РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Упражнения для новичков чтобы сесть на шпагат!
Инстаграм: nastya_mamchur
/ nastya_mamchur
Больше тренировок доступно для спонсоров канала. Нажмите на кнопку «стать спонсором» под видео или в шапке канала и выберете свой спонсорский тариф чтобы получить доступ ко всем занятиям.
Пікірлер: 4 200
Пожалуйста, как можно онлайн заниматься?
@nastya_mamchur
2 жыл бұрын
Вы можете заниматься со мной онлайн на моем курсе по растяжке mamchurschool.getcourse.ru/me_and_mybody
@user-vs9yx8qt8i
2 жыл бұрын
@@nastya_mamchur 5
@user-vs9yx8qt8i
2 жыл бұрын
@@nastya_mamchur 5 HD y5hx555
@horse_taya
2 жыл бұрын
@Сахарная ватка🍓🍨 это тоже очень круто 😀
@user-ov4il5rw1c
2 жыл бұрын
Эм вы делали сразу шпагат когда мы не может даже ноги здвинуть???
Чем заняться на карантине сесть на шпагат✌ Буду делать 10 дней посмотрим результат Начинаю с 6 апреля Закончу 16 апреля Залайкайте чтоб не забыла)
@user-me2ot2qv8r
4 жыл бұрын
Я за три недели села, с нулём растяжки...а ещё я занималась с перерывами.
@user-me2ot2qv8r
4 жыл бұрын
@@user-be4vw6mf8t я села на шпагат
@sailaubekova_0227
4 жыл бұрын
Всем привет.Хочу поделиться результатом я села на шпагат за 6 дней.Но хочу сказать что я до этого тренировалась приложение "шпагат за 30 дней" я растянулась и немного по занималась этим упражнение и села .Спасибо каналу за эти упражнения. Очень благодарна вам спасибо😍♥️
@mandarinkashow6840
4 жыл бұрын
@@dinakv1239 давай я?я тоже с нуля
@karinaorsofialove3866
4 жыл бұрын
dina Kv привет можно с вами как вы записаны я не снуля я раньше делала растяжку но перестала как записаны?
Шёл какой то день карантина: почему бы не сесть на шпагат.
@user-tr8er4ir7w
4 жыл бұрын
Блин, жиза
@aruzhannazibekova3588
4 жыл бұрын
😂😂
@sun_anna_luiza
4 жыл бұрын
Я не одна такая💪
@dianasalnikova1655
4 жыл бұрын
Очень жизненно
@dariavasileva8040
4 жыл бұрын
Тоже самое😂
Нууу,почему бы и не попробовать. Надеюсь не сломаю ничего... Начало:31.05.21 Результат скажу ровно через месяц День 1✔ День 2✔ День 3✔ День 4 ✔ День 5✔ День 6✔ День 7✔ День 8✔ День 9✔ День 10✔ День 11✔ День 12✔ День 13✔ День 14✔ Залайкайте чтобы не забыла
@user-yh5gf9vr6z
2 жыл бұрын
я сегодня ппобую
@mayan_galyas9210
2 жыл бұрын
Ну что. Что-то уже есть. А то я тоже начинаю делать 🥰
@avi_07_
2 жыл бұрын
Во-первых- удачи❤ Во-вторых- есть результат??? В-третьих- я тож начиная делать!) ❤☺
@zarinakurmangalieva7103
2 жыл бұрын
@@avi_07_ у меня результат появился только через 2 недели,не знаю может из-за здоровья,ну попробуйте. Удачи😊
Шёл 20 день лета: Я: почему бы не сесть на шпагат :0
@na_milka2199
2 жыл бұрын
уже 24✨ с детства мечтаю на шпагат сесть , растяжка раньше была ШИК , а сейчас фиг пойми
@moon4407
2 жыл бұрын
@@na_milka2199 ++++++
@maddiezieglerrrr
2 жыл бұрын
@@na_milka2199 +
@user-iy8og8eb9b
2 жыл бұрын
А у меня уже 30-2день осени!😞
@user-yh6ww4nl4i
2 жыл бұрын
Ну как, получилось?
Я одна ищу комментарии у кого получилось?🗿🗿🗿🗿
@user-nx4dd2sd7s
3 жыл бұрын
Нет ты не одна я как уже час ишу😂😂😂
@sakura5454
3 жыл бұрын
Я тож
@user-bb6wf4ih9r
3 жыл бұрын
У миня получилось
@user-hp1zk9bt7b
3 жыл бұрын
@@user-bb6wf4ih9r а сколько месяцев надо это делать
@keepsmiling8168
3 жыл бұрын
@@user-hp1zk9bt7b 1 месяц
Неделя карантина: А почему бы не сесть на шпагат? И это видео самое подробное!
@minashi2091
4 жыл бұрын
😂😂😂
@tviinstviins9982
4 жыл бұрын
Канышай Кубанычбекова по такой же причине и я тут 😂
@user-dr9xk6iz5z
4 жыл бұрын
@@tviinstviins9982 на видео так легко, на деле я плакала от болот😂😂😂
@anasteysha8982
4 жыл бұрын
Оо люди и вы здесь
@user-xc1zn9ed9v
4 жыл бұрын
@@anasteysha8982 даааа
Мне 10 и мне осталось 5милиметров до пола.🎉🎉🎉 Я очень рада что могу сидеть на шпагат.Ты самая лучшая тренерша . Молодец . Большое спасибо
@UwU_UwU57767
Ай бұрын
А мне 3 милиметра
Снимите видео ,, Как встать с шпагата, спасибо 🤡. "
@user-ox5iy1xc5l
3 ай бұрын
😂😂😂
Начну завтра буду писать каждый день . Лайкните чтоб не забыла ( ну в принцепи я и так не забуду 😑)
@user-gp8cg7bk4v
3 жыл бұрын
1 день - есть😥
@user-ui1om2gm1p
3 жыл бұрын
Хех неделька прошла
@ShahbazyanProject
3 жыл бұрын
Ну как??
@user-gp8cg7bk4v
3 жыл бұрын
@@ShahbazyanProject извините что я не писала . Я села на шпагат . Делала утром и вечером и ещё занималась своими тренировками
@ShahbazyanProject
3 жыл бұрын
@@user-gp8cg7bk4v хорош, спасибо)
Угадайте с трёх раз, что я делаю в 12 часов ночи?
@user-ir8on3gu3r
3 жыл бұрын
Пытаешься сесть на шпагат:>
@risone.l
3 жыл бұрын
@@user-ir8on3gu3r уже нет😹👉👈
@user-sn1zb5zz7j
3 жыл бұрын
Сесть в шпагат 🐸
@decbdchdcbvsg
3 жыл бұрын
Спишь
@user-iu9jz8bn9i
3 жыл бұрын
Сидиш на унитазе и делаеш шпагат
Спасибо большое я за одну тренировку так хорошо растянулась, мне осталось до шпагата 2 см!!!!! Очень вам благодарна❤️❤️ Мне только 9 и я просто очень хочу сесть на шпагат!!!
@straykidsskz287
Жыл бұрын
Завидую тебе что тебе 9 лет А вот мне 13 лет и так сложно, очень хочется на гимнастику ходить но плохая разтяжка
@c1nderella400
Жыл бұрын
@@straykidsskz287 Ммм, сожелею😞
@c1nderella400
Жыл бұрын
@Polina sub♡ Спасибо, у тебя получится!!🤩
@c1nderella400
Жыл бұрын
@Polina sub♡ Я уже сижу на шпагате☺️
@user-be8bc9bz6z
Жыл бұрын
@@straykidsskz287 боже как же я тебя понимаю , 2 недели занимаюсь и еще см 30 до шпагата
Очень хорошая тренировка, хотелось бы полное видео, что бы не останавливать и не отвлекаться, а полноценно тренироваться с вами ❤️🙏
Были бы удобно, если бы в реальном времени выполнялись упражнения, а не ускоренный вариант
@user-nm2uh9xd1s
4 жыл бұрын
Ага
@user-zp3hs4vr8d
3 жыл бұрын
Дааа
@mybabyhaski4188
3 жыл бұрын
Да. Бо я не встигаю робити
@olesyazhelnina4366
3 жыл бұрын
Так можно в настройках медленнее сделать
@user-hp4zy7ox1k
3 жыл бұрын
Да, неудобно каждый раз ставить пауза.
я еле как дотягиваюсь до левой ноги... Она: всё можно садится на шпагат Я: так я чёто не понял...
@kirasaml
3 жыл бұрын
Я: ты меня за придурка не держи апхаха
@alexx_animations_517
3 жыл бұрын
Я: чёт чувствую пиздёшь У меня проблемы не с левой а с правой ногой я ели до неё дотягиваюсь😔
@minatian4328
3 жыл бұрын
Она : ноги в стороны и ложимся животом на пол , если не получится то локтями Я - шо это за циганськие фокусы?
@Minsimi
3 жыл бұрын
Я до правой 🤣но я села
@Nuruil
3 жыл бұрын
О чём вы я не до левой не до правой не дотягиваюсь 🤣🤣 такой вот я дрыщь
Мне 44 года, шпагат моя мечта. Сегодня сделала первые шаги к мечте. Надеюсь на положительный результат! Благодарю, Настя за урок🤗🌸🌸🌸🤗
@analoyid
Жыл бұрын
Чот по аве не заметно, что тебе 44...
@kisc3250
Жыл бұрын
@@analoyid и что что ава такая?44 года это разгар жизни,очень рада за вас!
@analoyid
Жыл бұрын
@@kisc3250 Рофл?
@kisc3250
Жыл бұрын
@@analoyid где рофл?чел,может человеку нравится эта ава,тебе то какое дело?
@analoyid
Жыл бұрын
@@kisc3250 Ясно. 10-ти летка.
Именно после приема пищи я вдруг вспоминаю о том, что хочу шпагат и так уже неделя прошла😅
@user-os2pu2pl9c
Жыл бұрын
😂
Идёт 2 день 1 апреля отпишусь залайкайте 3 день)ребят результат есть я в некоторых упражнениях время делаю на минуту меньше а так классный результат
@Mereyzhans
4 жыл бұрын
Таак, где итоги?))
@evatoimeneva8603
4 жыл бұрын
Итог, села нет на шпагат, ответь срочно???!!!!!!!!
@avabettybony547
4 жыл бұрын
Да ребята я села за 5 день простите отсутствовала я новичок вообще не умею старалась усердно!
@skyline1913
4 жыл бұрын
@@avabettybony547 Круто! 😉
@shadow-iw5nh
4 жыл бұрын
@@avabettybony547 ого новичок за 5дней мне бы месяц чтобы сесть
Спасибо, почувствовала себя бревном, первая тренировка уже охото плакать из-за боли...
@saw1p711
Жыл бұрын
это же хорошо)
@alfiya_o.1
Жыл бұрын
Очень больно
@user-xu6on7rt2l
8 ай бұрын
бывает
@user-dl3id6oi6c
3 ай бұрын
Эмм а ты чо думала
Я который сначала лёг на живот, потом раздвинул ноги😂🖖
СПАСИБО БОЛЬШОЕ Я СЕЛА ЗА НЕДЕЛЮ ОБОЖАЮ ТЕБЯ !!!!!конечно чу чуть плакала но спасибо огромное!!!!!! 😭😭😭😭😍😍😍😍😍🤧🤧🤧🤧☺️🤑☺️☺️😚😚😚😚😚
@user-uv8mq9ns8i
Жыл бұрын
Да спасибо большое тебе я села, но я не плакала 😚
@user-lg5kw6dp8j
Жыл бұрын
А была какая-то растяжка до?
Автор говорит: пытайтесь дотянуться стопами до ягодиц я которая не могу дотянутся до ног:🗿
@wwasapww2679
3 жыл бұрын
Соболезную
@sofia_696_2
3 жыл бұрын
Я тож так не могу
@user-pz2jx6yr7j
2 жыл бұрын
😁😁😁
@user-fr3rp4xc4r
2 жыл бұрын
Я тоже
@user-tz9ew2to4t
Жыл бұрын
😂😂😂😂
Начинаю тренировку с нуля Буду отписываться каждый день Залайкате чтоб не потеряла пж (я вас не кину тк мне самой интересно😂❣️) 1.в первый день уже видны результаты. Я опустилась на 3 см ниже 2.людиии минус 2 см+я похудела😋 3.шёл 3 день... Болят мышцы о существование которых я и не догадывалась🤔😪 но я сдаваться не собираюсь и сегодня я снова сделала тренировку.... Опустилась ещё на 2 см + за три дня похудела на 4 кг.. ❤️ (ребяяят если кто-то знает когда должен быть разгрузочный день и должен ли он быть вообще напишите пожалуйста заранее спасибо❤️❤️..) 3 неделя. Я наконец-то добилась своего.. Я села на шпагат и каждый день тренируюсь. (PS не отписалась во время так как потеряла комментарий прошу прощения😕😟❤️)
@rofusjack834
4 жыл бұрын
no name : я тоже так худеть хочу 😢
@kvaksha2058
4 жыл бұрын
Зайчик, ну как, получилось?
@user-bz3qb7jm9e
4 жыл бұрын
ля кто подскажет как НЕ худеть, а? А то я нихера не занимаюсь физрой, а скинула 5кг... Было 64 щас 59 НИХОЧУ ХУДЕТЬ😭😭😭
@user-of4pn7mg2f
4 жыл бұрын
@@user-bz3qb7jm9e Может быть ты просто растешь.
@user-bz3qb7jm9e
4 жыл бұрын
@@user-of4pn7mg2f охх надеюсь(
Спасибо 🥰я теперь встать не могу 👍очень советую 👍👍👍👍💘💝💋💌💔💖❣️💟💗💕💓💞🖤🤎💜💙💚💛🧡❤️🤍
@user-mr3nj3de8i
Жыл бұрын
Пасиб😘💖
Спустя 4 года вернулся в спорт и я понял что все пропало, в том числе и расстяжко, спасибо за видео буду пробовать именно так;)
@Shag_gg
Жыл бұрын
Ну как,получилось?)
Я почти сажуть на шпагат но мне ещё где-то 10 см осталось залакайте и я отпишусь получилось или нет❤️💪
@user-qv8pb8rn2m
4 жыл бұрын
Ну что получилось?
@user-qj2su8nk7u
4 жыл бұрын
Ну и как ?
@aishaomarova9076
4 жыл бұрын
Как?
@user-gz2cs3of6x
4 жыл бұрын
Села
@user-ln9ur5fx3x
4 жыл бұрын
Ну что?
Сажусь на поперечный шпагат 1 день:было больно но я села ,но не ровно🚫 2 день: уже полегче и даже начала садиться на левую ногу. Но всё ровно не ровно🚫 Извиняюсь что не писала но 3 день :на много лучше ✅ 4 день : села на поперечный шпагат но не примая линия✅🚫 5 день: всё лучше ✅ 6 день: не успела по заниматься ,целый день были делаю🚫 Прошло 3 недели: я умею садить на шпагат,и ещё + в детстве я ходила на хореографию поэтому мне легче ✅
@Arina.st27484
3 жыл бұрын
Села или нет???
@ava_uni3355
3 жыл бұрын
@@Arina.st27484 да
@ava_uni3355
3 жыл бұрын
@@Arina.st27484 главное не бросать это дело
Умничка! Я занимался спортом очень давно и твоя методика очень помогла мне все вспомнить!
Всё получилось с 1 раза. Если так делать целую неделю то на шпагат точно сядешь 👍
Я одна сночало сказала я буду пренивоватся и сяду на шпагат: После одной пренеровки пошло этот шпагат нафиг😂
@user-lm4fc8xf2x
3 жыл бұрын
Жиза
@RafatAbbassov
3 жыл бұрын
да, пренивовки они такие
@anastasiakhan13
2 жыл бұрын
Не принеровки а тренировки
@alinkaen
2 жыл бұрын
Я занималась 3 месяца, но потом забыла, хотя результата и не было
@life2950
2 жыл бұрын
Да ты не одна я точно также все мышцы болят я один раз нашла ролик там она все так закрутила я в первый же день плюнула все болело
Она говорит: делаем складку. Но только с прямой спиной Я: я даже сидя на стуле умудряюсь горбатиться.
@user-ct1rd9zd8j
3 жыл бұрын
Я тебя обошла я горьачусь даже когда лежу нас пене и не из за горба проста я незнаю как это😆😅
@user-uy3nv7jz9q
3 жыл бұрын
То же самое
@user-mp9ck9ys1x
3 жыл бұрын
Я тожее🤣🤣
@so_mnoy_vse_bivaet9076
3 жыл бұрын
она говрит:делаем складку я:зачем мне складка?у меня своих целых 2)
@user-kp5gx3cd2n
3 жыл бұрын
Заходите ко мне и попробуйте ❤️жду отзывов !!! Интересно
Угадайте,с 3 раз что я делаю в обычный летний день?
@lalalalauyi
2 жыл бұрын
Ну что есть результат?
@user-ve5ed5wh7v
2 жыл бұрын
Ну как?
Спасибо большое!!!! ❤❤❤ я села на шпагат за 3 дня, хотя у меня была очень плохая растяжка❤❤❤❤ мне 13 лет и я хожу на гимнастику неделю, и за эту неделю я не смогла сесть на шпагат, но благодаря вашим упражнениям у меня получилось сесть за 3 дня
Эта растяжка не для начинающих, нужно попроще! И каждый день добавлять нагрузку
@_billi_9559
3 жыл бұрын
Для меня всё легко хотя я бревно бревнее всех брёвна брёвен! 🤣
@user-nm7ef2qc2d
3 жыл бұрын
Согласна на все 💯
@user-xp3pd1dh6f
2 жыл бұрын
Согласен, ещё и 20-30 минут 😨
@alinkaen
2 жыл бұрын
На ютубе есть годное для начинающих? Спасибо заранее
Так ну в принципе час ночи ,значит пора учится садится на шпагат 😅😂❤
@toniks.official
5 ай бұрын
Тоже cамое😂😊
Ты самая лучшая я за 3-4 дня села на шпагат, спасибо ты самая лучшая 🥰
Привет! Спасибо за видео, очень информативно. На карантине не чем заняться, решила честь на шпагат. Начало: 26:06:20 Конец: 3.07.2020 Пожалуйста лайкнете , что бы не забыла. 🙏🙏🙏 Изменено: Итак, ребята, прошло некоторое время , как я начала заниматься растяжкой, и вы не поверите Я ОПУСТИЛАСЬ НА 10 СМ!!!!!!. Моему счастью не было границ. Спасибо за совет❤️
@Sabri_Saa
3 жыл бұрын
Ух ты. Ты молодец!
@user-tn1uz5do3z
11 ай бұрын
У тебя получилось?
@user-xu6on7rt2l
8 ай бұрын
получилось?
Отличная тренировка, но приходится постоянно останавливать, чтобы выдержать нужно время в каждом положении.
@user-hj4kp5tl4m
2 жыл бұрын
🎀
Это просто чудеса! спасибо тебе огромное! я реально почти села на шпагат
@mariaermishina1879
Жыл бұрын
Долго занималась?
Это классная я сколько упражнений перепробовала так напрасно,а эти так быстро помогают я почтисела❤❤
Я занималась всего 2 дня по твоему видео и села на шпагат! Спасибо тебе, ты лучшая ❤️
@user-dk2il2eq5p
4 жыл бұрын
КАКТУС вы садились с нуля ?
@coteeika5697
4 жыл бұрын
@@user-dk2il2eq5p нет
@user-tf9qe3bn4o
4 жыл бұрын
Не пизди, за два дня, с нулевой подготовкой не сядешь. Никогда
@coteeika5697
4 жыл бұрын
@@user-tf9qe3bn4o как бы если вы тупые то я содилась не с нуля! И материться не обязательно, если ничего не понимаешь.
@user-tf9qe3bn4o
4 жыл бұрын
@@coteeika5697 так вот и надо было с этого начинать, что вы не с нуля.,пишите правильно, не будет мата, я тоже не нулевая
У меня растяжка как у буратино. Если заниматься с нуля, нужно недели 2-3 да и тренировка по 30 минут. Делаю так каждый день уже на третий день есть сдвиги, см наверно 5-7. И это учесть то что я никогда не садилась. А сейчас почти села. Тренировка супер.
@nastya_mamchur
4 жыл бұрын
Это здорово😍 спасибо за отзыв🙏🏼
@user-pw2ns4gh2x
4 жыл бұрын
В 30 лет поздно делать учиться ?
@user-lz1ze5cw5r
4 жыл бұрын
@@user-pw2ns4gh2x никогда не поздно;)
@user-rw7zp5xy3q
3 жыл бұрын
@@user-pw2ns4gh2x тебе какая разница. Захотел человек сесть на шпагат, пусть садится. Может и в 30 лет мышцы , как в 5 лет.
@user-pw2ns4gh2x
3 жыл бұрын
@@user-rw7zp5xy3q мне то разница нет что ты что она вверх ногами станете , я говорю что это хорошо что тоже хотела бы ...
А вот я садилась почти на шпагат , где-то 2 года назад, мне немножко не хватало что бы сесть на шпагат и я забросила, а теперь ещё пыталась сесть но уже всё нечего не получилось, сейчай пытаюсь возобновиться 💗
А если вот совсем дерево, и максимум что можешь, это раздвинуть ноги по ширине плеч? Подскажите пожалуйста😫🙏🙏💓
@toncaya8858
Жыл бұрын
Я - дерево такое же. Делаю месяц. Изменения по всем параметрам на 1 -2 см. Если год заниматься, то, думаю, хоть на 10 см я продвинусь и в складке и в шпагате
Боооожеее!!!! Я оооочень благодарна! Я мечтала сесть на шпагат! И благодаря этим тренировкам, за 3 недели я смогла очень хорошо растянуться! Мне ещё капельку, и я сяду на шпагат!! СПАСИБО ❤️
@raya_rayy
2 жыл бұрын
Вы ежедневно тренировались???
@-chel.
2 жыл бұрын
@@raya_rayy да, это нужно делать ежедневно (ну в воскресенье или субботу можно сделать перерыв)
@user-wo3ou2lt6k
2 жыл бұрын
А у вас там что 2 см до шпагата оставалось?
@user-db6by9fl6s
Жыл бұрын
А сколько Вам лет?
@user-rq4tr1xd5w
Жыл бұрын
Сука ты на 7:30 села на шпагат чтобы зделать разрядку блять я не умею!!!!!
Была гимнасткой занималась 4 года,потом бросила так как они куда то переехали,не ходила 3,5 года вся закаменела не смогла сесть на шпагат и вот посмотрев твоё видео села на шпагат за 1 день,Спасибо тебе!!Очень помогло твоё видео))
@polinatribus1152
2 жыл бұрын
Ого,все тоже самое как у меня,тоже занималась гимнастикой 4 года,после чего таг же 3 года не занималась,ушла на брэйк,и там мы тоже тянем шпагат,очень захотелось сесть на шпагат,это видио очень помогло,спасибо 💝👍
@user-xo3zt7bj2s
Жыл бұрын
Мышечная память
Я не верила в себя ...... и думала что не получиться . Но нашла твоё видео и стало получаться .Большое тебе спасибо.🤗
У меня лето и я пробую сесть на шпагат и ты мне помогла я каждый день занимаюсь❤❤❤
Я одна сажусь на шпагат но потом забываю и мои ноги опять стоновяться деревянными? Божеее спасибо за лайки :-D≥3≤
@user-uz8wt2ri4w
3 жыл бұрын
Не одна( когда-то села на шпагат а потом забросила. Я И я опять сдесь
@Sabri_Saa
3 жыл бұрын
Чисто про меня
@IvanIvanov-qb7lx
3 жыл бұрын
Не одна . Я такая
@misssasha5536
3 жыл бұрын
Не одна)
Короче, я прям бревно, все пишут так же но у них макс. 10 см до шпага, у меня сантиметров 40 осталось, начинаю 03.04.2020, буду писать каждую неделю)
@user-mv4ju1nz8j
4 жыл бұрын
Ну что?
@anataria4260
4 жыл бұрын
@@user-mv4ju1nz8j на шпагкт конечно не села, но растяжка стала заметно лучше)
@aishaomarova9076
4 жыл бұрын
Как получается? я делаю 2 день ну не села ещё на шпагат но растяжка лучше тож🤣
@user-mv4ju1nz8j
4 жыл бұрын
@@anataria4260 спасибо за ответ,тоже занимаюсь,но только при помощи приложения,сегодня будет 3 день, тренировки сама придумала,ну то есть в приложение так можно. Успехов тебе,и если что пиши мне:)✨
@user-ip8oh1wx6l
4 жыл бұрын
Теперь села?
Спасибо за такое подробное видео 👍. Сегодня первая тренировка, с нуля. Было непросто, но буду делать и дальше🌺🌺🌺
Я одна падала на упражнение 3?😂
Я одна хочу сесть на шпагат что бы снять в тт тренд WAP? 🗿😂😂
@yliafilippova756
3 жыл бұрын
Не одна хахаха)
@nastyazagnoy8748
3 жыл бұрын
ну как?есть результаты?
@19--39
3 жыл бұрын
Не одна
@user-po9dr6oz5p
3 жыл бұрын
+++
@kirjj1113
3 жыл бұрын
Ахахахахаха,как ты угадала)
Ты супер, благодаря тебе я села на шпагат ураааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа. Уууууууурррррррааааааааааааааааааааа,!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
@psoooo4248
4 жыл бұрын
У меня получилось ♥️😘😘😘😘
@user-nx4kx5uo3m
4 жыл бұрын
за сколько времени?
@daniashkadasha1849
4 жыл бұрын
@@user-nx4kx5uo3m за 3 дня
@user-zm4gq7pv9v
4 жыл бұрын
С нуля сели?
@user-jh3zo4dk1l
3 жыл бұрын
@@psoooo4248 болят ноги или нет ?
Всем привет, мне 12 лет и мне осталось немного до шпагата, я хочу наконец то сесть на шпагат, всегда я делала 1 тренировку и забрасывала, сейчас я все же взяла себя в руки и начала заниматься. Начало:18.02.2024 Конец:? Как сяду изменю залайкайте что бы не забыла :)
Я во время каникул и месяков: блин а почему бы не сесть на шпагат
Я делала это каждый день. Итог: День первый: еле всё сделала,потом очень всё болело День второй:реально всё получилось легко,совсем не больно День третий:все было тоже легко , но ноги конечно у меня с утра как брёвна были,ходть даже тяжело.. День четвёртый:там где разминка для шпагата,у меня не очень вышла..наверно обленилась😣😴😝 День пятый:Я села на шпагат!!Наконец то! День шестой:этого хоть и небыло в видео(вроде) , но я свою левую ногу за шею закинула(спасмбо тренировкам!!!!) День седьмой:извините,пропустила😔🙊❌ День восьмой:всё было очень тяжело сделать,потому что седьмой день пропустила!Но всеровно я все смогла,на шпагат тоже села День девятый:было нормально,особо не больно,пересилила себя..😊 День десятый:всё далось достаточно легко.На шпагат по перёк села. Вообщем,советую всем попробовать,стоит всем себя пересилить..В итоге я села на шпагат всего лишь на 5-ый день! Спасибо за тренировки!!!!💙💚💜💛
@nekhashkanazirova388
Жыл бұрын
Вау это моя мечта шпагать
@Rustik5032
Жыл бұрын
Очень позитивный комментария. Скажите нужно по утрам или в любое время суток можно тренировать на шпагат? И реально за 5-7 дней можно сесть поляна всю растяжку?
@anas.714
Жыл бұрын
@@Rustik5032Можно в любое время суток. Важно перед тем как тянутся на шпагат, хорошо разогреться, сделать разминку. Все люди в разное время осваивают шпагат. Кто-то за 5 дней, а кто-то через 5 лет, все зависит от мышц , связок, генетики, возраста и спортивного прошлое человека. Удачи вам!
@user-lg5kw6dp8j
Жыл бұрын
А была какая-то растяжка до?
@user-ur9gh5ng7r
Жыл бұрын
Ты, до, могла сидеть на шпагат?
Пытаюсь сесть на шпагат на убалёнке✌🏻👀(лайкните хоть кто нибуть, что бы комент нашла) В начале:40 см до пола 1 тренировка(чуть не здахла):20 см до пола
@user-dv7mt8jv3f
3 жыл бұрын
Пон..пон..
@dinisgrdscij9488
3 жыл бұрын
НАСТЯ ПРИЕТ КАМНЕ ВА. РЛРВКУ. НОМЕР. 92. Диана
@dinisgrdscij9488
3 жыл бұрын
Ч
@avokad2292
2 жыл бұрын
У меня было 5 см до пола (до тренировки) После:шпагат 👍
Я села на шпагат за 2 дня😅, мне так понравилось это видео 😊, спасибо большое❤
@mina-wx6ev
9 ай бұрын
Скажите пожалуйста, занимались ли вы чем то до этого, или сели за 2 дня без дополнительных тренировок?
Шёл последний месяц лета... Я: шпагат? Хорошая идея!
@user-ol3pi5ur5t
2 жыл бұрын
++😂
я села за 3 дня) до 11 лет умела садиться,в 12 разучилсь,сейчас мне 13 делала упражнения в течении дня,делала по времени в целом за день по 5часов.всем удачи) (делала с нуля)
Начинаю с 8апреля🤧залайкайте пж чтобы я не забыла🙏🏻каждый день буду писать результат🤡 Офигеть 24лайка такое у меня в первые😭❤️я нашла другой способ и почти села на шпагат☺️осталось чуть-чуть🥳
@user-up4zt5bb5y
4 жыл бұрын
После этого у меня нету ног🤦🏼♀️я просто 🤡.Результат конечно есть👏🏻но почти не заметный🤦🏼♀️🤧
@user-xw4db9ud3t
4 жыл бұрын
МаЛэНкАя ПрИнЦеСсА А какой способ другой нашла, не поделишься пожалуйста?
@user-up4zt5bb5y
4 жыл бұрын
Munisa Akobirova найди аккаунт Онлайн уроки танцев с а дальше не помню😅и там научишься😘
@Zhirvyag
4 жыл бұрын
Молодец! Надеюсь ты уже села на шпагат😊
@kotyaraasmr8777
4 жыл бұрын
@@user-up4zt5bb5y а как называется видео?
Первая тренировка на пути к цели! Спасибо, суперски себя чувствую!
Круто Спасибо!❤️ Хорошо что есть люди которые помогают другим..💗🌼
Был бревно до шпагат 45 см 1 день: сел на 2 см 2 день: уже 39 см 3 день: 36 см
@user-iv8fu8bj1w
4 жыл бұрын
А остальные дни???
@dianablaha6439
3 жыл бұрын
Получилось?
@user-ly6zr4wf4s
3 жыл бұрын
Ну как? Получилось?
@dinagamaeva2918
3 жыл бұрын
Забил аахахах
То чуствоткогда решила сесть на шпагат 🗿
Очень хорошая тренировка, вы мне помогли сесть на шпагат, спасибо, очень ровно села. Я смотрю ваши видео каждый день вот эти вот по шпагату, вот и делаю шпагат каждый день, спасибо вам ещё раз.
Спасибо за классный объяснение. У меня не плохая растяжка не давно очередной раз делал растяжки при выполнение левые ногой в верх стало болеть мышцы на пахе стои ли мне продолжать упражнения или дождаться пока боль уйдёт? Очень хочу сесть на шпагат. Заранее спасибо за ответ и совет
Упражнения очень эффективные. Начинаю с нуля где-то 30 см от пола было. 4 дня делаю по твоим упражнениям а уже 18 см. Скоро напишу результат.
@nastyaqww
2 жыл бұрын
Ну как?
@jd-ttyl
2 жыл бұрын
Ждем)
@creeperept917
2 жыл бұрын
че как там?
@SHOD1K.
2 жыл бұрын
Ну чё как там
@yoriko13
2 жыл бұрын
1 год прошёл…
Буду писать результат каждую неделю) лайкните чтобы непотеряла♡
@user-vq1gx6ut9p
3 жыл бұрын
Попоходу потеряла
Отлично! Я когда-то ходила на художественную гимнастику, но бросила. Теперь дома занимаюсь.Я теперь хожу на йогу.Там говорят не пружинить, это влияет на растяжку. Там позы как на йоге! Я предлагаю всем ходить на йогу, к Надежде в Курске на улице Горького, там и растяжка и расслабляет.
Как сделать складки на обе ноги я уже тут час сижу ничего не могу сделать, так ещё и палец прищимала, пасибо
Буду делать 1 неделью. Залайкайте чтобы не забыла!!!
@user-xp9no4vz2e
4 жыл бұрын
Как успехи?😃
@karakatnurzhau336
4 жыл бұрын
Немного спустилась
@karakatnurzhau336
4 жыл бұрын
@@user-xp9no4vz2e емного лучше
@karakatnurzhau336
4 жыл бұрын
Пока ничего не изменилось
@user-fg1gp8cr7h
4 жыл бұрын
Че там
☀️Буду делать неделю и отписываться сюда. Залайкайте, чтобы все увидели☀️ 🌸День 1: особых результатов не увидела. После обычной школьной растяжки точно такой же эффект был 🤷🏻♀️ 🌸День 2. Не вижу результат, максимум 1-2 см. 🌸День 3. На правый и левый не особо, зато на поперечном снизилась на сантиметров 5 🌸День 4. Простите, забыла тренировку((
@user-hs1fe5gr8v
4 жыл бұрын
Нуууу где!!
@user-mj8fd9xl2l
4 жыл бұрын
Успехов! Москва не сразу строилась💪🏼
@leramakey2700
4 жыл бұрын
Не забываай
@Army-ic3du
4 жыл бұрын
@@user-mj8fd9xl2l ещё и горела пару раз, так что да, расстраиваться не стоит
@user-ly8tg8ly6n
3 жыл бұрын
У меня наоборот - антирезультат (поднялась на 10-20 см)
спасибо очень помогла я ходила на танцы забросила и благодаря тебе я села на шпагат и на поперечный и пошла на балет и даже уехала когда та в другую страну выступать
Спасібо, я зробила но не помогає сколько раз треба делать?
А теперь научите как встать со шпагата😅👍
@guzelik1976
2 жыл бұрын
Просто в стаеш только окуратно а то я уже еле встал с шпагата
@omg-ht7js
2 жыл бұрын
Не можно ноги сделать вперёд и встать
@omg-ht7js
2 жыл бұрын
Или с начало делать около кровати чтобы держатся и вставать
@user-jq7vs4yo3z
2 жыл бұрын
Я каторая сижу на ньом полчаса и скрываю от мамы што немагу встать Ана думает что я уже таво😂😂😂🤣🤣🤣
@v.s2312
2 жыл бұрын
😁🤣🤣🤣
Оооочень больно , я бывшая гимнастка , и для меня это очень больно
@user-mq1wh9ms2z
3 жыл бұрын
А мне тоже больно 😩
@Nurdos1515
2 жыл бұрын
Тоже очень болно
Мерси! Мне скоро 50, а почему бы мне не сесть на шпагат, подумала я!))
Можно смотреть вечно на то как горит огонь 🔥, на водопад 💦 и на то как девушка садится на шпагат 🙃🤗
Три недели корантина:Почему-бы не сесть на шпагат?? Два 2 после тренеров ок а вот что означает поза ребёнка '_'
@user-me2ot2qv8r
4 жыл бұрын
Поза ребенка, это поза из йоги)) Она ооооочень успокаивает мышцы.
Я хожу на танцы, мы также почти занимаемся, но сейчас карантин, а я за 4 года так и не села на шпагат, но с помощью твоих тренировок я почти села на шпагат.... СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!
@cmanank1811
2 жыл бұрын
4 года!!! Копец.
@akitsune_d
2 жыл бұрын
@@cmanank1811 ага
@user-cw5ji3ss1j
Жыл бұрын
Ой ой ой это не работает мы не смогли хотя ходили на танцы
@user-ek8js5uv7o
Жыл бұрын
@@user-cw5ji3ss1j это не за 1 раз, нужно не несколько дней заниматься, может даже месяц. Вы глупый человек если хотели с 1 тренировки сесть на шпагат, сейчас я занимаюсь по видео которое длится 35 минут, и с первого раза и то не села, не то что это короткое видео.
Можно ли каждый день делать эту растяжку? Или лучше 3-4 раза в неделю? Как быстро сможет сесть на шпагат такой пенёк как я?
Спасибо, большое вы исполнили мою мечту я села разминка очень эффективная я в большом ШОКЕ. Ходила 8 лет на танцы и не могла сесть ,а сделав разминку села 💞
@user-qx2qg5ep7k
2 жыл бұрын
А можно такой вопрос, сколько времени ты можешь просидеть в шпагате? Ну то есть это не больно?
@malfoyxxAlen
Жыл бұрын
Ну минуты 3 -4
Я раньше сидела на поперечном, но не растягивалась и не садилась на него уже около двух лет, буду занаво проводить себя в форму)))
@fushi8588
4 жыл бұрын
extextter та же самая ситуация 😅 когда то ( около 2-3 лет назад ) занималась акробатикой , но забросила эту идею :( теперь пытаюсь наверстать
@thatmily9699
4 жыл бұрын
+ 5 лет на гимнастике, и не садилась на него)
@iiama_i_m7509
4 жыл бұрын
Так же само 2 года назад старалась растягивалася и потом забила и теперь не могу сесть
@rinam2683
4 жыл бұрын
Умножаю +**
@user-lw3wc3cq1i
4 жыл бұрын
Забросила и через 2 года тоже вспомнила😭😭😭
Не, я половину положений тела даже принять не могу. Это точно не для начинающих
@LikaPopova
3 жыл бұрын
Да, у нее уже растяжка офигенная , а не как у начинающей
@dogsim9958
3 жыл бұрын
Взрослые упр🗿я даже не попробовала🤣
@user-be5is1to6d
3 жыл бұрын
Я такжк
@user-ne5bf8fp2e
3 жыл бұрын
Да уж
@user-mq2he3cc2p
2 жыл бұрын
Тренеруйся и будет такая же растяжка нужно же с чего то начинать
Здравствуйте, а при диастазе можно делать эти упражнения?
Подскажите,это тренировка для поперечного шпагата?И на какой быстрее и лучше садиться?
Сегодня 31 марта 2020. На шпагат ни разу не садилась. Все буду делать с нуля. Делать буду в течение месяца.Каждую неделю буду писать есть ли результат. Первая тренировка прошла. Ни чего пока что не изменилось. Может на 1 см продвинулась.
@user-kk9mf4of4p
4 жыл бұрын
Есть результат?
@user-iv8fu8bj1w
4 жыл бұрын
И где результаты?)
До шпагата см 45-75, буду писать сюда свои результаты, залайкайте. Начинаю с 19.04.2020г, где то 1-2 недели, если не получится брошу или буду продолжать
@twice377
3 жыл бұрын
Anna Supreme нет, как было, так и осталочь
@user-ol1xv3xx2b
3 жыл бұрын
Ты начала другой курс уже?
@twice377
3 жыл бұрын
ANNA VOLOSHENYUK давно
@user-ne5mr2ju3z
3 жыл бұрын
Нуу? Получилось
@twice377
3 жыл бұрын
Мультики которые ты искал да нет, не получилось
7:29 а как животом к ноге прижаться если он не прижимается?
Здравствуйте, благодаря. вам села на правый шпагат за 2 дня
Буду делать 2 недели) Залайкати чтоб не забыла Начинаю с понедельника 💎1 день очень хорошо размялась на шпагат сажусь плохо, начинаю с нуля
@sakuraharuno7815
4 жыл бұрын
Я с тобой😊
Начинаю с нуля Буду делать 7 дней День первый начинаю делать упражнения.✌️ залайкайте отпишусь 1. Сделала тренировку вечером и не все движения правильно. На шпагат садится не пробовала. 2.1.(буду делать тренировку 2раза в день) Сделала тренировку. Есть прогресс! Снизилась на 1-2 см) 2.2. не делала тренировку болят мышцы 3.1. сделала тренировку явного прогресса не заметно потому-что я делала недоразминку(не делала некоторые упражнения, сидела меньше времени) 3.2. всё ещё болят мышцы 4.1. сделала растяжку. Я села немного ниже. Примерно на 1-2 см. Мне осталось совсем чуть-чуть 🖐️ 4.2. вечернюю разминку буду делать начиная с завтра 5.1.
@user-iv8fu8bj1w
4 жыл бұрын
Прогресс есть!!!
@dytw8vmdccb7lheurjcnb60
4 жыл бұрын
И как?? Нормально??
@user-iv8fu8bj1w
4 жыл бұрын
@@dytw8vmdccb7lheurjcnb60 да я начинала с нуля, а сейчас осталось 10-15 сантиметров
Спасибо за тринировку! У меня в 5-ый день получился! Спасибо ещё раз!
Спасибо огромное❤️🥺 с помощью вас села на шпагат
@user-ey8yu9ij6m
2 жыл бұрын
Добрый день ) как?
@user-gd8vx6sx7d
2 жыл бұрын
@@user-ey8yu9ij6m через упражнения.
Ч мальчик который хочет спать на шпагат 😂😂😂😂 залайкайте чтоб не потерял День1: 37см
@user-jy1uf9qz8g
3 жыл бұрын
Ну как там
@zhanelkad3209
3 жыл бұрын
Что там у тебя?
@Mark-eh8zy
3 жыл бұрын
Блин а я то и забыл завтра уже скажу результат
@nanipo4388
2 жыл бұрын
ау
@avi_07_
2 жыл бұрын
И как?
Каких 2-3 минут я даже 15 сек. толком просидеть не могу
@user-xe8my1dh9p
4 жыл бұрын
Во во)) что делать тем, кто соооовсем деревянный. Остается только стеснять зубы и терпеть. Все через боль
@user-im5jy6jx9r
4 жыл бұрын
Елизавета Карташова даже самые деревянные смогут сесть, просто надо каждый день тренироваться и сядете
@user-xh5jl3wf6y
3 жыл бұрын
@@user-xe8my1dh9p как гаварится : Через слезы через боль!
Раньше сидела на поперечнике а теперь уже не могу... Надо было тренироваться, а щяс я опять пытаюсь сесть на шпагат и не один )
Настя я просто охуел какой я деревянный. Весь вспотел и корчился от боли спасибо ))