Resultados em menos de 30 dias por R$44,80 laerciorefundini.com/lalaflix/

Melhor treino Para ECTO; ABC, malha um dia descansa um, peito, perna, e dorsal, o treino não pode passar de 45 Min, e aumentar a carga em cada série nem que seja 100 gramas, exemplo: supino 10KG 1° série, 2° série 12KG, 3° Série 15KG, o treino tem que ser pouco volume e alta intensidade..

@henrycorreia6867

2 жыл бұрын

Treinar um dia descansar o outro só vai atrasar o processo, colocar um limite de tempo no treino tbm é um tiro no pé, o ectomorfo só tem q se preocupar mais com alimentação por ter um organismo acelerado

@Cabarius

2 жыл бұрын

@@henrycorreia6867 Alimentação pra qualquer biotipo é em 1° lugar, voltando ao assunto no caso de atrasar aí que Vc disse, até o próprio Laércio disse isso Ectomorfo não pode se matar de malhar todo dia igual outros biótipos

@Cabarius

2 жыл бұрын

@@henrycorreia6867 5:49 do vídeo

@henrycorreia6867

2 жыл бұрын

@@Cabarius Ele falou "algumas pessoas" casos específicos

@henrycorreia6867

2 жыл бұрын

@@Cabarius como ele falou o biotipo pouco importa treino de hipertrofia e treino de hipertrofia, sou ectomorfo, meu treino geralmente é 1:30~2h treino 5 a 6 vezes na semana, pouco mais de 6 anos atrás eu pesava 55kg com mais de 1,80m, hj tenho 90,6kg... na minha opinião e experiência, acho meio difícil um natural ectomorfo construir um shepe decente treinando poucas vezes na semana com treinos muito curtos, sem contar com os outros fatores

Mais uma vez o profissionalismo sendo a característica do canal. Muito obrigado por mais este presente.

Boa Laércio, até domingo no trampo , parabéns para você e sua equipe, é nois que tá, Sorocaba SP

Ectomorfo....no Teste do abraçar o punho com o dedo, quase da 2 voltas😂🤣

@juniortelles3023

2 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣 não cheguei a isso não!

@mariaalana8078

2 жыл бұрын

@@juniortelles3023 🤫😂kkklKKKKKKKKk

@paulovieira7159

2 жыл бұрын

Aqui foi quase isso tbm kkk

@mariaalana8078

2 жыл бұрын

@@paulovieira7159 😁kkkkkkkkkk

@vngs272

Жыл бұрын

Terra é plana sksksksks

Laércio, muito obrigado pela dica. Com a tua dica pude confirmar que sou mesmo mesomorfo, já tinha chegado a essa conclusão pela minha forma física, pelo ganho da massa muscular devido aos treinos, etc. Valeu cara.

Um dos melhor nutricionista online que eu já vi em toda minha vida

Muito boa suas dicas sabe TUDOOOO 🤜🤛

EXCELÊNTE VÍDEO!!! MUITO OBRIGADO!

Lalá, poderia fazer um vídeo sobre inibidores de apetite? E como controlar o rebote quando se tirar o medicamento. Poderia falar dos mais comuns utilizados, como a sibutramina.

Valeu Laércio pelas dicas!

Mano vc é foD@... tamo junto Lalá

O Mlk é foda! Simpatia do caralho! Parabéns mano

Tmj mestre!

Excelente vídeo, excelente explicação!!👍

Muito obrigado pela informação

Ótimo vídeo. Eu fui um Ectomorfo, acho que ainda sou, mas na medida do punho encostou e então Mesomorfo.

Fera demais!

A melhor explicação do mundo 🎉❤

Meu...eu gosto das tuas aulas !

Top demais sem enrolação e com uma pitada de humor 😅

Seus vídeos são fodas laercio, vejo todos

Esses "Tipos" aparecendo no meio do vídeo mês faz rir demais..😂😂👏🏻👏🏻👏🏻

Meto o dedo toda hora.. kkkk Sou um quarentão mesomorfo natural, sempre adorando cada vídeo PHODA desse canal, que me ajudam total a poder continuar evoluindo.... 🤘🤘🤘🤘🤘

@_rad_

2 жыл бұрын

Comentário gay demais

@patrickangelo8070

2 жыл бұрын

@@_rad_ e daí??? quem te perguntou???

@_rad_

2 жыл бұрын

@@patrickangelo8070 revoltada igual um gay histérico

Estou ligado Laercio 🇦🇴👌

Acho que sou mesomorfo mesmo. Os dedos se encostaram certinho e tendo a ter uma certa facilidade tanto pra emagrecer (perder massa) quanto pra engordar (ganhar massa). Mas genética n é tudo, vamo pra luta👊. Like👍

@goonew4L

11 ай бұрын

✌🏽

@Eobard434

8 ай бұрын

Eu sou endomorfo😢

Deixei a dedada no likezão. 👍🏻👍🏻

Sou mesomorfo, 175 de altura, peso 85 kilos, e natural

Aulas

Lalá, como tá a dorsal? Kkkk top aquela aula com o pessoal do MTOR

Um excelente vídeo parabéns 👏👏👏

No teste do punho em mim , da endomorfo, mas tenho ossos bem aparentes, perco peso muito rápido se não cuidar!!!!

De acordo com o teste, sou mesomorfo com facilidade de ganhar gordura igual um endomorfo

Manda dos Endo específicos depois Lala , queria tambem ver um sobre a periodização quato tempotemos q esperar pra voltar a treinar aquele musculo

@valencadadepressao8703

2 жыл бұрын

Vai depender do teu nível de treinamento. E também da intensidade do teu treino

@victoryugo8218

Жыл бұрын

O lala já falou em alguns vídeos como ter uma ideia se você descansou aquele músculo o suficiente, N lembro qual vídeo foi kkk

Lalá fala um pouco sobre laboratório das Paradinhas qual vc aprova ou já usou ... tem coragem ???

Mais que somente o treino, a questão que sempre fez uma grande diferença pra mim foi a alimentação. Sou ectomorfo, a infância toda fui magro, mas quando entrei na academia, desenvolvi muito rápido, acredito que não existe um biotipo puro, eu tenho características de mesomorfo mesmo sendo ectomorfo, entrei com 60 kg na academia, hoje peso 93.

Lalá, eu faço calistenia em casa com um aplicativo, vc recomenda eu acrescentar alguma coisa? seja ir até a falha ou tomar whey protein.

Esse teste do pulso nunca se aplicou a mim. O teste da que sou meso, mas todas as caracteristicas são de endo. Cintura enorme facilidade pra ganhar peso, etc

Tai uma dúvida que eu tinha e que acho que foi esclarecida. Eu era bem magro até os 14 anos, depois comecei a fazer natação e treinava artes marciais desde os 9 anos. Porém com 16 estava pesando 78 kg depois que passei dos 25 comecei a engordar e depois dos 35 cheguei a pesar 127 kg. Hj estou com 103kg. Que venho mantendo desde 2020. Nestes períodos eu entrava e saia da academia. Tenho uma estrutura grande na parte superior, porém a inferior não tem volume. Por isso que nunca consegui entender se eu era Meso ou Endo.

@carlosgabriel3989

Жыл бұрын

Pinto

Vc é top

Quer treinar? Então vai treinar. Doi o peito? Treina as costas. Doi as costas? Treina a perna? Doi a perna faz um descanso ativo. Recuperou, o peito está bom? Carrega de novo! Ha e tal já me habituei, então agora vai e treina como deve ser, abc, full body x2, e dá um descanso ao animal. A- peito ou costas , B- perna , C- peito ou costas, 1o full vai depender se pull ou push e o segundo vai na mesma logica. Por mim tá a dar resultado.

Poe uma foto sua quando era magrao na aba comunidade pra gente ver

Lala é terrível 😂kkkk

video FODAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Aí teve um equívoco, no caso do IMC, ele não é calculado em cima da população. É que nós que treinamos e fazemos uso das paradinhas, conseguimos ganhar peso e músculos sem acumular gordura e daí quando fazemos o IMC ele dá sobrepeso. Agora, pegue um indivíduo que não usa nada, só come e treina. Tire a IMC e vamos ver se não vai dar certo.

Esse tipagem física vai muito da idade Já passei por esses 3 estagios😅😅😅😅😅

*Sou ecto e ser ecto é foda !*

Ectomorfo ja dizia o Renato cairani, é o fisico mais lindo definido

Very nice

Pelo punho ecto mas me idêntico com as características de meso.

O meu deu Mesomorfo, sempre fui magra mas depois que fui crescendo comecei a comer bastante alimentos industrializados e a minha alimentação não era sempre balanceada, então tenho barriga kkkk sou sedentária, nunca fui de fazer muito exercício

Top

Olha meu punho é fino,tenho 1,70 de altura,e meu peso está 65kg a 64 kg, nunca sai disso,comei na academia tem 1 semana e sinto muita diferença,porém tenho uma porcaria de barriga desgraçada,depois que tive meu filho que hoje tem 5 anos,a fia da p... Da diastase ficou fazendo morada,entrei na academia para dar uma definida em tudo,sinceramente tenho muita dúvida se sou ectamorfo ou mesomorfo,e NÃO sei qual tipo de treino é melhor para o meu biótipo?

Esquema do punho também não bateu aqui. Pelo teste do punho sou mesomorfo, mas na real sou ectomorfo, hoje tô aí nos 78/80 kg, mas quando comecei a treinar tinha 53kg 😂. E se por algum motivo eu me afasto dos treinos eu perco 10kg fácil fácil.

@m3t4lgamer63

2 жыл бұрын

Eu comecei com 45kgs, 2 anos depois estou com 74kgs, antes o teste dava ectomorfo, agora da Mesomorfo, a verdade é que eu acho que as pessoas confundem, pois biotipo se lembro bem na LITERATURA significa "forma corporal", e a gente muda nossa forma corporal, não é? Logo você não vai ser um biotipo pra sempre, o biotipo nada mais é que sua forma corporal, no dicionário diz "ectomorfo pessoa magra" "Mesomorfo pessoa musculosa, forte". Então vc é ecto se está magro, mas daí começa treinar vc muda a forma corporal, fica musculoso, forte, aí vira meso, fica com a forma corporal mesomorfa.

@m3t4lgamer63

9 ай бұрын

@semnome9169 sim, diz relação à forma anatômica do sujeito, e não são denominados "ectomorfo, mesomorfo, endomorfo" a denominação correta é sujeito brevilíneo, mediolíneo e longilíneo

4:51 "é duqui nois gosta" kkkkkkkk

Pela descrição tipica sou ecto mas ecto baixinho 🥲 fiquei 2020 inteiro sem fazer exercício pra conseguir ganhar um peso antes de voltar pesado pros exercícios. Meu peso normal era 55kg Ai esse teste do dedo ai da endo kkk

crlh explodiu minha mente... sou ectomorfo com caracteristicas de mesoformofo

Sempre fui fortinho mas agora estou obesomorpho

Boa Lalá . Posta uma foto sua magrelo para inspirar o pessoal kk

Eu era ectomorfo aí fiz 15 anos e agora sou mesomorfo

"nós vai"

Até meus 10 anos era um ectomorfo, extremamente seco, dos 12 em diante engordei muito e com o tempo perdi peso e hoje estou com sobrepeso aos 23 anos, mas hoje me enquadro no mesoformo, isso confunde muito

Sempre quis saber se esse teste do punho funciona com adolescente, mesmo eu fazendo, os dedos se tocam mas mesmo assim não tenho físico de Mesomorfo.

É muito relativo isso de ter só um biotipo.

Faz sentido , eu quando adolescente ate meus 22 anos , era mesomorfo , depois comecei a ser endomorfo , que doidera 🤔

@samujoga7932

10 ай бұрын

Impossível

@WesleyRWI

10 ай бұрын

@@samujoga7932 não , não é , acredite , hoje consegui recuperar meu corpo e tô até melhor doque meu estado natural , mas se você for um (meso) , começa a comer lanches , pizzas , refrigerantes sem controle , cervejas , carnes extremamente gordurosas , faça tudo isso em todos finais de semanas e sem fazer qualquer exercício pra você ver se você não vira um (Endo ) em pelo menos 2 meses .

@cabarius qual era seu treino completo

No teste do punho eu sou mesomorfo, mas tenho total característica de ectomorfo 😢

Sou endomorfo mas não tenho a cintura larga muito pelo contrário, devo ter uma mistura com mesomorfo.

Até aos 23 era ecto parecia um cabide depois do exército mesomorfo Agora com 46 estou viranfo Endo.

eu achava q eu era ectomorfo por ser um pouco magro, mais ai vi meu amigo e tinha quase mesma idade e era bem mais magro, ai descobri q eu sou mesomorfo

Por natureza, eu sou ecto. Mas fiquei meso. O que me incomoda são joelhos estreitos, com o osso pontudo 😢

Botar a imagem do Frank zane como endomorfo ali foi mancada heim kkkkkkkkk

Laércio, atualmente eu estou bem confuso com o meu biotipo, eu fico entre mesomorfo e endomorfo. Pelo teste, eu sou meso, atualmente eu estou endo.

Meu dedo so encostou, mas tenho características de um ectomorfo ao mesmo tempo com um corpo atlético '-' (1,77cm/70kg) que porra eu sou????🤔

@dpsteconto

2 жыл бұрын

Nao existe biotipo mano nao tem como resumir a peculiaridade de cada corpo em apenas 3 biotipos

Treino treino as paradas , as paradas e sei😂😂😂

Cara posta no insta vc magro, não dá nem pra acreditar nisso hahahah

Oque eu faço antes de começar a treinar fiz esse teste de biotipo e deu endomorfo agora que emagreci sou mesomorfo

Esse teste do dedo no punho nao tem nada a ver, eu sou endomorfo e meu dedo encosta facilmente um no outro

Pelo visto, sou mesomorfo, sou gordo, mas acho que é devido a ter uma má alimentação, horário desregulado de sono e etc, agr é manter o foco, volto aqui um dia...

Minha mão e meus dedos são imensos , não importa o tamanho do meu pulso hahahajja

Eu treino a anos e nunca sai do ecto kkkk Deita e treino, nunca fiz as paradinhas Só Deus sabe o quanto foi difícil chegar nos 60kl

@old6007

2 жыл бұрын

Caraí você não come não man, anos treinando e com 60kg. kkkkkkk

@neffothcir5181

Жыл бұрын

​@@old6007vdd ectomorfo tem que comer muito bem

@neffothcir5181

Жыл бұрын

​@@old6007 e treinar intenso

Pratico a modalidade musculação terapêutico. Não fico menos gordo. Não fico mais forte. Mas a academia é mais barato que outras terapia. No meu caso, o treino já pode ser bem mais matado 😂😂

Man fiz o teste do pulso e passou pouquíssima coisa do meu dedo,então sou ectomorfo ou não?

Sou endomorfo. Mais nao pareço gordo 118 quilos 195. Tenho que perder um pouco de barriga nao muito como faço

Tenho uma dúvida, pq eu quebrei um músculo que tenho nas costas na parte da coluna?

Achou 60kg pouco, eu tenho 1,72alt, 36anos ,qdo iniciou treino tinha 55KG

Sou endomorfo, sou gordo a vida toda mas eu vou voltar academia porque a que eu tava era muito cara e dai voltar aos treinos

Eu sempre fui magro desde criança. Ate uns 15/16 anos eu era super magro (tenho 1.83cm) e pesava papo de uns 69KG, com 20 anos eu ja pesava na casa dos 75KG (as vezes era menos) com 25 anos eu ja tava na casa dos 80KG.. ate meados de 2021 eu pesava 86/87KG no maixmo, mas de la pra cá eu engordei bastante, hoje peso 98KG, to na acamemia mas ta dificil entender meu biotipo, pq eu meio que era "ectomorfo", nunca tive musculos fortes ou aparentes, claro que nessa época eu era menos sendentario, andava muito de bike, não bebia muito, não fumava, dormia melhor, menos estresse etc.. hoje em dia to mais pra um endomorfo/meso..

Fiz o IMC uma vez e deu obesidade tipo 3 🤣🤣🤣

Lalá como assim 60 kilos? Eu com 72 tô querendo chegar nos 80 😅 fiquei doente perdi 3 kilos numa semana 😅

Pelo teste deu que sou meso, mas acho que estou endomorfo atualmente

As paradas 😂😂😂🇦🇴

Eu estou com 117kg com 1,83 de altura porem meu pulso tem a características de um mesomorfo porem meu jeito é de endomorfo e agora???

Laércio no meu caso ,o lado esquerdo não encosta, já no lado direito encosta no limite e agora?eu sou fácil de emagrecer,eu tenho esse ossinho aparendo no ombro

@joseaparecidoderesenderese1012

2 жыл бұрын

Boa noite Jonatas, eu também tenho as mesmas dúvidas e esse "ossinho" no ombro também tenho.

Os, eu, de magreza e pernas curtas tronco grande.

Laércio, e eu que sou ecotomorfo e estou endomorfo?

Manooooo eu pensava que eu era Endomorfo mas de acordo com o teste deu mesomorfo tipo encosta os dois dedos normalmente só passa ce eu força bastante

Sou ectomorfo 🤙🙅

Eu assistindo esse vídeo de 1 ano atrás as 01:16 da madrugada kkkkkkkk

Qual sua altura Laércio ?