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@tatianacantinho9929

2 жыл бұрын

Leandro você é top!isto parecem aulas de faculdade!sou psicóloga e estudo ao nível das neurociências. Prático desporto desde que nasci e interesso me muito por estes temas e é tão prazeroso ouvir te a falar . Explicas tudo muito bem. Parabéns e obrigada beijinhos de Portugal 💗

@motivacionalmotivacaoacade7100

2 жыл бұрын

Sé Um professor de física for para outro pais ele vira um FISICO TURISTA... depois q comecei seguir os ensinamentos que você passa em seus videos em 7 meses sai dos 65 kilos dia 10 agora fez 7 meses que eu treino , hoje pesei tava com 88 kilos. E meu Bf saiu de 23 para 17. Tomei um susto. Estou de cara ate agora ... e agradeço. Fiz ate um vídeo no meu canal.obs (Video de 11 Segundos)

@miguelsantosamaral1805

2 жыл бұрын

Leandro, tudo bem? Comprei o curso de dieta e não chegou nada pra mim e na hotmart conta que não comprei nada. Mas o boleto já deu baixa, paguei por pix.

@jrrafa1346

2 жыл бұрын

Leandro. Fala sobre o lipo revolution se e bom ,quais benefícios ,

Já essisti 5 vezes esse vídeo, ótimo conteúdo. Bem didática

Estou voltando p academia amanhã qria mto ir na nutri e pagar um personal mais agora não tô podendo, mais eu aprendo mto aki nesse canal, obg pelas dicas excelentes! Sucesso… 🥰

Leandro, vc explica bem demais. Muito massa seus vídeos. Parabéns 👏🙌🤗

Twin teus vídeos são muito bons mano... ultima semana venho maratonando e até aqueles que falam de coisas que não se aplicam a mim eu gosto de assistir

Show de bola todos conteúdos!!!!!

Excelente, ótima tema Leandro.

Já chego metendo o like pq sei que vai ser top 👏👏👏

já estou aprendendo com seus videos a entender melhor meu corpo, obrigado amigo

Esse cara é top👏🏽

Estou muito animada 😱😱😱

sempre a melhor explicação, aprendo muito!!!

Sou fã desse Mestre

Eu sou GriloMorfa kkkk to lutando pra ganhar massa,em 2 meses só consegui 500 gramas, mas antes eu tava só perdendo, agora eu to bem feliz que tá dando resultado, minha saúde melhorou muito,vivia quase desmaiando, agora se precisar ando 6km de boas,melhorou ansiedade,minha meta é chegar aos 57 kilos até o fim do ano ,mas já bem feliz agora,os vídeos do Leandro me ajudaram muito,você é o cara mano!

Adoro seus vídeos

Boa Leandraoo

A vantagem que eu sinto em ser Endomorfo é que o treino nunca anda pra trás. Pode estar em cutting ha 3 meses, em jejum, de qualquer jeito, nunca abaixo cargas e o treino sempre evolui. E tbm no cutting percebo que mantem mais massa muscular que o resto, talvez seja pelo treino continuar pesado e até aumentar.

Meu biotipo é: FRANGOMORFO! Kkk

@josuevalim

2 жыл бұрын

É dois kkkkkk

@LeandroTwin

2 жыл бұрын

puts kkkkkkkkkkk

@angelovieropeccini587

2 жыл бұрын

É foda né mano kkkkkk pelo menos agente corta o vento melhor 🤷🏾‍♂️

@josuevalim

2 жыл бұрын

@@angelovieropeccini587 né kkkkk

@Lluiz_z

2 жыл бұрын

@@LeandroTwin roelly winklar um meso ? tem foto dele em que ele aparenta características ectomorficas se é que existe a palavra kk

Endomorfo aguenta mais bancada mesmo, descobri isso na sexta-feira quando fui atropelado por uma moto kkkkkkk, o cara me acertou em cheio na perna e eu só ralei o antebraço quando cai no chão.

@lilianapavlovic5788

2 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

@alquimistakurumin1892

2 жыл бұрын

Nada como um teste prático para afirmar algo.kkkkkk

@nirailtondasilva9533

2 жыл бұрын

GRAÇAS A DEUS QUE SOU ECT E MESO MELHOR GENETICA ECTOMORFO 50 POECENTO TENHO OMBROS E COSTAS LARGAS E BICPIS GRANDES PARECI LARANJA ERA 35 CM AGORA ESTA 44 CM IS

@marifer_

2 жыл бұрын

eita, nisso Deus me abençoou kkkkkkkkkk

@mollotov_do_caos_a_ordem

2 жыл бұрын

Sou ectomorfo fui atropeladx 3 vezes e tou suave, só meu braço direito que quando faz muito esforço a noite ele fica meio que formigando, tenho que ir no hospital vê isso

Seus vídeo me ajudaram demais como um falso magro🙌🏼 até postei minha transformação

@luisguilherme6392

2 жыл бұрын

Fez booking?

Boa mestre...aquele abraço

@LeandroTwin

2 жыл бұрын

Opa grande abraço! 😅

#twinflix maratonando todos os vídeos!!

Já chegando esmagando o like. Bjos pra você Leandro 😍❤💖

@LeandroTwin

2 жыл бұрын

Ai simm. Grande abraço! 😀❤️

@elonmuscle7766

2 жыл бұрын

Você quer dar para o Leandro só porque o cara é famoso quero ver é você dar moral para um pobre coitado, não é o meu caso já tenho a vida ganha😍

@delfarias2373

2 жыл бұрын

@@elonmuscle7766 é cada maluco que a Internet dá a voz que as vezes era melhor a gente voltar pro rádio msm

Melhor canal

Ótimo vídeo

As vezes eu tenho o biotipo daqueles três aliens de MIB 😂

@jtsenpai2863

2 жыл бұрын

kkkkk somos 2

Muito bom!!!

Boa tarde Leandro!!! Seguinte fala sobre Recuperação Ativa na Musculação, onde podemos usar em nossas periodizações!

muito interessante, eu pensei que a genética era ligada a Morfia, muito interessante.

Sou Ecto* com IMC 19.94. Treino pesado combino sempre cárdio com Hiit, treino hipertrofia posso dizer que sou muito ativo!

Cara, sinceramente, vc explica muito bem, conteúdo com muita riqueza e maestria na explicação... Parabéns pelo canal !

Como sempre, muito bom 👏🏻👏🏻👏🏻

Leandro Twin + combinações com trembolona.

Eu sempre me considerei Endomorfo por ter uma facilidade absurda de engordar. Porém, a vida inteira negligenciei minha alimentação. Quando comecei a treinar, percebi que tenho facilidade pra ganhar massa magra (oq reforçou a minha ideia de me achar Endomorfo), aí um belo dia comecei a fazer dieta. Hj em dia percebo que também tenho facilidade de emagrecer, e que eu só sou gordo por relaxo meu desde criança mesmo. Então, tudo leva a crer, que eu seja um Mesomorfo, ou um MesoEndomorfo. Digo isso, pq agora que estou secando, descobri que a minha cintura é fina apesar da minha dorsal e das minhas pernas serem grandes. Ao contrário de um Endomorfo puro, que costuma ter quadril largo.

@nicoledeodato9331

2 жыл бұрын

Queria ser mesomorfo assim como vc, pra mim que sou ectomorfo eu consigo sim ganhar massa com muita dificuldade mas consigo kkkk

@kimberlypereira3813

Жыл бұрын

Eu sou gorda tenho 95kg com 1,63, mas tenho muita facilidade pra engordar e emagrecer (quando como coisas saudáveis e bebo bastante água), achei que era endomorfo por justamente ser esse peso, até que um amigo meu falou que sou mesmo, mas ainda não acho que eu seja totalmente, acredito que seja endomeso

pega arroz no armário kkk boa mestre tu é maravilhoso

Ai sim,

Meu biótipo é ectomorfo,porém falsa magra:aquela pochete que não sai nem por reza.

@joaquimgoncalves2516

2 жыл бұрын

Você come pão e essas coisas do tipo?

@spisaque

2 жыл бұрын

Kkkk não fala assim. Se fizer uma dieta planejada pra vc, e rotina de aeróbios tem jeito! Demora um pouco , mais tem jeito.

@monicacandido3061

2 жыл бұрын

@@joaquimgoncalves2516 Como integral,mas como. O meu maior desafio é o doce. Tô tentando controlar mas tá difícil.

@monicacandido3061

2 жыл бұрын

@@spisaque 🙏🙏🙏 Tomara! Vou passar na nutricionista amanhã e fazer avaliação física. 🤞🤞🤞🤞🤞🤞

@Celtic857

2 жыл бұрын

@@monicacandido3061 massagens

videos mt bons

Top!

Sou mesoformo, meu metabolismo e bem acelerado e tipo não precisa nem come muito e nem fazer muito exercício para fica definido!!

Leandro fala sobre combinar ioimbina + cafeína por favor

Boa leandrão acompanho bastante o seu canal gosto de treinar natural e meu corpo já parece para as pessoas mesmo que tomo algo mas eu não tomo, sou mesomorfo e realmente eu ganho e perco rápido, eu costumo fazer 3 a 4 exercicios na academia, e para cada exercicios 3 series vou até falia e custumo colocar bastante peso dependendo do exercicio que eu vou fazer e costumo também fazer cárdio 2 a 3 vezes na semana estar bem calculado nivel de exercicios?

Salve LEANDRÃO. Primeiro 😜

@joaquimgoncalves2516

2 жыл бұрын

Foi eu

@nicolasgomes4040

2 жыл бұрын

@@joaquimgoncalves2516 primeiro comentário 😃😱

Salve mestre Twin. Tenho uma pergunta: estou fazendo body recomp. Estou seguindo o protocolo de 2g/kg prot, 1g/kg lip e comecei em 4 e estou em 2,6 g/kg de carb. Controlo tudo pelo app da Growth. Em dias especificos que o meu carbo ou a proteina extrapolar eu preciso deduzir do outro por conta das calorias? Ou se passou um ainda tenho que bater o outro?

sou endomorfo clássico, pernas longas, quadril largo, percentual de gordura sempre acima de 10%, e uma incrível facilidade para ganhar peso.

EU MESMO NO MEUS TREINOS É MUITA CARGAS CM 8 REPS, E TREINO CD GRUPO MUSCULAR UM MUSCULO POR DIA E FAÇO 9 SERIES CD GRUPO MUSCULAR E Ñ TEINO NO DOMINGO

Eu sou uma das poucos mulheres a qual carrega uma característica genética de magreza ! Não estou ectomorfo . Eu sempre fui ectomorfo ! Se eu ficar muitas horas sem comer perco 1 kilo . 😅 Preciso comer muitooooooooo ...... E , às pessoas ficam revoltadas por saberem que eu carrego uma característica genética de magreza . Porque geralmente o metabolismo acelerado , pouca gordura no corpo , pouco peso é mais comum em homens ! Em mulheres é mais complexo . E , quando uma mulher pesa pouco é a tal da "Falsa magra " com barriga ...... E ,não é o meu caso ... Eu sou magra no corpo inteiro .... Nada de barriga ! E , isso gera uma revolta em muita gente ... Tenso 😔

Sempre fui meso e depois de velho engordei. Voltei a treinar e ganhei muita massa muscular rápido e perdi gordura porém não tanto gostaria. Confesso que não dou foco no cardio. Então me tornei Endo?

Eu tenho uma dificuldade muito grande pra correr, eu sou meio endomorph com mesomorph

Oi tudo bem q vc acha do femetrope pra quem está estalginada

sou mesomorfo mas tô gordinha aff, preciso voltar focar na dieta

eu sou um endomorfo minha pergunta é o seguinte como eu só endormofo meu foco tem que ser mais treino pra aeróbico do que treino de carga.Valeu mestre Leandro.

Showww

Meu biotipo é igual ao do salcicha do Scooby dooo. Qual o melhor treino pra mim ???? Por favor me ajudem ...

oi Leandrão, no seu telegram informa que a promoção de 25% de desconto para o seu curso de dieta vai até a meia noite de hoje (segunda feira 13/09) mas ao clicar no link a promoção não está mais valida =' (

Eu tô cagando p bio tipo eu treino é p comer bem digo comer bem n é porcaria é comida tipo Rodízio e meus treinos são super pesado tenho 50 anos peso 105 kilos altura 1.90 50 centímetros de braço percentual de gordura é 10%

*Duvida* Quando mais novo, fiz cirurgia de ginecomastia e ficou com uma aderência, 20 anos depois, será que é possível durante os treinos essa aderência romper?

Acho que sou endomeso, o teste do pulso da meso, mas tenho gordura acumulada na area do abdômen / tronco

@mateusmorais6252

2 жыл бұрын

Aí é gordura localizada. Deve ser só meso.

Então um corpo com facilidade de engordar e dificuldade de perder gordura,é o tipo para aeróbicos? E o hiit?

Meu biótipo é spectromorfo, tão magro que desapareço kkkkkk

@anapires9563

Жыл бұрын

😂😂😂

Meus punhos são estreitos, rosto fino e percentual de gordura alto kkk não faço a menor ideia qual biotipo me enquadro, deve ser frangomorfo mesmo kkk

@nicoledeodato9331

2 жыл бұрын

Ou falso magro, que é aquela pessoa aparentemente magra mas o percentual de gordura é alto

sou mesomorfa e tenho mais facilidade pra ganhar gordura do que pra perder, mas tenho MUITA facilidade pra ganhar musculos só que tenho que diminuir a frequência de superior pra igualar ao inferior pq senão fico gigante, trapezio e ombro ficam imensos kkkkkk

Ou como faco para aparecer o shape tenho 1,81 de altura,13 anos 71kg sou mesomorfo e tenho flacidez e estrias por todo o corpo

Eu sou muito baixo, tenho facilidade em ganhar musculos mas muito difícil ganhar gordura

Meus dedos quase fecham no pulso sou obeso acredito que não fecha por isso kkk sou meso ou endo, sempre fui grande largo pros lado, força tbm sempre fui mais forte que meus amigos, aguento muito peso e a panturrilha então nem se fala gigante kkk, sou obeso mais ganho massa muscular rápido e perco peso rápido algo que não é do endomorfo, se eu como algo e fico inchado se eu der uma corrida, fazer abdominal já fico tranquilo parece que emagreci 5 kg e em 5 meses de dieta já perdi 30 kg

Eu sou baixo tenho 1,59 15 anos Tenho 50 kg,tenho pernas grossas, braços finos e barriga inchada,o que eu posso fazer para ganhar peso e perder a barriga?

@uesleimenezes9489

2 жыл бұрын

Descobriu ?

👏👏👏👏

Explicação dos biotipos: ,mesomorfo,endomorfo e ectomorfo

Não consigo ganhar massa muscular dois meses e nada

Meu biotipo é : EUTOMORTO !

Bom dia

Leandro, sou ECTOMORFO, porém tenho aquele acúmulo de gordura na região do abdômen, que tipo de dieta tenho que fazer? Tenho que fazer cardio todo dia msm não tendo tanta massa muscular?

@Vini2016

2 жыл бұрын

voce vai ter que fazer varios bulkings e varios cuttings ate ter musculo o suficiente pra poder descer de porcentagem de gordura corporal com musculos que vao te ajudar a ter que sofrer menos com dieta por exemplo, ja que musculos consomem energia e voce pode fazer uma dieta menos sofrida portanto, ja que esta num cutting com um bom numero de calorias

@michaels.9385

2 жыл бұрын

Cardio é importante sim, no médio/longo prazo faz diferença pra mobilizar essa gordura abdominal, faça depois do treino, uns 25 minutos. E quando quiser perder gordura faça em jejum.

@igorrot4493

2 жыл бұрын

Cara, eu nao faria cardio todos os dias, no proprio treinamento de musculação voce queima gorduras, é uma questao de dieta mesmo, e tudo vai depender de quanto tempo voce treina, se voce esta começando provavelmente vai perder essa gordura localizada nos próximos 3 meses, porque estará acelerando seu metabolismo, porem se vc ja treina ha muito tempo e nao perde a gordura o problema esta na sua alimentação. Eu faria cardio 3x na semana e treinaria com alta intensidade na academia, caso nao reduziria essa gordura eu faria um ciclo de carbo, o Leandro Twin explica bem como fazer, pra mim secou o abdômen em 1 mes.

@Vini2016

2 жыл бұрын

@San Cieslak mesma coisa por aqui! forte abraço irmão! sucesso ai

@Mk-di7jw

2 жыл бұрын

Você é um falso magro, e o segredo é focar em musculação. Nao precisa parar com o cardio, porém dê preferência para o ganho de massa magra.

Tenho 100 kg, e 15 kg de gordura, até hj não sei meu bio

Mais vale treinar para os três biótipos , pois na verdade é muito difícil de se saber qual é o seu !!! Forte abraço!!!!

@alessandralisboa428

2 жыл бұрын

Cariani tem um vídeo cm teste de pulso p vc identificar seu biótipo. N é difícil identificar Ectomorfo tem menos massa magra, corpo mas alongado, ombros esguio, porém grande maioria tem acúmulo de gordura na porchet, inclusive eu. Endomorfo tem facilidade p acúmulo de gordura e ganho de peso fácil, metabolismo mais lento, corpo mais arredondado. Mesoformo tem corpos mais definidos, mesmo sem treinar, barriga trincada, cintura fina ou seja são conhecidos como biótipo privilegiado.

@Douglas-Junior81

2 жыл бұрын

Vlw Alessandra!!

E pra que serve biotipo mesomorfo?

Se o ectomorfo tem o metabolismo mais rápido a recuperação dele não deveria ser mais rápida?

@victoriarocha7228

2 жыл бұрын

mas ele queima calorias, energia mais rápido e vc precisa disso pra hipertrofiar então ter o equilíbrio q ajuda kk como o meso

Rapaiz a 10 minutos atras eu tomei albumina e a medida foi 2 gramas por kilo, eu tomei 180 gramas !! Resumindo eu tomei 180 gramas de albumina com leite e banana e to ate agora com ansia de vomito kkkkkkk RAPAIZ MES QUE VEEM EU VOU COMPRAR WHAY COM CERTEZA KKKKKKKK

😍😊

Meu biotipo é Gordomorfo

O meu é retidomorfo... Faço dieta um mês tiro um dia pra fazer lixo acaba todo o resultado 😢

@lucastobias4967

2 жыл бұрын

We are together my friend kkkkkk

@CarlosDaniel-so5po

2 жыл бұрын

Somos 2 😭

Ecto deve priorizar refeição mais pesada de noite pra dormir bem? Ou só de bater os macros no dia com a última refeição 3hrs antes de dormir já é suficiente? Algum ecto em cutting apanhando pra dormir bem?

@lilianapavlovic5788

2 жыл бұрын

Pelo que vi em vários vídeos, ideal seria cerca de 1:30 a 2:00 antes de dormir, mas não pesada. E com carbo e gordura de preferência. Tô em bulking e tô dormindo igual bebê, fazendo a última refeição do dia assim

@uhendellcosta

2 жыл бұрын

@@lilianapavlovic5788 Quais alimentos de carbo e gordura vc ta comendo a noite? E quantidade

@gurgel3231

2 жыл бұрын

É totalmente o contrário amigo, comer comida pesada de noite atrapalha o sono pq quando vc dorme, o seu corpo irá ter que fazer a digestão e te dar um sono de qualidade, o que é bastante difícil pra ele e provavelmente seu sono será ruim

@emersonnascimento1514

2 жыл бұрын

@@lilianapavlovic5788 bulking é vida

@lilianapavlovic5788

2 жыл бұрын

@@uhendellcosta dois ovos cozidos e 100 gr de mandioca cozida

Sou ecto, sempre fui o mascote da classe, comecei a treinar faz 5 anos, sai de 54kg para 80kg com 1,75 com um bf na casa dos 10% a 12%, infelizmente é muito difícil de eu conseguir ganhar volume, porém para reduzir o bf nem preciso sofrer, atualmente nem 1ml de deca e dura week tá dando quase resultado, mas seguimos na luta comendo pra krl e treinando pesado, um dia chego nos 90kg seco, fé

@Roruiva

2 жыл бұрын

O bom de ser homem é isso. Vcs qud ganham peso, distribui e fica harmonioso. Pra nós mulheres, se fazemos uma dieta high carb pra ganhar massa, aumentamos a barriga, o culote e os peitos. Aí pra perder, é o inferno na terra. Rs

@luisfelipesantosdas5387

2 жыл бұрын

@@Roruiva queria q ficasse harmonioso em mim tbm, mas só ganho barriga, continuo com os braços secos cheios de veias, mas a barriga fica uma desgraça, não tem para onde correr, se tu quer ganhar massa, tu vai ter q abdicar da estética por um tempo, é tudo questão de mindset, coloca um objetivo e faz o q tem q ser feito

@Roruiva

2 жыл бұрын

@@luisfelipesantosdas5387 qud fiz cutting, vi o que foi sofrimento. Sabe aquele episódio do chaves, que seu madruga olha pro espelho e vê a caveira? Era eu. Rs Mas fui firme. Terminei. Hoje batalho pelo aumento da massa sem aumentar a cintura e o quadril. Vamo em frente.

@gabrieldeodoro8952

2 жыл бұрын

@@luisfelipesantosdas5387 Nem me fale isso amigo, uma vez eu engordei um pouco e ficou tudo localizado na barriga, agora estou querendo voltar a fazer academia e fazer uma dieta para engordar mas estou com esperança que nao aconteça isso que nem aconteceu comigo no passado, quero fazer academia e distribuir todo o peso no corpo inteiro.

@thedrk1150

2 жыл бұрын

@@luisfelipesantosdas5387 o meu é o contrário, não sou gordo, ectomorfo mas tem mais gordura no braço do que na barriga e a perna é seca

*Sou ectomorfo*

Não consigo definir qual tipo eu sou, pq pelo teste do pulso eu sou ectomorfo, mas não tenho todas as características dele, atualmente to com 47kg 1.56m altura e tenho uma distribuição ótima. Bf estava há um mês 18% e pretendo chegar 12% pra dar início a hipertrofia. Mas é como o Leandro já falou em outro vídeo, como tô iniciante na academia tô conseguindo ganhar massa muscular mesmo em deficit. Já tem duas semanas que não vejo alteração na balança, mas os músculos estão maiores e mais definidos. Tô agonizando já com 50g-60g de carboidratos por dia.. :(

@rodrigoribeirorodrigues4652

2 жыл бұрын

recomendo você pegar firme na academia, fazer com vontade com uma boa alimentação antes e após, se você realmente é ecto, precisa comer pra manter aquilo que conseguir conquistar

@lilianapavlovic5788

2 жыл бұрын

Tá pouco demais o carbo. Tem que aumentar senão não vai conseguir ganhar massa

Leandro, já treinei alguns anos, mas parei e fiquei naquele vai e volta, nos últimos 9 anos engordei cerca de 10kg. Tenho uma facilidade muito grande pra desenvolver massa muscular, tanto que nunca perdi a força e o volume muscular. Só que agora tem gordura localizada demais. Kkkk Em que somatotipo poderia arriscar dizer que sou?

Leandro deu uma engordadinha

qual eh o biotipo do falso magro?

O meu biótipo e mesomorfo

Eu Ectomeso

Sou ectmorfo, comi igual um pedreiro durante 2 semanas e aumentei 2kg, é normal?

@_aurelius

2 жыл бұрын

Ectomorfo é assim mesmo. Come o mundo e ganha pouco. Ainda bem que eu sou ecto-meso.... Ganhei 10 kg em um mês.

Quem não precisa daquele peitinho, mas só cresce perna e braço Oh glória

Sou do biotipo GORDÃO kkk

Primeiro

@josehumbertofonsecasilva7560

2 жыл бұрын

Boa tarde Leandro. da umas dicas sobre alimentação pra quem pratica musculação e trabalha e serviços braçais pesados.. sou mecânico seguir uma dieta as vezes e muito difícil

Eu sou endo pouco gordura ja me deixa gordo

Meu biotipo é PALITOMORFO !!! kkkkk

Essas pessoas odiáveis chamadas mesomorfos...como eu odeio kkk

antes da academia: frangomorfo depois da academia: eutomorto

Meu biotipo é: Gordomorfo

Sou fininhomorfo

Falso magro é endomorfo ou ectomorfo?

@andrecv189

2 жыл бұрын

Ecto