Alimentação realmente é foda. A galera acha que é só comer, mas pro ectomorfo não é só comer. Se eu como 500 calorias gasto 300 só mastigando 🤦‍♂️😭😂

@migueldossantosrego1452

2 жыл бұрын

mastigue devagar e au mente as calorias

@VictorSantos-vy1lw

2 жыл бұрын

é sobre isso, irmão! :/

@essiensoares7382

Жыл бұрын

@@migueldossantosrego1452 Simplesmente um Einstein

@CarlosEduardo-bz2xu

Жыл бұрын

Confere...kkkk

@claudenrick84

Жыл бұрын

@@migueldossantosrego1452 transcendeu

Treinei a 4 anos e fiquei com shape da hora sendo ectomorfo, levei um acidente e parei de treinar estou voltando a treinar e adotei o Laércio e seguir só ele em treinos e dietas em 4 meses já venho quase alcançando oq consegui em 4 anos, então dou essa dica cacem apenas uma pessoa e siga só ela pois se seguir muitas pessoas cada uma tem uma opinião e vc n vai saber oq fazer!!! Vlw Laércio tu é foda 👏

@Lucas-mp5dw

Жыл бұрын

Tenho uma dúvida, de você fosse chutar, esses 4 anos de treino te ajudaram em qts% a retomar a forma que você tinha em tão pouco tempo?

@joaovitormenezesb4044

Жыл бұрын

Falou tudo, cada um fala uma coisa!

@edwvlogs77

Жыл бұрын

@@Lucas-mp5dw existe algo chamado, “memória muscular “ que ajuda e muito nessa recuperação. É praticamente impossível alguém que nunca malhou ter os mesmos resultados de quem treinou anos e está voltando, no mesmo período de tempo.

@ectomorfo_supremo

Жыл бұрын

Dica de ouro mn

@coisasdabiblia33

Жыл бұрын

Verdade 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Gostei do conteúdo. Parabéns pelo trabalho!! O KZread precisa de mais vídeos como este, conteúdo de total relevância!

Laercio é brabo demais, melhor youtuber da maromba

Muito obrigado lá lá cara não tem um cara igual a vc pra deixar tudo explicadinho nós seu mínimos detalhes. Vc é muito bom . Muito obrigado

Laércio, faz um vídeo sobre um treino de perna completo que cubra bem toda a parte inferior, se for possível. Valeu!

Você é foda. Estou voltando a treinar e focado no shape! Obrigado.

Laercio, eu vi o vídeo por cima, quando faltou alguns segundos pra acabar, eu deixei o like justamente por causa dos anúncios , pois queria ver na íntegra e vou salvar nos favoritos pra fazer o próximo treino. Obg

Esperando o Vídeo De Dieta para ectomorfo😃. Gosto Muito Do Seu Conteúdo Laércio, vc É Monstro 💪

Adorei as dicas... vou fazer nas próximas semanas... gratidão🏋‍♂💪🥰

Que treinos fodas, particularmente tenho o abdômen mais definido, mas adoro fazer, agora meu treino só precisa de alguns ajustes pra ficar que nem este, vlw fera 😀

Melhor explicação q já vi até hoje para ectomorfo!

Estou acompanhando alguns vídeos do seu canal, indicação da minha irmã que é fisioterapeuta, e saber que eu gosto muito de treino sério, estou gostando do conteúdo e as informações e dicas passadas. Acho que este vídeo me descreve bem, eu tenho um metabolismo muito acelerado e facilidade em ganhar e perder massa muscular pela herança genética que tenho. Meus treinos são iniciados com carga max que eu aguento, mas sempre visando a execução do exercícios, não muito exagero para não se machucar vou até a falha reduzindo o peso até não poder mais aguentar um peso de 1kg. E o padrão de sempre ingestão de alimentar, hidratação e descanso, sou muito meticuloso com a rotina. Sempre fiz isso e tenho resultado natural, parabéns pelo se trabalhar. Estou deixando o meu link no vídeo e minha inscrição em seu canal. 👍inscrito 1.05mi

Poxa cara, gostei do teu vídeo. Simples e direto. Mais um inscrito.

Que top Laércio... Dicas sensacionais! Já assitir vídeos de muitos canais que não chegam nem aos pés dos seus vídeos, em objetividade e clareza nas instruções.

Muito bom! Uma dica: use ilustrações nos seus vídeos, isso nos ajuda a entender melhor a sua comunicação.

Vc fez esse vídeos exatamente para mim, muito obrigado mano 👏👏👏👍👍

Vídeo muito bom !!! Dicas excelentes. Irei prestar atenção no treino de bíceps, às vezes um desconforto na parte posterior do ombro. Valeu 👍👍👍👍

Laércio é nois meu professor, obrigado pela excelente in formaçao

Laercio muito obrigado pelas dicas anotei tudo,estou montando no caderno treino,alimentação,cardio suplemento e enfim espero voltar aqui para te agradecer novamente,preciso e quero mudar nao so d aparencia como de vida.

Vídeo sobre alimentação de Ectomorfo seria ótimo Laércio!! Ajuda os frango aí !!

Beleza de informação. Meu problema sempre foi ganhar peso. Pra aumentar 1 kg vai meses. Essas dicas são valiosas

Primeiro vídeo que deixo o like. Vídeo muito bom muita informação valiosa Valew

LAÉRCIO, grave um vídeo com a DIETA para ECTOMORFO, por favor!

massa demais... dicas que me ajudaram bastante, meu físico melhorou bastante com meu treino baseado exatamente nessas dicas aí. muito obrigado cara 🤜🤛

Muito legal as dicas. Estou começando a treinar. Vou seguir as recomendações....

Mano esse vídeo é simplesmente perfeito

Cheguei dando like, salve guerreiro

Comendo o pós treino e seguindo o mestre aqui! Hahaaaa obrigada mestre!

Ótimas dicas bem detalhada adorei agora é aplicá-las

Faz um vídeo sobre a nutrição do ectomorfo tbm, Laércio!

Muito top o vídeo!! E abriu minha mente!!

Muito boa as dicas, complementou os outros vídeos desse mesmo tema.

Mano, que aula... Ensinou muito e explicou super bem, parabéns por mais um vídeo... Vi esse vídeo mês passado e agora já senti uma diferença muito boa no meu treino

2 жыл бұрын

Que perfeito André! Fico muito feliz em saber que te ajudou irmão. Bons treinos 💪

@sidneygomes4804

2 жыл бұрын

Então mano, está Treinando 3 dias na Semana e percebeu um Melhor Resultado ?!

Também esperando o vídeo da dieta para ectomorfo!Top 👍🏻🏋️‍♂️💪

@ecto-treino82

2 жыл бұрын

Le.meus comentarios.. O.que voces achavam estar certo esta errado

@robsonmaia1836

2 жыл бұрын

Não precisa fazer dieta se estiver treinando

@alexsandri10

2 жыл бұрын

Comer pra Caralho

@michaeldouglasklitzke5830

2 жыл бұрын

@@robsonmaia1836 Albino, dieta não necessariamente é restritiva.

@jonasoliveirafla7377

2 жыл бұрын

Coma tudo,quando acabar a comida come as paredes.

Faz a nutrição Laércio sério ótimo

Obrigado mano, comecei a treinar faz poucos meses e pude aprender muito com esse vídeo... Parabéns

@Diegomaltaxx

11 күн бұрын

EAE tu ficou Forte😅

E aí laercio ? Bao?obrigado por esse treino sou motorista carreteiro e trago a minha academia sempre comigo faço full body de dois em dois dias notei que estou perdendo peso e definindo de boa tenho características de ectomorfo vou tentar fazer só duas vezes por semana e fazer uma dieta com mais calorias e proteína falou brother estudo de bao!!!

Falou bem do ecto ,gsnhou um inscrito🎉

perfeito, mestre. abraço

🙏 obrigado, suas dicas são as melhores!

Toop💪🏻👌🏻o que eu precisava

adorei o vídeo , acredito que agora vai kkkk obrigado por tudo

Gostei muito dessas dicas👏👏👏👏👏

LAERCIOOOOO, FAZZZ UM TREINO PRA MESOMORFO POR FAVOR!!!!!

agradeço pelas dicas,era oque eu procurava para anotar e por em prática

VALEU LAÉRCIO Não tenho muito tempo para MALHAR gostei quanto menos exercícios pra mim MELHOR

Então tô treinando certo. Valeu! 👍🏻

vídeo show!! faz o da dieta por favor!

Manda o vídeo de nutrição Laércio. Aquele abraço.

Caraca esse homem é top 👏🏻👏🏻👏🏻

Vídeo sobre alimentação do Ectomorfo!! Please.🎸🤘🏾🎸🤘🏾👊🏾👊🏾👏🏾👏🏾

Estou treinando 3/4 dias por semana..comendo bem e muito.. água.. tudo natural...em 1 mês ganhei quase 2 kilos ..aos poucos vou lá.. resultados já estou parecendo💪💪

Bgd pelas dicas💪🏼

Faz vídeo de treino pra ectamofo pra desenvolver os músculos rápido

Ajudou demais Man,

Top Laércio!! Grattoo

Sim, faz um vídeo de dieta 🙏🏻

Tenho 40 anos sempre fui ectomorfo e só vou 3x na semana as vezes até 2x devido a correria e ja era , poucas repetições e mais peso pra mim pelo menos ta funcionando e tbem comer bem , se puder tomar um hipercalórico as vezes tbem ajuda muito no ganho de peso , obs: Consulte um nutricionista se puder ok...

Que show estas dicas, sou ectomorfo, tenho 1,96 de altura, 90 kgs, 36 anos de idade e sou transplantado renal à 8 anos, voltando a me exercitar depois de uns 3 anos parado, escolhi a musculação para manter a saúde e por ser um esporte sem contato físico. Não estou indo em academia devido os cuidados da pandemia, então treino em casa com barra e halteres. Teu canal tem me ajudado muito. Obrigado!

@marcosfranca86

2 жыл бұрын

Xará, você é transplantado por qual motivo? oque você tinha nos rins?

@marcossalb

2 жыл бұрын

@@marcosfranca86 Nefropatia por IGA, doença autoimune.

@marcosfranca86

2 жыл бұрын

@@marcossalb Saquei, perguntei pois tenho rins policísticos.

@arrogantt_

Жыл бұрын

@@marcosfranca86 Eu tbm tenho rins policísticos mano

@marcosfranca86

Жыл бұрын

@@arrogantt_ e você acompanha? tem tomado algum medicamento?

Carai Laércio te amo❤️☺️

👏👏👏👏 muito bom o vídeo

Esperando um vídeo sobre a dieta do ectomorfo heim...

Muito bom! Faz de dieta também

Vou fazer esse treino ,… obrigado ..

Falou em ectomorfo tem meu like 😁😁😁

Faz um treino ideal para endomorfo, já há muito tempo q quero perder peso e ganhar músculos ao mesmo tempo e gostava de ver um vídeo sobre isso

Esperando Laercio fazer uma aula de alimentação para nos ectomorfors

É complicado para aqueles que são Ectomorfos ... Eu sou Ectomorfo e amo treinar muito ..... 😕 É sempre o inverso quem tem tendência á ser magro treina bastante !!! E quem tem tendência a engordar mais fácil treina pouco .... Vai entender !!! Eu tô amo treinar Musculação , e correr e fazer hiit e etc .... Com toda essa agitação meu perdi um pouco de quadríceps, bíceps e panturrilha .. 😖😖 Aaafsss

@ita6115

2 жыл бұрын

Mas você fez uma observação interessante, então pode ser que esteja aí o pulo do gato pro ectomorfo! Treinar menos, infelizmente essa é a verdade, tipo só 3 vezes na semana o ecto tem melhores resultados, agora quem deveria ir mais vezes na academia não vai

@gabrielmouramorgado2483

2 жыл бұрын

Continue treinando com intensidade mas coma mais! E não é que você perdeu, talvez secou gordura e aparenta estar menor e construindo o músculo.

@idrilian2582

Жыл бұрын

Nosso problema, treino a um ano e levo isso como um esporte, amo treino, mas sou ecto também, aí é complicado, agora tô prestes a sair do meu ABC 2x por semana pra um ABCDE pra ver se eu não me gasto tanto assim e consiga mais massa, mais peso

Vídeo de dieta para ectomorfo por favor 💪

Então galera, sou ectomorfo tenho 15 anos 1,83 de altura; a cerca de 3 meses atrás eu estava com 63 kg hj estou com 71 kg, comendo no almoço e janta 1 kg de comida. Treino ABC/ABC minha periodização é a básica, meu volume de treino é muito alto. Cerca de 400 rep por treino. Então recomendo focar em progressão de carga e sempre amplitude nos movimentos que você ectomorfo vai evoluir pode ter certeza!!

@richard633

Жыл бұрын

Comassim 400 rep?,400 repetições????

@user-ud6sl3nw1e

Жыл бұрын

@@richard633 400 por semana

@ezequielpereira8736

Жыл бұрын

Treina quantas vezes por semana?

@cayks5832

Жыл бұрын

Eu sendo um iniciante não é melhor ser um abc 1x?

@axeandrewandrew6965

Жыл бұрын

Comendo assim quando tiver 40 anos vai estar uma bola de gordo

Um vídeo para dieta de ectomorfo, please!

Queria fazer um estágio com você, um sonho... pena que moro longe :)... enquanto isso aprendo com se usvideos.

Muito bom!!!

Vlw man tava querendo saber disso eu estava fazendo totalmente errado

Porra show, vou mudar a rotina geral e começar fazer essa sequência.

Cara, conteúdo top demais! Na academia aonde frequento os personais me colocavam para fazer muitos exercícios e eu gastava muito tempo na academia. Depois de 7 meses comecei a ir treinar sozinho, procuro vídeos como esse e por incrível que pareça, percebi que meu corpo me deu sinais de que 3 exercícios para peito bem pesado e com a execução perfeita era o suficiente, assim como 2 exercícios para tríceps, agora você confirmou o que eu percebi, uso seu canal para aprender mais e na prática as dicas tão sendo um sucesso!

@PauloNunes.

Жыл бұрын

Vou por em prática man

@pedrovictorcl96

Жыл бұрын

e aí, Marcos, estou com esse mesmo problema, me mudei de cidade e estou há 2 meses treinando em uma academia onde estou fazendo o treino que um instrutor passou, o dia de peito, ombro e tríceps é o dia que mais gasto na academia, na cartilha ele colocou ao meu ver muitos exercícios pra peitoral (lembrando que sou ectomorfo), ele passou 1 - crucifixo máquina 3x15, 2 - supino reto 4x12, 3 - supino inclinado 4x12, 4 - supino vertical 4x12 e 5 - cross over na polia 4x12, eu acho muito exercício e muitas séries... concorda? estou pensando em mudar e seguir as dicas do laércio, eu gasto tanto tempo que no final eu nem tenho mais vontade de fazer cardio e nem abdominal...

@marcosfelipemaciel9586

Жыл бұрын

@@pedrovictorcl96 eae Pedro, blz? Na minha opinião também acho que tem muito exercício para peito, eu digo que é no máximo 4 exercícios para peito para ectomorfo. E sobre cárdio, não aconselho fazer em excesso, principalmente logo após o treino, pois o teu treino tem que ser curto e com alta intensidade e sempre visando progreção de carga, só no treino você já vai gastar bastante caloria. Praticar algum esporte ou andar de bicicleta por 30 min já é considerado cardio para nós!

@leonardofigueiredo2386

Жыл бұрын

Teu treino dura menos de 1h ? E teu treino de pernas dura quanto?

Vlw pelas dica refungido

Fala LALA!! venho seguindo suas dicas há 3 meses. Já estou com um shape bacana!! Valeu

O Lalá desse vídeo pro Lalá de agora (2023) é bem mais familiarizados com os inscritos, vídeos mais dinâmicos e engraçados sempre tirar o profissionalismo

Você é o melhor

boas dicas, obrigado!

Às vezes trabalho só peito, 4 exercícios. Não tenho tempo, tem dias. Em um, dois meses eu ganho 2kg-5kg. Se parar de malhar, perco tudo. Suas dicas estão me ajudando.

Ola, Laercio estou ligado apartir de angola 🇦🇴👌

Top o video!

Alimentação do Ecto chefe! 👊🏾

Valeu cara bom 🤘😎

Ótimas dicas

Alguém em 2024 vendo o vídeo

@henryflashgggg9506

2 ай бұрын

Eu mano sou ectomorfo se tú for tmb pode me passar seu treino?

@samygs_20.21

2 ай бұрын

Eu mano

@user-oj2fh5qb8k

2 ай бұрын

Eu

@ChicagoIsabella

2 ай бұрын

👐

@olindinoneto4821

26 күн бұрын

6/5/2024

No canal do Cariane ele disse que nos exercícios 3 repetições com carga alta ao invés de fazer 10, faz 6 repetições é o melhor para hipertrofia do ectomorfo.

Fiz um treino e vou colocar aqui para caso alguém queira fazer também. Vou atualizar aqui meus resultados. Estou aberto para dicas ou sugestões. Segunda (Peitoral e tríceps) 1- Crucifixo máquina 2- Crossover até embaixo 3- Supino inclinado 4- Pulley com corda 5- Tríceps frances polia ou corda 6- Trapézio Terça (Costas, bíceps e trapézio) 1- Pulley frente 2- Remada unilateral (serrote) 3- Remada curvada aberta maquina ou supinada 4- Crucifixo inverso (deltoide superior) 5- Rosca direta polia na barra 6- Rosca scott barra W Quinta (Perna) 3 séries cada até a falha 1- Agachamento livre 2- Leg press padrao 3- Cadeira extensora 4- Posterior de coxa sentado (extensora inversa) 5- Cadeira flexora deitado 6- Panturrilha Sexta (Ombro) 1- Desenvolvimento máquina ou halteres 2- Elevação frontal com halteres 3- Elevação lateral: 3 series com halter 3 séries com polia 4- Crucifixo inverso 5- Crossover reto cabo na altura do peitoral

@ericmachado7530

7 ай бұрын

rapazzz eu vou seguir esse teu treino ai

@crz28crz

7 ай бұрын

​@@ericmachado7530 fiz umas alterações nele, testa eles e vê qual você acha melhor: Segunda (Costas e trapézio) 1- Puxada máquina aberta 2- Puxada máquina supinada 3- Remada articulada 4- Exercício na polia para dorsal 5- Trapézio Terça (Peitoral e ombro) 1- Supino inclinado 2- Ombro máquina 3- Crossover polia alta (hulk ) 4- Crucifixo maquina 5- Elevação lateral Quarta descanso Quinta (Perna) 3 séries cada até a falha 1- Abdutora 2- Leg press padrao 3- Cadeira extensora 4- Posterior de coxa sentado (extensora inversa) 5- Cadeira flexora deitado 6- Panturrilha Sexta (Braço e abs opcional) 1- Tríceps na máquina (focar peso) 2- Bíceps máquina (focar peso) 3- Tríceps polia corda 4- Bíceps polia barra 5- Tríceps barra 6- Rosca inversa Sábado e domingo descanso Fazer 2 séries antes com 1 peso a menos e 1 com o peso principal sempre

@mariadanielledasilvaaguiar495

7 ай бұрын

Legal! Eu tb gosto de fazer meus treinos! 😂😂 Eu estou nessa linha tb agora de malhar menos dias na semana, estou fazendo 4 dias na semana tb. Pq antes e malhava 6 dias na semana e não estou mais tendo evolução, então agora vou fazer o inverso. Mais carga e menos repetições e malhar menos dias na semana.

@mariadanielledasilvaaguiar495

7 ай бұрын

Uma dica que te dou é vc tentar mais carga e menos repetições, mas claro procurando fazer o movimento dos exercícios de forma correta.

@CortesFinch311

6 ай бұрын

Mano, me recomenda um treino de musculação 3 vezes a semana. Eu consegui se inscrever de graça em uma academia pública aqui da minha cidade, aí é três vezes na semana, segunda quarta e sexta. Aí terça, quinta e sábado vou fazer calistenia.

Laercio, meu querido. Exercicios multiarticulares para ectomorfos não ajudam tbm? Video foda, como sempre.

Nossa gente como é difícil, nunca passei dos 54k, operei fazem 5 meses e perdi o pouco que tinha, ganhar peso é um sacrifício e agora nem massa muscular tenho 😮‍💨. Estou voltando a treinar agora por conta própria, mas nas academias as pessoas são desqualificadas pra ajudar... tô tentando aprender por conta própria.

Video muito bom, tô treinando a 1 mês e meio e já tô vendo os resultados meu abdômen está mais definido e meus braços estão maiores e ganhei um pouco de peso também. ( Sou ectomorfo)

@lkziinxps6750

Жыл бұрын

Você treina o que na semana? Qual sua rotina?

@unuiuiuiu

Жыл бұрын

​@@lkziinxps6750o ideal é 3 vezes por semana segunda, quarta e sexta os treinos devem ser de 40-47 minutos no máximo e devem ser intensos, até o teu último suspiro. ter uma alimentação bacana e quando vai passando as semanas tipo 1 mês 2 meses tu vai começar a sentir mais fome ai que vai te ajudar mais, e consequentemente tu vai ganhando músculos.

Vou faze esse treino mano

Mt bom mano

Ectomorfos só vão agradecer está genética quando estiverem próximo aos 40, comecei a conseguir ganhar massa após pela idade meu metabolismo desacelerar treino todo dia em casa apenas um grupo por dia tenho apenas 30 kilos de anilhas dois auteres é uma máquina com 50 de carga, disciplina é boa alimentação da resultado mesmo com pouco equipamento.

Vídeo excelente, se fazer um de dieta meu Deus.

Muito bom gostei

Video muito top👍