Beleza, mas aí se fizer esses mesmos exercicios todos os dias, como ficam as outras porções desses músculos? O Ombro por exemplo, só elevação lateral, como vai dar ênfase no parte anterior e na posterior? A não ser que cada dia você faça focado em uma porção do músculo diferente...?

@franco.vaccari

Жыл бұрын

ele disse UM exercício pra cada grupos muscular em cada dia. não necessariamente será o mesmo exercício.

Жыл бұрын

Ótimo dúvida! O ideia é escolher exercícios que trabalhe a região de forma mais ampla - o Pulley frente pra costas por exemplo. Referente ao ombro, se você fizer um supino máquina - ou variações - já terá um bom trabalho de anterior de ombro. O Pulley frente da conta do posterior. Por isso a Elevação Lateral. Mas de uma forma geral eu recomendo variar os exercícios, até para ficar mais gostoso o treino.

@spartangym6040

Жыл бұрын

Faz elevação lateral na segunda, na quarta vc faz frontal, sexta posterior de ombro, por exemplo. Só variar durante a semana ou entre treinos

@faelh2f

Жыл бұрын

@ Top! Foi o que imaginei, de qualquer forma fica de dica pra quem tiver a dúvida! Valeu Lalá!

@ruancarlos2965

Жыл бұрын

É só trocar os exercícios de cada grupo muscular... Tipo num treino vc faz agachamento, pulley frente e supino reto... No outro vc faz extensora, remada e supino inclinado. Eu mesmo durante um tempo fiz fullbody que era tipo um "ABC". Eram 3 treinos Fullbody diferentes. Deu até vontade de voltar a fazer... kkkkkkkkkkkkk

o Lalá consegue passar tanta informação de um jeito leve e descontraído que dá gosto ver os vídeos dele. Fora a edição que deixa tudo melhor

@italoionicio8669

Жыл бұрын

Isso msm

@fabioxavier9762

Жыл бұрын

Muito conhecimento técnico acompanhado com um humor natural, sem apelações.

@lionironchannel1007

Жыл бұрын

Lalá🤔🤔🤔 q isso Bambi 😏😏😏

@hoffss

Жыл бұрын

@@lionironchannel1007 ?

treino completo, 4 séries(1 de aquecimento) -pulley frente -crucifixo máquina -elevacao lateral -agachamento/leg press -cadeira flexora -rosca direta -tríceps pulley -panturrilha em pé

@little1656

11 ай бұрын

Obrigado;)

@MatheusFerreira-fj4uu

11 ай бұрын

Valeeeu

@tassiotss

10 ай бұрын

Sao 4 séries por cada exercício?

@caionunes267

10 ай бұрын

@@tassiotss sim irmão

@RonyLemos88

7 ай бұрын

Sou iniciante e vou entrar no intermediário. Porém, quando eu preciso fazer Full eu gosto de fazer pullover pra aquecer com carga baixa. Acho um excelente aquecimento.

Treino Enxuto: Pulley Frente Crucifixo Maquina ou Supino Maquina Elevação Lateral Agachamento ou LegPress Cadeira Flexora Treino Mais Elaborado: Todos os anteriores + Rosca Direta Triceps Pulley Panturrilha em pé

Muito bom o conteúdo, vi um vídeo muito semelhante em inglês, fico feliz que tem alguém pra trazer essas informações muito bem apresentadas para o Brasil também!

1. Pulley frente 2.Crucifixo máquina ou supino máquina 3.Elevação lateral 4.Agachamento/ leg pless 5.Cadeira flexora 6. Rosca direta 7.Tríceps pulley 8.Panturrilha em pé

@little1656

11 ай бұрын

Valeu ;)

@drlps3

5 ай бұрын

Pode fazer esse treino a semana inteira? Vlw

@IgorSilva-ro1sb

4 ай бұрын

Eu posso mudar o supino por qualquer outro de peito né?

@foxfernando29

3 ай бұрын

obrigado amigo, vc é um amigo

Legal , já fiz Full Body um período notei mais disposição , significativa perda de gordura e definição muscular!💪🏼

antes eu só almoçava ou jantava vendo série, agora só consigo vendo os vídeos desse cara, me sinto muito inteligente assistindo justamente pela forma que ele passa as informações com clareza e carisma!

@celsosanches100

Жыл бұрын

Quem continua vendo séries com a quantidade de informações que tem no youtube, vai ficar pra trás, além doque as séries só tem imposições de ideologias esquisitas e lacração.

@anonymousani5052

Жыл бұрын

@@celsosanches100fds

Amo esse canal

Feliz em ver q vc tá dândis volta por cima Lalá!!! Vc é um cara q ajuda muito a gente

Parabéns Lala! Mais de um milhão de inscritos! Vc merece! Seus vídeos estão cada vez melhor!!!

Melhor canal pra mim, que envolve esse assunto de musculação

Fala lala melhor mestre e personal, graças as tuas a dicas o pai tá crescendo muito rápido, sucessos para tu meu mestre..

O canal melhorou muito ! Tanto de conteúdo quanto edicao ( sao as melhores )

Cara, adoro mesmo esses conteúdos, a gente aprende um monte e ainda se diverte com essa edição. Show de bola!!

Vendo esse vídeo me deu até animo pra voltar a treinar, vlw lalá

Laércio me ajudou muito com os vídeos dele, o cara é foda!

Aaaaaah que video TOP , Acabei de chegar do treino Full Body Uhuuuuu , Boa Lala .

Estou amando ❤️ assistir seus vídeos

vc e foda mano , seus videos sao top, aprendo muito com seus videos e curto muito

Valeu pelo vídeo, Lalá. Essa semana irei fazer full… 💪🏻

É prazeroso e divertido assistir os vídeos desse cara, a edição é muito boa.

Como eu amo seus vídeos Lalá. Assisto na academia, arrumando a casa, almoçando. Em tudo❤️

Excelente conteúdo, cara. Você agrega muito no KZread Br

Ótimo Vídeo... Esse cara é bom demais.

Lala chegando com dicas top top !!

De quinta-feira pra cá, eu conheci o canal e já assisti uns 15 vídeos. E vou dizer, o editor dos vídeos é muito bom. Parabéns

BOA TARDEEEE!VALEU!👍VC É FERA!💙

Só informações poderosas. Parabéns meu amigo, ajudou muito 💪🏾

A melhor notificação que recebo é a do vídeo do Lala 🤩

Que legal,eu faço full body em casa,começo com pular corda como cardio💪👏

Muito bom! Acho que vou fazer full body semana que vem

Conheci essas duas pessoinha não tem nem 1 semana e já não consigo mais sair do canal deles! 😂😂😂 Com certeza ganhou mais uma inscrita. Adorei o jeito divertido deles falarem a verdade! 😎😍🤣

Excelente dica! 😁👌 Já irei usar na próxima semana! 🙅🏽‍♂️

Muito bom. Parabéns pelo conteúdo.

Cara, vídeo muito bom, parabéns

Essa edição tá muito top! As vezes o conteúdo é ate o mesmo de outros videos antigos,.mas nessa pegada zoeira ficou demais, acertou a mão

melhor tipo de treino de longe... eu faço 3 variações fullbody, uma cada dia que vou na academia... o treino é flexível, dá pra treinar o aparelho que estiver livre, o exercício que você trocou, faz no outro dia, simples... fora a questão da carga que pra mim é um dos melhores benefícios do fullbody: - considerando um treino de peito "normal", vamos considerar que eu faria 3 séries de 3 exercícios (supino reto, inclinado e crucifixo); - aí faço uma série de supino reto até falhar, faço a segunda, faço a terceira... - a hora que eu for fazer o supino inclinado, meu peito já está fadigado e não conseguiria fazer o supino inclinado na carga "máxima" minha... no crucifixo então... com o treino fullbody, consigo fazer o treino inteiro com carga máxima para mim

Nem assisti, mas já curti! Agora bora pro vídeo.

Poxa Lalá você é fera!!!👏🏼👏🏼👏🏼

Cara vc tá ajudando pra caramba os meus dias de treino renderem muito mais

O homem é foda patroa !

Valeu! Minha cabeça explodiu agora!

Top demais! Show de explicação!

Excelente conteúdo! Faço Full Body 4x na semana por conta da rotina corrida e é o treino que me adaptei melhor. Valeu pelas dicas, Lala! 👊🏽💪🏾

Muito bom esse profissional, faz muita diferença

Boa mano ...vc é demais cara vou fazer isso essa semana toda . Sempre faço um músculo por dia ,acho que meio que estagnou meus resultados

Já estou pensando na próxima periodização, e Lalá sempre ajudando demais. Vou tentar entrar em bulking de novo e dar ênfase nos braços, fazendo treino abc com peito + bíceps e costas + tríceps, seguindo sempre as dicas do Lalá. Bora ficar com o braço giga até maio

Lala você é maravilhoso!! Seus vídeos são TOP!!!

O melhor canal para bodybuild..... excelentes dicas e com muita irreverencia.

Aulas 👏🏼💪🏼👊🏼

Adorei esse vídeo, eu comecei no Full Body qd treinava em casa vou fazer esse teste pq tem semanas que perco um dia ou dois, irei aplicar esse método na semana. 🤜

Cara eu comecei full body ha uns dois meses e nao troco mais! Treino ha 1 ano +- e ta sendo quando mais vejo resultado, mais intensidade, mais carga e a motivação diária eh muito foda! Vc saber que vai fazer costa, peito, ombro, braço e perna todo dia eh foda demais!

@dener6081

Жыл бұрын

E outra coisa importante são as variações que se pode fazer dos exercícios tb. Ex: Num dia faço supino máquina e qnd repetir esse treino faço supino na barra. Nessas eu aprendi os exercícios que zoavam minhas articulações e fui adaptando. Hj reduzi muito minhas dores nos ombros, cotovelos e articulações!

@usuarioremovido

Жыл бұрын

​@@dener6081e você faz o full body todos os dias?

@christianobulkool4532

Жыл бұрын

E quantas repetições. Ou vc faz uma da 10 por grupo muscular?

@leonardo.s7

Жыл бұрын

Vc treina qnts vezes por semana ?

@christianobulkool4532

Жыл бұрын

@@leonardo.s7 todos os dias . Menos domingo

Vc é muito bom!

O melhor Vídeo sem Dúvidas Full Body é Um treino muito Top só Faço Ele

Adoro Lala, suas informações são muito legais. Parabéns

A explicação perfeita, a trilha sonora perfeita , simplismente lala!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! o brabooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

*Eu coloco no play e já dou o like sem nem ao menos começar ver o vídeo...kkk...sei que é vídeo de qualidade, então, já deixo meu joinha de cara!*

Há muito tempo, tinha um único cara na academia que fazia full body. Ninguém conhecia esse tipo de treino e todos zoavam o cara, botaram o apelido de "tudinho". No fim, o cara saiu da academia.

@wanderson9985

3 ай бұрын

pensei q seria uma historia de superação kkkkk

@docserjones

3 ай бұрын

@@wanderson9985 Kkkkkk... Verdade, o fim da história é totalmente sem-graça! Mas foi assim, fazer o quê?!

Gostei desse conteúdo muito Bem elaborado, vou me aderir a essas dicas!!!!

Geralmente eu faço um ABCD: O ABC é normal, mas faço os treinos com mais detalhes e foco. O D (Fullbody) eu uso pra dar um segundo estímulo na semana

@marlonmansurmachado

Жыл бұрын

Mas vc faz perna e ombro? Pow desgasta mt mano kkk

@marlonmansurmachado

Жыл бұрын

Vou testar abcd e no e fazer tudo

@marvyns.madeira5486

Жыл бұрын

@@marlonmansurmachado desgasta mesmo kkkkk tanto que parei

@marlonmansurmachado

Жыл бұрын

Kkkk.vou fazer meu abcd, e no E fazer o full pro estímulo

Lalaaaa melhor treinoooo que ja fiz obrigado de verdade 😂 muito top e pump fica incrível

Esse treino Full body vai me ajudar muito e tmbm no meu rendimento nos meus treinos da hr 👏👏👏

VÍDEO MUITO BOM, MEU TREINO DE HJ E SEMPRE. INTERCALADO COM GVT. PRA MINHA FUNÇÃO, NA RUA COMO PLANTONISTA, É O ESSENCIAL. OLD SCHOOL RAIZ !!!

Excelente 👏👏👏😀

Não existe canal mais completo. Laércio Refundini é o melhor e com o melhor editor memeiro de vídeo. São geniais.

Muito bom esse vídeo, mais muito mesmooo

O fisiculturista Steve Reeves, uma das inspirações do Arnold, treinava no estilo Full Body, entre três a quatro vezes na semana apenas.

Valeu muito obrigado mesmo

Faço Full body dando ênfase da forma que vc falou, parece até que adivinhei kkkk mas a versatilidade desse treino é muito bom, pq no dia seguinte se eu quiser treinar só um grupo muscular eu posso, ou posso fazer um Full body pesado e nem ir treinar nada no dia seguinte, dá pra brincar 😊

Mano na moral seus vídeos são tops me ajudam tanto como profissional da área quanto em meus treinos ,,mas o seu editor é o melhor kkkkkk

🎉simplesmente show mestre 🎉

Fala Lala, cara sou muito seu fã! Gosto muito da tua didática. Sou educador físico e trabalho com futebol a mais de 30 anos. Sempre utilizei a musculação como uma "manutenção". Mas depois de começar a segui-lo e estudar através de seus vídeos, passei a ser um praticante de musculação de verdade. Perdi mais de 15 kg, ganhei massa muscular, hoje tenho 53 anos. Sou muito grato e orgulhoso de ter um colega de profissão, como você. Parabéns!

Tenho feito.❤ muito top!!!!

Laércio, queridão , vim aqui te dar um feedback sobre este seu conteúdo !!! Tenho 55 anos ( quase 56) e estou há dois anos em menopausa . Há dois anos, tbém , comecei a musculação , com , na época 33% de gordura corporal e pouco músculo . Há , exatos 12 meses, porém , comecei o trabalho de balanço nutricional - controle de macros e deficit calórico - e acompanhamento estatístico - calometria/bioimpedância - além de exames frequentes de sangue - tinha colesterol alto e incontrolável desde os 24 anos . Em nove meses de tratamento perdi 7 kg de massa gorda e adquiri , 2kg de massa magra, porém , entre os dias 22 de dezembro e 27 de janeiro , tendo perdido 15 dias de treino , adquiri massa gorda - apesar de ter emagrecido na balança - e perdi cerca de 1,2kg de músculos . Fiquei atônita e indignada . E aí , como já te acompanhava assiduamente nos EDUCATIVOS DE TODAS AS MODALIDADES - e variedades de treino - e diga-se de passagem : tiamuuuu , Lalá ( the best teacher ) , no início de fevereiro encontrei todos estes vídeos sobre FULL BODY WORKOUTS, e aí , seguindo À RISCA , todas suas orientações, treinei durante 45 dias o Full body, 6 x por semana - alternando os exercícios , mas, porém , performando conforme toda a sequência de grupos musculares propostas em seus vídeos , e HOJE , 45 dias depois , fui para a consulta 💥💥💥 45 dias de Full Body = 1,5 kg de músculo , perda correspondente de massa gorda , GANHOOOOOOOOO DE MUSCULATURA DE TRONCO ( que estava deficitária ) . CARDIOS , 4 x por semana . Suplementação com 2,5 g de proteína por kg de peso , creatina e pré treinos , além de ótima proporção de carbos + gorduras . A MENOPÁUSICA, aqui , de quase 56 anos , está , 12 meses depois , com 22 de massa de gordura e a proporção de músculos supera a massa gorda ! muito obrigada, Lalá , vc é meu educador, e sua pedagogia , uma delícia !!! beijos ❤🎉👊🏻🎯🏋🏻‍♂️ PS: depois de 32 anos , meu colesterol está normalizado - sem o uso de nenhuma medicação

Tava precisando desse vídeo oh..rsrs

Tenho feito fullbody 5 vezes na semana por mais de um mês agora e é simplesmente o melhor treino que já tive, ganho de massa e de força absurda e muito melhor para n ter aquelas séries mais ou menos nos últimos exercícios de um ABC por exemplo

@paulorogeriomartinsdacruz5840

Жыл бұрын

Eu comecei essa semana pra fazer 5x na semana com 3 séries de 10 a 12 reps Tô de boa legal gostei muito Treino dura no máximo 35 minutos

@ryangustavo7248

Жыл бұрын

​@@paulorogeriomartinsdacruz5840Cara, eu prefiro muito mais assim!! Muito melhor desse jeito. Tenho pouco tempo na semana, e Fullbody ajuda demais

@marlonmansurmachado

Жыл бұрын

​@@paulorogeriomartinsdacruz5840mas vc n mud o exercício durante a semana??? So faz o mesmo exercício de peito todo dia???

@paulorogeriomartinsdacruz5840

Жыл бұрын

@@marlonmansurmachado oq eu fiz foi assim fui intercalando os exercícios tipo assim Exemplo Peito Supino reto com halter, no outro dia supino inclinado com halter, no outro crucifixo, no outro crossover, no outro paralelas Ou seja escolhi os 5 melhores exercícios de peito e fui colocando um a cada dia entendeu

@marlonmansurmachado

Жыл бұрын

@@paulorogeriomartinsdacruz5840 ah, obeteve mais resultado do que fazer treino normal? Pensando em fazer isso mas tirar um dia da semana pra fazer so perna oq acha

O Lalá é foda nas informações.💪😎

Esse é o treino que eu quero!

parabéns RANIZITO o vídeo super editado ta SUPIMPA

Salvou minha vida..uhulll

Eu faço full body ... chamo carinhosamente de Treininho Pastelão! ... Fim de semana sempre mando um.

Muito Bom os seus vídeos! 😂❤❤

Fiz isso no carnaval pq a academia abriu só dois dias, mas demora muito. E olha que não fiz exercício mais localizados como adutores de coxa, trapézio, nem antebraço. E o de glúteos já aproveitei o agachamento sem colocar um exercício extra. Pra mim serve só pra uma viagem mesmo, férias ou quando a academia vai abrir poucos dias na semana. Mas fazer direto não rola. Além de que tem músculos que gosto de dar um maior estímulo.

Esqueceu os músculos do "core"...que são os mais importantes. Eu adicionaria encolhimento de abdômen na barra fixa e elevação pélvica. Aí sim fica fullbody..

Vou testar esse treino essa semana

top o vídeo, estou me desenvolvendo bem com este treino!

@oantoniobastos

11 ай бұрын

Você faz 3 x por semana?

Vou por em prática essa semana, fazer nos 3 primeiros dias e os outros faço um estímulo específico em outros músculos.

7:06 kkkkkkkkk 😂 “vc tava esperando eu fazer isso, e eu vou fazer aquilo” 🤣🤣 muito bom!! ❤

Vc é o melhor obg

slv lala, vc poderia dxa os artigos na descrição do vd pra gente poder ler e salvar. Ótimo vd mn, parabéns. Obgd por trazer conteúdos da gringa aqui pro brasil

Top e pretendo fazer 3x na semana.

Vc e brabo

Valeu! 😊👍

Laercio, estou aplicando algumas técnicas que vc tem nos mostrado e estou curtindo muito e assimilando bem demais !

@mateusrf

Жыл бұрын

Kkkkk eu vejo a frase aplicando e já vou pensando "vamos ver o pacote de Danone do cara e os resultados" kkkkkk

Kkkkk esses vídeos são os melhores, top

Gostei dessa técnica vou estudar

Voltei a treinar depois de 9 anos parado, comecei com o ABC, por sorte achei o seu canal, estou fazendo o treino Full Body 1 dia sim um dia não, rapaz, esse treino é bom demais, não largo nunca mais kkkk

Excelente

Alguém da um prêmio pra esse editor 🤟🏻🔥