A maior e mais completa plataforma de cursos de musculação que existe!!! 🔥🔥 laerciorefundini.com/lalaflix/ 🔥🔥

@NOCYAM_

Жыл бұрын

Tem pouco tempo qui eu entrei na academia ai quando eu vo pra academia eu fico umas 3 a 4 hrs😅😅😅😅, mais eu fico muito tempo pq eu descanso 1minuto e meio entre cada seri kkkk, então eu ti pergunto QUANTOS MINUTOS EU DEVO DESCANSSA LALA PF ME RESPONDE👍👍

@gabrielmadeira-artschannel

Жыл бұрын

e essas marcas de ventosas de lula aí no teu ombro , parça?

@niza.ramalho

Жыл бұрын

Nesse treino de uma hora soma o cárdio ?

@sinomarmoura6305

Жыл бұрын

Pô! A sexta semana do Muscle 60D tem dias que o treino dura cerca de 1:40! E aí?

@Andreii002

7 ай бұрын

mn, faz um vídeo sobre mingau de aveia, procurei e não achei, é nois 👊🏾💪🏽

Mas o pessoal se esquece de falar que a gente fica 2h na academia, porque 1h é só esperando a galera desocupar os aparelhos. rss

@conceicaokciano

3 ай бұрын

eu ñ espero; ou pulo pro próximo ou substituo a máquina...faço o mesmo exercício livre. ;

@jairooliveira5659

3 ай бұрын

Ah eu tenho muita raiva disso viu eu também não gosto de esperar não os meus treinos é com descanso curto passei a ir agora pra academia outro horário que tem pouca pessoa treinar em academia lotada é horrível você termina em um aparelho e quando vai pra outro tem de dez a sete marmanjo no aparelho essas turminhas de adolescente a maioria fica mais conversando do que treinando atrasa quem quer treinar

@ArierrefOnairda

3 ай бұрын

O foda são as pessoas que ficam no celular conversando enquanto tem uma fila para usar o aparelho. 😮

@jairooliveira5659

3 ай бұрын

@@ArierrefOnairda Onde eu treino só o que tem os caras lá no aparelho só olhando o celular mano é uma lerdeza do caralho passam dez anos pra liberar o aparelho ficam mais olhando o celular do quê treinando

@enepce

2 ай бұрын

Faz uma academia na sua casa que vc nunca mais vai passar por isso. Vai ser exclusiva pra vc 😊

olha tem que bater palmas para sua equipe de edição Laercio , deixa o videos super divertidos.o ursinho voando foi foda kkkk

@Eduardo-dp1oz

Жыл бұрын

bom demais kkkkk

@EderBadaro

Жыл бұрын

Me desculpa por ser homem. ahahaha.

@gracielabarbosa4265

Жыл бұрын

Verdade 😂❤

@rodrigoassis1480

Жыл бұрын

Vdd kkkk

Caras vcs do KZread nos salvam, infelizmente os professores das academias não tem essas informações ou não querem nos orientar como vcs

@netojordao6880

11 ай бұрын

As vezes ás coisas que ele estudou ja ficaram desatualizadas.

@andersonnlima

7 ай бұрын

A maioria dos instrutores tá nem aí... Te passam o exercício e nem olham pra ver se a execução tá certa... Caras como o Laércio salvam o treino!

@isaacsilva1355

6 ай бұрын

Eles chamam os KZreadrs de vendedores de curso

@wolfgangmozart888

5 ай бұрын

​@@isaacsilva1355inveja. Vender curso dá dinheiro, coisa que eles não têm

@cantinhodacris6249

4 ай бұрын

Não querem nos orientar mesmo! Cheguei a essa conclusão.

Fico em torno de 1h 30 min..fazer os exercícios levando em conta tudo que vc sempre fala (não treinar fofo, não pensar em repetições fixas ...)em 1 hr é beeeem difícil

@jhoelsalazar6817

Жыл бұрын

Repetições fixas? Como assim?!

@pirronnysantos6228

Жыл бұрын

O cara passa 1:30 deve ser um corno

@-huracan-8444

Жыл бұрын

@@jhoelsalazar6817 É quando você se limita ao mesmo número de repetições sempre, tipo, digamos que você consiga fazer mais repetições porém já chegou nas 15 "fixas" então você para, o Lalá não recomenda isso, ele recomenda que você continue até sentir o músculo cansar (falha)

@wzin0710

Жыл бұрын

​@@pirronnysantos62281 hora e 30 minutos é o tempo necessário pra não dizer suficiente pra treinar.

@elegance7659

11 ай бұрын

Poisé acho que 1:30 é o ideal talvez 2 horas

Duraria só 1h mesmo, mas graças ao Cariani, Julio e Muzy agora a gente tem que revezar o supino com dez crianças do 1° Ano do ensino médio kkkkkkk

@reidoslinks6093

Жыл бұрын

Véi eu não gosto de supino, prefiro cross ou supino articulado

@_zezesilva

Жыл бұрын

Indireta pra mim mano kkkkkk?

@gu0066

Жыл бұрын

@@reidoslinks6093 tú tá aqui menó?

@reidoslinks6093

Жыл бұрын

@@gu0066 aparentemente sim, assim como vc

@gu0066

Жыл бұрын

@@reidoslinks6093 laaaa ele

Sempre passa de uma hora, não tem como! Uma: é a técnica de intensificação que vocês ensinaram e segundo é ter que dividir ou esperar alguém terminar o aparelho skksksks

@pudlixo8878

Жыл бұрын

Não tem problema, o problema é passar de 1 hora sob tensão

@fabiovidotti574

Жыл бұрын

tento treinar em uma hora certinho, segunda feira foi quadriceps, panturrilha e so 1 exercício pra estimular posterior, sai da academia parecia q tava cagado e treinei so 1 hora. Mas na quarta tive que treinar costa, biceps e ombro e demorei 1 hora e meia. Na terça foi peito e triceps e foi 1 hora, na quinta vai ser posterior pegado, panturrilha e 2 exercícios pra estimular quadriceps e na sexta vai ser so peito mas com o dobro de volume de treino, pq peito eu preciso melhorar. Então na quarta eu passo de 1 hora e na sexta também.

@fabiovidotti574

Жыл бұрын

O ideal é não passar de 1 hora, mas as vezes não tem jeito e com certeza um iniciante também tem q relevar pq o cara ta aprendendo a treinar ainda e nem pega pesado.

@bitencourtaleex

Жыл бұрын

Até uma hora e 15/20 minutos é tranquilo ao meu ver..

@lucasribeiro7082

Жыл бұрын

@@bitencourtaleex Sim, pq tem gente que faz 3 séries de cada exercício, aí vai ver o dia do cara são 6 de costas + 4 de biceps + 2 de antebraço

Cheguei agora no canal e tô morrendo com as edições! E eu quero ficar grandona igual o Lalá, sim

Se seguirmos as orientações dos vídeos da internet temos que aquecer, fazer 5 a 6 exercícios, 4 séries x 12 a 15 repetições, com intervalos de 1 a 2 minutos + 20 min de cardio e por fim alongar. Em até 1h?!!! A conta não fecha. Para mim, 1h30min é o ideal para treinar com calma.

@SuperSilvagomes

11 ай бұрын

Para mim também

@footwikia

11 ай бұрын

Acho q é tirando o cárdio

@fferrandini

11 ай бұрын

acho que o cardio nao entra na conta.. ele deu exemplo o treino ABC 2x ... cardio é a parte, suponho.

@maxbrunn_

11 ай бұрын

Mesmo se tirar o cardio não dá pra ficar só uma hora não, só se treinar apenas um agrupamento muscular. Exemplo, peito e tríceps, não se faz em uma hora nem a pau kk

@joseadair5738

11 ай бұрын

Intervalo de 1 a 2 minutos 😂.. eu passo 20 segundo a 30 segundo.

o principal ponto é que eu gosto de descansar o suficiente para minha mente voltar a ser confiante e fazer aquela série bolada, fico por volta de 1:30h na academia por aí

@MarcosVinicius-iw2wq

Жыл бұрын

tbm fico 1:30

@maggot0094

Жыл бұрын

Fico umas 2 hrs

@levisout0

Жыл бұрын

eu tbm fico 1:30h

@danoss08

Жыл бұрын

Maluco tira uma soneca na academia kkkkkk

@conhecimentonapratica4084

Жыл бұрын

fico umas 3 horas kkkk

Tá sendo de alto valor didático esses vídeos para mim, estou no segundo mês de academia porém gosto de fazer tudo da maneira mais correta possível e esses vídeos estão me ajudando muito, Tks pelo trabalho!

Showwww As filmagens que são colocadas entre a aula que laercio faz … são otimaaaassss 👏👏👏👏👏

Muito bom! Estou retornando após 20 anos sem treinar! E pegando as excelentes dicas aí do canal! Obrigado guerreiro!

Eu chego na academia e faço um aquecimento bem feito, coloco um cronômetro pra rodar no celular após o aquecimento pra iniciar o treino, pra controlar melhor o tempo de descanso entre as séries e saber o quanto meu treino de verdade está demorando. Fica sempre em torno de 1h, às vezes dá 10 ou 15m a mais por conta das variáveis na academia, como ter que esperar máquinas e tals, contando com o tempo de aquecimento e o percurso de ida e volta dá quase 2h. Treinando a 1 ano e meio, 29 anos, 1.70 de altura, comecei com 58kg e atualmente estou nos 78kg, natural e só com uso de creatina e uma boa alimentação. Satisfeito com meus treinos e resultados.

@jacielramiro

Жыл бұрын

Que maravilha!

@nescaurafaelbr

Жыл бұрын

Boa

@KaryMacena

Жыл бұрын

20 kg saudáveis em menos de 2 anos. Tá de parabéns, precisa de muito foco e dedicação. 👏🏻👏🏻

@vinyo3282

Жыл бұрын

Vc usa whey?

@DiegoSita

Жыл бұрын

Pode falar um pouco sobre a sua dieta? Tenho a mesma altura, treino há 10 meses e não ganhei nem 1/3 dessa massa magra que vc ganhou

Faz sentido de fazer cada série como se fosse a última, mas quando você treina sozinho isso pode ficar difícil dependendo do exercício

@pedromagalhaes2510

Жыл бұрын

Aí vc usa técnica avançado como Drop Set, pra levar o músculo ao limite do limite

@maumaurodriguessantos6352

9 ай бұрын

Ninguém vai treinar por vc É vc e vc mesmo

@trabalisson

9 ай бұрын

@@maumaurodriguessantos6352 ele claramente quis dizer treinar com ajuda, como você vai fazer um supino até a falha? Se falhar ali o peso vai ficar no seu peito ou até no seu pescoço se não tiver ninguém ali pra ajudar.

@Hp-Promissor

6 ай бұрын

​@@trabalissonusa a máquina de agachamento livre... vc coloca a cadeira pronto...

@Andrews_0109

5 ай бұрын

​@@Hp-Promissoressa é uma solução mas por exemplo, pra quem treina em horário de pico é muito difícil achar um banco e Smith livres

Mais um video que eu aprendo muito e rio muito ao mesmo tempo! obrigada Laércio, ficar fitness nunca foi tão prazeroso, e dolorido, rsrsrs rindo de nervoso, vou treinar e fica a voz no ouvido, vai mais uma, deixa fadigar, ai lembro das imagens dos videos do músculo sofrendo hahahaha muito bom!

Eu to amando os vídeos do Lala! Meu q edição foda!👏🏾 Adoro❤😂 divertida demais, eu choro de riri sozinha!!

O bom desse canal é que vc aprende com as dicas do Lala e ainda se diverte com a edição do vídeo kkkk

@elismarmoreiradossantos7072

Жыл бұрын

Pura verdade 😂

Laércio, estou com 65 anos e fazendo academia pela primeira vez há um mês. Sou muito grata pela suas orientações. Faço seis treinos por dia, e às vezes eu termino em meia hora. Achava que era pouco tempo e que tinha que ficar pelo menos uma hora. Agora, eu entendo que não é assim. Muito obrigada pela sua disponibilidade de nos orientar.

@kauan3323

9 ай бұрын

6 treinos em meia hora? Você faz quantas séries de cada treino?

@CidaAlves-iq5ri

9 ай бұрын

Três séries de cada. Estou no início.@@kauan3323

@Mathias-he2ug

7 ай бұрын

@@kauan3323Ela começou faz um mês, 2 meses com esse meu comentário agora. Deve tá fazendo treino de adaptação no full body, que é bem rápido mesmo.

@kauan3323

7 ай бұрын

@@Mathias-he2ug 👍🏾

@guilhermeabreu230

7 ай бұрын

acho que ela quis dizer 6 treinos por semana kkk cada treino de meia hora, né nom?@@kauan3323

Sensacional sua explicação Lalá!!! Amo seus vídeos! Inclusive meus treinos mudaram muito depois que comecei a te assistir ❤ Gratidão!!!!

Sensacional esse treino. Caiu como uma luva pra mim. Parabéns pelo canal e muito obrigado.

Obrigado pelas dicas! Sempre somando na minha evolução.

Dicas valiosas. Fera, a edição do vídeo ficou top!

Obrigado Laércio você tem uma didática fantástica explica facilmente. Parabéns estou crescendo a cada dia graças as suas aulas. Muito obrigado meu nobre.

Morrendo de rir aqui😂 Estou adorando teus vídeos, direto ao ponto, com muito conhecimento e um humor até a falha kkkk. Muito bom, parabéns 👏👏👏

Valeu pelas dicas! Faço treino PPL e geralmente termina em uma hora. Canal sempre com vídeos interessantes!

As pessoas me perguntam quantas repetições eu faço, eu simplesmente digo, não sei? Porque eu faço de 3 a 4 séries e conto até 12, quando chega em 12, eu paro de contar e aí eu vou fazendo até eu não conseguir erguer mais, na minha mente, eu imagino que eu tô debaixo de uma montanha e eu tenho que erguer aquela montanha se não eu morro. Kkkkkk

@user-jm2lt3gt7t

Жыл бұрын

Esse sentimento vem principalmente no supino kkkkkk se n levantar a barra fudeu

@dsxandy3337

Жыл бұрын

@@user-jm2lt3gt7t kkkk

@tcbandeira

Жыл бұрын

@@user-jm2lt3gt7t kkkkk

@samuelburgos2754

Жыл бұрын

tá fazendo errado amigo

@vitorac412

Жыл бұрын

De 8 a 12. Se chegou no 12 pode aumentar a carga.

Mano, seu conteúdo é incrível! Adoro a pegada de humor, vocês dois juntos são show!!!

Caro Lála Comecei a puxar ferro com 16 fazendo um curso por correspondência do Joe Weider . Hoje estou com 74 anos, continuo treinando. Mas gostaria de um treinamento orientado por você. Fui atleta lutei judô até os 45 anos e treinei até os 50. Como devo treinar?

@alexborges3599

10 ай бұрын

Meus parabéns, se cuidou muito bem a vida toda pelo visto. Ainda vai viver muito, conhecer até os bisnetos!

Já aprendi de mais com esse cara!! Muito bom

Laércio seu trabalho é muito top, a qualidade dos meus treinos melhoraram pra um karamba. Parabéns pelo seu trabalho.

@elizielgomes1249

Жыл бұрын

Eu treino 1.30 e me sinto muito bem.....

Жыл бұрын

Muito obrigado Thiagão!!

mano vc melhora meu humor e me ajuda muito nessa minha nova jornada de academia

Sou ectomorfo natural, e a maioria dos o atletas naturais aconselham a descansar mais entre as séries de 2 a 5 min dependendo do exercício. E descansando esse tempo e ainda fazendo 2 ou 3 muculos no mesmo dia contando com panturrilha, abs e antebraço é mt facil chegar nas 2 horas de treino

@marcopolo1765

5 ай бұрын

descansar 5 minutos? caramba nunca tinha ouvido falar nisso, me parece ser muito tempo, mas sei lá...

@marciaaparecida2296

5 ай бұрын

@@marcopolo1765 icaro lermen que é um dos melhores e mais forte atletas naturais do Brasil descansa em torno disso. Claro que a cima de 3 min seria para exercício muito pesados como agachamentos, supinos ou as remadas que ele faz com pesos absurdos

@enoque3048

5 ай бұрын

Estou descansando de 3 a 5min entre séries progredindo carga pra caramba, treino ABC 1x por semana seg quarta e sexta ou sábado

@marcopolo1765

5 ай бұрын

@@enoque3048 brother me explica pra ver se eu entendi direito, tipo por exemplo ao fazer agachamento 3x10, vc faz 10 repetições, ae descansa 3 mim e dps faz mais 10? Ou esse descanso é somente no intervalo entre 2 exercícios diferentes?

@enoque3048

5 ай бұрын

@@marcopolo1765 fiz 10 descanso de 3 a 5min depois mais 10 msm coisa mais 10sm coisa.. da pra aumentar muito a carga vc vai se surpreender, dias alternados da semana pra descansar bastante também

depois de muito tempo finalmente entendi o conceito de catabolismo e anabolismo, explicação muito didática valeu Laércio

Obrigado Laércio, estava treinando costas errado e me reparando aos poucos, mas depois desse vídeo eu já sei que virão melhoras.

Aula sensacional! 🙇🏻‍♂️ (E edição bem divertida! 😄)

Laercio , sou médico e vc está de parabéns pelo seu Cast! Qualidade , bom humor e claro ! Gostaria de trocar uma ideia com vc ! Vou te chamar no Insta ! Abração

achei muito legal você abordar esse tema Laércio, durante um bom tempinho, meus treinos sempre passavam de 2h, tinha muito insonia a noite, mesmo treinando, foi aonde comecei a pesquisar e vi que o nível de cortisol em mim, estava muito alto, hoje em dia limito no máximo a 1h e 30

@isaiasuchoa2812

Жыл бұрын

Ainda tá muito tempo, tenta cortar pra uma hora

@ryangorsane7841

Жыл бұрын

nunca da 1h e 30, é sempre 1 e 10, 1 e 5

@ryangorsane7841

Жыл бұрын

é mais o treino de costa, por ter mais exercício

@ricardoandreotti9834

Жыл бұрын

@@ryangorsane7841 faz cardio na academia tbm?

@tt-mu2jv

Жыл бұрын

@@isaiasuchoa2812 Como que treina peito, ombro e tríceps em uma hora? É o flash?

Sou iniciante, treino há aproximadamente 8 meses e desde que minha divisão de treino foi feita (peito e tríceps, costas e bíceps, etc...) treino 1h30 de musculação + 20 mim de cardio, descansando entre 1 e 1:30min. Gosto de fazer os movimentos bem cadenciados e realizo aquecimento localizado.

Caraca Laércio, tu é muito extrovertido pra explicar, a cava entendendo tudo da melhor forma 😂 muito bom mesmo 👌🏻 seguindo aqui as dicas, parabéns mano!

Esse editor é dedicado e faz um serviço descente, parabéns. Este é o único canal que não fica com um sujeito com o ego saindo pelas orelhas, que só serve para alto-promoção do malandro e no fim você não absorveu poha nenhuma, por isso esse é o único canal que sou inscrito

Edição e sonoplastia incríveis!!! Dou altas risadas! 😂😊

Parabéns pelos vídeos Laercio, me motivaram a voltar focado pra academia depois de ter quebrado a mão e ficado parado quase 6 meses.

Vídeos sempre muito bons! Obrigado por compartilhar!

Conteúdo nota 1000, a edição então muito foda, vlw !!

Comecei a ter muito mais resultando treinando por uma hora e meia e bem mais pesado com menos repetições com ABC. Ganhei quase 10 quilos rapidinho. Isso vai de pessoa pra pessoa.

@naxseven2692

Жыл бұрын

insana parabéns

@raimundomaia6025

Жыл бұрын

Não varia não. Esta estratégia que vc usa é a melhor. Última rep igual a primeira, bom intervalo entre as séries e de 6 a 8 rep nas últimas 2 series. A progressão de carga decola, você não sai destruído do treino e sua síntese protéica vai mais para hipertrofia do que para recuperação muscular.

@jefferson1930

Жыл бұрын

Me ensina como faz meu velho

@carlossmiguel7185

Жыл бұрын

Wesker kkkkkkkkk

@lecabritto7792

Жыл бұрын

Verdade. Sem contar que a noite mano leva se mais ou menos uns 40 minutos pra usar um aparelho de tão cheio

Muito obrigado pelo vídeo Laércio kkkkk. Como sempre bem explicado e carismático, já deixei aquela dedada merecida 🌚

@Pedro.398

Жыл бұрын

Kkkkkkkk

Esse canal foi o maior achado sobre treinos que encontrei no youtube!! Sucesso demais cara!!

montei uma ficha baseada nas explicações, porém atribui quantidades de execução uma vez que não irei ir até o máximo de repetições, ou seja ao invés de 3 exercício para um grupo muscular, coloquei 4. estipulei mais ou menos uma média de tempo. se tiver alguém que possa analisar criticar ou mudar algo seria legal. nada mais desanimador do que ir para academia e perder tempo. (Treino (A) Costas)40min Pulley anterior barra 4x10 a 12 Pulley neutro 4x10 a 12 Remada maquina pegada aberta 4x10 a 12 Remada livre pegada fechada barra 4x10 a 12 (Treino (A) Ombro posterior)10min Ombro máquina 5x10 a 12 Ombro banco 45° 5x10 a 12 (Treino (A) Biceps)35min Rosca scott 3x10 a 12 Rosca direta 3x10 a 12 Rosca 45° 3x10 a 12 Rosca martelo 3x10 a 12 (Treino (A) Antebraço)25min Antebraço na barra em pé Antebraço na corda Antebraço na barra sentado (Treino (A) Trapézio)25min Encolhimento halter Encolhimento no guiado Trapézio na maquina (Treino (B) Perna)84min Agachamento livre 4x12 a 15 Leg press 4x12 a 15 Cadeira extensora 4x12 a 15 Cadeira flexora 4x12 a 15 Mesa flexora 4x12 a 15 Stiff 4x12 a 15 Cadeira abdutora 4x12 a 15 (Treino (B) Panturrilha)24min Panturrilha sentado 5x20 Panturrilha em pé 5x20 (Treino (B) Aeróbico)10min Bicicleta (Treino (C) Peito)40min Supino reto 4x10 a 12 Supino inclinado 45° 4x10 a 12 Supino negativo 4x10 a 12 Supino na máquina 4x10 a 12 (Treino (C) Ombro Anterior/Medial)10min Desenvolvimento com alteres 5x10 a 12 Elevação lateral 5x10 a 12 (Treino (C) Triceps)30min Triceps pulley 3x10 a 12 Triceps testa 3x10 a 12 Triceps francês 3x10 a 12 (Treino (C) Aeróbico)30min Esteira

@yeslei_

Жыл бұрын

ta descansando 30 segundos? pqp mt exercicio e pouco tempo

Mano Lala Eu Queria que você fizesse um Video Sobre a galera Que Treina E Vai Trabalhar Logo Depois, e No Meu Caso Pegando Peso Também No Trampo. Como Fazer

Realmente, uma grande treta e conseguir identificar a quantidade de treino ideal. Eu estava com uma evolução bacana, comendo direitinho, cardio de manhã e musculação a noite, de segunda a sábado e tomando umas paradinhas (adoro kkk)... Estava uma maquina de treino, nunca cansava... Ai fui no papo dos "caras da Internet" que treinam pra k e resolvi destruir no treino... Comecei a fazer série infinitas kkk, até a falha total... Já nos primeiros 15 dias Comecei a perceber que não estava muito bem, cheio de dor, parecia iniciante, apesar de ir muito bem no treino o resto do dia eu estava uma bosta, super cansado... Tenho uma balança Xaiomi (bem bacana) onde eu ia conferindo quinzenalmente o resultado... Fui percebendo que parei de evoluir... continuei, no meio do segundo mês comecei a perder massa muscular e ganhar gordura !!!! Fica a dica, não exagerem!

Meu,você é maravilhoso pra emcima. Obrigada ❤

Muito Bom ! Editor dos videos manja parabens!

Minha rotina atual no Push Day que não dura nem 1h e 10 minutos: Alongamento e Mobilidade: 1 minuto Cada Warm Set: 30 segundos Cada workset: 30 segundos Descanso entre as séries: 2-3 minutos Cada exercício: 2-3 séries Estimulação de peitoral (3 exercícios): 25 minutos Estimulação de ombro (2 exercícios): 15 minutos Estimulação de tríceps (3 exercícios): 12 minutos +3 minutos pra ajustar cada aparelho ou pegar os halteres. E ainda da pra fazer 10 minutos de bike numa boa.

@rafaelkennedy1762

6 ай бұрын

Cara, alongamento e mobilidade de 1 minuto? Isso tá errado, viu

@bob-fv5pf

5 ай бұрын

Né kkkkkk​@@rafaelkennedy1762

Alô amigo ! Saudações desde Cascais Portugal! Não perco os seus exelentes vídeos informativos e formativos. Sou praticante de desportos de combate, e gostava de o ouvir sobre a relação entre treino para perda de peso, sem perda de fibra muscular aliás com com ganho de massa muscular. Algumas dicas de modo a entender um pouco melhor este equilíbrio metabólico no sentido de ganhar massa muscular não aumentando o peso. Sei que parece um desafio tipo por um elefante a baloiçar numa teia de aranha ! Obrigado e continue. Informação séria é sempre bem vinda!👊👊

Nunca sei qual eh o melhor do video, o conteúdo ou a edição foda....hahahah

Legal esse entendimento do pump, como um proxy pra um treino com intensidade adequada! O foda é depois quando murcha. No full body quando vou pro abdominal e pernas já começa a desinflação.. faz parte, fazer o que. kkkkkkk

Treino de peito 5 exercícios treino de TRÍCEPS 3 completo treino de ombro 3 de cada cabeça é panturrilha ante braço é abdômen é cardio é o ombro separado vou outra hora pra fazer o ombro bem feito é os outros também porque meu objetivo é fica grande é isso que eu quero

O meu objetivo era fazer uma hora de treino leve para emagrecer e agora estou descobrindo como me tornar maromba. Vlw mano

1 milhão de inscritos em Laércio parabéns

Gostei do vídeo, gosto muito de vídeos assim me dao animo pra continuar, antigamente não conseguia emagrecer de jeito nenhum ia para academia fazia dieta e nada até que eu achei um personal no instagram falando o porquê muitas pessoas não conseguem emagrecer justamente porque falta um acompanhamento certo que muitas academias não tem, e foi ai que tiver uma consulta com ele e obtiver o meu destravar e o resultados disso foi que consegui emagrecer 7kg em 2 semanas, coisa que eu não conseguia fazendo um ano de academia, e detalhe não precisei fazer nenhuma dieta absurda que me limitava nos fins de semana, sou eternamente grata, em um mês bato minha meta!!

@faellzinnjpe

Жыл бұрын

ja tentei de tudo e não consigo emagrecer de jeito nenhum, queria poder bater minha meta no fim do ano mais oque mais me atrapalha são os fins de semana não consigo parar de tomar minha cerverjinha e comer um churrasco kkkk Qual o segredo que esse personal te passou ?você tomou algum remédio para obter esses resultados tao rapidos ?

@Fernandosobrall

Жыл бұрын

ja tentei de tudo e não consigo emagrecer de jeito nenhum, queria poder bater minha meta no fim do ano mais oque mais me atrapalha são os fins de semana sempre quebro minha dieta e acaba indo tudo por agua abaixo kkkk Qual o segredo que esse personal te passou ?

@mayararibeiro1560

11 ай бұрын

Na verdade ele te fez de otária, se você não consegue emagrecer é porque está comendo acima do seu gasto total de calorias, não existe uma formula mágica para emagrecer e muito menos exercício correto. Quer emagrecer ? faça o deficit calórico e atividades físicas para complementar, simples assim e sem segredo!

Meu treino leva em torno uns 40-60 minutos, só fico mais tempo por conta do cardio que faço dps. Eu saio do trabalho as 16h então sempre vou esse horário, eu chego na academia e os mlk estão treinando, vou fazer cardio e eles lá, passo meia hora fazendo cardio e quando vou embora eles ainda estão lá. Realmente o pessoal perde muito a mão em dosar o tempo

@MarlonVicente

Жыл бұрын

Então, mesma coisa aqui. 40 a 60 min no máximo. Galera além de perder a mão inventa moda.

Cara adorando seus vídeos e queria aqui parabenizar quem edita esses vídeos, meu é muito boomm! 😂😂😂

@LaercioRefundini Cheguei nos seus vídeos agora... estou a 6 meses me exercitando mais por questão de saúde do que o tão desejado PUMP. Porem todavia acabo que eu quero ter um shape, as minhas atividades não tomam mais que 45min mas dependendo da atividade eu saio numa boa. Então a minha duvida seria qual o peso ideal? Como saber que aquele peso é o ideal! porque se eu pego a mais eu não consigo finalizar se eu pego a menos eu saio numa boa. Como saber dosar o peso de cada maquina ???

Eu sempre durava em torno de 2 hrs, hj entendo que meu corpo melhorou muito quando comecei a diminuir o tempo, em torno de 1 hr a 1 hr 20. Obrigado mestre! vc é mostro de mais 👏👏💪👊

@brnarracoes2644

Жыл бұрын

O meu tmb é mais ou menos isso tmb

@mickplay8878

Жыл бұрын

Eu fico duas horas também, pq sou iniciante, comecei dois dias atrás, mas não tem o que fazer.

Entre 40 e 50 minutos bem treinado. Tirando o dia do full body que vai 60 minutos.

Meu treino tmb é de 1 hora e meia mais ou menos,mas eu faço 4 séries de 10 reps ao em vez de 3,mas tô seguindo a ficha certinho pq é isso que tá lá ,fico feliz em saber que estou no caminho certo

Cara vou ter que comentar....parabéns pelos vídeos além de conteúdo as edições e a comédia ...do muita risada, top mesmo

Жыл бұрын

Muito obrigado 😁

Levo quase 2h no meu treino de dorsal e bíceps, com descanso máximo de 2:30 e entre repetições e 4m entre as séries e acho q n tô exagerando O treino: 1•Puxada alta com corda: 4 séries, 8 ou max rep 2•Serrote com alter: 4 séries, 8 ou max rep 3•Pulley frente: 4 séries, 8 ou max rep 4•Remada aberta/máquina: 4 séries, 8 ou max rep 5•Trapézio na polia: 4 séries, 8 ou max rep 6•Ombro no banco inclinado: 4 séries, 8 ou max rep 7•Rosca direta: 4 séries, 8 ou max rep 8•Bíceps na polia: 4 séries, 8 ou max rep 9•Rosca direta com alter: 4 séries, 8 ou max rep

@MisterMattification

Жыл бұрын

Mano, que tanto de exercício num dia kkkkkkkkkk. Você é hormonizado?

@charlles9905

9 ай бұрын

​@@MisterMattificationnão é muito, vai depender de como o corpo responde, meu corpo responde muito bem a treinos longos enquanto natural

Meu treino leva em média 50 minutos Segunda -Peito, ombro tríceps Terça -Dorsais, trapézio e bíceps Quarta -Membros inferiores completo... 3 a 4 exercícios por membros 10 a 12 repetições no meu peso máximo daquele dia.. Faço o que tenho que fazer, sem levar celular sem tá conversando em treino,ou descanso muito longo... Um treino bem organizado focado é onde os resultados sempre vem ...

@MatheusSantos-xs8ms

Жыл бұрын

é o flash é

@soaresgames4399

Жыл бұрын

O homem mais rápido do mundo flash

@DeyveIvison

Жыл бұрын

@@soaresgames4399 solta o celular foca no treino kkkkk

@jr.silvagk9928

Жыл бұрын

Meu celular fica no carro e não consigo fazer essas 27~36 séries que tu faz em 50 minutos. Ou seus intervalos de descanso são de 30 segundos ou no horário que você treina a academia está vazia. Nos dias que treino 30 séries fico 2hs pra dar 22 a 25 minutos em treino.

@jr.silvagk9928

Жыл бұрын

Mesmo descansando só 30 segundos (18 minutos de intervalos para 4 exercícios vezes 3 músculos vezes 3 séries cada) você teria 32 minutos pro treino. Isso dá menos de 1 minuto por série. Já que são 3*4=12*3=36 Você é realmente o flash e ainda por cima não perde nem 1 minuto colocando os pesos, tirando-os ou ajustando as polias no Cross over. Impressionante!

Nossa.. q edição foda! Conteúdo do Lala também!

Mn os vídeos desse cara são muitos bons ele parece ser gente boa demais mn kkkk

Não sei,acho que depende muito do metabolismo de cada um,faço facilmente um treino pesado de 2/3 horas,principalmente no dia de costa/peito já que coloco no mesmo dia consigo fazer em 3 horas com máxima carga

Indo pra dois meses na academia, treino por duas horas e acho pouco , eu treino super fofo ksksk saiu com a sensação de que foi fraco . Esse vídeo me ajudou muito , agora é colocar em prática e morrer malhando ksksk

@brunxzzz

Жыл бұрын

melhor forma é periodizar seus treinos, usar métricas de evolução. Treinar achando que tá bom, é menos eficiente à longo prazo.

Aprendendo demais com esse canal.

Essa é boa eu curti é se o cara passou tanto tempo na academia porque tá trabalhando lá né 🤣🤣🤣🤣 mano eu caí aqui no seu cantinho de paraquedas e estou curtindo bastante porque eu tô curtindo simples eu gosto de manter a saúde mente sã e corpo sã por isso que eu vou deixar a minha inscrição aqui também para poder assistir mais vídeos e obrigado pelas dicas está sendo bem importante na minha vida já não vou fazer mais exercício de maneira desnecessária 👏👏👏👏👏👏❤️💌❤️

quero fala uma coisa. Faz sua serie como se fosse a ultima do seu treino MAS PELO AMOR DE DEUS. NÃO FAZ ISSO SE FOSSE FOR INICIANTE e estiver começando sozinho. Passa o primeiro mês estudando cada exercício do seu treino, e DEPOIS vc aumenta a intensidade(assim que você manjar bem de postura)

Pra fazer ombro exemplo 9 series cada porção, 27 series com 2min descanso, passou tempo, e ai Laercio idolo? Rsrs. Responde vai, sou membro rsrs.

@paulocesarbarcelosrangel2461

Ай бұрын

9 séries gosto de fazer apenas para porção lateral, tendo em vista que no treino de peito já pega frontal e costas pega posterior!

Que aula , gostei 🏋️‍♂️

Arrasou mais uma vez Lala

Anteontem eu treinei perna e carreguei tanto peso que precisava DESCANSAR pelo menos uns 3min, por isso foi demorado.

@eisoldadinho2732

Жыл бұрын

Treino que exige mt assim, é bom aumentar o tempo de descanso e esperar o coração dar uma acalmada.

@frank2007frank

Жыл бұрын

Tá treinando errado frango

@rodolfogimenez2837

Жыл бұрын

@@frank2007frank se vc descansa menos de 2 minutos quem treina fofo é vc, frango

@thedrk1150

Жыл бұрын

Primeira vez que peguei pesado em perna Meu deus, eu saí do leg press rezando, o coração batendo forte, um suor excessivo, cansaço Fui pra cadeia extensora eu não conseguia nem subir a perna, de 60kg pra 25kg falhando com 6 rep E o estômago começou a revirar Cheguei lá no banheiro, molhei o rosto, descansei Voltei e fiz um agachamento meia boca e fui embora Agora já consigo fazer isso tudo pesado Leg, cadeira, agachamento Tava fazendo inclusive, 2x por semana É questão de costume

@victor_madara

5 ай бұрын

​@@frank2007frankfrango doente

Eu faço ABCDAB, e nos dias de peito, bíceps e antebraço o treino leva em torno de 1h20, nos outros é no máximo 1h05, melhor gastar um pouco de tempo fazendo o exercício de maneira correta, do que querer ser apressado e roubar repetição.

@vinigamermendes6319

Жыл бұрын

Faço o msm, geralmente da parte superior leva uma hora é alguns minutos, é na perna e quase uma hora é meia

@rennanfranca

Жыл бұрын

O que o autor do vídeo quis dizer é sobre a quantidade de séries do treino e não a velocidade do treino, poucos fisiculturista profissionais passam mais de 1 hora na academia, inclusive existem lendas do fisiculturismo que não passam de 45 minutos em treino.

@Rodrigo_7

Жыл бұрын

@@rennanfranca Tem vários aí da atualidade treinando 1:30, 2:00 2:00. Treino pesado longo e com descanso longo

@robzero7

Жыл бұрын

@@rennanfranca kkkkkkkkkkkkkkkkk pelo jeito você está muito enganado, a maioria dos fisiculturista treinam acima de 01:20, e quando e treino de perna então nem se fala

@robzero7

Жыл бұрын

@ㅤ ㅤ e eu não e nem quero, gosto de treinar fazer minha dieta, eu mesmo tiro por mim, meu treino e ABC, dura no máximo 01:30 de treino e sempre progredindo cargas, mas quem realmente e fisiculturista e disso aí pra cima...

Ganhou um inscrito só pela edição topzera

Eu comecei com muita vergonha por não entender como usar os equipamentos. Quando vi minha glicose subindo e descobri diabetes em toda a família, comecei a focar na musculação por recomendação médica. Vi seus vídeos e me motivou a fazer de forma correta, sem excessos. Meu esposo também está indo pra academia comigo. Parabéns pelos vídeos. Deve motivar outras pessoas como eu pra começar.. estou conseguindo fazer com moderação, o a insulina agindo normalmente.. pois me sinto mais seguro e sabendo o que NÃO FAZER.. parabéns.

A única coisa que me deixa mais tempo na academia do que deveria é o cardio, já que sou endomorfo e faço todo dia uns 40 min, de resto é tudo bem mais rápido. Se cardio não fosse necessário pra meu biotipo, eu ia ficar bem pouquinho na academia, mas não seria algo extremamente rápido também

Laercio, meu treinador passou treinos que as vezes levam até 2h para serem executados, muito por conta das altas cargas e longo tempo de descanso, eu ainda tenho resultados bons, será que está tudo bem? Ou deveria pedir por treinos com descansos menores porem com mais repetição pra aumentar a intensidade?

@flashnaruto3810

Жыл бұрын

Não está tudo certo vc está fazendo treinamento de força e hipertrófia é normal as pausar levar de 1 meio há 3 por cada série é tempo que leva para o seu músculo se encherem de glicogênio

Esse canal tá me ajudando bastante top

Laércio tem talento, parabéns pelo seu trabalho. Me lembra de alguns colegas marombeiros de academia da década de 90, kkkk

Fico 1 hora e 30 na academia. No máximo 2 horas. 1 hora de treino mais intenso que eu consigo e 30 minutos de cardio moderado (10 de aquecimento e 20 pós treino). Só não faço o cárdio em dia de perna.

@wzin0710

Жыл бұрын

Boa.

OQ SERIA DA MINHA VIDA SEM ESSE CARA MDS ? KKK

ESSE LAERCIO É UM COMEDIA KKKKKĶ DO MAIS RISADA NOS VIDEOS DO QUE APRENDO KKK CONTINUA ASSIM CARA VC É DA HORA FIRMAO

Engraçado que ele tem um vídeo sobre overtraining e conflita com que ele disse nesse vídeo, mas o cara é f..., vídeos tops muito bom.

Eu qdo treino sozinho, fico 50 minutos a 1 hora no máximo.. Comecei em 2018 com 60k hj tenho tenho 72k e mantenho em 72k a 3 anos já. Pois tenho 42 anos e quero só manter a boa forma e a saúde. E detalhe, tenho 1,63 de altura. Tô super contente com esse corpo.

@DanielSantos-rm1ih

Жыл бұрын

Com dois meses Ganhei ganhei 11 kg natural kkkkkk

@GuilhermeSouza-lz8pf

Жыл бұрын

@@JUSpositivista_NEM_e_Gente acho que ele ganhou esse peso em 1 ano, pois ele treina há 4 anos e mantém esse peso dele há 3.

@Douglas_Toneto

Жыл бұрын

@@DanielSantos-rm1ih natural, vegano, alérgico a água

@elielsoncardososouza9112

Жыл бұрын

@@GuilhermeSouza-lz8pf exatamente isso. Eu mantenho esse peso pois sou baixinho e minha pretensão é só ficar em forma com saúde.

@alessandro2a35

Жыл бұрын

@@JUSpositivista_NEM_e_Gente até pq 100% das pessoas entram na academia querendo ficar bombado, não é nem por saúde não.

Eu malhava umas 3 horas porque eu fazia de vagar e com mais tempo sobre tensão por causa da velocidade que eu executava os exercicios.... mas o número de série por agrupamento muscular na semana era em torno de 18 séries, alguns agrupamentos eu fazia 24 e até na hora que eu ia treinar bíceps ao invés de eu sentar em uma cadeira eu ficava encostado na parede fazendo isometria e eu sempre pedalava 45 minutos colocando pesado durante todos os 45 minutos todos os dias até no dia que eu não ia treinar perna. Seg à sáb. Eu fazia meu músculo falhar em cada série, se eu visse que estava chegando próximo das 10 repetições e tava leve eu fazia mais lento para falhar na décima... Por um mês minha perna ficou com dor muscular o mês inteiro, FOI O PRIMEIRO MÊS QUE EU FIZ MUSCULAÇÃO... Foi apenas um mês porque eu ia operar a perna... Eu não uso hormônio e vou te falar... CARA MINHA PERNA FICOU BOLADA EM APENAS UM MÊS... Ninguém entendia nada, falava que eu usava hormônio, falaram um tanto de coisa... inventavam um tanto de desculpa... Eu sou acostumado a andar de bike, mas, nunca minha perna foi bolada assim e ainda mais em apenas um mês. Já fiz Taekwondo e amava jogar bola, MAS REPITO: nunca tinha ficado com a perna bolada assim... E foi exatamente ficando mó tempão na academia... E ainda ficava 45 minutos pedalando pesado e 1 hora alongando os alongamentos do taekwondo... Lembro que até na cirurgia as enfermeiras falaram: POXA, vc vai operar e o pernão vai embora... Aí eu disse: mas, a gente consegue recuperar rápido. rsrsr. Eu fazia de vagar porque eu percebi que o peso que eu estava e o número de repetição que eu estava eu não conseguiria continuar na próxima série se eu não desse mais descanso entende?

Mano o Rani é muito massa kkkkkkkkkk rachooooooooooo, conseguem fazer um conteudo serio ficar divertido kkkkk

a edição ta top dms mano, primeira vez aq, tmjj

Aconteceu umas vezes comigo, de me sentir com os braços a ponto de explodir de tão inchados, mas de uma hora pra outra, me sentir com os braços muchos pelo fato de ter treinado de mais!

@jlribeiro

Жыл бұрын

Cara... será que acontece isso mesmo? De literalmente diminuir o diâmetro do braço após o treino? Porque na hora ali tá inchadão... Mas também já aconteceu de a noite eu me olhar no espelho e falar... WTF!!!! 😆😆😆 Achei que era psicológico, ou desidratação, como ocorre após longos pedais no sol...

@rayannesantos2244

Жыл бұрын

Eu percebo isso agora, depois de 5 anos treinando . Antes eu treinava na segunda quadricipes e passava uns tres dias com ele inchado . Agora só incha na hora . Muito estranho mesmo...sinto dor e tudo , mas.mucha depois .

@kariyakagetoki698

10 ай бұрын

Essa sensação é como se a " veia " fosse explodir? Leigo iniciante perguntando...

3:55 Laércio você errou nesse ponto, porque teve uma vez, que o Tom Platz e o Arnold foram viajar, e decorrente a essa viagem, eles estavam treinando menos por uma certa falta de tempo e tudo mais... e o Arnold olhou pro Tom Platz e falou pra ele que ele estava maior, e o Tom falou pro Arnold que ele tava menor, e o Arnold disse que tava menor porque ele não tava treinando tanto, e talz, foi aí que o Tom Platz percebeu que ele precisa treinar menos que o Arnold pra ter resultados, resumindo... essa questão de treinar mais ou menos vai de pessoa pra pessoa, tem pessoas que vão ter que treinar mais do que outras pra ter resultados e vice versa. Abraço Laércio tmj❤️💪🏾🦵🏾🍑🔥 kzread.info/dash/bejne/dXZtz5Zwo8e_kpM.html Vídeo sobre o Arnold e Tom Platz

@thelonewolf70x7

Жыл бұрын

Quem é ectomorfo tem que pegar pesado mesmo! Se não, não hipertrofia (lógico que incluindo a parte dietética e de descanso também; mas, de nada adianta quando se treina fofo; ainda mais quando um ecto está em cutting, que é aí que tem que continuar treinando pesado e tendo mais aporte protéico para hipertrofia e para a síntese protéica nas demais funções do corpo).

Informação com diversão e edição top

Os assuntos são ótimos,mais cada edição é única 😂😂😂😂😂 parabéns