Cardio + Musculação + Dieta. Não tem outra coisa!

@seilaseilanaosei6250

Жыл бұрын

+ descanso

@pequenoservo_m

Жыл бұрын

Sono

@matheusparreiras3575

Жыл бұрын

@@seilaseilanaosei6250 isso é básico. kkkkkkk pô, lembrar o ser humano que tem que beber água....

@knucklesputo6480

Жыл бұрын

​@@seilaseilanaosei6250 + danone

@seilaseilanaosei6250

Жыл бұрын

@@matheusparreiras3575 é básico, mas tem cara que não bebe nem agua kk.

Essa edição eh mto boa! Eu aprendo e dou risada 😂

Laércio tocou num ponto que a maioria das pessoas confunde, perder peso é diferente de perder GORDURA. Quando tive depressão em 2018, perdi mais de 12 kilos, mas perdi mais massa que gordura até, seu aspecto físico quando tu perde peso muito rápido, fica meio que um aspecto de "doente"

@cortesdosucesso2259

Жыл бұрын

Nessa época aí foi o fim do meu primeiro namoro, fiquei muito mal e emagreci muito, olhando minhas fotos dessa época minha cara parece daqueles usuários de drogas acabado.

@wellersonoliveira5334

Жыл бұрын

​@@cortesdosucesso2259 Caaara kkk se te falar que isso aconteceu comigo, como já tinha tido "várias experiências amorosas" achei que sofrimento por essas coisas era coisa de filme. Parece que foi até o carma jkkk a descrição de aparência que tu falou, tava igual a minha

@Tony-mv8tr

Жыл бұрын

Exatamente tudo demais, em demasia provoca sérios problemas. Até amor paixão e tesão...

A edição desse canal é boa demais kkkkkk parabéns editor

Treino primeiro + musculação depois( cerca de 20 a 30 minutos) Quase dois meses nessa: Peso: 86.6 -- 82.5 As medidas de braço e perno não aumentaram e nem diminuíram, porém a do abdômen e cintura diminuiu.

Isso que o Lala falou sobre a perda de massa muscular é muito real. Estava pesando 108kg e em 2 meses fui para 94kg somente andando na rua! Maaaaaaas, eu não fazia a dieta regrada e eu tinha feito um acompanhamento com nutricionista. 2 meses após essa perda de peso, voltei lá... Desses 14kg que perdi, 4kg foram de massa magra! E voltei a ganhar peso, justamente por conta que meu metabolismo n era o mesmo, por conta dessa perda de massa magra e talvez por meu corpo ter se acostumado com o exercício.

Tenho 57 anos, faço musculação há um ano e faço cardio 3x por semana, mas faço caminhando rapido por 30 a 40 min pq prefiro fazer em um lugar aberto e nao na academia. Obrigada Lalá . Abraços daqui de Fortaleza Ce 🤜💪.

@Liz-yx9cp

5 ай бұрын

Que legal Musculação qtas vezes na semana?

Tô apaixonada pelo editor desse canal Mano É cada macete engraçado que deixa o vídeo bom de assistir ❤ ❤❤

Fiz tres dias de cardio na rua por uma hora e senti a pele mais colada no corpo, sem aquela camada macia de água, a musculatura até parece mais arredondada

@guica

Жыл бұрын

boa! agora é manter, vai ver a diferença q da em 1 mes

@Fons29ttv

Жыл бұрын

Correndo , trotando ou só caminhando msm?

@Monnigga

Жыл бұрын

@@Fons29ttv por uma hora eu acho q ele tava correndo se fosse andando ele levaria mais tempo

@edsonsobrinho3392

Жыл бұрын

​@@Monniggakkkkkkkkkkk...tem bocó que vai acreditar

@diegobmenezes

11 ай бұрын

Além da musculação, sou corredor de rua. Antes de buscar hipertrofia, corria 15, 18 21 km. Hoje, 3 anos na musculação, com resultados expressivos, corro em média 3 dias por semana, 6 a 8 km ( 35 a 50 min ) numa frequência média de 158 a 163 BPM, num pace de 6:20 a 6:45

Um mês na academia, fazendo os exercícios até a falha, ao término de cada sessão cansada e o coração saindo pela boca. 5 dias da semana alimentação limpa, conclusão.: perdi os benditos 3 kilos só com musculação, muito feliz!😊 Valeu pelas dicas, as falhas no treino aprendi nos seus vídeos!

Tá osso eu fazer cardio todo dia 🤦🏻‍♂️ mas vou me esforçar 👴🏼💪🏻 excelente vídeo e a edição, sensacional 😂😂😂😂

Perdi uns 25 quilos de gordura fazendo corrida de rua, fiquei fininho e muito satisfeito com o resultado. Às vezes fazia quase 2 horas de corrida tranquilamente. Claro que eu também ingeria menos calorias e tomava um termogênico. Meu corpo reagiu super bem e não se acostumou com nada, não sei outras pessoas. Acho que o vídeo não deveria generalizar.

@tiagocardoso5089

Ай бұрын

Amigo se fazia essa corrida em jejum ?

Eu comecei a fazer academia ja faz 3 meses eu vou todo dia faço todos exercícios de dia da perna é do dia de branço antes eu fazia de 20 minutos agora aumentei para 30 minutos de esteira

É interessante como ele usa a edição para manter o vídeo dinâmico, mt bom

Tô só colecionando informações dadas pelo Lalá! Estou virando quase uma biblioteca de tanto aprendizado! Kkkkkkkkkkkkk A única coisa que falta é eu por em pratica e iniciar os treinos! (Prometo pro Lalá que assim que eu passar no Endocrino, eu começo a treinar! :D)

Essa de aumento de apetite conseguí perceber, talvez seja sinal de que consegui acelerar meu metabolismo mesmo enquanto não estou fazendo cardio 👍

@fuitapeado3526

8 ай бұрын

Eu mesmo, eu tava comendo pouco, voltei a comer muito dnv depois dos cárdio 🥹😭

Lala é incrível 😍

Fala Grande Mestre Laércio, sou super fã do seu conteúdo... Trás pra nos atualizado os malefícios e benefícios de treinar 2 vezes no dia!!! Abraços

Lalá e Rani a dupla dinâmica da musculação videos bons demais 👏👏👏

Muito obrigado.

Parabéns pelo vídeo!! E os memes são demais kkkkk "fraco e forte" perfeito kkkk

descobri o canal hoje, não paro de assistir, divertido, inteligente e da vontade de treinar

Obrigada 🎉

O editor do Lalá me quebra 😂😂😂😂😂😂

Uma dúvida, no meu caso, tenho 41 anos, 85 kg e 1,63 de altura, tem 3 semanas que voltei à musculação depois de 4 anos parado, na sexta feira descobri que tenho as "dançarinas do diabo", diabetes. O meu objetivo é chegar no meu peso ideal, estou fazendo cardio na esteira 30 minutos e mantenho a frequência cardíaca a 148 bpm chegando a pico de 177, mas não por muito tempo. Manter meus batimentos cardíacos na zona de queima exclusivamente de gordura seria o ideal? Adorei esse vídeo, está de parabéns, muito obrigado por isso!!! 💪

Muito bom!!! Que conteúdo massa!

A informação que o video traz é sensasional!!!! Mas a edição é fora da caxinha!!! hahaha... bom demais🤣

Passei a fazer 01:00hrs de elíptico das 05 às 06 em jejum, vem dado bastante certo. Mentalizei fazer todo dia. Quando fracasso, são 2 dias da semana sem fazer.

@DimensionForged

11 ай бұрын

qual vc comprou mano?

@Liz-yx9cp

5 ай бұрын

O que elíptico??

Excelente lala

Boa tarde Lala, bom vídeo

faz vídeo de como fazer a execução perfeita da remada com barra livre

Olá gosto muito dos seus vídeos

O Lalá assiste lá os vídeos do professor Fábio ceschini sobre fisiologia do exercício pra vc aprender alguma coisa sobre consumo de substratos durante e pós o exercício

Editor consegue misturar Naruto e Prof. Raimundo no mesmo vídeo! Parabéns aos envolvidos!

os memes que o rani coloca é a melhor coisa desses vídeos kkkk

@Ramosse_

Жыл бұрын

"Não gosto da bicicleta pq dói meu bumbum" -Ai meu c*

Laércio no espaço é impagável 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

Muito bom!

Smo suas edições.... excelente aula!

Não perco um vídeo.... Tô treinando e deixo o vídeo rolando no fone ouvindo o professor Lala

Muito obrigado 👍 Você é fera 👍

Vim procurar se era seguro fazer cardio todos os dias, fico feliz que a resposta é sim. Obrigada rs

Eu gosto do elíptico, por não causar uma sobrecarga no meu joelho, a bicicleta é ruim demais, então fico revesando com a esteira, 4,5 km na passada acelerada está ótimo para mim, 30 min todo dia.

Na moral, o editor desses videos é o melhor do planeta terra

Opaaa, regata sim. Eu tinha buscado no site e não tinha na Insider

Quase enfartei hj no cardio, mto bom kkk

Obrigada por suas orientações! Neste ano emagreci 20 kg. Agora estou grávida e continuo na academia para manter o condicionamento.

Você é foda 🚀🚀🚀

Sou novo e e atleta pego peso e faço cardio 3x por semana de forma muito intensa e sinto q estou dando uma catabolizada mais não posso para com cardio justamente por ser atleta

Essa edição tá boa demais kkkkk

2:18 me pegou 😂😂😂😂

Gosto muito como um Vídeo leva pra outro do mesmo assunto , genial !!

A edição dos vídeos é sensacional 😅😂😂

Salve Lala, após o treino de musculação tenho feito (as vezes) um pequeno treino de karatê, posso tratar esse "treino" como uma cardio? Faço as vezes de 30 a 40 minutos (não seguidos, com pequenas pausas)

Parabéns pela edição.

Certíssimo.

Lalá qual melhor tipo de treinamento pra força e resistência? Tipo, não importa o sheipe, a estética, oq for. Apenas chegar no limite natural de quão forte e resistente da pra ficar

Valeu Laércio

Eu gostava de correr, mas fui proibida pelo ortopedia porque tenho artrose por todos os lados. Faço escada na força do ódio mesmo, se eu fosse fazer so o q eu gosto, ia ficar em casa dormindo o dia todo!

@angelakazumi3566

4 ай бұрын

Já tentou o elíptico?

Eu tô colocando 40 minutos de cardio em jejum pela manhã, no meu projeto emagrecimento com alta intensidade esse cardio, e treinando a tarde musculação.

@diogofangueiro

5 ай бұрын

Só toma cuidado com uma possível hipoglicemia. Fique sempre como um doce no bolso

Aprendendo e rindo muito com a edição kkkkkk

Faz um vídeo sobre HIIT

Boa dicas

melhor descoberta foi o o canal do Lala. Bom demais as referências de Choque de Cultura e The Office

vei eu amo a ediçao dos seus video kkkkkkkk mt bom

Com a corrida de rua eu emagreci de 96 kg para 70 kg, tive que parar um pouco emagreci tanto que ficou ate feio. Hj estou mantendo na casa dos 78 a 80 kg. Faço bike e alguns exercícios de musculação alem de futebol e spinning.

@SilvahSP877

5 ай бұрын

Tenho um amigo corredor magrinho,só a capa da gaita a galera achava que ele tava doente RS mas é pq corre pra competir né

Cardio é uma maravilha. Podia ter um vídeo sobre canelite

@marcosreis4835

Жыл бұрын

Pois é mano,tá foda correr com sentindo dor pqp. Vou ter que fazer um TAF agora em Julho e tá complicado correr assim

@BitDonovan

Жыл бұрын

@@marcosreis4835 arde demais, mano. Também tô na luta pra amenizar isso

@CarolineCristofoli

Жыл бұрын

Canelite eh causada pelo extresse excessivo. Pesquisa, manera e vai com calma pq se evoluir pode gerar fratura no osso. Eh bem comum em quem está começando e exagera na quantidade de treino, de corrida. Na dúvida de sentiu dor na canela, reduz o treino e investiga.

@BitDonovan

Жыл бұрын

@@CarolineCristofoli É isso mesmo, estou fazendo esteira e quando começa a doer diminuo ou vou pra bicicleta

@CarolineCristofoli

Жыл бұрын

Reduz que eh soh adaptar que ela passa, mas precisa dar tempo pro corpo. E a gente precisa ter calma ao evoluir e ouvir o nosso corpo. É bem tranquilo, só precisa ter calma na progressão do treino que pára. 😉

Correr tiros, fartlek, longão leve e 6km curte em pace elevado e constante ajudam bastante. Assim o metabolismo não se acostuma com um tipo de corrida

Gosto muito de fitdance e Jump

Muito bom 😂😂😂😂

Tava treinando, e depois do treino costumava correr 9/10/11km.. isso duas vezes na semana que praticava corrida de rua, ( Quando não era dia de perna ) Mais depois de uns videos que vi to meio pensativo.. pior que gosto da parada..

Lala meu mestre sempre venho quis tirar minhas dúvidas kkk

Entao mudou novamente a intensidade do cardio? O quanto mais intenso, melhor?

Salve Lala

Laercio, sobre muito cardio, por exemplo eu como uma panela de comida só como petisco, brincando no caso, não sou pedreiro, imagina se fosse... será q tem problema eu fazer um cardio a mais?

Odeio caminhar, e não tenho condições de correr. Mas daí resolvi caminhar com mais velocidade, por mais força na caminhada, passos mais longos, caminar na rua, subida, e aí caminhar começou a dar uma sensação boa de atividade física. Se tornou legal. Na academia, esteira é um pohe, e bicicleta é bem desconfortável (com exceção daquela vc pedala pra frente).

Karai a edição é SENSACIONAL KKKK

A questão do tempo é perigosa... se fizer 1h de esteira a 15km/h por dia, fica insustentável a nível de hipertrofia, vai gastar muito... o tempo tem que estar sempre alinhado com o nível de esforço

Treino 4x por semana e durante 3 a 2h ( o que me deixa exausto) para mim o melhor é fazer cardio somente uma vez por semana. meu peso está em 97kg com 16º\º de gordura e 1,95 de altura ... meu corpo já da conta de se livrar do toicinho 🤪🤪😅

@claudemirvieira8620

10 ай бұрын

Ta louco 2 horas é demais

Boxe!!!!! Me encontrei aí. Amo artes marciais em geral, mas amei fazer boxe e um pouco de muay thai tbm. Faço 40 min de boxe + muay thai no saco, dividido em 8 rounds de 5 min. Antes eu conseguia fazer só 2 min seguidos. Estou conseguindo muito junto com uma alimentação saudável e musculação. Já se foram 65 kg.

o canal do laércio é praticamente uma faculdade, caracaaa

Eu posso fazer 40 min de cardio pela manhã, e o treino de musculação a tarde? (+20 minutos de cardio pós treino)

Mas lala. Eu corro 1h na quinta feira e de segunda a quarta faco musculacao. E resulta para manter. Antes so corria prk queria emagrecer e consegui. Mas tem um porem. Emagreci so que peneuzinho embaixo da barriga nao foi todo. Ainda esta la, embora o resto do corpo esteja seco

A edição é a melhor parte 😅😅😅

5 minutos vai mudar o que no seu físico Ue eu não fazia Antes kkkkkkkk mano quebrei nessa

Estou na segunda semana na academia, faço Cardio + musculação + reeducação alimentar e pratico ciclismo. Corpo sempre trabalhando rsrs

Cardio não "esmagrece" se for feito de forma errada, e sozinho ele não faz milagre.

eu faço cardio todos os dia ainda faço treinos com musculaçao pernas braços adoro

Meu objetivo ao fazer cardio é ficar mais tempo transado. Ter resistência. Será que estou fazendo errado?

Me sensibilizo com Sr Kyle de eu as patroas e as crianças depois do cardio . Gzuis ( to virando a tia do pavê )....referencia de velho. Eu assisti isso na adolescência

Meu camarada seus vídeos é Hilário, não sei se eu vejo por curiosidade ou para rir 😮

Cara, como esse editor acha essas referências? Os caras de armadura!!! 😂😂😂😂😂😂

eu gosto de fazer esteira, mas to sentindo umas canelite muito chatas principalmente quando vou jogar bola

Kkkkkkkkkkkkk você ensinar no outro nível kkkkkkkk top de mas

Ao invés de ficar 1h na esteira numa velocidade constante, melhor fazer 20 min de HIIT, dá o mesmo efeito ou até melhor.

5 min já muda. se fizer hit

c o lala me der coração eu faço cardio hj

@DiogoSantos-sr7bz

24 күн бұрын

Espero que não tenha ficado esse tempo todo sem fazer cardio. Abraço

Eu corro 4,2 km em 21 min todos dias, ou seja, 10% de uma maratona. Isso queima exatos 300 calorias.

faco uma hora pulando corda todos os dias. funciona pra mim. bora pessoa foco!

Bom dia! Por favor, Laércio o que você acha desses relógios smartwatch? São confiáveis na medicação de FC? Você indicaria algum? Eu sei que o da marca Polar são bons, mas o preço não é muito acessível.obg

Vou fazer com o video igual faço com meus cardios, pular. Brincadeira, o vídeo vou ver