Lista para ganhar mais musculos e otimizar seus treinos 1-Ouvir música no volume correto e velocidade supimpa. 2-Escolher bem a carga para ativar o músculo de maneira correta(Ir até a falha). 3-Cortar as distrações(Foque no treino) 4-Use a ordem correta dos exercícios. 5-Tenha uma boa amplitude de movimento, use roupas flexíveis. 6-Não seja um ego lifter. 7-Aqueça antes do treino. 8-Beba 10ml/kg corporal de agua a cada uma hora de treino. 9-Escute o seu corpo.(Foco interno) 10-Faça cardio e alongamentos.

@jorgedoriodejaneiro6759

Жыл бұрын

11 = dome Danone

@jorgedoriodejaneiro6759

Жыл бұрын

@@TAXA_HUMANA 🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬

@jivaldoalmeida6631

Жыл бұрын

​@@TAXA_HUMANATu ficar jugando o Kara, mais nei fez aula de portugues, cala a bouca. Tem que toumar bomba msm

@brunor6131

Жыл бұрын

@@jorgedoriodejaneiro6759 Mas por que o Danone precisa ser domado?

@jorgedoriodejaneiro6759

Жыл бұрын

@@brunor6131 Bom eu já tenho 49 ½ para manter a massa muscular. Tenho que está pelo menos a testosterona em 800 sem ficar com o eixo em 1500 para não ter muito efeito colateral

O Lalá deve ser o único youtuber que não fica enrolando por meia hora no começo e no final do vídeo, da até mais vontade de assistir assim

Eu realmente sigo essas dicas, e confirmo tudo que você falou. Meu desempenho é muito melhor ouvindo música. Parabéns Lala pelo vídeo, obrigado pelas dicas, sucesso.

Lala, faz um vídeo ensinando o melhor alongamento para cada músculo ou algo desse tipo

@wandersoncoquinho8740

Жыл бұрын

Up

@davidpaiva3663

Жыл бұрын

UP

@rataguatico4929

Жыл бұрын

Up

@pailere8419

Жыл бұрын

😊

@oDjow

11 ай бұрын

up

Cara, sou teu fã! Inteligência, didática, informação baseada em ciência e tudo com bom humor! Parabéns!

Eu não treino sem ouvir as "minhas músicas" e acho q independente do ritmo o importante é vc gostar do q tá ouvindo. As vezes vc combina bem seu mood com a música e o treino flui incrível! Amo malhar com música triste! Hehehe

Lala é brabo ele é pouco daqueles caras que ficam enrolando ele vai direto ao ponto sem enrolação. nota 10

Além do Rock e do Eletrônico, tbm curto muito o Hip Hop underground anos 90, motivação na certa pra treinar.

Emagreci 40kg acompanhando os vídeos, melhorou minha qualidade de vida e a forma que desfruto dela. Nem vi o vídeo ainda mas já chego dando like, o mínimo que posso fazer por alguém que cuida da nossa saúde, ensinando que pode ter resultados sem se machucar. Muito obrigado Lala por ter tomado iniciativa de ser professor até para pessoas da quais vc não conhece

@kaioT117

Жыл бұрын

Caraio,40 kg

@thusk9251

Жыл бұрын

Caraca 40kg, quanto peso vc tinha?

@rafaelribeiro5771

Жыл бұрын

Parabéns !!! Eu perdi 25kg do final do ano até agora, porém ainda falta muitos, mas estou no caminho, quando eu chegar nestes 40kg vou ficar bem feliz.

@wellingtonzani1280

8 ай бұрын

Pariu uma criança mano?

@Leodev_777

5 ай бұрын

Sim cara, ganhei 32kg de massa muscular Acho que é minha genética tmb que ajuda mais não deixa de ser boa as dicas do Laércio.

Você é foda Brow ! 👍👏, se todas as academias do Brasil tivessem professores como você seria perfeito! 👍👏

Música e igual pré treino , vicia d mais. Quando não tem realmente o treino muda , então não deixe falta e marcha nos ganho de massa papai ❤

Vc é muito didatico. To comecando agora e quero fazer tudo diteitinho. Deixar o sedentarismo pq preciso cuidar mais da saude

O problema da música no treino é que vc acaba ficando dependente dela . Quando não tem música o desempenho não é o mesmo

@alexandregomes6151

Жыл бұрын

Tem vezes que eu gosto do silêncio

@luiz-gk1737

Жыл бұрын

Não é o mesmo pq música realmente impulsiona.

@L4DEIR4

Жыл бұрын

Real mano, correr sem fone de ouvido é uma tortura p

@alexandregomes6151

Жыл бұрын

Vocês estão com algum problema. Ou eu

@thomasalves7430

Жыл бұрын

Ué problema nenhum é só você ouvir toda vez que for treinar 😆

Meu aquecimento básico é simplesmente a andada até a academia 🤌🏻

@pererameida

2 ай бұрын

tbm kkk, 20 minutos ida e volta, nunca q eu piso numa esteira ou outro aerobico

@ilusionista666_

13 күн бұрын

tbm kkkkk

A edição do vídeo é excelente, assim como o conteúdo.

Comecei a fazer academia e logo conheci o canal do Lala, me ajudou demaaaaaaaais a aprender as técnicas corretas 😁 muito obrigada!!!! Aproveita e da umas dicas sobre um bom treino para fazer em 30~40 MINUTOS. Treino no almoço e não tenho muito tempo, valeu!!

Quem aqui é rato de academia q gosta de um phonk estourado ?

00:55 minha playlist consiste em Metal e Contry 😂 Combinaram demais e meu treino rende muito

Eminem e 50 Cent são meus parceiros de treino .. não pode faltar na minha playlist da Academia .. Eu recomendo 💪👍

@marechaldazoeira8111

Жыл бұрын

Tupac tbm

@BrennrHefneer-bv4fq

9 ай бұрын

É nós 😂❤

@flavioricardo9375

24 күн бұрын

Eu gosto do Rei da pisadinha

@flavioricardo9375

24 күн бұрын

Eu gosto do Rei da pisadinha

@yunggbm7357

9 күн бұрын

Meu maior parça de treino é o Craig Scissorhands

Musculação é solidão é diálogo interno!!!!💪

@lucianooliveirademoraisluc2275

Жыл бұрын

Natação tbm

Mano, agr faz sentido pq eu tive um bom desenvolvimento em pouco tempo, tirando a parte de aquecimento, amplitude e carga eu comecei ja fazendo todo o resto. Fiquei feliz dvdd, vlw pelo video, muito massa.

Treinar com "música" realmente é outro nível. Eu ia pra uma academia onde as vezes colocavam forró e sertanejo, porr@ que merd@, eu parava de treinar e ficava feito um retardado viajando na letra da música kkkkkk, lembrando das cangaias kkkkk. Pensei que treinar com fone de ouvido era frescura MAIS NÃO É. Começei escutando eletrônica e hoje em dia só treino escutando "RAP MAROMBA", dá uma instiga gigante, fecho a cara e não quero papo com ninguém. Isso me deixa mais eufórico no treino, aumenta minha força e estou conseguindo fazer uma progressão legal de carga. Valeu galera...

O Lalá é o nosso pastor Cláudio Duarte da musculação ...😂 aprendo e me divirto ao msm tempo.

@tkdkicker3728

3 ай бұрын

Que desrespeito, comparar um profissional com um pastor

Lala faz a playlist do treino do Lala para os bons cavaleiros por favor 💪🏻😎

As edições são as melhores kkkk top

Disturbed, Dope, Kodhell e Jackhill, sim eu vou do heavy metal ao phonk, além de do nada eu meter uma música aleatória que eu sei que vou EMBRASAR, só que de vez em quando o tiro sai pela culatra quando eu acabo querendo cantar a música xD

metade da satisfação em assistir seus vídeos são as edições e comentários do Rani!!!! ele deveria ter mais espaço de atuação, com certeza!

Eu ouço podcast de política, aí eu fico puto e levanto mais peso.

@izio_gl

3 ай бұрын

Gênio ❤

@PauloRicardo-rj4jo

3 ай бұрын

Mds

@PauloRicardo-rj4jo

3 ай бұрын

Política mano

@luanamartins6364

2 ай бұрын

Vou começar a usar essa estratégia 😂😂😂

@KIWIFY.PRIME7

20 күн бұрын

😂😂😂akkakakaka

Pra correr na esteira meu rendimento é absurdamente maior quando ouço a música que eu gosto.

Agradeço desde ja suas dicas e ensinamento Laércio. Pra mim, particularmente, está fazendo grande diferença. Sucesso para vcs........sempre com os pés no chão ( humildade )

Cara sou novo no seu canal , e tem me ajudado muito , vcs são top demais. Parabéns Lala e Rany pelo canal . Um grande abraço.

Fecha a cara e treina 🙅‍♂️🙅‍♂️🙅‍♂️🙅‍♂️

Os vídeos do Laércio e do Cariani são os melhores no segmento de musculação, são muito bem explicativos com exemplos claros de execução, e ao mesmo tempo bem divertidos!! parabéns!! 👏🏽💪🏽

Cara o lalá é o melhor.

Recomendo ouvir Thrash Metal na hora do treino. Eu adoroo!! 😍

Começei na academia a dois dias e sempre vendo seus vídeos, ja estou sentindo a diferença nítida no meu corpo. Principalmente nos músculos . Estou acabado cheio de dor 😅😅

@Dani_Magalhães

Жыл бұрын

Esse E em seu usuário me deixa desconfiado. Por acaso tu serias um Enzo? 🤨🤨🤨

@E0Brabo

Жыл бұрын

@@Dani_Magalhães 😨

@Yan_Veiga

11 ай бұрын

​@@Dani_Magalhães😂😂😂

O editor desses vídeos é phoda!! Parabéns! 👏🏻👏🏻👏🏻

Adoro seus vídeos Laércio, você é foda sempre recomendo pra geral

Melhor lista de coisas para se fazer em um treino!

Adorei as dicas para um treino mais eficiente e potente. 🏋‍♂🔥 A música realmente faz toda a diferença

Acho que devo ser a única pessoa no mundo que ama de paixão fazer aquecimento, alongar e o cardio mano kkkkk né possivil que tanta gente odeia. É mó legal. Aprendi com a galera do atletismo e acho mó bom 😊

@luninhaprado

Жыл бұрын

Eu amo o aquecimento tb🎉

@giovannarodrigues2813

7 ай бұрын

Eu gosto tbm

Sobre amplitude, um dos meus professores mostrou os bíceps curtos, justamente porque por anos fez o exercício errado 😮. As aulas de dança me ajudaram a pensar no movimento, respiração e eixos do corpo; indispensável!!! E ajuda até a perceber que alguma coisa está errada quando a série muda.

Treino ouvido Rap. Ajuda muito na cadência das repetições. 💪🏿

Tá de parabéns pelo conteúdo e pelo editor dos vídeos, é de tirar o chapéu haha

Melhor e mais divertido canal de musculação no KZread.

Cara, além do conteúdo muito informativo, a edição dos vídeos é sensacional 😂 Muito bom. Eu treino com fones de ouvido, sou feio e casado😅. Então a distração é zero.

Coloca Phonk que é sucesso

@Mindset_2401

Ай бұрын

Com certeza

Vc é foda mestre, aulãooo!!!👊💪

Adoro seus vídeos. Pra cima monstros 💪💪💪

Desafio o Lala a montar a melhor lista de exercícios para mulheres grávidas, seria um conteúdo bem legal

@kkau6914

4 ай бұрын

acho q seria melhor nem ir pra academia

@blackandpurple5513

2 ай бұрын

​@@kkau6914 é muito importante grávidas irem pra academia, evita diabetes gestacional, fora que a moça não pode ficar 9 meses só deitada ou parada senão ela vai ficar com muitas sequelas complicadas e vai ser difícil recuperar. A maioria faz Pilates mesmo kkkkk só não fazer nos primeiros dois meses e no último deve diminuir qualquer risco

Amo seus vídeos, aprendi muito❤

Excelente! Conhecia 8 da lista. Sucesso sempre!

Coloca um rock pesado ou as musicas de treino dos anos 80. Eye of the tiger,never surrender,burning heart,etc.

Obrigado pela dica , mestre

E o que ROK ,eletrônico eu escuto e um FORRÓ 🎵🎵💃

Hoje eu treinei sem ouvir música, só o som ambiente da própria academia. Fechei os olhos foquei na minha própria respiração durante o treino. Foi praticamente uma meditação na musculação, ficou até mais fácil a execução. O poder da concentração e da respiração é impressionante.

Obrigado por disseminar tantas dicas valiosas. ❤

Valeu Lálá , já assiti tudo dnv 💪🏽🤓

Aqui na minha cidade os caras pediam pra colocar axé 😢, moro no Espírito Santo, divisa com a bahia.

Vc e sua equipe são otimos. Amo!

Um bom e velho rock na altura máxima sempre me ajuda no desempenho dos treinos! 😅🤩

Laércio refundini, obrigado por ter compartilhado conosco. . _.:Rotina Eficaz:._ A. Costas, peito .. descanso .. A. Costas, peito B. Pernas .. descanso.. Sábado: A. Costazepeito Domingo: descanso . . . .

Eu escuto o tema do Ken do Street Fighter, sempre consigo subir a carga e manter a execução

Lala, tenho 10 amigos na academia no horário q eu vou (as vezes ainda mais), sempre fico de papo quando to descansando, mas durante o exercicio eu fico focado

Eu não consigo fazer musculação ouvindo música. Tento me desligar de tudo nessa hora. Mas, durante o cardio eu gosto de ouvir. Fico mais disposto.

No treino, fone de ouvido e foque no treino. bom video

Traz mais vídeos sobre alongamentos.

Que aula!! 👏👏

Lálá, faz videos sobre mobilidade e alongamento? Um dos melhores canais de muscula no brasil e do mundo

Caraca a dica do chapéu do pescador n sabia uso boné mas as vezes marca a testa, vou começar a usar kkkkk, mas o resto das dicas faço isso, desde quando voltei a treinar a 1 mês +/-, senti muita diferença ❤

Esse canal ta top sem novelas e muita informações

Meu tcc foi sobre música e sua influência no desempenho do ex físico.

ja assisti muito youtuber da maromba e talls,,, mas de longe tu é o melhor mano, ensina bem as parada, nao enrola falando de produto disso e daquilo, os conteudos sao serios com um toque de zuera , mas isso que fica show, continua com essa essencia mano ...abraço do sul... ps: a edição dos videos é insana kkkkkkkkk

Ótima aula!!! ❤

Show mandou muito

Lala to ouvindo um PHONK brabo no último 🔥🔥

LEGEND NO VIDEOOOO, esperei muito por esse momento, essa musica é mt boa

Muito Rock no treino! 🤘🏻

Cara , o editor é maravilhoso kk

Anti-social com rockzão no fone eu ja faço intuitivamente hahahah

Só tô começando os alongamentos agora de resto tô pelo certo, voltei tem 1 mês e tá dboa

A tristeza é gostar de comer salada, gostar de comer legume, gostar de comer fruta... e odiar fazer musculação. A vida é muito difícil.

Faz um video sobre alongamentos para cada músculo

Boa tarde lala! Brother, eu sou tão viciado em stand up. Que nos meus treinos, só escuto comédia kkk. Do nada eu tô nos aparelhos rindo. Meu dia se torna mais leve iniciando o dia (06:00 horário que eu treino). Dando risadas . Abraço guerreiro.

Mano aprendendo com Lala aí sim

O Lalá é a melhor!!!!!!? Os vídeos são fodas!

Show de bola lalá

Você é top, cheguei agora mais já somos grandes amigos😅

Chegando e já dando dedada no curtir... Lalá e Rani são Phoda DEMAIS 🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻

Lala seus vídeos são os melhores

no meio da minha caminhada eu descobri que me dou melhor sem música kkkkk. quando o som da academia ta desligado é melhor ainda kkkkk ... me distraio relativamente fácil , inclusive com músicas, então pelo menos pra mim, quanto menos estimulos extras assim, melhor.

Cadê a galerinha que treina ouvindo família shake, Rap maromba????🔥🎶💪

Nada melhor que um rock pesadão em treinos de perna e glúteo ❤❤❤

Vc ganhou meu coração 🥰 eu te amo😊obrigada por vc existir

seus videos são muito tops em kkk informativo e engraçados

1-OUVIR MUSICA 2-ESCOLHER BEM A CARGA 3-CORTAR AS DISTRAÇÕES(FOCAR SO NO TREINO) 4-ORDEM DOS EXERCICIOS 5-AMPLITUDE DE MOVIMENTO 6-NÃO SER O LEVANTADOR DE EGO(TENTAR LEVANTAR UMA CARGA SABENDO QUE VC NÃO CONSEGUE) 7-AQUECIMENTO 8-BEBER 10ML/KG A CADA 1HR DE TREINO 9-ESCUTE O SEU CORPO(FOCAR E SE CONCENTRAR NO MUSCULO QUE ESTA SENDO TRABALHADO) 10-CARDIO E ALONGAMENTO.

@AndersonGemeos

Жыл бұрын

ESSA 6° È O QUE MAIS TEM 🤦🏻‍♂️

@obrigadoamigovoceeumamigo9807

Жыл бұрын

@@AndersonGemeos Dá vontade de gritar da onde eu to "Agora que treinou o ego, treina o musculo agora filha da p" 😂😂

@mdbrazil9994

Жыл бұрын

Pior e ver os cara da canela de sabiá,com 240kg do leg press 😂😂 vi ontem 2 meninos no leg ,cada um ajudando o outro kkkkk com essa carga enorme .

@joabealves1658

Жыл бұрын

obviamente ouvir ROCK PESADO !!!!

Valeu a dica... Show...

Supimpa!! Obrigada Lalá!!

Eu indico pra vcs o tipo de música q acelera o treino e o phonk, pra mim esse tipo de música são uma das melhores para treinar.

Um dia eu tava na academia com meu amigo, e eu tava no melhor estado que um ser humano pode está que é o flow "fluxo" é um estado que o cara tá tão focado que a percepção de tempo muda ou seja, 3 hrs é 3 minutos, e quando eu tava descansando meu amigo disse que minha pupila tava dilatada mais muito, e foi uns dos meus melhores treinos de todo, pena que o flow não é todo treino😢