A maior e mais completa plataforma de cursos de musculação que existe!!! 🔥🔥 laerciorefundini.com/lalaflix/ 🔥🔥

@mariamendes6414

Жыл бұрын

00p

@escorpiana25

Жыл бұрын

Comeu waffer de morango? 🤣🤣

@jadsonfitnesspro5937

Жыл бұрын

Um absurdo de caro kkk

@saraalmeida6809

Жыл бұрын

SARA SOUZA Gmrlq mão mflw com não mdl Efmsl bom mão mel mto a Gmrlq smp de mão 😊

@ThePROBIOTICO

8 ай бұрын

Bom dia.. Laércio te admiro paca pela suas dicas e cuidados com treinadores.. etc . Mas para de colocar piadas homofóbicas.. fica a dica

100g maçã 52 calorias 100g brócolis 34 calorias 100g morango 32 calorias 100g melancia 30 calorias 100g picles 18 calorias 100g alface 17 calorias 100g abobrinha 17 calorias 100g tomate 17 calorias 100g rabanete 16 calorias 100g pepino 16 calorias 100g bok choy repolho branco chinês 13 calorias 100g agrião 11 calorias 100g macarrão shirataki 10 calorias 100g arroz magro 7 a 9 calorias 100g gelatina zero açúcar 5 calorias 100g refrigerante zero 0 calorias

@gislainedutra7294

9 ай бұрын

Pessoas que descrevem o vídeo assim, nem é gente....é anjo😇 ! Obrigada ❤

@TryharderJK

Ай бұрын

Obrigadooo tirei print e agora é sucesso

@Ei.Programei

11 күн бұрын

Obrigada moça

@canaldojesa

2 күн бұрын

Nem te conheço já te amo! Obrigadão pelo resumo!

Para quem pesquisou por "Arroz magro" e não encontrou, pesquise por "Arroz Konjac", que devem encontrar. 😉

@thaispryscilla

Жыл бұрын

Tinha que ter um jeito de deixar seu comentário lá em cima... A preguiça de rolar até aqui fez eu perder um tempinho procurando no Google! 🤣

@Morangias88

Жыл бұрын

Ai vc vê o preço e desiste kkk

@giocant2944

Жыл бұрын

@@thaispryscilla tem como, é só o dono do canal fixar o comentário, q vai estar como primeiro comentário, facilitando à todos

@caioalencar7215

Жыл бұрын

@@Morangias88 pois é, 1,5k 140 reais kkk tá doido

@hackyourdiet

Жыл бұрын

Deixar o arroz geladeira a noite reduz significativamente as calorias.

O Laércio é um dos únicos Bodybuilder's que eu acompanho que tem um ótimo humor e não tem um vídeo chato na hora de explicar ❤️❤️

@gustavolopes3625

Жыл бұрын

kkkk otimo humor, so nao pode catabolizar

@justtired.1432

Жыл бұрын

@@gustavolopes3625 kkk

@muriloalexx1503

11 ай бұрын

Exatamente, por exemplo o conteúdo do Leandro Twin é muito bom, mas aquela voz de veludo dele me deixa com sono toda vídeo

@Darkkenfox

9 ай бұрын

Real! Conheci o canal agora e o bom humor desse vídeo me ganhou!

@word503

9 ай бұрын

Eu gosto dele e do Leandro Twin os melhores do KZread para explicar e motivar.

Depois de descobrir q coca zero não só é zero açúcar, como também zero calorias....sou mais feliz fazendo dieta

@leticialino3279

Жыл бұрын

Cuidado com o excesso, não tem calorias mas tem sódio que te faz "inchar"

@henriqueguimaraes4377

Жыл бұрын

@@leticialino3279 o sódio é mínimo. Mas óbvio que tudo tem que cuidar com exageros

@leticialino3279

Жыл бұрын

Nem todos são baixo de sódio, coca zero por ex tem muito sódio.

@henriqueguimaraes4377

Жыл бұрын

@@leticialino3279 nem tem moça kkk só ler lá. Tá com achismo

@Andre_24H

Жыл бұрын

Kkkk 😂😂

Já comi gelatina zero (pensando q era zero), senti um gosto muito doce e fui ver na composição e tinha maltodextrina. Fica a dica

Outro alimento que gosto e entra nessa lista é o feijão verde: 100 g tem 34 calorias.

gnt uma dieta que eu fiz e perdi 13 kg em 2 meses foi : dormir bem, e comer sempre nos horarios certos. como trampava de madrugada e comia super fora de hora e dormia mal, meu trigliceridios chegou em 580, hj esta em 165, ainda acima mas bem melhopr que antes.

Detalhe, quando ele falou sobre a massa, 03:37, faltou dizer que são 100g de massa crua que chegam a 300kcal, vale lembrar que a massa geralmente triplica de tamanho depois de pronto, ou seja, 80g de macarrão cru tem 350kcal, entretanto quando está cozido, seu peso chega a 250g, dessa forma, 100g de macarrão pronto terá 160kcal em média. Por muito tempo eu não comi macarrão acreditando que 100g pronto era equivalente a 300kcal, e não é o caso.

@thelonewolf70x7

Жыл бұрын

Up

@lisanabarra

Жыл бұрын

Obrigada pela informação 😌

@vitorvitor3071

Ай бұрын

DUPLICA o peso. Sempre faço a comparação antes e depois do preparo. 100g de macarrão cru da uma refeição boa

@edmilsonfigueredodossantos9652

19 күн бұрын

Achava q o aumento de volume era pela hidratação ou seja o aumendo de peso seria agua

@vitorvitor3071

19 күн бұрын

@@edmilsonfigueredodossantos9652 mas é isso mesmo

Onde eu moro 1kg de morango congelado é $9,90 no Assaí e uma caixinha de morango na feira tá $ 8,99

Emagreci 7 quilos só assistindo esse vídeo, risada garantida 😂😂😂

Melancia tem L-citrulina, que é um aminoácido não essencial que pode reduzir o acúmulo de ácido láctico no sangue e aumentando a resistência durante o exercício.

@marcelomachado903

Жыл бұрын

Parabéns por sua explanação. Vou me lembrar disso.

@Lizy001

3 ай бұрын

No começo pensei q fosse algo ruim lslssks

@Drakelly6637

2 ай бұрын

Olha não sabia,eu amo melancia, obrigada pela dica.

Lalá é de longeeeeeee o mais foda!! O editor é sensacional tb 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Aderir + brócolis e alface no almoço, melancia no lanche (comia metade de uma vez por causa da fome de ter começado academia kkkkk) têm me ajudado MUITO! Eu como direito e fico saciada!

@Rosangela-uh7pi

3 ай бұрын

Você come metade de uma melancia, Isa? Pergunto pq eu compro um quarto e pelo sabor doce acabo comendo quase tudo sozinha. E depois fico com remorso achando que tô engordando com melancia 😅

Esse povo que não cozinha que não sabe que picles é uma conserva de qualquer alimento.. e pensa que é um tipo específico de pepino.

@Dede-vf9od

Жыл бұрын

Vegetais e não qualquer alimento.

@wellingtoncleberchagas2005

Жыл бұрын

Se eu conservar barra de chocolate posso chamar de picles?

@Kaozoficialbr

Жыл бұрын

@@wellingtoncleberchagas2005 VEGETAIS*

@brunogv9188

Жыл бұрын

@@Dede-vf9od rolmops e ovo de codorna são vegetais? Posso citar vários e vários outros exemplos...

@brunogv9188

Жыл бұрын

@@wellingtoncleberchagas2005 Pode.

O canal do Lala tá cada dia melhor. Está falando de tudo, mas sem esquecer dos treinos também.

impressionante como você consegue prender a atenção da gente por vários vídeos. nossa. acabo assistindo 3 ou 4 vídeos de uma vez. muito bom

100g maçã - 52kcal brócolis - 34kcal morango - 32kcal (caloria negativa efeito térmico, kcal pra digerir) melancia - 30kcal picles - 18kcal alface - 17kcal abobrinha - 17kcal tomate - 17kcal rabanete - 16kcal pepino - 16kcal bok choy - 13kcal (variação repolho branco chinês) agrião - 11kcal macarrão chirataki - 10kcal arroz magro (konjac) - 7kcal gelatina zero acucar - 5kcal (bonus:cobertura sorvete 0acucar) coca zero - 0 kcal

Perdi muito gordura e ganhei massa magra com suas dicas. Melhor canal❤❤❤❤❤❤❤

@user-dz4ug2ed9f

Жыл бұрын

Como?? Fazendo o quê??

Primeira vez no canal e me conquistou. To no projeto gostosa kk estava obesa, 95kgs, porém devido a um problema renal precisei mudar minha alimentação e parar de tomar 2 litros de Coca Cola por dia (sim, foda), perdi 21kgs em menos de um mês... Continuei cuidando da alimentação e cheguei aos 66kgs, (e sou alta, 1.71), fazendo jejum intermitente e aprofundando no défict calórico. Objetivo: 55kgs. Fé!

@GabrielCaram

Жыл бұрын

Kkk, se vc é alta com 1.71, eu sou um gigante com 1.73. parabéns pela conquista, continue evoluindo

4 AULAS GRÁTIS: Clique no link e se inscreva no RASGUE SUA FICHA: laerciorefundini.com/rasguesuafichadetreino-y/

@Cozinhar-km5pm

4 ай бұрын

link não ta pegando, é algum problema com hospedagem

O conhecimento desse cara é fantástico, parabéns e obrigada por compartilhar ❤️

Excelente formato de apresentação.. curto, objetivo e descontraído, Show!

Parabens pelo humor e descontraçao,o video pode ter 1 hora que te prende e nao cansa de ver.💯👏👏👏

Um dos primeiros vídeos sobre emagrecer, que eu assisto e gosto.kkkkk Já fiquei animado, fazer minha lista e foco em meter o shape esse ano!

Que conteúdo top, sem frescura direto ao ponto e com linguagem que todo mundo entende, parabéns 👏👏👏👏

Seus vídeos são muito bons,a dinâmica e incrível o vídeo não fica cansativo.Sucesso seu trabalho é nota mil

Que canal top! 👏 Vc aprende e se diverte ao mesmo tempo. É saindo de um vídeo para o outro sem parar. 😅

"Esmagrecer" deu até nostalgia...quando eu era criança falava desse jeitinho 😂.

Cara ele é um cara muito Engraçado e inteligente ao mesmo tempo , Um Chesperito da Musculação

Caramba não tinha percebido que o Laércio não enrolava nos vídeos e olha que já assisti bastante !!

Mano,eu nunca ri tanto num vídeo kkkkk. Parabéns Lala. Excelente profissional. Tô na primeira semana de dieta e eliminei 3kg graças a esse seu vídeo. Fiz a divisão das calorias,treinando e fazendo meu cárdio diariamente. Deus te abençoe muito 🙏

@deborapaulino6409

7 ай бұрын

3 kg em uma semana? Caraca!! Muita coisa, hein?

@wc5341

5 ай бұрын

@@deborapaulino6409 quando comecei jejum intermitente perdi nessa faixa ai, é mais por parar de reter liquido que perde bastante peso mas não necessariamente gordura

Lala,tô voltando aqui pra agradecer mais uma vez. 5 meses aproximadamente depois e emagreci 16kg. Comecei a fazer um plano alimentar com aquilo que tenho mesmo,controlando a ingestão calórica. Os resultados estão vindo e estou cada vez mais contente com aquilo que venho conquistando. Parabéns por ser esse profissional. Tmj. ❤❤🙏💎

@itsdenissilveira

8 ай бұрын

Boa mano, e agora como tá?

@amayaeri1729

7 ай бұрын

Parabéns

@faelcosta8160

7 ай бұрын

@@itsdenissilveira pow cara. Graças a Deus emagreci 5kg e ganhei de massa muscular 6kg. Tô feliz demais 😊

@faelcosta8160

7 ай бұрын

@@amayaeri1729 muito obrigado 😊

Lalá é foda demais. Parece que ele lê pensamento. Exatamente o tema que eu queria! 👊🏻💀👊🏻

Muito foda lala, tô aprendendo demais com você! Tu inspira muita gente.

Lala traz mais vídeos sobre dieta e cálculos de calorias, eu curto muito treinar, treino 6 vezes na semana mas tenho vacilado demais na dieta e o shape não tá como eu quero, faz esse favor aí

Comecei musculação dia 31/07/2023.Tenho 41 anos e estou amanhã seus vídeos 😊

Realmente eu utilizo os dois últimos. Quando sinto que tô enjoado da dieta, querendo furar, eu mando a gelatina. E pelo ao menos umas 3x da semana eu uso um copo de coca zero ou suco clight. Salva demais !

@gilvanbill2060

Жыл бұрын

Furada coco zero ,

@marlialvesdossantos8406

5 ай бұрын

😢

Laércio informa agente de um jeito engraçado demais kkk excelente conteúdo !!!!

Melhor canal sobre Musculação. Parabens pelo trabalho e pela edição!

Laércio Refundini o mais lindo, mais animado , te amo muito ❤

Amei kkkkkk aprendi e ainda dei risadas 🥰 uma dica pra quem gosta de refrigerante, eu faço com água gaseificada, limão e umas gotinhas de adoçante. Fica uma delícia😋

@Eletr0nica

5 ай бұрын

Rubenia, passa as medidas, tipo ml do copo e etc

👏🏼👏🏼❤Laércio e colaboradores,muito obrigada por postarem esses vídeos educativos e divertidos! Só edificam nossas vidas. Gratidão.

Iniciei reeducação alimentar há quatro anos com uma variação de jejum intermitente porque estabeleci a meta de emagrecer 20 kgs em um ano e manter o peso. Consumi todos esses alimentos de baixa kcal que vc indicou e posso garantir que realmente eles dão saciedade e emagrecem 😊😊😊 Hj sou magra com 25 kgs a menos que tenho conservado há uns três anos com alimentação e treino de musculação/ cardio equilibrados e muita água, o que me ajuda bastante a manter o peso 😃

Mano, seu canal é muito fodaa, além de eu conseguir melhorar muitooo meus treinos, e logo os resultados, por conta de suas dicas, eu ainda me divirto e dou muita risada kkkkkkkkkkkkk.

Mano, que conteúdo FODA! Já anotei todos aqui pra feira da semana.

Não importa a quantidade de calorias, tem que se preocupar com a quantidade de carboidrato e açúcar. Esses adoçantes diet são inflamatórios, portando devem ser evitados. Isso pra quem deseja emagrecer né, quem tá bem não precisa se preocupar tanto com isso.

Melhor canal da muscula!!! Sem dúvidas acompanho vários mas o seu é o melhor! Tu é brabo Lalá, quero te conhecer um dia❤️🦾

Que energia massa mano, deve ser tipo de pessoa que dá gosto conversar.

Lala pff disponibiliza o teu curso para Portugal!!

Aí Laércio já tem 1ano 8 meses e19 dias que eu não estou bebendo refrigerante 🥃🥤

descobri seu canal essa semana, sua didatica e conhecimento são incríveis, parabéns

Problema do morango é a que recebe muito agrotóxicos. Se encontrar orgânico melhor.

Lala vc é nota 1000 amoooooo seus vídeos e sua carisma vc é sensacional

video top rapaziada valeu, vcs poderiam me responder uma pergunta? em qual tabela de alimentos vcs acharam as informações nutricionais sobre as calorias? eu utilizo a tabéla TACO e comparei cada alimento que vcs informaram nesse video, e nenhum dos alimentos bateu, ou seja todas as quantidades de calorias são diferentes

Além desse conteúdo magnífico tem essa edição que é simplesmente maravilhosa, editor brabo editor grosso.

Que vídeo ❤ Amei 👏 aqueles professores que a gente ama, ensina as coisas bem engraçada.

O conteúdo é top, mas a edição é muito fod*. Parabéns.

Vey que vibe boa kkkkkk Aprendi e rachei de rir ao mesmo tempo Ganhou uma seguidora 😍😍😍😍

SHOW!! EXCELENTE VÍDEO!!!! VOU RECOMENDAR PARA TODOS MEUS ALUNOS!!👏👏👏👏

Apaixonada pelo Lala , melhores vídeos da maromba 👏👏👏

Esse vídeo é simplesmente espetacular. Obrigado Lala por sempre trazer novos conteúdos pra nós. Faz muita diferença..

Salada de tomate com pepino e com rabanete + suco de melancia + morangos de sobremesa !

@tovivendo3767

Жыл бұрын

Divaa ❤️

Grava mais vídeos sobre dieta, Lala e equipe. Ficou top.

Lala tá fenomenal.👏👏👏

Oi Laércio, seus vídeos são legais, são bem cativantes no assunto e divertidos, você é muito legal, ganhou uma inscrita (eu) abraços 🥰

Жыл бұрын

Muito obrigado 😊

Olá, para quem não sabe o nome é couve chinesa e é um repolho. Bjs de Portugal

@anamartins4436

Жыл бұрын

Eu quero ver onde posso encontrar o arroz e a massa. Nunca ouvi falar deles. Espero encontrar a vender por aqui.

@Wanne7745

10 ай бұрын

Obrigada 🙏 e o macarrão e o arroz também são chineses?

@Wanne7745

10 ай бұрын

@@anamartins4436eu também estou a meia hora aqui perguntando. Mas acho que são da cozinha chinesa. Se for o que eu estou pensando , sem óleo é horrível! Tem que ser temperado com óleo de gergelim e legumes para fazer uma espécie de yakisoba. Se não não dá para comer .

Adorei a lista e o teu bom humor. Beijos de Floripa.

Vídeo top Laercio!! 👏

16 alimentos que tem quase 0 calorias 1 maçã 100g- 52kal 2 brócolis 100g- 34kal 3 morando 100g- 32kal negativas 4 melancia 100g- 30kal 5 picles 100g- 18kal 6 alface americano 100g- 17kal 7 abobrinha 100g- 17kal 8 tomate 100g- 17kal 8 rabanete 100g- 16kal 10 pepino 100g- 16kal 11 bok choy 100g- 13kal 12 agrião 100g- 11kal 13 macarrão shirataki 100g- 10kal 14 arroz magro (konjak) 100g- 7-9kal 15 gelatina 100g- 5 kal 16 refrigerante zero

@Cursoben10

Жыл бұрын

nem todo heroi usa capa

@Hb-sn5td

Жыл бұрын

Teve outro tonto que colocou antes essa lista! Obrigado

@cherry.f

Жыл бұрын

@@Hb-sn5td ?

@Hb-sn5td

Жыл бұрын

@@cherry.f obrigado

Amei as dicas!

Parabéns pelo bom trabalho, video riquíssimo em informações e direto ao ponto!

primeiro vídeo seu que vejo e que humor, simpatia, muito contagiante, já quero ser bodybuilder também hahahahaha

Nem sei pq to assistindo se eu tenho que comer 4000 kcal p manter 64 kg, ser ectomorfo é fod@

@miguelstq

8 ай бұрын

então KKKKKKKKKK

@franchudz7819

3 ай бұрын

Eu tenho que respirar pra ficar com 64kg se respirar menos no dia já engordo 3kg 😅

Eu estou adotando o habito de comer um prato de salada antes do almoço e janta, assim quando vou comer a comida já estou de certa forma saciado

Muito obrigada, vou super aplicar na minha vida!!!!

Brócolis é muito bom mesmo. Empanado e frito com alho, fica crocante e é uma delicia!

@soniamaria786

Жыл бұрын

Empanado ( assado no óleo ) ! Encheu de calorias 🤦🏻‍♀️

@mmd3585

Жыл бұрын

@@soniamaria786 Essa é a piada.

Me ajudem. Tenho 14 anos e fiz calistenia por 6 meses e fazendo isso perdi 10 kg de gordura. To na academia pra ganhar massa. Queria saber se estou fazendo certinho: Treino de segunda a sábado, treino até a falha com margem de 6 a 8 repetições, tomo 2,5 l de água todo dia,durmo 6 horas de sono,como proteína em toda refeição, faço 20 minutos de cardio na bike todo dia ou todo dia que eu posso,faço cerca de 6 exercícios pra superiores(peito,costas,biceps,triceps e ombro) e 12 pra inferior juntando tudo ja que eu treino perna inteira,treino todos os músculos menos o ombro duas vezes por semana. Já estou a um mês e meu peito evolui muito, a curva da minha coxa esta mais aparente,aumentei minha força, meus primeiros riscos nas costas apareceram e meu triceps esta mais definido e aparente. Estou fazendo tudo certinho? Sera que até dezembro eu consigo dar uma boa melhorada? Vlw ai

@kerubin132

Жыл бұрын

Tua pergunta já se responde

@thaispereira1288

Жыл бұрын

Tá ótimo cara, ainda mais com essa idade. Continua que é sucesso! Eu acho que aumentaria apenas as horas de sono, de 7 a 9h seria o ideal.

@neadyreal9334

Жыл бұрын

@@thaispereira1288 eu trabalho de tarde e treino de noite. Chego em casa 22 horas e acordo 5 da manhã. É meio cansativo mas da pra aguentar

@thaispereira1288

Жыл бұрын

@@neadyreal9334 Entendi. É cansativo mesmo, mas faz o que tá dentro do teu alcance então. Feito é melhor que perfeito (:

Eu sempre recorro à gelatina (pode ser líquida também) para ajudar a cessar diarréia.

amo a maioria dos alimentos da lista e não fazia ideia das calorias

No meu café da manhã costumo comer ovo com maçã antes de ir pro treino, é muito bom!

Жыл бұрын

Ovo *com* maçã? Tipo... num mesmo prato?

@matos3025

Жыл бұрын

Kkkk estranho

@marcelomachado903

Жыл бұрын

Ovo com maçã? Você quer dizer que faz um omelete com eles dois? kkkk

@Zero41692

Жыл бұрын

@ não, eu como o ovo e depois vem a maçã

@Zero41692

Жыл бұрын

@@marcelomachado903 não cara, eu como separado KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Aí, grande. Não sei se vc sabe, mas o macarrão e o arroz magro são feitos de uma batata que chama konjac. Sucesso, tô quase rasgando a ficha. kkk

@tocadasuindara677

Жыл бұрын

Ah, eu estava querendo saber que arroz magro era esse. Valeu.

Show laércio!!

Vídeo muito bem humorado e explicativo

onde compra esse arroz magro? em loja de produtos naturais? nunca ouvi fala desse arroz é uma boa pra substituir o branco heim

@HumbertoMoura

Жыл бұрын

Arroz Konjac

Os haters anti-veganos tiveram um infarto vendo esse vídeo 🤷🤣🤣🤣

Faz uma lista com os alimentos mais calóricos

Lala faz um vídeo as 10 melhores comidas para um ectomorfo para ganhar mais peso

Onde encontrar esse arroz

@HumbertoMoura

Жыл бұрын

Arroz Konjac.

Maçã Brócolis Morango 🍓 Melancia 🍉 Picles Alface Abobrinha Tomate 🍅 Pasta de amendoim 🥜 (ZOAÇÃO) Rabanete Pepino Boc choy Agrião Macarrão do SheyLing Arroz magro Gelatina Coca zero

@felipesouza6113

Жыл бұрын

Essa pasta de amendoim n era p tá aí n

@Edson_295

Жыл бұрын

Pasta de amendoim? Assiste o vídeo de novo hahaha

@jbnrunn

Жыл бұрын

@@Edson_295 Eu acho que vc quem precisa assistir novamente... Pois ele fala sim em pasta de amendoim 🥜

@ToddTheBest

Жыл бұрын

Ele fala pasta de amendoim, mas em um sentido negativo (tendo muita caloria)... N?

@jbnrunn

Жыл бұрын

@@ToddTheBest Creio que sim ... Tem razão ...

Lista de compras da semana será by Lala

Caramba que lista foda 👏

Por isso q eu como maçã e continuo com fome!

Eu lendo: 16 alimentos pra evitar

@Samuel-sjqwa

Ай бұрын

😑

Cara ,amei o seu vidio ,vc é muito alto astral😍👏👏👏👏

Eu me inscrevi nesse canal pelo conteúdo informativo e divertido q o Laércio traz😊

Tenho que bater 4500 calorias por dia, tá tenso, tenho 1,87 e 85 kg, parece que não saio desse peso 🥺

@nextplayer1479

Жыл бұрын

Toma hipercalórico e uns remédios pra abrir o apetite só n extrapola

@jaderlima5667

Жыл бұрын

Tenho 1.89 e 98kg, subi peso tomando Buclina para dar apetite, massas e hipercalórico caseiro, 4500 tô achando muita coisa hein 👀 tem que por umas 2 refeições líquidas aí.

@phgamer581

Жыл бұрын

@@nextplayer1479 tô ligado, vou correr atrás de algumas dessas paradas aí, tô doido pra sair dos 85

@phgamer581

Жыл бұрын

@@jaderlima5667 aí sim, 98 tá maneiro qual é a sua meta brother, vc é Ectomorfo tbm? Tô querendo chegar aos 100kg....mas tô ligado mn 4500 tá sendo muito, mas eu sou Ectomorfo raiz, uma topada vai 2kg kkkkkk

@jaderlima5667

Жыл бұрын

@@phgamer581 105 kg +-, eu sou ecto, mas sem pressa até lá, Muita coisa a acertar na alimentação.

Bokshoi tem outro nome em português, mas não lembro kkk muieh comproi esses dias na feira. Hj bati vitamina de whey com aveia e morango as 5:30 da manhã. Como sabia que só ia comer bem mais tarde só deu fome as 9;30. Aí mandei a próxima refeição pra dentro hehe

@futebolista2000

Жыл бұрын

Lembra um acelga, seria isso?

@tolokovma

Жыл бұрын

Saulo, tu põe água ou leite? E quanto de aveia e morango?

Repolho tbm tem esse esquema de gastar mais calorias para digerir do que ele tem na composição.

Video rápido sem enrolação amei ❤