As 9 formas são: 1° 1:41 Aumentar músculos 2° 2:41 Evitar dietas restritivas 3° 3:36 Consumir chá verde, pimenta, gengibre, óleo de coco (porém elevam mt pouco o metabolismo) 4° 4:22 Consumir mais alimentos ricos em proteína 5° 5:38 Consumir gorduras boas (castanhas, azeite, abacate, salmão). Atenção para a quantidade consumida. Dica zueira: 6° 6:13 Comer gelo/água gelada (desconsiderar 🤷🏽‍♀️) 7° 7:09 Dormir bem 8° 8:18 Fazer exercícios 9° 9:18 Se manter mais ativo durante o dia

@juliolima8816

Ай бұрын

Amendoim é gordura ruim ? 🤔

@munttie

Ай бұрын

@@juliolima8816 pelo q vi no Google (🤭), o amendoim pode entrar no 5° tb.

@stan2530

Ай бұрын

@@juliolima8816 é gordura boa

@EnergiaTotal.

Ай бұрын

Não

@andreluizbatitucci

Ай бұрын

Tem mt densidade calorica amg, uns amendoins em porção pequenas ja tem mts calorias ​@@juliolima8816

cortei os vídeos de outros canais e estou focado no canal do Lala, percebi enorme evolução no meu shape.

@_____ian_____

13 күн бұрын

excesso de informação as vezes complica mais do que ajuda mesmo, temos que filtrar as fontes de informação

Queria ver era o Lala botando o Rany pra treinar

@rafaelmaia1563

Ай бұрын

Boooaaa Bora Rani pra academia

Lala, tenho uma ideia de vídeo interessante pra você. Tem um livro de 2006, escrito por Matt Matthews chamado Malhar, Secar e Definir, ele apresenta um guia para musculação, incluindo dieta, repetições, exercícios e etc. Acontece que é comum entre o inciantes na academia adquirirem as noções básicas nele, muitos começaram com ele. Adoraria que você lesse o livro e fizesse um vídeo comparando e corrigindo o conteúdo do livro, que reflete ás ideias da época. Seria muito massa

Realmente o meu sono melhorou ao menos 80%, durmo não muito mais do que antes, talvez somente 1 hr a mais, mas o meu sono parece ter sido mais longo do que antes, depois que acordo.

poxa, eu já estava feliz.. ia comer gelo direto agora, ia caber no meu bolso.

@_____ian_____

13 күн бұрын

Se fosse real, Cariri já ia lançar o Gelo de 1kg da Growth cuezy cuezy

Comecei a malhar tem 2 meses, to maratonando os vídeos do LALA

@brunolopes2525

Ай бұрын

Tmj nesse mesmo esquema kkkk

@Billyce18

Ай бұрын

Já começaram errado

@joaobfuzineli

Ай бұрын

@@Billyce18 Negócio é Leandro Twin

@heliopaes4282

Ай бұрын

tb kkk n perco um

@Doberman302007

Ай бұрын

Siow depois que conheci essas dicas nunca mais perdi um vídeo do Lalá

Lala... Gosto muito do seu canal e seus conteúdos me motivam demais! Sou transplantado do fígado há 15 anos, gostaria de poder trocar uma ideia contigo, nunca achei conteúdos fitness sobre pessoas que passaram por grandes cirurgias e problemas do tipo que eu tive. Te admiro demais e ficaria muito feliz em poder conversar contigo.

Sou ectomorfo com 1,80m, comecei a treinar há 10 meses e saí de 72kg para 83kg. O corpo mudou mas a pochete continua, a meta é zerar a pochete!

@thiagovercosa9655

Ай бұрын

Paciência e mais exercícios.voce está no caminho. "Pochete e os culotes" são as últimas gorduras e mais difíceis de eliminar. Tenha paciência.

@wonderofu4945

Ай бұрын

É nois então kkkk

@faeldking

Ай бұрын

esquece essa pochete irmão negócio é ficar grande

@vanderleimoreira7843

Ай бұрын

Perfeito, paciência. Demora mesmo, o importante e ter foco.

@voonaserra

Ай бұрын

Bem vindo ao clube! 😂 Eu consigo contar as costelas mas não desenho o abdômen igual a galera da durateston

Não esperava ele meter um "COMER GELO"

Eu tô fazendo a dieta da lua. Cômo tudo, menos a lua.

@RymuraOG

Ай бұрын

Eu estando em bullking kkkk (estou em bulking)

@michelvieira6758

Ай бұрын

Realmente o​@@RymuraOG está em bulking

@jjmartins7278

Ай бұрын

😂😂😂😂😂😂

@RymuraOG

Ай бұрын

@@michelvieira6758 tô sim, quero comer tudo que vejo pela frente (qro ficar grande e largo e rasgado atrás!!)

@gastaoneto4236

Ай бұрын

Vou fazer essa. 😅

o cara deu 3 dicas

Essa do gelo , eu já estava pensando nos geladinho que mando todo dia uns 4

Top Lala , suas dicas são as melhores 💪🏼

#7:03 fiz isso ontem e deu uma dor de barriga

6 kg a menos em 3 meses e marcas dos músculos começando a aparecer graças ao incentivo e dicas do Lalá

A edição é top, kkkk

Para ter um físico legal e maravilhoso praticamente você tem que viver uma vida de "Não Pode": Não pode beber, não pode fumar, não pode ir em festas no máximo um aniversário e olhe lá, se seu amigo chamar você para ir em festas, beber diga NÃO, durma cedo, exercite-se o máximo de tempo possível, se alimente bem e beba bastante água e Vitamina D todos os dias

Amo seus vídeos

ae lalá obrigado pelas dicas

Valeu

Esse negócio de dieta restritiva é muito real, eu estava comendo bem pouco e não conseguia emagrecer, quando passei a comer um pouco mais, percebi um gasto calórico maior..

Valeu mestre 😎

Estou chegando nesse problema do efeito platô, mas ainda estou observando pois ainda estou perdendo peso, só que mais lentamente.

Top dms eu como as mesma coisa so diminui a quantidade tipo o arroz eu comi 4 colheres agora como 2 ,o de feijao e uma e como 4 ovos e uma saladinha no jeito

comecei a tomar um termo gênico para dar uma ajudada na queima da pururuca

Poderia falar sobre jejum intermitente?

Essa fo gelo eu acreditei ja estava pensado em cair de boca nas raspadinhas todo dia.

É, quando comecei o Kung Fu e Sando, fui numa nutricionista pra ver o que fazer e tal pra perder peso. Ainda não perdi muita gordura pq tenho muita dificuldade em seguir dieta 😅 MAAAAS ganhei bastante massa magra, e meu metabolismo acelerou, o que foi muito bom pq ele tava SUPER baixo. Então, apesar dos pesares, tô perdendo gordura em alguns lugares (as vezes ganhando em outros 😅😅😅😅).

Eu cortei o refrigerante o resto mantive mais de forma reduzida

Mano... a terceira foi forte!!! kkkkkkk boa!

Treinando nas minhas férias fiquei surpreso com o resultado que tive então fui avaliar: na rotina de férias na Bahia eu caminhava 15 mil passos por dia enquanto que em home office eu dou 6 mil passos 🤯

te vi sexta feira na peça do Milhem Cortaz, pena q nao tirei uma foto.

Eu perdi 18 kg em 5 semanas

Agr faz um vídeo sobre como ganhar peso para os frangos que nem eu

Endomorfo sofre.

Rapaz, eu quase fui buscar o gelo....🥶 😂 | Parabéns, pelo conteúdo!

4:17 musica do Red Dead 2

Esse canal está à venda?

Eu emagreci 6 kilos so seguindo as dicas

Qualidade

tenho 1.66. to com 78kg n quero abrir mão das besteirinhas. posso treinar todo dia e fazer cardio todo dia? n ligo pra estetica. mas com 65kg eu me sinto muito leve e meu desempenho melhora em tudo.

Vou comentar isso em todos videos ate alguem resoonder hoje eu tenho 12 anos começei a treinar com no meio dos meus 11 treinava quase todos dias e dava descanso pro musculo e comia muito dois tipos de proteina frango e ovo e não consegui bosta nenhuma não sei se tem algo a vê mas não passei pela puberdade ainda

@arnch2701

24 күн бұрын

Vai ao médico mn

@MiguelsalaMariano

24 күн бұрын

@@arnch2701 já descobri oque é mais valeu

Qual tem o melhor shape ...Mauriciaõ ou Rany

Não ando mais

Essa do gelo foi engraçado kkk

Meu metabolidmo é rapido demais comi caguei secou 😂😂😂

@salatielneto1244

Ай бұрын

Esse é o meu sonho

Pode trocar o gelo por sorvete?

Quanto é esse curso

Um endomorfo aqui 1,67 de altura, 90kg e 17% de gordura. Não consigo baixar esse %.

Quem tem dois filhos pequenos nunca dorme bem kk

Essa do gelo já tava ficando assustado kkkk

@Troll-e4r

11 күн бұрын

Eu também

Trembo e clenbuterol

Preciso muito 😢😢😢 mais estou tão cansada 😩 sem forças lutos seguidos minaram minhas forças 💪 Deus me dê ânimo 😢😢

@anamortilsongames8649

Ай бұрын

Academia é o espaço que vc mantem a mente ocupada! Não desista

@zYuuta1

Ай бұрын

Não peça ânimo ao Senhor, mas sim que ele te dê a mente forte para que você consiga todos os dias cumprir a sua meta que você mesma-a planejou, mesmo com dias difíceis, corridos e etc. Porém a base de tudo é a disciplina. Motivação e ânimo em certos dias é apenas um bônus extra pra isso, mas tudo se resume a disciplina e o quanto você almeja e pedrifica aquele sonho, e claro, ir correr atrás dele. ❤

@kallensantos1744

Ай бұрын

Comecei academia e uma dieta,nem precisa ser perfeita corta açúcar, refri e começa comer saudável. Começo do ano estava quase em depressão 113kg, hj 88kg e ganhei massa, fiz tudo com conteúdo da internet. E não passei fome. Ontem imaginei se eu tivesse começado antes como estaria melhor. Mas é isso, não pensa só começa que os resultados vem e vc fica mais animada ainda.

Lala é universal

💪💪💪🏋️🏋️🏋️

LAÉRCIO, A 4 MESES ATRÁS PESEI E ESTAVA COM 103KG DE GORDURA, COMECEI A FAZER MISCULAÇAO, E FUI PRA 100KG, MAS MSM ESTANDO COM O CORPO MAIS MAGRO NO DIA ME PESO E ESTOU 101KG. SERÁ QUE ESTOU ENGORDANDO DE 100KG PRA 101KG, OI ESTOU GANHANDO MASSA MAGRA ?

@Odeio_Pobre

Ай бұрын

Independente se for massa magra ou gordura vc não devia se preocupar tanto assim, é so um kilo relaxa

@Maikinhuar-condicionado

Ай бұрын

Referência e o espelho irmão , balança joga fora blz

@FoodaNoL2

Ай бұрын

Se pesa sem roupa e em jejum man, ajuda mais

Isso do sono ta me matando, tô cm uma peste de uma insônia, q pqp, tô pagando meus pecados 🥲🥲

eu queria acordar cedo mas eu so durmo dps das 00h como faz pra dormir cedo?

Então se eu parar de comprar maço de cigarro e ter que ir andando até a padaria a 200 metros da minha casa toda a vez que eu quiser fumar eu vou ficar mais saudável?

@vagnerschonrock321

Ай бұрын

Já é alguma coisa kkkk

Uma dúvida comer fígado ao invés de frango não é melhor e mais barato ????

@gustavomartyns

Ай бұрын

Não cara, fígado é obrigatório uma a três vezes na semana, mas comer muito figado, eu por exemplo todo dia da semana, foi questão de uns 10 dias pra começar urinar verde. Tudo de origem animal é bom, mas até se você comer muito mais proteína que o necessário, ela vira glicose no corpo, e depois vira gordura. Tudo que você exagera vira gordura, até testo.

E eu, que com o gelo na boca, vi ele falando que era zuera 😂

lalá, fumar cigarro ajuda na definição?

(El movimiento es vida) Guerr4 Mund1al Z

tenho uma duvida, me acho gordinho pq não sei fazer uma flexão normal se quer, porem fasso cardio (1 hora e 30min de futebol 3 vezes na semana) e o que me acho de gordinho é uma barriguinha jogada pra frente. vou emagrecer? como 2 besteiras mais ou menos por semana e tenho 13 anos 53 kg 1,70 de altura.

@aranha8499

19 күн бұрын

Irmão, vai sim fica tranquilo, começa a treinar, algo que aumenta a quantidade de músculos, como musculação e calistenia, e em menos de 1 ano tu vai estar no shape

E o clembuterol? Rs

Ja comi a geladeira toda lala 😭

Não e matéria da prima não e matéria prima

Susgestão de video: treino abcdef com todos os exercícios

@thiagovercosa9655

Ай бұрын

Já existe uma pkaylist gigante no csnal. Se você precisa de conteúdo mais específico é melhor assinar o produto do Lala.

Esmagrecer 😂😂😂😂

Comer gelo!!! Kkkkk

Eu Não Quero Morrer 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

kkkkkkkkkkkk é sem fazer nada, só tudo que o Laercio falou no video kkkkkkkkkkkk

Eu tenho mais músculo que ele hahah

O título do vídeo diz sem fazer nada ! Kkkk

Como vc sabe quanto vc gasta?

@emanuelbatistaojogodavida2295

Ай бұрын

Exame ou cálculo

@emanuelbatistaojogodavida2295

Ай бұрын

Pesquise "calcular metabolismo basal" Tem aplicativos que calculam calorias de um treino de musculação e dos cardios, você tem que pesar o alimento e calcular as calorias. No caso eu não faço nada disso, eu apenas malho, como saudavel, bastante proteina, crio musculo e eu a 1 ano e meio tô emagrecendo e ganhando musculo sem dieta.

MANO KKKK ATE CHARMANDER TEVE NESSE VÍDEO KKK

" Atizap "

Se gelo é bom então porque sorvete engorda??😂😂😂

laécrio com tudo isso . ainda tem o problema do efeito platô . sem não construir bem o racionamento de proteina gordura e carboidratos seu metabolismo estgna ..... esse é o x da questão

Ja ia comer gelo 😂😂😂

então é bom comer sushi?

Perder peso sem fazer nada?

perder peso SEM FAZER NADA, em seguida, 9 coisas para fazer.

@gabrielgerling7812

13 күн бұрын

Nada além do que vc já faz no dia a dia no caso

mano eu curto mt os vídeos do canal mas caralho esse vídeo foi mta água q vc falou, se possível cortar os pontos desnecessários (tiveram pelo menos 3 pontos que dava para eliminar porque são memes ou repetidos) para deixar o vídeo mais agregador seria bacana mesmo. No mais parabéns pela profissão e trazer conhecimento, por vezes, relevante.

Lala, pq vc sempre apaga a sua tatuagem de Rosa nas suas thumbs? Se arrependeu da tattoo?

@wanderson9985

Ай бұрын

acho aquela tatoo dele lindaaaa

Opções de gordura boa é pouco quase nada