Tenho 21 anos, SEMPRE fui acima do peso desde q me conheço por gente... cheguei a pesar incríveis 129kg... foi meu maior peso. Hoje estou com 80kg em busca de sair e chegar ao meu objetivo que é 65kg... a caminhada ainda é longa, mas não tão longa quanto antes, estou no processo aos poucos mas acredito que até o meio do ano estou la!! Ja se foram 28kg eliminados em 4 meses!!! Desejo sucesso a todos que estão nessa caminhada, faça por você, pela sua autoestima, seu bem estar e principalmente pela sua saúde!!! Muita determinação pessoal, quem quiser tenho um livro de receitas para ajudar assim como me ajudou tambem

@rodolfosilva9597

Жыл бұрын

Como conseguiu querida?

@undinehacker1831

Жыл бұрын

Me passa a livro por favor 🙏

@andreaqueiroz7808

Жыл бұрын

Olá

@segredosdefamilia9685

Жыл бұрын

Gostaria de ter acesso

@amandaassis8101

Жыл бұрын

Eu quero

Gosto muito de apreciar receitas saudáveis, recentemente estou usando o Ebook de marmita fitness congelada da karina felix e me lembrou do quão importante é ter o equilibrio na alimentação, como nutri eu indicaria ser saudável mas nao deixe de se alimentar bem, tenham sempre um ebook no celular para facilitar a rotina, e principalmente evitem doces em excesso!🟢🔴❌

@Rogerpersonal

Ай бұрын

Muito bom sua observação! Obrigada doutor!

Gente bem legal fazer na panela de pressão depois só chacoalha a panela de pressão fechada e desligada já fria né chacoalha sai pronto desfiado e cozinha muito rápido na pressão com todos os temperos q ele falou eu acrecento 2 cebolas picadinhas 3 tomates picadinhos 2 cenoura ralada salsão cebolinha fica uma delicia! Espero ter ajudado

@MARYQUERIDA76

Жыл бұрын

Verdade faço isso 😂❤

@lucrecialacerda9281

Жыл бұрын

Do jeito que ele fez não desce não..muito moído o frango..

@katiabarbosa7323

Жыл бұрын

E muito. Na panela de pressão deve ficar bem melhor. E arroz , feijão e salada?

@zezeantero2857

Жыл бұрын

Ele disse que tem que chacoalhar o frango ainda quente pra ele desmanchar.

@zezeantero2857

Жыл бұрын

​​@@lucrecialacerda9281 Tb não gostei moído, e depois cá pra nós se eu comer isso todo dia, vai ter uma hora que eu não vou conseguir olhar pra frango, nem batata doce. 😊

Parabéns pir assumir a responsabilidade de cuidar da sua dieta. Muitos querem fazer dieta mas é um desafio assumir a cozinha.

Vídeo de utilidade pública! Muito importante para quem tem a vida corrida e quer comer com saúde. Obrigada!

@jailsoncorreq9549

10 ай бұрын

Verdade

demorei anos para perceber que para emagrecer é preciso comer comida e naum passar fome kkkkrsrs. Almoçar bem, Jantar bem 1 a 2 lanches e acertar sua água diária e sono.

@LKS-mh1fk

3 ай бұрын

Fazer exercícios é sempre muito importante tbm, exercitar e alongar

@0Havianas

Ай бұрын

um conselho de ouro que ouvi e mudou a minha vida: Ouvi uma conversa na faculdade assim "vc sente fome justamente porque come comida sem nutriente, quando vc come muita besteira, na verdade, é o seu corpo querendo nutriente, e tanto que se vc perceber, se vc come um prato bom vários nutrientes, tipo legume, verdura, vc não sente fome durante o dia"

Tbem pode estar fazendo o purê de aipim, de inhame, de abóbora e variar a proteína, tipo a carne moída, carne seca desfiada, mas eu adoro frango.

@jonatasbonfin569

5 ай бұрын

Mas a batata doce é bom pra ganhar massa magra que é musculos e quanto mais musculos vc emagrece mais rapido porque o musculo precisa de mais combustivel igual carro assim ele pega a gordura acumulada e queima pra se manter forte.

Alex depois de assistir seus vídeos ajudando as pessoas, eu assisto até vídeo seu caminhando na rua atoa. O anjo que está ajudando as pessoas

Alex realmente ,eu já perdi 17 quilos seguindo esse tipo de dieta, fazem 3 meses,descobri que estava com gordura no fígado no grau 3 e diabete tipo 2,o médico me deu 6 meses pra entrar em forma e estou conseguindo com muita resiliência.

@alineleite5412

Жыл бұрын

Vc passa em nutricionista?

@izabellasouza4059

11 ай бұрын

Você comia somente isso no dia ? Almoço e jantar

@andreadea9688

11 ай бұрын

@@alineleite5412 sim

@andreadea9688

11 ай бұрын

@@izabellasouza4059 almoço e jantar,mas no café da manhã acordava com uma abstinência de doce então fazia um bolinho de aveia com banana e ovos,sem açúcar e já matava a vontade do doce. Tirei o açucar, só tomo adoçante e quando quero algo doce uso fruta com aveia .

@BatiDoceDeLeite

4 ай бұрын

​@@andreadea9688boa, ótima ação pra matar doce, como tô em bulking quando quero doce, faço brigadeiro, mas sigo a minha dieta tbm

Eita que legal as dicas das marmitinhas é top estou precisando de uma dieta a ideia das marmitinhas lacro arrasou obrigado pela valeu um abraço❤ fica na paz de Cristo 🙏🏼

Shows Alex Deus continue te abençoando ricamente forte abraço

Cara que legal! Meus parabéns, era isso que eu precisava. Obrigado.

Muito bacana Alex, já te sigo aqui e no Instagram, gosto de todo seu trabalho ❤

Parabéns pela conquista!!!

Muito bem, vc tá ótimo, Deus abençoe tbm comcei minha dieta e estou amando vendo resultados já .estou muito feliz .

Maravilha, parabéns pelo.seu esforço pra se manter saudável e obrigada por compartilhar, 👍👏👏

Minha mãe me ensinou a tirar toda pelanca do frango e qualquer tipo de carne eu faço uma faxina. Fico arrepiada de ver sobrinhas quando passa a faca no frango...

@jaciana-reis

Жыл бұрын

Eu também, amiga!

@cenoura_22

Жыл бұрын

como faz pra tirar ?

@claudiofonseca3867

11 ай бұрын

Eu também limpo tudo e tiro aquela baba deixando de molho na água quente com limão 🍋.

@elainelopies.

11 ай бұрын

Quero aprender a tirar

@adrianamathiazi8382

10 ай бұрын

Cada um faz do jeito quer , então guarda sua língua ,ele só está ensinando linguaruda

Só uma dica preciosa: cozinhar as batatas na panela a vapor, tipo cuscuzeira. Assim vc não perde os nutrientes que ficam na água.

@antoniaoliveira3640

Жыл бұрын

Faço assim, no vapor, na cuscuzeira. Ficam sequinhas, e deliciosas.

@jedalm

Жыл бұрын

É exatamente assim q eu faço. Cozinho todos os legumes na cuzcuzeira.

@user-kg5nb2kk8q

5 ай бұрын

Homem tá emcinando .a mulher se metendo no meio da receita kkkkkk

@FabioLopes-fs3bz

5 ай бұрын

para com essa fake news e palhaçada de perder nutrientes. A perda émenos de 5%. é insignificante. Para de espalhar essa palhaçada por aí. Todo vídeo tem um chato fde galochas falando isso. Toma vergonha na cara e vá estudar!

@renymota5065

2 ай бұрын

As vezes a pessoa não tem a panela a vapor e não e por isso que vai deixar de fazer né

Top, muito prático, agiliza bastante o dia especialmente pra quem não gosta de ficar cozinhando

Além de ser um ser humano incrível, também é determinado. 🎉🎉🎉🎉

Agora entendi porque emagrece Eu olharia na Marmitinha guardaria de novo na geladeira. Não parece muito apetitosa 😂

@zildabonifacio3241

Жыл бұрын

Kkkk eu também não , eu comeria uma dessa por mês , terá que fazer mais vinte e nove marmitas diferentes , mas valeu , prefiro por essa marmita na panela , água mais tempero e cebolinha e ferver , só assim iria descer 😮

@patriciamaria2917

Жыл бұрын

😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣

@vaniasouza237

Жыл бұрын

Não mesmo!

@lucienecruz3003

Жыл бұрын

😂😂

@estercabraldeoliveira7916

Жыл бұрын

O que ele faz se chama força de vontade.

Faz mais receitas de marmitinha fitness pra nós por favor

Parabéns pelo seu OBJETIVO perseverança, Propósito.legal.

Ameiiii.....A Carol Vaz come tdo dia e como ela disse são escolhas 👏🏾👏🏾👏🏾💪🏾🤩

As batatas cozidas no vapor fica mais saborosas.

@MARYQUERIDA76

Жыл бұрын

Eu prefiro legumes no vapor❤e o frango só tempero com limão 🍋 e sal

Acender um fósforo nem pensar 😂, uma forma prática de emagrecer é reduzir a quantidade de comida tipo, reduzir para cinco colher de arroz, feijão, optar por mais verduras e legumes, assim o organismo vai acostumar com pouca quantidades de alimentos, nunca coma para se saciar, não é necessário fazer dieta radicais.

@SandraRegina-gr8mv

Жыл бұрын

Verdade, não precisa passar fome com o tem pô o organismo acostuma é só educar e não Comer muito pode-se comer de um tudo só que bem pouco e acostumar a reducar

Show Alex já me inscrevi e compartilhei bastante para grupo. Aguardando as próximas tá ok?

Amigo muito obrigado pelo vídeo, você está me a juntando muito (gratidão)🙏🙏🙏🙏🙏

Quando precisei perder 4 kilos rapidinho, criei minha própria dieta, somei a 15 minutos de caminhada leve. Em dez dias os quilinhos foram embora.

@roseniceoliveira

5 ай бұрын

Voltei de viagem de férias com gases dores e gorda uns 5 kg. Fiquei sem comer 72 horas só tomando suco de limão inteiro beterraba e Cenoura. Barriga muchou e perdi uns kg

@roseniceoliveira

5 ай бұрын

4 kg. Tenho 55 estou ótima sem barriga..😂😂😂

@simonesanches

2 ай бұрын

Qual a sua idade?

@suzanakato

2 ай бұрын

@@simonesanches Sou adulta.

@simonesanches

2 ай бұрын

@@suzanakato fiz a pergunta, porque antes dos 40 eu tinha muita facilidade em peder peso rápido, agora com 44 está muito difícil perder 5 kilinhos, quero ficar com meus antigos 55 kgs. Com o passar dos anos fica mais difícil emagrecer, mesmo com atividade física e cuidando da alimentação

Alex continua assim ❤ a saúde é importante bjs de França 🇫🇷

Muito bom! Parabéns pela iniciativa.

Parabéns pela conquista 👏👏

Amei! Vou fazer, vai me ajudar e muito no dia a dia.

Que coisa boa. Parabéns ❤

Amigo vc me deu várias ideias😊.vou começar fazer variando as verduras show faz mais p gente.

Meus parabéns Alex ❤Por ser esforçado Perder tanto pezo ❤Deus abençoe continue assim ❤

Emagreci quase 20 kg depois que fiz terapia psicológica e parei de comer a noite ,comia muito pão e jantava muito . Demorou um ano mais ou menos

@JavaPulse

4 ай бұрын

Fez certo o tratamento começa na mente.

Achei bacana e mt prático tb, mas acho q comer é um prazer e a diversidade dos alimentos faz toda a diferença. Já fiz esse tipo de alimentação, mas tinha carninha assada com couve e arroz, abóbora com carne seca magra, feijão principalmente. Não dá p radicalizar e passar dias comendo igual. Parabéns pela forma de cozinhar e organização.

@partidascompletasdefutebol

4 ай бұрын

Você tinha mais de 100 KILOS?

Já me inscrevi. Vou seguir esse homem na alimentação dele.

Parabéns pela sua perseverança, admirável 😊

*SUGESTÃO PARA RETIRAR O CHEIRO DE FRANGO :COLOQUE ÁGUA FERVENDO NUMA BACIA, COLOQUE COLHERES DE FARINHA DE TRIGO E ESPREMA LIMÃO NA ÁGUA ,DEIXE O FRANGO CRU DENTRO DESSA MISTURA POR ALGUNS MINUTOS TIPO UNS 10MIN E AI É SÓ ENXAGUAR E PREPARAR OS TEMPEROS E PREPARAR,ESSA MISTURA NÃO DEIXA AQUELE CHEIRO RUIM DE FRANGO NA CARNE*

@RodoxOwnage

11 ай бұрын

não pode lavar frango moça...

@claudiofonseca3867

11 ай бұрын

Por que não pode? Eu lavo o meu com limão e água quente.

@lucianaaugusta5184

11 ай бұрын

Misericórdia ñ lavar frango 🤮 tem q lavar sim, água quente com vinagre ou limão

@kriegervonmidgard

11 ай бұрын

​@@RodoxOwnage Não pode lavar e guardar, mas lavar na hora de fazer não tem problema. (Se lavar e guardar aumenta a chance de contaminação da carne)

@priscilagoncalves9505

10 ай бұрын

Frescura... Frango tem cheiro de frango , uai! 🙄🙄🙄🙄

Gente presta atenção no que ele falou,ele tem outras marmitas com outra sabores,aquela é só um do sabores que ele fez .

Bom Dia,que receita maravilhosa, obrigada por compartilhar suas receitas praticas.....

Eu faço de 400 ml. Adorei saber os ingredientes e preparo da sua dieta. É mais uma ideia p mim. Boa dieta Alex!! Muito legal a companhia da Nay. Um abraço p vcs.

Geeente , eu não acreditei quando vi. Tinha um tempo que eu não via os vídeos do chef. O último vídeo foi o vídeo de Strogonoff low carb . Então hoje proucurando receitas de natal, entrei no canal, e tomei esse tapa na cara . O chef com -30 kg 😮 Parabéns chef Alex pela determinação 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

Parabéns!! Eu não aguento comer sempre o mesmo cardápio...pra mim, acho que não daria certo pois, gosto de cardápio variado...

@denilzamendonca1572

Жыл бұрын

É melhor várias, tem tantas opções, vê o canal da Dra Gisela saviole tem muito conteúdo.

@ginhalgc

Жыл бұрын

@@denilzamendonca1572 obrigada🌻

👏👏👏 sensacional. O segredo verdadeiro é esse, alimentação boa e nada de frituras etc com toda certeza terá um shape no mínimo decente.

Parabéns Alex, você sempre inspira

Muitas pessoas querem emagrecer, mas se recusam a fazer sacrifícios. Eu tive que abrir mão do glúten, do açúcar e do café. No meu caso não foi necessidade de perder peso, mas de ter saúde e qualidade de vida. Eu vivia inchada, cheia de alergias e com enjoos e náuseas. Essas coisas acabavam comigo e demorei a descobrir o motivo. No inicio tudo é difícil, mas não é impossível. Com o tempo a gente nem se importa mais com alimentos e hábitos que antes achávamos imprescindíveis.

Comecei fazer essa dieta e já perdi 60 dias em 2 meses

@kinh0t

Жыл бұрын

kkkkkkk

@DiozinGameplay

11 ай бұрын

HUAHSUAHSUAHSUAHSUHASHJJUH

@JP.ferreira

3 ай бұрын

Mentiroso

@tiago5189

3 ай бұрын

@@JP.ferreira kkkkkkkkkkk ué cara

Parabéns pelo teu esforço por uma vida mais saudável.

Parabéns pela força de vontade 👏

Onde está a tábua de carne moço?? Se eu sou a esposa já tinha um colapso kkkkkk Coloca uma salcinha e cebolinha nesse frango meu filho, uns tomatinhos também ia bem além de aproveitar as vitaminas!!

@camilaalbertondearaujo8395

Жыл бұрын

Pensei a mesma coisa... 6Kg de frango cortados diretamente na bancada! 🫢

Você não mostrou cada marmita aberta para vermos todo cardápio? Obrigada.

Hum parece bom isso adoro batata doce com frango ficou bom DMS obrigado vou fazer 👍👍👍👍👍

Que trabalhão amigo! Eu faço frango e o resultado final fica igual o seu fazendo com a panela de pressão!

Não entendi, vc pega 4, uma de cada? Então o prato completo qual é? Eu preciso muito... me explica,por favor...

Ele perdeu peso pq deixou de comer glúten. glúten e leite queijo e inflamatórios, deixa o corpo com mais peso, tira o açúcar branco, o glúten, tudo que tem trigo, e passa comer comida mais naturais, como verduras legumes, frutas e diminuí nas carnes gordas, evita cerveja refrigerantes e doces que leva açúcar branco, vc pode fazer um doce de banana no caso de dar vontade, faz o doce da banana só com o doce da própria banana, faz beijinhos de banana, o bolo faz com farinha de arroz e usa leite de coco ou leite sem lactose, vai ter uma grande diferença no peso, passei comer assim sem muito açúcar com fazendo uma redução alimentar, nem precisei de deixar de comer arroz, feijão 😁, aprenda comer sem engordar hoje perdi meus kilos indesejável e estou sempre com mesmo peso, não engordo e não emagreço, sem falar que fiquei sem dores de cabeça e dores no corpo, tinha sinusite até isto melhorei. Obrigada a todos. Eu faço does sem açúcar e bolos sem trigo pode vir conferir .

Bem legal suas marmitinhas! Faz maisssss👏👏👏👏❤️

Vou fazer,Alex. Obrigado. Sou sua fã a algum tempo, mas minha vida é muito corrida,nem sempre consigo assistir a todos os vídeos .

Muito bom, já eliminei 15 kg, mas uma dieta com ovos, verduras, legumes e frutas. Essas marmitinhas deixariam a vida muito mais fácil. É tão chato ter que acordar de madrugada para preparar a marmita.

@reginaceliamartinsdeolivei5470

Жыл бұрын

Bom dia Vânia. Pode enviar sua dieta p mim por favor. Se puder fico agradecida .

É muito fofo ele cozinhando, além de ser uma simpatia. O sistema é bruto. Mas não dá pra mim!😅

melhor video sobre o assunto ate agora mes que vem vou começar a fazer

Vou fazer, parabéns pelo vídeo

Vc não enjoou de comer todo dia o mesmo cardapio?

@appsmody

Жыл бұрын

🤣🤣🤣 o médico falou pra mim que batata é o que mais engorda

@flavianosalles2518

Жыл бұрын

​@@appsmodyé necessário ter carboidratos limpos na dieta,por isso batata doce ,muito diferente dos habituais carboidratos consumidos no dia a dia

@kesiakeles7412

Жыл бұрын

@@appsmody batata doce é carboidratos saudável

@robertodesouza3895

Жыл бұрын

@@appsmody Esse seu médico comprou o diploma no Paraguai?

@francelizamega6030

Жыл бұрын

​@@appsmody 100g de batata doce e pouca calorias. E o médico esqueceu dete contar q batata doce sacia o apette e acelera muitoo o metabolismo

Ele não respondeu ninguém nos comentários! 🙄 E a auxiliar de voz, deveria responder 🥴😒

Parabéns que capricho e dedicação .

Gostei muito do tempero do frango 🐔 vou fazer igual . Obrigada

Onde está a receita de outras marmitas?

Eu emagreci 10kg em 60 dias, estudando para a Segunda fase da OAB. 😊

@geasilva84

Жыл бұрын

É muita sofrência 😅

@veraluciadarosafaria9895

Жыл бұрын

😂😂😂😂😂Valeu o bom humor! 🤣

@lidicenascimento552

Жыл бұрын

@@veraluciadarosafaria9895 é verdade. 😂😂😂😂

@renatasouza8594

Жыл бұрын

Sinal que a faculdade é fraca. Curso ruim, como a maioria. Meus alunos sempre foram aprovados no nono período.

@lidicenascimento552

Жыл бұрын

@@renatasouza8594 você me conhece, sabe se passei?? Pelo comentário, nota-se que é péssima em interpretação.

Adorei essa dica, tô precisando muito fazer....

Que legal Alex parabéns gostei das marmitinhas

Hoje comi feijão com bastante mocotó....admiro quem toma essa iniciativa.... eu não consigo de jeito nenhum comer a mesma coisa por mais de três dias ....o elefante só come folha e é gordo....eu vou é aproveitar os sabores bom da vida ....antes que alguem começar a me criticar....tenho um metro e 74 e tenho 96 quilos e como de tudo.❤❤❤

@JP.ferreira

3 ай бұрын

O cara se compara com um elefante

A propósito levou quanto tempo para descartar 30 kg?

❤. Queremos ver mais sugestões de marmitinhhas. Isso facilita mto, gratidão Alex.

Parabéns, amei a receita fiz para meu esposo ele amou

Adoro comer comida gelada! Todo dia como a mesma refeição no almoço e na janta!

@paulomanzato6255

10 ай бұрын

kkkkk

@joanalazia5156

8 ай бұрын

Vc feiz essas marmitas pro almoço e janta?

Parabéns só fiquei com dó do balcão cortando frango direto na peça

@bethsabath

9 ай бұрын

Só fiquei impressionada como este cara conseguiu descarcar o esmalte desta frigideira cara !!!! Ptz !!!

Parabéns pelo foco, vou fazer igual, bjin

Faço assim tb! Cozinho e armazeno para a semana! Vou variando a carne!🙌

Mostra mais sobre aquele senhor q te pediu ajuda na rua q vc levou no supermercado

@marilzaantunes2992

Жыл бұрын

Sim tbm estou aguardando kkk

@cosmaverissimo2472

Жыл бұрын

Ah isto eu quero ver.

Desfiar é diferente de moer e a textura é totalmente diferente na boca. Mas, o importante é a alimentação ser saudável! Legal o vídeo!

Muito obrigada pelo seu vídeo Alex ❤️

Maravilha , gostei e vou fazer. Obrigada. Mas achei vc diferente das fotos antes e depois 😊

Se vc comer batata doce com ovo cozido... Não se aproxime de quem vc ama.

@miriamqueiroz7419

Жыл бұрын

😂😂😂😂😂😂😂😂😂

@veraluciadarosafaria9895

Жыл бұрын

😂😂😂😂😂😂👏👏👏

Não conseguiria! Primeiro não gosto nem de frango e nem de batata! Segundo não limpou o frango deve ter ficado com um cheirinho que não sei não !

Muito obrigada por compartilhar essa receita!

Gosto de cozinhar batata deve, no vapor,fica mais gostosa 🎉

@LuciaSilva-il6qi

Жыл бұрын

Batata doce

@appsmody

Жыл бұрын

🤣🤣🤣 isso engorda pois batata 🥔 e o alimento mais poderoso em ganhar massa

@GabrielaSantosVale

Жыл бұрын

​@@appsmodyganhar massa muscular é diferente de ganhar gordura,que engorda é a gordura

Alex, sem variar em nada? Deve ser delicioso mas acho que sentiria falta, do ovo,por exemplo!🎉😊

Obrigada pelo conteúdo! Deu água na boca!

Muito criativo parabéns!!

200 gramas de frango e 100 gramas de batata doce.

Ótima opção. Só uma obs, o frango não foi higienizado?

@rolenipizetta9709

Жыл бұрын

Isso mesmo tbm observei que não lavou o grango . Eu higianizo com vinagre e limão ele não fez isso. . Não comeria essa comida

Amei.❤ Preciso perde 10kl vou fazer. Parabéns pelo vídeo.

Adorei.quero mais receitas Obrigado.

Bom,mas acho que enjoa!

Não limpa o peito de frango 😮?

Parabéns Alex👏🏻👏🏻👏🏻

Eu adorei e quero outras para não enjoar. Compartilhei.

Boa noite, com a preocupação cada vez maior com o ambiente X plástico. Já pensou wm utilizar recipientes reutilizáveis? Espero que entenda minha pergunta como um crítica construtiva. Bom trabalho l!

@marciabrito1422

Жыл бұрын

Boa noite Gildesio. Eu reutilizo todas as marítimas.Nao são descartáveis. São reutilizáveis o máximo possível. Tenho certeza que ele faz bom.usso é reutiliza.

@ratinbony3272

Жыл бұрын

Gildesio, o que sugere de recipiente reutilizável? Pergunto porque vou também preparar minhas marmitas e quero algo que seja bom para saúde (sem contaminação do recipiente).