Тайм-коды для удобства: 0:32 яйца 1:09 филе индейки 2:08 филе бедра куриного 2:30 рыба 3:38 творог 4:15 сыр Фета 4:58 сыр твердый 5:29 сливочное масло 6:09 немолоко 7:48 оливковое масло 9:01 орешки 9:32 семечки 11:10 авокадо 12:00 зелёная гречка 12:55 овсянка 13:40 макароны 13:59 чечевица 14:36 хлебцы 14:53 хлеб 15:20 сухофрукты 16:34 зелень 16:44 капуста 16:50 сельдерей 17:08 кабачки 17:16 огурцы, помидоры, лук 17:46 бананы 17:50 цитрусовые 17:58 яблоки

@OlyaPins

Жыл бұрын

Спасибо)

@user-ly9id2ub1i

Жыл бұрын

Спасибо Вам😊

Олю, Ви найкращий фуд блогер здорового харчування ! Два роки тому я схудла завдяки Вам на 6 кг за 3 місяці, зараз результат - 10 кг за 5 місяців. Я навіть мріяти не могла про ці прекрасні 54 кг! Від усього серця - вдячність і повага ! Привіт від Харків'ян, правда поки що із Чернівців ! ❤❤❤❤❤

Оля, выглядите прекрасно!)) Небольшие заметки, вдруг кому будет полезно: - из всех бобовых (чечевица, фасоль, горох, нут) самые богатые белком, клетчаткой и с наименьшим количеством углей наш родной горох. - вместо семян льна можно использовать льняное масло. По содержанию ПНЖК, из-за чего его и употребляют, богаче льняного масла нет ни одного растительного! Для клетчатки можно использовать другие источники. Туда же авокадо - он хорош для разнообразия и вкуса - финики имеют огромный ГИ! Из сухофруктов самые безопасные с точки зрения быстрых углей и полезные с точки зрения клетчатки - курага и чернослив. Курага также очень богата калием, что хорошо для сердечников. Естественно, в разумных количествах. А так, прекрасно для здоровья разнообразие! сейчас у нас оно есть. Тот же сельдерей открыла для себя в виде пассированного овоща с другими овощами)) Разнообразие - здоровье! Всем здоровья ❤

Олечка, спасибо огромное! Хочется почаще видеть продуктовые видел 🥰🥰🥰

Берегите себя! Видео про блюда с бобовыми поддерживаю

Оличка, вы выглядите прекрасно и ваши видео очень очень полезны!

Оля, выглядите замечательно! ❤

Спасибо, Оля. Очень полезная информация👍 Я как раз хочу перейти на правильное питание. Оля, эта прическа и цвет волос вам очень идет!❤😍

Спасибо, Оля! Жду рецепты с бобовыми и с зелёной гречкой!😊

Рада что открыла ваш канал.

Оля, Вы великолепны ❤ спасибо огромное за Ваши видео.

Оля с чёлкой) Красивая, Оля🌸 Спасибо за новый формат)

видео такие успокоительные и залипательные) не все рецепты мне "заходят", но я все равно смотрю, не могу оторваться. просто нравится Оля. надеюсь, она в безопасности 🙏

Видео про чечевицу очень актуально. Было бы просто чудесно, если бы вы Оленька сняли про неё рецепты 🙏🏻

Спасибо за такой интересный разбор😁 Очень интересны были бы рецепты из рыбы (почему-то из рыбы мало блюд в ютубе) и из бобовых тоже показать рецептики - классная идея .😊

Спасибо вам за вашу работу!

Видео про рецепты с бобовыми - классная идея! Очень интересно, потому что готовлю ее только в виде каши - мужу не нравится, не ест.

Большое спасибо за такое полезное видео! 😊

Отличное видео, очень полезное!Спасибо большое!❤

Очень сбалансированный полноценный рацион. Спасибо!

Здравствуйте Оля! Спасибо за это видео вашей закупки! Буду Вам признательна за видео приготовления чечевицы и в принципе того, как Вы используете у себя дома бобовые. Также хотела бы спросить, используете ли Вы в своём питании при похудении свёклу? Если да, то как Вы её готовите?...

Оленька, спасибо за Ваш канал! Очень прлезно и много мотиваций, чтобы жить в гармонии со своим телом!

Спасибо большое за обзор, вы большая умница.

Так идёт вам новая причёска с чёлкой😍

Спасибо,очень нужный ролик!

Оля, пожалуйста, снимите видео про чечевицу и смузи! Удачи вам во всем! Вы-классная!

Думаю .. но почему так залипаю на этих видео.... да потому-что это моя землячечка!!! Оличка когда нибуть я точно буду питаться как Вы. Уже наверно все видео на канале пересмотрела!!! Мы тоже из Харькова❤❤❤❤❤

Благодарю Оля за полезное питание!!!

Спасибо! Просто и доступно. Было бы еще интересно про муку послушать.

Красиво сыграно, молодец) по кайфу наблюдать за твоими заносами)

Благодарю Оля за видео!!!

Спасибо, Оля :3 Ждем рецепты с бобовыми 🫛

Дякую Олю за корисну інформацію😊😊😊

Очень интересны рецепты с чечевицей и с другими бобовыми. Спасибо!

Оля, Вы по хорошели. Спасибо Вам большое за видио

Оля, хотим рецепты с бобовыми👌❤️🔥

нам бы очень хотелось увидеть рецепты с чечевицей. мы готовим ее только в супах

@olgatatarinov2798

Жыл бұрын

Котлеты из чечевицы👍👍👍

@liin_ga

Жыл бұрын

И каша тоже норм

@cross_stitch

Жыл бұрын

А я тушу её на воде с морковкой и луком, получается вкусный гарнир Мужу делаю тоже самое, но на курином бульоне, уплетает только так))

@user-fm8ik4zc5d

Жыл бұрын

Калорії. Калорії. Дурня це все... 🤪

@VadDemCh

Жыл бұрын

@@user-fm8ik4zc5d а що ж важливе?

Благодарю за видео!

Wow вы выглядите шикарно

Дуже вдячна за відео❤ дуже цікаво))

Да, Оля, снимите отдельное видео на тему бобовых

Оля спасибо Вам за видео.Интересно было бы видео о рецептах из бобовых.

Ольга, как же вам идёт челка!🥰

Жду видео с рецептами с чечевицы, я кроме как добавлять в суп ни так не готовлю! Буду благодарна за подсказку!

Оля, выглядите очень мило❤ стрижка и укладка огонь 🔥🔥🔥

Спасибо большое, очееь полезно)

Спасибо вам! ❤❤❤

Урааа!❤😊

Оля дякую🌷Що за бренд вашої футболки?))Дуже гарна;)

Спасибо большое! Интересно, полезно. А в конце видео появился черный прямоугольник (не путать с квадратом)) и ваш голос за ним

Олечка,пожалуйсив,снимите видео о бобовых,я бы хотела научиться готовить суп- пюре из чечевицы. Я хотела еще с азаиь,что вам очень идет хта ноыая прическа и макияж,любовалась вами,вы прямо как француженка !

Оля, вы такая красивая, вам так идёт такая прическа

Я в Стамбуле ела "пиляв" из булгура и зеленой чечевицы. Незамысловатое блюдо, 1:1 смешиввют булгур с чечевицей, приправляют паприкой и варят. Вкусненько, дома теперь тоже готовлю, ко всему подходит

Я голосую за видео с бобовыми! 🙋

Спасибо большое ❤

Доброго дня! А можно смузи на ютуб выложить? И бобовые. Очень интересно

Пожалуйста сделай видео с рецептами из чечевицы

Спасибо!😊

Добрый день!Оля,скажите пожалуйста возможно сейчас купить программу питания?

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Семечки льна можно замачивать на пол часа и по чайной ложечки есть раз в день , оливковое масло лучше заменить кунжутным для более яркого вкуса и пользы )

Олічка,щіро дякую за ваш цікавий обзор,шикарно виглядаєте,дуже потрібні рецепти від вас з чечевицею та вашого смузі,дивлюся вас постійно, вже схудла з вами на 11 кг,дякую вам і всього найкращого

Классный обзор, а главное подробный и без воды. Благодарю! Попробую еще и план питания поменять, чтобы еще более качественное тело получить. Похудеть получилось и на привычном, так как пила капсулы турбослим день. Ела просто меньше, и двигалась больше. Быстро сошло лишнее, но есть бугорки на коже.

@user-hy3yz1xh2o

6 ай бұрын

бугорки?!

Расскажите пожалуйста что готовите из зелёной гречки.

Спасибо ❤

Можно пожалуйста рецепты с чечевицой🙏🙃

подскажите пожалуйста, зачем топить сливочное масло?

Спасибо! Да, из бобовых очень интересно. Я бобовые ем без мяса, в основном. Так как это тоже белок. Но многие диетологи считают их сложным углеводом...

Не могу подписаться на вашу программу похудания, не доступен ваш сайт.

Оля, вам так идет эта прическа! Видео с бобовыми очень бы пригодилось!

Супервидео!!!!!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤

Я люблю тыквенные семечки. Кушаю просто так и в салатах.

Я не знаю куда использовать Фету? Напишите кто нибудь рецепт 🙏

А сколько % сыра нужно?

Ольга, а снимите видео насчет интервального голодания. У Вас перерыв между приемами пищи 12 часов или 14 ? Или 8 ?

@user-hy3yz1xh2o

6 ай бұрын

8?! ))) блин, по ходу, я голодаю

Я рада что вы начали вести канал)) Я из Казахстана к сожалению украинский не знаю((((

А кило сала зе 12 дней-много?

В вареном виде, мне больше нравится рыжая чечевица, зеленая как то сильнее разваривается и цвет не очень аппетитный

Ого, оказывается, Оля из Украины, вообще удивлена, что большинство блогеров, которых я смотрю, родом из Украины, всё-таки насколько талантливая молодежь там, чтобы ни показывали наши СМИ 😊

@veraver8221

Жыл бұрын

Они ещё и очень ушлые - везде, где можно срубить бабла - везде они. Я не об Ольге сейчас, а вообще. В России тоже очень много умных и продвинутых.

@user-et2yf1eq1b

Жыл бұрын

Ничего такого и не показывают....

@evilas1851

Жыл бұрын

@@user-et2yf1eq1b ещё как показывают, моя свекровь как-то заговорила со мной, что вот, представляешь, в Украине вся молодежь матом разговаривает, курит поголовно и ведёт асоциальный образ жизни. Она очень разумный человек, но даже ей мозги запудрили

@user-ix3yl9wv7q

Жыл бұрын

​@@evilas1851 просто тех, кто ведёт себя, как быдло, гораздо больше, чем таких, как Ольга. Никто никому не запудривает мозги, это на самом деле реальность. Мой брат из Украины подтверждает, что процент отупление молодёжи на Украине зашкаливает.

@user-hh6pu3hy2x

Жыл бұрын

​@@user-ix3yl9wv7q На самом деле это вы все написали точь в точь о вашей Россие.

Очень красивая прическа

я с удовольствием посмотрю рецепты с чечевицей☺

Видео огонь! Из России с любовью лайк и коммент ❤

🔥🔥🔥

Ваші рецепти зберігаю, потім формую меню на тиждень. Взагалі не складно. Рецепти доступні та різноманітні. 😊😊😊

При похудении нельзя бояться жирного мяса)) жир в организме накапливается от углеводов, а не от Жиров) наверное, это заблуждение в отношении Жиров, шло со времен СССР…Как и многие неправильные понятия о питании и здоровье. Наших родителей уже не переубедить…

@ir484

Жыл бұрын

Жир в организме накапливается от профицита калорий, а не от углеводов

@user-qq6zx4ox8h

Жыл бұрын

@@ir484 в котором углеводы составят основную массу, уж поверьте.

@bessonniza1756

Жыл бұрын

Жир накапливаться может из всего, даже из белка. Жир накапливается при условии долгого повышенного инсулина. Если вы заполнили все свои гликогеновые дело (условно вы жрали пиццы бургеры и торты три дня не вставая с кровати), тогда углеводы отложатся в жир. В ином случае, если у вас есть активность, даже бытовая( дойти до работы, уборка, готовка, прогулка и тд), то все ваши углеводы тратятся на энергию

@user-qq6zx4ox8h

Жыл бұрын

@@bessonniza1756 хм. У одного человека будет так, а у другого даже при физ. Нагрузках любая конфета пойдет в живот

@bessonniza1756

Жыл бұрын

@@user-qq6zx4ox8h не утрируйте) любая конфета или 10 конфет?

Оля, спасибо вам большое за вашу работу! Скажите пожалуйста, а программы питания только на украинском языке или на русском тоже? Судя по сайту кажется, что только украинский.

Рецепты из бабовых пожалуйста

Чекаю рецепт смузі 😊 Дякую

І ще,дуже обожнюю фасоль,колись у дитинстві пробувала блюдо їіз фасолі з овочами,без м'яса,може ви знаєте такий рецепт,дуже хотіла би побачити

Оля, спасибо вам 😢. Спасибо за информацию на русском ❤️‍🩹

А почему на оливковом холодного отжима нельзя жарить?

@user-cd2zd3nf6v

Ай бұрын

Потому что это масло имеет низкую точку дымления. И при сильном нагреве будут выделяться канцерогены

У меня тяга к горькому шоколаду) обычно ем 1-2-3 кубика в день, добавляя в свой рацион правильного питания, но сегодня много съел

Очень хочется купить вашу программу меню. Можно ли это сделать из России?

@user-tv7up8go9n

Жыл бұрын

Россиянам Оля свою программу не продаёт

@youinthearmynow885

Жыл бұрын

Хотелось бы прочитать ответ Оли

@OlyaPins

Жыл бұрын

Вам правильно ответили

Авокадо один из самых полезных продуктов,включаю в свой рацион правильного питания, но 2 раза в неделю

А на скільки днів у вас такий набір продуктів? І яка сума вийшла загалом?

@OlyaPins

Жыл бұрын

Деякі продукти на тиждень, деяких вистачить на довше. Загалом було приблизно 2000

Оля, можу порадити де купити домашню курку) Свіжина, мережа м'ясних магазинів. Я працюю на цьому підприємстві і знаю постачальників. Сама купую і часто прошу щоби мені хлопці фарш накрутили , з філе. В магазинах Свіжини є і Ряба, але особисто я не люблю її.

Чечевичные рецепты 💕

Люблю Харьков. ❤❤❤❤

😘

Олічка,і ще є до вас запитання,які вітаміни ви п'єте, дуже дякую

@OlyaPins

Жыл бұрын

Омега 3 тільки пʼю

Олічка, приємно чути вас українською💖💓💞💓💖