5 Идей для ЗАВТРАКА при похудении и просто на каждый день

Тәжірибелік нұсқаулар және стиль

5 вкусных и простых рецептов для завтрака при похудении, правильном питании и просто на каждый день
✅ Программы питания для похудения - olyapins.com/catalog
1) 70г картофеля, 1 яйцо, соль, 30г муки, 50г грибов, 15г сыра, масло для жарки
342.5/17/15.6/31.4
2) 60г овсяных хлопьев, 200мл воды, 100г молока (у меня кокосовое, но чтобы снизить калорийность можно взять обычное), 1 ч.л. какао, подсластитель по вкусу, 10г орехов, кокосовая стружка, 15г сушеной клюквы
529/125/31/54,
с обычным молоком вместо кокосового - 386/13.4/12/56
3) 180г творога 5%, 1 яйцо, 70г муки, 0,5 ч.л. разрыхлителя, соль, кунжут;
выходит 3 шт, кбжу на 100г: 237/20/7.5/22
1 бейгл - 90г в готовом виде + 30г авокадо, 15г сливочного сыра, 20г икры трески
335.5/22/17.7/21.4
4) 2 вареных яйца, 50г кусок приготовленного куса, черри, зелень, соль, 1 ст.л. оливкового масла, 0,3 ч. л. горчицы
392/18/28/16.7
5) 1 лаваш (40г), 2 яйца, зелень, томаты, 55г сыра
438/32/21/29
💛💙 Мой второй канал - / @olyapinsua
✅ Программы питания для похудения - olyapins.com/catalog
/ olya_pins
t.me/pinsolya
olyapins@gmail.com
Больше ВКУСНЫХ и ПРОСТЫХ блюд для ПОХУДЕНИЯ • ПП рецепты 🍏ПРАВИЛЬНОЕ...
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП • ЗАГОТОВКА ЕДЫ на НЕСКО...
Как приготовить диетические десерты без сахара? • 🍰ПП ДЕСЕРТЫ без САХАРА...
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ • МЕНЮ на ДЕНЬ для ПОХУД...
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА • ИДЕИ для ЗАВТРАКА
Не забывайте подписываться goo.gl/bq2WBP

Пікірлер: 94

  • @EvaHoma
    @EvaHomaАй бұрын

    Спасибо за видео. почему-то неправильное воспроизведение звука в наушниках -- только в правом есть звук

  • @user-zq1ku7wu9r

    @user-zq1ku7wu9r

    Ай бұрын

    Да и у меня! Сначала подумала что звука нет....

  • @user-mp5vh7rd7n
    @user-mp5vh7rd7nАй бұрын

    Следую Вашим рецептам много лет - ни одного разочарования!!! Оля, Вы волшебница! Просто, слушая рецепт понимаю, что это будет необычно, но при этом вкусно!!! Спасибо!!!!!❤❤❤

  • @user-ip1rg3me2k
    @user-ip1rg3me2kАй бұрын

    Благодарю 🙏 ваши рецепты всегда самые лучшие!

  • @tatianal5852
    @tatianal5852Ай бұрын

    Оля, спасибо Вам за рецепты! Салат особенно зашел: просто, сытно и вкусно))

  • @fedinatanyshka
    @fedinatanyshkaАй бұрын

    Классные, простые рецепты 👍 Благодарю ❤

  • @anolialex8781
    @anolialex8781Ай бұрын

    Спасибо, за интересные рецепты! Нашла для себя новенькое. ))

  • @user-sg7lg2qj4j
    @user-sg7lg2qj4jАй бұрын

    Оля, здравия! Классные рецепты! Благодарю ❤❤❤🏵️🌸🌼

  • @headhunter7807
    @headhunter7807Ай бұрын

    Как всегда прикольно 👍 Спасибо...

  • @ekaterinavasilieva3660
    @ekaterinavasilieva3660Ай бұрын

    Попробовала два первых варианта на привередливых детях, съели и хэшбраун, и овсянку с какао. Спасибо!

  • @barbarakazanova4179
    @barbarakazanova41798 күн бұрын

    Оля, рецепты потрясающие, спасибо🙏

  • @user-kv8uq6iw9w
    @user-kv8uq6iw9wАй бұрын

    Это очень вкусно! Спасибо!

  • @umka9855
    @umka9855Ай бұрын

    Блин, столько идей❤

  • @user-0600
    @user-0600Ай бұрын

    очень интересно! спасибо!

  • @user-ip5zp7ge2h
    @user-ip5zp7ge2hАй бұрын

    Благодарю!😊

  • @user-tz4zh3cu4t
    @user-tz4zh3cu4t23 күн бұрын

    Супер рецепти! Дякую :) А що у Вас за сковорідка, підкажіть?

  • @barbafood5579
    @barbafood557917 күн бұрын

    За омлет в лаваше отдельное спасибо! Прям Крутая идея!

  • @user-nu7qu9tu3g
    @user-nu7qu9tu3gАй бұрын

    Привет оля а какие ты спецы используеш?

  • @user-yt5ol2vs5v
    @user-yt5ol2vs5vАй бұрын

    Щиро дякую 🙏

  • @user-xr4yc4ku2r
    @user-xr4yc4ku2r5 күн бұрын

    Дякую, Олічка, за рецепти. Як можна купити програму на 14 днів?❤

  • @user-nj3tx6me3j
    @user-nj3tx6me3jАй бұрын

    Случайно зашла на ваш канал очень понравилось сразу птдписалась

  • @staythesame709
    @staythesame70927 күн бұрын

    сегодня сделала лаваш с яйцами и томатами в духовке, потрясающе вкусно!

  • @user-km7es6bh2e
    @user-km7es6bh2e3 күн бұрын

    Оо за овсянку поям отдельное спасибо! И, честно, не понимаю, почему не едят салат утром! Очень люблю и салаты и фрукты именно утром!

  • @333Kristina_love_you
    @333Kristina_love_youАй бұрын

    Какая кастрюлька ❤ подскажете где найти такую?

  • @user-ke7zn6sm7l
    @user-ke7zn6sm7lАй бұрын

    Спасибо за простые, но интересные, разнообразные и вкусные рецепты🙏🏻❤️😋

  • @zaymilay
    @zaymilayАй бұрын

    Для меня овсянка на воде - это тихий ужас 😢 не вкусно, так ещё и пока из дома не успела выйти - уже голодная, хоть она и долгой варки (20мин)

  • @ayleene100

    @ayleene100

    Ай бұрын

    Ооо, вот то же самое! Нашла только один рецепт который мне зашел: овсянку на воде готовите, отдельно немного тушите или жарите грибы и добавляете в кашу вместе с грамм 20-30 сыра + немного соли и сливочного масло ( кто как любит) - пока это единственная версия которую могу есть на воде))

  • @ekaterinkatel2462

    @ekaterinkatel2462

    14 күн бұрын

    ​@@ayleene100 а я в овсянку долгой варки добавляю молотый кунжут ,сыр и масло. Так вроде нормально тож

  • @NISaf_

    @NISaf_

    3 күн бұрын

    Добавьте к овсянке белок - либо творрг, либо вареный белок, либо куриное филе. Овсянка - это углевод, а углеводы разжигают аппетит из за скачка инсулина.

  • @-.-.852
    @-.-.85212 күн бұрын

    Здравствуйте, есть возможность ваши программы натрусивший языке купить ?

  • @user-or2yq7dd2p
    @user-or2yq7dd2pАй бұрын

    Доброго дня! Оля, слідкую за Вашим каналом і готую їжу по Вашим рецептам. Зробіть підбірку перекусів, бо це основна проблема, я завжди не знаючим можна перекусити. І підбірку напоїв, які можна вживати коли спекотно, тим більш скоро літо і требя якось рятуватись від спраги. Дякую

  • @lusiacat5859

    @lusiacat5859

    Ай бұрын

    Не скоро, а незабаром, почти получилось)

  • @user-nx2yf2hg8x

    @user-nx2yf2hg8x

    18 күн бұрын

    +++

  • @viktoriavolynets
    @viktoriavolynetsАй бұрын

    Чим можна замінити два яйця у варіанті з «лавашем»? Я не їм яйця ? - щоб не втрачати поживності сніданку

  • @lielitorama
    @lielitoramaАй бұрын

    Аппетитно)

  • @user-su9pv3dc1d
    @user-su9pv3dc1d7 күн бұрын

    Оля,спасибо за идеи.и за цельную программу.хочется на русском.

  • @user-vt1cj1ob2b
    @user-vt1cj1ob2bАй бұрын

    Вау какие у вас булачки😀

  • @rimmagarnitsky692
    @rimmagarnitsky692Ай бұрын

    Правильно говорить кУскус.😊 Я из Израиля, тут этого добра навалом.

  • @irynairyna505

    @irynairyna505

    Ай бұрын

    Она не в Израиле. Произносит правильно на ее языке. В США этого добра тоже навалом. И английское произношение: Couscous (ˈko͞osˌko͞os)

  • @user-hy3yz1xh2o
    @user-hy3yz1xh2oАй бұрын

    овсянка больше похожа на десерт)

  • @Adilya-1
    @Adilya-1Ай бұрын

    ❤❤❤

  • @sergeilitvinov4932
    @sergeilitvinov4932Ай бұрын

    проблемы со звуком

  • @Edsarkisyan13
    @Edsarkisyan133 күн бұрын

    Может это и правильное питание, но я считаю должно быть правильное сочетание бжу . Если завтрак каша с фруктами и орешками, это угли и жир, а белка нет совсем. С таким завтраком не наберешь за день белка , и к тому же без белка скоро захочется есть.

  • @Biryukova
    @BiryukovaАй бұрын

    подскажите пожалуйста, а картофель варенный или сырой?

  • @user-hy3yz1xh2o

    @user-hy3yz1xh2o

    Ай бұрын

    видно, что сырой)

  • @Biryukova

    @Biryukova

    Ай бұрын

    @@user-hy3yz1xh2o возможно 🤔 спасибо 🌷

  • @user-pn3rg3po5p

    @user-pn3rg3po5p

    25 күн бұрын

    В это блюдо картофель идёт сырой. Называются такие оладьи драники.

  • @Biryukova

    @Biryukova

    25 күн бұрын

    @@user-pn3rg3po5p спасибо🌸

  • @oxanakostenko8084
    @oxanakostenko8084Ай бұрын

    ❤️❤️❤️❤️❤️

  • @user-tn1hp6yg7s
    @user-tn1hp6yg7s3 күн бұрын

    Оля, а какой у вас рост и вес ? Вы не выглядите худой.

  • @user-yq3mg9yi9x
    @user-yq3mg9yi9xАй бұрын

    Салат очень полезен на завтрак-это клетчатка и белок, то что нужно для правильного запуска организма

  • @irynairyna505

    @irynairyna505

    Ай бұрын

    👍 эх, мне тоже очень нравится есть салаты на завтрак!😊

  • @user-oz8mv1ik7l
    @user-oz8mv1ik7lАй бұрын

    Яйца и грибы, это белок. И эти продукты можно кушать на правильном питании.

  • @user-mz8nw4ji5r

    @user-mz8nw4ji5r

    Ай бұрын

    Да никто не спорит мать вашу что их можно кушать , это несовместимые продукты если все сразу съесть , мысль улавливаешь или на столько тут отупели

  • @user-oz8mv1ik7l

    @user-oz8mv1ik7l

    Ай бұрын

    @@user-mz8nw4ji5r ну и не кушайте, вас ни кто не заставляет

  • @user-hs1qq2jh8g
    @user-hs1qq2jh8g7 күн бұрын

    смотрю третье видео и не понятно, где тут ПП....

  • @oHara..
    @oHara..Ай бұрын

    ☺️🔥🌸

  • @1234567893473
    @123456789347329 күн бұрын

    Зачем такое воспроизведение?

  • @user-np6kc6jz3i
    @user-np6kc6jz3i16 күн бұрын

    Что такое бейгл? Зачем пачкать свой язык гадостями?

  • @user-zq2lc2qy3z
    @user-zq2lc2qy3z17 күн бұрын

    Где голос?что говорите непонятно

  • @user-to8jx6so7c
    @user-to8jx6so7cАй бұрын

    Видео "как я подсмотрела у других и выдала за своё"

  • @nataliab6160

    @nataliab6160

    28 күн бұрын

    И что? Разве есть авторские права на рецепты 😂 все у друг друга рецепты заимствуют, бред не пишите

  • @user-mz8nw4ji5r
    @user-mz8nw4ji5rАй бұрын

    И тем более грибы

  • @user-ss7nc4yv8n

    @user-ss7nc4yv8n

    Ай бұрын

    Чем грибы плохи?

  • @victorias6464

    @victorias6464

    Ай бұрын

    У тебя походу денег нет на эти продукты, вот сидишь и срешь

  • @user-mz8nw4ji5r
    @user-mz8nw4ji5rАй бұрын

    Яйца картофель и мука это уже не правильное питание

  • @zelie00000

    @zelie00000

    Ай бұрын

    😂

  • @user-nr2xl7vj8y

    @user-nr2xl7vj8y

    Ай бұрын

    Смотря как приготовить и когда есть

  • @MarySti2012

    @MarySti2012

    Ай бұрын

    А что неправильного? Что вредного? НИЧЕГО! Из крайности в крайность

  • @walkure5593

    @walkure5593

    Ай бұрын

    🤦🏻‍♀️

  • @user-fi3kf1xe2u

    @user-fi3kf1xe2u

    Ай бұрын

    В чëм проблема? Замените картофель на кабачок, разновидностей муки тоже море.

Келесі