Что есть на УЖИН чтобы ХУДЕТЬ и не быть ГОЛОДНЫМ?
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Вкусные и полезные блюда, которые можно есть вечером при похудении и правильном питании. При этом с такими ужинами вы не будете испытывать чувство голода.
Они помогут сделать ваш рацион более разнообразным и вкусным.
💛💙 Мой второй канал - / @olyapinsua
✅ Программы питания для похудения - olyapins.com/catalog
/ olya_pins
t.me/pinsolya
olyapins@gmail.com
Запеканка из курицы и овощей
300г филе;
3 яйца;
200г сметаны/йогурта;
400г замороженной смеси овощей или свежих;
100г сыра;
соль;
КБЖУ на 100г: 130/12.5/7.7/2.5
Котлетки
300г филе;
1 морковь;
150г капусты;
1 яйцо;
соль;
КБЖУ на 100г: 87/14/2/3
Цезарь:
200г айсберга
150г томатов
150г перца
300г куриного филе
Соус:
150г йогурта
1 ст.л. оливкового масла
1 ст.л. вустерского соуса
1 ч.л. горчицы
2-3 зуб чеснока
КБЖУ на 100г (без филе): 50/2/3/3.5
Хек с брокколи в соевом соусе
200г филе хека
200г брокколи
10г крахмала
1 ст.л. соевого соуса
масло
кунжут
КБЖУ на 100г: 95/11.6/3.5/4
Чечевичные котлетки
150г чечевицы
1 лук
1 морковь
3 ст.л. кукурузной муки
масло для жарки
соль
специи по вкусу ( паприка, карри, чеснок, тмин)
КБЖУ на 100г: 178/8.6/4/27
Больше ВКУСНЫХ и ПРОСТЫХ блюд для ПОХУДЕНИЯ • ПП рецепты 🍏ПРАВИЛЬНОЕ...
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП • ЗАГОТОВКА ЕДЫ на НЕСКО...
Как приготовить диетические десерты без сахара? • 🍰ПП ДЕСЕРТЫ без САХАРА...
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ • МЕНЮ на ДЕНЬ для ПОХУД...
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА • ИДЕИ для ЗАВТРАКА
Не забывайте подписываться goo.gl/bq2WBP
Пікірлер: 114
Прекрасная подборка, очень аппетитно, доступно и привычно) то, что надо
Рецепты - супер! Ольга, спасибо!))
Спасибо. Все так вкусно выглядит. Что-нибудь обязательно приготовлю😊
Благо дарю вам,за ваши рецепты 💙🧡💜🌷
Прекрасные блюда,лайк!
Вы просто кладезь рецептов. Респект Вам!!!
Спасибо огромное!!! Отличные рецепты!!
Оля, здравствуйте! Спасибо большое за очередную подборку! Как раз думала, что приготовить из красной чечевицы 😊 Рада каждому вашему новому видео 🤗
Большое спасибо вам за отличные идеи❤
Большое спасибо за рецепты. Понравились все идеи, так что планирую сделать себе заготовку на рабочую неделю. Звучит всё очень вкусно.
Спасибо,Олюшка за такие простые рецепты. Готовлю семье сложные блюда- устаю. Сложно худеть, когда сил на себя не остаётся. Но благодаря вашим довольно быстрым рецептам пока держусь в дефиците калорий 😅
Благодарю вас Оля , очень люблю ваши ролики❤
Ваши видео всегда жду просматриваю всегда в первую очередь по сравнению с другими подписками. И они мне приносят радость 😊❤
Спасибо за классные рецепты ❤
Ооо, супчик с грибами и плавленным сыром бомба! Спасибо за рецепты🤗
Так красиво все❤
Спасибо суперрррррр ❤❤❤❤
Оля, спасибо отличные рецепты! Котлеты из чечевицы 🔥!😊
Здорово,особенно рыба с брокколи,вкуснятина,и просто 👍🤝
Супер, благодарность!
Интересно! Сохранила себе)
Благодарю ❤
Мой муж в упор считал, что пп - это не сытно и пусто, сухо. Я с Вашей помощью готовлю с умным видом Ваши рецепты, и не раскрываю секреты😅(это экономит мне время и силы готовить каждому разное) всем нравится, спасибо большое и всего хорошего!
Лайк с первых секунд видео! ЛУЧШАЯ!!!❤
Спасибо 😊
Благодарю!
спасибо ❤❤❤
Дякую!! Виглядає дуже смачно😍
Прикольное меню.Спасибо.Взяла на заметку👍👍👍
Конечно все понравилось! Вкусно, просто, похудательно!!!❤💋🔥👍🙏🥰🥇👏
Большое спасибо и благодарность , очень помогают ваши рецепты, это лучший сайт по здоровому питанию, а то некоторые в направлении здорового питания смешивают молоко с мясом , это просто жесть... Спасибо ещё раз вам Ольга, всегда ждём вас на сайте..🎉
@victorias6464
2 ай бұрын
Смешивания молока и мяса ещё не означает что это вредно 😂
Здравствуйте. Спасибо, Олечка. Очень помогают ваши рецепты в похудении. За 3 месяца ушло 14 кг, в том числе благодаря вашим рецептам
@user-tg4ei5nq6v
2 ай бұрын
Здравствуйте, вы на ПП. Подскажите пожалуйста сколько раз в неделю спорт
@user-ml9zv2op4c
2 ай бұрын
Здравствуйте. Без спорта. Еда каждые 3 часа, но низкокалорийная. + прессотерапия
@user-tg4ei5nq6v
2 ай бұрын
@@user-ml9zv2op4c, у меня просто инсулинрезистентность, так я вообще убрала перекусы. Вы молодец конечно. А какой исходный вес. У меня осталось 10кг,я на подсчёте калорий, и нет нет да и срываюсь😔
@user-li8mg9sk8q
2 ай бұрын
@@user-ml9zv2op4cчто такое прессотерапия?
@AnnaAnna-ek4er
2 ай бұрын
@@user-ml9zv2op4c скажите пожалуйста, когда у вас последний приём пищи?
Оля, огромное спасибо за такие классные идеи! Подскажите, пожалуйста, а можно ли приобрести программы питания для похудения на русском языке?
Очень классные рецепты. Я уже похудела на правильном питании за 4,5 месяца на 20 кг. Благодарю вас Оля за ваши рецепты.
@SDMM4283
2 ай бұрын
Класс👍🏻
@user-yw2bu1bz7k
Ай бұрын
Мне пп не поможет. Как была полненькой так я ею и останусь. Я люблю пп еду. Но от неё не худеют. Худеют от спорта. А вот спорт я терпеть не могу.
@user-le9nh9qy3e
Ай бұрын
@@user-yw2bu1bz7k Я без спорта похудела на правильном питании
@user-nk6fp4mk2o
Ай бұрын
@@user-yw2bu1bz7kчто за глупости, я вот 2,5мес. На такой еде, похудела на 9,5кг, была 75,сейчас 65,7,продолжаю, жрать надо меньше😂
@user-ir4xb5we8b
Ай бұрын
@@user-yw2bu1bz7kхудеют от дефицита калорий)
Как вегетарианке, последний рецепт очень присмотрелся! Остальное приготовлю для семьи)
Оля здравствуйте. Есть программа для набора веса?
Вот котлетки то как раз такие на пост подойдут)спасибо!)
Очень хочется чтобы в меню были картинки , я купила но там сухой текст, даже не ожидала .. При таком красивом видео с объяснениями , как то слишком скучно . Не видя картинки не знаешь как должно получится , я даже пытаюсь под каждый рецепт найти соответсвующее видео , но смысл было покупать ..
Оля здравствуйте.Яживу в УКРАИНЕ.Я хочу спросить подскажите пожалуйста можно ваши рецепты кушать при сахарном диабете 2 типа .Спасибо. Буду очень признательна.
А яйцо не нужно добавлять в чечевичные котлетки?
Скажите, пожалуйста, какой у вас измельчитель, который в состоянии перемолоть мясо? Спасибо.
@user-iq3uj8cv2q
2 ай бұрын
Куриную грудку любой измельчит. У меня китайский недорогой, хорошо измельчает всё. Со стеклянной чашей.
❤
А если зеленую чечевицу брать вместо красной тоже будут вкусные котлеты?
Красива щей талановита в своїй галузі україночка. Дякую. Привіт з Ізраїлю.❤
❤❤❤❤❤❤❤
Дякую..
Дякую
Оля, здравствуйте! Я работаю до 6.00 до18. 00,до какого времени можно поужинать?
@iirenadler
2 ай бұрын
По советам гастроэнтеролога, ужинать лучше не позже чем за 3-4 часа до сна.
Все это для сколько человека?
👍🥰👍
А как купить программу из России?
@likayutyaeva9770
2 ай бұрын
Тоже интересно прохожу по ссылке пишет что сайт заблокирован(
Ой, Оля, ничего сложного нет в приготовлении этих блюд, на самом деле..) Я - не диетолог, но вполне понимаю что, к чему. И сама могу поделиться такими рецептами)))😊
@user-ps9ft6zb3l
2 ай бұрын
То створіть свій сайт і діліться рецептами. Суть не в складності страв,а навпаки,нехай це буде просто,але корисно.
@julialitvin9375
2 ай бұрын
Поделитесь.Чем больше рецептов,тем лучше
@svetiksvetik9368
2 ай бұрын
Обесценивание чужого труда вошло в чат :)
Эта грудка уже в кишках сидит🙀
Как можно приобрести ваши рационы из России?
@OlyaPins
2 ай бұрын
Никак
@user-zy7qp2ly405
2 ай бұрын
@@OlyaPins очень жаль. У вас очень хорошие рецепты.
@user-ht7rt1kt7m
2 ай бұрын
Очень жаль началось 24 февраля 2022 года@@user-zy7qp2ly405
@tatochka2100
2 ай бұрын
@@user-zy7qp2ly405могли бы и не спрашивать,они только денежку за просмотр гребут с россиянок,это они горазды,думают мы без их рецептов не обойдёмся 😂
@user-py8ww6qg5p
17 күн бұрын
@@OlyaPinsчтобы честно было, пишите сразу про свое отношение к русским. Вещаете-то на русском языке и нам, русским, это приходит в подборку. А так, у вас двойные стандарты какие-то получаются
Сделала первый рецепт- выбросила на помойку. Безвкусно совсем. Первый раз мне так блюдо не зашло. Раньше рецептов 15 готовила. Все были на ура.
@user-nn5sy1wu3i
6 күн бұрын
Что может быть безвкусно, если овощи курицы и овощи это вкусно!? Посоли и специи добавь
Куда ещё худеть,кости кожей обтянуты.
@irinas7091
2 ай бұрын
Ну вас не спросили
Запеканка- оливье полно жира ( сыр) и морковка - это углевод.
@OlyaPins
2 ай бұрын
Жиры и углеводы обязательно должны присутствовать в рационе если хотите хорошо себя чувствовать и выглядеть
@user-dh3id3vc6w
2 ай бұрын
Оля Здравствуйте подскажите пожалуйста можно ли вместо филе использовать фарш?
@anna_ru
6 күн бұрын
Пей воду, она без жира
Вот блин, только узнала, что это укра. И как всегда у них в комментариях не без нытья
@user-pn3rg3po5p
2 ай бұрын
Если даже украинка, она что не человек? В любой нации есть люди и нелюди. А рецепты у неё дествительно хорошие.
@user-pf4qm4xj2l
2 ай бұрын
@@user-pn3rg3po5p нытье поперек горла
@user-pf4qm4xj2l
2 ай бұрын
@@user-pn3rg3po5p нытье надоело
@elenastrukova2770
2 ай бұрын
А какое отношение к каналу про здоровье имеет национальность?
@elenastrukova2770
2 ай бұрын
Очень хороший канал, красивые, полезные рецепты ❤
Моя история похудения. Москвичка, Нидерланды. Нормальный вес 49кг. После начала войны в Украине потеряла 5 кг за две недели. Плюс побочка: руки сильно тряслись, спать не могла, приступы паники, а потом пришло желание себя уничтожить. Сейчас знаю, что оно было у многих и сейчас называется суицидальный психоз. Тогда это было реально страшно. Муж поселил у нас дома украинских беженцев. Психически мне полегчало, но наши украинцы были пожилыми и очень нездоровыми людьми. Европа заблокировала мои российские карты, нам пришлось жить на пенсию мужа. Я дошла до 42кг. Украинцев мы вылечили и откормили, с ними все хорошо.
@user-pf4qm4xj2l
2 ай бұрын
Сколько ко же можно ныть!!!!
@user-mo1vs4ck5b
2 ай бұрын
Спасибо вам за украинцев!Мы в Украине до сих пор всё это переживаем! Стресс нас изменил,но сделал сильными!Украина❤
@user-nz2zy2uv2g
2 ай бұрын
@@user-pf4qm4xj2l Ныть по поводу чего?
@user-cs4fp8hs3r
2 ай бұрын
❤дякуємо вам) одужуйте і щасти Вам)
@innaocean6908
2 ай бұрын
Нет. Это называется феноменальная тупость.
Конечно все понравилось! Вкусно, просто, похудательно!!!❤💋🔥👍🙏🥰🥇👏