Думаю, для семей это оправдано! Хотя я не люблю еду со вчера условно, если только это не щи или борщ))) Люблю свежее. На заметку. Картошку, желательно небольшую, помыть, обсыпать солью и в фольге в духовку на час, в конце открыть фольгу. Обалдеете, как вкусно! даже на следующий день и через день! прям в кожуре. К картошке шикарно подходит сливочное масло с чесноком, лучше со свежим давленным, чем с сухим. И есть данные, что крахмал в картофеле после термообработки и остывания меняет стуктуру каким-то образом, что на следующий день картошка становится полезнее: ГИ снижается. Рыба. Любая свежая запеченная в фольге просто с солью. Главное - свежая! можно немного масла подсолнечного рафинированного в конце для запекания корочки. Замороженная рыба - безопасная с точки зрения микробиологии и более крупных паразитов, поэтому морскую рыбу покупать всегда только замороженную, если вы не у моря живете) Покупаете филе или порционный минтай или треску, размораживаете в рассоле из рассчета примерно столовая ложка воды на литр воды и пол-ложки сахара. Вода должна полностью покрывать рыбку. в таком виде рыба может стоять в холодильнике для 3-4 легко. когда хотите кушать, достаете из рассола, промакиваете сверху салфетками, обваливаете в крахмале (ничего страшного, его там немного будет) и жарите на небольшом количестве масла буквально по 1-2 минуте с каждой стороны! Не передержите!!! не бойтесь - прожарится, но не пережарится и будет сочной. Такое только с промороженной рыбой делать. Мясо побелело - готово. И любой соус к ней, какой любите с рыбой, тар-тар например (сами сделайте - меньше сахара там будет). Такую рыбку и с рисом, и с салатом.

Замороженную броколли не варю, просто заливаю кипятком и держу до полного оттаивания, потому что перед заморозкой её бланширую. Мне нравится , когда хрустит

Готовила такую овсянку на завтрак, на мой вкус отвратная еда, всё выкинула, но у всех вкусы разные, кому-то заходит, не спорю))

В 2019 году скинула 42 кг,смотря Олю.Сейчас малыш растёт,опять смотрю Олю,минус 20 кг с января😂.Самое главное кайфовать от такого,что ты питается правильно

@user-kb1mv8xu4n

15 күн бұрын

Как?😮 Я даже 4 кг скинуть не могу 😢

@user-bj3uk1zv8q

15 күн бұрын

@@user-kb1mv8xu4nдумаю от начального веса многое зависит. Скинуть двадцатку со 150 или скинуть двадцатку с 70 - это разные вещи

@user-is8ov4nz1d

15 күн бұрын

Надо голову перестроить,и кайфовать от того,что есть режим,питание,боксы с едой.У меня на работе смеются,что я столько ем,а худею.Главное кайфовать от того,как ты живёшь в таком режиме,пытаешься вкусно и правильно.

@user-bj3uk1zv8q

15 күн бұрын

@@user-is8ov4nz1dполностью согласна

@rolencino

5 күн бұрын

Ничего себе у вас результаты только от просмотра! Что же будет если вы начнете правильно питаться?! 😅

Уважаемая Ольга! Спасибо за ролик! Смотрю Вас несколько лет - выручаете всегда простыми и понятными рецептами. А ещё очень нравится Ваша наглядность - раньше с недоверием относилась к такого рода заготовкам, но они действительно выручают! Особенно когда дети маленькие

Спасибо, буду ждать еще подобные видео. Заготовки это спасение

Спасибо за ваши рецепты , все понятно и полезно 🤘💖

Я тоже давно не видела. Очень похорошел.Казахстан Алматы.Спасибо большое.

Шикарно! Просто и вкусно! ❤

Добрый вечер, спасибо большое!Все супер!

Чудесно! Спасибо большое!!!

Спасибо за видео 🍓🥦😍

Спасибо за рецепты!

Благодарю!😊

Здравствуйте, Оля. Стараюсь готовить на два дня. Потом хочется чего-нибудь свежего. А вот борщ варю сразу на несколько дней. Люблю его.

Мне понравилось,спасибо ❤

Спасибо огромное! Очень красивое и понятное видео. Может я всё таки в свои 38 лет научусь готовить на всю семью, чтобы было так же полезно и без вредных перекусов.❤

❤ Очень своевеменное для меня видео, только думала что бы сварить 👍😅 Спасибо за идеи!

Оль спасибо что стараешься для нас.

Спасибо за видео, сейчас стараюсь готовить на несколько дней, так как времени нет, готовить каждый день.

Люблю заготовки, готовлю сразу на 2-3 дня и раскладываю по контейнерам сразу - и красиво, и удобно

Спасибо ❤

Огонь! Спасибо!!! Идея обеда очень зашла, так вроде просто. Надо сделать❤

Оля, Вы очень красивая! Мне импонирует Ваша энергетика, я вот сейчас посмотрела Ваше видео, случайно попавшее в ленту (т.к. я подписана на Вас) - и я почувствовала, что я успокоилась, хотя весь день по разным причинам мне было весьма нервно. Так что, помимо полезного ПП-контента, Вы ещё и действуете психотерапевтично)) Благодарю за рецепты - они, как всегда, простые и вкусные!

Завтраки супер!

Благодарю❤

Спасибо за ваши чудесные рецепты! Как всегда все классно ❤ единственный момент хотя бы в обед куриный бульончик мне кажется надо чашечку😊 без жидкого чисто на втором не тяжеловато ?)

Сразу лайк ❤ Тоже не люблю специи в рыбе. Ну максимум чуть итальянских трав, соли и перца 😊

Умничка,тоже так делаю

Ольга Вы молодец!

За идеи завтраков спасибо! Как раз давно овсянку не ела, нужно сделать

@user-li6vi1oc5z

7 күн бұрын

А эту Овсянку варить не нужно в микроволновке , прямо так съесть?

@hellika_09

7 күн бұрын

@@user-li6vi1oc5z можно подогреть, а можно и холодной есть

Благодарю 🌹🌹🌹

Умница спасибо вам

Благодарю🙏

Готовлю куриное филе в сметаннтм соусе без лука. Не знаю, как по мне, он там лишний. И красную рыбу без специй. Просто соль и лимон.И к красной рыбе хорошо подходит рис или овощи(я покупаю замороженные-карибская смесь или что-то без картошки)

Дякую вам за нову ідею сніданку, просто він💣💣💣😊

Оля! Давно не смотрела Ваши видео, потрясающий цвет волос! Очень Вам к лицу!!!

Мне очень нравятся ваши блюда, я первый раз вам пишу, я тоже с Харькова ❤

Я не могу есть одно и то же три дня.

Супер!!!

Это очень классно

Классное видео, но представляю сколько надо контейнеров, на семью, да и холодильника будет мало 😊

Люблю разнообразие, ужин и обед могу повторно есть на следующий день, а вот завтраки обязательно чередую.

Класс!

Оля, как тебе красиво с длинными волосами. Спасибо за рецепты☺

Это очень удобно, когда график жизни и работы не позволяет каждый день новую еду готовить. А в выходные можно и заморочиться ))) а так спокоен, что рацион уже продуман 👍 отлично!

Благодарю. Хорошо, иначе я с ума сойду от стоянии у плиты. Единственный момент беда у меня с перекусом.... Иногда так лень, что берут протеиновые батончики или печенье

Спасибо

Давно Вас не смотрела, непривычно вас видеть темненькой )))

@user-bl2ub5rz8i

15 күн бұрын

Я хоть и давно смотрю но мне больше нравилось светлые волосы ,ей прям идёт

Можно видео о питание во время беременности чтобы похудеть или не набрать слишком много 🫶🙏🙏

Классная вещь это заготовки

Еда всегда классная и разнообразие есть.Только сейчас свет выключают на 3-6 часов.На три дня не безопасно делать запасы.😢

спасибо

Я утром не знаю, что мне захочется в обед покушать, а тем более через два дня. Я не делаю заготовки. Но смотреть люблю. Вдруг что-нибудь захочется

@user-np6kc6jz3i

5 күн бұрын

Кстати это проблема , есть что тебе хочется!! Так съежаешь много больше!! Надо именно есть что тебе не хочется, тогда не переешь!!

Благодаря за рецепты. Возьму на заметку. Единственное что бы я поменяла. Это слелаоа бы обелы и удены миксрк как с обсянкой. Где-то рыба с брокколи, где-то курица с картошкой и т.п. плюс овощи например морковку. ❤

Очень интересные заготовки. Я только не люблю картошку даже на второй день и поэтому много её не готовлю.

Мне нравится заготовка на несколько дней!

Я бы поменяла местами ужин и завтрак. Не люблю плотный ужин.

Добрый день, благодарю за рецепты 👍💐 подскажите понравились лотки и баночки, что за фирма, где покупали? И по сколько мл. Баночки и лотки, такие же хочу❤

@aita8271

15 күн бұрын

Тоже интересно послушаю

Красивый цвет волос!

Оля, здравствуйте. Где покупали контейнеры? Скиньте ссылочку.спасибо

Олечка, вы умничка.Зготовка на 3 дня супер. Все вкусно, полезно и быстро.Меня, единственно, смущает овсянка с молоком и фруктами, ягодами. За 3 дня молоко не прокиснет?

@lydiabu

14 күн бұрын

Вот и у меня сомнения по поводу завтрака.😮 Лучше уж сварить Овсянку и есть свежую каждый день, чем замачивать на 3 дня..

Овсянку можно отварить, разложить по контейнерам, также добавить что угодно, я например не могу есть сырую овсянку желудок возмущаеться😂, и каша с ягодами или что-то сладкое это оооочень плохо, получается быстрые углеводы и плюс сахар😢😢😢😢, лучше кашу и сосиски.

Я обычно на ужин ем только белок и овощи/зелень, поэтому мой ужин был бы из рыбы и овощного салата

Ольга что за айрогриль у вас ?

Нравятся заготовки. Экономия времени!

Мне очень всё понравилось! Просто .. - это моё..! Не люблю тяжёлые блюда..!

Не люблю заготовки, хотя могу спокойно есть одно и тоже блюдо несколько дней подряд. Заморозку готовых блюд вообще не признаю🤷‍♀️ знаю, что многим удобно, но лично я не люблю

А вместо овсянки можно заменить геркулесом или это будет уже другое?

спасибо за видео 🌸 подскажите, пожалуйста, овсянку заливали холодным или горячим молоком?

@user-rm8ff1cd4l

14 күн бұрын

От молока пар шел, конечно горячим

@zulkin9426

12 күн бұрын

Холодным. "Пар" от какао -порошка поднимался

красная рыбка с картофелем перебор. обычно красная рыбка сама по себе жирная и ей нужен овощной гарнир. ну и если это меню для похудения, то картофель на ужин не нужен. курица по такому рецепту просто невкусно и чаще всего жестко. лучше приготовить иначе.

@victorias6464

15 күн бұрын

Картофель это тоже овощь, и не надо его демонизировать. Правильно питаться это есть все по немного а не уходить в крайности.

Оля скажите пожалуйста молоко не препятствия к похудении

А не прокиснет молоко с ягодами?

❤❤❤

Дайте рецепт для поправиться

Как сделать сырое яйцо и кола кола❤❤

А как овсянку потом есть она же не сваренная? Что с ней делать потом?

Добрый день. Сколько раз смотрела овсянку холодным способом приготовления, ни один блогер не сказал, что же с ней потом делать утром? Холодной кушать или можно разогреть? Тогда как разогревать, где и сколько минут? Может это и глупо, но я не понимаю.

@alinazvetok

15 күн бұрын

Я чуть подогреваю,совсем слегка. Не могу холодную есть

@user-il3te9nv7j

15 күн бұрын

Я тоже немного подогреваю😊

@rinada3316

15 күн бұрын

Я всегда холодную ем, мне так больше нравится :)

@ekaterina8984

15 күн бұрын

Девочки, а меня смутил йогурт вместе с молоком. Так ни разу не пробовала.

@olgamayorova5250

14 күн бұрын

В холодильнике замачиваю только овсянку и молоко на ночь (и семена чиа, если вы их едите), остальные манипуляции уже после подогрева. Грею в микроволновке и потом уже добавляю сироп топинамбура или банан.

Идея отличная, но я бы рис заменила булгуром, а картошку и вовсе бы переместила на обед.

Спасибо, Оля ща видио! Но на ужин худеющим нельзя картофель! Лучше клетчатку и белки. Это моё мнение! А так, полезное видио! ❤

5 минут для брокколи это убийство, даже для свежей, не говоря уже о замороженной. Ну а в целом рецепт понравился.

Почему бы не добавить подливку для риса?

Что можно вместоо овсянки

Оля, всё просто здорово, спасибо. Но, не совсем поняла про завтрак из овсянки: её не варить? Просто утром разогреть? Поясните, не будет ли овсянка долгово приготовления сырой?

@Cat-hx6dx

3 күн бұрын

Залить кефиром/ йогуртом/ добавить топпинг. Не варить! В холодильник на ночь. Овсянка становится просто нежнейшей. Нет вкуса сырой крупы, потому что хорошо пропитывается за ночь. Утром есть холодным либо немного подогреть при комнатной температуре

Простите пожалуйста. А как дела у вас с инсулином ? Желчным и сосудами ? Продукты хорошие , сочетания дают бомбу замедленного действия. Есть ли СРК?

Оля, вернись в блондинку, светлый тебе больше идет 😊

Крупу лучше варить, она так даже полезней

А как насчёт того что молоко и вишня расслабление 😂😂 желудка и куда потом ходить? Или только на уни....зе или только дома сидеть с таким завтраком 😮😮

Картофель при сбрасывании веса?

Здравствуйте, а у вас по ссылке меню на украинском, может, где-то можно купить на русском вариант? Было бы очень здорово

Сколько каллорий в день?

На одного человека отлично, на семью - холодильника не хватит контейнеры складывать😅

И что три дня есть одно итоже? А потм картошку на ночь ну очень полезно

Порция должа быть не более 120грамм😂.Ужин рыба отварная либо на пару(духовка) и овощи либо сырые(салат) либо тушёные, можно мясо отварное(курица, кролик, телятина), на обед суп обязательно и второе не тяжёлое, и никаких перекусов. 😂😂😂

А сколько здесь ккал в день выходит?

Картошка на ужин разочаровала😂 Завтраки зачёт 👍

@user-cq7rv7qd4d

15 күн бұрын

100гр картофеля в мундире-75кал.нормально.

@user-mq8fv6ks5l

14 күн бұрын

Вы сделайте что вам нравится.

8:26

А перекус, его нет. И как вы к ним относитесь

Банан и овсянка не для похудения подъем сахара с утра

Овсянка не быстрого приготовления. А что же с ней произойдёт просто залита молоком?