Оля, спасибо большое за такое полезное видео! И за очень важную тему срывов! В поддержку могу сказать: я - обычная женщина, со средним достатком. В 47 лет весила 103,8 кг (рост 175). Перешла на пп и спорт. Вначале были тренировки по 15-30 минут. Когда за первые 2 месяца ушло 10 кг, появился азарт! Тренировки стали длиннее и интенсивнее. Затем пошла в зал. Добавились гантели, бодибар, эспендеры, утяжелители и т.д. За 2,5 года сбросила 35 кг. Сейчас вес держится, хотя СРЫВЫ у меня переодически и были и есть! Но я на них не обращаю внимания, потому что теперь ПП и спорт - это мой образ жизни! Дерзайте и ничего не бойтесь! Если человек хочет - он ищет возможности, если НЕ хочет - ищет причины. Всем удачи, здоровья и стройного тела!

@catherineti87

Жыл бұрын

Какая вы умница! Продолжайте в том же духе, супер! Многие забивают на себя в таком возрасте мол а зачем уже, но это неправильно! Горжусь вами! Мне 24 и уже встала на этот путь и хочется сохранить спорт и питание на всю жизнь)

@user-lb5ks6ng2n

Жыл бұрын

@@catherineti87 спасибо Вам огромное за тёплые слова! Мне очень приятно ::))) Вы умничка, что занялись спортом! Желаю Вам от всей души достичь бОльших успехов, чем я! У Вас для этого есть всё: время и желание! Удачи и здоровья!!!! :)

@catherineti87

Жыл бұрын

@@user-lb5ks6ng2n ♡♡♡спасибо, я хоть и вешу 85, при 176см, но все равно есть над чем работать конечно же!

@user-lb5ks6ng2n

Жыл бұрын

@@catherineti87 нет предела совершенству! А у Вас - точно получится! Я это знаю! :))

@sweetcandy2619

Жыл бұрын

Ви молодчинка 🎉❤❤

Для меня самый насыщенный прием пищи - это завтрак. Если я утром не поем как следует, то весь день будет жор. Короче, все индивидуально.

@maryamgader1682

Жыл бұрын

А вот я наоборот😒 есле утром поем то все..пошло поехало, жор весь день

@lolomgreally

Жыл бұрын

@@maryamgader1682 ну и норм! все мы разные, самое крутое - найти свой ритм питания)

@_Tory_G

Жыл бұрын

Даа, не понимаю, как можно не завтракать. Особенно при ранних подъемах. Для меня завтрак самый главный и любимый прием пищи 😌

@user-il8is7hw1t

Жыл бұрын

@@_Tory_G запросто. Особенно при ранних подъемах, когда вообще не в адеквате, не то, что завтракать, вообще ничего не хочется. Но, это не очень хорошо. А вот ранний подъем и завтрак на самом деле полезнее. Так что Вам повезло😊

@user-dc3mp5dv3w

Жыл бұрын

@@user-il8is7hw1t Кто вам это сказал? Как раз, поздний завтрак полезнее!!!!

ПП это наше всё. Сидим с мужем на Пп и вообще не чувствуем, что нам что то нехватает. Вес уходит, энергии море. Мир да гладь дома, ходим в бассейн для удовольствия. Жизнь наладилась. Спасибо большое 😘

@user-wr7ho7hy7j

Жыл бұрын

Какие вы молодцы! Очень важно, что супруг с вами заодно. Мне тяжело в этом плане. Снижаю вес, на пенсии, движения меньше. Питаюсь по метаболической тарелке. Часть питания- гарниры, салаты делаю для всех, а белковую часть готовлю чаще по разному. Печенье, конфеты либо в шкаф, либо салфеткой накрываю- с глаз долой. Но сладкого хочу, покупаю себе конфеты без сахара, протеиновые вкусняхи. Эх... Совсем перестроить мышление очень сложно. Понимаю, что над пищевым сознанием надо работать, сейчас пока только замена сахара и подсчëт калорий. Другого выхода нет. Иначе диабет, таблетки горстями, и т. д.

@user-hy3yz1xh2o

9 ай бұрын

ваш муж, как и муж Оли, может удовлетвориться на ужин "стейком" из капусты?!))

У вас самые лучшие видео на эту тему. Емко, по делу, без воды. И очень информативно. Спасибо большое!

Оля, видео получилось прям "настольное", как говорится. Можно использовать как инструкцию для питания. Спасибо! ❤️

Оля, вы такая молодец! Очень хорошо объяснили! Особенно про срывы. Большое толстое спасибо!❤️

Спасибо, что сказали про срывы ❤ это очень важная психологическая составляющая, о которой мало кто знает. В целом, это вообще важно помнить, что грызть себя за недостаточное старание или неудачи, так же неполезно как и съесть весь торт.

Не удержалась написать, вам очень идёт этот цвет волос , прям ваш цветотип 👍❤️

Кисуля, ты лучшая. Лицо свежее как будто помолодела

Ольга, здравствуйте. Смотрю разные источники информации, ваши блюда и рационы самые вкусные, полезные и полноценные! Благодарю от души, что делитесь полезной информацией, вы помогаете очень многим 🤗 Удачи, вдохновения и всех благ!

Оля, спасибо за рецепты! Вам очень идёт новый образ!!! Очень красиво выглядите!

Самое полезное и здравое видео на тему пп, дякую Олечка. Взяла себе на заметку много идей.

Поздравляю с миллионом. Умница!

Много лет подписана на ваш канал! Обожаю ваши рецепты - легкие и очень вкусные 💚

Очень приятно вас слушать☺️, спасибо за такую полезную информацию🙏

Оля, спасибо за ваш труд!

Оля, спасибо. Это супер полезное видео!

Очень интересное видео! Спасибо было приятно вас слушать 🥰

Здравствуйте Ольга. Рада Вас видеть. Вы умница красавица.

Відео,як звичайно круте. Всі чітко і по поличкам. Оль, твої рецепти це супер🔥🔥🔥

Оля, не могу не отметить как вам идет эта челка, вы просто красавица, и до этого были конечно красавицей. Просто хотела сказать что вам очень идет☺️

Спасибо большое Ольга, послушала многих нутрициологов, самый адекватный, честный, и верный путь показали вы. До вас сидела на кето диете, посадила печень, и считала, что без углеводов должна быть пища, затем смотрела других нутрициологов, мне нужно было понять, как же питаться так, чтобы не навредить здоровью и в то же время похудеть, и тут я опять потерялась, то советуют гималайскую соль, то нужно брать продукты, которые каждый день не купишь. Правильно питание это образ жизни, а не диета, вы советуете именно то, что возможно купить, и не нужные специальные продукты, на которых разоришься.

Спасибо за видео 😘 всегда поднимается настроение

Классный контент, будем стремиться выйти на такой уровень !)

Очень люблю ваши советы по Питанию, попробую так питаться! Спасибо!

Спасибо! Очень интересно и информативно)

Оля, вы такая милая! Спасибо вам большое за ваши видео!

Подобається ваш канал, рецепти, дякую👍🏻А ще, вам дууже личить ця зачіска❤

Ты классная) Я никогда не задерживалась на подобных видео. Но в твоим видео мне много что откликается. Много вещей таких жизненных говоришь. Особенно мне понравилось: Ну не нравится тебе куриная грудка, не ешь ее) Просто огонь)))) Очень рада знакомству.

Оля, спасибо! Давно смотрю Ваши видео, Вы такая умница! А можно еще видео о размере порций, пожалуйста :))

Спасибо, это видео полезно, мне понравилось. Также понравились Ваши рецепты. Оля, если есть возможность, может получится снять видео с рецептами для Поста.

Спасибо. Полезное видео, нормальным, понятным языком. Лайк 👍

Спасибо! Очень информативно!и Спасибо за мотивацию и поддержку! ❤😊💋

Спасибо, замечательное видео! 💙🫶🏻💛

Я, когда хочу сорваться всегда смотрю Олю Пинс 🙂. и мне круто помогает это

Вы такая приятная девушка! Все простои доходчиво объясняете. Благодарю вас! Хочу к апрелю постройнеть в объемах хотя бы)))

Вам идёт чёлка. Красиво) И спасибо за полезное видео.

@joky790

Жыл бұрын

Ну такое🙄

Уже нутрициолог 🎉 На обед первое блюдо очень хорошо 😊

Самый лучший канал для похудения ❤❤❤😊

Супер видео! Спасибо за труд❤

Спасибо за мотивацию!

Спасибо Оля за видео!!!

Спасибо большое, очень полезная информация!!!❤

Олечка спасибо большое,,, очень полезная информация

У Вас классная укладка !!! Очень вам идёт ) как Тейлор Свифт🔥

Супер, спасибо!👍

Хорошее видео. Спасибо ❤️

Оля спасибо огромное😍

Отлично! Осветила всё мои вопросы!

Я так и делаю👌🏼 Но я пришла к этому сама, наблюдая за собой, своим состоянием и ведя пищевой дневник. Сейчас я смотрю на еду и вижу белок, жиры и углеводы😅 Знаю что меня насытит на 1 час, а что на 4. Т мне очень нравится мой новый образ жизни! Спасибо вам за контент!😊

Спасибо вам большое за видео, мотивирует. Оля могли бы вы ещё рассказать про крупы. Какие можно а какие нет. Я отказался от мучного, правильно ли это. Хлебушек пеку без муки, но не возможно постоянно есть один и тот же хлеб.

Как я по вам соскучилась! 🥰

Хорошо сказано, что главное не забросить а срыв это мелочь. Можно еще себе правило поставить, что не больше 1-2 отклонений подряд, иначе в привычку начнет входить

Дякую! Дуже цікаво!

Срывы это прям про меня ,особенно в период ПМС, хочется сладкого и контролировать сложно.Что я заметила,когда пытаюсь заменить десерт на вариант похожий,но ПП-я съедаю количество большое и в итоге сильно перебираю по калориям,это подсознательно ,видимо,потому что это ведь ПП ))) и можно.Но в этом и ловушка .Поэтому лучше съесть то,что именно хочется-вкусное мороженое или кусочек шоколада или халвы ,конечно,соблюдая все перечисленные условия и мозг успокоится и не будет напряжения ,что ты себе что-то постоянно запрещаешь

Очень хорошее видео👍👍👍🔥

Спасибо за информацию

Поздравляю с миллионом!

Оля , пожалуйста сделай свои рецепты которые есть на канале в формате ШОРТЦ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Про срывы прям самое то 🤌

Спасибо очень хорошее видео❤️.Я как то в Украине попала на овсянку действительно цельнозерновую,она такая вкусная,на ночь приходилось замачивать.Прям зерно не давленное,да про овсянку быстрого приготовления давно поняла,если ем как сладенькое после белкового завтрака,с бананом блинчики прикольные с сыром моцарелла а доце взрослой не понравилось.Супчики думаю особенно овощные должны быть если человек страдает запорами,крем супы если как я не любитель супов,но на блендере с удовольствием.Удачи всем на правильном питании,стройности, здоровья главное и не терять мышичную массу что самое главное 🌺

@aizaseidova4474

Жыл бұрын

Мы тоже кушаем такую овсянку; я ем его полусырого вообще вкусно)) Добавляю яблоки (кислосладкие) и банан, соль, масло и орешки, по желанию получается оооочень вкусно и сытно

Почему я Вас раньше не нашла🥺😍 спасибо 🙏и подписка 💗

Благодарю Оля!!!

Дякую за корисне відео! Оля, як ви відноситесь до протеїнових батончиків (які без доданого цукру)? Як варіант використовувати їх замість вкусняшок

Добрый вечер. Оля какой хлеб вы бы посоветовали кушать?

челка вам очень идет! ❤

Оля благодарю вас!

спасибо вам как классно объясняете!!!👍

Оля, нравятся ваши рекомендации. Не нашла советы для питания беременных. Учитывая непростые обстоятельства для наших беременных украинок ваши советы помогли бы и им. Вы молодая мама и опыт питания уже есть. Всего вам хорошего!

Мне очень понравилось ваше видео. Я впервые на вашем канале. Спасибо!

Спасибо за полезную информацию 🤗 Оля, а некоторые говорят, что частые маленькие приёмы пищи ускоряют метаболизм, а редкие замедляют?

Сижу на интервальном питании 16/8,но чаще 18/6,и чувствую себя превосходно.

@user-sarta0808

Жыл бұрын

Поддерживаю👌🤝

@ZNRA71

Жыл бұрын

Полностью Вас поддерживаю! Кушаю один раз в 15 ч. Дня, суббота воскресенье только водичка, прекрасно чувствую, убрала лишний вес, иду к весу 65 кг, убрала сахар крови 7 сейчас 5.

@olgagg9044

Жыл бұрын

А едите, все что захотите или определенная еда? И еще вопрос, кофе/чай по утрам вообще не пьете?

@jonblack8590

Жыл бұрын

@@olgagg9044 Ем что захочу,но всего два раза за это время.Кофе или чай пью с заменителем сахара,а на выходных даже тортик могу позволить,или карамель домашнего приготовления.При всём этом я провожу три часовые тренировки в неделю,и люблю ходить по 6км вечером.

Оля,здравствуйте. Мой сын решил перейти на правильное питание и сбросить в весе, на вашем канале нашла меню на неделю. Сыну понравилось. Слышала вы составляет меню на месяц и у вас можно купить.Как можно это сделать?

Здравствуйте Оля! Всё индивидуально, каждый под себя выбирает, я скорректировала ТТГ и сбросила без физических занятий 18 кг за 2022 г, дальше вес встал, и я перешла на один раз питание в 15 ч. Мне так удобно, и вес хорошо уходит, моя цель быть 65 кг, и удерживать. Я не срываюсь, кушать не хочется, ем по потребности+ каждую неделю суббота воскресенье голодание только водичка- таким образом я убрала диабет, от него полностью не излечится но сахар крови не 7 а 5- так что всё под себя, мы все разные..... А мотивация у всех одна- жизнь!!!

@kuzum696

Жыл бұрын

Во сколько вы встаёте и ложитесь спать? Воду пьёте тогда когда не едите?

Масло сливочное это не плохо если жирность не меньше 82% Масло гхи каждый день нельзя Можно максимум 100г в неделю; он увеличивает холестерин, также кокосовое масло; Можно есть это все, но нужно просто заниматься спортом и сжигать эти калории Молоко полезнее когда жирность 3,2-2,5%, творог тоже если 9%; они усваиваются, и дают пользу организму, а когда жирность низкая то смысла их употреблять нет Если человек нормально питается и при этом двигается то только тогда сможет похудеть; а когда мы кушаем все это и при этом малоподвижный образ жизни то все коту под хвост Видео полезное спасибо, Рада была вас видеть после войны; думала о вас тоже❤, с Киева привет❤

Очень толково, лайк! На счёт дробного питания. Есть такой блогер Антон Петряков (может, и удалите мой коммент, не реклама), он за дробное питание, и объясняет, почему. Лично мне это не помогает. Ну, оооочень мало: за месяц минус 2 кг всего было, хотя и с небольшого веса стартовала. У меня инсулинорезистентность. И мне вообще интуитивно хочется нормально так есть два раза в день. Но чаще ем три, иногда два (когда дома весь день, например). Плюс редко кушать, интервально, например (сейчас модная тема) мне нельзя из-за проблем с оттоком желчи. Поэтому любые эксперименты с питанием должны быть очень осторожными. Лучше сначала посетить эндокринолога, как минимум, а лучше еще и гастроинтеролога, чтобы сдать анализы и понять, что вам можно. Всем мира и здоровья!!❤❤🙏

Оля, здравствуйте. А в России можно купить ваши рационы питания? Почему то ограничен доступ к сайту

Здравствуйте Оля! Скажите пожалуйста, я завтракаю пшеничными хлопьями , поливаю их каким нибудь джемом или топингом, ваше мнение.

можно подробное виде какие протеиновые коктейли,хорошие например гербалаф и все такое

В молодости всё подряд ела и в боках ничего не откладывалось. Сейчас любая лишняя булочка откладывается там, где не нужно). Поэтому всяким тортикам и булочкам бой, только отварная грудка с овощами и чай турбослим. Такой вкусный, кстати, и при этом способствует похудению).

Здравствуйте милая девушка молодец супер

Оля, сколько углеводов на дефиците калорий лучше? Совсем убирать лучше не надо думаю

Ура 😍❤❤❤

Подскажите пожалуйста, а творог или сырники можно есть при похудении? И сколько гр. И как часто можно на неделе есть яйца?

Оля, можно на ужин запеченую скумбрию? Очень люблю рыбу

Оля привет✋👋 Скажи пожалуйста мне. Я дошла до цели 67 так то ещё хочу скинуть до 65 кг. Но сейчас медленно вес уходит. А вообще Оля, что мне делать? Добавляю угли и Я плюсую. Без углей тоже жить нельзя. А на белковых овощных Я плохо хожу к БД. Так как мне теперь питаться? Вес рости начал с этими углями. 🙏🙏🙏

Покупаю цельную овсянку,запариваю на ночь в термосе,супер

Оля, пожалуйста, скажите, как с Вами связаться через Ватсап или в Вайбере? Я хочу приобрести курс для похудения и не знаю как это сделать

Спасибо. Ваше мнение по поводу 16 на 8 какое.????? Слушаю, мнения разные .

В чем плохи углеводы на ужин??? Если в рамках своей калорийности вписать порцию гарнира (гречка, перловка и т.д. Или цельнозерновой хлеб) не повлияет на похудение. Я заметила что если убираю угли из ужина, то уровень стресса нарастает и желание сорваться тоже. Вот такой парадокс. Мне однажды в одном из марафонов разрешили такие ужины и все, жизнь заиграла новыми красками! Главное соблюдать калорийность!

@madam_NADYA

Жыл бұрын

Вот согласна! Сейчас так и делаю. Добавляю вечером ложку крупы Или кусочек хлеба. И скрываю это))) участвую в чате по похудению и никого не хочу смущать, типа нарушаю правила питания. Всё в пределах допустимой калорийности и норм. Вес уходит.

@katty_biz

Жыл бұрын

@@madam_NADYA класс! Похудеете одинакого все, только вы будете более счастливой пройдя марафон, а другие нет😅

Вы прекрасная ❤️

Красива❤️

Здравствуйте Оля. Скажите ,план питания купить за рубли возможно ?

Здравствуйте. Сижу давно на ИГ 18/6, ем жирное ,от рожек,картошки избавилась,пеку кето хлеб. Ем мясо,рыбу,орехи,овощи, жирную сметану,сыры,творог. Варю утром кофе,супы мясные с овощами. Чувствую себя отлично!!

Кофе в кафе и в других местах общепита делают на молоке 2,6% или 3.2%. Сливки по желанию или в определенные виды кофе. (Работаю в ресторане.) На счет перекусов полностью согласна, можно отказаться вообще. Когда работа занимает большую часть дня, то не до перекусов.

Приветик из Беларуси!!!!😘

Я после овсянки , или гречки хочу есть через 2 часа уже . А после яичницы до 3 не хочу есть , на мой организм углеводы так влияют . Если начинаю утро с них , то каждые 2 часа ем . А с белков - 2-3 раза ем и нет зверского аппетита , проверено на себе не раз , и не два

@user-hp2it1ss5z

Жыл бұрын

А я наоборот, после яичницы быстро хочу есть.

@ellaella6170

Жыл бұрын

Те ж саме

Оля, скажи пжл, если сидячий образ жизни, ОБЕД - включаем крупы или нет?

Спвсибо!

Оля, прохожу вашу базовую программу, очень довольна, вес уходит, наедаюсь «до отвала». Вопрос - как сохранить результат и не наесть все назад? Есть ли рацион для поддержания веса? Возможно уже есть видео на канале на эту тему?

@OlyaPins

Жыл бұрын

Планирую слелать отдельное видео про это) но если вкратце, чтобы после похудения вес не вернулся надо поддерживать свою активность и не переедать, стараться питаться так чтоб 80% рациона состояли из здоровых продуктов и придерживаться режима питания

@lizaloveprofit

Жыл бұрын

@@OlyaPins спасибо 😉