Больше года так питаюсь. Прошли изжоги, рефлюксы, 30 кг веса. Никакие батончики не нужны.

Иван, сделайте, пожалуйста видео с примерами Вашего личного питания, что Вы едите на завтрак, обед и ужин

@Bordibrod

11 ай бұрын

давно уже он это сделал: kzread.info/dash/bejne/paybpM-DnLPbqtI.html

@PomilujGospodi

11 ай бұрын

Уже есть вроде на канале. Кстати очень интересно, Иван рекламирует батончики, хотя раньше говорил, что любой протеиновый батончик - кал с огромным количеством сахара.

@user-dx7qs1gl4w

11 ай бұрын

@@PomilujGospodi Эти батончики от бомбар реально акуенные, прямо спасение для таких как я, кто не может без сладкого, я их жру постоянно уже года 3, пока живой)

@PomilujGospodi

11 ай бұрын

@@RAVA17 ты проверял?

@reshetn1koff

10 ай бұрын

@@PomilujGospodi бомбар норм в этом плане. там мало сахара судя по составу по крайней мере. когда в России был заказывал

Спасибо, Иван ! Всем здоровья и хороших результатов 😊

Спасибо огромное!!! Дай Бог вам здоровья!!! ❤❤❤

Иван, спасибо! Как раз задумывался о правильном питании. Теперь стало понятнее и проще.

Иван, великолепная подача!

Спасибо за ролик Иван !! Просто, четко и по делу 🎉

Очень полезная информация. Жму руку!!!!

Спасибо большое, Иван!

Красавчик Красавин, просто без нудных объяснений четко и ясно👍

Спасибо, Иван, за простое и ясное объяснение правила тарелки! Плюс ещё правило 2 стаканов, о которых вы говорили. Респект, жму руку!

Спасибо большое за видео! 😊

Коротко и ясно, благодарю!

Спасибо Иван за вашу работу! С первого просмотра вашего видео, я на 85 процентов примерно изменил свой образ жизни, на счёт еды,,активного образа жизни! Молодец короче)))

Мир всем кто следует прямому пути! О люди! Вместо того чтобы подкалывать человека в его труде, почему бы вам не заняться своими делами, вы никакую пользу не приносите своими подколами, а Красавин приносит, и обществу, да и всем кто его смотрит!

@dannyvenom342

10 ай бұрын

Да вроде все благодарны, че ты бомбишь?..

@deadline3026

9 ай бұрын

​@@dannyvenom342он про тех наверное , кто смеётся над полными людьми , которые пытаются похудеть

@user-tg5ur7ch1c

2 ай бұрын

👍👍👍👍🙋‍♀️

Благодарю за полезное видео!!

Красавен ты хорошо обесняешь❤!

Спасибо, Иван!

Спасибо за ролик! Очень познавательно

Спасибо за видео🎥

Благодарю Иван за информацию

Спасибо очень полезно✊

Спасибо. Полезная информация

Спасибо за совет 👌

Отличный вариант сбалансированного питания, и в тоже время довольно обычного) Заставлять себя всё равно придётся, но в таком случае будет проще, да и вероятность "срыва" меньше.

Супер полезно,спасибо

Иван, давно не было зарядки, очень нравятся ваши видео с загадками, и вобщем то привык, и чередую каждый день ваши видео с зарядки, хотелось бы нового чего нибудь, пусть и повторения старого

Спасибо вам за огромную работу. Очень ценю и уважаю ваш канал. Хотелось бы узнать ваше отношение к хлебу в рационе. Заранее спасибо.

А какой лимит на высоту каждой кучки? Можно собрать башню из риса, и размазать по тарелке одну дольку помидора

@asisyaimarusya

11 ай бұрын

Высота кулака как я поняла.Смешно про башню риса🤣🤣🤣

@AnEvPekS

10 ай бұрын

Ты видал? Он углеводы себе на треть от шмата мясца урезал! А ты про размазать...

@greenhat7742

10 ай бұрын

@@AnEvPekS Блин, я опухну столько мяса жрать.

@user-iv6mx4ww6o

4 ай бұрын

Для женщины 120 грамм мяса за один приём придостаточно

@alexpuaro

4 ай бұрын

@@user-iv6mx4ww6o 120грамм хорошая обычная порция мяса и для мужчин. Я как раз по столько ем на обед и ужин. Плюс к этому 300г гарнира и 200г овощей

Класс. Молодец парень.

Иван продолжайте👍

Огромное спасибо за видео, особенно, за видео 2-3-летней давности, это база, по ним я скорректировал свое питание, скинул 5 кг за неделю, даже не заметил, не прибегая к физ активности, дальше - больше, успехов и удачи )))

@user-ox1ek6ud7b

10 ай бұрын

А сколько раз в день ешь по такому питанию, если не секрет ?))))

@rtrat4577

10 ай бұрын

@@user-ox1ek6ud7b 2-4 раза, зависит от распорядка дня, короче, сразу после подъема(6-9 утра, зависит от начала рабочего дня) чищу зубы, немного погодя, пью 1-2 стакана воды(раньше я этого не делал), потом, примерно через 30-60 минут завтракаю, причем, пока я рацион не проработал, просто убрал сладости и хлебобулочные изделия, фиксирую время, допустим, в 7:05 я съел последнюю крошку, значит, я могу снова перекусить только после 11:05(можно позже, но раньше нельзя), допустим, я пошел на обеденный перерыв в 12:20, значит, навык "перекус" перезарядился, кушаю, допустим, сейчас я уже снял последнюю крошку в 12:45, значит, я могу поесть только в 16:45, окей, но в это время, как правило, не всегда можно поесть, поэтому там уже как получится, но имею в виду, что надо поесть за 2-3 часа до сна, там, в 19:30 поужинать, и спать только после 21:30. Если я чувствую, что хочу что-то съесть, пью 1-2 стакана воды. А суть именно в том, что я начал эти вещи КОНТРОЛИРОВАТЬ, до этого за этим не следил от слова совсем и считал колу или сок какой-нибудь за воду, главное - контролировать это все и не заменять воду на сок или колу, тогда все получится, удачи )

@user-ox1ek6ud7b

10 ай бұрын

@@rtrat4577 Спасибо большое за такой развёрнутый ответ🥰😉🤚🏻 Буду пробовать))))

@AngryBirdhead

9 ай бұрын

@@user-ox1ek6ud7b как успехи?)

@user-xp5rz1br9s

4 ай бұрын

​@@rtrat4577жесть, я когда худел не ел менее чем за 5-7 часов до сна, потому что еда не успевала перевариваться...

Иван Красавин - красава! 👍 Делай больше контента, он очень полезен для всех

Спасибо🎉

Благодарю!

Спасибо! ❤

кстати ничего ранее не знал об этом правиле, но интуитивно всегда старался питаться именно так

Правило тарелки сама природа проиллюстрировала в строении зубов. из 32-ух зубов: 8- это передние резцы, ими мы откусываем яблоко (овощи фрукты) 8-клыки (отвечают за мясо) 16 -жевательные (каши, крупы)

@sergeynaz

9 ай бұрын

интересно как природа догадалась, что человек будет крупы варить

@hpr895

9 ай бұрын

СвятоБОГ приДУМал для РУСов приРОДное пИТАние!!! указательный перст это крупы, сръдний перст это мясо, большой палец это овощи!!! я желаю вам СЧАстья и ХОРошего наСТРОения!

@nuclear1042

9 ай бұрын

Вадим, извини, но это полная херня

@vadimdiatlenko7173

9 ай бұрын

@@nuclear1042 наверно :) в Что Где Когда просто было :)

@amvsoul2044

9 ай бұрын

Учитывая дикую природу. Жевательные, это ягоды\зелень. Хотя арбуз, считается ягодой... В общем, природа, любит быть неоднозначной.

Пожалуйста, выпусти ролик про Эндоморфа 🙏🏾 (Правила питания и тренировки) полноценный день для Эндоморфа. Умоляю

кстати - шаурма, блюдо, изготовленное по методу тарелки... все там, и белок и гарнир, и овощи. шаурма - идеальное питание...

Попробую)

Я лично так и ем, ещё перед приёмом пищи 250 мл воды и из 24 часов питаюсь от 8 до 12 часов, примерно с 7 до 17 и без сладкого и мучного, скинул 10 кг за 3 месяца.

@user-gm3zr5wy4g

20 күн бұрын

А, зря! Как только начнете питаться как обычно, то за 2 недели наберете в 2 раза больше, чем скинули

Хотелось бы увидеть комплекс с упражнениями, чтобы убрать так называемый "rib flare".

Разные овощи ем и овсянка рис, раздельно , питаюсь например творог с фруктами.

Иван, здравствуйте! Было бы интересно посмотреть материал про питание на завтрак и ужин. Нет понимание что кушать утром, так как в основном на завтрак употребляю гранолу. И нет понимание что лучше есть на ужин. Спасибо вам за вашу грамотную подачу информации!

@csillagTanya

2 ай бұрын

Есть у него видео про завтраки и ужины,полистайте видео

сделай видео о полном своём дне (включая все разминки, все тренировки)

Вот бы ещё к этой тарелке кто продукты приносил)

@vebeka3435

2 ай бұрын

И готовил

Здравствуйте, Иван! Спасибо большое Вам за то что делитесь с нами своими знаниями. Скажите, пожалуйста, я стройная, у меня есть животик, и худеть не входит в мои планы. Подойдет данный рацион в качестве каждодневного питания?

Дарили мне как-то бумбар. Не знаю, про его полезность(состав хоть и нормальный), но из-за того, что я сладкое тогда не ел, бумбар мне казался прям безумно вкусным.

У меня правило шавермы. Белка получается больше чем у вас, но мне и не только для похудения, а ещё и мышцы нарастить. Главное хорошую шавермяшную найти, где на йогурте или кефире соус

В протеиновых батончиках сахара не намного меньше чем в обычных батончиках, просто белка больше)

@SaintVes

11 ай бұрын

Ну как же не на много меньше? Там используются сахарозаменители, которые неестественно приторно сладкие, при этом менее калорийные. Но, конечно, не все такие, наверное

Спасибо

Благодарю Ваня !!! Всё по делу и без воды 💪💪💪☝️☝️☝️

@ruslanvishniakov5573

11 ай бұрын

Без воды , но с батончиками.

В 21 веке если даже квинтессенция полезности завернута в шоколад - готовьтесь всосать дозу пальмового масла, как дешевейшего и отвратнейшего заменителя других масел. Берите батончики без шоколада. А лучше закупите семечек и на меду сделайте себе свои батончики-козинаки. Тут самое главное - всегда знать меру в любой пище. Если даже наиполезнейший продукт жрать килограммами ничего здравого не будет.

Спасибо друг надеюсь ты это читаешь , мативируешь , смотрю видосы класс , продолжай , людям это надо

Это подходит для многоразового питания. Для интнрвального голодания я использовал суповую тарелку плотно кушая 1 раз в день.

Отзыв про бомбар: оч вкусно, Но последствием идет тяжесть в животе такое состояние не очень, отрыжка еще, небольшая вялость. Так что подумайти может что другое закинуть. Обычный протеин тоже сладенький но без сахара,

Иван, день добрый , подскажите пожалуйста упражнения на них пресса , у меня из-за гиперлордоза и то ли кожи то ли жира подкожного не видно совсем нижних кубов, буду благодарен если ответите или ролик выпустите )

День добрый! Футболочку где брали?

Я очень люблю супы, в какое время и с чем можно употреблять?

Иван, а как быть с ягодами и фруктами? К чему они относятся- гарнир или овощное? И как быть с супами?

@nikolayseg6205

3 ай бұрын

про супы я что-то тоже не понял. В видео упоминается (5:16), что это сложная пища (как плов и рагу). И типа надо это отнести к гарниру, т.е. съесть чуть чуть супа на 1/4 тарелки, + 1/4 мяса + 1/2 овощей. Я так понял.

@Rodnikova-art

2 ай бұрын

Ягоды и фрукты - углеводная часть тарелки. Супы считаете белок плюс углеводы, лучше белок класть отдельно. Всегда добавляете клетчатку( помидор и огурец - не клетчатка).

Гений!!

Да там за 3 приёма пищи около 50 гр. углеводов будет. Дядька, если бы так кушал - ни сикек, ни бицухи не накачал бы. Или мы не про кач? Я запутался))))

@AnEvPekS

10 ай бұрын

Тема сисек не раскрыта ... 🤔

@LexaFedorov

10 ай бұрын

@@AnEvPekS да уж. Сложно на комментик ответить. Понятно большинство тупо хавает, что ему говорят и не вникает.

Ванечка,пожалуйста напишите сколько грам можно скушать за один приём пищи. Белки,углеводы и салат?

Чем кушать потениовые батончики, кушайте казинаки)

Иван, посмотрите интервью с Jessie Inchauspe, она биохимик, предлагает определенные приемы, позволяющие уменьшать выброс глюкозы. В частности, предлагает питаться в такой последовательности: сначала некрахмалистые овощи, затем белки и жиры , и углеводы и десерты в самом конце!

Иван снимите видео про ПП отделы в супермаркетах. Сейчас есть ПП хлеб, всякие пироженки, батончики, перекусы, шоколадки, сгущенки и многое другое. Я примерно год назад отказалась от сахара, смотрела разных блогеров про то как они заменили сахар. Они советовали фруктозу и выше перечисленные ПП продукты. Снимите пожалуйста видео про эти ПП продукты в магазинах!

@Rodnikova-art

2 ай бұрын

Фруктозу точно не надо. Эритрит и сукралоза вполне подходят. Смотрите составы продуктов.

Здравствуйте! Спасибо за видео. Хотел бы узнать, как считать по этой системе прием жидкости: вода, чай, молочка, а также фруктов

Иван, сделай, пожалуйста, комплекс упражнений после тренировки. Слышал, что растяжка помогает мышцам восстановиться

@Nachfrageweibchen

10 ай бұрын

yes please, make a video for afterwork :)

Хз, я вот шаурму люблю. Но там нет "плохих" жиров. Мясо готовится без жира, масло и тд . Лаваш, овощи.... одни плюсы , плюс безумно вкусно

Иван, здравствуйте! Спасибо за Вашу работу! Скажите, что думаете про супы в обед? И еще как быть с ужином, если приходишь с работы в 22.00-23.00, а ужинать на работе нет возможности? график 4/4 с 09.00 до 21.00. Спасибо

@Rodnikova-art

2 ай бұрын

Ужинайте на здоровье, но желательно белком и клетчаткой(если есть необходимость следить за весом). Мясо, рыба и много овощей. Есть варианты кексов, которые можно есть даже на ночь.

Бомбар пластилиновые на вкус, мне лично нравятся протеиновые Solvie и Protein Rex, очень вкусные

Батончики эти на озоне без всяких промокодов стоят точно столько же)

Пётр I Заменил полезную репу на отупляющую картоху.А слово крах мал заставляет задуматься какой КРАХ ждёт ваш организм если есть картофан.

Скажите, а что с употреблением фруктов в правиле тарелки (арбуз, груша, яблоко,...)?

Расскажи, пожалуйста, про бады, которые пить постоянно.

Иван, подскажите как набрать ектоморфу, немогу набрать вес?

Иван, как Вы относитесь к интервальному голоданию.

Так вот в чем закавыка!А моя тарелка 36 см в диаметре и использую ее дважды😂😮!Вот теперь я подготовлен и мотивирован!Спасибо,Иван!

@user-yy9fj4oy2s

10 ай бұрын

У меня такая же, только глубиной 5-7 см ещё 😂😂

Здесь важно отметить ограничения по высоте 😅

Иван привет , скажи сколько лет стремился к такой фигуре

Можно ли добавлять кетчуп еде?

А соленые овощи считаются? Или исключетельно свежие/пареные/печеные?

Каждое утро перед заводом так делаю. Сначало тарелку померил, потом кулак там что-то. Потом посчитал колории. Потом попил кофе и ушёл

@AnEvPekS

10 ай бұрын

🤗 молодэс! Взвесить ещё надо, между померить и подсчитать

Наконецто реклама)))!

А что делать с супами, как они подчиняются правилу тарелки?

Был такой "товарищ" на работе. Он весил 240 кг. Ехал на работу вместе с кастрюлей. 5 литровой. И за обед сьедал всю кастрюлю еды. Его не хотели садить к себе газелисты. Потому, как он заходил в газель, она накренивалась на бок. И водитель оказывался сверху, как на горе. Когда он садился занимал 2 места. Мылся в душе длинной щеткой, на палке. Чтоб спину потереть.

кто хочет похудеть - ешьте продукты с низким гликемическим индексом и будет вам счастье.

Не понял про супы, можете объяснить? Тарелку супа навернуть с мазиком можно? Но скажем без хлеба и с салатиком? И если суп будет с полуфабрикатами, навроде фрикаделек это норм? Но скажем за раз не более 8 штук. Они маленькие такие, как грецкий орех по размеру.

А в интервальном голодании, стоит использовать это правило?

Не понял по части дезодорированных масел. Почему их нельзя использовать? Это же те же растителтные масла, только очищенные от запахов и примесей. Я про блюда с термической обработкой. Ведь, при использовании нерафенированных растительных масел при термической обработке образуются не очень полезные соединения.

С чего это вдруг картофель сложный углевод? Действительно если брать сырой картофель то это сложный углевод, но когда картофель подвергаешь тепловой обработке он превращается в быстрый углевод. При этом сырой картофель это сплошной крахмал, который практически не усваивается, поэтому он не имеет пищевой ценности как углевод, он полезен только за счёт витаминов, минералов и клетчатки, а варёный картофель это уже по сути сахар.

Очень интересный метод. Надо бы опробовать его, начинаю с 2х таких тарелок в день на обед и ужин, ибо завтрак в основном каши, до 3-4, когда нужен набор массы. Остаётся лишь вопрос жидкого питания. Нынче лето, жара, иногда хочется наверное кук-си, окрошки и прочих холодных супчиков, тут как быть?

@kotm9y

10 ай бұрын

Понимать сколько в холодных супчиках углеводов, белков и клетчатки и от этого отталкиваться , а вообще холодные супчики вряд ли Вам помешают, это не рафинированное масло и не картошка фри) всех Благ!)

@user-kolyciiij

7 ай бұрын

А не холодные супчики?,допустим щи.борщи??? С этим как???@@kotm9y

Судя по моим колотушкам мне по ведру на каждую часть надо))

😁🍟🌭🥪🌮🍔🥯🥐🍄 👎это есть нельзя 😋🍏🥝🥕🥒🥦🫑🌶🍗🥩🧀🧄🧅🍅🍄 👍это есть можно

@alexpuaro

11 ай бұрын

Мухоморы нельзя есть

@user-we3tq6uo8d

11 ай бұрын

Мухоморы лучше заменить на обычные поганки,в них больше белка

@dpismenny

11 ай бұрын

Слышал, чтот1-2 грамма норм. Но мне кажется, что канал немного о другом 😅

3:42 а пицу и подобное заменят ?

А шоколад без сахара на стевии? Вроде должно быть норм.

Что на счёт пекинской капусты? Вы ее не упомянули)

Та харош про методы. Тренировки, упражнения, правильная зарядка - за это респект! Просто лучшие видео на ру ютюбе. Но не надо давать ложные надежды людям. Что бы похудеть, нужно меньше жрать и больше работать! Всё. И на это уйдут многие годы. А накачаться, тем более иметь постоянно при себе огромную мышечную массу, которая организму просто не нужна, невозможно на сухую.

@sdmit2000

7 ай бұрын

А ты попробуй не жрать так много, реально работает и не через годы

@komarubijca6701

7 ай бұрын

@@sdmit2000 Бессвязная фраза, к моему комментарию какое отношение имеет?

В протеиновых батончиках очень много ккал