Правило тарелки: как похудеть без диет
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Специалист по снижению веса Сергей Обложко специально для Lisa.ru рассказывает, как питаться по методу «правильной тарелки».
Благодаря ему вы будете наедаться, получать удовольствие от еды и при этом худеть.
00:00 - Интро
00:35 - Как правильно сформировать “идеальную” тарелку?
02:31 - Нужны ли углеводы на диете?
05:35 - Какой должен быть объем пищи?
07:05 - Как ориентироваться в калорийности продуктов?
09:44 - Топ продуктов для похудения
Сергей Обложко - врач-психотерапевт, диетолог, специалист по снижению веса и ведущий телеканала “Доктор”
doc-tv.ru
«Лиза» -секреты красоты, обзоры бьюти-новинок, актуальная мода, шопинг, истории успеха российских и зарубежных знаменитостей, все о здоровом организме, эффективных тренировках и правильном питании, рецепты лучших блюд, магия домашнего уюта,
лайфхаки по обустройству пространства.
lisa.ru/
Вконтакте: lizamagazine
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/lisa.ru
Телеграм: t.me/lisa_magazine
#диета #похудение #тарелка
Пікірлер: 13
Спасибо спасибо спасибо!!!!!!!!
Какой свет 🤩 как фотограф говорю 😁 картинка просто загляденье! И благодарю за информацию конечно 😁😁
Браво доктор!!! 👏👏👏👏👏
И ещё,я не могу найти,вашу базу рецептов,пожалуйста,мне очень нужно!
Все есть на сайте Худеем с Обложко
Скажите пожалуйста,где найти таблицу калорийности,тот светофор,о котором вы говорите?
Пожалуйста! Скажите ,откуда вы берёте цифры, в которых выражаете калорийность продуктов! Где взять фасоль по 60 калорий!
@hala5029
Ай бұрын
Он какую-то х**** несёт
Пересчитал на калории указанное кол-во продуктов, получилось нужно 6-7 приемов пищи для 2000ккал и снижения веса. А для поддержания веса 8-9. Как-то странно и неудобно. 313 ккал один прием пищи по данному принципу.
@user-rb5yo9dg4s
28 күн бұрын
Для снижения веса хорошо, а для удержания нормального веса ну чуть жирнее мясо, в кашу чуть масла и всё в норме. Добрать калории ведь вообще не проблема, обычно наоборот -снизить калорийность проблема.
Скажите пожалуйста ,а что делать с десертом? Я без чашки коше с какой то вкусняшкой вообще не могу. Что можно скушать?
@Avakinlife-tk9ri
15 күн бұрын
Он же сказал, попробуйте Пиктиновое варенье. Всего 20 килокалорий. Я тоже ни дня не могла без сладкого. И начала правильно питаться, и заметила, что уже не такая тяга к сладкому. Скорее всего раньше я просто не доедала, поэтому так хотелось сладкого.
@Krispusha
14 сағат бұрын
25-50 гр сахара норма для женщины по ГОСТу, например в одном зефире 5-10 гр сахара