❤️ТОП5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА И ИНСУЛИНА ХУДЕЕМ ЛЕГКО Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова
Ғылым және технология
❤️ ТОП-5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА И ИНСУЛИНА. КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО. ГОРМОНЫ И ВЕС.
Многие пациенты при снижении веса не обращают внимание на уровень инсулина.
Однако именно от уровня инсулина зависит, сможем ли мы удержать вес после снижения, да и скорость снижения веса зависит от уровня инсулина.
Именно поэтому в диете при снижении веса нужно отдавать предпочтение продуктам, которые помогают и снижать вес, и снижать инсулин.
✅ СВЕЖАЯ ЗЕЛЕНЬ
Вся свежая зелень (петрушка, укроп, руккола, кинза, зеленый салат) содержит в себе минимум усвояемых углеводов при максимуме клетчатки.
Кроме того, здесь также минимум калорий.
Свежая зелень - это клетчатка + большое количество витаминов и микроэлементов.
Витамины и минералы улучают углеводный обмен, клетчатка дает нам чувство сытости.
По влиянию на сахар и инсулин свежая зелень безопасна, поэтому свежей зелени употребляем столько, сколько хочется.
✅ ПОЛЕЗНЫЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА: оливковое масло холодного отжима extra virgin, растительное масло, масло авокадо, кунжутное масло, кедровое масло и т.д.
Все полезные растительные масла за счет того, что не содержат в себе усвояемых углеводов и не содержат в себе белка, дают очень низкий инсулиновый отклик, при этом дают длительное чувство сытости.
✅ АВОКАДО
Авокадо - это продукт, богатый полезными маслами, при этом он содержит в себе умеренное количество белка и крайне мало усвояемых углеводов.
Авокадо дает нам длительное чувство сытости, дает нам полезные масла и много микроэлементов.
✅ ЯЙЦА
Яйца - это продукт, богатый белком, богатый полезными жирами.
Кроме того, в яйце содержится большое количество лецитина, холина, которые полезны для головного мозга и печени.
Яйца дают длительное чувство сытости, при этом крайне мало влияют на уровень сахара крови и дают невысокий инсулиновый отклик.
Один из лучших завтраков при снижении веса - это яичница или омлет.
✅ ГОВЯДИНА
Если рассматривать другие сорта мяса и рыбы, то говядина (красное мясо) имеет сравнительно низкий инсулиновый индекс, то есть дает невысокий инсулиновый отклик относительно других белков.
Кроме того, говядина - это красное мясо, которое длительно переваривается, то есть забирает много калорий на пищеварение и дает нам длительное чувство сытости.
Помимо этого, красное мясо богато усвояемым железом, что также улучшает энергообмен и полезно при снижении веса.
👩⚕️Самое главное при снижении веса и снижении инсулина - это адекватное количество БЕЛКА в диете и адекватное количество полезных ЖИРОВ, дабы сохранить мышечную массу и здоровый гормональный фон.
Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Пікірлер: 495
1. свежая зелень.2 масло холодного отжима. 3 - авокадо. 4- яйца. 5- говядина 1-2-3 раза в неделю.
@lidiapundev2346
Ай бұрын
Спасибо за ваш труд .Иногда нет времени просмотреть весь ролик .Я все это знаю ,но повторение - мать учения .Молдова.
@user-cb7ng8iw4j
11 күн бұрын
А курица?
@user-mq4fr5jr9d
2 күн бұрын
Спасибо большое❤❤
Спустила свой инсулин с 21 до 6 меньше чем за полгода по вашим видео. Спасибо огромное 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@user-vc2on4jp1b
8 ай бұрын
Добрый день. Подскажите пожалуйста, что делали чтобы снизить инсулин?
@user-ex6yg4el7d
8 ай бұрын
Ольга Михайловна в этом видео все рассказала.
@user-sy5nz4em2o
8 ай бұрын
Как его снизить?
@user-bm5px4xp8g
8 ай бұрын
@@user-sy5nz4em2oчто делать что бы не повышался. Постепенно снизится. Посмотрите остальные видео, позаниматься в школе. Многим становится лучше.
@user-io3wg8zr7k
8 ай бұрын
А что вы принимали при повышенном инсулине?
Какая грамотная речь, какой профессиональный врач!!! Желаю Вам всего самого наилучшего!!!
Зелень, масло холод. отжима, авокадо, яйца, говядина. Спасибо.
@viktoriat2661
Ай бұрын
Краткое содержание? Спасибо
@lidiapundev2346
Ай бұрын
❤❤❤Спасибо.
@Mechta4566
Ай бұрын
Спасибо ❤
@maryammardan7816
Ай бұрын
Спасибо , отжима это что !?
@user-rp7wd6wj6e
Ай бұрын
@@maryammardan7816 Масло холодного отжима)
Без особых усилий за лето снизила вес на 2 кг. Всего лишь соблюдала перерыв между приемами пищи 4 часа. Когда хотелось сладкого, говорила себе: « Юля!!! Инсулиновый отклик!!!»😂😂😂 Работает!!! Спасибо, Ольга!
@ketykety4751
6 ай бұрын
Какие порции вам хватало терпеть 4 часа?
@user-jt8up2db3j
6 ай бұрын
И не перекусывали ничем?
@user-hc2qb3wh5i
6 ай бұрын
@@ketykety4751разве 4 часа это много? Я ем 2 раза в день без перекусов и вполне хватает
@galinaprilipuhova658
5 ай бұрын
За неделю минус 5 кг, завтрак в 8,обед в 14, ужин в 19.Никакого сахара,булочек,печенечек и т.п.Салата полтарелки,чуть больше половины второй половины тарелки мясо( курица,индюшка) и каша - завтрак.Обед - супы,борщи с мясом, ужин салат,мясо без каш.Все салаты с варенным яйцом,капуста( пекинская,Савойская,белокочанная,цветная),огурец,помидоры,немного моркови и буряка сырых.
@galinaprilipuhova658
5 ай бұрын
@@ketykety4751сначала тяжело не перекусывать,надо себя отвлекать,потом привыкаешь.Хочешь жить, значить надо действовать!❤
Ольга Михайловна - замечательный доктор, с хорошо поставленной грамотной речью. Материал понятен всем. Спасибо Вам за потраченное на нас время. Слушаем Вас с удовольствием и учимся быть здоровыми.
@user-fy2ly8qd9l
3 ай бұрын
Дорого! Не всем по карману.
@MD0823
5 күн бұрын
@@user-fy2ly8qd9lЧто вам не по карману?Опять ныть начали...А сигареты покупать,водку пить,дрянь жевать можете?
Ольга Михайловна, какая же вы умница! Всё понятно и доступно рассказано для простых людей, без заумных медицинских терминов. Огромнейшее спасибо, вам
Вы нам нужны, мы вас любим.
@user-ye1rt3cx9t
8 ай бұрын
Умница
(список из 💥ВИДЕО!!💥) 2:10 💥ПРОДУКТЫ 💥: 🔹️Свежая ЗЕЛЕНЬ - Петрушка, Укроп, Кинза, Зел.салат, Руккола, Лист. горчица. (хром, цинк, селен) 🔹️Раст.масла холод.отж.- оливк., м.виногр.кост.,кедр. 🔹️5:09 АВОКАДО. 🔹️5:46 ЯЙЦА - при >>> холестер. 2 яйца целиком + белок 🔹️7:07 Говядина. (железо для энергообмена, клеточ. дыхания) - 1-3 р./неделю.
@gjdseth
7 ай бұрын
можно курицу вместо говядины ?
@ninamalafeeva
7 ай бұрын
@@gjdseth Я НЕ лектор! Я НЕ врач! Я просто дала описание из видео!!!
@irennag.1701
6 ай бұрын
Спасибо большое❤❤
@user-jp8df7bn8l
3 ай бұрын
Спасибо!
@user-dw9mr7cp4b
3 ай бұрын
Спасибо большое!!!
Ольге Михайловне надо дать премию "Доктор года"!❤ Я 30 лет ходила с симптомами по врачам, безрезультатно боролась с непроходящими симптомами. А оказалось инсулинорезистентность!!!! Куча 30-ти(!) летних симптомов прошли сами собой благодаря тому, что попала на этот чудесный канал!!! Ольга Михайловна, спасибо за здоровье, энергию и что продляет нам жизнь и значительно улучшаете качество нашей жизни!!!!!!! ❤️🌹🥀🌷❤️🌷🌹🌷🥀🌹❤️🌹🌷 😊👍
Спасибо дорогая Ольга Михайловна за Вашу работу. Всегда полезно Вас послушать...❤
Это видео является бесценным для огромного количества людей! Это ты никогда не узнаешь от врача в поликлинике!!! Спасибо большое!
@user-ig5fe6vo9s
8 ай бұрын
Что вы не узнаете от врача поликлиники? Это прописные истины.об этом говорят в каждом видео врачей любой специальности не только эндокринологи. Вы пришли к врачу а вам там жуйте Метформин и будет вам счастье. Никогда не поверю в это. Вам врач говорит ешьте мясо, а вы нет я буду колбасу она ведь докторская. Я нисколько не умаляю достоинства доктора Павловой. Только не надо писать ,что о правильном питании вы услышали здесь
@user-pz2sp8py3i
8 ай бұрын
@@user-ig5fe6vo9s Не знаю, как Вам, но мне про то, что инсулин вызывает рост опухолей, папиллом и тд, было неизвестно, а также про то, что инсулин задерживает воду, кот. ведёт к отекам, тоже было неизвестно!!! И то, что употребление чрезмерного белка ведёт увеличению сахара в крови тоже!!! Ни один врач никогда в поликлинике ни мне ни знакомым, у кот. реальный диабет, не говорил...
@arithk8382
8 ай бұрын
а может вы научитесь вопросы грамотно задавать?
@user-fz4yt6qs3w
3 ай бұрын
@@user-ig5fe6vo9s Мне 60, с 30 лет узловой зоб и пью L тироксин, сдаю периодически кровь на гормоны, набираю вес, сонливость, отсутствие энергии, иду к врачу эндокринологу и хотите верьте, хотите нет ничего не говорит, даже в историю болезни ничего не пишет, пришлось обращаться выше. Эндокринологи вообще отдельная каста, хотят работают, хотят нет. Когда рассказала эндокринологу в больнице, как работают эндокринологи в поликлинике, мои сотрудники, те были поражены. Неоднократно наблюдаюсь у онколога.
@MD0823
5 күн бұрын
@@user-ig5fe6vo9sваш ответ вернул мне веру,что не все люди стали дебилами!Здесь в коментах такие бездельники собрались-им самим мозгами пошевелить никак не получается,всё от врача в поликлиннике ждут золотого совета,что жрать не надо,учиться самим за собой наблюдать...🤦♀️
Я ваши лекции конспектирую,Спасибо вам огромное Ольга Михайловна, вы самый лучший Доктор❤❤❤
@user-gp7qv3cu5b
5 ай бұрын
Проще сам ролик скачать с ютуба 🤗
Я в восторге от вашей способности излагать ваши познания!
Спасибо Ольга Михайловна. 🌹🌹🌹
Спасибо дорогая Ольга Михайловна 🙏🙏🙏
Как же всё понятно и доступно. Спасибо
Благодарю за знания!
Спасибо доктор.
Огромное спасибо, Ольга Михайловна! ❤
Спасибо, доктор!
Спасибо большое за информацию ❤❤❤❤
Благодарю, Ольга Михайловна!❤
Очень понятно и доступно.❤❤❤❤
СПАСИБО, Доктор!💔
Ольга Михайловна спасибо.
Спасибо, Ольга Михайловна! Буду следовать всем рекомендациям!
Огромная благодарность Вам,за помощь в лечение❤
Как же я люблю вас слушать ❤
Спасибо за полезную информацию.
Огромная спасибо!!! Какая Вы грамотная доктор!
Молодец. Супер ❤
Огромный Лайк 👍за видео Благодарю 🌹
Как всегда информативно и полезно.
Как всегда очень понятно и доходчиво🎉
Благодарю Вас, доктор, за рекомендацию. Большое спасибо.
Спасибо Вашим родителям!
Умница! Понятно разжевала.Будем работать над собой
Спасибо за Ваш канал, очень много интересного
Спасибо огромное. Очень познавательно!
Огромное спасибо вам
Спасибо большое, за полезную информацию.
Благодарю вас, Ольга Михайловна за ваши медпросветы❤
Благодарю вас за очень полезную и нужную информацию.❤😊
Спасибо доктор, здоровья вам!!!❤
Спасибо доктор. Вы замечательная!💖
Благодарю Вас за то, что Вы делаете, огромное спасибо за вас труд.
Замечательный доктор!!!❤
Умница. Спасибо. Четко и ясно.
Ольга Михайловна спасибо большое вам за ценные советы
Ольга Михайловна, Вы супер доктор! Спасибо Вам огромное!
Спасибо!!!
Спасибо большое,очень ценная информация!Здоровья,счастья Вам❤
Спасибо!
Спассибо большое! ❤
Боже как все доходчиво обьяснила, умница, здоровья крепкого вам 😊
Спасибо Интернету!Благодаря ему мы узнаем вот таких замечательных врачей!Хватаемся за информацию,чтоб вытащить себя!
Врач -диетолог❤от Бога
Спасибо огромное , Ольга. Недавно увидела и услышала на Ютубе Вас. Теперь буду слушать и прислушиваться к вашему совету.
Спасибо ❤️как всегда высококвалифицированный специалист 👍🏻с очень полезным интересным контентом 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Моя любимейшая врач! ❤❤❤
Очень полезное видео. Спасибо объяснили простыми словами
Спасибо огромное
Ольга Павловна, низкий Вам поклон, благодаря Вам, у меня ВЕС тронулся!! Заметили на работе.мой эндокринолог молоденькая врач, своим пациэнтам , каждому, уделяет максимум внимания, но больных много и весь багаж своих знаний, она дать не может, нет времени. Но благодаря Вам и терапии моего молоденького доктора, у меня все получается! Все нюансы в питании есть в роликах.Вы не представляете, скольким диабктикам помогли, вернули на правильную дорожку, спасли от гангрены, завела блокнот, где записываю основную мысль. И к лету, я уже буду похожа на здоровую жкнщину с большими минусами жира. Аминь
Спасибо огроменное. И смотрю-любуюсь! И слушаю-открыв рот!
Ольга Михайловна, спасибо вам! Как доступно вы доносите до нас об очень важном!
Ольга Михайловна, Вы лучшая из лучших врачей! Спасибо за Ваши лекции. Неисчерпаемый кладезь знаний.
Ольга Михайловна, огромное Вам спасибо! Вы потрясающий профессионал! Будьте ЗДОРОВЫ!
Всё коротко и ясно! Спасибо большое! Вы делаете полезное дело!
Спасибо большое
Умничка, всё правильно говорит, очень умный доктор ❤
Ольга Михайловна! Вы лучшая !!! Спасибо Вам!❤❤❤
@VeraBodrova
8 ай бұрын
Благодарим , ближе к истине! 🙏👌❤
Спасибо большое вам за ролик , очень доступно, всё понятно , разложено по полочкам, здоровья вам!❤❤❤❤❤❤
Спасибо за полезную информацию! Ещё Очень интересно знать, правильное сочетание продуктов
Спасибо большое за объяснения. Все понятно и доходчиво. Подписплась. И лайк.
🙏🙏🙏🙏🙏❤️спасибо за все 🙏
Лучший врач ❤моя любимая Ольга Михайловна 🍀🫶🌸
Спасибо огромное вам за все,многому учимся,берем себе на заметку.Очень мало знающих эндокринологов.Спасибо за ваш ум,все понятно и доходчиво объясняете.
Самый лучший Доктор всё чётко и ясно главное про лечение и питание объясняет низкий поклон! ❤❤❤
Ольга Михайловна, спасибо вам большое за ваши ролики, благодаря вам, стал правильно питаться, у меня сахарный Диабет 2 типа. ❤
Огромное спасибо
Ольга Михайловна, очень бы хотелось услышать про бариатрическую хирургию от Вас ! Ваше мнение , риски и прочее 😊
Вы супер врач
Самые полезные видео я посмотрел на этом канале, спасибо Вам доктор , реально вы волшебница
Спасибо вы супер 🙏
Какой вы грамотный врач и хороший учитель жаль ,что у меня не было такого преподавателя. Просто слушаю вас с удовольствием. Здоровья вам дорогая❤
Спасибо за такую важную информацию ! Как много не знает простой человек в таком важном процессе , как обмен веществ и роль инсулина в его участии🥲 Поэтому такое большое количество людей страдает от лишнего веса
Спасибо за подробный разбор! Хотелось бы увидеть ролик о питании для людей с инсулинорезистентностью в дефиците веса. Для нас, худых, так мало информации. А с инсулинорезистентностью и диабетом мы тоже сталкиваемся, к сожалению
Умница.
РЕСПЕКТ!❤
Ольга Михайловна, спасибо 🌈🌈🌈🌈🌈🌹🌹🌹🌹🌹
СПАСИБО!!!❤
Для таких как я , очень хорошо объясняете, спасибо ВАМ огромное!!!!
Спасибо❤Напишите, пожалуйста,за гепатоз внутренних органов.
Спасиба вам ❤
Ольга Михайловна! Пожалуйста расскажите об особенности похудения при длительном приёме тамоксифена после удаления молочных желез. Нас много таких. Слушаю все ваши лекции. Стараюсь. Вы мне как родная!
Спасибо большое,Ольга Михайловна,за конкретное обьяснение пользы яиц и говядины.ведь эти продукты часто употребляем.иногда думала ,что употребляю говядину и яйца,и поэтому не могу похудеть.
Листовой сельдерей тоже оч полезен
Ольга, Вы самый крутой доктор 👍!!!
Здравствуйте, у вас хорошие развернутые ответы, но ставьте в описании таймлайны, пожалуйста, это поможет многим зрителям ооиентироваться в вашем ролике