Эта тарелка называется -- метаболическая. 100 гр белка , 100 гр углеводов медленных, и 200 - 300 гр овощей -- клетчатка. Об этом ( кто интересуется) подробно есть у врача - диетолога Сергея Обложко. Главный принцип его питания -- не голодать, а кушать и худеть. Я тоже перешла на питание по его принципу и похудела на 10 кг за 2 месяца. Также он говорит о метаболиче кой точке - что можно есть на ночь , а что нельзя. Правило Метаболической тарелки действительно работает, и сахар снижается, и вес, и самочуствие улучшается.
@nataliasomova5031 Жыл бұрын
Спасибо огромное вам!!!
@sonias2983 Жыл бұрын
очень полезное видео,спасибо!
@user-xc7mb6rw4j11 ай бұрын
Спасибо большое. Здоровья Вам
@catrine77 Жыл бұрын
Спасибо огромное, милейшая леди! Очень полезное видео!
@user-cg9iv7xe9r4 ай бұрын
Какая вы умница. Спасибо за полезную информацию. Захотелось сразу питаться по вашим рекомендациям
@user-hz6kj8gj8o Жыл бұрын
Спасибо!
@user-ks2gf7nj5m3 ай бұрын
Спасибо ❤
@olgapfundt87205 ай бұрын
Спасибо❤❤❤
@user-jf3il1ue1i6 ай бұрын
Сейчас продаются тарелки ПП,с рисунком продуктов,на Озон и Валдберрис.
@user-jq2qk5rs4r3 ай бұрын
Можно больше рецептов😊
@user-jq2qk5rs4r3 ай бұрын
Тамарочка я с тобой хочу менять свой рацион питания
@hatashad77319 ай бұрын
Очень бы хотелось видео, как приготовить закваску для хлеба.
@user-qi5sf9ln2r
9 ай бұрын
Добрый день! У меня есть это видео, называется " Как сделать хлебную закваску " Поищите.
@user-sl3cd1hw2w Жыл бұрын
К белкам ещё можно бобовые отнести,это для тех кто мясо не ест.
@user-lg3tv6vf9j
11 ай бұрын
Нет, нет и нет. Бобовые содержат некоторый процент белка, но не является белком и никогда его не заменит
@user-sl3cd1hw2w
11 ай бұрын
@@user-lg3tv6vf9j Хочу отметить ,что пост провославный не дураки придумали.Много белка ,это тоже прощай здоровье .Дети войны питались скудно,а стали стариками здоровье лучше чем у сорокалетних.
@VitaliyMalikov
10 ай бұрын
@@user-sl3cd1hw2wэто те дети военных лет, которые дожили до старости в силу наследственных причин. А ведь многие не дожили до пенсии. Дефицит белков в рационе способствует ранней деменции. А оно вам надо, здоровье без памяти? Кстати, я проводил эксперимент, предлагая решить логические задачи религиозным во время поста и для сравнения, нерелигиозным. Религиозные явно отставали и по скорости и по сложности решений.
@irina-aniri-212 ай бұрын
Здравствуйте! Идея хорошая, но всё тушёные овощи - углеводы. Овощи должны быть необработаны. В обработанном виде это углеводы! Так утверждает диетолог С. М. Обложкой и это его принцип метаболической тарелки. На тарелке должны быть овощи в качестве клетчатки, белки и медленные углеводы. В ваших примерах я увидела белок+углеводы+углеводы
@user-qi5sf9ln2r
2 ай бұрын
Здравствуйте, вы правы Овощи желательно и предпочтительно употреблять в сыром виде, если желудок позволяет
@svv2744
Ай бұрын
Нет ничего страшного в тушеных овощах, не каждый человек может в силу проблем со своим жкт, есть сырые овощи, по три раза в день. Пищевые волокна так же содержатся в цельном зерне. Человек все равно не съедает столько клетчатки , сколько рекомендуют
@UmmuJannah13 ай бұрын
размер порции одинаковый для любого веса тела? Спасибо
@user-qi5sf9ln2r
3 ай бұрын
Нет! Каждый под себя Здесь - главное уловить принцип (общую концепцию) 😄
@VitaliyMalikov10 ай бұрын
Вы говорите что вес уменьшился за полгода на 12кг. А каков был изначальный вес и какой у Вас сейчас?
@user-qi5sf9ln2r
10 ай бұрын
Был 84 кг😊
@VitaliyMalikov
10 ай бұрын
@@user-qi5sf9ln2r а рост у Вас какой?
@user-kukla82 Жыл бұрын
А борщ / суп сколько по объёму надо?
@user-qi5sf9ln2r
Жыл бұрын
250- 300 мл
@Loshadka932 ай бұрын
Зашла сегодня в магазин - захотелось взять говядины, что бы отварить и утром на бутерброды. 860 рублей вырезка. А язык -980. Расхотелось мне бутербродов говядиной, ну её, курочка вкуснее 😂
@user-qq3wl1qt9e8 ай бұрын
Спасибо. У меня вопрос:а как же раздельное питание?Ведь белок нельзя с углеводами!🤔
@user-qi5sf9ln2r
8 ай бұрын
Иногда можно😊
@user-dj1vi3pl9j
8 ай бұрын
Белки с углеводами прекрасно сочетаются, можно есть и худеть, соблюдая правило метаболической тарелки от врача- диетолога Сергея Обложко.
@user-rp5zp7zx1r
3 ай бұрын
Обратите внимание: все продукты состоят из белка, жира, и углеводов.
@user-rr6iu7vt2b Жыл бұрын
А по объему это сколько грамм?
@user-qi5sf9ln2r
Жыл бұрын
Примерно 300 Это зависит от возраста, физической нагрузкиу конкретного человека, пола, и веса.
@user-jk6nw3ds3u Жыл бұрын
А на завтрак что ?
@user-qi5sf9ln2r
Жыл бұрын
На завтрак у меня может быть немного каши с добавлением творога ' или яйцо и бутербродик с маслом ' ' кофейный напиток и сырник и т д
@OS-bo9sx7 ай бұрын
Так одной такой тарелки не хватит для похудения
@user-wn9ie3ol8r2 ай бұрын
А я ем низкокалорийные сладости и торты и стройнею
Пікірлер: 41
Эта тарелка называется -- метаболическая. 100 гр белка , 100 гр углеводов медленных, и 200 - 300 гр овощей -- клетчатка. Об этом ( кто интересуется) подробно есть у врача - диетолога Сергея Обложко. Главный принцип его питания -- не голодать, а кушать и худеть. Я тоже перешла на питание по его принципу и похудела на 10 кг за 2 месяца. Также он говорит о метаболиче кой точке - что можно есть на ночь , а что нельзя. Правило Метаболической тарелки действительно работает, и сахар снижается, и вес, и самочуствие улучшается.
Спасибо огромное вам!!!
очень полезное видео,спасибо!
Спасибо большое. Здоровья Вам
Спасибо огромное, милейшая леди! Очень полезное видео!
Какая вы умница. Спасибо за полезную информацию. Захотелось сразу питаться по вашим рекомендациям
Спасибо!
Спасибо ❤
Спасибо❤❤❤
Сейчас продаются тарелки ПП,с рисунком продуктов,на Озон и Валдберрис.
Можно больше рецептов😊
Тамарочка я с тобой хочу менять свой рацион питания
Очень бы хотелось видео, как приготовить закваску для хлеба.
@user-qi5sf9ln2r
9 ай бұрын
Добрый день! У меня есть это видео, называется " Как сделать хлебную закваску " Поищите.
К белкам ещё можно бобовые отнести,это для тех кто мясо не ест.
@user-lg3tv6vf9j
11 ай бұрын
Нет, нет и нет. Бобовые содержат некоторый процент белка, но не является белком и никогда его не заменит
@user-sl3cd1hw2w
11 ай бұрын
@@user-lg3tv6vf9j Хочу отметить ,что пост провославный не дураки придумали.Много белка ,это тоже прощай здоровье .Дети войны питались скудно,а стали стариками здоровье лучше чем у сорокалетних.
@VitaliyMalikov
10 ай бұрын
@@user-sl3cd1hw2wэто те дети военных лет, которые дожили до старости в силу наследственных причин. А ведь многие не дожили до пенсии. Дефицит белков в рационе способствует ранней деменции. А оно вам надо, здоровье без памяти? Кстати, я проводил эксперимент, предлагая решить логические задачи религиозным во время поста и для сравнения, нерелигиозным. Религиозные явно отставали и по скорости и по сложности решений.
Здравствуйте! Идея хорошая, но всё тушёные овощи - углеводы. Овощи должны быть необработаны. В обработанном виде это углеводы! Так утверждает диетолог С. М. Обложкой и это его принцип метаболической тарелки. На тарелке должны быть овощи в качестве клетчатки, белки и медленные углеводы. В ваших примерах я увидела белок+углеводы+углеводы
@user-qi5sf9ln2r
2 ай бұрын
Здравствуйте, вы правы Овощи желательно и предпочтительно употреблять в сыром виде, если желудок позволяет
@svv2744
Ай бұрын
Нет ничего страшного в тушеных овощах, не каждый человек может в силу проблем со своим жкт, есть сырые овощи, по три раза в день. Пищевые волокна так же содержатся в цельном зерне. Человек все равно не съедает столько клетчатки , сколько рекомендуют
размер порции одинаковый для любого веса тела? Спасибо
@user-qi5sf9ln2r
3 ай бұрын
Нет! Каждый под себя Здесь - главное уловить принцип (общую концепцию) 😄
Вы говорите что вес уменьшился за полгода на 12кг. А каков был изначальный вес и какой у Вас сейчас?
@user-qi5sf9ln2r
10 ай бұрын
Был 84 кг😊
@VitaliyMalikov
10 ай бұрын
@@user-qi5sf9ln2r а рост у Вас какой?
А борщ / суп сколько по объёму надо?
@user-qi5sf9ln2r
Жыл бұрын
250- 300 мл
Зашла сегодня в магазин - захотелось взять говядины, что бы отварить и утром на бутерброды. 860 рублей вырезка. А язык -980. Расхотелось мне бутербродов говядиной, ну её, курочка вкуснее 😂
Спасибо. У меня вопрос:а как же раздельное питание?Ведь белок нельзя с углеводами!🤔
@user-qi5sf9ln2r
8 ай бұрын
Иногда можно😊
@user-dj1vi3pl9j
8 ай бұрын
Белки с углеводами прекрасно сочетаются, можно есть и худеть, соблюдая правило метаболической тарелки от врача- диетолога Сергея Обложко.
@user-rp5zp7zx1r
3 ай бұрын
Обратите внимание: все продукты состоят из белка, жира, и углеводов.
А по объему это сколько грамм?
@user-qi5sf9ln2r
Жыл бұрын
Примерно 300 Это зависит от возраста, физической нагрузкиу конкретного человека, пола, и веса.
А на завтрак что ?
@user-qi5sf9ln2r
Жыл бұрын
На завтрак у меня может быть немного каши с добавлением творога ' или яйцо и бутербродик с маслом ' ' кофейный напиток и сырник и т д
Так одной такой тарелки не хватит для похудения
А я ем низкокалорийные сладости и торты и стройнею
@user-qi5sf9ln2r
2 ай бұрын
Углеводы тоже полезны, если не переедать👍