Огромное спасибо, Ирина. Все понятно и четко. Появилось четкое представление как должена выглядеть тарелка. Спасибо что вы есть, здоровья вам и низкий поклон за ваш канал. Он очень важен для нас стройнеющих❤❤❤

Молодец, что держите себя в руках. Главный совет: перестаньте думать чего и сколько есть. Это главная ошибка у всех - одни сплошные разговоры сколько и чего есть. Перестать есть за 5 - 6 часов до сна, больше двигаться и поменьше мучного и сладкого. Все!!! Это работает, этого достаточно. У меня это вошло в образ жизни. Сейчас я вешу 50 кг, рост 162. Фигура, как у подростка стала. Мне легко и хорошо. Я перестала сидеть на диетах. Делайте так, любите себя. Старайтесь ложиться пораньше спать. Я уже год летаю просто.

@user-hx6jg6mh1s

Жыл бұрын

Простите, а весили сколько до этого? До тошноты неохота все это записывать, не есть вечером я смогу-проверяла уже, от сахара и картошки отказалась,картошку только в супчике, хлеб иногда только чёрный. Вот насчёт двигаться загвоздка-начинаю за здравие,заканчиваю за упокой...🤷‍♀️

@nam.2139

Жыл бұрын

​@@user-hx6jg6mh1s замените картошку на кабачок) Я и супы с ними варю, борщ и пр. На зиму морожу.

@tanya7744

Жыл бұрын

Ирина Жугрова, чего и сколько есть это первое чему нужно научиться, до того как это станет привычкой. Ведь не задумываясь об этом, можно все что угодно сьесть не задумываясь и в неограниченных кол-вах.

@uffuf135

Жыл бұрын

Не всем такое подходит. Многие успешно худеют именно на 4-5разовом питании. Главное - дефицит калорий и умеренные физические нагрузки. И график работы - тоже важен в организации приемов пищи

@user-im8xl6ij4p

Жыл бұрын

За 5-6 ч до сна,тогда ао сколько вы завтракаете?

Ирина,вы весили 140кг,это шутка?Вы так классно выглядите,а главное у вас с юмором всё отлично!!!👍👍👍Вас так приятно смотреть!🥰🥰🥰Не понимаю людей , которые пишут гадости(пусть завидуют молча). Ириша-вы умничка!🙏🙏🙏

Ирина Спасибо Вам ! Я только что Обратила Внимание (хотя,честно,я с 52 лет (весила всю жизнь 53 кг, и были комплексы ,худая,но, Стройняшка!) А затем ,начала полнеть до 65 кг. В прошлое лето 68 кг ! И тогда я задумалась... Но,на пенсии и кухня рядом и чем бы Заняться?... не поняла,как стала есть много : Зефир в шоколаде, орешки в шоколаде ,красная шапочка,сьедала одна ,где то киллограмм за неделю,эт точно! Вообщем,очнулась,на днях взвешалась, УПС,74 кг ! 6 кг за зиму! И что бы,конкретно,живот и попа! А талия есть и бедра норм. Занимаюсь ходьбой на набережную, сейчас уссиленно,без выходных и лени! И там ,сегодня, Вас мне подсказала Марина(это Судьба была с ней сегодня встретиться,до этого я не встречала её! Прослушала Вас ,видео! Начинаю Худеть!

Ирочка, дай Бог вам здоровья!!! Чудестный человечек!!!

Спасибо большое, Ирина. Теперь мне понятно, что за правило тарелки. 😊

Самый полный ролик про правило тарелки из тех что я видела. Спасибо! 🌺

Спасибо что помогаете людям 😢❤

Ох спасибо! Не хочу считать, не могу!. Внуков много. 9 мальчиков! От нуля до 20 лет. Все отвлекают. Мне 64. Очень понравился рассказ. Благодарю за понятную тарелочку.

@anjelaagakhanova4017

Ай бұрын

Какая прелесть 🎉

Иринка, долго не писала, но смотрю твои ролики, как только просыпаюсь. Согласна с тобой во всём, что ты говоришь. Особенно, когда отвечаешь недоброжелателям. Спасибо тебе за тарелочки, всё объяснила, разжевала., как говорят. Я как раз из тех, кто не всегда может считаться каллории. Низкий тебе поклон за труд, который ты даришь просто нам бесплатно.

@Irishka

Жыл бұрын

Спасибо❤️

@tinavie5207

Жыл бұрын

@@Irishka как всё ясно и чётко, смотрю первый раз, второе ваше видео и...не верю что Вы весили больше 100кг. А как кожа? Не обвисла? Но Вы молодая, наверное поэтому.😊

@user-ty5fl6oy9m

Жыл бұрын

Спасибо большое за ваш совет )

@user-mb7mg6fk2e

Жыл бұрын

Иришка, я тебя полюбила за простоту и душевность. Спасибо за правило тарелки

@user-mb7mg6fk2e

Жыл бұрын

Спасибо, Ирочка. Очень хочется похудеть

Я тоже в 39 лет похудела на 52 кг- из 130 в 78 кг, но за 10 лет постепенно набрала снова.

Спасибо большое за информацию. Ирочка ,ты такая молодец. Так тоступно разжевала, что мне осталось проглотить, ты умница. ❤❤❤

Вы такая классная!!! Простая,своя. Очень приятно смотреть ваши видео!!!!

Какая же вы приятная женщина, прям своя, не рисуетесь, это доброта вами рулит. Дай Бог вам всего, что вы заслужили. Будьте счастливы здоровья и любимы.

@user-jo3pr2gq7w

5 ай бұрын

Ира,очень рада общению с Вами.Я недавно с Вами познакомилась .Очень нравится Вас слушать. С Вашей помощью думаю сдвину свой вес с места.Мне 83,рост 153

Я пол года смотрю, но понять нечего не могу. Как это все считать🤔.. Спасибо большое за то что вы делаете для нас!!! ❤❤❤.

Спасибо. Мне хватает 3 х тарелочек , без перекусов. За месяц - 5 кг.

@forzaiceland5100

Жыл бұрын

Скажите,а картофель,хлеб ели или исключили?

@talllya

Жыл бұрын

Спасибо , коротко и ясно. Результат есть и хороший . А то во всех комментариях только восхищение автором , а о личном снижении веса - ничего.

Очень приятно вас видеть , тоже самое делаю уже 2 недели, килограммы стали уходить , ходить легче стало , ❤

Посмотрела это видео ,сейчас вы выглядите свежее,кожа подтянулась,год прошел и такие изменения в лучшую сторону,молодец Ирина!

Восхищаюсь такой силой воли. Не могу себя побороть, так хочется всяких вкусностей и сдержаться нет сил.

Блин ну какая молодец, прям с языка сняла проблему умничка красавица

Ирина здравствуйте.Еще в Алмате наткнулась на ваш канал.(я там жила)и всё смотрела и хотелось...вот начну и... Переехали в Россию, стресс, наела 10 кг.Проблемы со здоровьем начались и вот сегодня я опять вижу вас и всё, решила, буду питаться как вы.Спасибо Вам, вы молодец.🌟💯💐

Спасибо, Ирочка!! Очень познавательно, я еще новичок в этом деле, многому учусь, как раз калории считать не умею и не понимаю. Спасибо за разъяснения.

Спасибо, за подробное объяснение. Пошла тарелки мерить)

Спасибо, все понятно. Осталось самое сложное - начать:))

@ZuckerfreiistGesund

Жыл бұрын

5 дней прошли. Начали?

Калории даже интересно считать, как игра, уже смотришь на продукт и понимаешь сколько и чего можно. Попробуйте вам понравиться и в один прекрасный день вы будите даже сыты, а колории сьедите минимум я так могла и разгрузка хорошую делать и подбирать меню, вообще это классно видеть как твой образ меняется и ты себя начинаешь любить, энергия носит тебя на руках буквально 😊😊

Спасиб... Вы живая и настоящая... ❤

Огромное спасибо, Ира, буду стройнеть по вашим рекомендациям 😊😊😊

Ирина спасибо вам. Я делаю всё по вашим советам. Правило тарелки это прям супер

Я очень довольна, что наткнулась на этот блог Ирины.

Отлично рассказано, всё понятно, а главное без самолюбования!!!😂

Красотка, коротко и ясно

Как Вам идет улыбка!!! Почаще улыбайтесь.

Смотрите девки и учитесь у этой мудрой женщины!Она пиздец какая умница.А у кого кость широкая,те продолжайте в это верить.

@user-lg8gj5oz5w

Ай бұрын

А вы не умница

Спасибо, с тарелкой понятно! Только вот лапки у меня маленькие, а желудок большой😔

@forzaiceland5100

Жыл бұрын

А Вы не жадничайте 😁☝😉

@marikari3950

Жыл бұрын

Значит смотрим на свои лапки и не слушаем желудок!

@user-dd2mt8tx9q

7 ай бұрын

😂

@user-oj6vx8cr1u

26 күн бұрын

Заклей скочем полРта ! И лишняя пища не пролезет!

@madam_NADYA

26 күн бұрын

@@user-oj6vx8cr1u себе заклей весь рот и лишнее слово не вылетит!

Спасибо, все в тему

Самое главное сделала - нашла тарелку по руке 😀 дело за малым - правильно заполнить 😉

Спасибо, дорогая Ирина! У меня в голове появилась, какая- то конкретика. Я слушала диетологов, но у них почему-то "кручу, верчу, запутать хочу". 😂

Доброе утро Ирочка! Я только что подписалась с помощью внука на вас, хотя где-то уже неделю смотрю вас, мне уже много лет, хочу хотя немножко похудеть чтоб легче ходить. А вы такая молодец!

Спасибо. Наконец то увидела толковое объяснение

Доброе время суток,ИРИША!!!Как раз хотела это узнать,ну огромейшее спасибо,милая,просто все так подробно и внятно,дай бог Вам здоровья и мир Вашему дому!!!Обожаю Вас!!!❤💋

Главное - иметь силу воли , осознавать проблему лишнего весе , вреда для здоровья. Доброго здоровья !

Спасибо вам!

Огромное спасибо!!!

Спасибо большое за эту полезную информацию, буду применять на практике, а то у меня проблема с дозировками еды, всё время перебарщиваю🤭, буду приучаться

"Разжевали" всё отлично. Спасибо. Буду пробовать 😉☺

Ну какая замечательная Умничка!!!

Спасибо большое!!!

Спасибо за информацию.

Спасибо огромное за советы.

Спасибо за совет👍

Благодарю Вас !!!

Спасибо!❤️

Умничка!!!Спасибо!👏💐

Спасибо! Очень важная информация.

Ирина, спасибо большое за полезную информацию. Спокойной ночи ♥️🤗

Спасибо большое Ирина!

Благодарю за об"яснение!

Я в начале пути и этот ролик мне очень ..........нужный....... уже началаи продолжаю изучать ваши видики........и воплощать ....в дело!!!

Спасибо Ирина 🤗

Благодарю 🌹

Спасибо Вам!

Спасибо Ирина!

Всё верно. Спасибо огромное!

Благодарю 🙏

Ирочка спасибо за информацию!!!

😍Вы очень приятная женщина, очень приятно вас смотреть и слушать, так доходчиво обьясняете, спасибо большое вам 🥰😘🙏👏

Ирина , спасибо большое за конкретные советы

Спасибо. Вы молодец!!!❤

Ирина! Спасибо огромное!!!

Спасибо большое что находите свободное время для нас. Надежда .

Спасибо вам, всё стало понятно!

Спасибо большое,все четко описали

Благодарю ❤

Спасибо большое за помощь начинающим!🌹😊

Спасибо за пояснения

Спасибо за конкретную информацию.❤

Ирин, большое спасибо! 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

Благодарю!

Огромное спасибо! Все сразу , благодаря Вам, сложилось в голове. Очень четко и ясно. Благодарю 💖💖💖

Доброго вечера, Ирина. Благодарна, вам безмерно за такую важную и безценную информацию. Всех, вам благ и здоровья🌺

Здравствуйте Ирина. А я не так ем. Если например я ем мясо, то на гарнир исключительно только овощи. А если я ем крупы, то на гарнир тоже исключительно овощи. Т. е я не допускаю мясо с гарниром кроме овощей и наоборот. А так в остальном с вами согласна. Сейчас я перехожу на 2 х разовое питание. И конечно без перекусов. Меня просто напрягает всё время что то жевать. И конечно вода. Достаточное количество воды! Вода у меня либо с лимоном, либо я пью закусывая щепоткой соли, либо я завариваю любые свежие ягоды и пью. И конечно плюс движение! Ещё я переодически для кишечника делаю салат - щётка. Потому что очень важно держать прямую кишку чистой. Спасибо, что поделились со мной, как вы определяете размер тарелки, а я поделилась с вами. Да, и на счёт салата, я никогда не смотрю по количеству. Салата я ем много! В основном там преобладает капуста. Так как салат заменяет мне гарнир. И всегда обязательно всевозможную зелень!

@user-on2lw2ls5z

Жыл бұрын

Что за салат щётка?

@user-ze4it5zg1i

Жыл бұрын

@@user-on2lw2ls5z это сырые свёкла и морковь натертые на тёрке с добавлением масла

@user-on2lw2ls5z

Жыл бұрын

@@user-ze4it5zg1i спасибо за ответ, как часто нужно этот салат есть?

@user-ze4it5zg1i

Жыл бұрын

@@user-on2lw2ls5z Я не знаю как ответить профессионально, но я думаю 1-2 раза в неделю достаточно.

@user-on2lw2ls5z

Жыл бұрын

@@user-ze4it5zg1i спасибо вам 😘

Благодарю🙏 Ириша👍 Повторение - мать учения 😘

Благодарю!!!

Как же мне понравилось это видео!Очень все просто и понятно!Отлично!

Спасибо, вы очень приятный человек!

Больше вам спасибо! Всё наглядно объяснили. 🤔🙏

огромное спасибо за тарелку нет времени все высчитывать и отмерять

Спасибо большое! Все ясно и понятно!

Отличное видео.Огромное спасибо.Познавательно.

Случайно наткнулась, спасибо, просто и понятно. Попробуем с мужем использовать ваши советы❤

Ирина боооольшое спасибо за совет

Спасибо!!!❤

Умница, спасибо большое

Вот это понятно. Спасибо

Очень рада за Вас,

Спасибо большое...было полезно послушать...

Вы просто умничка! Думаю у меня все получится! Спасибо вам!

Очень полезная информация, как раз хотела узнать 😘благодарю

Очень интересно рассказываете, спасибо большое.

Ира большое спасибо за разьяснение очень полезное.