При выполнении подтягиваний выдох делается при движении вверх, то есть на усилии. А уже на опускании надо делать вдох. Вдох и выдох делаем во всей фазе движения. То есть, начали вы подтягиваться, и в нижней точке начинаете плавно выдыхать, и продолжаете делать выдох до самой верхней точки. То же самое касается и вдоха. Начинаем вдох в верхней точке и продолжаем его делать по мере опускания. В нижней точке вдох заканчиваем делать. Горло стараемся не напрягать, воздух должен свободно входить и выходить. В идеале вообще не должно быть слышно вашего дыхания. (Я немного ошибся в конце видео относительно того когда следует делать вдох и выдох, за что приношу свои извинения). Упражнения на турнике и брусьях: kzread.info/head/PLG79zRvLxh46yjtcfgfKaKJhJxrsgA5zw

@user-yz9tl8rw5c

7 жыл бұрын

Александр Алексеевич вы сказали что если каждый день подтягиватся, то мышцы не растут, так как не успеют востановится, а сила тоже не будет расти? Или сила не зависима от мышц?

@TheAtletizm

7 жыл бұрын

Вот здесь есть хорошие программы для турника и брусьев: atletizm.com.ua/uprazhneniya/uprazhneniya-na-turnike И если мы говорим о развитии тела, то сила всегда будет соответствовать объему мышц.

@user-yz9tl8rw5c

7 жыл бұрын

Александр Алексеевич а почему тогда у бодибилдеров мышцы огромные, а сил меньше чем пауэрлифтера

@TheAtletizm

7 жыл бұрын

Если ты собираешься стать бодибилдером или заняться профессионально силовым спортом, то вот без этого там не обойтись (а видов этого очень много, есть и для массы, и для сушки, и для силы, и для выносливости): kzread.info/dash/bejne/p6etz6-EXcfcpJM.html

@user-yz9tl8rw5c

7 жыл бұрын

Александр Алексеевич не только для спортсменов же нужна сила и зачем вообще стероиды, я предпочитаю природную силу, есть пацаны злые здоровые, хочу защититься от них, а сил совсем нету

Спасибо, мужик

Спасибо большое, а то при подтягивании камок как будто в горле образуется и очень трудно становится, а так вообще кайф❤

Я смотрю все ваши видео ,и советую друзьям, потому что они очень помогают! !!!!!!)

Спасибо ,лучший

Спасибо вам!

Спасибо мужик!

Спасибо вам, я как раз ищу это чтоб научиться

Спасибо! Помогло)

СПАСИБО !

Спасибо 🤛

спасибо за видео

Спасибо!

Спасибо ☺️

Спасибо !!!

Очень грамотная техника! Спасибо! Хочу добавить:согласно учению даосов,вдох это Инь,аккумуляция энергии,праны,ци, а выдох это трата энергии,активная фаза,Ян.Поэтому все действия надо выполнять на выдохе,по возможности бесшумно.Вдох надо выполнять,задействуя нижнюю часть живота,это увеличивает объём запасённой энергии для последующего активного действия.

@TheAtletizm

4 жыл бұрын

Да, все верно. Я много лет увлекался йогой.

@user-zr8ev6yy1q

4 жыл бұрын

@@TheAtletizm Огромное спасибо Вам! Это очень важная информация!

Полезное видео👍

а мужик то дело говорит!

Спасибо

Спасиб очень помог

хаха я год шуровал с неправильным дыханием,все сточностью наоборот 😁16 раз делал

@clayfreestyle2771

8 жыл бұрын

хаахахаха я тож только месяц ;)

@shuravisarma5804

5 жыл бұрын

Я пять лет делал неправильно....

@user-pe3fe1cl3b

5 жыл бұрын

бляя я 40 лет делал наоборот

@ksenoss5204

2 жыл бұрын

300 лет делал не правильно

@salavatfh534

2 жыл бұрын

600 лет делал неправильно

Спасибо помог

Хорошое видео лайк. Но в конце видео с дыханием все на оборот там. В конце вверху вдох внизу выдох?

@TheAtletizm

10 жыл бұрын

При выполнении подтягиваний выдох делается при движении вверх, то есть на усилии. А уже на опускании надо делать вдох.

@p-man73

Жыл бұрын

Да, он заговорился в конце. Как говорится, последнее повторение сказанного было лишним 😎

@user-wb5qb4yj2z

3 ай бұрын

Я тоже из за этого пересмотрел

Cпасибо..Помогло !

Лайк)

рэхмэт братым

1.08 вы говорите одно, а в конце видео совершенно противоположное. Так выдох когда поднимаемся или опускаемся?

@TheAtletizm

9 жыл бұрын

При выполнении подтягиваний выдох делается при движении вверх, то есть на усилии. А уже на опускании надо делать вдох.

@dbapdbwjdvskd

7 жыл бұрын

Александр Алексеевич , скажите уже, пожалуйста, людям, что в конце видео вы ошиблись. Правильно - подъем на выдохе, опускание на вдохе.

у меня при подтягиваниях зажимается дыхание из-за напряжения, приходится его задерживать. как это можно исправить?

@TheAtletizm

6 жыл бұрын

Для начала уменьшить количество подтягиваний в подходе.

@user-of5ms3lc4g

4 жыл бұрын

тренируйте мышцы, делайте меньше повторений но с правильным дыханием, со временем привыкнете, с такой же проблемой столкнулся, не правильно дышал, потом узнал как нужно правильно делать, очень сложно было прывнуть, но теперь я делаю в два раза больше подтягиваний с а сил тратится столько же, например делал 16 максимум после не хватало вохдуха, теперь делаЮ 26 и не задыхаюсь!

Мелочь, казалось бы, но нет- очень важно

Знаю что пресс наоборот на выдохе делаешь на брусьях)

Спасибо, но дышать же вроде носом надо?

@TheAtletizm

10 жыл бұрын

Нет, не только носом, дышать нужно носом и ртом одновременно. Причем при значительных усилиях вдох ртом идет на 60%, а остальное носом. Ведь при значительных усилиях дыхание только через нос не сможет обеспечить кислородом организм в достаточной мере.

Подтягиваюсь 13 раз если вообще не дышу. С дыханием 10

@sasa_2568

4 жыл бұрын

Не дыши :)

@user-xp7ik6dq6d

3 жыл бұрын

@@sasa_2568 аххахаха

@user-xd1gv6dk5m

2 жыл бұрын

Я так отжимаюсь от пола, за полтинник пару вдохов .

Во всех тренировках вызов при нагрузке?

@user-cx8wj5pc6u

8 ай бұрын

Во всех выдох на усилии

Сильвестр Сталлоне)

скажите пж,а в качалке тоже так дышать?

@TheAtletizm

2 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/o2F5stWKo8LJgpc.html

@olegtrohimec5168

2 жыл бұрын

@@TheAtletizm благодарю в общем интерестно.Просто я дышу как и на турниках.

Александр, в конце видео Вы делаете очередность выдох/вдох наоборот, то есть при подтягивание делаете вдох, а не выдох.

@TheAtletizm

10 жыл бұрын

Вообще-то, я показывал в видео не свою тренировку и свои достижения, а рассказывал как надо дышать. При движении вверх - выдох, при движении вниз - вдох. Возможно где-то я и дышал не так, это могло случайно проскочить в процессе разговора.

@excit3r

10 жыл бұрын

Александр Алексеевич Все верно, я имел в виду, что в начале видео рассказываете про дыхание в одной очередности (вверх - выдох, вниз - вдох), а в конце видео(3:38) в другой (вверх - вдох, вниз - выдох) это понятно, что случайно,просто начинающие могут запутаться. П.С.Я ни коем образом не имел в виду никаких достижений, наоборот хотел помочь прояснить для начинающих. Спасибо за ваши видео.

@TheAtletizm

10 жыл бұрын

excit3r Все мы живые люди. )))

Через что делать дыхание?

@TheAtletizm

9 жыл бұрын

Dinar Yusupov Можно дышать и ртом и носом одновременно. В единоборствах используется такой метод: atletizm.com.ua/zdorove/pravilnoe-dykhanie/434-kak-pravilno-dyshat-v-edinoborstvakh И он очень хорош и для выполнения силовых упражнений.

@didroman888

4 жыл бұрын

желательно дышать носом а выдыхать ртом.

Задерживать дыхание при подтягивания нельзя просто потому, что это сильно повышает давление.

Это же Рокки !

2018 )

@wToMe

3 жыл бұрын

2020 )

@user-xp7ik6dq6d

3 жыл бұрын

@@wToMe скоро 2021))

@user-qb8nf8jm5z

3 жыл бұрын

@@user-xp7ik6dq6d Уже

@x0mkaxd711

2 жыл бұрын

@@user-xp7ik6dq6d 2022)

25

Опять тоже, что и в других видео - дышите так, потому что это правильно. Не задерживайте дыхание, потому то так делают только опытные, намеренные показать результат. А собственно ПОЧЕМУ??? Что будет если задерживать дыхание, чем это чревато? И какие плюсы даст правильное дыхание?

@TheAtletizm

9 жыл бұрын

Саком Шавелли kzread.info/dash/bejne/p3VkxLuKeqa0ipM.html

@user-ru1es2tw8c

9 жыл бұрын

Александр Алексеевич Понял. Благодарю за оперативный ответ. Попробовал дышать правильно - результаты подтягиваний поскромнее, но не на много. Если я правильно понял, эта техника применима для всех упражнений. При проработке пресса тоже, но амплитуда вдоха выдоха не полной грудью, так?

@TheAtletizm

9 жыл бұрын

Саком Шавелли Обычно выдох делается на усилии. А полной грудью или нет, все же упражнений для пресса много, и это зависит от упражнения.

Не, я лично задерживаю дыхания, правда не так как Вы "показали" подтягиваюсь, а чистые нормальные подтягивания, если следить еще за тем как дышать, то лучше вообще не подтягиваться, так как это реально сильно отвлекает!

@TheAtletizm

7 жыл бұрын

Так задерживай и дальше, никто ж не мешает. Ну получишь проблемы со здоровьем, делов то. А следить за дыханием во время выполнения упражнения обычно учатся за первые 2-3 тренировки.

@vitaliy_z

7 жыл бұрын

Я по молодости подтягивался нормально по этому принципу и сейчас так же... Пробовал по правильному, не могу... Могу только сконцентрировать внимание на чем то одном. Со здоровьем и так проблемы, а что живем то один раз.)) На крайний случай оставлю эту перекладину, главное что б между ног все нормально работало, а все остальное уже не столь так и важно))

@TheAtletizm

7 жыл бұрын

А если попробовать еще раз? Я все же тренер с многолетнем стажем. И за все время было только два случая, похожих на твой. Но все же со временем получилось и у тех ребят. Это при том, что помимо турника они выполняли самые разные упражнения в тренажерном зале. И для каждого надо было помнить как правильно дышать.

@vitaliy_z

7 жыл бұрын

Александр Алексеевич Попробую еще раз на днях. Тренажерные залы не признаю. Идущие в них люди, выбирают железо, а не полноценное "мужское" здоровье, не спорю, красивая фигура мужская девушкам нравиться, но когда есть красивая фигура, а там проблемы, они не кому не нужны. Если бодибилдеры не употребляют гормоны роста, то могут с легкостью заработать паховую грыжу либо варикоцеле...

@TheAtletizm

7 жыл бұрын

Виталий, лично я занимаюсь в тренажерном зале, и в свои почти 55 еще себя очень неплохо чувствую. И у моих ребят тоже нет проблем от железа. Скорее наоборот. Мы занимаемся атлетизмом, который предполагает развитие тела. Вот здесь я показывал тренировки самых разных ребят, которые у меня занимаются: kzread.info/head/PLG79zRvLxh47Hm9EwOY4417RHB1AdCUd-

А вдыхать и выдыхать при этом через нос или рот ? вы не сказали.

@TheAtletizm

7 жыл бұрын

Через нос и рот одновременно.

@didroman888

4 жыл бұрын

желательно дышать носом а выдыхать ртом

Спасибо!

Спасибо

Спасибо!

Спасибо

Спасибо

Спасибо