Спасибо вам большое, ваше видео очень помогло, сегодня во время бега попробовала дышать задействовав диафрагму, результат шикарный! Ни одной остановки, нет задышки во время бега и после. Очень довольна !

@affiemattile

4 жыл бұрын

а как дышать диафрагмой? я не понимаю, не чувствую её.

@jravrn3907

3 жыл бұрын

Как эту диафрагму задействовать то?

@bsvetlanaa

3 жыл бұрын

а как дышать диафрагмой то? в том и суть, что не понятно как это..

@avr6043

3 жыл бұрын

@@bsvetlanaa как я понял при вдохе чтобы увеличивался живот и менее задействовалась грудь

@JofumiFurFramovich

3 жыл бұрын

@@affiemattile Ну саму диафрагму почувствовать скорее и нельзя... Это мышца прямо под легкими, остановил дыхание - оставил диафрагму. Продолжил дышать - диафрагма работает. Ну правильно дышать - скорее не диафрагмой(она всегда при дыхании работает), а животом: кладешь одну руку на грудь, другую на живот. Чисто чтобы понимать что у тебя движется при дыхании. Когда вдох грудью - живот обычно не двигается. А нужно наоборот. Задерживаешь немного дыхание. Сосредотачиваешься на том, чтобы грудь не двигалась и просто выпячиваешь живот мышцами живота, собственно. Затем наоборот вжимаешь его, повторяешь. Осознаешь что воздух-то вдыхается и выдыхается(хоть и немного). Затем просто "ловишь" это чувство и делаешь вдохи выдохи, чтобы грудь не двигалась. И вуаля - организм очень быстро привыкает дышать животом правильно! Главное не путать и не вдыхать вжимая живот и выдыхать выпячивая... Еще совет - главное в беге - выдох. Но скорее потому, что на вдох кислорода обычно всегда хватает. Даже с лишкой. А вот отходов от работы мышц в организме может скопиться слишком много(Если мышцы ног нетренированные у бегуна). Человек начинает задыхаться, потому что не может выдохнуть весь углекислый газ. Глубокие выдохи от живота помогут быстрее восстановить дыхание, чем судорожное хватание воздуха... Если бы этому в школе учили, всего-то 5 минут рассказать...

А физруки в школах не парятся, просто чмырят, что ты дохлый и не объясняют

@user-tq9zb4bx1f

5 жыл бұрын

++++

@S09346

5 жыл бұрын

Ты дохлый

@ds6325

5 жыл бұрын

@@S09346 ну Александр Иванович

@user-dp2pl5zp9r

5 жыл бұрын

Нет, вовсе не чмырят

@user-dp2pl5zp9r

5 жыл бұрын

@@dfvbhif, спасибо за адекватный ответ, сочувствую тебе, хотя даже, он наверное такими методами пытался вас научить)

Почему Собянин учит меня как дышать?

@user-bj6lp4ie3g

5 жыл бұрын

что бы ввести налог на дыхание

@user-ty7hc3hx8m

5 жыл бұрын

АУДИОКНИГИ Telegram 😂😂

@rysbayev

5 жыл бұрын

Во время бега

@user-kc9ur3xj4c

5 жыл бұрын

АУДИОКНИГИ Telegram ахазвхвхвз оруу

@user-hk1vr9ip1s

5 жыл бұрын

Эх, ты! Опередил меня..

Увидела комментарий " спасибо вам, дедушка" и у меня язык не поворачивается назвать его дедушкой

@CenturionGokh1

5 жыл бұрын

Дала бы ему?

@ecgeniy123

5 жыл бұрын

@@CenturionGokh1 Я бы дал

@kickboxing7857

5 жыл бұрын

Не так страшно быть дедушкой, как спать с бабушкой.

@junglekenzo5651

5 жыл бұрын

@@ecgeniy123 😂😂😂

@pofigeast1105

5 жыл бұрын

ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ И ТАКИМИ ЖЕ БУДЕТЕ

Супер. Капец приятный и харизматичный человек. В восторге от подачи. 👍👍👍

@ibnNikolay

5 жыл бұрын

Собянин все таки

@alextagaev5786

4 жыл бұрын

выборы же скоро,так вот старается)))

@vova8594

2 жыл бұрын

+

Лицо? Сабянина. Голос? Топлеса. Мысли? Мудрые. Отель? Триваго.

@user-br9bb4df5i

4 жыл бұрын

Пол? Лава

@tashyouu

4 жыл бұрын

Вода? Мокрая.

@keuslrolkeusrolov4446

4 жыл бұрын

@@sohndergrausamkeitunddeshasses даун? Однозначно

@user-vl2sf3is2m

4 жыл бұрын

Доставка - додо пицца

@allvasinatra7008

4 жыл бұрын

Отель? Триваго

Послушав такого тренера, невольно захочется бегать 🙈👍🏻

@Medved_sky

4 жыл бұрын

Причем быстрей него)

@user-nr9ig8lm9r

4 жыл бұрын

@@Medved_sky не факт

@-alfarabi-926

4 жыл бұрын

Не говори

@rok_will581

Жыл бұрын

Авк

Почему это у меня в рекомендациях? Я даже не бегаю. Ну спасибо, Ютуб. Лойс заслуженный.

@melissajackwood5318

5 жыл бұрын

Алексей Смирнов, это знак 👌🏻✌🏼

@user-xz9op6re9z

5 жыл бұрын

Хах, а у меня наоборот. Только начал бегать) хотя и не гуглил, вот так вот)

@marsoul242

4 жыл бұрын

Это значит что люди с такими же интересами бегают или собираются бегать

@user-dx8zv7tu3i

3 жыл бұрын

Не когда не поздно

Я думал я хотя бы правильно дышать умею, увы и этого не могу

не могу назвать его дедушкой, он скорее учитель ( на сенсея похож :)

@ScROnZjara

5 жыл бұрын

Лара!!! Гробницы сами себя не расхитят!!!!! Надо бежать спасать мир!!!

@Iiissnd

5 жыл бұрын

Лара Крофт он сенсей супер мена )

@Iiissnd

5 жыл бұрын

Кстати Лара Крофт знакомое имя мы не знакомы? ( сарказм)

@user-wc1ok4bz4m

5 жыл бұрын

@@Iiissnd незнаю:)

@user-wc1ok4bz4m

5 жыл бұрын

@@Iiissnd да он сенсей всего марвела)

Когда училась бегать,моё дыхание было похоже на вопли умирающего привидения😂.Я пугала всех собак с людьми🤣 и обратно возвращалась на маршрутке)). Зато теперь, когда меня все бесит я могу часами бегать (Хорошо что есть большой парк возле моря) Особенно классно бегать когда идёт дождь)))

@junglekenzo5651

5 жыл бұрын

Теплый дождь:)

@user-cs2ic2cx2u

5 жыл бұрын

Золотой дождь

@user-iu3kg7yv5z

5 жыл бұрын

Надеюсь это не парк Горького

@elonakalagova5660

5 жыл бұрын

Как научились? Расскажите

@younglover8286

5 жыл бұрын

Фигурка у тебя хорошая

видно, что человек намного старше меня, но выглядит далеко моложе, чем я. хотя мне всего 15. Мораль такова. Если хотите красиво выглядить и быть здоровым, ведите здоровый образ жизни, и никогда не пейте и не курите. У меня всё.

@user-le5yn8dy2i

5 жыл бұрын

Я сегодня съел 1о наггетсов и биг тейсти и колу вот что значит здоровый образ жизни

@JosephStalin6730

5 жыл бұрын

Хотя есть люди, которые лежат на диване с бочкой колы, подвалом бургеров и твердят о теории "миллиарда ударов сердца". (Теория интересная, жизнь живого существа заканчивается примерно к миллиардному удару сердца, но человек это продлил). Мол: "зочем напрягаца, раньше сдохниш", - бесят.

@JosephStalin6730

5 жыл бұрын

@@valeryzhumadilov Дело не в вере в это, а в том, что люди считают это оправданием просиживания на диване и считают зарядку "ускорением смерти". Это ужасно.

@Iiissnd

5 жыл бұрын

i broken в 15 лет понял когда в 40 лет этого не понимают , у тя хорошее будущее !

@GoStrong

5 жыл бұрын

@@JosephStalin6730 полный бред. У нормального человека 70 ударов в минуту. Этого хватит на 30 лет жизни ваших миллиард ударов. Темболее ещё при физической нагрузке частота увеличивается и считай ты проживешь ~27лет. Полный бред =)

Блин, сегодня за 40 мин пробежал 7,3 км и не устал особо!) Спасибо вам огромное, бегаю только благодаря вам! 5 выдохов, 2 вдоха

@gritsienkooleg3447

3 жыл бұрын

А раньше после 3 км еле выживал, выплевывая легкие

@AlexAlex-je6ih

2 жыл бұрын

Подожди, два вдоха подряд?

@user-oo4kh2ur8d

2 жыл бұрын

@@AlexAlex-je6ih ну якобы первый вдох на половину, а второй на полные лёгкие

@user-oz3iz2jx6g

Жыл бұрын

попробуйте под одну ногу вдох и на следующий шаг под неё же выдох и так дальше.

@rasta9912

8 ай бұрын

@@user-oz3iz2jx6gне подходит

Я начинал с 500 метров, щас 10у легко набегаю, главное не напрягать себя в начале, потом организм сам приспособится, эт моя история💪☝️

начал правильно дышать сидя животом, и началась одышка

@user-pl7mi4ch8n

5 жыл бұрын

😂😂😂

@yakira007

5 жыл бұрын

бл,думал я один такой😂

@Mentalist754

5 жыл бұрын

Пидор

@JosephStalin6730

5 жыл бұрын

@@Mentalist754 Эй, мужчина нетрадиционной ориентации! :D

@ta.shaurma.0o0

5 жыл бұрын

Тож самое блин

Спасибо Валерий. После вашего ролика пробежала 8 кругов. Раньше круг и задыхалась. 💖

@valeryzhumadilov

4 жыл бұрын

Я рад, что помогло.

@nephilimequilibrium1410

Жыл бұрын

@@valeryzhumadilov Благодарю за видео - единственное что вы перепутали - на выдохе тоже надо начинать с живота = живот - груди - ключица. В идеале еще в начале и в конце делать микро паузы - тогда энергия накапливаеться и помогает перерабатывать то что накопилось после окисления. Монахи в тибете на последнем экзамене пробегают от одного монастыря к другому - 200 км. Но по началу трудно привыкнут ьк полному циклу дыхание. Огромное спасибо за видео. Вы единственный тренер с современных. что раскрыл этот принцып в дыхании

Спортом не занимаюсь, бегать не бегаю, но тем не менее рассказали так интересно, что захотелось пробежаться хоть раз для себя 😝

@n1vick242

2 жыл бұрын

Ну как,всё ещё жив(а)?

@prostoXlebushek

2 жыл бұрын

@@n1vick242 я тоже жива ещё😵

Спасибо тебе, добрый человек, я как раз тот, кто дышал всей грудью и плечами и задыхался, а сейчас попробовал и побежал двойную дистанцию! И нечего у меня не болело, тупо немного живот. Будь здоров и учи дальше бегать всех желающих!

Дедушка пишут ... какой он Дедушка ? Он же мужик , в 30 лет , просто волосы покрасил

@user-pi3my6nm2o

5 жыл бұрын

ага, а морщины от стрессов у него

@user-wo4jq1co8b

5 жыл бұрын

Ну лет 50 есть ему

@marinagrinchuk2789

4 жыл бұрын

- jIkeyyy ахахаха

@gutjerestief9804

3 жыл бұрын

Дедушкой его называют в комментариях только толстожопые лентяи!!☝️

@user-uq2wv6ex1u

3 жыл бұрын

Знайте ответ кто много бегает тот вечно живет и не стареет.

По сути все банально и просто,но многие до этого не догадываются, спасибо большое за советы, непременно буду их использовать.

Очень познавательно, БЛАГОДАРЮ Валерий 🙏 Ждём новых видео 👍🏽

Очень искренне человек, настоящие пример)))) Пусть Бог обережёт вас))) Спасибо вам большое))))

Все верно,спасибо за ролик,желаю крепкого здоровья и долголетия!

Это самое полезное видео для новичка, которое я нашел) спасибо! Вы очень компактно и понятно все донесли🤘🏼

В кои то веки, что то полезное услышал. Спасибо

Уважаемый Валерий, спасибо огромное за советы и вашу любовь к бегу для здоровья! С огромным удовольствием смотрю и черпаю знания. Огомный привет Таллину из Санкт-Петербурга, часто бывал там, также и на велосипеде катался ,и изредка бегал тоже. Спасибо!

Потрясающий мужик. По-делу и слушать приятно!

Большое спасибо, обязательно попробую.Вы большой молодец, продолжайте дальше и давайте нам нужные и полезные советы. Спасибо!

Валерий, спасибо за Ваши советы, за импульс бодрости! С Рождеством Христовым!💖

Большое спасибо вам! Была проблема с отдышкой и надо было ехать на соревнования, нашёл ваше видео, теперь могу бегать целый день без остановки!

Как всегда, чётко и ясно! Спасибо!

Спасибо за живые знания и мотивацию.С уважением жму руку.

Спасибо большое, завтра на утренней тренировке попробую. Попробовала такой метод, очень хорошо получается, пробежала 7 км

Я любитель в плане бега, но ваш совет мне помог!

Отличное видео! Все очень четко и понятно. Максимум информации за короткое видео. Благодарю !

Очень классное видео. От всей души спасибо. Понятно и с позитивом🙏

Ровно год назад, будучи беременной,училась дышать при схватках. Сейчас привожу в порядок тело и учусь дышать при беге. Скажу так,что схожесть немного есть. И да, дыхание важно! Спасибо за важную информацию

Очень понравился ролик, мне все стало понятно. И я готов к действию. Спасибо. 😀😀😀

@hoseantoniomigelito

2 жыл бұрын

Ну чо, сколько тысяч пробежал за 2 года?

Чётко,красиво,правильно объяснил🤙...!

За 5 минут узнал очень много полезной информации. Все очень сжато, четко по делу

Весело, что я вообще не спортсмен, но постепенно сам к этому дыханию подошёл.)

@Gavvvvv

4 жыл бұрын

А как по твоему первые спортсмены к этому пришли? В интернете научились?)

При таком возрасте настолько грамотно поставленная речь в наше время крайняя редкость ,определенно удивительный человек .

@vsirrmk

Жыл бұрын

В нашем возрасте :) 😀 ещё с советской школы, у всех правильная речь и очень грамотное письмо. Это как раз неудивительно:) А вот что в этом возрасте он бегает как зайчик, это действительно молодец!

@Taro_lesa

Жыл бұрын

да каком таком возрасте то?!) Ему лет 45

Огромное спасибо за приятный и полезный контент.

Полезные рекомендации, спасибо большое!

Как дышать во время бега? Советы начинающим легкоатлетам и бегунам. Валерий Жумадилов. Вконтакте: vk.com/valeryzhumadilov Facebook: facebook.com/valery.zhumadilov Instagram: instagram.com/valeryzhumadilov/ #дыханиевбеге #какдышать #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #lightathletic #joging #run

@bestmusic6139

4 жыл бұрын

Я прочитал легкокотлеты 😂😂🤣🤣

первый:))Спасибо за видосик!

Благодарю за подсказки, насчёт диафрагмы никогда не задумывался, а оказалось, что это очень дельный совет!

Спасибо! И вам Здоровья и всех благ!

Всю жизнь неправильно бегал и неправильно дышал. Как я тогда не сдох, не знаю. Сейчас уже не занимаюсь спортом, тело убито, но когда есть время и колени не ноят, то бегаю как вы учили. Очень круто бегать в темпе, с правильной техникой и правильным дыханием. Кайф. Спасибо. Продолжайте просвещать людей, так как вижу как мелкие пацаны неправильно бегают и убивают свои драгоценные колени.

@AndyRybinNN

Жыл бұрын

Это большая иллюзия что бегом убиваются колени, наоборот. Но причину проблем надо понять и убрать.

@mishaeminem8378

Жыл бұрын

@@AndyRybinNN при неправильной технике бега, человек приземляется на пятку, и в этом случае вся нагрузка летит прямо в колено Чтобы колени говорили спасибо, бегать тоже нужно уметь

@nym-0s431

10 ай бұрын

​@@mishaeminem8378, подскажите, а как правильно бегать, чтобы колени не умерли?

@Twix2609

10 ай бұрын

@@nym-0s431 у Валерия есть видео про правильный бег

Жұмағалидің ұлы, молодец )

РАХМЕТ ВАЛЕРИЙ!!! МОТИВАТОР ВЫ НАШ!!! РАБОТАЕМ НАД СОБОЙ, БОРЮСЬ С ЛЕНЬЮ! ДЕЛО К ВЕСНЕ АКТУАЛЬНО ПРО БЕГ !!! ВАМ ТОЖЕ УДАЧИ , ВЫ НАМ НУЖНЫ!!!

Каждый нюанс на вес золота! Спасибо!

Добрый вечер, на мой взгляд, вопрос дыхания во время бега приходит сам собой, главное начать бегать 😀, спасибо

Никогда не думал вообще о каком то правильном дыхании. И уверен, что каждому удобно по своему. Бежишь, тебе дышится легко, значит всё хорошо, не нужно забивать голову.

@math3746

5 жыл бұрын

Если ты захочешь прироста, придётся задуматься. Те же марафонцы массово стали переходить на нечётное дыхание (2/1, 1/2, 3/2, 2/3 вдох/выдох) т.к. это чуть ли не на 50% улучшает выносливость. Но это речь о профессионалах, которые практически достигли предела развития и смена тактики дыхания кардинально улучшает общие показатели.

Спасибо огромное за такое хорошее пояснение ❣️

Очень привлекательный мужчина. Приятно слушать. Не зря я, всё таки, люблю бег.

Гениально! Природа боится пустоты. Вакуум. Вместо двух задач решаем одну - выдох. А вдох как следствие. 👍😊

Начал правильно дышать стоя, закружилась голова и потемнело в глазах((((

@sander_gallery

5 жыл бұрын

@@angelinam2141 ну обморок не получите от этого) это всего лишь гипервентиляция)

@JosephStalin6730

5 жыл бұрын

@@sander_gallery Подскажите, мил человек, нах она нужна (кроме длительной остановки дыхания)? Вроде бы используешь лёгкие полностью, хорошо же, больше кислорода должно поступать, но: "не, не, либо дышишь на треть, либо падаешь!" - печально...((

@armangrigoryan4116

5 жыл бұрын

@@JosephStalin6730 согласен..

@sander_gallery

5 жыл бұрын

@@angelinam2141 вы для начала разберитесь сами в этом вопросе с медицинской точки зрения, и тогда показывать свое скудоумие в виде нецензурной брани перехочется.. есть предостаточно медицинской литературы на эту тематику + сам "приручил" невроз, одно время на гипервентиляции очень циклился, множество врачей обошёл, так что попусту писать бы не стал!

@xxxfocusxxx4057

4 жыл бұрын

С дивана не слазееш

Спасибо вам большое ♥️💞♥️ Я очень долго искала хороший канал, где нормально все показывают, а не говорят вредную и даже опасную ерунду. Глядя на вас возникает желание начинать что-то делать и наконец-то заниматься спортом!

ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНОЕ ВИДЕО, ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ !!!

Раньше ходила скандинавской ходьбой! Но это очень долго и нудно... А после бега классные ощущения: мурашки в ногах и эйфория 😊

всю жизнь думал что дышу во время бега неправильно, а оказалось как профессионал =)

Очень полезная информация! Спасибо Вам!

Спасибо за дельные советы, очень информативно 💪

Спасибо Вам, Сергей Семёнович за похорошевшую Москву!

Бегаю каждый день, выходя на улицу в 7 утра! Выкладываю об этом видео каждый день! Буду рад новым зрителям! Также рассказываю о жизни и учебе в Чехии! Всем удачи и хорошего настроения!!!

Спасибо большое за ваши видео, очень полезные советы😀

Благодарю вас! Восхищаюсь вами! Вы так прекрасно выглядите!!!!!💪👍💚

Хорошо объяснили. Когда-то тоже думал что нужно какое-то особенное умение дышать при беге. Со временем научился дышать глубоко и размеренно, а также делать вентиляцию глубоким вдохом или выдохом помогает от задыхания. Ещё иногда дышу во время бега под слова песни, как это делал главный герой в фильме "В зоне особого внимания", это очень помогает дышать как по шагам)))

@user-gy2de1pp6v

5 жыл бұрын

Да все намного проще. Дышать нужно так, как требует организм. Но если вы на соревновании, то обычно, как правило, до 3000 м дышат на полную. Потому что, если сдерживать дыхание можно сразу "задохнуться" и из этой ямы уже не вылезти, некогда.

@madsnz1

Жыл бұрын

О, точно! Поймал себя на мысли что когда я активно занимался спортом (КМС по горному велосипеду) - в голове крутил какую-то песню и дышал ей в ритм! 👍

Не читай коменты, смотри видос , ну что ты, он полезные вещи говорит !!!

В вас столько энергии ,спасибо ,полезное видео!)

Классный видос. .Люблю, когда сразу к делу и по существу. Я как раз сейчас регулярно бегаю

Желаю Вам ещё не одну тысячу километров пробежать)

Прошу прощения, но по-другому высказаться я не могу.... Пиздатый мужик, спасибо!

@dmitriyvaulin

5 жыл бұрын

да ты лошара просто.

Очень располагающий человек! Спасибо Вам

Огромная благодарность , видео очень полезное , сегодня вечером обязан буду использовать ваши рекомендации.

Спасибо, тренер! Очень познавательно и полезно было всё для меня!) Здорово если бы заиметь в реале такого грамотного тренера или друга!)

@user-en3sv2my5x

3 жыл бұрын

"Заиметь друга"- в каком смысле?

@dRandomm

11 ай бұрын

​@@user-en3sv2my5x В этом самом

*Благодарю, Валерий, за полезную информацию! На бег обращаю особое внимание! Бег это очень хорошее средство для дыхания и здоровья! Спасибо, за видео!*

Смотрю ваше видео первый раз и мне было достаточно было первых 10 секунд, чтобы понять что вы просто эксперт. Вы очень классный и сразу цепляете внимание. Буду изучать ваш канал)

Спасибо за полезные советы.

В детстве, 7 лет бегал каждый день. Делал это так: сначала 10 минут пешком, потом 10 минут в лёгком темпе и уже только потом бежал в нормальном темпе. Дышал - 4 раза вдох, 4 раза выдох. Главное правило - не останавливаться во время бега, чтобы не сбилось дыхание. Тяжело - всё равно беги, не останавливайся, после остановки бежать будет ещё труднее. Первые минут 10 может быть тяжело дышать, но потом откроется второе дыхание и можно бегать даже часами. После пробежки не садиться, не ложиться, а обязательно ещё, хотя бы минут 15 походить пешком, восстановить дыхание и вернуть организм в прежнее состояние. Не знаю, насколько всё верно в этом, но до 20 км за раз бегал. Для 12-летнего ребёнка - это не малая дистанция.

@madsnz1

Жыл бұрын

Согласен. В школе бегал на «длинные» дистанции - 1км, 3км, 5км. Основной «задачей» было удержаться за резко стартующими спринтерами и «дожить» до второго дыхания! И вот когда спринтеры уже начинали сдуваться, открывалось второе дыхание и начинал переть как скоростной локомотив 😎 Думаю сложно человеку, который тренируется самостоятельно, преодолеть этот порог. Чувство что ты сейчас задохнешься и сдохнешь. Зато потом полная эйфория и каайф! 🤟

@AndreyZ1000

Жыл бұрын

Хороший совет - как ушатать сердце..

Все по делу! Благодарю, Валерий

Полезные советы, всегда стоял вопрос как дышать правильно! Благодарю!

Я никогда в жизни не бегал, и вот начал, тяжело оочень, начал дышать так: 2 вдоха на 2 шага и 2 выдоха на каждые 2 шага, и вообще отлично всё

Надо для начала встать с дивана) и выйти на улицу)

Спасибо! Летом будем бегать, но тренируюсь сейчас помогло. Ещё раз Благо-Дарю)!!

Здорово обьяснил, даже бегать захотелось

Для себя определил пульс до 160, что бы не было закисления, каденс 170.

Всем привет, хочу рассказать свою историю бега. Случилось это месяц назад, как то Я захотел бегать но бегать особо не люблю, так вот вышел Я бегал бегать вообще далеко не мог дыхалки не хватало, 2 км и всё дальше не мог, продолжалось это где-то 2-3 недели, и Я подумал что Я делаю что-то не так, Я конечно не тренер по бегу но всё же, решил Я бегать очень медленно маленькие шажками и Я заметил что лёгкие не так стали сбиваться, на 4 неделе Я стал бегать по 10-13 на расстояние кто не понял😂. Вообщем что Я хочу сказать начните бегать медленно и сами завладейте и почувствовайте улучшения, все спасибо кто прочитал. Но это лично на моём опыте а так лучше прислушайтесь к профи по бегу)

Большое спасибо за совету по дыханию,во время пробежек👍

Спасибо Вам большое! Все советы и рекомендации очень помогают! Кратко,доходчиво и точно по сути👍 Здоровый дух+ здоровое тело! Вы невероятный красавец 💪

ИНТЕРЕСНО,ЧТО ЗА ЛЮДИ СТАВЯТ ДИЗЛАЙКИ?????????

@user-sv3xr7yu9l

3 жыл бұрын

жирные ставят) они все злые

@user-fi7rx4mo2d

3 жыл бұрын

Тоже не понимаю,что за странные люди с дизлайками

@dorsyd.378

3 жыл бұрын

@@user-sv3xr7yu9l и еще злые тетки с чужими фотками и чужими цветами на аватарках

@user-sv3xr7yu9l

3 жыл бұрын

@@dorsyd.378 ага и те кто на фото не помещается😝

Эх таких бы физруков в школы(

Спасибо .. Очень полезная информация ..

Оч.важный совет !!! СПАСИБО !!!

Я дышу короткими вдохами отлично помогает и чем быстрей бежишь тем бвстрей дышишь ( один шаг вдох другой шаг выдох - это быстрый бег. 3 вдоха подрят и 2 выдыха после средний темп)

@hopkings28

5 жыл бұрын

Не могу понять,как нужно медленно бегать,что-бы мог каждые шаги вдыхать-выдыхать...

Pattern ударение на первый слог обычно

@user-sy8kz7ow7h

5 жыл бұрын

Неуместное употребление иностранного слова, не все могут понять, да ещё и неправильно.

У Вас очень крутая энергетика! Спасибо.

Спасибо за простое объяснение!

По дыханию вопрос возник: обязательно выдох дольше чем вдох? Ещё не пробовал, надо проверить самому. Сейчас бегаю как раз примерно 5км за полчаса, 2 шага вдыхаю, 2 шага выдыхаю. Дыхалка держит, а икры просто горят огнём. Быстрее никак, по холоду лёгкие пощады просить начинают.