Мне 54,до 45 работал на ринге(кмс по боксу до 90 кг) Работаю водителем автобуса на предприятии. Гири всех стандартных весов 16,24,32 по паре штук,в лоджии квартиры. В автобусе с сабой 16,и 24.в паузах между поездками (рабочими смены развожу) так гирьками на стоянке играю. Правда налегке, чтоб не вспотеть, а то самому не приятно. А дома вечером до 1 часа, между подходами с гирями, отжимания и приседания, чередуя.

@user-qp9pu9lk1f

Жыл бұрын

Красава,тож купил по паре от 16 до 32кг,на работе занимаюсь по часу в день ,лучше снарядов,чем гири нет.

@zanuda9713

Жыл бұрын

вот таже проблема (единственная) это когда делаешь пятиминутку - потеешь блин быстро. Единственное что останавливает чтобы чаще делать пятиминутки с гирями для разгона крови!

@user-jk5kg1fn4s

Жыл бұрын

Очень похвально ! Снимаю шляпу

@kairatjumanov8330

Жыл бұрын

Огромное уважение к Вам! Вы сказали всё до точности как будто про меня! 😀 С той лишь только разницей что я не водитель автобуса, и мне 56 лет. Ещё раз, большое уважение к Вам! 👍👍👍

@kairatjumanov8330

Жыл бұрын

А, забыл добавить, я вообще не боксер. 😁

Гирю протрите, гирю покрастье (если надо), гирю поставьте на видное место в доме. Смотрите на гирю когда грустно, смотрите когда страшно, смотрите когда лень. И гиревой чугун укрепит ваш дух. И это будет начало Пути Мастера.

@alexbochka7679

2 жыл бұрын

Круто сказали....подметили

@AVAtik17

Жыл бұрын

После первой зарядки мышцы будут болеть дня четыре! Но это неизбежно, надо когда-то начинать!

@user-zk7rt7st2y

Жыл бұрын

Воооот, я как диванный трудоголик, так же диванным лентяем всё время вдалбливаю, что в спортзал даже если просто придти, поваляться на матах , да просто попи.....еть ,то мышечная карма сама откроет все чакры силы , ловкости, объема и рельефа и наполнит их маной небесной и другими космическими энергиями!

@user-fy3rt8we4z

Жыл бұрын

Прекрасные слова!!!

@user-sd6np9sy4l

Жыл бұрын

Добавлю, как так бывший гировик, полностью поддерживаю гиревой это мощ ,гибкость , выносливость , сила ,даже до сих пор смотрю на свои двух гир 32 кг и душа радуется появляется настроения , бодрость и так далее всё это ни передать словами пока сами не почувствуйте этого, автор вам большое спасибо. Гирями можно жанглировать , и ещё я делал : две гири на грудь и приседал а при встовании выжимал над головой . Это один упражнения который я делал и много чего ещё , ребятам которые занимаются единоборствам рекомендую.

Мне 32, после ряда травм от тяжелой атлетике по глухости убрал железо из тренировок , теперь только гиря , бег ! Гиря кардинально отличается своей многофункциональностью )))) лучшие друзья мужчины в мире -красивые надежные чугунные гири !

@Arbuzov_83

7 ай бұрын

15:20

@daf-95-ati.

4 ай бұрын

цигун лучше и тяжелый физический труд ) а гири , бег , турник , штанги - это спорт для молодых

@user-bh7in6zy5d

Ай бұрын

Описание отличное ничего лишнего Красава!!!!

Мені 44 старенька гирька і твоя зарядка змінила моє життя за місяць. Жить захотілось !!! Щиро від серця дякую. Не зупиняйся спасай людей .Бог на помічь

Доброго всего. Мне 40 взял эту "рутину" для утренней зарядки, делаю 2 года, мне хватает. Раньше тренировался только в юношества. Стал чувствовать себя лучше, качество жизни улучшилось. Спасибо автору за его труд.

Ассалому алейкум из Узбекистана всем желаю мира и добра 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍... Мне Дай Бог Слава Богу скоро 41 ,но благодаря Умеренным физическим нагрузкам Чувствую себя как в 18

Спасибо за ролик, появилась мотивация. Мне 48. Пора просыпаться. ( по жизни).

Мне 38 лет. За месяц занятий с гирей 16 кг скинул 3 кг. Занимаюсь 3-4 раза в неделю. До этого с гирей не занимался. Очень хороший снаряд, заставляет потеть как в сауне, дыхалка на пределе.

@user-le9es1ri7w

2 жыл бұрын

Привет, скажите пожалуйста какой у вас вес?

@German195195

2 жыл бұрын

Парни если вы тут, то гляньте канал Фрешлайф28, там очень достойный контент я 30кг скинул за 6 месяцев с гирями просто пушка будет!!!

@Amigos765

2 жыл бұрын

2 года назад,мой друг посоветовал мне приобрести гирю,чтобы заниматься дома,так как ходить в зал все так для меня проблематично ну по финансам бьёт,(тут кому как конечно) а так всегда дома гиря,взял и позанимался, сначала приобрёл гирю 32 ,так как она была дешевле всего,после ещё ещё и ещё, теперь мой арсенал дома в уголке состоит из 4 гирь 16-24-32-37.5,хочу в дальнейшем приобрести обязательно цельную гирю на 50 кг,и уже этого будет достаточно,есть ещё 2 гантели по 16 кг разборные,тоже использую,но больше всего использую гири при своих тренировках,полюбил этот снаряд, с ним можно прокачать любые мышцы,было бы желание и фантазия,и силовые тоже с ними растут не плохо, смотря какая цель у вас,классику с гирями не люблю , занимаюсь по своей программе по силовой более,но включаю так же рывки гирь на время тоже и многое другое

@tematt12

2 жыл бұрын

@@user-le9es1ri7w сейчас вес 89 кг, рост 180. Время от времени включаю еще кардио - езжу на велосипеде на работу. Первую неделю занятий с гирей болело вообще все. До тошноты.

@user-le9es1ri7w

2 жыл бұрын

@@tematt12 спасибо

В точку! 💯 После сна очень важно активировать тело и все его узлы. Не зря зарядку так назвали )) заряжаешься на весь рабочий день!

@alekseykonotop1745

2 жыл бұрын

Однако стоит заметить, что сам Сергей, в данный момент, отошёл от тренировок с гирями…. и проповедует, в первую очередь, работу с собственным весом. Калистеника тоже отличный вид физ.нагрузки для оздоровления организма. В общем, каждому своё. Как говорится: на вкус и цвет все фломастеры разные.))

@Rtk-ol8bl

Жыл бұрын

Когда просыпаешься, кишка орёт. Получается, надо это всё делать на голодный желудок?

@Rtk-ol8bl

Жыл бұрын

Xer кто ответил, ишаки.

@KKhhoorrnniittee

Жыл бұрын

​@@Rtk-ol8bl на полное пузо ничего нельзя делать.

@user-pm9ve9xv3l

Жыл бұрын

сначала выпей воды стакан с двумя чайными ложками мёда

Мне 81 год. Мне Зять подарил 25 кг. гирю, Большое Спасибо, я ей занимаюсь уже три недели почти каждый день и чувствую что идёт на пользу. Будьте Здоровы!

@tmsoln

Жыл бұрын

Здоровья и сил Вам!👏💪🏋️

@tommyniks8757

Жыл бұрын

Респект вам 💪💪💪

@user-lr5qk7cb2q

Жыл бұрын

Уважаемый, старт з 25? Мне стыдно, а Вы - богатырь.

@user-yy9cm1kw4n

Жыл бұрын

Зять хотел побыстрее в наследство вступить🙈 подарить деду 25 кг... а вышло все иначе😆

@user-cz5er7sd1f

Жыл бұрын

25 кг гири существуют?

Такое ощущение что был на лекции гирьевого пастыря 🙏. Игорь, спасибо большое за всё

@user-dm5og3xx8y

2 жыл бұрын

"Гиревой пастырь" - прикольно сказал

У каждого своё мнение, кто-то с гирями ,кто то говорит отжимайся,кто то приседай ,зарядка любая отличная

@QWERTY-uy2ex

3 ай бұрын

В этом комплексе всё прорабатывается

Занимаюсь гирей с 95го и по сей день,каждый день. Гиря-12кг. Бицепс, брахиалис, трицепс. 1подход в отказ. Мне 50. Бицепс - 46. Правильные слова. За вас, вашу жизнь никто не проживёт.

@user-gn8oh4ud2u

Жыл бұрын

А талия сколько?

@viktorbodryantsev9902

Жыл бұрын

@@user-gn8oh4ud2u 60!

@user-pk5zt4cc2e

Жыл бұрын

@@user-gn8oh4ud2u 130

@user-qh6im2ik2q

Жыл бұрын

@@user-pk5zt4cc2e 360

@user-cg2ev3cf6n

Жыл бұрын

Не прощюпывается

Всем доброе время суток. Мне седьмой десяток. 8 лет назад у меня отнялись ноги. Причина неумение реагировать на стрессовые ситуации. Сначала стал учиться не допускать подобные ситуации в жизни. Учусь. Просмотрел комплекс зарядки с гирями. Прелесть. Попробовал. Это действительно работает. Благодарю автора за видео. Здоровья всем!!!

@Badula_n_his_brother

7 ай бұрын

Ноги-то новые выросли?

@user-vx7et7lr4h

4 ай бұрын

@@Badula_n_his_brother нее , на руках ходит , для этого гирями и занимается 😀

Мне 50.Гирю освоил для себя год назад.Мышечный тонус как в тридцать.Полностью согласен пользой гири.Сам пережил ковид.Гиря помогла восстановиться .

@user-rd6ol2gy7n

2 жыл бұрын

твой мышечный тонус НИКОГДА не будет как в 30..если тебе 50..ты делаешь зарядку..разгон..и всё..

@dressran3614

2 жыл бұрын

@@user-rd6ol2gy7n будет

@tmsoln

Жыл бұрын

@@Mihanickoff мне 52, почти 6 лет силовых тренировок. В этом возрасте сильнее,чем была в 20))

@user-wu6wr6ee3o

Жыл бұрын

@@user-rd6ol2gy7n мне 52 мыщцы как в 20

@moroz1963

11 ай бұрын

@@user-wu6wr6ee3o отсутствуют?

Гиря - самый лучший снаряд !!!! для всех направлений спорта!!! За медитацию согласен полностью!!! Игорь самый настоящий джентельмен!!! Всех благ всем!!! 💪💪💪

💗👍 Изумительная Зарядочка Огромное спасибо, уважаемый. Речь прекрасную подготовил. Очень мотивирует 💗👍

Гиря это божественный снаряд, полностью согласен с Игорем💪😎👍

Пару лет не заходил на канал. Всё время мотивируешь, как всегда растёшь ментально и физически. Удачи тебе братик. Здрав будь!

Гиря лучший снаряд в Наше время.

@user-zs9bu2qq8t

2 жыл бұрын

Неправильно. ГИРЯ- ЛУЧШИЙ СНАРЯД ВСЕХ ВРЕМЁН! 🔥👍💪👊

@antonchigur2180

2 жыл бұрын

Самый лучший тренажёр всех времен - это ваше тело!

Игорь как всегда молодец и красавчик!Респект парню!

Загляденье ! Это на мой взгляд ЛУЧШИЙ комплекс с этим замечательным снарядом !

Ваша тренировка супер , купила гирю и тренирусь с вами .Благадарю вас за ваши прекрасные рекомендации .Зарядка Супер.!!!👍👍👍

С какой трепетной любовью , Вы поведали о этом снаряде !!!!!!!!!!! Честно , я задумалась и ....... начала по- тихоньку приобщаться к гире ( гирьке !!! ☺️) .Спасибо 🌷👍❤️👸

Именно так её хочется снова и снова....!!!☝️👍👍👍💪

Базар жоқ, Игорь жаттықтырушы. Дәл осылай күнделікті таңғы жаттығу жасап жүрген адам нағыз спортшы болып шығатынына күмән жоқ!..👍👍👍

@puhoperoed472

2 ай бұрын

А?

@user-qm7fq8wy8s

2 ай бұрын

Қот...... Же ​@@puhoperoed472

Все верно про утреннюю зарядку! Заряд бодрости на весь день! Мне сначала тяжело было, но спустя неделю я почувствовала прилив сил и начала бегать на стадике)) 4 месяца минус 15 кг. Начинала с 5 л бутылки. Теперь 16 кг кручу)) Раньше я думала , что гиря это какая то ерунда и надо обязательно идти на крутые тренажёры, но сало в зал не пускало)))) а теперь я влюблена в этот снаряд.

Красава! Смотрю с удовольствием. С еще большим удовольствием использую в своих тренировках увиденное. Так держать! Работай, мотивируй!!! От души!

Много чего пересмотрел... Зарядка очень хорошо подходит для спортсменов и рядовых граждан, здорово использовать как разминку на все группы мышц.... Спасибо большое.

Распробовал гирю в начале этого лета, на 31 году жизни. Спустя пол года я убежден что занятие с гирей - лучшее что было придумано для тренировки тела.

@reshu-matan

2 жыл бұрын

Согласен.

@user-xo1my3kg4v

2 жыл бұрын

100%. Я понял это в 35. Я тренируюсь только с ней полгода и чувствую себя гораздо лучше, чем когда тренировался в 25 в фитнес зале

@kekushin3178

Жыл бұрын

@@RustyGarage26 держать спину и смотреть перед собой или чуть выше

@Ost1ak

Жыл бұрын

@@RustyGarage26 разомнитесь немного. Выполняйте желательно на свежем воздухе чтоб кислорода больше поступало в организм

@Ost1ak

Жыл бұрын

Ну так деды бы наши не придумали бы херни

Спасибо бро....как жизнь с нового листа начал)))) правильно говорят...лучшее движение вперёд - это результат конкретного пинка сзади....я этот пинок прописал себе я сам....а ты мне помог. Крепко жму руку. Ты реально изменил мою жизнь.

Игорь огромный молодец. Спасибо большое!

всем привет. мне 62 с удовольствием работаю с гирей 3 раза в неделю. обязательно включу этот комплекс упражнений в свою тренировку. спасибо за ценные советы.

@user-ll7sx4kw1b

2 жыл бұрын

... И фамилия соответствует.... Булатного здоровья друг!

@user-nl2el5sd3r

2 жыл бұрын

@@user-ll7sx4kw1b спасибо большое и вам хорошего настроения

@user-cr9kq8le7u

Жыл бұрын

Молодець юный дедушка ! Так держать

Отличное видео, Игорь! Спасибо вам огромное!!!! Побольше в Мире таких людей, как ВЫ!

Мне 63 , занимаюсь через день - месяц , каждый день -месяц , гиря 16 ,20 иногда 24 за полгода отличные результаты для меня , жена опять влюбилась , что ещё нужно для счастья !!!

Очень хороший комплекс упражнений. Спасибо большое!

Жарайсың Игорь жаттығуларыңда жақсы, жақсы түсіндіресің. Сенің көршің или досың болсамғой залыңнан шықпайтын едім 👍👍👍

@wriemer1739

2 жыл бұрын

Alles klar. Genau so!

Отличная зарядка для начала, спасибо за стремление и популяризацию гирь.

Благодарю тебя за твой труд !

В самую точку!!! Спасибо вам Игорь большое за мотивацию, очень полезный канал!!!Крепкого здоровья всем и силы!!!

Спасибо за видео старина! Мотивация и полезность зашкаливают!❤

Мне 43 и ДА! ГИРЯ НЕ ЗАМЕНИМЫЙ СНАРЯД. С утра самое оно, 45 мин. и я в форме. Очень давно слежу за Вами и многое подчеркнул с этого канала. БЛАГОДАРЮ ЗА ВАШ ТРУД!!! ЗДОРОВЬЯ, УДАЧИ, УСПЕХОВ ВО ВСЁМ!

@Badula_n_his_brother

7 ай бұрын

Лучше бы ты букварь изучил ;)

Спасибо за мотивацию,круто! Здоровья Вам!

Отличный комплекс!!! СПАСИБО!!!

Огромное спасибо)))!!

Очень прекрасное видео, описание прямо в точку, спасибо!!!

Спасибо за информацию.Здоровья тебе и твоим близким.

Для меня это не зарядка, а тренировка! Хорошая!

Уже неделю занимаюсь по этому видеоролику! Выносливость выросла однозначно это то что нужно, спасибо!

@03Kott88

Жыл бұрын

Потом забросили или продолжаете до сих пор?

@Ost1ak

Жыл бұрын

Это ты просто тонус поймал бездельник

Отличный ролик !!! Всем хороших тренировок!!!✊

Шикарный комплекс. 👍🏼🔥

Крутой комплекс, и вообще спасибо за ваш труд!!!

Уважение автору канала безграничное!! Спасибо Вам за мотивацию, за интересную передачу!! Больших Вам творческих успехов!!

Класс! Здорово, Спасибо за Мотивацию,надо брать себя в руки и делать свое здоровье и свою силу💪👍

Хороший комплекс на каждый день, мне зайдет. Благодарю Дружище!

Игорь, описание к видео просто прекрасное! Спасибо!

Сохраняю, запоминаю 👍Доброго здравия желаю 💪😉 Гирька непревзойденный снаряд😍

Отличный комплекс. Уже несколько дней делаю. Благодарю!

Благодарю, отличное видео! Удобно по нему заниматься👍

Разумно, грамотно, просто, доступно, эффективно! 👍💪😁

Чётко!Всё по делу и с личной мотивацией!

Игорь красава! Хорошие слова и упражнения 👏🏻✊🏼💪🏼💪🏼💪🏼

отличный видеоролик, много схожих мыслей услышать было приятно! благодарю за ваш вклад в развитие культуры здорового человека!

Благодарю. Зашла здорово. Всех благ

Мужик, спасибо тебе родной за супервидео! Очень удобно делать вместе с тобой 💪💪💪

Отлично Игорь ! Уже более двух лет канал смотрю, твоя стабильность заряжает как и гиря каждое утро! Спасибо!

Отличный комплекс, спасибо большое 💪💪💪

Очень полезное видео с четкими понятными посылами! Благодарю!

Давно искал комплекс с гирей с минимальным временем. Спасибо за комплекс!

Спасибо за полезный и позитивный контент. Удачи, здоровья и всех благ Вам.

Очень полезное видео. Дай бог тебе здоровья!

Спасибо большое за правильные слова и управления с гирей!

Огромное спасибо за этот контент! Благодаря вашему каналу начал заниматься гирями и их уважать.

да братан, полностью с тобой согласен - уныние и негатив заполонили экраны и информативные источники! и только силовые тренировки, или различного рода здоровые хобби, не дают сгнить в этой рутине потока помойной информации!

Дякую, Ігоре, за життєвий підхід! Підтримую кожне слово!

Шикарный комплект управлений. Спасибо!!!

Игорь, спасибо. Ваши видео очень помогают. Сейчас не самый простой период (и на работе, и в личной жизни), но вот посмотрел и как будто сама собой сложилась программа тренировок :) Я уже около года занимаюсь с гирями, но вот застопорился. А вот сейчас за 5 минут написал себе новую программу для утренних тренировок. Спасибо! Здоровья, сил, энергии, благополучия и всего самого лучшего Вам и Вашим родным и близким.

Игорь так держать, полностью подерживаю. Очень нравится слушать из-за четко поставленной, уверенной, а главное приятной речью. Очень простые, но очень важные слова.

Спасибо, низкий поклон.

Спасибо большое за информацию 👍

Комплекс супер👏 ещё огромный плюс то что во всплывающем окне видно какое будет следующее упражнение , очень удобно помогает делать все не отрываясь

Ролик прошёл как мантра, гипноз и т.п.!!! Класс!!!👍🤘

Отличная зарядка! Спасибо!💪

Спасибо большое💪Комплекс зашел на ура

Попробовали с утра. Хорошо зашла разминка с 16, весь мокрый от пота 😁👍💪. Благо дарю

Занимаюсь уже месяц с гирей 16кг по твоему видео, каждый день, благодарю тебя за материал для мотивации очень полезно. Стал крепче, выносливее, и уверенность в себе появилась. Еще раз спасибо тебе большое

Хороший комплекс, спасибо!

Доброе утро☀ 🌝⏰ Игорь. Вышел на улицу. Сделал. Спасибо за мотивацию . Тебе и твоей семье здоровья и счастья!

Отличный комплекс! С лëгкой гирькой самое то. 😁👍

Благодаря вам каждое утро начал с гирей заниматься, благодарю 💪

Благодарю! Очень круто и полезно и по доброму! Всех Благ !

То что доктор прописал!!!спасибо за комплекс!!!

Супер! Наглядно. Доступно. Кратко. Особенно на скорости 1,5.

Красавчик! 🤝🏽Спасибо за мотивацию! 🙏

Отличный ролик, спасибо.

Честно скажу иногда сложно себя заставить с утра зарядку сделать, Игорь но ты правильные вещи говоришь 👍💪

Шикарный комплекс... Лучшее из увиденного в ютубе... Гиря как любимая женщина...

Шикарный комплекс!!! Спасибо

мне 70,а с гирей не расстаюсь,в армии выполнил все нормативы ВСК .Бывают перерывы,но мышечная память остаётся.И сново,через день кидаю,как в молодости.

@user-vm3ip9mu5b

Жыл бұрын

👌👌👍✊

Отличный комплекс и подача материала. Первую гирю 16 кг.купил в 1985г. Но узнал новое и интересное. Спасибо!