Скажи Тренеру СПАСИБО:
- оформить "СПОНСОРСТВО" (синяя кнопка на главной стр. канала)
- Paypal: [email protected] ; +380956056441
- Карта (USD) IBAN - UA133052990262056400947420774
- Карта (UAH) 5167 8032 1332 6833
- крипта USDT номер кошелька: 0x0798a9e0c15e5c1a36ddeba59f02f4e4c0e14893
* Accepted protocols: ERC20.
Пікірлер
сбросил 10 кг, питаюсь в основном шаурмой.
Хоть и говорят, что можно быть жирным и сильным, но всё таки сухие мышцы всегда смотрятся привлекательнее.
Сколько раз в день питаетесь?
Ти міцний стільки роботи зробив ми з тобою одноготки але я стільки ваги не підіймав як ти
Салаты кушать и фрукты убрать хлеб макароны крупы и сладости и не будет живота
хотелосьбы увидеть динамичные связки , в твоём исполнении по длинному цыклу , рывок , толчёк , швунг , двумя руками затем поперемменно правой левой рукой , или наоборот но в динамике используя технику а не силу так как наприммер в силовом жанглировании , его кстати можно такж влючить в конце каждой цепи.
Здравствуйте. Тоже на просушке. У меня так, убираю всё сладкое, ни каких простых углеводов. Сложные только в первой половине дня. Больше белков, кардио. Результат будет
Что бы еще быстрее скинуть попробуй интервальное голодание 16 на 8. К примеру первый прием пищи в 8 утра последний в 16 : 00 , то есть в это окно 8 часов можешь жрать что угодно (естественно еда должа быть здоровой) , а потом 16 часов воздержание от еды. Я сам не пробовал, но практикующие говорят что жир уходит быстрее а мышици ростут быстрее. Но этот способ не все потянут, пищевые наркоманы точно не вывезут.
Здравствуйте!Да,такое пищевые наркоманы не выдержат,это точно:)И я бы не говорил про интервальное голодание,а говорил про интервальный приём пищи:)))Просто многие хотят избавиться от лишнего веса здесь и сейчас.Причём не прилагая никаких усилий:)А чудес не бывает.Быстро сбросил вес,значит в любом случае наберёшь его обратно.Постепенно сбросил вес,значит не наберёшь...Будет жалко своего труда:)
Ты молодец, все просто, нету пафаса
не соскуфился
Что за трек 2:55? Будьте добры!)
У меня тоже молочка с утра или яйца)) Имею относительно похожий рацион питания. Недавно добавил печень. По поводу формы: Огонь🔥!!! Красавчик💪
Интересно, он с одним весом все эти подходы делал? 15,10,6,4
Полностью согласен, при том, что я сам дрыщ и паразит, по мнению этих силачей. Да, и вот ещё что, каждый кто не в состоянии самостоятельно решить задачу Коши для неоднородного дифференциального уравнения второго порядка, на мой взгляд просто умственно отсталый кретин, и нечего меня критиковать за такие высксзывания, тем более, что я свои умственные способрсти развивал, прилагая усилия, и потому заслужил своё право высказываться об умственных способностях остальных😁😁😁
Я на массу ем меньше в сутки, чем ты на похудение. Забавно получается 😄 Поэтому массы у меня н какой нет. Но я не ем сладости вообще.
Так это ж не за один день
@@IgorTerentyev Я думал за один!)
Ты вообще понимаешь что ты делаешь? Ты жрешь и ишачишь! От этого мышцы не могут сформироваться потому что постоянно горят!тебя надо бегать по 2ч 5дн в неделю на низком пульсе держать нузкокалорийную диету. В таком режиме прожить 1год посмотреть на результат, уменьшить нагрузки смотреть ещё 1год.тогда нормальный вид будет, а сейчас ты на фрика похож!
отличная форма на 41 год,поздравляю. , мое скромное мнение.При регулярных тренях и правильно подобраной нагрузке ,питание как бы отходит на второй план. Да если ты хочешь прям быть как в голливуде :кубики пресса, идеальные пропорции ,то диета ,диета и еще раз диета,плюс скорее всего диеты будет мало и нужна будет корректировка у пластического хирурга,потому как уже возраст и там может немного свисать и там и сям. Но если хочешь просто всю свою жизнь быть в отличной физической форме ,на первое место мы ставим не питание ,а физру. Мой принцип ,больше белка,меньше углеводов, стараться потреблять натуральные продукты.На этом вопрос с питанием закрыл для себя . Вот даже теперь почти час ночи и думаю пойти рубануть сала с чесночком или уже не надо зная все равно что на утренней трени спалю. ps единственно что я еще стараюсь соблюдать православные посты+иногда голодаю, но голод конечно это отдельная тема.
Ну красавчик, молодец! И самое главное, такой очень натуральный хлопец, без лишних понтов.
Очень добротный результат, спасибо Вам большое за Ваш труд, развития каналу. Ем много молочного, мед. Жаренного мало ем, больше варенное, тушенное
Ахренеть! Мне 42, рост 171. Вес сейчас 76. Но даже когда был вес 86 и жим 148 такого живота не было. Рецепт простой- после 18.00 жри только творог . Но правда и кардио у меня в шахте хватает.
Убирай все что связано с маркетингом.. майонез,сыр,сладкие напитки, сладкие выпечки,все тесто,масло. Лучше есть грубую кашу,рыбу,орехи любые,,и воду,,много воды,с утра,и перед сном,никакого молока,никакого мяса,курица ,птица,кефир. Мне сегодня 46 уже, выгляжу лучше многих 30ти летних. Форма огонь, даже буду пробовать себя в октябре на открытом чемпионате арнольд классик среди любителей..💪💪💪
Нах так жить (
Дай Бог тебе здоровья! Ну,что- МОЛОДЕЦ! 👍
Привет! Молодец Очень круто !!!!!
👍👍👍🙏🙏🙏
Ой, без заморочек, диета Майи Плисецкой. ПМЖ - Попробуй Меньше Жрать. Мясо яйца, творог, крупы, овощи. Два приема пищи в день .Витаминки хорошие. Все.
отправил Чапаев Петьку в Японию на каратиста учиться , через год Петька приезжает , Василий Иванович спрашивает - ну что ?, научился ?, Петька говорит дайте лом , взял лом и на отмаш кааак даст по горбу Василию Ивановичу и говорит - вот так каратисты кулаком бьют. При чём здесь ЗасС ?????
Приветствую Игорь! Хороший результат, и он будет ещё лучше если например утром вместо хлопьев будет обезжиренный творог с молоком) Суши конечно лучше убрать, там рис очень плотно спрессован, кажется вроде немного, а получается по факту много... Орехи тоже такое себе, лучше хлебцы) Удачи! Верю, на горизонте 80кг и возвращение той формы, которая есть на первых видео много лет назад)))
Говорит в прошлых видео что живот нужен. щас уже нет
Тело наша аптека - меняется тело меняются и взгляды и наоборот)
Ох я и пропотел только что с тобой 😅. Благодарю за видео ❤
Отличный комплекс, чтобы вынести сердечно-сосудистую
Красавчик
Хорош!!!
Игорь ты красавчик !!!😊
Дефецит каллорий многое дает
Дуже інформативне відео!!! Дуже радий за Вас!!! І самому теж треба трохи змінити раціон…. Хоча б заради здоров’я.
Надо влюбится и тогда не трудно делать форму.
Игорь, ну выдержка железная!!! Выглядешь огонь!! Как Аполлон 😊
А я и жру,и занимаюсь...а толку мало. Ну да,стал су́ше,явно стал выносливее,сильнее,результат есть. Правда,мне 60...
Ну ты монстр. Хлопья, картошка маенез. Я уже забыл когда такую вкуснятина ел последний раз) Советую сало добавить в рацион, после него энергии как у быка и долго потом есть не хочется.
Бег, велосипед плавание, гиря, а когда он на работу ходит ???
Это перед работой. А потом на работу, конечно...😀
Не знаю где он работает. Но отвечу за себя, что если на плохой работе и плохим окружением, то реально после работы тяжело дисциплину держать. Выжат как лимон. Но, если встал и пошёл на кольца, турники. 30- 60 мин работы, и это себя окупает)) Питание очень важно. Самое простое это минимум алкоголя и минимум сладкого. Убрать эти 2 ингредиента и охренеете от результата уже через месяц, независимо от возраста. Правда ломки жёсткие будут
Игорь как тебе удаётся отстраниться от всего окружающего, риторический вопрос конечно, мне два года удавалось, теперь очень сильно влияет
Вот это прикид, это ж надо так вырядился😂👍а в это время в уголочке тихо плачет Нутелла)
Снаряд замечательный! Для хорошей физической формы! Но сам, гиревой спорт, моё мнение, давно в полном провале! Вспоминаю соревнования, сколько их было! Кроме как стресса, сказать нечего. Всё в кучу, дети, женщины, мужчины, ветераны! Кошмар. До позднего вечера! Что заметил, каждый регион проводит соревнования, кто в лес - кто по дрова! На свой хохряк! На каждом предприятии свои правила! А местные организации ВФГС, вообще не знают, что и где проводится у них в области! Написал сумбурно, времени мало! Но гиревой спорт, саму эту дисциплину, ничего в будущем не ждёт,
Все вірно, зїв вкусняшку, відпрацьовуй). Форма гарна.
Приветствую Игорь!👋результат отличный,спасибо за мативацию👍👍👍.
Я весил 115. Сейчас 76. В основном конечно питание, в начале худения было. Но ускорение процесса, пошло, после зарядки с гирей, комплексов, хотя бы 3 раза в неделю. И тренажёр Элипс, не менее 30 минут в день) и результата, такого достиг, за год +-) всем здоровья и двигайтесь больше
Ты стал шарпеем?
Нет
@@morgenmuffel356 Молодой ишшо. Я год пашу почти каждый день, от сотки двадцатку сбил, но надо 10-15. События не форсирую, перекачиваюсь, плаваю, однако ещё есть промблеммные места. Да мне и годков поболе.
@@urgenklinzman6362 да вес то тоже плавает. Набирается быстро. Если жрать все подряд, и не считать калории.
Все что не голодание все кратковременное, а гонять вес туда сюда это такое 👎
7:55 крутое упражнение
Здравствуйте! Хороший результат! Я весил максимум 90кг, сейчас скинул до 77кг, хочу сбросить до 70-72, но вес стоит уже несколько месяцев, не могу сбросить.
Я тоже весил 90 скинул 70 кг. Хочу ещё но вес стоит и ходить стало трудно. Иногда сносит ветром с тротуара.
🔥🙏