PLANK 10 Minutes. Kill YOUR Abdominal. NO REST
Спорт
The plank is a universal exercise that will not only help you lose belly fat, but will also make you stronger. In particular, the plank strengthens the abs, back, shoulders and the entire core as a whole. The variation of the plank is limitless. You can always have fun diversifying your workout, which is what I propose to do in this video.
Plank for 10 minutes without rest. It won't be easy at all. Even if at the moment you cannot reach the end, do not be discouraged. After some time of regular training, you will be able to do this. The main thing is desire and regular exercise. Just play this video and repeat with me. This will really test your strength, first of all your spirit and body.
Remember that the main thing in abdominal training is proper nutrition. Don't overeat, don't eat at night or before bed, and add more activity to your daily life.
Instagram / los_strong90
0:30 - Elbow plank
01:00 - Single leg plank
01:30 - Plank leg raise
02:00 - Plank Compass
02:30 - Cross plank
03:00 - Plank moves forward
03:30 - Shoulder touch plank
04:00 - Explosive plank
04:30 - Plank lift from elbows
05:00 - Diagonal plank
05:30 - Plank climber
06:00 - Transverse climber plank
06:30 - Plank Spiderman
07:00 - Frog plank
07:30 - Plank dolphin
08:00 - Side plank left side
08:30 - Side plank right side
09:00 - Side plank left side
09:30 - Side plank right side
10:00 - Plank with body turn
Become a channel sponsor and you will get access to exclusive bonuses. More details:
/ @wildmoose
Пікірлер: 485
Бро питался повторять за тобой на 4 минуте уже не мог продолжать, а ты красава 10 мин это жостко 😮
Очень крутая тренировка благодарю Жека. СУПЕР! СПАСИБО ОГРОМНОЕ!
Отличная тренировка Женя Мне 45 лет, стараюсь повторить за тобой, не все получается, делаю отдых. Не думал что так много упражнений можно делать на пресс.Спасибо тебе за мотивацию
@urlah100
3 ай бұрын
тоже 45 , люблю позаниматься
@urlah100
3 ай бұрын
Думаю можно начать с 10 сек , потом прибавлять , и так дойти до 30 сек
@user-in1sp3pz5z
Ай бұрын
@@urlah100больше 30 сек уже не так полезна планка
@user-ry3vc3et1c
Ай бұрын
@@user-in1sp3pz5z, откуда знаешь?
@rossyguillermo3949
14 күн бұрын
@@urlah100❤. 😢cv g g gwt gg
Боюсь даже пробовать.Надо.......
Я сохранила видео 👍👍👍👍Спасибо, Женя, за твои подборки планок! Это лучшие упражнения для всего тела ❤
эту серию упражнений нужно назвать (конец света)
@user-xi4nm1no1c
2 ай бұрын
Точно) Апокалипсис))
Bro every abs and body workout routine that you demonstrate Is insanely challenging and beyond perfect! I cannot wait to try this one.Thank you again Eugene!
Хотел сразу начать, а потом досмотрел, увидел насколько тяжело далась тренировка такому атлету и понял что надо подойти с толком, а не наскоком... Спасибо за тренировку и мотивацию. Обязательно сделаю (или хотя бы буду пробовать)😅
СУПЕР! СПАСИБО ОГРОМНОЕ! 💪🏻💪🏻💪🏻🏆ВЫЗДОРАВЛЮ И СДЕЛАЮ !
Евгений, спасибо большое за треню , я сделал эту треню, из меня 7 потов вышло, мне кажется эта тренировка самая сложная из тех, которые есть на канале ❤
Вот это пресопрожарка!!! Женя, ты лучший!!!
Итак, спустя сутки после того как увидел эту тренировку - повторил. Мне понравилось - смог сделать всю, хорошо пропотел. Спасибо! Буду делать регулярно
Шикардос!
Потрясающе.💥👍👍👍👍👍
Мощь, сила, благодарю.
Признавам си - от всички Планк тренировки , тези ми беше най сложна, но си струва усилията 👍Изумителен ефект 🔥🔥🔥 Благодаря, Жека 😎💪🫶
Добрый вечер ! Базара нет , Молодец !!!!🤟☝️🤝
Привет. Запили пожалуйста, видео, как научиться отжиматься в стойке на руках
You bright my Days , thank you 🌅
Очень крутая тренировка благодарю Жека.
Благодарю Женя, замечательная тренировка для пресса и всего тела. Мне 45 лет пока стараюсь не отставать ;)
My brother, thank you for all the knowledge you have shared with world. You're an inspiration to the millions who wish to improve their lives, and wake up call for those who aren't ready yet. I wish you Good luck!!
Лучшая тренировка на пресс в планке, которую я видела.
RESPEKT !!!
Нормальная тема. В динамике мне кажется и интереснее и даже чуть попроще. Думаю можно повторить, спасибо автору за идею
Buenísimo ejercicios 😊,los pondré en práctica 💪
Кстати нагрузку больше всего получили плечи и то где-то в середине тренировки. Можно тренироваться без опаски для жизни. Проверено 👌 Спасибо за видео!!!
Wow so impressive, iam 65, and I have to rest after 2 of it make a difference I try to everyday thanks for showing viewers your workouts
Безумная тренировка!!!😎🤝Благодарю!
Пожалуйста, принеси домой видео с силовыми тренировками, брат.Ты любим 🎉❤❤❤❤
Круто! Спасибо!!!
Хорошая мотивация для тренировок ! Сегодня вечером попробую хотя бы треть тренировки повторить😀😀😀
@Zemlya372
3 ай бұрын
Как это треть?
@user-yk2qd2nh3f
3 ай бұрын
@@Zemlya372 Треть это третья часть от целого числа, если видео идет 10 минут, то треть от видео это 3 минуты 20 секунд.
@Zemlya372
3 ай бұрын
Три части от целого?
@user-yk2qd2nh3f
3 ай бұрын
@@Zemlya372 да.
@j1smartfon195
3 ай бұрын
Поешь как следует перед этим! Калории же мощно в расход пойдут☝
I've watched many training videos, but this one really gives me the motivation. Amazing job bro 💪
Видео респект жека лучший 👍💯😎👍💪
Я могу так сказать если постоянно тренироваться можно хороших результатов добиться во всём в любом виде спорта и упражнения !!
Saludos desde Perú, excelente rutina , muchas gracias 👍💪
Спасибо за треню, Женя! Никогда даже 5 минут не стоял в планке, надеюсь после этой трени я выживу! 💪🔥
@fenixcharodey
3 ай бұрын
я стоял 8, в каждом положении по минуте(некоторые у Лося упражнения есть. Но 10 минут таких упражнений кажутся убийственными)
@bk076
3 ай бұрын
@@fenixcharodey у Криса есть тоже на 5 мин статики и 1 мин динамики. Очень хороша для последнего сета.
@bruceli853
2 ай бұрын
You can too!!!! Just need to start slowly in the beginning. You can get to 5 minutes in no time. Eventually, you will get to 10 minutes n more on.
Привет, Дикий!) Случайно попал на тебя и замотивировался видео прокачкой пресса за 9 минут, потом 5 минут. Стараюсь их делать регулярно тк здорово прокачивают, а особенно 9-ти минутка!) Тут увидел планку на 10 минут и решил попробовать. Только убил не пресс, а трицепс!) Пусть и с небольшим отдыхом на 1-3 сек, но 10-ти минутка - стоящий комплекс! Спасибо за мотивацию! Ты показываешь, что прокачать себя можно и дома, и для этого нужен только коврик и желание!
Эй Парень. Ты бомбический💥💥💥 Пушка🔥🔥
Ну, будем посмотреть. А то и повторить, 😎👍.
Thank you, Thank you Mr. Losi! For Workaut and Motivation!
Супер! Дякую!
It’s so amazing to see the way you perform❤️👏🏻you are so inspiring with gorgeous muscles💪💪you look absolutely stunning❤️💪👏🏻thank you mr Strong💪❤️
Это не человек точно. Это машина или техника а может быть робот. Блин Женя дай бог тебе здоровья и долгих лет удачи во всем. От души настоящий motivasion
Hi Mr. Losi! Very good Exercise for ABC Workaut! Thanks for Motivation!
Going to have too add some of these in my workout routine. Keep up the good work! 👏
Excellent work my self I will do it today thanks for your patience and great videos 🔥💪👏
Здравствуйте, надеюсь, все в порядке! Я обожаю делать планку, это упражнение для пресса было диким и действительно убийственным!!!
Брат мой ты слова нету т красавчик молодец 👍
На последней минуте болел за тебя) Ты молодец.
Главное начать!)
Eres Genial. Ejercicios brutales, Felicitaciones!!!
Tuyệt vời! Tôi đã theo dõi và luyện tập theo hướng dẫn của bạn 1 năm! Bây giờ là lúc tôi cần bài tập nâng cao như thế này! Cảm ơn bạn rất nhiều! Thank you very much!
Пожалуйста сделайте видео о своей тренировке, очень интересно
Жека, ты железный человек!!!!👍👍👍👍
Meine Güte, bist roboter oder was? Respekt!!! Du hast eine super Figur 😊
Это круто спасибо за видео
Brutal work out will try it in the morning
Ótimo treino. Praticando aqui no Brasil.
Recién te encontré y justo en el momento y los ejercicios que buscaba. Nuevo suscriptor. Saludos dese Panamá 🇵🇦
Благодарю!
Que rutinas tan excelentes y duras te felicito gracias te escribo de Chia Colombia
Es un fuego ❤🔥
Спорт супер❤❤❤❤
Sempre 🔝👍
Салам алейкум, привет, молодцы!👍👍👍💯
Ele é sensacional!!!
Saludos desde Colombia que bien entreno gracias
Good tips!!! 😊😊😊😊
Вечер добрый Жека спасибо 👍💪✊
The best from nairobi kenya 💯🔥🔥🔥🔥🔥🔥
я просто посмотрев вспотел... надо попробовать!
Пошел пробовать)))
Thank you very much my best friend I like you
Awesome thanks for this ABC Workaut! Very good and very Effective! Thanks Bro !
Amazing 🎉 quite the challenge. Even in my best years,... wow I need to get on your level
Top,top,top❤
Вышло видео жеки сразу бегу на тренировку 😎👍💪
The best and hardest exercise i have ever seen, without rest
Je crois que mes abdos s en remettront jamais 😂 Ils sont vraiment excellent tes exercices ..Merci à toi
Wow quelle seance 🔥🔥🔥 merci bravo ❤❤❤
Посмотрел видос получил level up!
Подписался на канал где то неделю назад, очень приятно смотреть просто все👍👍👍 пока такого же трицепса не добьюсь не успокоюсь😂💪
Спасибо ты крут....🎉
Excellent exercise! 👍
Espetacular isso é outro nível
Thanks 😊🙏🙏🙏🙏
Exelente ‼️
Супер!
Saludos desde México
Dankeschön super.
Спасибо, брат. Я начала ваши упражнения 1 месяц назад и скоро пришлю вам результат.
@user-lu2xl1sr3v
24 күн бұрын
Pro i need the results also send me too😂😂😂
@darkw0rld131
24 күн бұрын
@@user-lu2xl1sr3v окей бро
Красавчик
Super Pro!!! I'm going to start with a few exercises, little by little. I don't want to die trying.🤪
Он такой молодец просто один из лучших спортсменов планеты.
Крутая тренировка
Merci mon Boss 💪💪💯💯
Absolute machine..inspiring!
Madre mía!!la muerte!!vamos por más!!!
Mega deine Übungen, setzte die sogar Teilweise in meinem Kurs um...Bitte weiter so