Pilates für Beine & Po 15 🍎🦿Trainiere deinen Hintern - Sonnenuntergang inklusive
Спорт
Hast du Lust, während des Sonnenuntergangs in Costa Rica deinen Po und deine Beine zu trainieren? Perfekt! Wir nutzen die nächsten 15 Minuten um uns ganz auf unseren Unterkörper zu konzentrieren. Du wirst sehen, da gibt es ganz schön viele Muskeln zu kräftigen.
Auch wenn es um Beine und Po geht, vergessen wir natürlich nicht unser Powerhouse. Erst durch ein aktives Powerhouse können wir die Übungen effektiv ausführen. Also: Beckenboden anspannen, Bauchnabel sanft rein und hoch.
Lass uns einfach starten. Zieh deine Socken aus, leg deine Matte hin, auf geht’s!
0:00 Intro
0:41 Workout
16:20 Outro / Patreon-Credits
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Vielen Dank für's Zuschauen und bis zum nächsten Mal!
Пікірлер: 62
Super schön !! es ist wirklich unglaublich, durch meine ne wirklich sehr beständige Pilates praxis ,verbeseert sich die Kraft ,Beweglichkeit und Ausdauer deutlich . Das beeindruckt mich sehr ! Danke Lena ❤
Ich finde es gut das Du immer die Atmung mit an gibst
Ich lieb die kurzen Einheiten. Ich glaub, weil es mir dann grad leichter fällt durchzuhalten 😂
@LenasHealthLab
9 ай бұрын
Jaaa, die sind fix vorbei ☺️. Außerdem hast du ja noch ein Video gemacht 😎🎉.
@feni3924
9 ай бұрын
@@LenasHealthLab ist echt toll, wenn man sich die nach Lust und Laune kombinieren kann 🤩
Super schönes Workout am Fluss ! Danke Lena ❤
Super!!! Es hat super geklappt, obwohl ich mich als Mittelstuffe einschätze!Vielen Dank!!!!❤
Super tolles Video 🩷 habe es grad vor dem schlafengehen gemacht und meine Muskeln zittern. 😂 da merkt man echt nicht erst wie schlecht man doch in Form ist..😅 aber mit Hilfe deiner workouts arbeite ich dran. Es macht total Spaß und ich fühle mich nicht überfordert. Dankee
Das war sehr schön. Dieses kurze Video war jetzt genau richtig. Nicht zuviel und ich bin jetzt zufrieden das ich etwas für mich gemacht habe.
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Freut mich, dass du zufrieden bist ☺️💚. Hab einen schönen Abend!
Tolles Workout 👍 ich liebe vor allem deine 15 Minuten Videos, sie begleiten mich fast täglich. Vielen lieben Dank für deine wertvolle Arbeit ❤
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Danke dir, Karina! Schön, dass dir vor allem die kürzeren Workouts gefallen ☺️🤗
Tolles Video. Ich finde bei Dir wirklich immer das was ich gerade brauche. Deine Videos sind extrem vielseitig und gut kombinierbar. Es wird auf keinen Fall langweilig. Danke für Deine tolle Arbeit liebe Lena.🥰
Ein wunderschönes Video, kann man super mit Mattenpilates für die Mittelstufe 30 Min. am Wasser kombinieren. Lieben Dank und einen schönen Tag wünscht Karin ❤
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Auch wieder eine tolle Kombi 😍. Danke für dein Feedback, Karin!
Auch das war toll, besonders zusammen mit dem neuen Video für den Rumpf. Und ja: die Welle ist hart 😅
Es war so kräftigend , für Beine und Augen...tolle Idee mit Palmen etc. Im Hintergrund...Es tat so gut für Körper und Seele. Vielen Dank
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Als ob wir sie extra gepflanzt worden sind für uns ☺️. Danke für dein Feedback 💚
Tolle kurze Mischung aus Booty burner und Adventskalender, wirklich gute Übungen!
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Danke für das schöne Feedback ☺️🤗
Sehr gutes und angenehmes Video, meine Muskeln brennen aber so soll es auch sein. Finde deine Videos mega, machen viel Spaß
@LenasHealthLab
2 ай бұрын
Klasse 😍. Danke für dein Feedback!
Hallo Lena🍀😊 Ein super Workout, da tanzt der Po😅LG, Alex😉
Tolles Workout für die Hüftrotatoren. Klasse ❤
Ich liebe diese beiden Videos ❤
Habe vorher das empfohlene Video gemacht 😊 Danke
Das war der Haaaaaammer 😍😍😍
Perfekt! Danke Dir Lena!😊
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Gerne Jule ☺️☺️
Tolles Workout ❤
Das war soooo gut. Besonders den Hintern werde ich morgen merken 😉
@LenasHealthLab
6 ай бұрын
😉😉 musst du vielleicht nochmal wiederholen! Wird einfacher 😉
Krass, wie trainiert inzwischen meine Beine sind ❤❤❤ ich bin total begeistert 👏🏻
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
😍😍 wie toll ist das denn?! Mega, dass du einen Unterschied merkst ☺️💚
❤❤❤❤ soo gut..
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
☺️☺️das freut mich!
oh ja, mein Hintern is on fire 🔥😂... danke für das tolle Video!
@LenasHealthLab
6 ай бұрын
Haha, Yippieh! Schön, dass es dir gefallen hat! 🤗
Gefällt mir gut, sehr kurzweiliges Video und ja man merkt man hat was getan- ich finde das super 👍 danke ❤
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Das freut mich, Judith ☺️. Hab noch einen schönen Abend 💚
Danke für dieses tolle workout.
@LenasHealthLab
6 ай бұрын
Super gerne ☺️☺️
Guten Morgen und vielen Dank für ein tolles und ansprechendes Video. :D Pass auf dich auf und habt einen fantastischen Tag, Lena. :D
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
So unglaublich gerne! Schön, dass es dir gefällt ☺️💚
Hab vorher noch das Barre Booty Burn Workout gemacht. Ich spüre meinen Po und Beine 😅👍🏼
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
🙌🙌So soll es sein!
Jjuuuhhuu kann ich trotz rektusdiastase machen 🥳🥳🥳
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Ja, das stimmt. Das sollte gut klappen ☺️🎉
Oh, oh mein Po💥
@LenasHealthLab
9 ай бұрын
Huuuups ☺️
Hi Lena, vielen Dank für all die tollen Videos. Du bist echt die beste von all den Onlinetrainern 😊Wäre es möglich mal ein Schwangerengerechtes Video zu machen? Das wäre mega🎉
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Hey Alex! Danke für dein liebes Feedback. Wir haben schon pränatale Videos gedreht. Kann leider noch nicht sagen, wann sie erscheinen. Liebe Grüße ☺️💚
💪❤️👍
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
☺️☺️💚
Hallo Lena vielen Hezlichen Dank mein po' merke Ganz gut , was ich dich fragen wollte ich möchte gerne Live per Zoom mit machen wie kann ich teilnehmen ?
🎉
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
☺️🙌
Wunderbares Video. Brennt die "Welle" nur bei mir so?🤣🙈
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Ne, ne, keine Sorge 😅. Wir leiden alle zusammen 😎
Wie mach ich das mit Reißverschluss?
😅 ja er brennt..habe vorher dein 20min. Barre Booty Workout gemacht
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Uhhh, gute Kombi 🙌😎