Первый раз в тренажерном зале, что нужно знать? Советы тренера!
Спорт
В этом видео тренер с 15-летним опытом Сергей Драган расскажет что нужно знать, если ты первый раз в тренажерном зале? Что брать в спортзал? Как подготовить спортивную сумку? Как выбрать спортзал? Как часто нужно тренироваться? Какая должна быть программа тренировок? Зачем нужна разминка и заминка? Какие есть виды тренировок? Как подобрать рабочий вес? Как часто нужно тренироваться для достижения результатов? Сколько подходов и повторений нужно делать? И многое другое. Обязательно смотрите до конца, чтобы узнать мнение эксперта!
#первыйразвтренажерномзале #программатренировок
✅ Купить спортивное питание Ванситон (Vansiton):
bit.ly/3fbCYCK
Подписывайтесь на наш канал и становитесь здоровее вместе с нами! Всем ЗОЖ!
Не пропустите следующие выпуски ➡️ bit.ly/3kS0RjD
________________________________________________
Плейлист с тренировками "Твой онлайн-тренер" ➡️
• Твій онлайн-тренер
Что такое кроссфит? Реальное мнение спортсменов ➡️
• Что такое кроссфит? Ре...
________________________________________________
ТАЙМКОДЫ:
00:18 - Вступление.
00:34 - Цели в тренажерном зале.
00:58 - Как выбрать тренажерный зал?
01:05 - Время тренировки.
01:27 - Что брать в спортзал?
01:40 - Водный режим.
02:16 - С чего начать тренировку в зале?
02:37 - Программа тренировок.
02:36 - Как правильно тренироваться? Разминка, заминка.
03:32 - Виды тренировок.
04:15 - Как подобрать рабочий вес?
04:25 - Как часто тренироваться?
04:48 - Тренажеры или свободные веса?
05:04 - Сколько подходов и повторений нужно делать?
05:28 - Анонс плана тренировок.
Пікірлер: 214
📌 А что бы вы посоветовали новичкам в тренажерном зале? Пишите в комментариях! 👇
@chillappreciator885
Жыл бұрын
Я бы посоветовал заниматься
@voodoo3958
Жыл бұрын
привет всем народ подскажите есть ли толк от сырых яиц в плане белка ? Мне знакомый сказал что сырые яйца не усваиваются и толку от них 0 надо есть их варенными !
@user-jn9gi9mu4e
Жыл бұрын
@@voodoo3958 Знакомому леща дай хорошего. Ничего не берется из НИОТКУДА и не пропадает в НИКУДА! Сколько есть белка в яйце - столько же и попадет в твой организм. Только если ты уже термически обработал - ТО организм потратит меньше собственной энергии на переваривание. А если сырое - то организм потратит больше энергии на переваривание. Вот и все. Все тоже самое и со всеми остальными продуктами. А если послушать твоего знакомого то человека вообще не было бы на земле, так как когда не было еще огня, то мясо употреблялось сырым, ну и если никакие вещества не усваиваются в сыром виде, откуда были силы на следующую охоту??? Как дети ну в самом деле. Не надо слушать дэбилoв, твой организм адаптирован абсолютно ко всему из пищи на этой планете за все годы существования вида.
@voodoo3958
Жыл бұрын
@@user-jn9gi9mu4e Ну его доктор обманул значит! знакомый сам в качалку ходит! ну осторожней только с высказываниями а то сейчас мясо сырое кто есть начнет ))))
@user-jn9gi9mu4e
Жыл бұрын
@@voodoo3958 Доктор доктору рознь. Есть Спортивный врач а есть бабушка терапевт из Гос. Поликлиники. Не вопрос можешь съесть сырое. Просто на переваривание жареного мяса уйдет 5 единиц(условно) энергии организма, а на сырое 8 единиц. Вот и все!!! Ты получишь все те же полезные вещества по итогу после переваривания. 🙂
Выпил воду со временем динозавров, стал Мега сильным
@Farkhatik
11 ай бұрын
харош
@fkdkel
11 ай бұрын
Лучше креатин перед тренировкой выпить
@loontick6405
10 ай бұрын
И стал динозавром
@Basist
9 ай бұрын
@@loontick6405пивозавром
@cartoshka-_-
9 ай бұрын
Теперь в тебе течёт сила предков
Спасибо большое. Очень полезное видео и все по теме, без лишнего, большой вам респект!
Вот он настоящий тренер! В теле и очень харизматичен! Спасибо
Такого бы тренера в наш город ясно и понятно
Полотенчико еще надо. Под голову/грудь класть, чтобы пот впитывался. Ну или для защиты от остатков жидкостей других пользователей.
Молодец👍👍
Спасибо, очень крутой контент, все четко, без воды
@vladimirch.1364
9 ай бұрын
Неправда. Вода на 1:42
@Sipliy0
7 ай бұрын
Нет, вода есть
@Zhdrekich
5 ай бұрын
ну хз пол видео воды, так как до середины говорит какие то максимально очевидные вещи, с которыми любой взрослый человек разберется сам, причем интуитивно
@ar1stocrat83
27 күн бұрын
@@vladimirch.1364лучший
Спасибо я новичок видел другие видио от них дух падает 😅 замотвировали😊
Спасибо за совети👍
@FitGuide
2 жыл бұрын
😊❤️
Вроде бы, насколько я в курсе на счет трениоовок, то лучше тренироваться 3 раза в неделю, чтобы, во-первых, не было переутомлений, во-вторых, дать возможность отдохнуть организму, в-третьих, чтобы нормально расли мыщцы)
Классный гайд
Лови лайк
Приятный оратор
Основной совет-нормально зарядить фарму как например уважаемый тренер,я так сделал и круто получаеться
@user-bz2tx2dm6v
2 жыл бұрын
Ахахха)
@user-jl2ii6qv2p
3 ай бұрын
Согласен остальное не так важно
Дякую за відеоролик
А как тренжер грузоблочный разблокировать, тупил я с этим в качалке
Что можете сказать по поводу первого подхода без веса, с голым грифом так сказать, для кого это правило и для чего?
Полотенчико еще надо. Под голову/грудь пласта, чтобы пот впитывался. Ну или для защиты от остатков жидкостей других пользователей
Хожу почти год. Сейчас посмотрим.
Есть ли у вас видео о тренировках подростков (14-17 лет)? С чего начинать, чего делать нельзя, учитывая физиологию подростка?
Вода с глубины 600 метров? Серьезно?😂
Нихера себе Вин Дизель 😎
Тяжелее всего соблюдать питания😓
@sferaotsutstviyavsego
11 ай бұрын
Тяжелее быть полностью здоровым.
👍👍
Сразу видно профессионал своего дела. Но есть одно но, как Вы говорите это сильно напрягает ( тока( только) и нету( нет )и т.д ) .Говорите правильно. Мы в Вас верим. Спасибо.
Доведи до людей что не нужно в носках и сланцах заниматься.Лучше тогда босиком...И мыться до тренировки и после.
А мне сказали, в начале неделю не подходить к железкам. А просто бегать и разминаться, и прыгать.
@semka228w2
6 ай бұрын
а тогда зачем абонемент в зал покупать?
👍👍👍👍
Могу ли я себя считать зож, если хочу в качалку под ксанаксом , чтобы подавить всю эту неловкость и нервозность?
а есть какие-то программы + питание? Новичок, 38 лет. Хотелось бы сбросить лишний вес (живот в большей степени) + укрепить мышцы но без энтузиазма, рост 196
@sferaotsutstviyavsego
11 ай бұрын
Вес можно простой ходьбоц сбросить. Я за месяц 10 кг сбрасывал, но ходил много, от 20 тыс. шагов(рекорд 60+ тыс.). Бег с лишним весом не очень полезен просто.
@VIKA_UFO
8 ай бұрын
@@sferaotsutstviyavsegoа питание как? Питание меняли или ели так же ?
Тока сегодня, тока сейчас 😅
Возник спор с друзьями. Перед похом в зал первый раз в жизни, рекомендательно чтоб человек уже умел хотя-бы отжаться пару раз, или лучше идти отрафированым и там тренер сделает из этого сосуда терминатора?! Что скажите? Или для базовых упражнений можно и дома позаниматься?
@FitGuide
Жыл бұрын
Можна, і навіть краще піти до залу атрофованим, тренер допоможе зробити «термінатора». По-перше, у нього є знання, щоб не експериментувати вдома і не наробити дурниць, по-друге, є куди більше засобів і інструментів для цього.
@user-py3yz8ue7e
Жыл бұрын
@@FitGuide можно на русском 🙏пожалуйста
@wind4890
Жыл бұрын
@@user-py3yz8ue7e Учите украинский)
@steadyyyyyy
Жыл бұрын
@@user-py3yz8ue7eпереводчик
@steadyyyyyy
Жыл бұрын
@@FitGuideдякую!
Тока 😁
привет всем народ подскажите есть ли толк от сырых яиц в плане белка ? Мне знакомый сказал что сырые яйца не усваиваются и толку от них 0 надо есть их варенными !
@brzkqxtreet3730
Жыл бұрын
Толк от них есть , они даже лучше усваиваются т.к это и есть естевственный белок то он будет хорошо усваиватся в организме даже чем вареные , впринципе одно или два сырых яйца дадут хорошую норму элементов и белка разумется . Помог чем смог
@voodoo3958
Жыл бұрын
@@brzkqxtreet3730 Спс за ответ
@ddvpl7163
Жыл бұрын
@@voodoo3958 лучше есть варенными. Сырая еда в принципе хуже усваивается, яйца. Будут дольше перевариваться. С приготовлением яиц ( тушение, варка ) в них не убивается пищевая ценность. Да и согласитесь, варенные яйца, белок вкуснее, легче к употреблению. Один вопрос - зачем есть сырые?
@voodoo3958
Жыл бұрын
@@ddvpl7163 быстрее в сто раз помыл разбил выпил спокойно можно 3-4 яйца выпить а варенные надоест замучаешся есть
@ddvpl7163
Жыл бұрын
@@voodoo3958 может быть и так. Тут уже на вкус и цвет. Для меня было бы легче и приятнее сьесть вареные 😂😂
Я после спортзала падаю с ног. Для меня идеально позаниматься вечером и упасть в кровать сразу после душа 😂 может со временем наладится, но я новичок
Я начинающий спортсмен 😅 вес 55 рост 165 Подскажите с чего начать лучше всего? Занимаюсь 3 недели. Силовые: становая тяга 100кг на 1 раз, бицепс 40кг с читингом , жим от груди 50кг на 4 раза, жим ногами 95кг на 1 раз Подтягивания 27 раз ,брусья не проверял Хочу нарастить себе большие руки 💪 Буду ждать ответа😊 спасибо!
@chargherls
Жыл бұрын
При весе 55 и становая тяга 100? О,ень удивительно
@GH0ST.
Жыл бұрын
@@chargherls серьезно
@voin-1
Жыл бұрын
Ты уже монстр!
@GH0ST.
Жыл бұрын
@@voin-1 не считаю себя таковым и думаю что это мало для меня.
@GH0ST.
Жыл бұрын
@@voin-1 кстати на ноги Я начал больше жать и и от груди тоже)
Здравствуйте! Покупая абонемент в спортзале мне будут помогать тренеры? Или это за доп плату?
@FitGuide
9 ай бұрын
Взагалі повинен черговий тренер підказувати як користуватися тренажерами. Але конкретно займатися з вами будуть тільки за додаткову плату.
Я начинал свои тренировки с гантельной гимнастики Юрия Власова, а только потом уже взялся за штангу .
Спасибо , я стану качком ❤
Пейте воду которое употреблял сам Пикл во времен динозавров (боец баки)
А можно вместо воды взять энергетик в бутылке? Горилла драгон
@nadezhdaj4062
5 ай бұрын
Энергетики сушат. А нужна вода, чтобы вымывать отработанное
Я тоже хочу іти в зал яне накачаний або груди такі Гі у вас сдорові
Посоветовалась с врачём.сказал- ходи ,весь совет😂😂😂что случилось с динозаврами?
Выпил воды со времен динозавров. Стал как Пикль
У меня поясная сумочка в которой телефон с наушниками. Без своей музыки, или аудиокниги в зале не очень. Ещё обязательно небольшое полотенце, и повязка на голову перчатки без пальцев.
@FitGuide
2 жыл бұрын
Спасибо за дополнение! 😊
Я худой, вот решил пойти в зал надеюсь вс будет нормально
@IPC-lb4er
7 ай бұрын
Как успехи?
@W22300
7 ай бұрын
@@IPC-lb4er хожу уже 3 неделю, все отлично. Иногда помогают тренера, если техника плохая. Но изменений пока вроде нет.
@IPC-lb4er
7 ай бұрын
@@W22300 А сколько лет, рост, вес?
@W22300
7 ай бұрын
@@IPC-lb4er вес неделю назад 54 был, вчера взвесился уже 56, рост 172
@IPC-lb4er
7 ай бұрын
@@W22300 это круто плюс 2 кг же, удачи брат, тоже хочу набрать
Собираюсь начать ходить в зал, знающие люди подскажите пожалуйста, если у меня нет особой физической формы и я вообще ничего не знаю, на меня не будут смотреть как на дрища и смеяться? Не буду ли я выглядеть как лишний человек в зале?
@theu8751
6 ай бұрын
В зал качками не приходят
@ssgeinqoq
6 ай бұрын
@@theu8751 Харош
@nadezhdaj4062
5 ай бұрын
Не будут смотреть. Первое время лучше заниматься с тренером, поучить технику
30-45 минут на клаймбере в пределах своей жиросжигающей ЧСС - это лёгкое кардио? Просто после меня приходится хорошенько вытирать тренажёр 😅
Сын ходит в тренажерный зал, ему всего 14 лет, организм ещё усиленно растет, можно ли ему тягать железо?
@FitGuide
4 ай бұрын
Звісно! Але в межах розумного і з правильною технікою.
Тем кто идет в зал из дома пешком-кардио не нужны))
а нет значения какую воду брать в качалку? я просто беру безгаз
@brorritto4556
8 ай бұрын
я запрещаю тебе брать безгаз
Утро, вечер, не биоритмы решают, а рабочий график )
я хочу в зал, он прям у дома, ну типо через три дома присерно, возможно пойду туда
@Qoomashh
5 ай бұрын
нам похуйй)
2:37 вот от сюда смотрите
Можно просто курс вколоть
Тока 😂
Короче реклама воды из под крана😂
Я не могу понять, одни утверждают что заниматься нужно 3-4 раза в неделю Вы говорите хоть каждый день Так если каждый день заниматься в зале не будет не какого набора массы, будет сушка
@Pantera_444
8 ай бұрын
А через день на одних и тех же тренажерах?
@timm1729
7 ай бұрын
Каждый день для новичка бред. Мышцы не будут успевать востанавливаться. Конечно если не сидишь на интересных вещах
@Pantera_444
7 ай бұрын
@@timm1729 а для неновичка?🤔
Спасибо за хороший реклама 🤦♂️
Газовую воду можно пить в зале ?
@marron600
Жыл бұрын
нет
@user-ly6ie3qc1y
Жыл бұрын
Нет, только пиво
@alexanfartovi468
4 ай бұрын
Будеш пердеть,а качки это не любят😂
Реально ли как вы за три месяца подкаться к лету ? Мой вес 60 кг.
@FitGuide
2 жыл бұрын
За три месяца можно достичь хороших результатов, но далеко не таких, как у Сергея. Он профессионально занимается бодибилдингом уже много лет.
@vfive5344
Жыл бұрын
Ну ты и юморист
@Darkness-ej6wl
Жыл бұрын
Ну как автор видео у вас вероятно никогда не получиться стать из-за вашего телосложения (Сделал предположению сылаясь на вес), но за годиков так 3-5 можно очень солидную форму построить.
@Mofinak
19 күн бұрын
@@Darkness-ej6wl Получится, если так же фармой колоться будет
Вода enjoy прекрасная, пьем всей семьей и не болеем !
Почему через штангу нельзя переступать, не понял?
@golovastigtv632
Жыл бұрын
плохая примета
А можно в зал если мне 14?
@user-qy9hl5os7r
6 ай бұрын
Конечно
а 5 минутах ноль полезной информации кроме общеизвестной, но впихнута реклама
@sjap7
Жыл бұрын
Для меня видео было полезным
@Darkness-ej6wl
Жыл бұрын
Не сказал бы, что 0. Хотя про воду была явна реклама)
@DexoniseGames
Жыл бұрын
Так видос для людей который в жизни в зал не ходили, что ты хотел услышать?🤡
@nabishok
Ай бұрын
хyли умный
Опять реклама с хлубины
Тренер ,вы на фарме и химии
Дослушала до 2-ой минуты, решила дальше не смотреть
После " тока сегодня" и смотреть дальше нечего...
Вода из времени динозавров 😂..... возможно динозавр срал в воду
в воде нет бактерий. ну да
Тока-тока
Я не накачаний а можу підняти 50 кілограмів
Вода
Тока сегодня, тока сейчас. Выключил
Доменик в мультивселенной
А пиво ?
@greengrob4495
Жыл бұрын
Не можно а нужно
ахаха реклама воды 90 лвла. собственно видео было именно ради этой рекламы
Мы что в Америке? Какой нафик личный врач. Поликлиника
Вода о воде
Пустой слов, думал что то хорошее скажешь,
Налил воды динозавров на 6минт
Ну за воду диз ессно
@sophieventresca1768
Жыл бұрын
почему?
Спортзал не нужен. Бегай каждый день, и подтягивайся 10 раз.
@user-ny8zg6qj7n
Жыл бұрын
ХАХАХАХАХ
@yitthrium
7 ай бұрын
верим
@deniss2837
7 ай бұрын
Пхахах, расскажешь
@Kkk-wo3xk
6 ай бұрын
Смешно
Первая часть видео бесполезная вода
У этого дяди одно на уме : набрать мышечную массу ....набрать мышечную массу ...и чего-то продать ...чего-то продать.....что он МОЖЕТ рассказать? Очень смешно! Какой бред!....
@Pantera_444
8 ай бұрын
Опровергаешь -давай свою инфу. Где ссылка на твой ролик с твоей инфой?
@user-Gorrox
8 ай бұрын
@@Pantera_444 человек - это биологический объект , фундаментальные характеристики у него ДВЕ : пульс в покое и дыхание в покое ; для супермена эти цифры такие : 30 и 8 .( за минуту).
@Pantera_444
8 ай бұрын
@@user-Gorrox а где ссылка на источник инфы? Или словами откуда инфа
@user-Gorrox
8 ай бұрын
@@Pantera_444 не было ни одного случая , чтобы со мной соглашались соревноваться ;
@user-Gorrox
8 ай бұрын
@@Pantera_444 test очень простой : гирю 16 кг. требуется занести на 5 этаж ( 88 ступенек) за 30 секунд.
вода и только вода, ничего интересного и полезного в видео
Вибачте але я не розумію іноземну мову. Ви точно в Україні працюєте? Можливо алгоритми ютубі помилилися з рекламою.
@FitGuide
9 ай бұрын
Добрий день! У 2022 році ми перейшли на українську мову. Можете ознайомитися з нашими новішими роликами. Можливо, вам сподобається :)
@joshuagaanozri7798
9 ай бұрын
@@FitGuide дякую за відповідь. Залюбки ознайомлюся.
@nery8318
Ай бұрын
Бля ну я не знаю, иди поплачь ещё 😢😢😢
Самый беспонтовый канал
ХИМИЧЕСКАЯ ГОЛОВА .
Ничего толкового кроме рекламы туфтовой воды
Сразу видно профессионал своего дела. Но есть одно но, как Вы говорите это сильно напрягает ( тока( только) и нету( нет )и т.д ) .Говорите правильно. Мы в Вас верим. Спасибо.
Вода