Как накачать грудь, трицепс и плечи? Жимовая тренировка из программы Тяни-Толкай.
Спорт
ПРОМОКОД со скидкой 15% на Мультигейнер Ванситон: FITGUIDE
🔥 Заказать можно здесь: bit.ly/3ydqHXM
В этом видео Сергей Драган расскажет о втором блоке из тренировочной программе "Тяни-толкай". В нем будут показаны жимовые упражнения "тяни толкай": жим гантелей на мышцы груди, подъем гантелей, жим сидя, разведение гантелей, а также упражнения на трицепс, упражнения на грудь и упражнения на переднюю дельту.
Смотрите, чтобы узнать как накачать грудь, как накачать трицепс и как накачать переднюю дельту.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые тренировки👇
✅ bit.ly/3kS0RjD
✅ Предыдущие тренировки Сергея смотрите в плейлисте "Твой онлайн-тренер" 👉 • Твій онлайн-тренер
ТАЙМКОДЫ:
00:00 - Приветствие.
00:59 - Жим гантелей на мышцы груди.
02:45 - Вода Enjoy.
03:20 - Жим штанги лежа на ровной скамье.
04:28 - Разведение гантелей на мышцы груди.
05:37 - Мультигейнер Ванситон.
06:25 - Подъем гантелей через стороны для мышц плеча.
07:51 - Жим сидя в тренажере Смита на переднюю дельту.
08:43 - Жим узким хватом в тренажере Смита на трицепс.
09:54 - Прощание.
#какнакачатьгрудь #жимоваятренировка #трицепс
Пікірлер: 12
Тренировка интересна, всё доходчиво Объяснили спасибо , возьму в свою программу трёшки.
Для ног будет отдельная тренировка?
А сколько нужно отдыхать между подходами по программе тяни толкай?
Я считаю так если канал ненравится незаходи на канал не смотри к чему комментарий канал для химиков?
Ответьте пожалуйста Качать мышцы нужно до упора или нет. Я имею в виду жалеть себя или нет. Начал 4 дня качатся четвертый день мышцы болят но уже сегодня лучше. Вот сегодня спустя 4 дня пойду снова. Отсюда вопрос мне нужно качатся так чтоб снова мышцы болели 3 дня или пожелеть себя. Будут результаты если жалеть себя не причиняя боли
@FitGuide
2 жыл бұрын
Добрый день! Не нужно сильно перенапрягаться. Рекомендуем тренироваться по программе Фулбади, которая состоит из трех тренировок на неделю. В плейлисте "Твой онлайн-тренер" есть эта программа: kzread.info/head/PL8xYeoH7QnYaFtQJZZZ-_9k555G5wSdhA
@user-jz3gj3hl4u
2 жыл бұрын
Позволю себе вставить пять копеек 😁брат, если ты вообще не занимался спортом то первое время если чувствуешь боль не форсируй тренировки, дай себе отдохнуть, твое тело ещё сырое, можно делать короткие тренировки и чередовать с кардио, например бег, плавание, велосипед. Через время ты сам почувствуешь как можно добавить в силовых. Слушай свое тело, это лучший твой советчик. Желаю успехов 💪
а ноги как же?
Понінка 🔥
Канал для химиков
@alexgym89
2 жыл бұрын
Тяни- Толкай, норм для натурала☝️
@blog.777
2 жыл бұрын
@@alexgym89 👍