Видео курс по улучшению результата на пресс - vk.com/market-223436591?w=product-223436591_9304529

Спорт-развлечение до седьмого пота👍🏻❤️!!!

Извиняюсь .Доставать локтями бедер , это не подьем туловища , а получается скручивание. Интересно ,кто составлял такие правила. ?😂😂😂

Спасибо, ваши советы помогают

Спасибо, очень всё понятно💪

Супер! Спасибо огромное

@GTO_team

Жыл бұрын

Удачи при выполнении нормативов!

Разминка перед тренировкой 👉 kzread.info/dash/bejne/a4WBsMibeK_RiJc.html kzread.info/dash/bejne/oK6jsLmema7gZto.html ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📌МЫ ВКОНТАКТЕ - vk.com/id19116314 vk.com/mksmnko

Весь мир делает "скручивание".Мы убиваем спину этим диким упражнением,подъем туловища с закрепленными ногами.Не удивлюсь если ввернут в комплекс "гусиный" шаг километров так на 1-5... Специально для пенсов...

@alexvozorom855

2 ай бұрын

не понел, что убивает спину? Скручиваение до бедер или сгибание до колен?

@sport.m

Ай бұрын

+100000

@alexvozorom855

Ай бұрын

Что ты имел ввиду, вырази грамотно мысль! А то у тебя и скручивание в кавычках, и убиваем мы каким-то упражнением спину, а в конце так вообще подъем туловища с закреплёнными ногами приплел! Наркоман!

@suhumm

9 күн бұрын

​@@alexvozorom855 Для спины плохого то,что при подъеме выше 30 градусов мышцы пресса уже не работают,они к этому моменту уже максимально сокращены (они ведь отвечают только за скручивание). При дальнейшем подъеме начинают подключаться уже другие мышцы, в частности, подвздошно-поясничная мышца живота,которая вызывает компрессию позвонков поясничного отдела,что вредно

@alexvozorom855

9 күн бұрын

@@suhumm здорово объяснили! Спасибо! Исключу это упражнение из своих тренировок

Все очень доступно и понятно . Усилие нужно в любом случае .

@GTO_team

Жыл бұрын

спасибо!

@nedosmeha8627

Жыл бұрын

🥰🥰🥰

Подскажите, как называется штучка, за каторую держаться ноги???????

"Нафиг, нафиг- молвил Ваня, - сторожите поле сами"

👍👍👍💪💪

Можно было-бы снять ограничение времени но ввести небольшое утяжеление за головой, например 2 или 3 разных веса: 1,5 кг, 3кг, 5кг. Выполнять за 1 подход до отказа. Фиксировать рекорды. Это намного бы повысило зрелищность соревнований "иду на рекорд" И т. д , и т. п.

Не обязательно колен касаться, достаточно бёдер?

@GTO_team

Жыл бұрын

Да

Не знал, что можно не касаться колен

Обязательно касаться головой? За сколько можно увеличить кол-во с 40 до 55?

@GTO_team

8 ай бұрын

Коснуться нужно локтями любой части бедра , с 40 до 55 за пару месяцев

А при сдаче ноги без упора?

@GTO_team

Жыл бұрын

С упором

у меня 6 категория и за минуту на золотой значок нужно 51 раз сделать и это ппц(.Так то не проблема но времени мало

@timofey5935

Жыл бұрын

И прыжок тоже не вариант делать так как рост 175 и я проверил прыгаю примерно 210-215 это на серебро.И вот не знаю что делать

@GTO_team

Жыл бұрын

А сейчас какой результат ?

@timofey5935

Жыл бұрын

@@GTO_team за минуту делаю около 43-48 такой разброс

@GTO_team

Жыл бұрын

@@timofey5935 вполне реально дойти до 60 -Уделите внимания мобильности грудного отдела позвоночника -Силе пресса и сгибателей -И поработайте над выносливостью

@timofey5935

Жыл бұрын

@@GTO_team хорошо,спасибо

Мы принимаем нормативы ГТО . У нас строго спортсмен должен касаться локтями колен . Покажите пожалуйста правила ,где спортсмен должен касаться локтевыми суставами колен. Я , таких правил не встречал . Это получается не подьем туловища ,а скручивание.

@GTO_team

5 ай бұрын

Напишите пожалуйста в нашу группу ВКонтакте, там скину

Можно совет, как увеличить скоростью скручивания?

@GTO_team

6 ай бұрын

Стать сильнее ( колесико для пресса, подъем ног на шведской стенке, подъем на пресс с отягощением) , и быстрее ( работа с облегчением на пресс для преодоление скоростного барьера)

так я не поняла, можно ли просто до ляшек дотронуться???

@GTO_team

7 ай бұрын

Да

Я только вчера узнал, что мне надо пресс здавать на вступительных испытаниях. Я попробовал на время и получилось 48. Есть ли какие-нибудь советы, чтобы быстро ускорить? Без долгих сроков

@GTO_team

10 ай бұрын

Да! Уделите внимание упражнениям на мобильность грудного отдела позвоночника ( 2 раза в день) в видео есть эти упражнения. И обязательно их перед нормативом и тренировкой делайте. Так же уделите внимание силе мышц пресса и сгибателей бедра ( пресс по 1 ноге с весом подойдёт) , и 1 раз в неделю скоростная работа с облегчением с резиновым эспандером ( 30 секунд работаем / минуты отдыхаем 5 подходов)

@PanYoka

10 ай бұрын

@@GTO_team так я же говорю завтра, хех. В дальнейшем то я буду обязательно делать, спасибо

@GTO_team

10 ай бұрын

Где вы сказали завтра?

@PanYoka

10 ай бұрын

@@GTO_team ой, извините. Я почему-то был уверен, что написал) ваши советы мне сегодня помогли, спасибо вам огромное. Сделал 52 раза за минуту)))

А какой норматив для женщин 51 год?

@GTO_team

Жыл бұрын

19 подъёмов туловища на золотой значок 🥇

@tatyanamaleko9577

Жыл бұрын

@@GTO_team это за одну минуту? А если 30 секунд пресс и 30 секунд отжимание?

@GTO_team

Жыл бұрын

@@tatyanamaleko9577 здравствуйте! Да, это за 1 минуту! Нормативов за 30 секунд нет.

@user-cv1ii2uk3w

9 ай бұрын

Говорят что полный подем без полезно делать для проработки пресса.

A vse govoryat chto tak kachat press ne pravilno

@sport.m

Ай бұрын

Так и есть. Включается не пресс, а подвздошно-поясничная мышца. Работа мышц пресса не по такой большой амплитуде... но физра на госке оставляет желать лучшего...

Как влияет угол в ногах на выпонение упражнения? По ходу исполнения если таз даже чуть смещается к стопам выполнять не становится легче. Почему судья может не засчитывать? А вообще к судейству на соревнованиях очень много вопросов, тоже самое касается и нормативов. Почему время 1 мин? При увеличении скорости нарушается техника выполнения упражнения

@chair1319

7 ай бұрын

Тоже не понимаю, как именно влияет угол в ногах. Возможно, чтобы максимально задействовать именно пресс, а не мышцы ног: у меня по медицинским причинам не получается делать пресс с согнутыми ногами, предложили попробовать с прямыми. Не могу сравнивать по сложности с нормальным, но по завершению у меня не только устал пресс, но и свело бедра. Думаю, ноги устали даже сильнее

сколько норматив?

@GTO_team

7 ай бұрын

За 100 очков в 25-29 лет у девушек 78

Девушка из Челябинска?

@GTO_team

7 ай бұрын

Когалым , ХМАО-Югра

Можно немного расставить ноги? Мне так легче

@GTO_team

29 күн бұрын

На ширину стопы

А пока создается впечатление что разработкой нормативов комплекса ГТО занимаются как бы случайные люди (при всем уважении к их заслугам регалиям и должностям) . Бывший легкоатлет с 50-летним стажем продолжающий заниматься. Как-то так...

@user-vn2nx1yq9e

9 ай бұрын

не просто обычные, а далёкие от спорта и анатомии людишки. а должности и регалии на рабсии ничего не значат. всё куплено. по технике это пздц. только здоровье гробить

Нам запрещено фиксировать ноги.

Я как делал 20 раз за 30 секунд так и делую 20 за 30 секунд 😢