Программа подготовки по бегу на 1 км: shop.runfamilyrun.com/product-category/programmy-1-km

То чувство, когда все это смотрят для того, что бы сдать норматив, а ты доя того, что бы выжить во время него

@user-re8nq7fy1v

4 жыл бұрын

что ты делаешь в ютубе? Тебе надо вк.

@Joseph_Stalin123

3 жыл бұрын

+++++++++++++++++++ у нас в шк тоже 1 км для 4-6 классов, в 7 классе надо бежать 1.5 км. Я здох, когда бежал, прибежал почти последний. Сейчас 8 класс. Не представляю, как мне будет трудно. Круг у нас - 250м. Соответственно 4 круга - 1 км. Я, сам того не замечая, быстро бежал за толпой на 1 круге, и у меня получилось, в тройку лидеров вырвался. У нас 2 пацана как ракеты просто, никак не устают, вот и вырвались они вперёд всех, учитель говорит остальным, мол не бегите за * теми двумя *. Это так, к слову. Вырвался, бегу 2 круг. Прибегаю уже весь в хлам. 3 круг меня уже некоторые обгоняют. 4 круг, я прибегаю 5 или 6 на финиш, иногда 4, но вот когда бежали 1.5 км, я прибежал предпоследний из 8 человек. Вот такой вот я, дохляк, просто, если бы дыхалка была огромная, я бы намного лучше бегал. Я сам быстро бегаю. А бег на огромной дистанции это не моё

@reshfordegr8614

3 жыл бұрын

@@Joseph_Stalin123 У меня тоже самое. Я самый быстрый был в школе и на футболе, но с более длинными дистанциями беда. Поэтому, стоит делать то, в чем ты генетически силен

@Joseph_Stalin123

3 жыл бұрын

@@reshfordegr8614 дружище, сейчас я бегаю очень хорошо, дыхалка хорошая, я просто в начале августа психанул и начал бегать. Сначала бегал 1 км каждый день, и уставал. Так неделю или полторы. Потом сделал отдых и забыл наверно на неделю. Потом вспомнил, побежал. На удивление, легко пробежал 1 км. Бегу значит уже минут 8 и вспоминаю, что я же бегу черт возьми, и я пробежал уже 1.5 км. Потом дыхалка сбилась, и я пробежал 2 км Это прогресс, никакой диеты, просто бегал и всё. Щас бегаю каждый день по 2 км, легко

@maxprobka5926

3 жыл бұрын

@@Joseph_Stalin123 блин, а мне как то стыдно бегать, ну по городу, а стадион далеко

то чувство когда завтра бежать 1км, а ты даже не знаешь как правильно дышать...

@user-re8nq7fy1v

4 жыл бұрын

жиза

@gagahagahagagagga7622

4 жыл бұрын

Ртом )

@maxprobka5926

3 жыл бұрын

Даже?))

@user-kw7cp8jj2f

3 жыл бұрын

Ага,у меня завтра соревы,бегу 1 км. и мне страшно

@Artplay_369

3 жыл бұрын

@@user-kw7cp8jj2f жиза

Я пока разомнусь перед забегом то уже сдохну :(

@andreygorduy2297

6 жыл бұрын

Jane Doe 😭 та же ху*ня

@user-re8nq7fy1v

4 жыл бұрын

я тоже размяпся взял чипсы, выпел колу ваще круто.

@user-gt7qi7eh6u

2 жыл бұрын

И что, норм пробежал?

@slromanmak

2 жыл бұрын

@@user-gt7qi7eh6u 4 мин 30 сек

@user-gt7qi7eh6u

2 жыл бұрын

@@slromanmak а вы до этого занимались спортом? Эти нормативы сдавали для поступления?

7:00, то ради чего все пришли.

@mr.fabion7590

6 жыл бұрын

Блогадарю

@user-um8sf7fd9t

6 жыл бұрын

святой

@isko6108

6 жыл бұрын

Спс

@ibragimovibragim8319

5 жыл бұрын

хоть где то нашолся умный !!!

@user-vh2se1yc6h

5 жыл бұрын

Спасибо!!

Какой месяц?!? У меня завтра утром соревы...

@user-zd6di5mq9z

5 жыл бұрын

Ор, тоже за день до соревов гуглим как бегать.

@aibekgromov5779

5 жыл бұрын

Ска жиза;(

@romanovosad3107

4 жыл бұрын

Пхахахахахха

@tihon9592

4 жыл бұрын

Ну и как?)

@user-re8nq7fy1v

4 жыл бұрын

надо было позже видео открывать. Да и вообще не иди на соревнования.

'Ну, ребят, давно не бегали давайте километр за две минуты бля!' Наш физрук

@user-yu8lt9kx4g

7 жыл бұрын

Так же

@lotofplaying5572

6 жыл бұрын

изи

@thehider6807

6 жыл бұрын

Мне 10 лет я 1 км за 2 минуты бегаю.

@lotofplaying5572

6 жыл бұрын

та 100 метров за столько бегаеш

@user-of4md2yh5h

6 жыл бұрын

ruby - страх в глазах. Красава, мировой рекорд побил

В комментариях как всегда олимпийские чемпионы , золотые призёры за 2:05 . Забыли вот только, что с дивана сначало встать надо

@user-re8nq7fy1v

4 жыл бұрын

это самое сложное бро! жиза!!!!!!!

четко вы все "по полочкам" разложили! никогда не слышала столь дельного объяснения. большое спасибо! :)

Каждый год пересматриваю это видео!! Егор, спасибо!)

Все просто : при старте вырываешься на оперативный простор, чтобы в толпе не затоптали. Далее жмёшь всеми поршнями, внимательно прислушиваясь к догоняющим. На финише, последний бросок на врага. Все, зачёт сдан. 46 лет 1км - 3.45

@user-wr3zm4hd1k

Жыл бұрын

Ну такое

@user-yw1dz2ml1p

Жыл бұрын

уго я в 17 за 3:47

@user-zr1os8fh9o

10 ай бұрын

​@@user-wr3zm4hd1kЭто очень хороший результат

@standcoution2265

10 ай бұрын

Мужик, ты красавв

@VoldemarLIFE

7 ай бұрын

Ого) я в 30 надеюсь пробежать за 3:40) 5 км бегу 22:30

то самое чувство когда у тебя завтра соревнования по лёгкой атлетике, а ты бегаешь быстро, но не долго 😫

@user-xu1kc2bv2i

6 жыл бұрын

Лера Киблер жиза, скоро соревы, а я могу бегать только на коротких дистанциях

@Deka999

5 жыл бұрын

Блин у меня сегодня старт

@cranova8393

5 жыл бұрын

У меня сегодня

@user-ds9yb1cw2j

5 жыл бұрын

У меня тож завтра

@morychok6705

5 жыл бұрын

@@user-ds9yb1cw2j как пробежала?

Молодец! Всё чётко, лаконично и по сути.

Хорошее объяснение, решила подписаться. Хоть где-то есть полезные видео!

спасибо! вот хорошо , что я на ваш канал наткнулся!) такие дельные советы даёте!

@begzdoroviekrasota

8 жыл бұрын

+Погребняк Игорь Пожалуйста!

@user-jf8je4qr2h

8 жыл бұрын

+Спортивный клуб "Фотон" здраствуйте сдаю ,1 км на поступление что лучше попить чтоб энергии больше было ?

@asdfqwer6765

7 жыл бұрын

+Амина Камбачокова вадяры выпей

Спасибо за такие полезные советы.

Класс. Смотрю за час до забега

С самого начала у меня была какая-то тактика, и я её придерживался.

@PiterLupeN88

3 жыл бұрын

С самого начала у меня был план себя сдерживать с темпом, а уже на последних 200 метров ничего выиграть нельзя было как не топи.

Приступил к разминке, через 50 минут понял что устал на разминке 😂

Грамотно объясняет, советую прислушаться, молодец парнишка!

@user-re8nq7fy1v

4 жыл бұрын

просто пытается выжить в этом мире он это не для вас сделала а для школы которое даст ему деньги

Блин, спасибо тебе большое!!! Твои советы на соревнованиях привели меня к 1 месту!!!!😘

@sofia.kulikova

6 жыл бұрын

Nastik TV какой результат?)

@user-rt7rm2bh3c

5 жыл бұрын

@@sofia.kulikova 1 место заняла -_-

@user-rt1ss2zt1p

5 жыл бұрын

@@user-rt7rm2bh3cона имела ввиду время

@user-rt7rm2bh3c

5 жыл бұрын

@@user-rt1ss2zt1p ааа, поняла

@luleala2476

5 ай бұрын

Твагь

Спасибо огромное за урок! В этом году опять бежать 1 км, и вновь пересматриваю видео!! Очень ценные советы!!!

@user-gt7qi7eh6u

2 жыл бұрын

Как пробежал? С нуля готовился? За сколько дней подготовился?

@user-dx4mx4qs1g

2 жыл бұрын

@@user-gt7qi7eh6u привет! Пробежал за 3:14. Готовился месяц. Раньше бегал, для удовольствия:)

@user-gt7qi7eh6u

2 жыл бұрын

@@user-dx4mx4qs1g как считаешь, с нуля можно подготовиться за неделю и пробежать за 3 минуты 50 секунд? Или со мной уже все потеряно (?

@user-dx4mx4qs1g

2 жыл бұрын

@@user-gt7qi7eh6u конечно можно! Все зависит от уровня подготовки;)

@user-dx4mx4qs1g

2 жыл бұрын

@@user-gt7qi7eh6u куда готовишься?

Спасибо большое за советы! Очень помогли!

@begzdoroviekrasota

8 жыл бұрын

+Александр Коротков Пожалуйста)

Буду придерживаться рекомендованных принципов при сдаче)

Спасибо,полезная информация 👍🏻

Когда завтра вступительные нормативы 👍и ты только сейчас начал готовиться

@user-gt7qi7eh6u

2 жыл бұрын

Сдала?

@user-is8gm7ju2l

2 жыл бұрын

У меня сдача норматива через 3 с половиной месяца

@nadyanikolaeva2579

9 ай бұрын

​@@user-is8gm7ju2lсдала?

Завтра сдавать норматив на 1км. Тренировки, каждые Пн Ср Пт На прошлой тренировки бежала 400 метров на время. 1 минута 43 секунды Первый раз,когда бежала километр, пробежала за 5 минут с лишним!!!

Ну, что я могу сказать? Спасибо, сегодня я первый раз сдал 1 км. Ваши тренировки очень пригодились

Бро спасибо тебе большое побегу по твоей тактике

Удачи всем!

Огромное спасибо все очень подробно

Класс супер молодцы круто твой канал самый лучший 😍😎

Спасибо за полезное видео!

*Спасибо, Егор, за полезные рекомендации по бегу. В свое время часто бегал эту дистанцию... и не плохой результат был...*

@vovarun6871

2 жыл бұрын

Приветствую! Это какой результат?

@potemkin333

2 жыл бұрын

@@vovarun6871 бежал 1000 на дорожке в шипах 2.40,1... но, имею первый разряд на 800 - 1.56,7

@vovarun6871

2 жыл бұрын

@@potemkin333 это крутой результат!!!!

@potemkin333

2 жыл бұрын

@@vovarun6871 установил на Первенстве области в 27 лет... и был пятым с этим результатом.

Спасибо очень помогло , особенно техника бега

Очень помогло спасибо большое)))

Спасибо Егор! Очень хороший канал у тебя, я подписан и жму на рекламы в видео, надеюсь копеечка капает за это тебе. Порекомендовал канал своим друзьям, жаль не многим только, потому что остальные бухают и им это не надо))

@begzdoroviekrasota

8 жыл бұрын

Спасибо!)

@dverivrai

7 жыл бұрын

вот и у меня также, подтягиваю друзей, но так сложно, легче гораздо в ларек зайти

@user-re8nq7fy1v

4 жыл бұрын

да ты сама набухалась перед тем как это написала.

@Viktor_BMWist

4 жыл бұрын

@@user-re8nq7fy1v Ты жена алкаша что ли? Отчего забомбило то?

Спасибо большое очень помогло ваше видио

Хочу вас поблагодарить, сдавал аттестацию на спасателя, благодаря вашей тактике удалось уложиться по времени в беге на 1 км!

@lulu.parfumer546

4 жыл бұрын

Тоже сдаю на спасателя в феврале)

@oldmanwatching1128

2 жыл бұрын

буду сдавать, в августе, на пожарного)

@user-so7xj4ek2h

Жыл бұрын

Норматив был 3:40 допуск 3:15 на отлично ? просто летом тоже буду вступительные здавать на спасателя

Вместо того, что бы бегать, я смотрю вот это, хотя, что мне уже поможет, завтра забег

@injener_live

3 жыл бұрын

Ну как пробежали?)

@user-gt7qi7eh6u

2 жыл бұрын

Сдала?

@user-yg3zx7xd6q

2 жыл бұрын

@@user-gt7qi7eh6u У тебя тоже нормативы?

@user-gt7qi7eh6u

2 жыл бұрын

@@user-yg3zx7xd6q даа((

Сердце бьётся в сознании того,что завтра буду бежать в два раза больше

@slizar1794

3 жыл бұрын

ну как, смогла?

@tgcfchaos

3 жыл бұрын

@@slizar1794 ну вроде 9 поставили:_)

@VoldemarLIFE

7 ай бұрын

@@tgcfchaosчто за оценки долбоебов?

через два дня экзамен 1км. бегаю 3:50, завтра день отдыха сделаю. буду сегодня белка больше есть, чтоб икры востановить, так как бегаю на носках. а завтра налягу на углеводы. чтоб послезавтра силы были для экзамена. очень постараюсь быстрее пробежать

Пробегаю 400 метров и подыхаю просто, а сдавать 1 км надо, не знаю что делать...

@user-gt7qi7eh6u

2 жыл бұрын

И что сдала?

@Ioannn

2 жыл бұрын

@@user-gt7qi7eh6u она уже забыла про это 😂

@kef1rium

2 жыл бұрын

@@Ioannn скорее не выжила после сдачи...

@user-hk6ng9py2i

2 жыл бұрын

Я в эту пятницу сдаю (17)

@user-zn7tz4uh6t

2 жыл бұрын

@@user-hk6ng9py2i сдала?

Спасибо большое

Спасибо тебе большое

После кросса только смотрю ваше видео, молодец все по теме. Вчера из 3м выбежал 2:57 )

@user-vx7kj4pz8y

2 жыл бұрын

Насколько трудно было, сколько готовился?

@Chydo23

2 жыл бұрын

@@user-yb7rt6lu1y ты за меня уже говоришь что я хотел а что нет сказать?, дурак?. Какой лошадью Элиуд Кипчоге бежал марафон в темпе 2 минуты 50 секунд на километр.

Спасибо!

Держу за себя кулачки. На разминке головы я уже R.I.P. Завтра идти сдавать

Спасибо братанчик

ЗДРАСТВУЙТЕ , вопрос такой к вам . Я вначале бегу примерно метров 400 хорошо Но после 400 метров начинается как будто давить на грудь и одышка и как будто тело замедляется и я убавляю шаг и бегу медленно очень . Как можно от этого избавится? Можете дать совет пж или упражнения

Почему толстые люди добрые? Потому что они медленно бегают и не умеют драться)))))))))))))))

@user-re8nq7fy1v

4 жыл бұрын

тогда чо с физруками такое?????!!!!!!!!!

@user-si6rs5dh4m

2 жыл бұрын

Это оскорбление толстым людям?

@sanchella_3612

2 жыл бұрын

@@user-si6rs5dh4m Думайте как хотите)) Ведь толстые такие добрые))))

@user-si6rs5dh4m

2 жыл бұрын

@@sanchella_3612 Толстые умные и хорошие люди

@sanchella_3612

2 жыл бұрын

@@user-si6rs5dh4m Я сам такой)) Толстый))

Привет, Егор! Молодец, полезная, некоммерческая подача материала в приятной манере, спасибо за ролик. Посоветуй пожалуйста стратегию бега beep test. Это норматив челночного бега отрезками по 20м по таймеру со звуковым сигналом, с постоянно ускоряющимся темпом на выбывание. При этом условно говоря, там первые 5 минут ниже ПАНО наподобии разминки, а потом все выше и выше. Помимо питания, разминки и заминки что будет совпадать с рекомендациями из этого ролика, какие рекомендации по самому тесту. И еще, имеет ли смысл выпить энергетик без сахара на основе таурина, кофеина, женшеня и витаминов группы B и если да, то когда конкретно? Спасибо!

Смотрю за 30 минут до сдачи физо на контракт

@uasoall170

Жыл бұрын

О ДАААА, у меня скоро сдача физо, а я вообще без физ подготовки, не знаю как буду сдавать

@salyntugtunets1119

Жыл бұрын

@@uasoall170 и как? уже сдал ?

хорошее инфо.

спасибо

Завтра у нас забег 1 км у девочек в 10:00 спасибо что это говорите

Прошу ответь мне,благодаря тебе я пробегаю 100 метров за 12.03 сек., но у меня проблема, когда я бегу у меня начинают уставать и болеть плечи, как располагать руки так, чтобы подобных проблем не возникало ?

Здравствуйте. Что скажете по поводу аспирина до старта

Я физо сдать не могу никак, уже в разминке устаю. Когда нужно пробежать 1 км, я пробегаю примерно метров 300 и уже перехожу на шаг, так как сбивается и дыхания и мышцы забиваются и что то даже бывает мутить начинает. В итоге прихожу пешком самым последним. Научите как прибегать первым и не задыхаться при старте)

@YT_EternalNightmare

10 ай бұрын

Такое же было, просто надо много бегать и тренироваться

Спасибо

Какие существуют препараты для улучшения выносливости и скорости при беге?

То чувство, когда экзамен через 10 дней, и ты смотришь это видео,шоб научиться дышать и не опозорится перед людьми

@user-gt7qi7eh6u

2 жыл бұрын

И как сдала?

@user-xj6wn8ge8b

10 ай бұрын

Как результат

Когда заставили бегать километр:"D

Нормальный тип !

Главное бегать)

ребята, у меня завтра экзамен вступительный в спортивном колледже и в него входит бег киллометр за время, ну примерно нужно 3:30- 3:50, последний раз бегал км за 4 : 20 если кто-то увидит этот комментарий, можете подсказать что можно сделать чтобы быстрее пробежать, например упражнение

сделай обзор обуви Демикс

пока видео смотрел, ладони вспотели, как будто реально км пробежал...

@linaunicorn8249

Жыл бұрын

+

Здравствуйте, может ли внутреннее состояние человека влиять на время, например! Когда я бегаю начинать переживать что не успею на время выложился, что по этому поводу можете сказать

@begzdoroviekrasota

6 жыл бұрын

Да, психология в беге очень важна. Поэтому бытовые переживания, чрезмерное волнение, плохой натрой на забег могут ощутимо повлиять на результат

@greensilver5018

5 жыл бұрын

Руслан Русланович и

Я смотрю за 4 часа до забега

@kklmml

8 ай бұрын

Выиграл?

Хорошие советы, но для большинства присутствующих вещмешков бесполезны. Проблема не в технике, проблема в нулевой выносливости. Организм должен быть готов к нагрузке.

@Mikaa_min

4 жыл бұрын

Согласна ( когда бежала 600 м была тактика но потом когда пришла к финишной жутко задыхалась хотя занимаюсь спортом , это не от привычки , думаю нужно привыкать бегать ..

Когда забег уже завтра утром 😂

Хахаха смотрю и сегодня здаю👌

спасибо за все я средний Азией ем только баранина мяса как этим быть

Здравствуйте. Что можете посоветовать от болей в седалищном нерве и можно ли бегать при болях в нем ?

@begzdoroviekrasota

8 жыл бұрын

+Евгений Никитин Здравствуйте. Советую Меновазин. Он копейки стоит, продается в любой аптеке. Мочите в растворе ватку и втирайте раствор в область боли. Три раз в день. очень хорошо помогает. Массировать не желательно. Причины не знаю, но консультировался с неврологом, сказал, что только хуже будет.

@Nikitin.E.W.

8 жыл бұрын

Спортивный клуб "Фотон" большое спасибо !

Я не поняла сначала нужно медленно бегать а потом на 60-70 м разгоняться ? А потом когда 60 пробежал опять медленно ? Мне нужно нармативы сдавать на 1000 м потом на 2000 и так далее , чтоб понять 2 раз смотрю

Мы наверное завтра будем сдавать ((( я не могу дышать при беге, что мне делать?

Сколько времени необходимо для выполнения 2 разряда на 1 км(когда бежал милю), если без скоростных тренировок (интервалки, фартлеки и тд) выбегаю на третий разряд? Объемы не такие уж большие с уклоном в кросс и трейл. Только разве что забеги в гору делал. 1500 на 1 юношеский, также без какой либо целевой подготовки.

@begzdoroviekrasota

5 жыл бұрын

несколько месяцев эффективных правильных тренировок. 3-5 месяцев.

Привет! Где другие уроки можно посмотреть?

@begzdoroviekrasota

2 жыл бұрын

kzread.info/head/PLO6scMESDdiOlGGLRXIxdEqINnUpfG3Wf - плейлист с видеоуроками по бегу на 1 км

завтра побегу посмотрим)))

@user-xp3qm5ku5b

7 жыл бұрын

так как пробежал? Уложился в норматив?

Егор здоров! Не подскажешь как запланировать тренировку на нормативы там короче надо сбежать 100митровку за 13сек потом сразу через полтора минуту бег на 1километр за 3мин 20сек а потом аджимание 70штук потом подтягивание 70штук потом штанга 10раз свой вес потом пресс 60штук. Еще я давно не тренеровался . Очень плохом физическом состояние. Мне нужно это как можно быстрее сделать это

@user-jm9zw8yl4t

6 жыл бұрын

в СПЕЦНАЗ собрались? А в какое ведомство, если не секрет? ) про 70 подтягиваний ничего не напутали?

Подскажите пожалуйста как сочетать тренировки на 1 км и 100 метров? Можно после медленного кросса при тренировке 1 км, включать тренировки на 100 метров. И ещё вопрос. При тренировке 1 км тренируется 100 метров? Возможно автоматически подтянуть? Заранее спасибо за ответ

@begzdoroviekrasota

4 жыл бұрын

На канале есть видео. Как сочетать подготвоку к бегу на 3 км и на 100 метров. Посмотрите. Принципы такие же и в случае бега на 1 км

@user-sc6ff4qf7e

4 жыл бұрын

@@begzdoroviekrasota спасибо большое))

Помогите мне пожалуйста, как правильно дышать во время бега, потому что когда бегу задихаюсь

Насчет пиши кушать надо обезательно я всегда иду галодный кушаю только после сдачи

Если бежать данную дистанцию по резиновому покрытию, то стоит ли одевать шиповки? И какие дополнительные плюсы они дают?

@begzdoroviekrasota

3 жыл бұрын

В шипах по резине идеальное сцепление. И шиповки очень легкие. Вот их преимущества.

@user-zs5nw4zj1u

3 жыл бұрын

@@begzdoroviekrasota как можно с Вами связаться для получения консультации и заказа программы тренировок

пробежал 1 км за 2:35, но я настолько устал что просто помереть хотел,вообще не разу не тренировался,обычный школьник,учусь в техникуме на 1 курсе. Без разминок бежали

Спс

То чувство когда до экзамена по физре 1.5 часа

грамотно

Здравствуйте.Пж снимите видео как тренироваться,и победить забеге на 25 км.

@begzdoroviekrasota

6 жыл бұрын

У меня есть масса видео по бегу на полумарафон. 25 км - дистанция очень схожа и в планетактикии в планеподготовки. Поэтому советую посмотреть видео из вот этого плейлиста kzread.info/head/PLO6scMESDdiNyHkDYoSgepkWdBG9tSUmK

Эээххххх.... Я завтра с классом бегу 1,5 километр.. Я 6 классе и бегаю я не очень хорошо, я новичок. Бежим мы на время, весной мы тоже бежали и результаты не очень хорошие, я прибежала самая последняя красная, болело ухо, и оба бока и сильно задыхалась. Попробую вашу тактику, надеюсь поможет.

Как правильно разложить силы, особенно если у вас нет силы😅😂😂

А что делать если совсем плохо бегаешь?1км 4мин.22сек.😔

Некогда не ускоряйтесь в начале, отдыжка пиздец будет. Ну как, ускоряйтесь, но не так что это ваш последеий забег Сердце: опа, моя остановочка.

10:54 чее мне завтра бежатьььь !!!!!!!! Мну хана :(

А что если сегодня была жёсткая треня а завтра ГТО?

бег это спорт настоящего воина- разведчика! спецназовец это не тигр не лев и не медведь - спецура это лошадь! даже древние римляне говорили... ну все сами знают что)))

Мне на морофон 1 км через 4 для а я новичок , не знаю что делать . Мне хотя бы в середину быть но боюсь что буду последней ☹️ посоветуйте кто-нибудь что-нибудь !!

Мне 47 завтра зачет. Но в 4.21 укладываюсь. Минусы начинаются метров за 100 чувствую покалывание кожи по всему телу и деревенеют мышцы груди и ног

@lrml9339

11 ай бұрын

Возможно, не хватает кровоснабжения. Чем больше возраст, тем больше внимания нужно уделять разминке, разогреву. Мышцы будут более эластичными, меньше будут спазмировать и перекрывать сосуды. Чем теплее тело, тем шире сосуды. Плюс регулярные ненапряжные тренировки в приятной компании для укрепления сердца.

у меня частенько трапеции устают на последних 300-400м, положение рук менять?

@begzdoroviekrasota

7 жыл бұрын

Вероятнее плечи зажаты во время бега. В этом и причина.