Программы по подготовке к бегу на 3 км: shop.runfamilyrun.com/product-category/programmy-3-km/

@sarahconor404

2 жыл бұрын

И мне

Кто тоже для поступления смотрит?

@marika667

20 күн бұрын

Я😂

@user-ur9tv7yf6q

2 күн бұрын

Понимаю

соболезную всем, кому приходится смотреть это видео(

@happynewfear7344

3 жыл бұрын

поступаю, вот 22 августа буду сдавать 3 км😢

@MrXTVChanel

3 жыл бұрын

5 октября сдаю на военку

@user-pu6nc5jl4w

3 жыл бұрын

@@happynewfear7344 куда поступаешь?

@happynewfear7344

3 жыл бұрын

@@user-pu6nc5jl4w МЧС

@user-pu6nc5jl4w

3 жыл бұрын

@@happynewfear7344 какой город? За сколько нужно пробежать?

Смотрю сейчас осталось 20 минут до забега!

@yevhenprokopenko5068

4 жыл бұрын

Тоже самое

@user-gp3gk2hc6m

4 жыл бұрын

Час до старта😆

@manandiron3247

4 жыл бұрын

5 часов до старта ))

@Fripsoff

4 жыл бұрын

10 часов до старта 😂

@sobig3595

4 жыл бұрын

Двенадцать часов

у меня после первого круга (400 м) огромное желание остановиться)) И сопротивляться этому желанию, зная сколько ещё кругов впереди, очень не легко )))

@saintpissterson2426

6 жыл бұрын

Когда сдавал ГТо на 3 км - такая же фигня была. Потом пробегаешь 1.5 км и ноги привыкают к боли и не так дискомфортно становится

@NORTHUG1213

6 жыл бұрын

бывает братан😂

@cranova8393

5 жыл бұрын

@@saintpissterson2426 сегодня буду брать 1,5 км ппц 😭😭😭я здохну 🤣🤣😓

@__-pm6eu

5 жыл бұрын

попробу побежать спиной вперед)))рил помогает

@nil3727

5 жыл бұрын

Завтра буду ГТО здавать 3 км

Всё бы ничего,если бы не желание обосраться на 2 км

@ge_ha4086

3 жыл бұрын

Не знаю почему но когда бежишь в определенный момент охото срать жиза

@Dimka-best.

3 жыл бұрын

Или блювануть

@user-fz6su2db4l

2 жыл бұрын

Хахаха прямо в воду глядишь

@darigraye7245

2 жыл бұрын

@@ge_ha4086 да, комент запоздалый, но мб кому то будет интересно узнать, если наткнется на него. Когда ты бегаешь, у тебя кровь начинает усиленно циркулировать по телу, чтобы как можно быстрее дойти до мышц, на которые оказывается нагрузка (в данном случае это мышцы ног). Вследствие этого происходит отток крови из области малого таза, отчего возникает желание облегчиться (такое бывает и у профессиональных спортсменов и даже раз было на каких то соревнованиях так, что спортсменка начала справлять нужду прямо на дистанции).

@Marshall_Mathers0

Жыл бұрын

Бляяя такая жиза

"С самого начала у вас была какая-то тактика и вы её придерживались!?)"

@gydsuuuduxudu5335

4 жыл бұрын

С самого начала у меня была какая-то тактика и я ее придерживался

Послушал, супер. Очень доходчиво объяснил Егор, с пониманием, подробно, понятно и грамотно. Всё таки "играющий тренер" это супер!

Молодец! Хорошо все объяснял. Продолжай делать такие же видео уроки , они очень интересные и сильно помогают, удачи!

Спасибо, на этой неделе зачет, постараюсь выложиться по тактике)

По твоей методике, только что сдал 3 км, на отлично 👍 👍 👍 👍 спасибо тебе!!!

Спасибо большое! Очень полезные советы! За 3 месяца с 12:50 сбавил до 10:50!

Молодец! Продолжай снимать) Все получится!!!

Спасибо огромное за видео и в общем за Вашу работу в интернете,очень помогает улучшать результаты!Всех благ и развития Вашему проекту!

@begzdoroviekrasota

7 жыл бұрын

Спасибо!

@brusiee1360

7 жыл бұрын

Бег, здоровье, красота Привет, у меня плоскостопие , и при беге болят ахилловые жилы и связки пальцев ног, это из-за плоскостопия или что то другое? И ещё один вопрос, со стельками мне лучше будет бегать? зарание спасибо)

Бегаю по твоей тактике уже 1 год. Скажу очень помогло. Последний раз 3 км пробегал за 11:05

@likvidatorpubg7780

Жыл бұрын

Класс

@NoName-dq8yc

Жыл бұрын

Сколько тебе лет и можешь пожалуйста написать свою программу тренировок Мне 15 бегу 12:00 надо хотя бы 10:30-11:00

@cxBaTuJl_3a_Ryku

Ай бұрын

Пацаны да вы крутые, мне 16 и 1.5км бегу целых 16 минут☠️​@@NoName-dq8yc

Опыт показывает, на соревнованиях ускориться надо за 100 м. до финиша, а не за 200 м.- может просто не хватить сил.

Спасибо за подачу информации! Буду пробовать на 3 км))

круто. ))) Примерно так и делал всегда. Но всё ровно очень полезно было узнать про старт

Спасибо за видеоурок. я сократил 40 секунд. это мой лучший результат.

@begzdoroviekrasota

7 жыл бұрын

Пожалуйста!

@user-vj2qo8mv4m

6 жыл бұрын

Бег, здоровье, красота

@user-ck7vv6xf3s

6 жыл бұрын

здравствуй.предстоит бежать трешку.побегу впервые.сам любитель.имею результаты 10км 39мин,21 км -1ч28мин.какой темп как думаешь мне выбрать на трешке?

@Milacom-wx1qw

4 жыл бұрын

@@begzdoroviekrasota а сколько кругов 3 км?

@Mr--Romeo

4 жыл бұрын

@@Milacom-wx1qw это как раз так от круга зависит

Интересно. Спасибо большое!

Большое спасибо за помощь через 10 дней соревнования

Спасибо большое за столь полезную информацию! Совершенно не верил в себя, думал, что сдам на серебро (сдавал ГТО), но в итоге понял, что имею хороший темп и что у меня есть все шансы пробежать на золото. Мой результат - 12:34, норматив 12:40 (мне 17 лет, рост 183, вес 68). Особенно помогло финишное ускорение за 400 м до финиша, если бы не ускорился, то не сдал бы. До этого никогда не бегал, тренировался примерно месяц - два месяца. Так что ребята, верьте в себя, учитывайте все хитрости в данном видео и у вас обязательно получится сдать!

Как я рада что ты поменял прическу

спасибо вам огромное, очень помогли ❤❤❤

Работает! Спасибо!

Спасибо. Скоро бегу 3 км на городских соревнованиях.

спасибо, очень дельный совет

Спасибо за ваши советы;-)

Спасибо! Сегодня бегу, не готова, надеюсь пробегу не плохо

завтра бежать на отборах думаю поможет спасибо)

На соревнованиях занял первое место , спасибо 👍🏿

@user-fz6su2db4l

2 жыл бұрын

Памаги как с 25 минут бегать 3 км за 15 минут, если до экзамена 2 дня

@witchwitch9946

2 жыл бұрын

@@babkinamidas как думаете лучше бежать без наушников, или с ними погружаясь в музыку?

Очень полезно, спасибо!

Спасибо. Буду пробовать

Спасибо вам большое Я сдал)

лайк,попробую) жаль погода не очень!

спасибки , полезно было узнать

большое спасибо братан, годное видео, лайк и подписка

@chenhnya7409

5 жыл бұрын

пробежал 3 км за 19,30минут)) знаю что плохой результат но у меня астма

Спасибо большое за советы

Большое спасибо вам за помощь завтра бегу 3км очень помогло☺️

@dashaslepuhina744

2 жыл бұрын

Ага

Спасибо большое за видео! Очень сильно помогло

Здравствуйте, Егор, хотел бы выразить вам благодарность за ваши видео уроки и книгу. Несколько дней назад участвовал в соревнованиях, закрытие сезона было, дистанция 3 км. Питание, подводка за неделю, разминка перед стартом, тактика забега, заминка-все сработало как надо, установил личник. Огромное спасибо!

@begzdoroviekrasota

5 жыл бұрын

Отлично) Я рад за вас) Важно не только знать, а важнее грамотно эти знания применить. Получилось - это отлично!

Большое спасибо за вашу тактику! Очень помогла! Бегал 3км за 15мин, сегодня пробежал за 12

@Ninja-ov8dm

Жыл бұрын

Долго готовился?

прическа и твой стиль обалденый ) а видео очень хорошое лайк

3 км я бежал 16м.30с. при весе 112кг. л-карнетин, Ваши советы разделить на участки и техника дыхания урезала время до 12м.20с. Норматив 13м.40с. Спасибо Вам огромное. Очень помогли.

@begzdoroviekrasota

7 жыл бұрын

Поздравляю. Это очень хороший прогресс! Я рад, что мои советы помогли и их удалось грамотно применить.

@alexm7836

6 жыл бұрын

Артем Сніг ты жирный или качок?

@TeamLechinkay

5 жыл бұрын

3 км я на12 мин. бегал и это я считаю слабоватым еще. Рост 1.90, вес 100 кг.

@user-zg8ou1gv8q

5 жыл бұрын

Я короче вешу 145 при росте 135, 3шку бегал за 30 минут, после видио бегаю за 12.37, всем советую посмотреть и написать сюда какой нибудь пиздеж

@user-cq4yo9qt3j

5 жыл бұрын

В туалет бы ты бежал быстрее,чем за 16.30. при любом весе.

Спасибо большое!!!!

недавно сдавал 3км за 15:26 через 5 дней пересдача, буду готовиться по вашему видео. итог отпишу (не думаю что за 5 дней смогу улучшить результат, но попробую)

Егор, спасибо за канал ! вот такой вопрос: правильно ли я понял, что после стартового ускорения, до Финишного(400м) , вся промежуточная работа идет на ПАНО ?

Спасибо за совет

Спасибо!

от души мужик помог

Спасибо огромное,надеюсь поможет !!

Бегал 3км за 10.02, полность согласен с предложенной техникой. Стартует быстро, потом крейсерская скорость, потом ещё быстрее, и в конце на всю.

@user-tc1ow9jd3g

Жыл бұрын

Рост, вес, стаж бега?

Отличное видео!!! Рад что посмотрел!)

Супер!

Сними видео рро питание, что есть перед бегом! И что влияет на виносливость!

Егор спасибо, реально помогло!) Сдавал сегодня 3 км, первый километр за 4,06, второй за 4,02, третий за 3,53. Общее время 12,02, двух секунд не хватило выбежать из 12, но ничего возьмем. На последних 400 метрах обошёл практически всех, в забеге 4. 400 метров решают)

@user-vw3pk5cy6p

2 жыл бұрын

Как я тебе завидую(

@moonraysalyakhiev8804

2 жыл бұрын

@@user-vw3pk5cy6p каждый так может)

Молодец 👍

Спасибо мужик

Завтра 3км! Вообще не имею представления какой у меня темп) узнал за 2 недели))) хоть буду знать как бежать.. спасибо за технику) постараюсь не умереть !!!!

@jamshidtulayev3964

3 жыл бұрын

Бро, ты жив?

@vladon5027

3 жыл бұрын

@@jamshidtulayev3964 да)) но это было так себе 😀

@sweettoothleskina

Жыл бұрын

А я узнала за день

Спасибо, все разъяснил, все понятно. Но было бы лучше если бы показал, сам старт

@begzdoroviekrasota

5 жыл бұрын

Пожалуйста. Открываешь любой забег на 3 км среди профессионалов и смотришь старт.

Прикольная прическа)

Только что бегал 3 км на отборочные соревнования в Кингисепп,пробежал за 11:24,в том году за 12:27,17 лет

Пока смотрел, заболел бок

со 2-м вариантом согласен но мы усиливаем бегом по ступенькам и после восстановления дыхания подтягивамся максимально

Отписываюсь по ГТО, как и планировал. Раньше 3 км никогда не бегал, но сегодня сдал на твердое серебро- 13.40. Ровно 1 минута до золотого значка

@eby705

5 жыл бұрын

А чего так не смог то?

@user-pf4hr6xf5r

4 жыл бұрын

З

@huskihusle3508

3 жыл бұрын

Лол у меня почти такая же история, 3 км два раза сдавал крайний 13.45. Вот завтра побегу буду пытаться на золото сдать.

@user-my8mj4pw9k

3 жыл бұрын

Короче посоны. Прошло года 1.5 с моего заглавного коммента. Готовлюсь к военной кафедре, приходится опять сдавать эти круги ада. Результат 12:50. Пара лайфхаков: бегайте с ортопедическими стельками, сбрасывайте лишний вес - минус 5 кг уже дадут вам несколько десятков секунд, надевайте кроссы легкие, но с высокой подошвой.

@user-jr4cv7gn3g

3 жыл бұрын

@@user-my8mj4pw9k в 16 лет пробежал 3 км за 12:24,сейчас мне 17,вчера бегал 2 км ,за 7:06 пробежал

Спасибо

Спасибо.

Сдавал ГТО неделю назад и благодаря тренировкам и вашим советам смог пробежать дистанцию 3 км за 12: 57. Что делал для этого, разбил дистанцию на 3 куска по 1 км и старался пробежать каждый километр не медленнее чем за 4:20, в итоге уложился в 13 минут, чему рад неимоверно так как для меня это неплохой результат! Спасибо вам за советы по бегу)

@zahar4882

5 жыл бұрын

healthy lifestyle 10:14 у меня

@eby705

5 жыл бұрын

@@zahar4882 хуйня у меня 12

@user-sr9ht6sp7c

4 жыл бұрын

Молоток конечно, но у тебя 3-й разряд, а это любитель. У меня по шахматам, хоть и не подтвержденный 3-й разряд. Дедушкам в парках и прочим любителям со мной играть смысла нет никакого, будет скучно и мне и им.

@eby705

4 жыл бұрын

@@user-sr9ht6sp7c 10 минут это уже классно

@eby705

4 жыл бұрын

@@user-sr9ht6sp7c почему в лёгкой атлетике , чтобы выполнить 3 разряд юношеский 10:20 пробежать 3 км, кому то надо году, кому то никогда не сделать этого, а к примеру в пауэрлифтинге КМС , может сделать почти каждый 2 за ,полгода...год.?

Посмотрел за день до кросса. Первый раз в жизни пробежал 3 км. без остановки. Тактика сыграла не очень большую роль в моём забеге, ведь главное практика, а у меня её было маловато. Я лучше в компе посижу, чем пробегу 5 км. Но не смотря на это. 16 лет и 12:33 как раз хватает на золотую медаль ГТО. Честно, посмотрев ролик казалось что пробегу за 5 минут. Но пробежав 500 метров я умер внутри. Желание остановиться стало very stonks. Еле как добежал до финиша и просто упал на газон и умер.

Спасибо большое за советы,помогло очень сегодня сдать нормативы на военную кафедру.На тренировках не в 3км не в 100м из 14 не выбегал,на сдаче 100 м 13.6 , 3 км 12.11.Правильно покушал вчера,сегодня,поспал ,разложил силы ,последний круг жеско ускорился вот и все

@GSpandy

Жыл бұрын

Как твоё дыхание хватило?

@Ninja-ov8dm

Жыл бұрын

Через 2 недели сдавать 3км, нужно хотя бы за 13 минут пробежать, но не смогу наверно

@user-tc1ow9jd3g

Жыл бұрын

Мой совет такой, не кушать ничего за 10 часов до бега

спасибо!!!!!!

спасибо

Легко говорить ,я на километре чуть не выблевал лёгкие когда зачёт сдавал

@kredd_6159

6 жыл бұрын

АВТОтАЗ ахахп

@cranova8393

5 жыл бұрын

Ага, я 14 вроде бегала 1км, мне норм

@user-fw9uc3oy6h

5 жыл бұрын

Я никогда не бегал целенаправленно, мне 15 вешу 83, пробежал 3км за 17 мин)

@user-sp7od2gq7h

4 жыл бұрын

@@cranova8393 мне 12 и завтра бегу 3 км со знаменем

@AllAboutMovies4K

4 жыл бұрын

@@user-sp7od2gq7h как результат?

Ты красавчик. Спасибо за консультацию. Мне до золота в ГТО не хватает 35 секунд. Через месяц побегу. Надеюсь что с твоими советами смогу взять результат.

@BlAcKjAcK-le7vk

Жыл бұрын

Взял?

О спорт ты мир!

Я думаю чтобы зачать здорового ребёнка нужно бегать и мужчине и женщине, спасибо за информацию!

Умная голова бегуна!

Большое вам спасибо всегда бегал 3 км за 15 плюс. При этом очень как хотел остановиться сойти с дистанции. Только что пришёл с пробежки сделал все как вы говорите. Сначала ускорился на 100 метров потом не спеша ловил свой темп. Перед финишом за 200 метров начал ускоряться. Прибежал за 13.14. Это самый лучший результат мой в жизни. Пр. Этом я не устал и не хотел сходить с дистанции. После завтра ещё раз пробегусь. Время тоже скажу вам какое вышло. Респект. Лайк подписка

@user-mu3gb5wn8g

5 жыл бұрын

Ну ты прибежал не?

@user-qc7kq3ou1w

5 жыл бұрын

Увлёкся))

@sergeevich5551

3 жыл бұрын

Помянем

@musictime5269

2 жыл бұрын

Ходят слухи, что он до сих пор бегает эти 3 километра...

@Mr.Kompot_i_bulka

Жыл бұрын

Видел автора, передавал всем привет, он все еще бежит

Даа хорошая тактика или хитрость)))) каждый км добавлять))))

спосибо

Тоже сегодня сдаю на поступление

Еду на 3 км и смотрю ваше видео. До забега осталось 30 мин🤣

ребят, подскажите пожалуйста когда самый активный процесс жиросжигания:во время получасового бега,после(если после,то через 5 мин,10мин,60мин),и еще сколько можно выпить воды в интервале 15 минут после такого бега?

Завтра утром сдавать. Самое время

За 10:49 пробежал, занял второе место. Вообще не ожидал такого результата. Сначала мы бежали втроём примерно с одинаковой скоростью, ближе к концу один замедлился, а другой ускорился, на последнем круге он ещё ускорился, а я бежал так же. Думаю, что, если бы ускорился в конце, мог бы и обогнать. В мае пробежал за 11:50. Летом пару раз в неделю бежал по 3-5 км, один раз пробежал 7 км, много катался на велике, играл в футбол, волейбол, занимался на турнике и брусьях, старался хорошо есть. Думаю, что, если проведёте лето примерно так же, улучшите свои результаты.

если перенести на масштаб стандартного школьного стадиона где круг 200м, то получается 5 кругов в среднем темпе с запасом, 5 чуть ускориться, потом 3 либо ещё ускориться, либо стараться держать "темп второго километра", и последние 2 круга двухэтапное ускорение на каждом круге

Завтра я сдаю ГТО и надеюсь, что твоя техника поможет)

@landofall5675

5 жыл бұрын

Помогла?)

@eddi_8686

5 жыл бұрын

видимо помогла и он убежал от нас))

@ttottpukoily8900

5 жыл бұрын

Никита Зайцев вовремя ты конечно пошёл искать уроки

@feodoos3859

4 жыл бұрын

ГТО это легко. Для спортсмена.

@zhargal_banzarov

2 жыл бұрын

Тактика, а не техника

а как насчет пересеченной местности? где куча резких поворотов и 4 -5 подъемов вверх с перепадом высоты 2-3 метра (горки), после них дыхание сбивается...бегать круги с ровной одинаковой поверхностью совсем не то....еще интересует те же условия, но по льду или по рыхлому снегу (10-12 см)

Все правильно рассказал! только на втором у все кого я знаю не ускорение а апатия начинаеться нахрена мне это надо!!! и только потом преодолев себя понеслась

Спасибо большое! У меня завтра забег на 7 кругов, надеюсь поможет! Завтра запишу результаты

@nkopytnov

5 жыл бұрын

Alina insta life где результаты?)

@CeH9I101

5 жыл бұрын

@@nkopytnov не получилось видимо ( бег убивает

Можете сделать видео про дистанцию 2 км? Или сказать на что можно основываться из имеющихся техник.

@begzdoroviekrasota

6 жыл бұрын

Тактика бега на 2 км kzread.info/dash/bejne/i6equJR7kdywZdY.html

Привет незнаю как в личку вам писать. В яндексе наткнулся на страничку вашу у вас программы на разные км как 3км быстро пробежать программу с вами обговорить

Спасибо! По твоей методике с первого раза улучшил результат на 40 секунд. До этого так быстро еще трешку не бегал! Вот что значит грамотный совет

Моя тактика бега такая при любой дистанции всегда держусь за тем кто идёт первый и бегу как он бежит за спиной это получается как бутто он тащит а при финише можно обогнать

@NYKTO

6 жыл бұрын

wicked крутой ты

@andreygorduy2297

6 жыл бұрын

wicked это лучшая техника, потому что за впереди идущим, воздух разрезан как вода от катера, и сопротивление меньше

@user-rr6fq2on2u

6 жыл бұрын

_k_o_z_l_o_v_d_e_n_i_s_ особенно, если ты бежишь один.

@frozzenmodels2990

5 жыл бұрын

Воздушный карман

@feelskill3617

5 жыл бұрын

Какой воздушный карман, господи?? Вы же не на гоночных балидах гоните.... Если 1 человек - хороший бегун, то за ним не успеешь ИМХО

как можно заказать индивидуальную тренировку и сколько стоит?

Через 2 дня сдача ГТО 3км. Сижу, плачу и боюсь (гоша 17 годиков) После забега о результате отпишусь.

@user-tu1sq7wf9f

5 жыл бұрын

Братан ты где?

@user-ge2hp7md6s

5 жыл бұрын

Ш

@Hanekawa_Tsubasa

5 жыл бұрын

Так и помер дед Максим

@westerxxx9220

4 жыл бұрын

был пацан и нет пацана

@jerkmastagod640

4 жыл бұрын

Ну че как, добежал?

Бег помогает жить!

я бегу 11.20 вылаживаюсь на всю и не могу не как на 11.00 ровно набижать в чём причина делаю всё что вы сказали

Здравствуйте. Очень хорошие ролики, спасибо. Это работает с бегом на километр ? Или там свои нюансы? Есть какие то особенности для людей тяжелее 95 кг при 180 см ? Помимо того,чтоб сбросить вес )

@CeH9I101

5 жыл бұрын

с таким весом мышцы будут требовать больше энергии, нужно взять на дистанцию бургер или беляш

@user-lc8md4iy8m

3 жыл бұрын

@@CeH9I101 на километр вполне хватит глюкозы в крови.

Друзья бегаю каждый день и снимаю видео об этом видео! Видео выходят каждый день! Буду рад новым зрителям! Также рассказываю о жизни и учебе в Чехии! Всем удачи и хорошего настроения!