Для того , чтобы прыгать далеко необходимо 5 видов нагрузок.
1.Горизонтальная плиометрика ( прыжки в длину, многоскоки , и др)
2.Вертикальная плиометрика ( вертикальный прыжок и др.)
3. Баллистические движения ( бросание метбола и т.д)
4. Спринтерские ускорения
5. Силовые упражнения
Самое лучшее упражнение для прыжка в длину - практика самого движения!)
Очень многое можно добавить за счёт меж и внутри мышечной координации , мобильности суставов, и техники выполнения упражнения.
Не забывайте выполнять разминку и помните - никогда не поздно выполнять нормативы ГТО!)
Разминка перед тренировкой 👉
• Разминка перед бегом и...
• Разминка перед трениро...
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Представляем Вашему вниманию наши социальные сети.
На наших страницах ты найдешь всю интересующую тебя информацию о нас и о нашей деятельности.
ЛИЧНЫЕ СТРАНИЦЫ
Здесь большая часть информации о нашей жизни, о семье, наши эмоции и переживания.
РОМАН
WhatsApp +7 982 216-81-00
Телеграмм t.me/romanbyzov86
ВКонтакте romanbyzov
Instagram roman.byzov...
АНАСТАСИЯ
WhatsApp +7 951 967 0990
Телеграмм t.me/+79519670990
ВКонтакте mksmnko
Instagram nastya_byzo...
Проект об изменении образа жизни
РЕВОЛЮЦИЯ ТВОИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ
Здесь ты найдешь все, о сбалансированном питании и о том как научиться питаться так, чтобы больше никогда не сидеть на диетах.
О мифах и правде в вопросах похудения.
Рецепты и подборки продуктов.
А так же невероятные трансформации людей, которые однажды решили изменить свою жизнь раз и навсегда.
Телеграмм t.me/nedosmeha_86
ВКонтакте nedosmeha86
Instagram nedosmeha86...
Я в ГТО
Все о наших спортивных достижениях, рекордах и о подготовке к ним.
Тренировки наши и наших подопечных.
Видео-курсы с программами тренировок, сборниками упражнений и советами, которые помогут тебе достигнуть твоих спортивных высот!
ВКонтакте gto_cump
Instagram v__gto?igsh...
Телеграмм t.me/i_v_gto
#прыжоквдлинусместа #прыжоквдлинусместатолчкомдвумяногами #нормативыгто #нормыгто #комплексгто #вфскгто #плиометрическиеупражнения #взрывнаясила #прыжоквдлину #гто #вфскгто #техникапрыжка #упражнениядляпрыжка