Telegram-сообщество Biomachine: t.me/bmchn Официальный сайт: bmchn.com

Мужик, огромное тебе спасибо за твои видео. Посмотрел уже не одно и очень приятно удивлён - собирая нужную и важную информацию несколько месяцев я зашёл к тебе и увидел её в одном видео) А потом и в следующем) Честно говоря, не понимаю, почему тебя не смотрят сотни тысяч.

@bmchn

3 жыл бұрын

Бро, спасибо! Я просто ещё в самом начале пути) все впереди.

@Inmensura

3 жыл бұрын

@@bmchn желаю удачи на твоём пути и не останавливайся на достигнутом)

@sanpavlovich9726

2 жыл бұрын

@@bmchn а ведь действительно, сейчас уже всё как надо

@tinyawka

Жыл бұрын

Вот уже и смотрят.) Никогда еще не видел, чтоб у кого-то так резко и +миллион подписчиков

@Fgc__dftt7830

9 ай бұрын

@@Inmensura какие еще полезные каналы посоветуешь?

Добрый, тактично, спортивный и умный парень, не зря подписалась, я у него прилежная ученица, нигде нет такого толкового объяснения как у него, нигде в мире.

Лайкос за котиков в кадре))))

@jeka7647

Жыл бұрын

Это один и тот же кот))

Котики всегда украшают кадры )) А видео зачёт , впрочем, у Романа всегда так !

С такими знаниями как у тебя, даже у котейки идеальная фигура)))

@user-tq3it3en7n

3 жыл бұрын

С такими знаниями и на свободе! 😕

спасибо. классная подача, ничего лишнего, нормальный голос, чувствуется простота обычного парня, держи в таком же тоне

Так мотивированно рассказываешь,что начинаешь верить в себя.Красавчик👍

Роман,большое спасибо за толковые,лаконичные наставления. Будь здоров и счастлив

Как всегда четко по делу и без воды! Спасибо!

Какая же у него риторика! Вдохновляет на подвиги! Спасибо!

Отличный контент!!! Спасибо большое, очень много полезного! Ждём новых видосов!! 🤝

Здравия желаю ! Спасибо за ваши труды .

Молодец! Все понятно и доходчиво,продолжайте в том же духе

Тем, кто будет делать икры в первый раз, не переусердствуйте с весом и подходами, как бы легко ни казалось. Иначе через пару дней вы не сможете нормально ходить, только на носочках)) Непередаваемые ощущения))) Сам попал, когда стал вешать веса больше и больше, этот ха могу, накидываем ещё и этот ниче...))) а потом... это не передать словами)

@dazzershell

3 жыл бұрын

Я ремонт когда дома делал, на коленях почти неделю ползал, а потом ходить не мог) Каждый шаг стопа шлёп шлёп по асфальту, громко так! Мышцы изначально никакие, тогда просто исчезли, не было их там никогда) Это от статичных нагрузок целый день.

@ligrin5333

2 жыл бұрын

Такая же хрень была, дня 3-4 вообще не мог выпрямить и пальцем дотрагиваешься больно пипец

@user-xw8hg4qn6u

Жыл бұрын

Уже неделю офигеваю)))

@Madagascar-qe9bn

3 ай бұрын

А можете дать совет сколько подходов и повторений делать

@nonAdeptum

2 ай бұрын

@@Madagascar-qe9bn ну тут в первое время главное без фанатизма, от 3 до 5 подходов, с весом, с которым максимум 10-12 раз, но тут опять же смотря какие упражнения уже были сделаны до этого. Лучше поначалу сделать меньше, чтобы прочувствовать эту крепатуру.

Благодарю ! Вся информация четко изложена ! Великолепно!

Спасибо как всегда очень познавательно, информативно и интересно))) Сними пожалуйста видео про мышечный отказ)

@bmchn

3 жыл бұрын

Что именно? Тема бездонная))

@constantintriumph1304

2 жыл бұрын

@@bmchn например,2 раза в неделю хожу в зал. стоит ли тренироваться до отказа?

Добрый день! Спасибо за развивающие занятия. Я всю жизнь плаваю и икроножные у меня на загляденье. но ваши советы приму к сведению и буду их использовать. Так хорошо, что Вы есть

Как всегда все просто и четко! Спасибо, очень устати💪

Кот красивый!!))

было очень интересно , полезно и без воды Спасибо !

Как всегда хорошее видео. Давай дальше......

Молодец.. Супер.. Дай Бог тебе продвижения.

Здравствуйте Роман! Какой же Вы молодец, все четко, без воды, по делу, очень нужно было. В отличие от других блогеров где ничего конкретного по этой теме! Спасибо! Есть еще много вопросов по другим темам, многое недопонимаю, если бы все ролики такими четкими были. Сколько подходов сколько повторений, сколько занятий в неделю? Просто было бы отлично.

Очень качественный и познавательный контент, благодарю.

Спасибо, очень полезное видио) 👍

Отличная подача!

Спасибо, дружище, за полезную информацию.

спасибо друг, думаю еще раз вернусь к этому видео)

Огромное спасибо за инфу и советы!!!

Хорошая подборка, упражнение со штангою возьму на заметку

Спасибо бро, то что нужно )

Спасибо бро классный контент

Как всегда все по теме .красава тренер от бога

Благодарю за ролик!!!

Спасибо за очередное видео Ежедневный бег в берцах и за пару месяцев мышца начала приобретать форму )))

@mize2804

3 жыл бұрын

нужен компромисс в потребности развития икр и сохранения коленей.

@dapygor9339

3 жыл бұрын

@@mize2804 Умеренный. Бег. Не. Вредит. Коленям.

@ka3ahbapxub58

2 жыл бұрын

Лучшие икры у теннисистов. Поэтому не так важен бег, как постоянные прыжки на носках стоп.

Спасибо за полезную информацию

Парень без хейтеров 👍👍👍 здоровья тебе! Продолжай в том же духе

Благодарю, будем работать с ребятами, у меня как раз короткая икра и все время была очень маленькая но при этом очень выносливая, последние годы объем увеличился, но хотел всегда больше, так как вверх массивный по сравнению с икроножными.

Под каждым видео комментариий, лайк, успехов, продолжай в том же духе! 🤘

Помогло! Спасибо!

Делаю подъем на носок на одной ноге, держа вторую на весу. Именно на весу, от этого икра получает двойную нагрузку без всякого дополнительного веса. Икра устает очень быстро. Сейчас, когда дошел до 30 раз, стал держать гирю в руках.

@kcn98

Жыл бұрын

получилось увеличить объём?

Красавчик брат четко объяснил

Единственный канал, где в комментариях одни похвалы, а не дискуссии и советы как лучше надо делать!)

однозначно лайк. у нас в зале есть тренажер, на котором камбала нагружается аналогично упражнению со штангой ) икры вообще бесконечно выносливые: можно 25км с рюкзаком пройти, а они даже не кашляют )) чего не скажешь о спине (моё слабое место).

@mize2804

3 жыл бұрын

укрепляйте разгибатели спины и проблемы исчезнут

Смотрю тебе уже второй день, как рад что нарвался на твой канал!) С какого города?

Спасибо мужик за приятную инфу👍 тебе б в академии преподавать ))

😊начала тренировки спасибочки

Божечки, спасибо!!!

Салют всем! Тоже проблема с икрами - длинная мышца, забиваю её в зале следующим образом: 1) Сидячий тренажер 3х25+15+10, 2) Подъемы на скамье почередно с весом, 3) Добиваю на беговой дорожке с наклоном плоскости вверх до максимальной, снижая скорость - на этом упражнении, лично у меня, мышца чувствуется как нельзя лучше. В итоге 30 мин и мышца горит! Делаю 2/неделю. Всем удачи и продуктивных тренировок.

@user-jc9jm2ln1k

Жыл бұрын

Это хорошо, что горит! А результат -то какой?

Спасибо огромное.

@aominedaiki5629

2 жыл бұрын

Акаши.

Знаете долго искала как правильно накочать икроножные мышцы. У меня худые ноги. Спосибо вам , что досконально, четка объяснили. БЛОГОДАРЮ

Круто 🤟, у друга короткие икры выглядят как бицепс💪 а вот у меня длинные и так не выпирают, хотя если напрячь можно разглядеть все пучки. Всем удачи😉

@user-kn8ym6nu1g

3 жыл бұрын

Это значит жилы хорошо развиты. У бегунов и велосипедистов так бывает часто, и мышцы растут в длину. Когда мышцы пучками не совсем хорошо, значит в детстве ни чем не занимался а в зрелом возрасте начал. Жила растет где-то до 24 лет.

мужик красавчик, помог

Спасибо !

Как хорошо в деревне👍

Отлично 👍

Котейка красавчик!

Сделай видео про предплечье пожалуйста

в тренажере смита идеально делать со штангой. главное- подготовьте какую-то высоту, чтобы амплитуда подъема была максимально возможной. не бойтесь веса. можно вешать много.

Вопрос по распределению всех этих тренировок на разные группы мышц) как это сделать? Какой перерыв допустим между тренировкой одной группы мышц? 3 тренировок в неделю достаточно?

Благодарю.

Это просто мегачеловек

Кот полюбэ где-то рядом, когда хозяен чем-то заморачеваеца

Снимите, пожалуйста, видео про мышцы внутренней части бедра. Для девушек актуально.

@ka3ahbapxub58

2 жыл бұрын

Бег боком делайте просто, с перестановкой ног и этого будет более чем достаточно!

Привет,ты принимаешь какие нибудь спортивные добавки ?

Спасибо за информацию. Беру на вооружение.

То что мне сейчас нужно, при восстановлении после травмы и гипса

Правильно ли я понимаю что мышцы растут при маленьких паузах между упражнениями и большом объёме работы в целом?)

Есть еще неплохое упражнение на голень в тренажере жим ногами(это где полулежишь и вверх ногами вес толкаешь),там если изменить угол наклона платформы и опустить её ниже к полу,то очень удобно делать на голень.Во-первых,никакой нагрузки на позвоночник,во -вторых,просто удобнее и комфортней,и ступни ног не пережимаются.

@ka3ahbapxub58

2 жыл бұрын

Ты нормально объяснять умеешь вообще?

@user-kq2ql5jl9c

2 жыл бұрын

От этого упражнения икру оторвал ((

@user-jj5hh3rm1d

2 жыл бұрын

@@user-kq2ql5jl9c Сочувствую конечно, но есть такое выражение - с дуру можно и хуй сломать!

@user-jj5hh3rm1d

2 жыл бұрын

@@ka3ahbapxub58 Я как раз-таки очень ясно объясняю всегда, но здесь тот редкий случай, когда гораздо проще показать, чем объяснить 😀

@user-vw2gr5eh3h

Жыл бұрын

Нормально объяснил,не парься,я понял)

Утяжелитель для ног можно использовать при прокачивание икр?

Прошу вас ответить мне.Какое упражнение поможет для лежачего укрепить икроножные мышцы.

помню целое лето гонял на bmx, икры раскачались ппц) без напрягов каменные были))

@bagsboss8203

3 жыл бұрын

Ролики тоже прокачивают икры и квадры

Я до 45-ти лет из-за этого не носил шорты..... Рост 172, запястье 17,5, икры должны быть минимум 38, были 33. За два года сделал до 36,5. Ну теперь хоть не стрёмно носить шорты) Одна проблема, что рост был в основном, из-за выталкивания камбаловидной, а заветное "перевёрнутое сердечко" не получается. То есть весь объём виден только сбоку, а вид спереди и сзади по-прежнему удручает. Не помню кто,, Семенихин или Яшанькин рекомендовал больше работать с нижнего положения стопы (провисания пятки) до горизонтали, поскольку от горизонтали и вверх икры работают всю вашу жизнь и эту мышцу так не "удивить". Ещё один качок говорил, что делал за тренировку до 500 повторов. Незнаю уж за сколько подходов. 20, скорее всего - опять же все сходятся на том, что икры нужно долбить длинными подходами.

@vadimvazovski1668

2 жыл бұрын

У тебя видимо короткая икроножная?

Спасибо.

Хочу спросить насчёт езды на велосипеде. Я например, дрыщ, точнее просто дрыщ, езжу на велосипеде почти каждый день, 10 км туда и 10 обратно грубо говоря. Вижу, что бедра неплохо растут, а икры не так хорошо, хотя(езжу на обычном лясе) напрягаю и то и то хорошо. Стоит ли давать доп нагрузку, или такого 3-4 раза в неделю достаточно?

Лайк за котэ)

Добрый день! Скажите, пожалуйста, есть ли упражнения по исправлению кривизны О-образной голени?

ноги под разным углом ставить реально помогает. Тут ты не прав. Я раньше только прямые ноги делал. Вообще результата не было. Как только стал делать разные углы все начало расти. Вообще уже отчаялся их накачать. Многие говорят, что это не реально если они мелкие. Дополнительно как не странно, так же на становой очень сильно их чувствую. И вес всегда важен и нужен. В каждом упражнение что бы росли мышцы. Но только если их чувствуешь на этом весе. Чувствовать работу мышц. сокращать ею при прогрессии в весе это то что заставит перейти на следующей уровень по гипертрофии. Научиться чувствовать мышцы - это основа. На это легко может уйти пару лет в зале, а то и больше.

Согласен 👍👍👍

Красавчик, при росте 2м это моя "ахиллесова пята", буду стараться исправить, так же можно стопы под диван засунуть, и при выпрямленном теле наклоняться вперёд, нагрузка на икры идёт хорошая, подсмотрел у Джефа Кавальера. Спасибо за видео, четкий парень.

@user-kq2ql5jl9c

2 жыл бұрын

Не исправишь, 2 метра, конечности длинные, так и будут палки

@EricK-tb3ow

2 жыл бұрын

@@user-kq2ql5jl9c хаха, теперь от этих палок, текут люди, которые заявляют что у кого то что-то не получится..) Но ты старайся, может и свои палки исправишь, какой бы рост ни был)

@user-kq2ql5jl9c

2 жыл бұрын

@@EricK-tb3ow у меня рост 182,согласен не 2 метра я, голень 48.

@denisden7253

Жыл бұрын

@@user-kq2ql5jl9c рост 186, голень 34.

Оооо, икры, больная тема😂 Пересмотрел туеву хучу видосов, прочитал супер много инфы, но тут все равно лучшая группировка всех полезных сведений, и еще огромный плюс в том, что про икры рассказывает не химозный 120-килограммовый качок, а простой парень, который точно знает, о чем говорит. Весь пакет поддержки канала, как всегда братан😉💪

Автор, скажите пожалуйста, а что если качать короткими но интенсивными движениями не опуская пятки до конца до горизонтали? Наккчается ли? Такой метод рекомендует один тренет в серии видео (Планета эктоморф, икры).

Будь моим тренером

Спасибо

Как накочать внутренний мышцы бедра,иначе говоря полностью мышцы ног. Спосибо большое. 👋 🙏👍👍👍👏👏👏💥🇵🇼🇵🇼🇵🇼🇵🇼🇵🇼

Здравствуй, можешь пожалуйста сделать видео про бег? Буду благодарен, конечно если есть спрос

Разумный человек

"Ослик" как раз безопасен для позвоночника - упираешься то поясницей. А то, что показал автор, с плечами, - это не "ослик".

@eurusholms

8 ай бұрын

В ослике ты никуда не упирается пояснице! А если делать в оеенадере для приседа там да.

По идеи, если икра длинная, то она лучше выделяется спереди. Если короткая - сзади Из личных наблюдений

Можно качать икры каждый день? Или лучше через день?

Умничка

Лично у меня при долгих нагрузках на икры сводит мышцы, хотя сами икры неплохие: объемные, выдающиеся и рельефные, не знаю, что с этим делать, не могу их нормально прорабатывать

💪🏼🔥💯

Конечно, не грозит 🤣 я неделю ходила как велоцераптор, нормально распрямить не могла, вой такой стоял-хаски глохли 😂😂😂😂 поработала до отказа))

2:09 нет Ромачка икроножная это двух суставная мышца. И она участвует в сгибании бедра. Можно делать сгибания бедра с упором в носки

Оболдеть на сьемке случайно видно структуру волокн солнечного света

А разве икроножные не любят большую нагрузку в краткий срок?

У меня икры от природы годные им много не надо достаточно пройтись по тайге живу на Алтае , но видос годный по лучше и познавательней многих билдеров ютуберов, спасибо 💪

@dazzershell

3 жыл бұрын

У меня это все не сработало. Мышцы расти начали наоборот, когда на диване провалялся месяц, и нихрена не делал)

Сколько кг у тебя штанга из видео?