Вы объяснили кратко и доходчиво, чего не скажешь о Обложко. У него ооооочень много пустых разговоров !

@user-pl6er2ix2e

2 ай бұрын

Спасибо Арина! ❤️ В последнее время от негативных комментарий просто опускаются руки и больше ничем не хочется делиться...

@Arina-2208

2 ай бұрын

@@user-pl6er2ix2e спасибо. Не обращайте внимания. В наше время оооочень много злых и завистливых людей. Живём в последние времена !

@user-bp9jp4el7q

2 ай бұрын

Ему же надо заинтриговать чтоб люди заплатили и тогда видимо расскажет все)

@user-gt2ls4ud2f

Ай бұрын

@@user-pl6er2ix2e у вас прекрасный канал, и очень полезная информация Спасибо Вам!!! Не обращайте пожалуйста внимание на негатив. Кому не интересно, пусть проходят мимо.

@user-ph9wl4xz3c

Ай бұрын

Сергей Михайлович- самый лучший диетолог!

Хорошее видео, молодец.

Спасибо за видео! Очень просто и быстро! Продолжайте пожалуйста! 🤗🌸👍

Большое спасибо за разъяснения. Всё очень понятно и доступно рассказано.

@user-pl6er2ix2e

4 ай бұрын

Спасибо большое Ольга за добрые слова 🤗

Спасибо вам большое, не надо опускать руки, вы делаете нужную работу❤

@user-pl6er2ix2e

Ай бұрын

Спасибо 🌹🤗

Обложко Сергей Миайлович! Ни кто не раскажет лучше про метоболическую тарелку!

@user-yr9jo2sx3v

20 күн бұрын

Пока он до сути дойдет, очуметь можно.

@kristinetrosina3244

14 күн бұрын

@@user-yr9jo2sx3v можно промотать

Спасибо большое!

Oчень интересно! спасибо😊

@user-pl6er2ix2e

Жыл бұрын

Рада, если была полезна🤗

Спасибо! Краткость сестра таланта, вы сэкономили мне 20 минут жизни. Осталось адаптировать это под веган рацион))

Очень интересно. Рассказывайте, делитесь опытом, пожалуйста

@user-pl6er2ix2e

Жыл бұрын

Спасибо Юна. Постараюсь🤗

С доктором обложка похудела на 12 кг за три месяца. Потрясающая программа

@user-pl6er2ix2e

Жыл бұрын

Вы молодец и вообще красавица! Как говорит наш диетолог🤗

@user-fi1sy2my3b

7 ай бұрын

Научитесь сначала правильно писать фамилии.

@user-me8tx8sk8s

3 ай бұрын

А я не похудела, только набрала лишние 10 кг, постоянные срывы на его питании, жиров почти нет , так не должно быть.

@user-rb5vl3wt1q

3 ай бұрын

Тоже не смогла

@user-qc8yc4rj7s

2 ай бұрын

Думаю:какая обложка!?!

Дякую Вам , дуже цікаво.

@user-pl6er2ix2e

11 ай бұрын

Готуйте із задоволенням🤗

Я бы ее назвал не метаболическая, как это делает Обложко, а попроще: тарелка похудания! 😀

@user-pl6er2ix2e

Жыл бұрын

Она (тарелка) ускоряет метаболизм, потому так и называется🤗

@natanova-1314

Жыл бұрын

@@user-pl6er2ix2e скорее, она приводит его в норму

Спасибо, вам за рецепты , но ,как вы отказались от сладкого, у меня никак не получается, наверное сама не смогу справиться.

@user-pl6er2ix2e

Жыл бұрын

Нееет, я не отказалась от сладкого. От сахара, да. Меняются вкусовые рецепторы и апельсин, клубника, абрикос становятся такими сладкими. На моём канале есть и сладкие видеорецепты. И будут появляться новые.🤗

@user-xu2iu8xk1l

Жыл бұрын

Я сахар тоже мало кушаю , чай и кофе пью не сладкий , но в прикуску с чем то надо, или пончик или конфетку, а уже сахар прям на кончике ножа висит

Расскажите пожалуйста поподробнее я тоже хочу похудеть по обложко и никак не разберусь

Спасибо за видео. Тоже худею по этому методу. А как сохраняете вес после похудения?

@user-pl6er2ix2e

3 ай бұрын

Постоянно контролировать вес. Если + 1 кг, сразу разгрузочную неделю устраиваю.

@irina.taro.soboleva98

3 ай бұрын

Спасибо🙏💕​@@user-pl6er2ix2e

Здравствуйте.Подскажите пожалуйста. а можно употреблять чечевицу,нут. Заранее спасибо..

@user-pl6er2ix2e

11 ай бұрын

Конечно можно! Если в составе метаболической тарелки, то ее можно до 100 г, то есть 1/4 часть тарелки. Надеюсь я выразилась понятно🤗

А как же насчёт десертов? Ведь запреты ведут к срывам...

@user-pl6er2ix2e

8 ай бұрын

После каждого приёма пищи можно съесть низкокалорийный десерт. На моём канале их много.🤗

Можете пожалуйста рассказать про заедание еды сладким ? И чай можно пить сразу после еды?

@user-pl6er2ix2e

2 ай бұрын

Светлана, я стараюсь чтобы общая масса еды на один прием пищи не превышала 500 гр. Иначе желудок будет увеличиваться. Если у меня на тарелке 400 гр еды, то я могу позволить себе 100 гр низкокалорийного десерта или кофе или фрукты/ягоды. Это и есть сладкая точка. Если на тарелке моей уже 500 гр, то кофе/ чай могу выпить через час, но без сладкого десерта.

@user-ty7oj9bt1t

2 ай бұрын

Спасибо большое ☺️

@tatianapodolina1818

2 ай бұрын

Желудок - это же мышца , как растянется, так и сократится ?

Можете мне сказать все три приема пищи включают в себя бжу и клетчатку или на каждый прием нужно что-то убрать. Например: завтрак-белки, жиры, клетчатка

@user-pl6er2ix2e

Ай бұрын

Все приемы пищи должны состоять из белка, углевода и клетчатки. Только в ужине убираю углеводы.

На первом фото два вида белка - животный и растительный (бобовые), целесообразно было поменять на сложные углеводы

@user-pl6er2ix2e

21 күн бұрын

Бобовые я отношу к углеводам.

Получается Боул с индейкой

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, горошек консервированный?

@user-pl6er2ix2e

Ай бұрын

Добрый день. Когда ограничена временем использую консервированный горошек. В остальных случаях предпочитаю готовить сама. Очень вкусно получается потушить замороженный молодой горошек.

@user-gt2ls4ud2f

Ай бұрын

@@user-pl6er2ix2e спасибо

Куда включать молочные продукты?

@user-pl6er2ix2e

3 ай бұрын

Я ем творог на завтрак и на перекус. Например: творог + апельсин + отруби. В идеале можно добавить морковь.

Маринованный горошек часто нельзя

@user-pl6er2ix2e

4 ай бұрын

Замените другим углеводом🤗

Скажите пожалуйста сколько раз в день вы так питаетесь?

@user-pl6er2ix2e

14 күн бұрын

4-5 раз. В зависимости от того когда просыпаюсь ( 4 утра или 8 ) Нужно выдерживать интервал между приемами пищи в 3.30 - 4 часа. Есть по расписанию, до того как наступит голод.

И сколько таких тарелок за день? Нрав.метаболическая точка

@user-pl6er2ix2e

3 ай бұрын

Каждый прием пищи можно построить по метаболическому принципу, кроме ужина. Интервал между приемами пищи 3,30 - 4 часа. Получается 3 - 4 такие тарелки можно съесть за день. Плюс ужин. 🤗

Горошек консерв это углевод?

@user-eq2mu5om6x

Ай бұрын

Да

А как же завтрак? Мне на завтрак сырые овощи никак.

@user-pl6er2ix2e

7 ай бұрын

Ну не знаю... Я на завтра с удовольствием съедаю морковку🤗

@An_Gold

7 ай бұрын

Все же разные, я о себе говорю@@user-pl6er2ix2e

@user-xj2pn6ke8b

20 күн бұрын

поешьте каши) или что вам можно

Сколько в день нужно есть таких тарелок?

@user-pl6er2ix2e

6 ай бұрын

2-3, в зависимости сколько раз в день вы питаетесь. Время между приемом пищи нужно соблюдать в 3.30-4 часа. Каждый прием пищи можно строить по этому принципу. Только на ужин нужно убрать углевод из тарелки. 🤗

@OS-bo9sx

6 ай бұрын

@@user-pl6er2ix2e спасибо ☺️

60 гр углеводов или продукта ,содержащего углевод ,допустим в 100 гр макарон сухих 77 гр углеводов ,а вареных это уже будет 250 гр количество

Очень прошу Вас брать пример с Аллы Колос. Она разрабатывает рецепты, не подменяя собой Сергея Михайловича! А Вы начинаете консультировать. Так нельзя.

@user-pl6er2ix2e

2 ай бұрын

Где вы видите мои консультации? Я рассказываю о моем опыте и никому его не навязываю и не предлагаю. Советы не даю и вас не спрашиваю.

@user-xu1eu3xn9l

2 ай бұрын

@@user-pl6er2ix2e а вот это видео - что?? И вопросы под видео?? Настоящая консультация! Если бы видео началось со слов "я похудела по системе СМ Обложко и делюсь тем, что я ела и готовила"- тогда бы вопросов не было! Именно то, что Вы лично кушали и готовили. А не о методе СМ!

@user-pl6er2ix2e

2 ай бұрын

@user-xu1eu3xn9l да, мне нужно научится у Аллы Колос всех недовольных слать лесом!

Волосы не полезут от такого "ОГРОМНОГО" количества белка?!!! А жиры где?! Я не могу есть столько клетчатки - меня рвёт. А молочка где?!

А как же жиры? 😔

Если бы доктор был бы таким же лаконичным,ему бы цены не было,а так досмотреть до конца его мне лично трудно, слишком воды много и засоренная речь

@user-pl6er2ix2e

6 ай бұрын

Доктор всегда подмешивает юмор🤗

@user-fp4hy9rk9s

6 ай бұрын

@@user-pl6er2ix2e Да, посмеиваясь, зарабатывает на слабости любителей покушать.Доктор- делец!😄

@elenaorlova2899

5 ай бұрын

Я тоже устаю , проматываю побыстрей или вообще бросаю . Потому что и так поняла сказанное предложение , он начинает после него говорить ничего не значащую чепуху , потом опять это же самое предложение, только с переставленными словами .То что можно сказать за 5 минут , говорит 15 . У людей нет времени столько тратить на какие то ненужные шутки , от которых не смешно ( например, ,что сказала какая то тетя о желании съесть торт , сколько она на него смотрела и т.д. и так всю лекцию), просто хочешь четкой и понятной информации . И еще неприятны какие бесконечные громкие щелканья пальцами , к чему они ?

@user-fk4hl6rt6e

2 ай бұрын

Переключаю скорость и смотрю на 1,5

@user-xu1eu3xn9l

2 ай бұрын

Кому как. Длинные видео не по зубам людям с нарушением или с неразвитым уровнем внимания. Для них есть короткие.

Это расчёт на сутки?

@natanova-1314

Жыл бұрын

Правильнее сказать : белковые, углеводные продукты. В 100 гр индюшатины23 гр белка 100гр белка - это дневная норма (+- практически)

@natanova-1314

Жыл бұрын

Прекрасные рецепты, спасибо, что делитесь. Вообще то чудо метаболизма придумала Даяна Кресс

@user-pl6er2ix2e

Жыл бұрын

Это один прием пищи.🤗 В день 4-5 приемов пищи

@user-pl6er2ix2e

Жыл бұрын

Nata, я не диетолог и не нутрициолог. Я человек избавившийся от 20 кг за 5 месяцев. Делюсь своим опытом и рецептами, которые мне помогали.

@juliabresko

11 ай бұрын

А с какого веса худели?

А что насчёт хлеба? Его есть совсем нельзя?

@user-pl6er2ix2e

2 ай бұрын

Не нужно ставить себе запретов. Есть цельнозерновой хлеб, есть булки из псиллиума.

Кукуруза крахмал, это хуже чем сахар😂

@olyanikolaeva1604

Ай бұрын

почитайте подробнее про кукурузу. ;)

Что означает огромное количество сырых овощей? Это сырые баклажаны? Сырые цукини? Сырой картофель?

@user-ql8ho1io1s

3 ай бұрын

Вы прям как с луны свалились и ударились головой😅😅😅😅

В 100 гр грудки только 26 гр белка

@olgak6535

5 ай бұрын

Это не имеет значения. У вас же несколько приёмов пищи.

@user-wl1cz4rg6m

5 ай бұрын

@@olgak6535 вы показываете тарелку,на которой лежат продукты, причём тут сколько приёмов пищи,вы определитесь,что вы говорите.

Тоесть в готовом виде 77 гр углеводов это примерно 250 гр макарон

@olgak6535

5 ай бұрын

Нет, вы берёте 100 г продукта богатого белками, углеводами или клетчаткой

@user-wl1cz4rg6m

5 ай бұрын

@@olgak6535 это какой продукт интересно,если мясо то там белок и жир ,углеводов минимум