Спасибо большое.Слушаю вас и заслушиваюсь.Ваши видео помогают и очень мативируют.

Сергей Михайлович ,когда я слушаю Вас,то улыбка не сходит с моего лица.Очень мне досадно,что с Украины нельзя зарегистрироваться на Вашу программу.У меня не получается.Но благодаря Вашим прямым эфирам я медленно,но уверенно иду к своим вожделенным 75 кг.Мне 66 лет.Начала питаться по Вашим советам с 90 кг.Уже 1 месяц прошел.Вес 87.400.Начну использовать разгрузочные дни.Спасибо Вам за мотивацию.Всех прекрасных девочек поздравляю с праздником Весны. Будьте красавицами всегда и везде.Всех обнимаю.

@Dr.Oblozhko

2 ай бұрын

Вы молодец и на верном пути)

Спасибо огромное ❤

Обожааю слушать вас, всегда с юмором и отличные советы. ❤

1) фруктовый день 2)грибной суп с соевым протеином 3)салатный день- салат Тбилиси фасоль сладкий перец говядина

Благодарю, веселый доктор, поднимает настроение и появляется желание действовать.🙂

@goulnar8065

26 күн бұрын

Да ,тоже хохочу, когда слушаю😂.Начинаю видеть себя со стороны.Хорошие весёлые и в то же время грустные примеры....

Спасибо за простые, но рабочие секреты.

«а давайте не давайте»-понравилось😅Прямо зашло.

Уважаемые, не нравится-не слушайте. Эта информация, для тех, кто ГОТОВ слушать!)

В очередной раз благодарю вас доктор. Двигаюсь в правильном направлении и вроде всё понимаю. Но ваши эфиры слушаю в наушниках как гипноз и мотивацию регулярно ❤️ отдельное спасибо за ваше чувство юмора, без него я бы не справлялась 🙏🏼

Спасибо, уважаемый Сергей Михайлович! Как раз вовремя напомнили про разгрузочный день, а то вес притормозил. Слушая Вас , сбросила 10 кг, осталось пару кг! Вы - лучший мотиватор и обьяснятор))

@Dr.Oblozhko

3 ай бұрын

На здоровье)

Сспасибо вам доктор! Очень в вас нуждаемся! ❤

Смотрю видео и хочется перейти на правильное питание😂❤. Чем больше смотрю, тем больше мотивируюсь❤❤❤

Это мощно! ❤ особенно про переход на правильное питание с утра😂

Разгрузочный день делаю на голубцах уже 2 года на пп.Спасибо дорогой наш доктор❤

@olisherstyuk9257

Ай бұрын

Можно рецепт ваших диетических голубцов

@user-tr6lu1hp4r

Ай бұрын

@@olisherstyuk9257 все как обычные голубцы ,но вместо риса обычного ,рис ширатаки и фарш индейки.Рис заказываю на озоне.Подавать с нулевым творожком.Рецепт С.М.Обложко

@felicita1012

20 күн бұрын

​@@olisherstyuk9257 kzread.info/dash/bejne/dIeOzteseq2sZ5M.htmlsi=0L3wAdqL8dgV-urA

Я раньше в разгрузочный день ела активию творожную и детский творожок. Надо опять возобновить разгрузочный день. Я 12 лет назад похудела со 100кг до 66. Хочу, чтобы было 60-62. В этом году у меня юбилей. Мне исполниться 70 лет😢

@Dr.Oblozhko

3 ай бұрын

Попробуйте разгрузочный день по метаболическому принципу)

Спасибо вам ❤ Я также как вы и думала , но не била уверена .Но теперь всё прояснилось ❤❤❤❤😅😅😅😅

Дорогие коментаторы! В одной мудрой книге говорится : " Пусть с вашего языка не сходит никакое гнилое слово. Говорите только доброе, то, что укрепит других, - когда это нужно, - чтобы ваши слова приносили пользу тем, кто вас слушает" (Библия). Доктор замечательный, помог многим. Это его метод и манера говорить, не надо его переделывать под себя. Просто подумайте как время лекции провести с пользой! Я просто включаю и бегаю. Доброго всем здоровья!❤

@user-sv8xg2ip1t

25 күн бұрын

Доброе , но не лестное . если мнение не совпадает . это ведь тоже можно озвучить . мне очень нравится этот доктор но не все тебе приемлемо . мы же все разные

@user-yy6tn9jh1j

22 күн бұрын

Да!

Сергей Михайлович, спасибо за новое видео!!! Старые по несколько раз пересмотрела!)

Как вовремя! Благодарю Вас!

Спасибо Вам доктор!!! С огромным удовольствием смотрю Ваши видео и впитываю всю информацию!!! ❤

Огромное спасибо!! ❤❤❤

Сергей Михайлович, спасибо за Ваши эфиры!!!

Здравствуйте! А где можно купить книгу 3 шага к стройности, на Озоне и Вайлдберриз я не нашла?

Очень удачное блюдо для дефицита калорий - любое заливное - по 20 грамм консервированные горошек и кукуруза, свежая мелко нарезанная морковка, сельдерей плюс куриная грудка и все залить бульоном с желатином. Сытно и вкусно и некалорийно. Все можно заранее приготовить, разложив в небольшие контейнеры!

@Dr.Oblozhko

3 ай бұрын

👍👍👍

@user-nm1zp2pz1b

3 ай бұрын

А зачем вам здесь консервы, холодец-заливное из грудки. С зелёными овощами, огурец/лист салата.

@Svetirasum

Ай бұрын

Спасибо большое за рецепт!

@Svetirasum

Ай бұрын

А не подскажете, примерно, сколько в таком блюде калорий?

@irinatsalkina1131

Ай бұрын

Совсем невеусно,даже трудно себя заставить такое кушать.

По поводу голубцов. Кладу вместо белого риса булгур или полбу. Получается даже вкуснее. Но уж полезнее точно, для похудальцев.

Спасибо ,дорогой, любимый наш доктор!!!

Здравствуйте! Спасибо за Вашу улыбку, энтузиазм, умение заразить и вдохновить! Но как-то скучновато просто ходить, а ходьба и езда на велосипеде взаимозаменяемы?

@Dr.Oblozhko

2 ай бұрын

Конечно да

35:09 Добрый день ,хотелось уточнить,где можно скачать рецепты ваших полезных блюд??

@Dr.Oblozhko

2 ай бұрын

Здравствуйте. hudeem-online.com/app-book

спасибо попробую разгрузочные дни👍

Смотрю с удовольствием, хотя лишнего веса, нет. Много чего взяла на вооружение. Как по мне, так самый актуальный диетический контент😊

Огромная благодарность Сергею Михайловичу!! Только благодаря его системе питания мне удалось наконец-то комфортно похудеть на 17 кг в 48 лет и удерживать вес уже год. СПАСИБО Вам большое за Ваш труд, за Ваши ролики, за Ваши книги, за любовь к своим пациентам. Мечты сбываются!

@Dr.Oblozhko

3 ай бұрын

На здоровье)

@user-tj8dr8ds8u

3 ай бұрын

Скибиди доп доп ес ес

@anna_d_i_z_a_i_n_e_r_rosto2631

23 күн бұрын

Как-то не совсем поняла в разгрузочный день сколько калорий нужно употребить? Не подскажите? ❤

Доктор, подскажите, пожалуйста, какой казеин подходит?🙏🙏🙏 лет мне уже не мало и СОВЕРШЕННО В НЕМ НЕ РАЗБИРАЮСЬ ((( Буду очень благодарна за ответ)))

@tatyanad4834

2 ай бұрын

Как -то доктор говорил про казеин СТОИНГ, в вэлдберриз, озон около 1500 за 1кг пачку (без вкуса)

@M-Mila

2 ай бұрын

@@tatyanad4834 Татьяна, большое спасибо Вам за ответ !!!! Я уже приобрела именно этот казеин , почитав отзывы покупателей 😊 Очень Рада что не ошиблась в выборе 😊 А Вам спасибо за неравнодушие ❤️

Доктор, большое спасибо!!! Пожалуйста можно покороче, нет столько времени 🙃

@user-qt5gt5kd5v

29 күн бұрын

Увеличьте скорость😊

Терпение кто это слышит

Да, Сергей Михайлович! Может, не мнения, но ещё кого-то вы воодушевить, как меня в прошлом году! Я-то уже "собаку съел" в этих вопросах. А ведь сколько ещё людей, которые, как я ещё недавно, не подозревают даже об этих вещах! Я смотрю в супермаркетах, что покупают... Тут же сопоставляю с их фигурой! Сердце кровью обливается! Что же вы делаете с собой, люди! Что вы едите! Боже мой!!! Жир в основном. Жир и быстрые углеводы!

@Dr.Oblozhko

3 ай бұрын

Ведем разъяснительную работу. И день, и ночь)

@user-dl6ln7ek4e

2 ай бұрын

​@@Dr.Oblozhko😂😂😂😂👍

Добрый день, хотелось уточнить,где можно скачать рецепты ваших полезных блюд???!!!!

@Dr.Oblozhko

2 ай бұрын

hudeem-online.com/app-book

Здравствуйте, извините может сегодня не по теме)) я про Гречку )) Можно ли на вечерний ужин съесть прим.100 гречки ? Или вообще не желательно, или запаренную можно ( как рис вы запаривали )

@Dr.Oblozhko

2 ай бұрын

Можно конечно)

@angel-a0n0g0e0l

2 ай бұрын

@@Dr.Oblozhko спасибо

@alinai2776

27 күн бұрын

Если вы хотите похудеть то на ужин углеводы нельзя!

А я купила вашу книгу, скоро придёт! Но там, думаю, нет вашего сарказма и юмора))), поэтому без ваших видео - никуда. Не очень-то я ещё следую вашим рекомендациям, но я учусь. Но видео поднимают настроение на 200 процентов)))

@Dr.Oblozhko

2 ай бұрын

Вы молодец и на верном пути)

Похоже это не разгрузочный день,а загрузочный,спасибо большое за такие вкусные блюда

Дорогой Сергей Михайлович, я вас очень сильно благодарю за актуальную тему. Только об этом подумала❤❤❤

@Dr.Oblozhko

3 ай бұрын

На здоровье)

Спасибо большое, Сергей Михайлович! ❤❤❤❤

🎉 Уважаемый Сергей Михайлович, пож. не надо укорачивать Ваши видео в угоду "тикТокерам". Для нетерпеливых есть видео- "шортики" 😅. А Ваши разъяснения о взаимодействии организма и продуктов и наглядные примеры👍 учат нас ПОНИМАТЬ процесс изнутри, учат САМостоятельно управлять этим процессом на всю оставшуюся жизнь, креативить, создавать Новые рецепты.🤗

Сергей Михайлович, спасибо за прекрасный ролик! Путаница в голове: казеины, протеины..(( Это одно и тоже? Белок?

@olyanikolaeva1604

3 ай бұрын

Да, протеины - это общее название группы белков. Казеин - это белок молока (молочный, если точнее) Глютен (он же Клейковина) - пшеничный белок. Итогдалие 😂 Погуглите в нете всё о белках. Появится ясность и более чёткое понимание, и усвоение материалов видео. 🤗

@user-cy5dm1qt3h

2 ай бұрын

Казеины это молочный белок.

Любимый доктор ❤❤❤❤❤❤❤❤

Благодарю❤

Шикарный дядька😊, спасибо за лекцию, спасибо за идею разгрузочный день когда нет времени в загруженный день. И готовить специально не надо ,один раз на весь день, и совесть спокойна, что у "вечного огня" не дежуришь😊

Спасибо огромное за информацию! Обязательно буду пробовать!❤

Только что подписалась на ваш сайт. Сбросить лишние кг не получается потому что ложусь спать не раньше трёх часов. Поэтому что нибудь ем ночью.

@Marimyanna

5 күн бұрын

Еште в 12 ночи, за три часа до сна нормально ,я тоже в два ложусь в 11 вечером ем и ничего , правда стараюсь перерыв в еде делать побольше , завтракаю в обед.

Сергей Михайлович, с уважением к Вам и Вашей команде! С любовью к Вашему труду и человеколюбию 🧡🧡🧡🧡🧡 Благодарю, что Вы есть у нас 👏👍😃

С̳е̳р̳г̳е̳й̳ М̳и̳х̳а̳й̳л̳о̳в̳и̳ч̳,большое спасибо за Ваши старания и знания, за Ваши усилия и советы, за Вашу доброту и понимание, за Ваш профессионализм и мастерство🙏.Вы -замечательный врач, и я желаю Вам помочь еще многим людям, каждый день отмечая победой над такой серьезной проблемой,как ожирения и получая в качестве награды улыбки близких и уважение окружающих.🥇👨‍⚕️❤️

@user-yi8rt5zq9e

3 ай бұрын

Здравствуйте, Агнета ! Да, Сергей Михайлович - наше все ! Зашла закодироваться от поедания апельсинчиков вечером Черт, не надо было пробовать красные апельсины Они такие вкусные, теперь вот борьба :)

@user-ed6ye6oq5p

3 ай бұрын

Спасибо Агнета за всех неуспевающих писать коменты!! Ты так чудесно всегда отмечаешь труд доктора!!

@user-ct6vi7tc6m

3 ай бұрын

Скажите пожалуйста ,вот допустим я хочу провести разгрузочный день на курином супе,в обед и на ужин суп ,перед сном 2 белка ,правильно?

@agneta8645

3 ай бұрын

Добрый вечер Ирина🥰.Я вас очень хорошо понимаю.Я тоже очень,люблю фрукты🤗🍎🍏🍓🍒🍊.Держитесь💪.Вы молодец❤️,продолжайте сохранять свою стройность.👏🔥

@agneta8645

3 ай бұрын

Галина ,мне так приятно🥰.Спасибо большое,за вашу доброту и понимания🤗💖.Оставайтесь всегда самым счастливым человеком.🌹🙏

Сергей Михайлович, вас приятно слушать, ваш юмор 👌 У меня вопрос по поводу низкой калорийности. Вы упомянули про пугалки от диетологов насчет 1500 кк в сутки, а я много слышала про 1200 кк. Что ниже опускаться нельзя, это во вред организму и такой калораж нужен для элементарного функционирования организма. То есть - на грани истощения. А 800, 1000 кк вообще недопустимы 🙀 Это я сейчас не про разгрузочные дни, а в целом диету. Однако я лично обладаю замедленным обменном веществ и двигаюсь за день не слишком много. Вагоны не разгружаю, асфальт не укладываю. И начиная с 1300 просто сохраняю вес🥲. Причем успешно. Перестать себя кошмарить нижней планкой 1200 кк?

@Dr.Oblozhko

2 күн бұрын

Перестать. Они просто повторяют глупости, которые прочитали в интернете, друг за другом. Клинические рекомендации (что является научнообоснованным руководством к действию) предлагают нам создавать дефицит калорий от индивидуальной равновесной калорийности.

Я вас так люблю,не как мужчину, а как диетолога. И вообще вы очень универсальный. Если не могу уснуть,то включаю ваше видео и так сладко засыпаю. И если похудеть надо,то вы тоже помогаете. Всего вам доброго.

Сергей Михайлович, на просторах интернета ваши ученики , похудевшие и похорошевшие , начинают учить людей как сбросить вес. Вы - великий диетолог , который не только помогает сбросить лишний вес, но и улучшить свое здоровье . Спасибо !

Дж ногой мой человек!! Бесконечно благодарна вашей любимой работе! Так рада что на протяжении трёх лет я с вами ! Подписалась, начала с бовью питаться и сбрасывать лишние 24 кг!!! Кокон счастье что вы в эфире!!! Так люблю ваши эфиры! СПАСИБО сбросила не приходя в сознание 24 кг!!! Попробывала!!! Получилось!!! Сохраняю вес три года! Не перестаю восхищаться вашей внутренней энергетике!!! Помогаете мне не сойти с правильного пути! Даёте уверенность что всё впереди! Стройность есть, ! здоровье отличное! Не упасть в жирный торт останавливает достигнутый результат,!!!! ППалочка-выручка-а/ Мало времени! В 64 года жизнь только начинается ! Так много надо успеть и реализовать!!! Спасибо за вашу честную горячо любимую работу дорогой доктор Обложко!!!

@Dr.Oblozhko

3 ай бұрын

На здоровье) Вы молодец и на верном пути)

@yuliyamold6377

27 күн бұрын

Вы супер😊

Сергей Михайлович, дайте немного советов для тех, кто уже все, что мог изучил о правильном питании, Ваши лекции слушал-переслушал, калории считать научился. Разгрузочные дни по 300-800 калл в течение недели мотивировано практиковал (бОльшая калорийность не срабатывала совсем). Но после незначительных (2-3-4 кг) успехов на весах (25 лишних кг) как правило случался какрй-нибудь стресс, страшные новости и вес возвращался буквально за день-два. Я не поглощала пол холодильника за эти дни, не употребляла сахар или что-то вредное, просто не было сил высчитывать калории и четко все записать. И да, тяга к еде была снижена после разгрузочных. Подозреваю, что влияние стресса настолько огромное, что все мои попытки выглядят жалкими и бессмысленными. Неделю стараешься, потом после 1 дня становишься на весы и убеждаешься в своей беспомощности, продолжать свой гиперконтроль нет никакой мотивации. Вы столько рассказываете, поясните пожалуйста и эту тему.

@Dr.Oblozhko

3 ай бұрын

В программе мы осваиваем дыхательные и техники и аудиоупражнения, уделяем большое внимание сну. Все это помогает человека снизить уровень стресса и продолжать снижение веса. Так же у нас мотивация и контроль в индивидуальном сопровождении, это тоже помогает не сплоховать)

@user-dc5xd1df2m

3 ай бұрын

Психолог здесь помог бы

@user-ff2xh8pl2v

3 ай бұрын

​@@Dr.Oblozhko❤

@olenayershova5406

27 күн бұрын

Добавлю ифнормацию о себе, раз уже пожаловалась. Выяснила, что у меня гипотериоз уже 1,5 года точно (подняла старые анализы, результаты которых сообщили по телефону, что все ок, только высоковат холестерин). Доктор посчитал, что гормональную терапию еще рано, поэтому нет смысла вообще разговаривать об этом и расстраивать. Результат - куча безуспешных попыток похудеть и отчаяние. Остановилась на интервальном голодании. Пищевое окно с 11 до 14. Калорийность где-то до 800-1000. Результат мизерный, но хоть так.

Дорогой доктор, вот такой вопрос. Если фруктовый разгрузочный день - то получается, протеина нет (жира тоже, ну ок). И выходит, что питание в разгрузочный день не сбалансированное. Я правильно поняла? Это не вредно для организма? Задумалась, т.к. раньше, если немножко вес поднимался - я делала разгрузочный день (немного сок - делала сама, немного фруктов-ягод). Конечно, результат был. Но вот теперь думаю - в этот день нет БЖУ (по сути, только углеводы) - это не вредно для организма? Проблемы с ЖКТ есть. Спасибо.

@nadezhdagattoni4305

2 ай бұрын

NET. Grydka zhe est' i ovoshhi.

👍👍👍

Я стою на месте,слушаю Вас постоянно и успешных учеников ,почему у меня ничего не получается?

@Yuliya666

2 ай бұрын

А вы перестаньте слушать и начните действовать !

@lasto4ka613

2 ай бұрын

Валентина, будите стоять на месте, точно не похудеете!😢

@alinai2776

27 күн бұрын

Больше овощи и физнагрузка, разгрузка на яблоки 1,5 кг на 5 приём до 20 часов

@lasto4ka613

26 күн бұрын

@@alinai2776 некоторые на таком количестве яблок,взрываются на собственном газе.😅 .

Юрий Михайлович, спасибо огромное вам за вашу очень нужную работу, но главное ,за простую подачу нужного материала. Я в начале пути, хотя надо было давно, но почему то не получается. Вес большой за сто, инсулинорезистентность( глюкофаж), гипотериоз( на гормонах) , у меня один вопрос : я после ужина выпиваю глюкофаж и все больше кушать нельзя. А если делать метаболическую точку ? Когда пить глюкофаж? После ужина или метаболической точки???? Буду очень благодарна за ответ.

@Dr.Oblozhko

3 ай бұрын

Метаболическая точка безуглеводная, можно и до и после. Но лучше обсудить это с эндокринологом

@user-dl6ln7ek4e

2 ай бұрын

Не Юрий,а Сергей Михайлович ...🙉🙉🙉

Вчера попробовала сделать разгрузочный день! В предыдущих Ваших передачах увидела салат и повторила. Минус 400гр. Какая красота!!! Спасибо Вам за ликбез, благодаря которому, новая жизнь с новым весом! ❤

@user-mb2wc7ln7z

3 ай бұрын

Если не затруднит, подскажите название салата?! Найду в видео)

@user-vg6sm9it8e

3 ай бұрын

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста пропорции салата на целый день.заранее благодарю.

@user-bh4qw2rm5n

Ай бұрын

Рецептик салатика.

@olisherstyuk9257

Ай бұрын

Можно рецепт салата

Все слышно👍

Сергей Михайлович, если разгрузочный день на грибном супе, то белок нужно добавлять? или можно только есть суп?

@Dr.Oblozhko

3 ай бұрын

Конечно да. Даже суп должен быть по метаболическому принципу

@user-ff2xh8pl2v

3 ай бұрын

❤❤😂❤

@user-xd1bc6dm3o

3 ай бұрын

@@Dr.Oblozhko Спасибо.

@user-xd1bc6dm3o

3 ай бұрын

@@Dr.Oblozhko А в какой прием пищи добавляем сладкую точку?

Подскажите, у вас в техподдержке есть живые люди или только боты? Второй день как купила подписку на рецепты и мне не могут помочь со входом в аккаунт. Посылают одинаковые сообщения со смайликами и всё. Как до вас достучаться? Время уже пошло со дня покупки

@Dr.Oblozhko

Ай бұрын

Убедитесь что вы пишите в поддержку с нашего сайта hudeem-online.com/program

@viktoryabelova

Ай бұрын

@@Dr.Oblozhko Я пишу в поддержку уже два дня, ответ приходит одинаковыми фразами от робота. Конечно я пишу с сайта и на ватсап и в телеграм. Проблема не решена

Сергей Михайлович, сколько казеина можно съесть в день?

@Dr.Oblozhko

3 ай бұрын

Норма белка 1-2г на кг массы тела в сутки, но, конечно же, существуют заболевания и состояния при которых нужны особые указания

@user-ou5cx5cu2d

3 ай бұрын

@@Dr.Oblozhko спасибо

@user-ou5cx5cu2d

3 ай бұрын

@@Dr.Oblozhko для снижения массы тела не нужно корректировать в сторону снижения объёма белка, чтобы достичь дефицита каллорий? В этот объём должны входить и белки из продуктов питания?

@user-ou5cx5cu2d

2 ай бұрын

@@Dr.Oblozhko Сергей Михайлович, стала пить капуччино с казеином после каждого приёма пищи, вес поднялся до изначального( немного скинула пока, т. к. только начинаю осваивать новые пищевые привычки) и встал... Может ли казеин быть блокатором похудения? Может превышаю норму его потребления? Вначале как-то был результат, теперь нет Или на что-то ещё обратить внимание? Хотя, наверное, трудно ответить без знания моего опыта...

Как подписатся на правилную диету,питание

за беременность в прошлом веке прибавила 30кг ибо разгрузочные дни были на печеной картошке, о ужас, как нужны ваши рекомендации по питанию беременным

@Yuliya666

2 ай бұрын

Халя , беременным нельзя худеть , и кормящим нельзя !

@galinamartsul9206

2 ай бұрын

@@Yuliya666 беременным и кормящим хорошо иметь представление о сбалансированном питании , а худеть не надо

Я с рождения не ем фрукты, могу сьесть кусочек яблока, несколько клубник летом и кусочек арбуза это все что я научилась есть за свою жизнь.

❤

Сергей Михайлович,почему в счётчике калорий, когда я пишу на завтрак 23 февраля " полная ж..." меня не засчитывают? Это ведь не справедливо,согласитесь?)

🙏🙏🙏❤️

👏👏👏👏❤️❤️❤️❤️👍👍👍

Доктор, как вы относитесь к диете на бонском луковом супе, где теряешь 5 кг. за неделю, спассибо

@Dr.Oblozhko

Ай бұрын

Однообразие в питание и несбалансированная тарелка могут приводит срывам

@natalya3829

Ай бұрын

Спасибо за ответ🥰

За то время ,что слушала ,потеряла столько калорий,что очень захотелось шашлыка поесть

Сергей Михайлович, подскажите, пожалуйста,а можно в суп вместо порошкового белка просто отварной куриной грудки добавить?

@Dr.Oblozhko

3 ай бұрын

можно конечно. Но смотря какой сум.

@user-tu2ok6uj9q

3 ай бұрын

В грибной плюс чечевица,без сливок.

Сергей Михайлович, подскажите , а как его стимулировать если недавно выявились проблемы со щитовидной железой. Питаюсь по принципу пр.тарелки второй месяц вес снизился вначале ушли объёмы .А теперь вес то плюс то минус. Если пойду на разгрузочный день. Будет результат, при моей проблеме. Спасибо за раннее.

@Dr.Oblozhko

3 ай бұрын

Надо проверить отчеты. Нет ли ошибок где

Скажите пожалуйста... почему такое чувство как будто ВСЕГДА полный жывот,?? запоров нет.. такое ощущение уже 2 недели как. Я чувствую себя как шарик...если знаете , заранее спасибо.

@Dr.Oblozhko

3 ай бұрын

Вы следуете метаболическому принципу?

@user-kk3oc7ck4k

3 ай бұрын

@@Dr.Oblozhko нет

@shannendoggirra1723

3 ай бұрын

Может пневмотизация кишечника? Убрать огурцы и все, что надувает. Пропить что-то наподобие "бак сет форте"? У меня живот надулся, аж как беременная ходила. Убрала углеводы, кофе; сидела неделю на белках и жирах, принимала витамин Б1 (улучшает работу сфинктеров, чтоб всё перекрывалось, что должно). Все прошло.

@user-kk3oc7ck4k

3 ай бұрын

@@shannendoggirra1723 Спасибо вам огромное... я тоже как беременная почти... посмотрю что можно сделать

@zaicencosvetlanazaicenco7085

3 ай бұрын

@@shannendoggirra1723😊

Уважаемый доктор, спасибо за интересный влог)))) Хочу рассказать про свои разгрузки или про начало диеты при очень большом весе.) За свою жизнь, мне 51 год, сбрасывала по многу и много раз, однажды 64 кг за 8 мес) обычно, набираю 20-30-40-50 и более кг , потом торкает, начинаю сбрасывать, вес может быть и 150 кг запросто, желудок соответственно огромный и если хочу, чтобы вес уходил, при моем образе жизни без спорта и очень медленным обменом, то мне нужно питаться до 1200 ккал, а лучше 1000 ккал в день, тогда за год прилично сбрасываю, если, жить без стресса или с мотивацией. Так вот, пока желудок не сузился, если не кето, которое гасит жор, то съедаю за 1 раз литра 1,5 еды точно, несколько раз в сутки, постепенно желудок сужается до 500-700 мл примерно, вместе с сбросом веса. Поэтому, чтобы не быть голодной и не срываться, я варю овощной суп- большой качан капусты нарезаю, чтобы плотно влез в кастрюлю, заливаю водой и варю, можно добавить зелень, чеснок, перец, любые приправы. Затем в тарелку (у меня литровая) наливаю густой суп, пару ложек творога для белка и сытости и ряженку вместо сметаны для вкуса. Солю тоже в тарелку сразу. За первые две недели каждый день съедается целый качан, получается 5 литровая кастрюля густого супа, пачка творога до 5% и пол баночки 0,5 литра ряженки. По вкусу обычные щи. Можно посыпать немного клетчатки Сибирская корона, там 35 ккал всего. Еще в день, пол яблока гренни или 3 шт кураги или чернослива с чаем без сахара. Вся остальная еда, сразу идет перебор калорий, так как желудок поначалу огромный или остаюсь голодной и наступает жор. Холодный салат тоже не спасает-не насыщает как горячий суп и его нужно таз, да вообще, любой еды поначалу нужен таз в день))) Если добавить мясо, желудок сужается медленнее.-усваивается тогда суп дольше.+доп калории. А без мяса, суп ешь сколько влезет. Потом потихоньку в день уходит все меньше супа и за пару месяцев желудок сужается до двух тарелок в день. Потом перехожу на тушеные овощи, например кабачки. Заметила, что на привычных с детства и полезных блюдах, вес уходит лучше. Я например выросла на щах и овощном рагу или солянке овощной. Поэтому есть могу долго и не надоедает. Даже без картофеля)))) Всем добра!)))

@user-om6et3oi2u

2 ай бұрын

Привет. Бедная, как же вас колбасит. Зачем же вы так над собой издеваетесь🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️Можно же просто соблюдать кето и чувствовать себя сытой и счастливой. И не надо вёдрами есть капусту.

@user-do1st6rp5o

2 ай бұрын

@@user-om6et3oi2u Привет)) Пару раз питалась кето, месяца по три, хорошо сбрасывала, потом все жирное и мясное просто не лезет, наверное потому, что я не мясоед и спокойно живу без мяса и рыбы, а кето хлеба много нельзя. Мне ближе овощные солянки, картофель, сыр, хлеб, а если мясо, то тушеная грудка с капустой пекинской в молоке, вполне подходит. Наверное играет роль, чем питалась мама и родные и на чем выросла)))) Однажды почти год питалась яйцами с маслом сливочным, тоже хорошо сбросила, но и яйца надоедают)))) Жаль что нет пп с жареной картошкой, бутербродами с сыром и бананами, хотя раньше это ела и не поправлялась, двигалась больше наверное)))😊😊😊🙄

@user-yf5ri8sy8o

Ай бұрын

вы не думали урезать часть желудка?

@user-do1st6rp5o

Ай бұрын

@@user-yf5ri8sy8o урезанный желудок очень хорошо растягивается, это вообще не выход при стрессовом переедании, при урезании, через 5 лет только 5-10% с резекциями и шунтированием сохраняют потерянный вес, остальные опять набирают. Это поможет тому, кто располнел, но не от стресса и тревожности, а просто от того, что любит поесть высококалорийное, углеводное питание, но потом поменял приоритеты. При этом, такое вмешательство имеет риски и массу проблем после. Да, лишний вес это проблема, стресс тоже проблема и если нельзя поменять условия жизни, то диета лучше гастропластики любого рода. Сейчас появилось масса рецептов и готовых продуктов которые помогают заедать стресс и не набирать вес, еще 5 лет назад, все было гораздо сложнее. Поэтому лучше низкоуглеводное питание, чем нож хирурга. Спасибо Вам))

@zahemeto

28 күн бұрын

Крутой опыт

Какой же юморист! Ради этого и смотрю. Может потом и питаться правильно буду. Но это потом, пока ржу не могу

@user-dn2jv8sr9r

21 күн бұрын

А чего тут смешного то??

@nath7874

21 күн бұрын

​@@user-dn2jv8sr9r ну, что вы ждёте что я вам буду расписывать моменты смешные? Я на нашей группе поделилась, мы всей группой смеялись. Вам не смешно ну не смейтесь

Сергей Михайлович! Не уставайте, пожалуйста! Будьте ещё долго-долго! Я сбросил 55 кг и изнемог - добавилось 10 кг и стал пока удерживать. Уже месяца полтора... Но жду сил вернуться и добить! И такие люди как Вы - опора... Начну опять - и буду поддерживаться Вашими видео. Эгоистично, конечно: мне, мне, я... Простите, меня за это!

@Dr.Oblozhko

3 ай бұрын

Не переставайте мечтать. И ставить себе цели)

Сергей Михайлович, ответьте пожалуйста на вопрос: когда при плато ваши пациенты устраивают разгрузочный день (дни), то дальше им удается худеть на той же самой дневной калорийности, что и до плато, или только если они ее снижают?

@Dr.Oblozhko

3 ай бұрын

на той же)

@irinas911

3 ай бұрын

​@@Dr.OblozhkoСпасибо за ответ.

@user-wf3hh1nx6g

3 ай бұрын

​@@Dr.Oblozhkoспасибо)

Все правда. Худею третий год, дозрела до разгрузочных дней

serez spasibo bolsoe kakoi ti molodets

Здравствуйте!Вопрос: при низкой калорийности, как будут усваиваться жирорастворимые витамины?

@user-yi8rt5zq9e

3 ай бұрын

Жиры не исключаются 25 процентов от общей калорийности Пшики масла на овощи обязательны Я начала процесс похудения в октябре 2021 С июля 2022 вес удерживаю Минус 30 Прошлым летом сдавала комплекс анализов В том числе электролиты( сердце) , работу почек проверяла Все в норме Холестерин 4,7 , глюкоза крови 4,5

😍😍😍👍👍👍✌

Доктор, а если мне нужно ограничивать белок, что мне можно кушать вечером?

@alinai2776

27 күн бұрын

Овощные салаты и зелень

Добрый день

Лежу в правильном направлении..

@Dr.Oblozhko

Ай бұрын

Вы на верном пути)

Шикарно!! А что доктор скажет про разгрузочные 2 дня в неделю на воде?

@Dr.Oblozhko

3 ай бұрын

Голодовки не помогают худеть, а только провоцируют последующие приступы компульсивного переедания. Не рекомендую

@uglygarden999

3 ай бұрын

@@Dr.Oblozhko Спасиьо ьольшое

Хочу уточнить - 100 г белка или 100 г продукта, содержащего белок?

@anna_d_i_z_a_i_n_e_r_rosto2631

23 күн бұрын

100 г продукта, содержащего белок

Дорогие стройнеющие, постройневшие с Сергеем Михайловичем, у меня к вам вопрос: я вижу столько хороших отзывов здесь, у всех успех👍 Значит ли это, что и запоры вас больше, соответственно, не беспокоят, т.е. регулярный здоровый стул? Ведь это часто проблема, когда лишний вес.

@alinai2776

27 күн бұрын

Больше овощи и чистой Воды:30 мл на 1 кг веса! От запоров: 4 стол ложки отрубей залить кипятком на палец выше отрубей и через 10-30 минут в кефир утром натощак ( от врач) но не более 14 дней подряд

Дело не в калориях, а употреблении углеводов и выработки инсулина. Нет углеводов, не поднимается инсулин, организм перерабатывает собственные запасы жира, и человек худеет. А ещё полезно сочетать это с интервальным голоданием. Я так похудела на 37 кг за 5 месяцев и чувствую себя прекрасно

@Dr.Oblozhko

2 ай бұрын

Но формируются ли правильные пищевые привычки таким способом?

@user-ey6uj9dy5q

2 ай бұрын

@@Dr.Oblozhko с этим как раз всё хорошо, потому что отказавшись от сахара мучного организм оздоравливается, не чувствуется усталость и голод. Да и в любой диете основа одна - это убрать из рациона углеводы. Надо есть столько, сколько ты тратишь энергии, а если есть сладкое и булки, ещё и с перекусами, при этом сидячий образ жизни, то ожирение обеспечено. Углеводы - это топливо, зачем его потреблять, если его в организме полно в виде жира? Нужно есть правильно и будет фигура.

Ой !!!!! Не могу!!!!! Самый разгрузочный день у меня был вчера. Решила съэкономить последние деньги и закупилась в светофоре😂😂😂. Люди!!!! 4 кг за сутки😂😂😂😂. Еле живая . Живот провалился.😅😅😅

@Opticians-Malta

3 ай бұрын

а в том магазине 🚥 есть съедобная еда?🙈

@user-wj8xo5ni7q

3 ай бұрын

я не верю. даже примолной голодовке такого не бывает. ну, разве ваш вес выше 100 кг.

@user-uz1xb7nq6d

3 ай бұрын

@@user-wj8xo5ni7q да страшная поносня сутки уже. Температура 39. Первый раз в светофоре закупилась и последний. А вес я скидывала 3 года назад. Успешно держу.

@user-uz1xb7nq6d

3 ай бұрын

@@Opticians-Malta НЕЕЕЕТ!!!! И ведь научились делать . Так всё вкусно , но сутки уже на горшке и температура 39. 4 кг минус!!!

@user-nh8ey9to1o

3 ай бұрын

Верю!😅

всё таки непонятно - чем отличается разгрузочный день от обычного: те же калории и то же сочетание ( белки, углеводы, клетчатка)...

@user-uu7ey3nb8t

3 ай бұрын

Разгрузка у плиты 😂 Не готовка: завтрак, обед и ужин, а на цельный день одна кастрюля - наготовила и ешь

@ludmilabeliaeva1172

3 ай бұрын

@@user-uu7ey3nb8t Эт точно, отдыхаем от плиты...и не заморачиваемся. Спасибо, дошлО...

@user-eh8es1eq1e

3 ай бұрын

Отличие в том,что целый день едите одно и тоже,но !!!..... Вес блюда большой,а калорийность маленькая. Суть в том,что съедаете по весу больше,чем по калориях.

@user-uu7ey3nb8t

3 ай бұрын

@@user-eh8es1eq1e Да, ну! Те же яйца... иллюзия 😉

@yuliana4639

3 ай бұрын

Разгрузочные дни более эффективные, если они безуглеводные. Т.е. в меню целый день только белки и клетчатка.

А после грибного супа можно сладкую точку

😊и сила есть и воля есть, а силы воли нет😃🤦‍♀️

@Dr.Oblozhko

26 күн бұрын

Безвольно и апатично соберите вашу первую метаболическую тарелку) Она сработает.

@goulnar8065

26 күн бұрын

@@Dr.Oblozhko начала с сегодняшнего дня! Как всегда с понедельника😀Попробую продержаться недельку.Всё для этого есть: и продукты подходящие и бассейн под боком,и фитнес и даже море и лес !!! хорошего пинка не хватает😂

Сергей Михайлович, овощи должны быть в сыром или приготовленном виде на разгрузочном дне.

@user-uu7ey3nb8t

3 ай бұрын

Сырые- клетчатка Приготовленные- углевод Добавляете недостающий компонент - белок

Наедали большой живот годами а за три дня, разгрузочных все уйдет прямо как в сказке

Конкретно можно а не больше часа не очем😮

Как вы относитесь к псилиуму, ответьте пожалуйста

@Dr.Oblozhko

3 ай бұрын

Поддерживаем

@user-pd3ke6zc8v

2 ай бұрын

@@Dr.Oblozhko Все верно. Скоро лето. Псилиум -подорожник в достатке. Встал на четвереньки, походил по своей усадьбе - И газон (возможно огород ) чистый, и сам сытый. А сколько шагов - не перечесть. а сгибания, разгибания (растягивание). И витаминки от солнышка - кайф. Если пофантазировать - будет нам счастье и да, на весах утром будет минус точно. Псилиум - наше все

@user-tr6lu1hp4r

Ай бұрын

​@@user-pd3ke6zc8vвы собираете шелуху подорожника?😅😅😅