Questo è un kriya semplice e molto sacro. Le tre dita distese rappresentano il passato, il presente e il futuro. La cavità che si forma tra le mani simboleggia la Yoni, l'organo femminile, e i pollici rappresentano l'organo maschile. Secondo la tradizione questo Mudra, mettendo in contatto le due polarità maschile e femminile, feconda la tua espressione creativa più elevata. Pratica questa meditazione se desideri calmarti e rilasciare la rabbia.E’ ottima prima di andare a dormire. Siediti a gambe incrociate (o sul bordo di una sedia) con la colonna vertebrale dritta.Con i gomiti rilassati ai lati del, solleva gli avambracci di fronte al petto all'altezza del cuore.Premi insieme i polpastrelli dei pollici e dei mignoli. Le altre dita sono unite, non si toccano, e puntano in avanti.Inspira profondamente dal naso ed espira completamente dalla bocca.Poi inspira profondamente dalla bocca ed espira dal naso.Continua questo schema respiratorio per 3-11 minuti.Gli occhi sono focalizzati sulla punta del naso.Per concludere Inspira, trattieni il respiro 5 o 10 secondi ed espira. Ripeti questa sequenza altre 2 volte.
Se desideri consultare l'articolo completo su questo tutorial, guardo sul nostro blog da qui:
www.yogaesalute.com/blog/medi...
***MEDITATION MASTERY!*** ►www.yogaesalute.com/meditatio...
■ISCRIVITI ALLA MIA NEWSLETTER ► www.yogaesalute.com/opt-in-ge...
■ SCOPRI DI PIU' SU DI ME ► www.yogaesalute.com/
Mi trovi anche su:
■ FACEBOOK ► / yogaesaluteonline
■ INSTAGRAM ► / yoga_e_salute
■ GRUPPO FACEBOOK ► / yogaesalute
***DISCLAIMER*****
Le tecniche di yoga rappresentate in questo video sono state concepite per essere sicure, confortevoli e benefiche per la maggior parte delle persone e i benefici da esse derivati, qualora le istruzioni vengano rispettate con precisione.
Queste tecniche provengono da una tradizione yogica antica di secoli.
Tuttavia, Yoga e Salute non si assume alcuna responsabilità circa l'uso di qualsiasi informazione e pratica contenuta in questo video.
Nessuna delle informazioni e delle tecniche qui contenute deve essere intesa come sostituto alle tradizionali metodologie terapeutiche.
In caso di patologie è necessario consultare sempre il proprio medico curante prima di intraprendere queste pratiche.
Yoga e Salute declina qualsiasi responsabilità per eventuali danni derivanti dall'uso di questo video o delle sue informazioni e pratiche.