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Questa lezione prevede una sequenza per muovere l’energia e una meditazione per generare una forza fenomenale e rinforzare il campo elettromagnetico .
La sequenza è molto semplice, ideale per chi sta iniziando a scoprire il kundalini yoga e per tutti quelli che necessitano di una pratica gentile.
Come ci insegna lo yoga siamo esseri composti di energia, e lo stato di quest’ultima definisce la nostra salute psicofisica.
In questo caso potrai rimettere in moto la tua energia generale efficacemente senza dover affrontare posizioni impegnative o tempi di pratica intensi.
La meditazione si focalizza sul renderti forte.
Titolo originale della sequenza: “A short and sweet kriya to get the energy moving.”
TEMPI
Qualche indicazione sui tempi totali della sequenza:
Posizione 1, 2+2 minuti.:
Posizione 2, 2+2 minuti.
Posizione3, 3 minuti.
Posizione 4, 2 minuti.
Posizione 5, 2 minuti.
Posizione 6, 1+ ½ di 1 minuto.
Posizione 7, 1+ ½ di 1 minuto.
Posizione 8, 1 minuto.
Rilassamento da 8 a 11 minuti circa.
Nel video ho dimezzato i tempi, dove c’è un minuto ho fatto circa 30 secondi e dove c’è 1 minuto e mezzo ho tenuto circa 1 minuto.
Per la meditazione abbiamo praticato circa 3, 4 minuti. Il tempo massimo sono 8.
Non superare i tempi massimi in generale.
A questo link troverai un rarticolo che ho scritto sui tempi della pratica del Kundalini yoga
Indice del video:
7:09 apertura della pratica
9:42 prima posizione.
16:31 seconda posizione.
22:24 terza.
25:31 quarta
28:41 quinta.
31:40 sesta.
35:27 settima.
37:29 ottava.
39:14 rilassamento.
49:09 uscita dal rilassamento.
51:59 meditazione finale.
MUSICA usata nel rilassamento:
Ra Ma Da Sa di Sarbjit Singh dall’album Through The Heart.
IMPORTANTE:
Puoi praticare la sequenza da sola come anche la meditazione, ricordati di aprire e chiudere come abbiamo fatto nel video.
Stessa cosa se pratichi questa sequenza o la meditazione prima o dopo una pratica di un altro stile di yoga.
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CHI SONO Il mio nome spirituale è Dharma Kaur e sono un'insegnante di Kundalini yoga certificata KRI di primo e secondo livello, specializzata per insegnare anche alle donne incinte. Nel Kundalini yoga ho trovato la mia casa, e sono felice di aiutare, trasmettendo questi insegnamenti, le persone a conoscere sempre di più se stesse, a vivere nella pace interiore, sviluppare amore per se stessi e la fede nella propria anima. Ho creato questo canale KZread per raggiungere e stare vicina a più persone. Questo canale riguarda la propria personale ricerca di consapevolezza e il riconnettersi alla propria totalità.
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AVVERTENZA!
Ti consiglio di consultare il tuo medico prima di impegnarti in questa pratica o in altre del mio canale youtube. Le istruzioni esposte nel video non vogliono assolutamente in nessun modo sostituirsi alla supervisione di un medico o di altro specialista della salute psicofisica.
Declino, perciò, qualsiasi responsabilità per danni personali derivanti dalle tecniche proposte nei miei video. e di seguire, nel caso, tutte le raccomandazioni di uno specialista prima di praticare qualsiasi tecnica del kundalini yoga.
Se ti impegni in queste pratiche, accetti di farlo a tuo rischio, di assumerti tutti i rischi possibili.
Ti ricorda che i benefici attribuiti al Kundalini yoga derivano da una tradizione centenaria e che possono variare da persona a persona.