Для практики не понадобится коврик! Можно заниматься сидя на стуле или стоя.
Практику можно выполнять как утром, так и вечером.
Также, самые любимые элементы практики можно делать в течение рабочего дня. Можно заниматься и беременным.
Занимайтесь с удовольствием и пользой для себя!
Рекомендации к практике:
1. Каждое движение начинать с небольшой амплитуды, постепенно ее увеличивая;
2. Все движение выполнять в комфортной амплитуде, без болевых ощущений;
3. Заниматься регулярно, шея будет вам благодарна;
Противопоказания к выполнению практики:
1. острые воспалительные процессы шеи и плечевого пояса;
2. злокачественные новообразования тканей плечевого пояса и шеи, легких, молочных желез;
При острых и длительных болях в шее, сильном ограничении движения шеи, нарушении чувствительности и подвижности рук, сильных и регулярных головокружений, недавних переломах шеи важно перед началом занятий проконсультироваться с врачом.
С осторожностью выполнять практику при наличии кардиостимулятора.
Тайм-коды:
00:14 - приветствие и вводное
слово;
01:20 - когда не стоит заниматься;
02:02 - рекомендации к выполнению практики;
2:45 - начало практики;
Ссылка на boosty:
boosty.to/turkova_anastasi
(подписка стоит 200 руб.)
Музыка заставки Beat Mekanik - Nights Like This
Источник FreeMusicArchive.org
Music Beat Mekanik - Nights Like This
Source FreeMusicArchive.org