ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка
Спорт
Хочешь в подарок получить ГАЙД «ВСЁ ПРО ОТЁКИ и как от них избавиться»?
1 - подпишись на мою страницу
/ kuzhovnik_fit
2 - напиши мне в директ слово ГАЙД
---------------
Такая лимфодренажная зарядка поможет вам пробудить все тело, избавиться от отёков и лишней жидкости в теле, запустить в работу лимфатическую систему и зарядиться хорошим настроением!
Выполняйте зарядку каждый день, и уже через короткий промежуток времени вы увидите положительные результаты.
Упражнения из этой тренировки помогут вам быстро убрать отеки утром!
А также, этой зарядке/ разминке подготовлены простые упражнения в которых мы выполняем движения в разных плоскостях, что включает в работу более глубокие слоя мышц и питает суставы синовиальной жидкостью (что является одной из главных целей разминки - питание суставов, при помощи этой жидкости) 🤍
Движения необходимо делать свободно и легко, без лишних напряжений - при этом, не забывайте прислушиваться к своему телу - Вы не должны ощущать дискомфорт и боль.
Самое главное, получать удовольствие от процесса! 😊
После зарядки я предлагаю вам сделать:
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ 14 МИН - • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ ...
или
ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС | Упражнения для пресса дома - • ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС | ...
🤍 Telegram: t.me/anastasiia_kuzhovnik
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovnik_fit
🤍 Email: nastyaftjmc@mail.ru
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.
Пікірлер: 184
Однажды я захотела погрузить вас в мою "магию утра" ❤ И создала мини-курс 'Утреннее пробуждение', который обеспечит вас энергией и уверенностью в себе на протяжении всего дня. 🚀 Что вас ждет в этом увлекательном курсе: 🌟 7 дней интенсивных утренних зарядок, чтобы пробудить свое тело и разум 🥗 7 восхитительных и питательных завтраков для улучшения вашего здоровья 💆♀ 3 видео с техниками массажа лица и шеи для максимальной расслабленности и красоты 🧘♀ Практика медитации, чтобы настроиться на успех и гармонию 💡 Я поделилась своими собственными секретами и лайфхаками, которые помогли мне добиться успеха в работе и обрести гармонию в жизни Этот курс предназначен для тех, кто хочет: - Наслаждаться каждым моментом жизни! - Достигать любых поставленных целей. - Начинать каждое утро с заботой о себе и своем здоровье. Переходите по ссылке на чат-бот и приобретайте мой рецепт идеального утра за символическую стоимость - t.me/KuzhovnikFitBot
Классная зарядка. Спасибо большое. Передайте пожалуйста огромную благодарность вашему супругу👏 видео сняты и смонтированы шикарно,звук,подборка музыки на заднем плане,все гармонично в ваших видео. Мне очень нравится, я делаю и утренние зарядки и тренировки днём с огромным удовольствием. Вы большие молодцы. Я желаю вам успехов, больших охватов, много подписчиков, много лайков и просмотров ❤
Спасибо❤ энергетика Анастасии такая же лёгкая и бодрящая, как ее зарядки👍
Не так давно наткнулась на канал. Разнообразные тренировки с разной продолжительностью очень порадовали. Можно утром перед работой спокойно 8-20 мин успеть сделать, продолжительную вечером или в выходной день. Настроение хорошее от своих успехов благодаря Вам ❤ Благодарю за знания и работу над записями роликов❤ Слово "крайний" действительно немного режет, есть тонкости в употреблении слова.
Настя, большое спасибо. Очень приятная, мягкий и эффективный очередной ролик. С удовольствием встаю каждое утро и здороваюсь с вами и, именно делаю вам здоровье. Усть- Илимск тоже рад вас видеть и встречает вас ярким солнечным утром.🙏
обожаю твои тренировки! в данном комплексе - комфортные легкие упражнения, всего 8 минут и в теле бодрость🔥и прекрасная природа на фоне🌊
@anastasiiakuzhovnik
11 ай бұрын
Нина, на здоровье💛🌈 Это сильно вдохновляет меня!😍 Спасибо!❤️🔥
Благодарю Анастасия за такую нужную, а главное лёгкую и быструю зарядку, чтоб чувствовать себя с утра на высоте 💖она прямо подходит, всем хорошего дня и отличного настроения!
Анастасия, благодарю за Ваши зарядки❤
Спасибо ,за утреннюю такую классную разминку ❤
спасибо огромное! чудесная тренировочка! 🌞🌞🌞
Спасибо, Анастасия❤ после ваших тренировок лёгкость всегда и позитивные эмоции🎉
Отличная зарядка❤ Очень лёгкая, но сразу заряд бодрости после нее❤
Замечательное пробуждение ❤ Благодарю Вас Анастасия.
Добрый день, Анастасия! Спасибо за тренировку!!! На вас очень приятно смотреть и приятно слушать. Продолжайте, не останавливайтесь! Удачи и побольше подписчиков и учеников!!!
@anastasiiakuzhovnik
Жыл бұрын
Елена, доброго Вам времени! Я от всего сердца благодарю Вас 🌹🌹🌹 Ваши слова очень вдохновляют и наполняют энергией! Спасибо, что Вы со мной! Очень ценю! 🙏🏼🤍🤍🤍
@ellali6699
2 ай бұрын
Здравствуйте, Анастасия! Спасибо за вашу бодрящую лимфодренажную зарядку! Мне уже 66 лет. Надеюсь , что можно и нужно заниматься такой зарядкой в моём возрасте. Хотела узнать подробнее, какую пользу организму приносит такая зарядка.?
Прекрасно!! Спасибо Анастасия!!
Благодарю вас за отличную зарядку!!! ❤❤❤❤❤
Анастасия, Благодарю💛💛💛
Супер 😊 БЛАГОДАРЮ Вас. Успехов и Процветания 🎉🎉🎉
Отличная зарядка. Благодарю!
Благодарю, Анастасия. Очень люблю такие рассдабляющие полезные зарядки. Вообще люблю Ваши тренировки! Я желаю Вам счастья! 🌺
Настюша, спасибо большое за тренировки! Они бодрящие, простые и заряжающие организм энергией!🥰🥰🥰💪👍👍👍
Классное начало дня! Локация супер 🙌
Спасибо! Очень приятная зарядка!❤
Отличная тренировка, большое спасибо💗 Очень легко и непринужденно, но эффективно 💫
Благодарю за зарядку!
Обожаю такие лёгкие и энергетические заряженные разминки! Спасибо Настя💜
Легко и непринуждённо разогрелось все тело, спасибо ❤
Благодарю за эту разминку! 🙏
Спасибо за ваши тренировки! Очень приятные! И чувствую себя так приятно после них🌺 про значение лимфы осознала только на ваших занятиях! Благодарю! ❤ Роста вам и развития🌿😊
Благодарю ❤ Каждое утро начинаю с Вами)
@anastasiiakuzhovnik
8 ай бұрын
Обнимаю крепко 🫂🤍
Кайф, спасибо за тренировку, Анастасия !
@anastasiiakuzhovnik
9 ай бұрын
Ксения, на здоровье! Благодарю и я Вас 🌹❤️
Настя, спасибо большое за зарядку😊👍❤️ заряд бодрости и классного настроения с утра обеспечены 🤗
Спасибо!Вы умничка ❤
Благодарю!😘🙏
@anastasiiakuzhovnik
11 ай бұрын
На здоровье💛 И я Вас благодарю🥰🩷
Очень классная, бодрящая тренировка, благодарю🤗❤
Всё супер, Вы молодец, Настенька ❤
Прекрасно❤ спасибо😊
@anastasiiakuzhovnik
Жыл бұрын
Ирина, на здоровье! 🌹☺️ Благодарю и я Вас 🙏🏼
Отлично! Благодарю! Тело проснулось!
Большое СПАСИБО за Ваши чудесные зарядки и моё Прекрасное начало Дня😇❤️🔥
Ооочень комфортно и ооочень легко. Обожаю вас ❤❤❤❤
Классная зарядка! Благодарю Вас❤
Благодарю!
@anastasiiakuzhovnik
Жыл бұрын
Наталья, благодарю и я Вас 🤗🌹
Класс 👍 свежесть и бодрость, спасибо, Анастасия ☺️
@anastasiiakuzhovnik
Жыл бұрын
Спасибо большое и Вам, Анна 🌹🌹🌹
🙏💕, мне всё нравится и идёт на пользу!
Спасибо большое за гимнастику!
Люблю такое: быстро и эффективно! Спасибо за зарядку, процесс в организме запущен, чувствую себя бодро и энергично 🩵
Спасибо, за зарядку! Быстро и эффективно!
@anastasiiakuzhovnik
Жыл бұрын
Спасибо большое за такую положительную оценку👏🏽🌹 Продуктивного дня! 🤸🏽♀️
обожаю этот комплекс упражнений!❤
Спасибо за зарядку!!! ❤
Доброе утро! Спасибо !
@anastasiiakuzhovnik
Жыл бұрын
Доброго утра, Тома 🌹 На здоровье! 🤗 И Вам спасибо, за обратную связь 🤍
Супер, всё прогрелось😊🔥
Большое спасибо за отличную гимнастику!
Здорово👍!!! Мне очень понравилось! Ненавязчиво, легко! Благодарю. 🙏🙏🙏
Супер❤благодарю Анастасия
❤❤❤❤благодарю, отличная тренировка🎉🎉🎉🎉
Спасибо! Думаю, отдельный ролик о лимфе не будет лишним😊
@anastasiiakuzhovnik
Жыл бұрын
Влада, благодарю Вас за обратную связь! 🙏🏼😊 Обязательно запишу видео на эту тему 🙏🏼🌹
Доброе утро! Тренировка 🔥. Отличного дня.
Благодарю!:))) часто делаю зарядку с вами!!!! ❤❤❤❤
Здравствуйте, Анастасия! Спасибо за качественную тренировку! Провела время с удовольствием, размялась, чтобы сделать ещё больше за сегодня!!! Спасибо Вам за старания, знания (я здесь после просмотра видео, в котором Вы рассказывала о лимфатической системе), отличное настроение и поддержку!!! 💖
@anastasiiakuzhovnik
10 ай бұрын
Наталья, я счастлива получить такую обратную связь 💖 Для меня это очень важно! Спасибо за то, что Вы со мной 🤗🌈🌹
Спасибо большое! Шикарная зарядка. По времени идеально и делать приятно и тело просыпается
Настя, спасибо огромное-это значит не сказать ничего! Невероятные ощущения, легкости , комфорта !!! Огромное благодарю 🙏 ❤❤❤❤❤! В 47 лет я нашла наконец своего тренера!!
@anastasiiakuzhovnik
8 ай бұрын
Какое счастье для меня читать Вашу обратную связь 🫂🌹
@nata-fw6iz8wi2j
8 ай бұрын
@@anastasiiakuzhovnik❤
@user-lk1by6us1e
7 ай бұрын
А мне 48😊 тоже люблю эти тренировки❤ только вот ленюсь частенько (((
Просто класс😜👍🌷 Благодарюю!!!😘💋✌️
Здравствуйте, Настя! Спасибо за отличную разминку! Сделала несколько раз в течение "сидячего" рабочего дня. Ощущения классные👍
@anastasiiakuzhovnik
Жыл бұрын
Ольга, здравствуйте! Какая Вы умница! 👏🏽🤍 Я тоже в течении сидячего дня разминаюсь данными упражнениями! Очень сильно рада осознавать, что мы с Вами вместе это делаем, не смотря на расстояние и разные часовые пояса ☺️
Самая лучшая зарядка ❤
Отличная программа - прям интуитивно ( тело просит )упражнения идут ❤благодарю 🎉
@anastasiiakuzhovnik
Жыл бұрын
Какой отличный отзыв! 🫶🏽😍 Благодарю и я Вас! 😊 На здоровье! 👏🏽
Спасибо, Настенька❤❤❤❤❤
Благодарю за тренировку
Ваааушная тренировка, вид. безумно красивый, очень приятно заниматься!!
Здравствуйте! Это не первая зарядка, которую я делаю с вами. И они все прекрасны🔥Спасибо большое 🙏
@anastasiiakuzhovnik
6 ай бұрын
Рада, что вам нравится делать зарядки вместе со мной✨ Недавно стартовал мой мини-курс «Утреннее пробуждение» в котором я записала 8 уникальных зарядок с мини заданиями для продуктивного дня и жизни ❤️ Если Вас это заинтересовало, то Вы можете изучить более подробно и оплатить в моем чат-боте - t.me/KuzhovnikFitBot 🫰🏽 Желаю Вам продуктивных тренировок 🌹
Кайф! Легко и эффективно! ❤
спасибо! сегодня моя зарядка прошла с Вами!
Настенька, дорогая, спасибо за зарядку очень понравилась, круто, тебе успехов
@anastasiiakuzhovnik
8 ай бұрын
Спасибо большое в ответ 💛🫂 очень ценно🤍
Даже не успела понять как зарядка закончилась 😮 легкая, но в то же время бодрящая, то что надо с утра! Благодарю 🙏
@anastasiiakuzhovnik
6 ай бұрын
Ух-ты, я очень рада, что время пролетело легко и в то же время с пользой для вашего тела☺️
Круто 👍спасибо!
Класс! Спасибо, за зарядку. Взбодрилась и зарядилась на весь день.
@anastasiiakuzhovnik
6 ай бұрын
Огонь, на здоровье!💪🤍
Очень интересно послушать информацию про лимфатическую систему 🙂
@anastasiiakuzhovnik
Жыл бұрын
Договорились - будет сделано 🌹🤓
Настроение после упражнений самое радужное не смотря на ноябрь
После раннего пробуждения прям кайф! Просыпаюсь на ходу 😄 Спасибо!
@anastasiiakuzhovnik
Жыл бұрын
Полина! Доброго утра🤗 Спасибо за обратную связь! 😍 Продуктивного дня! ❤️🔥
Спасибо. Класс😊😊
Спасибо большое
Упражнения лёгкие ,но эффективные Музыка на фоне и сам фон приятный 🩵
Это супер👍
Это супер! После тренировки я : 1. Чувствую Бодрость 2. Не чувствую усталость (удивительно, но некоторая зарядка, бывает как тренировка, и после таких зярядок дальше спать лечь хочется) Я с первого дня эффект увидела😮 Спасибо большое автору, смотрю другие ролики ❤
Спасибо!🌷
Очень понравилась зарядка) Благодарю! Было бы интересно посмотреть видео про лимфу и альтернативные лимфодренажные комплексы.
@anastasiiakuzhovnik
Жыл бұрын
Благодарю Вас за обратную связь! 🙏🏼 Обязательно запишу видео про лимфатическую систему 😊
❤❤❤ Отлично Спасибо ❤❤❤
Очень круто❤
Благодарю!!!
Спасибо за вашу любовь 🌞
@anastasiiakuzhovnik
Жыл бұрын
Татьяна, благодарю Вас, что цените 💛 Замечательного Вам настроения 🤗
Прекрасная компактная 👏🏻
Классная зарядка, если можно отдельный видно ролик на тему лимфы.
Класс я вас обожаю
Спасибо, отлично
Лежу после тренировки и такое удовольствие во всем теле. Проснулась после сна🤗
@anastasiiakuzhovnik
6 ай бұрын
Как здорово☺️🤍
Здравствуйте, Настенька! Упражнения несложные и очень приятные. Тело разминается и кровоток улучшается. Спасибо большое за Ваш труд! Всего Вам только самого доброго!
@anastasiiakuzhovnik
Жыл бұрын
Здравствуйте, Галина 🌹 Ура! Я очень рада, и благодарна Вам за такой отзыв 🤍 Желаю Вам здоровья и замечательного настроения ☀️🌈
@user-ns3ff6vl4z
Жыл бұрын
@@anastasiiakuzhovnik Спасибо, Настенька! И Вам желаю здоровья, благополучия и долголетия, и всех благ, и всяческих успехов в жизни. Ваши упражнения делают жизнь здоровой и счастливой! Спасибо большое!
Спасибо 😊
Все понравилось!
Настенька ,проблема у меня . Голеностопы отек ,уже второй год . Не обращала внимание ,но,стало уже больше . И стали беспокоить колени . Поэтому ,выбираю уроки (зарядку )которая помогла бы мне в моей сложной ситуации . Заранее благодарю . Привет из Беларуси ❤
Доброе утро 🌞🤗🌹
Спасибо❤