🦉💪лайфхак. 2 гири - как носить и приседать? How to carry and squat with 2 kettlebells?
Спорт
друзья, делюсь секретом, как сделать неудобные упражнения с двумя гирями - перенос и приседание простыми. научившись этому, вы вряд ли будете делать по-другому.
посетите мой телеграмм-канал t.me/SeregaPhotoskiff
там я выкладываю много другого интересного спортивного материала, недоступного в ютубе. дискуссии, интересные видео и последние аранжировки моих песен (синглы)
Пікірлер: 76
HELLO 🌳 BEAUTIFUL SHARING MY FRIEND 🌸☕☕
Добрый вечер Сергей Спасибо за обучалку круто Огромный спорт 👍86 в поддержку 👍🔥🔥🔥🤝
@photoskiff
Жыл бұрын
Володя, добрый вечер! большое спасибо!
Приседаю с гирями на плечах, закатываю туда их из положения гири на груди. Но такой способ тоже попробую, спасибо!
@user-wb9ui7jz9g
Жыл бұрын
Сам так же делаю.😏Довольно удобный и безопасный способ закатывать гири с груди на плечи👍🏻😊
@photoskiff
Жыл бұрын
спасибо. при закатывании руки располагаются не оптимально. хотя некоторые привыкают. и даже можно умудриться прямо с гирями на плечах хват поменять на такой, как у меня, но это уже коряво получается :)
Очень полезно. Спасибо.
@photoskiff
Жыл бұрын
спасибо, Серёга. ну на турниках тебе вряд ли пригодится, но если гирьками решишь заняться (чем чёрт не шутит) обращайся :)
Спасибо,Добрый человек!👍
@photoskiff
Жыл бұрын
не за что, авось, пригодится :)
Отличные рекомендации, спасибо
@photoskiff
Жыл бұрын
спасибо!
Спасибо за советы
@photoskiff
Жыл бұрын
спасибо, Виталя.
*꧁ Admiration 👏 ꧂*
Отлично Сергей, ты всегда делиться своими секретами! Полезное видео!
@photoskiff
Жыл бұрын
спасибо, Ярик! для тебя в гирях вообще никаких секретов нет
Отличные рекомендации Сергей👍
@photoskiff
Жыл бұрын
спасибо, Саня!
Спасибо Серега за эффективный вариант, буду пробовать, очень интересно👍👍👍🤝🤝🤝
@photoskiff
Жыл бұрын
не за что, Андрюха. ты ж видел, Олег уже 39 раз сделал моих рывков-приседаний, думаю, ты тоже сможешь приблизиться к этому результату, а мне бы хоть половину осилить :)
Спасибо Сергей, возьмём на заметку эти ценные рекомендации! Как всегда на всё грамматно рассказал и показал 💯👍🔥
@photoskiff
Жыл бұрын
спасибо, Дима! ну я же из страны Советов - советы давать люблю :)
@NinjaKabal
Жыл бұрын
@@photoskiff ☺️главное что советы дельные 👍
Мощный вы человек. За видео спасибо. Вижу у вас потеплело
@photoskiff
Жыл бұрын
спасибо! да я бы не сказал, что потеплело. ветер северный.
Новая мини лекция от гиревого профессора ! Круто дружище - спортивный лайк !
@photoskiff
Жыл бұрын
спасибо, Андрюха! профессор он и в майке профессор 🤣
👍
@photoskiff
Жыл бұрын
🤝🏻
Мастер!
@photoskiff
Жыл бұрын
спасибо, до мастера далеко, но кое-что могу :)
Благодарю за совет! Завтра как раз силовая тренеровка. Буду пробовать
@photoskiff
Жыл бұрын
отлично! но сначала потренируй на лёгких обязательно - убедись, что усвоил хорошо движение. можно даже начать с одной.
*꧁ Глаз не оторвать 👀🤳🏽 Благодарю 👌 Всё Супер 👍 ꧂*
Очень познавательно
@photoskiff
Жыл бұрын
спасибо!
Вы какой маладес, всегда ваши советы нам так не обходымо. Живите бодро и весело как вам это нравится..Желаю успехов в работе и в жизне...Большой брат..🤝🤝
@photoskiff
Жыл бұрын
спасибо, Дэулетбай, друг!
Сергей, у вас получилось снова меня удивить, но повторять не буду. Страшно)))
@photoskiff
Жыл бұрын
спасибо. ничего, можно прожить и без этого :)
@user-ri2cw3bi7l
Жыл бұрын
@@photoskiff Да уж нет, придётся пробовать. Поздно!)))
@photoskiff
Жыл бұрын
🤣👍
Илья здравствуйте хочу сказать вам огромное спасибо я за довольно короткий срок почти в полный рост раскатал ролик!!!!!! Благодаря вашему методу спасибо огромное дай бог вам здоровья крепкого меня олег зовут мне 31
@photoskiff
Жыл бұрын
Олег, очень рад, что получилось! большое спасибо за то, что дал знать. Желаю дальнейших успехов!
@user-ni2ds7mw8t
Жыл бұрын
@@photoskiff спасибо!!! И вам))))
@user-ni2ds7mw8t
Жыл бұрын
@@photoskiff ой извините я вас Илья назвал ошибся
@photoskiff
Жыл бұрын
@@user-ni2ds7mw8t ничего страшного :)
Попроблвал. Сразу получилось. Но здесь ещё фактор антропометрии может много значить. Человеку с которткими предплечьями (и плечами тоже) сложнее будет с гирями за спиной приседать. "Вылет" локтя длинноруким лучше балансировать помогает.
@photoskiff
Жыл бұрын
отлично, спасибо, возможно и так.
Эх гирьки, какой же прекрасный инструмент))
@photoskiff
Жыл бұрын
привет, Стёпа! давай, добавляй в свой арсенал :)
@stepan_kova1ev
Жыл бұрын
@@photoskiff пока что только резиночки, сейчас на квартире, не вариант гирьки покупать, все равно скоро переезжать
Помоги пожалуйста по технике, когда поднимаю гирю на грудь и над собой то она упирается очень больно в предплечье, уже синяки даже есть
@photoskiff
Жыл бұрын
возможно неправильное удержание гири. посмотри вот эту мою обучалку kzread.info/dash/bejne/YpqLzdFtetbdg6Q.html
Отличный лайфхак👍🏻😁
@photoskiff
Жыл бұрын
спасибо, может, когда и пригодится :)
Носить на плече гирю удобно а вот приседать так не очень 🙂👍
@photoskiff
Жыл бұрын
спасибо, Жека. ну это кто как привык :)
С моими бицухами 33 см я врядли так смогу. Мой вариант. Беру рюкзак который на высокой койке , ложу гантели 5.5 .2 кг одеваю, а в руки беру две по 6 кг. Стойка мабу 1 мин. Зная уровень Сергея я думаю он с 24 кг - 1.40--1.50 сек осилит.
@photoskiff
Жыл бұрын
Виталя, тут бицухи уж точно не нужны :) стойка мабу - твой конёк, никто тебя не перестоит!
@berdysh2003
Жыл бұрын
@@photoskiff Железный юмор приветствуется. Сергей в ю тубе. Это всегда сила!!1
@berdysh2003
Жыл бұрын
@@photoskiff Я думаю у Сергея как минимум 38 см.
@berdysh2003
Жыл бұрын
@@photoskiffСергей. У меня сейчас коронка. Ловлю кайф когда с локтей капает пот. Максимальное напряжение.
@photoskiff
Жыл бұрын
@@berdysh2003 могу представить, сколько ты стоишь, если до капающего пота доходит! 💪
опасно, голова может пострадать
@user-tz8lb2en9x
Жыл бұрын
Дак и х с дуру можно сломать, вес и аккуратность вам в помощь.
@photoskiff
Жыл бұрын
если сальто попытаться сделать без подготовки, голова тоже может пострадать :) лёгкие веса 2х16, а то и 2х8 для тренировки. и сначала можно отработать движение только с одной гирей - легче контролировать
@user-ge4bq1jo8k
Жыл бұрын
@@user-tz8lb2en9x именно в таком ключе ответ я и предполагал, берите пример с автора ролика: культурно, адекватно
Чисто авторский способ. Назовëм его «гиряхак фотоскифа» Мне не подходит. Без обид, Серëга, «петлю корбут» я тоже не делаю :)
@photoskiff
Жыл бұрын
супер, спасибо за оказанную честь, Серёга! упражнение моим именем ещё никто не называл :)
Есть видео про боль в коленях?
@photoskiff
Жыл бұрын
есть парочка - не медицинские рекомендации, но о том, что делал я kzread.info/dash/bejne/Z3WHyairnMjPXbg.html kzread.info/dash/bejne/lWGIl8SIhZfPqaQ.html