Сначала думал, он ногами в такт музыке подыгрывает)

Кароче делал это упражнение дома, ноги начали гореть, дом загорелся от моих ног и теперь у меня нет дома

@ar1szhan209

3 жыл бұрын

Ахахахахах

@user-db5dz5sp4f

3 жыл бұрын

Ору 🤣🤣

@proyoutubeace7731

3 жыл бұрын

@@user-db5dz5sp4f өнөкөт ору

Огонь упражнение, сидел у компа, как посмотрел, делал пока ноги не забились)

Сними пожалуйста видео именно про прыжок в волейболе. Правильный разбег,присед и т.д. Самый лучший канал по прыжкам🙌

Ахаха, кул стори, сидел на паре и фигачил по полу, помимо косых взглядов одногрупников, идя домой и перебегая светофор еще и мышцы свело :р

Круто, прям во время сидячей работы можно выполнять)

То приятное чувство,когда узнал об этом упражнении еще летом с мастер класса)

Почему у тебя нету 1000000 подписчиков. Ты очень хорошо объясняешь , говоришь что нужно делать для прыжка .

Класс!Они уже горят!))10/10!

Очень крутой контент, продолжай в том же духе

Егор класс продолжай в том же духе

наконец-то упражнения!)

Пока смотрел видео сделал упражнение класс! Теперь на работе буду топать))

+10. Как всегда всё чётко .

@frozzen9334

3 жыл бұрын

За сколько дней/недель/месяцев?

О круто, после этого упражнения я буду настоящим првгуном!!! 👍💪👈

10/10 Крутое упражнение

2 последних ролика топ) давай обучалки

Очень эфективное упражнение

Интересное упражнение также как и прыжки с колен. Только прыжки с колен я делаю в кроссовках и не выгибаю стопы. Мышцы чувствую, попробую как ты босиком, эффект думаю будет лучше.

Годно, лови лайк

Обычно перестали ноги забиваться после тренировок попробовал упражнение вщ круто спасибо огромное !)

Мда, а я вроде не особо худая, но мышцы на ногах очень сильно выпирают. Отличное упражнение, которое можно вообще делать всегда и везде, так же, как и поднятия на икры, спасибо большое. Теперья знаю, чем заняться в очереди/самолете итд))))

Привет можешь рассказать про глубокий присед и какие мышцы нужно растягивать чтобы глубоко приседать. Видео как всегда 10/10

@Tujh91

5 жыл бұрын

Позже

спасибо

Спасибо за информацию. Очень полезно. Теперь топает вся семья))))

10/10

Да, кстати, Егор, выношу тебе ещё отдельную благодарность, за то,что регулярно ставишь мне лайки)🖖👍. Приятно на самом деле)/

Пока смотрел ролик делал лежа на диване подогнув ноги и уперев пятки, мышцы охренели после 15 повторений

10 баллов

Опять годнота подъехала

10 из 10

Я гирю 24 кг на носке поднимал и держал, тоже хорошо укрепляет надкостницу и голеностоп. Это тоже на добивку после стандартных подъемов на носках.

О есть чем заняться на уроках

Отличное видео!! Давно делаю это упражнение, а что на икры посоветуете? В тренажерном зале их качаю, но они не растут.

@Tujh91

5 жыл бұрын

На канале есть одно видео, посмотри

Будет цикл таких виде ? Кайф как же сильно забивается эта мышца.

Упражнения лёгкие,но эффект думаю долго ждать не заставит

До этого видел что там что-то выпирает,у меня допустим надкостница чётко видна👍. Блин,как же я обожаю прыжки).Как и ты Егор),я более чем уверен...

@Tujh91

5 жыл бұрын

Ну это называется передняя большеберцовая мышца Я просто так ее надкостницей назвал)

Никогда не практиковал такое упражнение,но данная мышца в напряжении выпирает над костью тоже примерно на сантиметр.

👍👍👍👍

Привет, Егор! у меня к Вам такой вопрос. Можно ли совмещать тренировку прыжка и тренировку на набор мышечной массы? Например, в пн у меня день спины и могу ли во вт тренировать свой прыжок, допустим?

@Tujh91

5 жыл бұрын

Ну я набрал почти 20 кг тренируя прыжок, так что можно )

Допустим, у меня завтра соревнование. Стоит ли мне его сегодня делать или я не смогу потом прыгать?

Привет Егор ! Люблю смотреть твои видио , очень помогают,но не могу тренироваться на все 💯 так как травмировал колено . Точнее у меня под самим коленом выросла шишка .Ходил к херургу 2 раза прописывали мази и бинт эластичный но не помогает . Если есть время ответить ответь пожалуйста !

@Tujh91

5 жыл бұрын

На канале есть уже видео об этом, ищи

10💥

Егор,можешь посоветовать упражнения для квадрицепса? И влияет ли вообще эта группа мышц на прыжок?

@Tujh91

5 жыл бұрын

Влияет Смотри плейлист практика

Есть смысл делать,если я чувствую жение даже,когда просто напрягаю мыщцу после тренировки ?

Хороший упражнения я 1 месяц делал эту упражнения и успех на 10 см

@user-ws1gw4lo3k

5 жыл бұрын

И какой сейчас прыжок?

Музыка каеф в описании освлялбы

Егор, рассмотри пожалуйста программу для прыжка Jet, видео топ как всегда!)

@Tujh91

5 жыл бұрын

Не буду, зачем мне пиарить или наоборот отговаривать от неё ?)

@author4027

5 жыл бұрын

@@Tujh91 ну вы же сделали обзор на air alert

@Tujh91

5 жыл бұрын

Потому что ее ни кто не продаёт в России, jet российский продукт С авторскими правами

Егор!!! ПОМОГИЕ пожалуйста После нового года где-то 4 числа я вышел на тренировку Сначала было все нормально, но на следующий день у меня начали сильно болеть ноги через пару дней боль прошла, но ноги стали Тяжелые* и Трудно прыгать ( А 10 числа важные соревнования ) ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ ?

@Tujh91

5 жыл бұрын

Горячие ванны Массаж Растяжка

У вас такие стройные ноги😱😻

у тебя кроссовки Hyperdunk?

@Tujh91

5 жыл бұрын

Да

Егор што за музончик играет?

+10 Это видео намного лучше, чем предыдущий выпуск, но оно так же не совсем понятно, для чего именно, необходимо выполнять это упражнение по "дозабиванию" именно этих мышц ног, после любых тренировок?! Егор разъясни функционал этого упражнения, и необходимость его выполнения именно после тренировки, какой бы она не была?!

@Tujh91

5 жыл бұрын

Мышцы провоцируются на рост только после предельных нагрузок Если всегда забивать на 80% их это приравнивается к пустой трате времени а не тренировке

Чот как-то не соглашусь. Эта мышца - антагонист икроножной. При отталкивании икроножная сокращается, а эта должна растягиваться. Куда она растянется, если забита?

@user-my2dv6rp7w

4 жыл бұрын

На это существует восстановление !

Какая цель этого упражнения? На прыжок передняя берцовая мышцы не влияет.

Какой кросс брат?

Мышца горит аааааа . Я дрыщ ее четко видно)

нужен прыжок вверх пожалуйста помоги

Егор, а если просто приходить в тренажёрку и бегать по 15 км на скорости 10 км/ч через день? Будет ли смысл от таких тренировок? Повлияет ли это на высоту прыжка?

@Tujh91

5 жыл бұрын

Нет

Егор,можно ли прокачать прыжок с болезнью Осгуда Шляттера?Если да то как?Можешь снять видео.Пожалуйста!

@Tujh91

5 жыл бұрын

Ну так смотри канал У меня он тоже был и я тренировался Я в начале Канала рассказывал об этом

Егор, здравствуйте. Каково ваше мнение по поводу тренировки вертикального прыжка по программе 'maximal vertical potential'?

@Tujh91

5 жыл бұрын

Что это за программа ?

@user-ym3qp1ro6q

5 жыл бұрын

@@Tujh91 Вот, тут ее описание basketball-training.org.ua/prizok/maximum-vertical-potential.html

@Tujh91

5 жыл бұрын

Не читал

@user-ym3qp1ro6q

5 жыл бұрын

@@Tujh91 Она менее популярна по сравнению с Air Alert3 и Mad Bounce. Я летом закончил выполнение Air Alert 3 и прыжок теперь 55см в высоту, но хочу еще больше, сам только недавно узнал про такую программу. Там обычные упражнения в перемешку с тренажерным залом. Допустим в понедельник там несколько этапов: 1)разминка 2)тренировка ног в тренажерном зале (там они разные) 3)2-х минутная тренировка пресса в планке 3)обычные прыжковые упражнения типа 'выпады' 'лягушка' могу сбросить файл с таблицей этих тренировок

@Tujh91

5 жыл бұрын

Ну там есть ссылка на скачивание Посмотрю позже

сними видос про «поднимания на наски»

@Tujh91

5 жыл бұрын

Одно есть уже Очень давно было

Егор, ты говоришь добавить мышцы до конца, но в БВП и в БВП 2 говорится наоборот, что нужно после тренировки уходить не уставшим и с таким чувством, что можешь повторить половину сделанной работы. То есть лучше сделать 1 жесткую тренировку в неделю, чем несколько не жестких ? 🤔

@Tujh91

5 жыл бұрын

Данное упражнение создаст непривычный стресс только на пару недель Это не приседания с собственным весом, не та нагрузка, не путай Ну и с бвп в некоторых моментах можно поспорить, но это совсем другой разговор

@user-eb7se4bu1r

5 жыл бұрын

Егор Пупынин снимешь видео про то как лучше тренироваться: 1 раз в неделю, но жестко или 3-4 раза, но не жестко ?

2:20 я в такой позе в параше сижу)

@mr.d1kc18

3 жыл бұрын

ахахахха

Сними видео про прыжок, как правильно?

@Tujh91

Жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/a5Vh15emf87Sd5c.html

Егор скажи трек пожалуйста, никак не могу найти его)

@Tujh91

5 жыл бұрын

Ye nomatter

Подскажите пожалуйста решение моей проблемы: мне 19 лет , я доигровщик сборной волейбольной команды нашего теxникума, так вот, после приземления с атаки или подачи, а чаще я приземляюсь на 1 левую ногу меня в последнее время сильно беспокоит левая коленка острой болью. Подскажите , что мне делать, чтобы вылечиться ? Видео на 10 из 10 , попробую упражнение.

@Tujh91

5 жыл бұрын

Посмотри про колени на канале видео

Я начал увеличивать прижок в волейболе ноги очень болят

Дома занимаюсь, пока парк реконструируют...ааааа, мои икры!!! (Только-только дошла до своего предела)(ПОДПИСКА)

Изменится ли эффект, если поднимать стопы одновременно?

@Tujh91

5 жыл бұрын

Попробуй

Да кст я 3 года занимаюсь волейболом являюсь атакующим и она сама накачена

Хм... А это интересно

А выжигание можно делать для добивания?

@Tujh91

5 жыл бұрын

после можно

Занимаюсь баскетболом но и хожу на плавание, как я понял после плавания тоже можно, да?

@Tujh91

5 жыл бұрын

Вполне

А можно делать комбо со стульчиком у стены.

@Tujh91

5 жыл бұрын

Делай

@vladshishuk4421

5 жыл бұрын

Также иожно делать и поднятия на носки при стульчике, хорошо прогрузятся икры

Ок ок ок -- --- -- -- -

Нам это на физре дали)

Хаха не ожидал что это можно назвать упражнением) Я это делал после тренировок, ноги болели а именно икры и передняя какая-то мышца ноги Я офигеваю, вот это совпадение

10

я вратарь и мне нужен прыжок

Егор, видели мой комментарий под прошлым видео? Если да, то что думаете на счёт данного упражнения?

@Tujh91

5 жыл бұрын

Ответил на все что видел, возможно пропустил, продублируй

@user-nh8iv6en4v

5 жыл бұрын

@@Tujh91 У нас есть такое интересное упражнение на тренировке, советую всем попробовать. Из такого же положения сидя на коленках выпрыгиваешь максимально вверх, но не отрывая при этом носки(идеальное исполнение, если зависнешь в вертикальном положении на носках некоторое время). Развивает взрывную силу и растяжку голеностопа, думаю в увеличении прыжка поспособствует.

@Tujh91

5 жыл бұрын

Не пробовал никогда, найди видео или сними и пришли в мою группу вк

Кто с тик тока

👍💯+++++

Мелодию пожалуйста

@stashdeslav45

5 жыл бұрын

ye - nomatter

А что если вы говорите что мышцы выходят за кость чуть дальше у меня так же Я не делал тренировок и у меня при моем 168 см роста довольно высокий прыжок Например на мужской волейбольной сетке при прыжке кисти рук могу поднять

@ssmagulov_

5 жыл бұрын

Думаете стоит ли делать тренировки?

@Tujh91

5 жыл бұрын

Стоит

@ssmagulov_

5 жыл бұрын

@@Tujh91 я только нашел этот канал И хотел бы задать такой вопрос С чего лучше начинать новичку? Есть ли какая то программа?

@aldarkomissarov7854

5 жыл бұрын

@@ssmagulov_ у него уже есть видео упражнения для новичков посмотри))

@ssmagulov_

5 жыл бұрын

@@aldarkomissarov7854 спасибо, вот смотрю уже😄

как называется трек?

@stashdeslav45

5 жыл бұрын

ye - nomatter

9

Что за музыка

А вы массаж икр и т д не делаете? Восстановительные процедуры.

я делал 10 минут, у меня нога поднималась на см 6

А можно делать это не после тренеровок а каждый день просто дома

@Tujh91

5 жыл бұрын

Если делать на свежие ноги эффект не такой будет Но лишним не будет

@dape1249

5 жыл бұрын

Ок спасибо

Можно ли улучшить прыжок только этим упражнением

@Tujh91

5 жыл бұрын

Нет

@saturn5677

3 жыл бұрын

а ты думал это так легко? XD

@ravilstv7336

3 жыл бұрын

@@saturn5677 нет

Слушай а что делать если болит надкостница после прыжков? у меня такое часто бывает

@Tujh91

5 жыл бұрын

Будет об этом отдельное видео

@dav6786

5 жыл бұрын

ок буду ждать спс

@user-ob8kk3nk7s

3 жыл бұрын

@@dav6786 все просто, надо расстягивать.

Какой высоты съем?

@Tujh91

5 жыл бұрын

350

@user-cp2ul9td7b

5 жыл бұрын

@@Tujh91 310((

Какой у вас рост , вес ?

@Tujh91

5 жыл бұрын

181/76

4:12 у вас на 1 см, у меня от силы 2миллиметра🤣🤣🤣

Где взять такие компрессионные штаны с 4?

@Tujh91

5 жыл бұрын

Нигде, такие не продают уже много лет

@narutorus2903

5 жыл бұрын

@@Tujh91 (((Хоть подобные(((((((

@Tujh91

5 жыл бұрын

Магазин Reebok

@kennymccorkle8741

5 жыл бұрын

@@narutorus2903 В дисконте адидаса можно выцепить! У них совместные аутлеты с рибоком, т.к. это одна компания. Если не точно такие, то идентичную модель другого сезона/коллекции. Именно эта модель коллекция Reebok One осень-зима 2014 артикул Z89374.

Я лыжник ,поэтому эта мышца выносливая, мне придётся её долго забивать

@Tujh91

5 жыл бұрын

Увеличь скорость и она забьётся быстро

Я второй

1 упражнение 10 мин много теорииииииии

@Tujh91

5 жыл бұрын

Это плохо ?