Здравствуйте, сам играю в волейбол почти 40 лет, прыжком занимаюсь только 10. Сейчас младший сын решил научится играть. Скоро год как работаем , нам уже 14 лет и баскетбольное кольцо в руке и не без ВАШЕГО УЧАСТИЯ ,БЛАГОДАРЮ.

@ArtemTursanov

5 жыл бұрын

По какой методике вы тренировались?Можете расскзать, подробно.Под ваш интерес.

@ar1szhan209

3 жыл бұрын

?

@majesty0008

3 жыл бұрын

Мой рост 176см 15лет(5 дней назад было) 4 раза забил данк на стандарт

@aniwantliz7592

Жыл бұрын

Как успехи сына сейчас???

@user-nl2vj9vy8p

Жыл бұрын

@@aniwantliz7592 здравствуйте , время идёт и раоты сделано не мало. Нас...Матвея (сын) заметили и он играетза Волжанин-Кострома. Рост 191 сьём 351 ( на линейку) А это упражнение не наше , это чисто данкеров ....

наконец попробовал челендж, не легко ноги трусились но буду честен сделал стиснув зубы, крутой гайд спасибо !!!

Я не помню, когда впервые увидел это видео, но сейчас это упражнение для меня стало обыденным. Делаю после каждой тренировки.

Короче, нарвался я на этот видос, (а я такой домашний задрот), та и думаю: "а чо я? слабый чтоли?". Ну сделал через боль 100 повторений в 1 подход, икры горели пиздец... Ща уже 2 день икры болят сильно не могу ходить нормально, найс гайды, спасибо =)

@kampushappy4522

6 жыл бұрын

Хочу так-же )

@python3x

6 жыл бұрын

Спасибо, проорал :D

@StarkeshBrose

6 жыл бұрын

Dima ASD постарайся есть больше белка, тогда мышцы быстрей восстановятся и приобретут силу.

@dimaasd4218

6 жыл бұрын

StarkeshLads миллиард лет и 3 года прошло с того времени

@StarkeshBrose

6 жыл бұрын

Dima ASD и как сила в икрах прибавилась или ты не стал продолжать ?

Очень крутое видео, побольше таких)

Как всегда видео топ, жду ещё !

Лайк не глядя)

*Воу,круто!! спасибо))* *Я за 5 минут делаю 100 раз,вроде как нормально))*

Мне 14, вешу 60 kg, рост 174 cm. Делаю 5 min по 3 подхода. Через неделю уже появился результат. Всем советую.

@user-vq8vi6gx7p

5 жыл бұрын

Сколько нужно отдыхать между подходами?

Отличное видео! Лайк , Спасибо за видео^_^

А я поставил себе музыку которая длится 5 минут и начал делать!

Нафиг такие видео, 2 день посрать нормально не могу, сесть на толчок 😁

Лол щас попробовал этот "челлендж" капец как болят икры) Спасибо за тренировку

Егор, огромное спасибо. Я в четверг девятого, увидел твоё видео и вспомнил, что хочу быть как Гарин, но при этом летать в космос без ракеты.) И я сегодня опробовал и изо всех сил выполнял по правилам и когда я сел на стул я сказал себе "Егор демон, и одновременно спаситель, ведь надо было такое придумать". Первые полторы минуты отдыха я думал, что мои икры напитались свинцом и сейчас проломят пол. Благодарствую:)

Мне очень понравилось упражнение

Уф тема！ Давненько у меня так икры не горели！

Насчёт личных встреч,я у тебя уже раза 3 спросил в разных соц сетях) Тоже хотелось бы с тобой увидеться) Упражнение очень крутое,но пара вопросов. Прыжок = быстрое движение,я прыгаю с одной ноги , для меня важна скорость,сила и важно минимизирование контакта с землёй. Данное упражнение однозначно тренирует выносливость,какой смысл от этого,ведь ради наших целей лучше делать по другому,разве нет?

@Tujh91

6 жыл бұрын

Как будет возможность, встречу организую Если выполнять как я рассказал от А до Я не будет выносливости, пойдёт объём, чтобы не было привыкания я делаю 3 месяца через 3 Следующие 3 месяца работаю на скорость и преобразую набранный объём и силу в скорость, удачи)

А сколько отдых между подходами?

Я, значит попробовал. Делал вроде как всё правильно, но в видео либо не рассказали про отдых между подходами и должен ли он быть. Я посчитал, что должен быть и отдых у меня был большой, около 7 минут, наверное. Икры правда чувствовали нагрузку, началось, думаю, уже после первых 20 повторений. Дальше начало всё же немного трясти после 80. Следующие подходы были такими, что как не поднимусь на носки, так сразу начну шататься. Но вот сегодня проснулся и, честно, нет таких проблем, мол, "встать не могу", "дико болят мышцы"... Попытался сделать этот подъем один раз и чувство в мышцах, будто бы я вчера на первом подходе сделал около 50 повторений ( такой же уровень боли в икрах, как в тот раз, примерно ). То есть мышцы, наверное, почувствовали что-то, но это не так сильно, как говорилось в видео. Есть вариант, что я делал неправильно ввиду плохой растяжки моих голеностопов ( вроде так называется эта часть ноги ) и поднимался вверх недостаточно, чтобы получить всю пользу от упражнения, но я делал максимально высоко относительно моих возможностей, так что не знаю... Я не спортсмен, ничем не занимаюсь и из-за этого у меня проблемы с понимаем: "Почему нет той самой суровой боли?" Если есть тут ещё люди в комментариях, что смотрят этот видео, то ответьте мне, что я мог делать не так, можем связаться где-то и я запишу свою технику упражнения... Ну я хочу попробовать заняться этим вопросом.

Егор, благодарю! А есть такое же волшебное ) упражнение для пресса?

@upset8512

2 жыл бұрын

мда 4 года видео,тебе не ответят, а на прес тренировки можеш посмотреть на канале Игорь Войтенко тренировки или же Gym fit info

Играю в волейбол с 12( мне щас 15) с ростом 163.5 см допрыгиваю до баскетбольного кольца Не без вашей помощи, спасибо большое❤

@Tommy-lm4yl

Жыл бұрын

Воу! Можешь поделиться своей тренировкой прыжка, если таковая есть?

@alihanamantai8590

10 ай бұрын

Ничего себе, у меня тоже рост 165, 15 лет, съём 3 метра

Здравствуйте, скажите пожалуйста, почему именно 5 мин? Какой режим энергообеспечения участвует? Если правильно понимаю, эта тренировка на медленные мышечные волокна, на выносливость?

В субботу сделал 3х5 мин / 2 минуты отдых. В этот день ничего не болело. Пик забитости и болевые ощущения в воскресенье)) Сегодня понедельник и все еще эта мышца болит)) Думаю может и на другие мышцы попробовать грудные/квадры))

Пересматриваю ролик 3 раз. Но про время отдыха, я не услышал. Сколько нужно отдыхать? По восстановлению или есть конкретное время?

Сколько нужно отдыхать между подходами?

Хорошая тренировка. Выполнил её и решил попробовать тоже самое на бёдра: засекаем 5 минут и делаем 100 приседаний , оставшееся время делаем стульчик. Отдохнул минут 5 после вашего челенджа на икры и приступил к моему челенджу на бедра.(в целом приседания не сложно делать ,но стульчик - это жесть(смог его еле сделать с убогой техникой ). Надеюсь результаты будут . Постараюсь делать каждый день или раз в два дня.

@fsb4535

Жыл бұрын

на рост повлеяло

@fsb4535

Жыл бұрын

рост увеличился

@fsb4535

Жыл бұрын

рост увеличился

Расскажи подробнее в чем именно ты хочешь стать рекордсменом Гинеса и сколько тебе ещё нужно достичь. Совет по качеству видео: немного засвечено лицо было. Думаю ты это ещё поправишь. Но в целом картинка приятная, и фон красивый.

@Tujh91

6 жыл бұрын

О рекорде я пока не буду рассказывать, всему своё время ) спасибо за совет ))

Егорь, спасибо за видео, щас буду пробовать)) Но есть пару вопросов: Тоесть надо выполнять один подход? И следущий раз делать дня через 2-3, короче до полного восстановления икр? И будет ли результат если выполнять это не вместе с тренировкой прыжка, а просто как отдельная тренировка? И скинь название музыки пожалуйста, которая играла на фоне))

@The_Khokhlov

6 жыл бұрын

Егор*

@The_Khokhlov

6 жыл бұрын

Или 3 подхода по 5 минут? А то вон отвечал что хотя бы один сделай

@Tujh91

6 жыл бұрын

Я не могу судить по физической подготовке всех, кто как может должен сам под себя подстроиться, начни с одного подхода, не почувствуешь на следующий день, делай два Главное сохрани технику Можно и отдельно делать, только разминайся Ye-nomatter

@The_Khokhlov

6 жыл бұрын

Спасибо

я кароч сделал эту штуку... после первого подхода у меня не то чо ноги болели, я валялся с судорогой нахуй

Я баскетболист,хочу забить сверху,спасибо огромное!

@mack892

4 жыл бұрын

Player Dead тоже)

@another6805

3 жыл бұрын

Жиза

Супер

Я всегда почти подъёмы на носки делал, не вставая на пятки. Сам это заметил

Классный подход, мне нравится. У многих в голове цифры в голове или "сделаю не сделаю", в то время как важна Работа мышц. Слушай а ты в Мск живёшь? Случаем не знаешь кто у нас лучшие прыгуны а МО? Мне нужен ментор, есть интересные идеи и эксперимент можно поставить, подопытная крыса - я.

@Tujh91

6 жыл бұрын

Я с Екатеринбурга, пока не знаю с Мск, может когда найду совместку снимем ))

Слушай, по поводу правильного выполнения упражнений. Вот придания со штангой, я выполняя их ставлю ноги достаточно широко. (Шире плеч, см на 5-7). Попробовал делать узко, стало очень неудобно выполнять, и коленки стали вперед уходить, что точно неправильно. Так какая должна быть постановка ног? Плохо ли то, что у меня широкая постановка ног?

@Tujh91

6 жыл бұрын

Видов Постановки ног при приседании очень много, я чередую стандартную с широкой, о которой ты сейчас написал

@user-ej5jd4bn7c

6 жыл бұрын

Спасибо!)

@4ucjloiiu779

6 жыл бұрын

на самом деле самые сильные делают узкий да , создаётся ощущение , будто тут что-то не так но это хорошее упражнение можешь сначала уменьшить вес или вообще без веса знаю некоторых людей которые качают ноги преимущественно таким упражнением (плюс качается спина) .

Понимал,что не смогу сделать 100,сделал 70,итог-минус икры на пару дней. Уверен,что методика будет работать,буду пытаться добить до 100,спасибо за инфу!

@diedaxit3371

Жыл бұрын

Сделал?

Классное видео как всегда! Есть вопрос: если часто приседать со своим весом можно просушится/похудеть?

@paladin0074

6 жыл бұрын

Допустим если приседания в основе?

@user-eb7se4bu1r

6 жыл бұрын

PALADIN 007 лично я не думаю, но пусть Егор напишет, он лучше знает

@mottedli

6 жыл бұрын

PALADIN 007 можно, если это хардкорная многоповторка, но есть ли в этом смысл? Приседания - не самое эффективное упражнение для жиросжигания и процесс похудения займёт очень много времени. Если есть цель именно просушиться, то самый эффективный способ - это кардио. Велосипед или бег - на ваш выбор

@user-eb7se4bu1r

6 жыл бұрын

PALADIN 007 на ютубе такие кардио есть, ахринеешь

@npbeatz9696

6 жыл бұрын

Если ты хочешь конкретно похудеть с помощью приседа,лучше заменить ,к примеру,на бег по лестнице вверх. Гугли ,что расходует больше калорий ,это,вроде как,одно из самых крутых упражнений по энергозатратам. Диету лучше наладь нормально и в тот же самый баскетбол играй гоняй и всё замечательно будет

Привет, из бокса можно взять хорошие упражнения на икры. Посмотри)

@Tujh91

6 жыл бұрын

Спасибо, гляну )

Хорошее упражнение) в первом подходе последняя десятка трудновато пошла, во втором после 50) а в третьем после 20) в третьем подходе сделал 100 за 4.55, и чуть простоял оставшиеся 5 секунд, колбасило люто)) Как часто его можно делать?) Егор, сделай пожалуйста видос про технику вертикального прыжка с двух ног и с одной ноги)

@Tujh91

6 жыл бұрын

Сделаю обязательно, я делаю только в день ног данное упражнение

@erz9040

4 жыл бұрын

@@Tujh91 не понял

Купил фоам-роллер ( ролик для массажа, т.е. для восстановления ) Егор, он по-любому у тебя есть. Вот я вчера купил его начал катать его по мышцам, как в видео на ютубе показывают, но дело в том, что было немного больно, а потом чувство расслабления. Вопрос, это нормально, что была боль ?

@Tujh91

6 жыл бұрын

Да, так и должно быть)

А какой перерыв между подходами?

Первый подход ноги в кипятке, когда на носочках) 2 подход тоже внешняя часть икр горит и мондраж в верхней точке. 3 подход +- как второй, восстанавливают дольше. Тренировка топ)

@user-bd2lb8qi3x

11 ай бұрын

сколько между подходами отдихать ?

@romanchuk9890

11 ай бұрын

@@user-bd2lb8qi3x я минуты по 2 - 3 вроде отдыхал

Егор . А как делать разминку именно перед прокачкой икры? Напиши тут..спасибо

хотите накачать икры? делаем подъёмы на носках со своим весом и воуля,результат через 3 недели

@popkaslona3747

4 жыл бұрын

Ммм да этот парень гений

@mack892

4 жыл бұрын

1ESES спасибо кэп

И какой результат в итоге? Сколько см прибавилось

Егор, а можно использовать отягощение, или не стоит?

@Tujh91

6 жыл бұрын

Попробуй сначала без всего сделать ))

@user-qd4ej3sc1j

6 жыл бұрын

Уже делал, но пока особого труда не составляет, возможно делаю не правильно. Делаю как ты и сказал, но мондраж не испытываю. В чем проблема?

@Tujh91

6 жыл бұрын

Возможно в коленях сгибаешь ноги и тем самым компенсирует нагрузку, делай на прямых ногах

Привет не подскажешь можно ли делать это упражнение при варикозном расширением вен ног?

@Tujh91

6 жыл бұрын

Честно не знаю

Оставлю комментарий здесь сейчас съём 305 вернусь через время

рост поможе увеличить ?

А через какой промежуток времени делать тренировки,до тех пор пока они икры не восстановиться?

@DmitriyKup

2 жыл бұрын

Я думаю да. Ибо по желанию

Расскажи о заминке

@Tujh91

6 жыл бұрын

Я сниму об этом

@user-zx1il1it4e

3 жыл бұрын

@@Tujh91 ,а какой отдых между подходами?

И каждый день ли делать?

Обязательно нужно задержаться на секунду когда поднимаешься на носки и поднимать пятки высоко ????

Можно ли тренировать икры со штангой? Тренировка взрывной силы

Привет. Я не знаю, ответишь ли ты мне, но у меня есть вопрос. Я делаю это упражнение 1 подход на 1й ноге, 100 раз в течение 4мин+1мин стоя на носке. Делая это упражнение испытываю нереальную боль, а после у меня ЦЕЛУЮ НЕДЕЛЮ болят икры. Делать это упражнение со временем не становится легче. Так вот, может ли это упражнение уничтожить мои мышцы от сильно нагрузки? Заранее спасибо

@Tujh91

6 ай бұрын

уменьшай нагрузку, надо постепенно делать ...

1) можно название трека из видео? 2) после такого поясница не «отключается»? Не лучше это упражнение делать сидя? С весом на коленях

@Tujh91

6 жыл бұрын

Nomatter- ye Поясница не должны быть задействована вообще, не все могу делать сидя, у многих нет зала под рукой, в мое зале тоже нет, о том как делать сидя дома я сниму ещё видео

Случайно когда-то сделала раз 100, потом неделю отходила()

Легко далось

Скажите что делать, нужно делать просто 100приседания? я просто не очень знаю русский язык и не понимал его слова

а руками за что нибудь держаться можно как ты сказал что бы не упасть с самого своего пика?

@Tujh91

6 жыл бұрын

Да, на стену упирайся

@ZedWarriorR

6 жыл бұрын

Ага спасибо большое буду знать

Ноги трисутся как вибратор.Что делать?

Почему когда делаешь упражнения на ноги, и вроде хорошо качаешь, но не болят на следующей день?

не занимаюсь прыжками но хочу развить икры, и да в том что нужно выполнять качественно это правда смотришь на людей которые делают от балды и думаешь ну и для чего все это? смысла нет я лучше поработаю в меньшем кол ве повторений но правильно, и достигнуть хоть какого то маленького прогресса

А такой вопрос теперь. Как часто нужно делать это упражнение? И сколько перерыв по времени между подходами?

@npbeatz9696

6 жыл бұрын

Какими подходами? Хоть раз сделай ,тебе на неделю хватит) Подход один. Делать после полного восстановления икр

@Tujh91

6 жыл бұрын

Я делаю только в день ног 3 подхода с перерывом в 2 минуты, в остальные дни по желанию

как лучше качать, икры с весом или без?

А что по поводу судорог, как не словить их на таком большом промежутке напряжения икр ?

@Tujh91

6 жыл бұрын

Ну вообще если они бывают нужно заниматься профилактикой У меня ни разу не было

В принципе не прям сложно, но и не просто, делал в среднем темпе 100 за 3 минуты +-

Массу то даст на икраж это упражнение??

А что за трэк на фоне?

Я не понял одно упражнение 3 раза делать?

А так вещь классная

икры начиную дрожать, но боли нет. Когда делаю подьемы на одной ноге то наоборот. Почему так?

А как часто делать упражнения

@ohnocringe2497

2 жыл бұрын

Отдых по 20-30 мин

Можно делать в тренажере,только он по небольшим углом+можно делать с весом?

@Tujh91

6 жыл бұрын

Попробуй сделать без веса с начала )) С весом лучше делать отдельно или чередовать неделями или месяцами

Сколько минут перерыв между подходами?

@Tujh91

6 жыл бұрын

2-5 минут

*Подскажите, пожалуйста, сколько раз в неделю нужно делать это упражнение? Срочно , пожалуйстааа!🙏🏼*

@evxudbv2777

3 жыл бұрын

3-4 раза, в зависимости от скорости восстановления

@user-bd2lb8qi3x

11 ай бұрын

@@evxudbv2777 а скільки відпочивати між підходами ?

Я фиг знает конечно, скорее всего у меня техника кривая, иначе я не как не могу объяснить, то что спокойно делаю по 10 подходов с 14 кг сверху. 13 лет. 54 кг. (недавно похудел на 8 кг), икры генетически довольно сильные, но не на столько же что-бы 10 подходов так ещё и с отягощением делать. (икры вообще не болят уже через пару минут после 10 подходов) А также у меня есть вопрос. Какой у вас рост?

@Tujh91

5 жыл бұрын

181

сколько раз в день

слушай, друг, а можно ли увеличивать прыжок приседаниями со штангой, жимом и прочими весами, если была травма коленных суставов, или же лучше воздержаться и построить свою тренировку немного другим образом? (воспаление на обоих месяцев 5 назад было) сейчас ноги в норме и чувствуют себя замечательно (даже при интенсивной тренировке всех групп мышц ног разнообразными упражнениями коленям до звезды), но не хочу справоцировать повторную травму и снова сидеть дома по несколько месяцев, потому хочу узнать мнение более опытного человека.

@Tujh91

6 жыл бұрын

Если будешь делать без тренера то скорее всего убьешь колени Тут вопрос будет в технике и профилактике болей

Ха у меня такая же футболка,в к Крыму купил

и когда утром или вечером

Спасибо за видео. Есть ещё вопрос, у меня рост 185 см и вес 85 кг, а прыжок 60см. Может мне надо ещё скинут 10 кг?

@npbeatz9696

6 жыл бұрын

Если знаешь,что это жир,то да,однозначно . Меньше веса = выше сможешь прыгнуть

@Tujh91

6 жыл бұрын

Мой лучший прыжок был при весе 78кг+ если это мышечная масса она лишней ни когда не будет

@user-jt3yg5xy6x

6 жыл бұрын

Спасибо братва. Думаю есть у меня запас жира кило 5 или 6 . А вообще у меня был вес месяц шесть назад 106кг и прыжок 43см ) . Тогда будем гонять вес дальше, до 75 кг

@TymofiiAngler

6 жыл бұрын

Рост 181. Вес 85. Прыгаю 80 см . Просто занимаюсь в зале . Присед. 130х8.

После каждого подхода какой отдых?

@velosim6998

3 жыл бұрын

Я в каждой тренировке отдыхаю полторы минуты

Сделала 100 раз по 2 подхода. После первых 100 раз, икры стали болеть, но после 1 минуты хоть бы всё прошло. Сделала ещё раз, на 4 минуте уже икры горели,стало больно,после 5 минут опять же походила икры перестали болеть. Это нормально,ч то боль в и крах так быстро проходит?

@Tujh91

6 жыл бұрын

Возможно после 70-80 повторения ты смягчаешь повторения и ноги не забиваются на 100% поэтому быстро отходят

Друг привет! Это поможет развить прыжок? У меня результат 307 с места в длину, и 160 в высоту, меня этот результат к сожалению не устраивает (

@Tujh91

6 жыл бұрын

Ну посмотри остальные видео, все в сумме поможет, это разве что икры укрепит

@tymursabri1911

6 жыл бұрын

Rafael' Kuliev 160 в высоту??!!! Пахнет враньём. Рекорд 152.

@poKEKal

6 жыл бұрын

Тимур Сабри он рукой до этой точки в прыжке достаёт

@tymursabri1911

6 жыл бұрын

Илья Кобелев пруфы

@poKEKal

6 жыл бұрын

SCOUT запизделся малый

а сколько нужно отдыхать между подходами ?

@Tujh91

5 жыл бұрын

Сколько требует организм До 5 минут Но постепенно сокращать

отдых между подходами сколько?

@Tujh91

6 жыл бұрын

2-3 минуты

сколько нужно отдыхать между подходами?

@Tujh91

2 жыл бұрын

Столько чтобы суметь выполнить следующий подход

А сколько минут отдыхать между подходами?

@Tujh91

5 жыл бұрын

2-4

На стенку опиратся вытянутыми руками ?

@Tujh91

6 жыл бұрын

Руки не важно, главное ноги прямыми держать

Что насчёт статодинамики на икры с гирей?

@Tujh91

6 жыл бұрын

Принцип почти тот же я просто предложил упражнение только без отягощения доступное для всех

Сколько подходов надо делать?

@ochirov1708

4 жыл бұрын

3

А что если после этого у меня больше болит левая нога Это значит что у меня недаразвита левая или я делаю что то неправильно

@Tujh91

5 жыл бұрын

Возможно делаешь по разному Возможно действительно развиты по разному

В 40 лет это упражнение не поздно или норм?

@Tujh91

6 жыл бұрын

Попробуйте, потом расскажете )

я так и не понял а что именно надо делает , я только понял что если время останется нужно стоят на насочках

@Tujh91

6 жыл бұрын

Посмотри ещё раз )

Можно делать с гирей на много эфективней 16кг.

@murrmurlo

5 жыл бұрын

Меня и без утяжелителей убило, не советую так перегружать себя

Сколько раз в неделю можно делать?

@Tujh91

6 жыл бұрын

Я делаю только в день ног

@maxlirnyk9032

6 жыл бұрын

Благодарю!

сколько раз в неделю делать?

@Tujh91

6 жыл бұрын

Я делаю только в день ног

Ммм, песня , как у HellDoor) кто знает, тот поймет

А что за такие классные эластичные бинты на ахиллах?

@Tujh91

6 жыл бұрын

Просто суппорта с колен спустил

@eugene1196

6 жыл бұрын

Так это не для ахиллов? Просто скинул вниз и всё?

@Tujh91

6 жыл бұрын

Да, это наколенники, посмотри любое видео где я прыгаю, я в них

Как я понял тоесть делаешь 100 раз потом если осталось время стоишь на носочках

@Tujh91

6 жыл бұрын

Да