КРИС ХЕРИА. Как выглядит БАЗОВАЯ ТРЕНИРОВКА РУК воркаутера? Калистеника для НАЧИНАЮЩИХ
Как сделать большие #руки без отягощений? #Тренировка от #THENX
ССЫЛКА на ВИДЕО в HD качестве: bit.ly/2rzq8HJ
Как дела, наши самые крутые атлеты? С Вами снова #КрисХериа, и #GymFit INFO. Наш сегодняшний урок будет посвящен тому, как накачать большие руки без дополнительных отягощений. Давайте сделаем это!
======================================
СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ:
======================================
Калистеническая тренировка для больших рук от THENX
Часть 1
1. 1:53 Обратные австралийские подтягивания - 7 повторений
2. 2:45 Австралийские подтягивания обратным хватом - 10 повторений на каждую руку/на обе руки
3. 5:53 Подтягивания «металлист» (Headbangers)
обратным хватом - до отказа
4. 6:30 Обратные подтягивания (за спиной) - до отказа
Выполнить 3 таких круга
Часть 2
1. 9:12 Скользящие отжимания на брусьях - 7 повторений
2. 11:07 Жим на трицепс - 10 повторений
3. 12:26 Отжимания от скамьи - до отказа
4. 13:29 Корейские отжимания - до отказа
Выполнить 3 таких круга
15:34 СМОТРИТЕ ТАКЖЕ!
======================================
ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ:
======================================
THENX Iphone App:
ANDROID App:
#воркаут #workout #calisthenics #калистеника #турникмен #ганнибалкинг #джимфит #gymfitinfo
Видео переведено и озвучено коллективом проекта GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: bit.ly/2q6P2hF
ORIGINAL VERSION: bit.ly/2qjfUH3
======================================
ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
======================================
Добро пожаловать на канал «GymFit INFO»! Здесь Вы сможете увидеть полностью дублированные видео с тренировками и советами от знаменитых звезд бодибилдинга и фитнеса, таких как: Арнольд Шварценеггер, Джей Катлер, Фил Хит, Декстер Джексон, Майк Васкес, Сержио Констанс, Майк Филизейр, а также множество мотивационных роликов с Вашими любимыми атлетами и актерами, такими как: Дуэйн Джонсон, Сильвестр Сталлоне, Мартин Форд, Скотт Эдкинс и многими др...
======================================
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
======================================
► Канал KZread GymFit INFO: goo.gl/NC9Vvk
► Сообщество Google+: goo.gl/QTDnLc
► Страница Facebook: goo.gl/UCJ8gS
► Сообщество VK: goo.gl/NtPh6s
► Сообщество OK: goo.gl/28esPU
► Web-сайт: gymfit.info
► По вопросам сотрудничества и размещения рекламы: maksgymfit
======================================
Интернет-магазины спортивного питания:
► bar.gymfit.info/
Пікірлер: 262
Побольше Криса!!!! Спс за видос, лайк сразу)
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
+Hysein Kymikov;) не за что)) надеемся на вашу подписку)) далее будет интереснее))
безумно чёткие советы! У Криса такое хорошее понимание анатомии человека...просто восхищает
Спасибо за столь качественный контент и перевод. Больше всего нравятся тренировки с Крисом и Ганнибалом.
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
+Тёма П,) и вам спасибо, что смотрите)) ещё будет...
Молодец Крис! В каждом видео я вижу шикарные упражнения и подводящие к ним! Самая шикарная обучалка по приобретению силы. Хоть у меня и произошел спад в количестве подтягиваний на одной. Но с твоими разнообразными движениями я знаю что буду покорять одну вершину за другой!!! Благодарю
Вы лучшие, огромное спасибо за ваши переводы!
Крис как всегда на высоте. Главное правельная техника выполнение упражнений.
Удивительно каждый раз открыть столько нового и интересного. Спасибо!
Хорошее видео, сегодня попробовал на себе этот комплекс, честно сказать некоторые упражнения не то что с резиной делал с помощью ног. Зато есть к чему стремиться. Благодарю Крис за видео.
Крис красавчик! Спасибо за подсказки! 💪💪💪💪
Крутые видео)) крутой канал)) вы лучшие!!! Все доходчиво и понятно
Нашёл Криса. Теперь только его смотрю. И пошёл на стадик.
Крутое видео, спасибо за перевод!)
Лучшие из лучших !👍👍👍👍👍💪
Крис! Красавчик! Огонь!
Крис красавец !!! пойду попробую))
Сегодня буду пробовать 🔥👍🏼
хороший парень вызывает доверие
Как всегда зачетные видео , со временем думаю и я доберусь до перекладин
Невероятно круто!!!!!!
Афигенный прцик, хотел бы я ему лично сказать спасибо за помощ
спасибо за перевод!!
очень годный канал! спасибо подписался)
Я мотивирован как бомба!Спасибо за перевод,все как было обещано)
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
+KatanaAndMask ))) не за что)) уже делаем следующий скоро будет))
отличная работа. поддерживаю тех, кто хочет и остальные материалы с канала Криса.
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
+ArmEr 1250 ок))
Крис красавчик💪💪💪
Всё круто!!!
Спосибо тебе крис за твой видос я выполняю эти упр они риально прокачевает рукй.
Продолжай в том же духе
Спасибо за контент!!!
@gymfitinfolive
6 жыл бұрын
рады что понравилось))
Все тренировок Криса,он красава и тренировки интересные.хотелось бы увидеть ещё общую треню,как нужно заниматься для Воркута,так сказать ежедневную или программу.Спасибо.Вам респект,клевый канал,так держать))
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
+Aleksandr Stepovoi ,) спасибо. Сделаем материала очень много по этому все будет))) также будем ещё пару новых воркаутеров вводить))) предлагайте своих если кого-то знаете))
@aleksandrstepovoi5358
7 жыл бұрын
GymFit INFO воркаутеров много,но Крис больше рассказывает и лучше рассказывает с чего начинать,а у других в основном тяжелые для новичка программы,даже взять медрано он начинает разминку с выходов силы а я их не могу заделать ещё ))
Чётко, и ясно объясняет.
@kowyr9652
3 жыл бұрын
Что
У него самый годный контент по калистенике
С переводом его смотреть куда более интересно!!! Спасибо!!!
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
+Сергей Рязань )) мы стараемся,) не за что)) продолжение следует...
@itsmyway1936
4 жыл бұрын
Логично, без перевода ты нихуя не понимаешь 😂
@user-ig6df3dj1i
3 жыл бұрын
@@itsmyway1936 действительно 😅👌
Курю кальян и смотрю криса,а у меня день отдыха, вот так
Годный канал! Было бы интересно от и до видио с этим атлетом).
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
+SPARK73RUS , что именно?
@chevstyle
5 жыл бұрын
GymFit INFO Он имел ввиду "До того как стал атлетом(известным)" вроде...
Лайк. Подписка . Очень круто
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
спасибо)))
Ооо, Криса подвезли)) знаете что интересно подписчикам:)
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
+OldDworkin )) это да
Сделай пожалуйста для нас тренировку на неделю? Чтобы допустим- понедельник-среда- пятница? ))) И чтобы там за эти 3 дня показывалась тренировка на всё тело. В понедельник допустим- грудь, бицепс. Среда- трицепс, спина. Пятница- ноги, плечи. В стиле Калистеники для спортзальных тренировок. )) Заранее спасибо большое Вам!
идеальный канал
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
+Демид Парахин,) спасибо
@tropy4155
6 жыл бұрын
Согласен!
@workout3954
5 жыл бұрын
Полностью 100% согласен!
Круто.
классное видео)
@gymfitinfolive
6 жыл бұрын
+Валера Р спасибо)
Красава !
крутые видео парни,дизов вообще не должно быть!!!!Если есть инфо сделайте еще тренировок со Скоттом Метисоном пожалуйста))нереально крутой чувак!!!!
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
+Alex Kennedy )) ок
Крутатеюшка))))) крутяк)))
Супер
отжимания на одной! буду рад увидеть
класс! что за музыка в превью?
корейские подтягивания СУПЕР
Не пробывал качать руки собственным весом. Но Шварцнеггер говорил про методику набора мышц , я его теории придерживаюсь.
Блин подскажите пожалуйста что за музыка такая крутая в начале видео ? Где то с 7 секунды
Ребята оставляйте свои комментарии, делитесь своим мнением! Делайте репост, ставьте лайки, если видео понравилось)) Также пишите свои предложения, какие тренировки с Хериа ещё вы хотите увидеть, мы их будем отбирать и ставить на голосование в нашей группе (ВК) и какая больше наберёт будет выпущена первой и т. д. Что бы было интереснее всем))) надеемся на Вас, с уважением коллектив #GymFit INFO
@varfolomeevdmitriy48
7 жыл бұрын
GymFit INFO интересны советы для начинающих, кто подтягивается 1-2 раза
@___KS___
7 жыл бұрын
GymFit INFO Ку. класные видосы и перевод. Есть просьба-предложение, если можно такое сделать... в упражнениях показа, замедлить видео. Не все моменты сразу легко рассмотреть а в слоумоушен было бы удобнее и понятнее смотреть. ))=) благодарю )
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
можно попробовать)))
@sevagoth1
6 жыл бұрын
GymFit INFO Блин, что у него с прессом?
@pirogame1685
6 жыл бұрын
программа тренировок,плиз.Если есть
Ребята,что за шмотки на нём? Подскажите пожалуйста.
Есть видео на шпагат?..
Крис Бог Варкаута)))
А ноги еще будут? Интересны: та что на стадионе, очень впечатляющая; и та где он показывает приседание на одной ноге пистолетом и приводящие к нему, там он говорит про бицепс бедра, а это тоже очень интерестно))
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
+OldDworkin )) да сделаем, но вначале грудь и пресс, а потом ноги и подтягивание)) вообщем будем делать все что есть и будет)))
сделайте видео про тренировку груди.
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
записал))
как такой грудак сделать как у него)) брусья ??
Чтобы накачать трицепс нужно каждый день на ночь втирать всего одну чайную ложку...
@user-kh6ed9nb7x
4 жыл бұрын
Качки об этом молчат...
@user-yu1di2pm9f
3 жыл бұрын
А ещё лучше это пить с утра..
@user-ig6df3dj1i
3 жыл бұрын
Просто втирать ЧАЙНУЮ ЛОЖКУ 🤭
@anonymousfx5254
3 жыл бұрын
Это ты часом не о том методе где нужно втирать сперму в кожу после тренировки для поднятия тестостерона , о котором говорил Ли Прист?)))))
@Dippps
3 жыл бұрын
@@anonymousfx5254 нет. Интересный метод.🤔
Что за песенуа играет на 14:10???
можно видео про как прокачать пресс на турнике
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
+Никита Абазьев , да оно уже в списке переводов))
Классные саундтреки, как называются?
@user-ji7fp4zc9l
3 жыл бұрын
Смотря на какой минуте
Это все делается без отдыха? И даже руки встряхивать не надо?
Вопрос, а как питается Крис? Спорт питание ? Или какая-то особая диета? Было-бы очень интересно узнать!
@danylodjo7690
4 жыл бұрын
Да какая диета. Просто ешь полезную пищу по 4 раза в день и будет тебе счастье. Никакого секрета тут нет.
уже решил английский выучить, и тут бац ваш канал нашел)) английский отменяется)))
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
+Лапа Льва ))) у нас много чего интересного)) присоединяйтесь будем рады))
На 5.
Админ сделай перевод как Херия учить выход силовой на две руки заранее спс
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
сделаем))
@user-pp6ip1jq8l
7 жыл бұрын
GymFit INFO большое спасибо!!)
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
не за что)))
тренировку плеч и трапеции пусть выложит
класс, Херия красава. Что за музыка начинается на 2:02 минуте ?
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
Thenx - Another-one.mp3
@kantkant7169
7 жыл бұрын
Что-то в интернете не нашел такого. ссылку можно ?
Это на одну тренировку или на две: бицепсы/трицепсы?
@danylodjo7690
4 жыл бұрын
На одну конечно.
да какие там руки!
А ещё с 45 секунды тоже крутая музыка что за она скажите плииз
@Shp1gel
6 жыл бұрын
Alexey Alekseev скачай приложение THENX там вся музыка
Мало выпусков
тренировку для груди
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
ok))
@Evgenguitar2909
6 жыл бұрын
и для плеч)
Хотя бы 10 повторений...
@dronzer340
4 жыл бұрын
Для первого раза... Если вы новичок...с одной рукой...
@Padredes
3 жыл бұрын
@@dronzer340 сломанной в трёх местах...
как я и говорил, турник и отжимания хорошие веши
Скользящие Подъемы хотя бы 10 повторов 😃
Что за трек у него вначале видео ?
@iloveskyliner3469
4 жыл бұрын
Антон 1 Zookepers-Ark
Я тоже хочу.. красивые ноги и руки . (
Жаль что я уже стар для такого((
как скачать их музыку ?
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
+Никита Абазьев, пока никак, разве приобрести. через пару дней мы выложим несколько их композиций в группе (ВК) так что следите.
@shelt_er
7 жыл бұрын
GymFit INFO спасибо буду ждать)
А так тренироваться каждый день, или через день?
@dronzer340
4 жыл бұрын
Думаю, не чаще, чем через день. Мышцы должны успевать восстанавливаться.
Подскажите что за треки играют на 5 сек начинается и на 45 секунде
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
Thenx - The-Chosen
@user-hl4km7bk9z
7 жыл бұрын
где ее найти, скачать?
@tylick3822
7 жыл бұрын
Не, не то
как называется песня из интро?
@gymfitinfolive
6 жыл бұрын
The chosen
привет могли бы вы перевести програму Thenx?
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
+Nazar, что именно? Видео?
@nazar8280
7 жыл бұрын
GymFit INFO видео и описание к мобильной програме
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
+Nazar,) можно. Хорошая идея
@nazar8280
7 жыл бұрын
GymFit INFO спасибо, это было бы круто
как называется трек в начале видео?
@kowyr9652
3 жыл бұрын
Не знаю
Ребята подскажите пожалуйста ,какую резинку эспандер купить? Сам вешу немного 100кг в трусах)))
@dronzer340
4 жыл бұрын
100кг - это только то, что в трусах? А весь сколько весишь?
@igorogrman3482
4 жыл бұрын
@@dronzer340 Похудал , 97кг))
музыку из видео можно?
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
Thenx - The-Chosen
каждый комментарий основан на на обычной похвале переводчика, мол круто перевел , все понятно и т.д Но НИКТО не пишет о сложности этих упражений, почему? То есть все эти 358 тыс людей, просмотревших видос, не стали заниматься? Я , скажем честно, новичок в этом деле, и я не все упражнения выполнил ( из 2-ух частей ), в общей сложности 2-3 упражнения у меня получились, а все остальные просто трудно делать. Не знаю что еще написать... Напишу то что я не понимаю как мне накачаться без мать его качалки, в ютубе нормальных видео нет, а если и есть то для более подготовленных людей.
@user-ji7fp4zc9l
3 жыл бұрын
Как накачаться без качалки?😆 Прикиньте это реально и без качалки) С весом собственного тела куда проще.
Че за песня в начале?
@gymfitinfolive
6 жыл бұрын
Thenx - The Chosen
Что за песня из их интро?
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
+PRINCE DUXX, Thenx - The-Chosen, она есть в их приложении
Пацаны, кто использует или использовал эту программу? Работают ли эти фишки без железа?
@user-ru8gf2ub5b
7 жыл бұрын
Тима Н , можно неплохо развить руки даже самыми обычными подтягиваниями и отжиманиями. Здесь же представлены более изолированные упражнения. Лично я не все их использовал, но некоторые из них делаю регулярно. Вполне рабочая методика. Хотя если тебе нужны огромные банки, то, конечно, целесообразнее использовать железо, т. к. воркаут не ставит кондиции в приоритет и направлен на развитие силовых возможностей организма.
@user-jh8hu8nu2x
7 жыл бұрын
White hand Спасибо за ответ!✊ Думаю, разнообразие пойдёт на пользу! Но почему то, выполняя в зале упражнения с нормальными весами, не получается сделать на турниках разного рода финты, хотя сила есть😃 Парадокс! Или в армрестлинге тебя побеждает худенький пацан, который не может потянуть хотя бы 100 кг.
@user-ru8gf2ub5b
7 жыл бұрын
Тима Н , незачто). Дело в том, что развите силы- это вполне конкретные тренировки на развитие вполне конкретных качеств организма. Это значит, что тренировки должны быть соответствующими. Сила куется многосуставными базовыми упражнениями (будь то подтягивания/отжимания/приседания в воркауте или становая/присед/жим в зале), не тренажерами, так что упражнения из видео вполне юзабельные. Да и вообще, калистеника- отличный вариант тренинга, особенно для развития силы.
@user-jh8hu8nu2x
7 жыл бұрын
White hand Так вот именно что в моём случае, есть упражнения в зале, база и несколько изоляционных упражнений, брусья с дополнительным весом! А вот повторить то что делают эти парни, не получается! Кстати, вот ты грамотный👍 Приятно с такими людьми общаться, на фоне всяких интернет хейтеров, такие как ты просто чудо ✊
@user-ru8gf2ub5b
7 жыл бұрын
Тима Н , спасибо, приятно). А что касается всяких выкрутасов на турнике, то тут нужно помимо базы делать и подводящие упражнения, а также пробовать, пробовать, пробовать... Как вспомню золотые времена, когда учился выходу на две, всегда умиляюсь). К чему я веду, элемент на турнике требует не только физической силы, но и соответствующих навыков, которые вырабатываются уже при практике. Например, для медленного, силового выхода на две необходимы сильные предплечия и кисти, но просто качая их ты вряд ли сможешь его сделать, нужно еще и практиковаться в самом исполнении выхода. Все дело в специфики движения. Нужно четко понимать, как и когда должны вкручиваться кисти. Недостаточно иметь силу, важно уметь ею пользоваться. Так что качайся и понемногу пробуй и все обязательно получится. Только осторожно, но эта рекомендация относится к любому спорту впринципе).
Еще бы тренировку груди!!!!
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
+Геннадий Бичеин ок)))
Половину упражнений очень сложно выполнять
что такое калистетика?
@sportmotivation7623
7 жыл бұрын
упражнения с собственным весом
Крисс 7дней следи за тенью Ультрафиолет_а
может ещё васкеза и медрано
@gymfitinfolive
7 жыл бұрын
+demetre bagrationi , видео с Медрано выходит завтра в 19:00
@fairman01
7 жыл бұрын
GymFit INFO спасибо)
Корейские отжимания это ваще пздееец 😱😱Даже на трицепс с пола сложно
Ребята,скажите пожалуйста как называется трэк?с 00:44 до 00:52.Пожалуйста скажите,буду благодарен.
@gymfitinfolive
6 жыл бұрын
The Chosen
@user-tz8ui2eg2h
6 жыл бұрын
GymFit INFO ,привет,ни как не могу в интернете найти,можете пожалуйста ссылку кинуть?
@user-yo9bu5tz1e
6 жыл бұрын
THENX Music - LA WORKSHOP ANNOUNCEMENT
@jtegin8170
5 жыл бұрын
kzread.info/dash/bejne/mWGYuqisla24p8o.html
Я хочу быть сильным как он, где набить такие татухи которые дадут такую силу?Пж скажите : )
Ребятки, а девушкам можно выполнять такие упражнения,))) ????
@Anateko13
7 жыл бұрын
Конечно же можно, нет никаких половых ограничений в выборе упражнений)
@saintsilvador1929
7 жыл бұрын
Леся Чумакова можно
@user-sg7ds6kr9i
7 жыл бұрын
нет, не вздумай. Иначе сразу станешь накачанной и похожей на мужика. Лучше пирожки мамкины точи)
@Anateko13
7 жыл бұрын
Эмм, девушка не может накачаться как мужик в принципе, на это есть свои анатомические и физиологические особенности. Чтобы девушка раскачалась как мужик нужно принимать тестостерон или его аналоги. Так, что не пугай девушек.
@sevagoth1
6 жыл бұрын
Зачем?)