1) 1:37 подъемы согнутых в коленях ног на брусьях. 2) 2:57 удержания уголка согнутыми в коленях ногами на брусьях 3) 4:15 подъемы прямых ног на брусьях 4) 6:27 удержание уголка с одной ногой/чередуя ноги на брусьях 5) 8:17 удержание уголка на брусьях Не забываем делать обратную прогрессию.

@emiloslik2489

4 жыл бұрын

Спасибо,братан,искал такой коммент)

@aominedaiki5629

2 жыл бұрын

Большое спасибо

@Ivan_Ivanov_

Жыл бұрын

Спасибо

@user-mz2hv9nf7l

4 ай бұрын

Спасибо

Хорошее подводящее в переднему вису кстати. Видео отличное, как впрочем всегда.

@gymfitinfolive

6 жыл бұрын

Спасибо 😉

@user-yw2sv7vt3z

6 жыл бұрын

MIMotivation к переднему вису ? Можно по подробнее ?

@user-ti3ji1dk2q

6 жыл бұрын

используй всё что под рукой и не ищи себе другого Я думаю, что речь о уголке.

@artemburyi2749

6 жыл бұрын

используй всё что под рукой и не ищи себе другого наверное он имел ввиду подготовку мышц кора.

@demonsdinc.5584

4 жыл бұрын

как часто заниматься? через день? два? реже?

Спасибо за перевод💪🏻

@gymfitinfolive

6 жыл бұрын

Спасибо 😉

@kinoved9337

4 жыл бұрын

*Обращайся!;)*

@user-ou2hv3fh5q

3 жыл бұрын

Не зачто

Это работает, проверенно!

Крис Хериа - гений!

Остановите землю я сойду. Наконец-то Крис !!! ТОП ТОП ТОП!!! Продолжайте переводить его !!!!!!!!

@gymfitinfolive

6 жыл бұрын

Спасибо 😉 а мы не останавливались

@user-mk2qs4bn4m

5 жыл бұрын

Ты походу не знаешь смысла этой фразы,она работает немного в обратную сторону

Очень нравиться его техника выполнения всех Упражнений, идеальная. С самого начала надо делать качественно и не забегать вперёд. Буду пробовать) спасибо каналу за перевод и за все видео. Лучший канал,что я встречала!

Красавчик,дай Бог здоровья!!!

А я уж подумал, что никогда не освою л-сит! Спасибо за очень полезное видео, теперь я собрался с силами, и наконец добью эту прогрессию!

Крис заряжает бешеной мотивацией!!! 100 из 100, лайк не задумываясь!

Супер!Дуже гарний переклад!!!)

Команда GymFit INFO и Крис знают свое дело. Спасибо за конструктивный и познавательный урок

@gymfitinfolive

6 жыл бұрын

Спасибо 😉

Мне нравится этот Парень!!Достиг Своим трудом и упорством! !!Пример как можно стать Личностью в жизни!!Всем добра

ООООО, НЕДЕЛЮ НАЗАД СПРАШИВАЛ У ВАС В КОММЕНТАРИЯХ О ОБУЧАЛКЕ УГОЛКА. УСЛЫШАЛИ МОИ МОЛИТВЫ)

Красиво снято 💪👌

Спасибо, за урок 💪

*Спасибо, очень выручаете!*

Как всегда все отлично)👍

Как хорошо что есть этот канал👍❤

@gymfitinfolive

6 жыл бұрын

👍😉

Красава!!!!! Как обычно лайк!!!!! Спасибо Большоееее!!!!!

как всегда всё очень полезно

Ура, я ждал, я верил свершилось, пытаюсь сделать его уже месяц =)Особая благодарность за перевод 😘😘

@user-ep9yq5yk6p

3 жыл бұрын

А теперь ты можешь его сделать?

@sak6113

2 жыл бұрын

Сильно удивился когда узнал что кто то не умеет делать уголок. Для меня это казалось таким же движением как и приседание

ооо класс ! случайно нашёл как раз занимаюсь Пасиб тебе чувак и переводчику огромное спасибо ты тоже крут что переводишь =)подписался лайк=)

@gymfitinfolive

6 жыл бұрын

Пожалуйста 😇

Класс! Завтра же начну развивать уголок, до этого ток поднимал ноги прямые в уголке 15 раз на 5 повторений

Наверное одно из самых простых упражнений в калистенике

@user-ll5xy6wq8u

5 жыл бұрын

ну да, как крокодилчик и подтягивания Ганнибала

@Ivanov1Artem

5 жыл бұрын

Больше 4 месяцев тренирую его,держу 10 сек

@Alonchick

5 жыл бұрын

@@Ivanov1Artem возможно ты много весишь, вот и все. Я не треню пресс, от слова совсем. Решил седня попробовать. получилось 36 секунд. Повторюсь. Я ничего не делал для этого. Совсем. Вес 70кг (возможно это просто потому-что я дрыщ)

@Ivanov1Artem

5 жыл бұрын

@@Alonchick 181 см и вес 68 кг

@Alonchick

5 жыл бұрын

@@Ivanov1Artem, тогда я хз почему у тебя всего 10 сек было :/

Все буду держать уголок)

@ZteZte-dt5sj

6 жыл бұрын

Юргент Фюрер блять я под столом нахуй 😁😂

@uvassilov

2 жыл бұрын

с читингом?

@ramazan5121

2 жыл бұрын

@@uvassilov никак иначе

@user-jv3gu1mw2e

2 жыл бұрын

@@uvassilov и с большими весами)))

@kyku4088

2 жыл бұрын

​@@uvassilov это как уголок с читингом?

Красава спасиба тебе за уроки

Всегда искал подобную информацию, спасибо))

@gymfitinfolive

6 жыл бұрын

Пожалуйста 😇

Я так уголок на турнике учил - получилось) Буду теперь брусья покорять💪

Спасибо огромное

Мой любимый канал)

Познавательное видео👍

Спасибо большое

Спасибо большое как раз хотел изучить уголок))))) крутой перевод к тому же

@gymfitinfolive

6 жыл бұрын

Спасибо 😉

Круто Бро. Только вперед

@user-bs6uj2jz2l

6 жыл бұрын

Прикольно

Давно хотел научиться делать уголок)

Просто классс!

От души спасибо

Лучший из лучших

Очень круто

Крутой канал, очень толково обьясняют.

@gymfitinfolive

6 жыл бұрын

Спасибо 😉

Спасибо!!!!!

Супер! Эти уроки очень мотивируют! Хоть я и девушка, но также хочу иметь силу и выносливость.

@eneqpowwapaert2270

5 жыл бұрын

Лучше женскими делами занимайся

@user-sc9ud8wh3t

4 жыл бұрын

@@eneqpowwapaert2270 тебе кстати того же, челбас, лучше занимайся женскими делами

@kinoved9337

4 жыл бұрын

*Продолжай, у тебя получится!*

@borodovicmlbb8149

4 жыл бұрын

@@eneqpowwapaert2270 даун что ли как бы спорт и девушкам необходимым

@eneqpowwapaert2270

4 жыл бұрын

@@borodovicmlbb8149 девушкам необходимо заниматься женскими делами, не даром их природа не о дарила мышцами, умник

Хорошее видио и твой канал

Спасибо

класно круто и полезно!

@gymfitinfolive

6 жыл бұрын

Спасибо 😉

Красава,тоже сегодня запишу видио))

Вот этот урок который мы ждали!!! А то всё Laros'a и прочие....

@EnergoIT

6 жыл бұрын

И вообще думал уже отпишусь, а тут сюрприз

@user-wf9yk2wm6b

6 жыл бұрын

Ruben Valerevich отпишешься из-за Ларосы?

классный канал !

@gymfitinfolive

6 жыл бұрын

Спасибо 😉 большое

Всё, теперь буду бомбить на брусьях, ибо давно хотел научиться держать уголок, спасибо за советы

Вы прям молодцы я научился Уголок спасибо вы лучшие !!!

@gymfitinfolive

6 жыл бұрын

Пожалуйста 😇

Привет!В Виктора Каменного есть видео на ютуб канале про планш топ 5 упражнений(упражнения новые) Переведи пожалуйста))Подписчики оценят,он каждое упражнение обьясняет))Только жалко все на английском

Ребята вы молодцы ) спасибо вам за перевод, у меня один вопрос скачал Thenx, оказался платным, если какие то бесплатные программы по калестенингу ?

@gymfitinfolive

5 жыл бұрын

Спасибо) да там есть и бесплатные

Отличное видео, буду пробовать. Ребят, а есть видео про растяжку ног под коленями? Уголок держать в принципе получается, но из за того что растяжки нет он не ровный. Буду благодарен за помощь!

@selfdevelopment3022

5 жыл бұрын

У меня та же проблема

@shawty1ove

5 жыл бұрын

тоже самое

@appleseed5711

5 жыл бұрын

крч смотри, идешь на улицу пробегаешь километр два (сколько комфортно бегать регулярно) со средней скоростью, важно следить за дыханием. потом быстренько домой, отдышался и в горячую ванну. после ванны сразу же делаешь наклоны к прямым ногам сидя хотя бы минуты 3 или на сколько хватит терпения. конечная цель этого всего - удержание более менее качественной складки сидя. через недельку уже будет весьма заметный результат, если делать все честно. а еще главное не переусердствовать, все должно быть в радость и не причинять страданий. если есть возможность, очень неплохо было бы пить коллаген для связок и сухожилий, но не обязательно.

@appleseed5711

5 жыл бұрын

считай в бонус к растяжке еще и кардио

@user-sx5yq2cz3q

5 жыл бұрын

Делайте складочку на полу,когда сможете хвататься за пальцы - ставьте под стопы по книжке.

Большое спасибо! Вот тренил уголок и пару дней назад забросил, т.к. надоел. Теперь снова буду бомбить) 👍

@gymfitinfolive

6 жыл бұрын

Пожалуйста 😇

Бро ты крут Можно ли делать эти упражнении в турнике

💪💪💪

Признательна за перевод, ребята. Подскажите, пожалуйста, название трека в самом начале видео.

Спасибо 💪

@gymfitinfolive

6 жыл бұрын

Пожалуйста 😇

Никогда не тренил уголок но смог с первого раза , достаточно качать пресс , что я и делал , сейчас держу на 1-й руке около 10 секунд .

Крис красавчик!!!

Подскажите, а можно выполнять эти упражнения на турнке?

Можно ли прокачивать пресс каждый день? Заранее спасибо.

Подскажите кто занимаеться по программе THENX нужно делать 1 упражнение все 3 раза или делать асе упражнения 1 раз и так 3 круга? И по сколько делать передиха между подходами и раундами???

Подскажите как отрабатывать прогрессии в обратном порядке

А что делать если вообще нет растяжки и поднимать прямы ноги это не позволяет? (Хочу видео по растяжке от Криса)

😮

Эй чувак сделай видео пожалуйста :"Как накачать самый верхний пресс"

А можно такое делать при межпозвоночной гриже?

Я офигиваю от его рук, 1:46

Переведите пожалуйста видео про грудь с канала Bar Brothers

Ребята. Вопрос к тем кто скачал приложение Криса. Подскажите пожалуйста что обозначают пункты "strength building" и "rep buildin" и чем они различаются? Заранее спасибо.

@user-lh2zl7dk5r

6 жыл бұрын

Да, повышение силы и кол-во повторов(либо выносливости)

@EF13_MusicVideo

6 жыл бұрын

Коля Гордійчук то есть что бы лучше наростить мышечную массу нужно выбрать "больше повторов"?

Скажите пожалуйста,а эти упражнения можно делать на турнире?или только на брусьях?

@user-uy8op7kb6p

4 жыл бұрын

Можно и на турнике, на брусьях и на полу. Но на полу сложнее всего

Ребята 1минуты удержание уголка достаточно для выполнения горизонта?

Будет ли перевод программы ?

@gymfitinfolive

6 жыл бұрын

Ответа пока нет

респект вам пацаны а про флаг видио будет

@gymfitinfolive

6 жыл бұрын

Пожалуйста. Уже есть. Одно из первых

Сводит ноги(квадрицепс), когда начинаю делать. Что посоветуете?

@kovalenko6308

3 жыл бұрын

У меня почему-то тоже. Мне кажется это из-за растяжки, но растяжка у меня не плохая. Могу стоя достать лодонями до пола

И по каким дням Криса выпускают?

@gymfitinfolive

6 жыл бұрын

Понедельник и Четверг

А когда выполнять тренировку ?

А на турнике эту прогрессию можно выполнять?

А как сделать так, что бы ноги были прямыми ?

Мне нравится что очень подробно. Но с 3 прогрессией будут проблемы, потому что я не смогу поднять ноги ровно (((((

А где тот музон из ларосы

Как называется песня на 0:50 умоляю подскажите!!!

Парни, не могу понять, почему так происходит: когда делаю уголок от пола, то стараюясь выпрямлять ноги. Держусь секунд 20-30 спокойно. Но когда-то маньячил в зале, и время от времени верхний кубик пресса справа выдает судорогу. И бедро правое если ноги прямые, то судорога. Почему так происходит?

А у меня в уголке ноги в коленах до конца не выпрямляются)

@Muvi147

5 жыл бұрын

Растягивай квадрицепс, подвздошно поясничную мышцу, мышцы поясницы и подколенное сухожилие

@mieciuedition

3 жыл бұрын

@@Muvi147 если честно (не факт), мне лично хватило растянуть подколенное сухожилие, а именно: Стоя ровно отпускатся корпусом к носкам, ноги прямые Складочка

@am1r014

3 жыл бұрын

Тоже самое, растяжки нет

Как научиться склепку!??

Кто знает что за трек на 8:00?)

Скажите ТРЕК пожалуйста на 0:45

Где такой шмот заказать

Болит поясница при опускании ног, в чем проблема?

Как научиться держать V

Модно название трека на 44 секунде )

А что делать, когда я в уголке, то мое тело само начинает расскачиватся и ноги тяжелей удерживать?

Если это для вас трудно Это не проблема 😎

как называется музыка начиная с 43сек и до 54 идет ?

Держу 30 секунд, но мешает тряска рук- как с ней справится?

Благодаря ему научился удерживать уголок 10 сек на 1 руке

я тоже взялся за ум похудел на 16кг,был пухленьким ,а теперь намного лучше но че то притормозил чуток жирок есть(наверное см 2) и не собирается ни куда исчезать, особенно на животе ,под ним чувствую мышцы уже есть,кубики на прессе, но из за этого не большого жирка не показываются))) какой совет дадите?

@Nick_kuk

6 жыл бұрын

Каро Бердикян голодание, чувак, тебе поможет периодическое голодание Инфы куча

@karush23

6 жыл бұрын

Nick Kenaz я тренеруюсь вечером с 21 и до 22:30 а то и до 23:00и.после этого я не ем до утра 10 или 11и.это может считаться голоданием?)))

@Nick_kuk

6 жыл бұрын

16/8 рекомендую, ты почти поподаеш)) 16часов-не еш, 8 - время для пищи,примерно с 10 утра до 6 вечера кушаем, потом голод Дополнительно исключи или снизь потребление продукции из белой муки и обязательно сахара, удачи тебе)

@karush23

6 жыл бұрын

Nick Kenaz значит я на верном пути.я все делал инстигтивно.и оказалоь что првильно делаю)) спасибо друг

Почему программа и сайт не работает? ( Thenx )

@els3099

6 жыл бұрын

Игорь Ефремов бедные люди