HOCAM VALLA Bİ ARKADAŞ İÇİN İZLİYORUM NE GELİŞEMEMESİ 😅😅

@dizifilmvesaire

2 жыл бұрын

Aynen kral

2 жыл бұрын

@Enes eyv reis 😂

@yusuft2720

2 жыл бұрын

Ben ordaki arkadaşım doğru söylüyor

@artkkullanmyorum6008

Жыл бұрын

Kardeşim yalan yere yemin etmek çok büyük vebaldir böyle birşey şakadan da olsa yapılmaz. Hatta şakadan da olsa bırak yalan yere yemin edilmesini yalan bile söylenmez... Peygamber Efendimiz (s.a.v) şaka yaparken hep doğru söyleyerek şaka yapardı. (Bir Kimseye İki kulaklı diye seslenmek gibi). Sorularla İslamiyet sitesinden bir alıntı: Hanefî ve Malikilere göre unutarak, hataen, ikrah yoluyla ve yemin kasdı olmadan edilen yeminler mûteberdir. Çünkü yukarıda işaret edilen ayet mutlaktır. Yeminin kasda dayanıp dayanmaması konusunda bir kayıt mevcut değildir. Ayrıca Hz. Peygamber (s.a.v) bir hadisinde; yemin, talak ve nikahın ciddisinin de, şakasının da ciddi sanıldığını haber vermişlerdir (Ebu Davud, Talak; 9; Tirmizi, Talak, 9; İbn Mâce, Talak, 13; Kâsânî, a.g.e., III,18; Vehbe ez-Zühaylî, el-Fıkhu'l-İslâmî ve Edilletuhû, III, 367). Yani sen bu duruma göre şakadan da olsa yalan yere yemin ettiğin için tövbe istiğfar edip kefaret ödemen (anladığım kadarıyla) gerekir güzel kardeşim. Allah günahlarımızı affeylesin. Detaylı bilgiyi İnşaAllah alman için aşağıya Yeminle alakalı Sorularlaİslamiyet'in yazısını paylaşıyorum: www.google.com/amp/s/sorularlaislamiyet.com/muhtelif/yemin%3famp

@alexkaplan7533

Жыл бұрын

Komik degil

Çok faydalı olmuş. Biliyor olsak bile bazen tekrar duymak ve bilinçlenmek önemli oluyor.

@imranhasret3497

2 жыл бұрын

Tadanya

@ahiskaworkout

2 жыл бұрын

@@imranhasret3497 🖐️

@baharbahar149

2 жыл бұрын

Hocam ayak bileğinde kas yırtılması için neler yapılmalı nasıl beslenilmeli yardımınıza ihtiyacım var 🙏🙏 Dr gittik MR çekildi evde dinlenme verdi fakat hastanın çok ağrısı var şişme var 3 aya ancak iğleşir demiş dr

@ahiskaworkout

2 жыл бұрын

@@baharbahar149 kas yırtılması sırasında yapılması gereken şeylere çok hakim değilim ancak yırtılma en kötü sakatlıklardan birisi. Bu yüzden o kası zorlamaman gerekiyor bu yüzden doktor ne dediyse onu uygulaman daha doğru. Zaten 3 ay sürmesi normal ki daha da uzun sürebilir bazı durumlarda. İlk ay kesinlikle birşey yapma, sonrasında iyileşme hissediyorsan fizyoterapistle görüşerek yapılabilecek hareketler ile ilgili konuşabilirsin.

Türkiye'de bu işe bakış açısı en kaliteli içerik üreticilerinden birisiniz, teşekkür ediyoruz.

Bazı şeyleri bilmemize rağmen başkasından duymak bile insanı gerçekten motive edebiliyor… teşekkürler 🙏🏼

2 gündür düşündüğüm konu harbiden , müneccim gibisiniz.👏👏💪

Bizi her zaman en doğru, en hızlı, en akılcıl yollarla çözüme ulaştırdığınız için teşekkür ederim. Bildiğim her şeyi sizden öğrendiğim için çok şanslıyım. Vaktimi ve enerjimi en verimli şekilde kullanmamı sağladınız her zaman.

Çok güzel bir video olmuş. Emeğinize sağlık 💙

Ağzına sağlık hocam harika ve detaylı bir anlatım :)

Verimli bir içerik olmuş teşekkürler 🙏🏻

laboratuvar videolarını çok seviyoruz daha fazla video gelsin

Çok faydalı video olmuş teşekkürler Furkan Abi

Allah razı olsun abi. İnşallah bu sporu yapmak isteyenler direk sizi izleyerek başlar da gereksiz vakit harcamaz salonlarda. Ben 7-8 ay harcadım maalesef.

İşte aradığım video 👍

çok iyi anlatmışsın teşekkürler dinlemek iyi geldi

Faydalı bilgiler için teşekkürler bro

bir video tam zamanındamı gelir 1 saat öncesine kadar düşündüğüm şeyler bir bildirimle panele düşüyor bu yüzden AĞIRSAĞLAM💪

Sonunda Video attın

Kilo verme platosu ile ilgili videoyu merakla bekliyoruz reis

Abi antrenman döngüsünden neden bahsetmedin? Bu videoda bu konuyu da işleyeceğini düşünmüştüm. Eline sağlık yine de çok yararlı bir video her zamanki gibi.

emeğinize sağlık hocam yıllardır çok fazla şey öğrendim sizden hakkınızı ödeyemem ama bı ağırsaglam kahvenizi aldım tabii ki

gerçekten kaliteli insansın

Teşekkürler

Beklediğim video

Bildirimle birlikte geldim hemen :)

@ağırsağlam

2 жыл бұрын

İşte feraset..

Harikasınız eksik olmayın

@ağırsağlam

2 жыл бұрын

Fenerbahçemize bugün başarılar

@darmer500

2 жыл бұрын

@@ağırsağlam çok sağ ol abi❤️🤩

Merhaba abi eskiden 3-5 ayda vücut yapıldığını zanneden bir cahildim senin sayende baya bir şey öğrendim süpersin böyle devam

teşşekğrler abi

kral geldi

Yeryüzü ve kainatın en iyi kanalı.

Seviyom seni fuku reis since 2017

Spora yeni basladım 1 haftada kamburlugum düzeldi 3 kilo aldım spor dünyanın en güzel şeylerinden

@heyzahthecoolkid

2 жыл бұрын

zyzz profili de konmuş :D

@aliozkan3225

2 жыл бұрын

hızlı koşan atla ilgili bir söz var bilirsin. Aman dikkat et zyzz falan :D

@Poserduzen

2 жыл бұрын

Yok abi motivasyon veriyo sadece :D

@ağırsağlam

2 жыл бұрын

İşte feraset, işte adam gibi adamlık

@metinorn9415

2 жыл бұрын

1 haftada nasil kamburluk gider ya az sallayin

Furkan'In deadlift gözleri hala duruyor gibi geldi bana nedesne :D Güzel video elinize sağlık

furkan abiyi ilk okula giderken izlemiştim ilk defa , şuan 10. sınıfım zaman hızlı geçiyor furkan abinin ozamanki fiziğini görüp ulan böyle olsam ne güzel olur dedim şuan onun eski haline yaklaştım

furkan abi bir de kilo verme sürecini değerlendirsen cok şahane olur gerçekten

yeni başlayan herkese kendi bildiklerimi anlatmak yerine sana yönlendiriyorum abi sen olmasan napardık

@ağırsağlam

2 жыл бұрын

Yiğidim seni tanımak istiyorum

@Xiddiya

2 жыл бұрын

@@ağırsağlam dostum tozdan 75 gr protein alıyorum geri kalanı da besinlerden alıp günlük protein alimimi 100 e tamamlıyorum yeni başladım sence kas gelişimi için bu yeterli mi? Ayrıca tozu öğün öğün jcmek yerine 3 ölçek tek öğünde yesem de aynı faydayı görür müyüm?

@Xiddiya

2 жыл бұрын

@MERKEe✓ heh dostum ben de onu bilmek jstiyorum dışarıdan aldığımın hesabını yapamıyorum yurttayim ne çıkarsa 3 öğün onu yiyorum ortalama kaç aliyorumdur ve tozdan kaç gr protein almalıyım? Aylardır spor yapıyorum fakat yeni toz aldım

@Xiddiya

2 жыл бұрын

@MERKEe✓ boyum 1.78 kilom 60 65 arasi

En sağlıklı bigileri siz aktariyorsunuz bizlere tebrikler çok emek verdiğiniz açık sagolun hoca

Hocam lütfen cevap verirseniz sevinirim. 3 ay oldu spora başlayalı efsanevi şekilde ağırlıklarım arttı ve artmaya devam ediyor vücudum da gelişti ve halen gelişiyor.(Daha önce 1.5 yıl bir background'um var bundan dolayı çok hızlı geliştim) Benim sorum şu ; spora başladığımdan beri üç gün düzenli giderim dördüncü gün off yaparım. Hep bu şekilde bi döngüdeyim. Sizce overtraining olma şansım var mı ? Henüz öyle bir şey yaşamadım ama dediğim gibi gelişmem çok iyi

zordu brat devami gelsin

Ağır sağlam appse farklı hareketleride kaydetmek istiyoruz Furkan reiss bir el atın

Furkan hocam spartan armalı tskirt alalım diyoruz stokta yok lütfen bir çare bulun

Merhaba sizi çok uzun zamandır takip ediyorum ve 5*5 programına geçtikten sonra uzun zamandır çıkamadığım kilolara ulaştım ve her hafta küçük küçük üstüne koyuyorum. Covid oldum ve o dönem antrenman yapamadım ancak geri başladığımda kilolarımı düşürerek tekrar başladım. Ve çok güzel bir şekilde artmaya devam ediyor ama bu durum sanki görüntüde ve kassal yapıda artış olmuyor gibi geliyor. Sizce psikolojik olarakmı bana öyle geliyor

Anlatım müthiş olmuş tebrikler.

ahmet oldugumu ogrendim mentalin onemi kuskusuz 3 aydir boyleydim yazili haftasi sonrasi ramazanda tekrar donucem sagol varol furkan abi

Abi seni çok seviyorum gıbrıstan 7 senedir takip ediyorum seni severek abi seninde büyüdüğünü görmeden ölmeyim be abi ❤️ :) not: güzel video almış abi devamm💪🏻

Abi benim kas dengesizliğim var sağ tarafım daha zayıf benchte vs sağ taraf geride kalıyor ve sertliği büyüklüğü açısındanda baya fark var göğüsümde ne yapmamı önerirsin

Kilo-yağ verme platosu videosu gelsin lütfen

Reis artik profesyonel bench deadlift squat videolari gelsin artik 😅

7 yıl önceki videolarını izledim de yaşlanmışsın :))

İzlemedim ama katılıyorum

HOCAM 6 yıl önceki "Egzersiz ve boy uzanması " videonuza baktım Orda diyorsuniz ki Egzersiz boy uzatmiyor aradan yıllar geçti Hala mi Aynı fikirdesiniz ? Egzersi z boy uzatiyormu ? Lütfen cevablayin.

Abi bu içerikler çok güzel ama artık biraz da idman videosu gelsee keşke

Almanya Berlin’den takip ediyorum seni .. bir bölümde Splitin bızım gibi natural sporculara gereksız olduğunu söylemişdin ve fullbody bizler için daha mantıklı olduğunu söylemişdin , işte orada seni sevdim . Fullbody 4 life ♥️ Seviliyorsun reis ınsta da takıp ediyorum senı .

@hasanbank3452

2 жыл бұрын

Hocam ben de Berlin’de yaşıyorum. Hangi gyme gidiyorsun?

@albervangoethe688

2 жыл бұрын

@@hasanbank3452 Golds Gym Spandau Kardesim

@Melih-is-drawing

2 жыл бұрын

Konuşma baktıkça Euro gibi arıyor

abi beslenmem felan iyi ama okul çok zorluyor uykumu alamıyorum sabah ölü gibi uyanıyorum hafta sonları bir bebek gibi sınav haftası felanda başlayacak bu hafta antrenmanıda ekicem antrnaman performansım çok azaldı eskiis giib zorlanmıyorum idmanda ilk 30 dk kahve etksisi sayesinde iiyide sonradan uykum bile geliyyor pre workout felan kullansam geçermi ne önerriisin lütfen cevap ver

Hocam kolay gelsın videoyu sonuna kadar ızledım fakat benım şöyle bı sorunum var ıdman başında daha esneme gelıyo ve sık sık olmaya basladı. Esneme gelınce de ıster ıstemez odak düşüyor. Bunu nasıl engellerım ve bu durum neden olabılır?

abicim benim evimde ağırlık falan yok. Ne yazık ki yaptığım apırlıklarda sadece 2 çift 5 kiloluk dumbellar. Ben aylardır bunlarla antrenman yapıyorum. Ağırlıksız antrenman genelde daha çok benim programımda. Bu 5x5 programını yapamıyorum çünkü bir gym'e gitme veyta eve halter çekme şansım yok. Yine de bunu bahane olarak kullanmayıp aylardır çalışarak güzel değişiklikler elde ettim vücudumda. Ama insan bir yandan da diyor ki acaba daha iyi bir programla daha hızlı gelişebilir miyim (ağırlıksız bir program) Lütfen ağırlık olmadan en iyi programı yayınlar mısınız. Teşekkür ederim.

Biri şu 4 maddeyi kısaca yazsa süper olurr

Çoğu harekette tükeniş yapmak zararlı mı yapmayınca verim almıyor gibi hissediyorum bu konuda yardimci olurmusun

Bir futbolcu nasıl fitness yapmalı ? Nelere dikkat etmeli ? Yardımcı olursanız sevinirim.

Pazar klasiği

08:49 :) :) Ticaretimiz devam etsin ; diyorsun.

BESYO’daki fitness uzmanlık derslerine girseniz keşke Furkan hocam

Cut döneminde ağırlık olmasa bile tekrar kapasitemi istemeden bimdüşürdüm. Bu normal mi?

9 aydır antreman yapıyorum vücudum gelişmiyor 18 yasındayım kafayı yedim bu spor niye bu kadar değişik

Emmioglu ramazan yaklasiyor, oruc tutanlar icin beslenme ve antrenman tavsiyesi icin bir video cekebilir misin?

Su videoların kapak fotoğraflarındaki formu bir de videoda canlı görsek.

Hocam 3 ay oldu başlayalı programa uyuarak devam ediyorum beslenme düzenim sabah kahvaltı öglen protein agırlıklı ama akşam yemeği yemiyorum haftada 3 gün salaona gidiyorum 1 dolu 1 boş şekilde ilk gün omuz sırt göğüs ertesi gün boş 3.gün ön kol arka kol ertesi gün boş 3. Gün bacak ve karın sonrası gğn boş haftalık programım böyle sorum şu beslenmede neler yapmalıyım akşam yemeği yıllardır yemiyorum sadece yoğurt veya filtre kahve içerek akşamı kapatıyorum antreman yapsam bile ögel yemeğimi saat 2-3 gibi yiyorum akşam 8 gibi antremana gidiyorum ilerleme kaydettiğini düşünüyorum açıkcası az ama istikrarlı şekilde devam ediyorum birde antreman programım dogrumu yoksa haftada 3 değilde daha fazlamı gideyim teşekkürler şimdiden

Hocam idamanlarimi düzenli bir şekilde yapıyorum sürekli antreman şideetini artiriyorum kiloları yükseltiyorum antrmanda kıçımı yirtiyorum ama olmuyor 4.5 aydır yok bişey ben daha önceden kiloluydum kilo verdim sarkma oldu ve 4.5aydır fitnese gidiyorum beslenmede güzel ama olmuyor olmuyor neden hocam 🤧🤧

Hocam,naturel bir insan yılda ne kadar temiz kas geliştirebilir? Bunun hakkında bir video yaparsanız en azından belli başlı şeylerin farkında oluruz.

@ağırsağlam

2 жыл бұрын

İlk yılları saymaya gerek yok, fakat sonra yılda 1 kg alması büyük başrı olur.

@alikaraklc2055

2 жыл бұрын

@@ağırsağlam abi valla seni takip ediyoz ediyoz ama bi bok olduğumuz da yok valla ya

@salimhunter6973

2 жыл бұрын

@@alikaraklc2055 istersen arnold un youtube kanalını izle. Gelişip gelişememe sende biter.

@alikaraklc2055

2 жыл бұрын

@@salimhunter6973 makara yapıyorum bro spora başlayan herkese ağırsağlamı öneriyorum ben salonda zamanında 65 kilodayken 90 kilo adamlardan fazla bench yapıyodum. Şimdi iş dolayıyla bırakmak zorunda kaldım fakat pazartesi tekrar başlıyorum.

@salimhunter6973

2 жыл бұрын

@@alikaraklc2055 dostum makara yapıyorsan bi random at, (!) işareti koy, emoji koy. Gitmişsin yemin etmişsin ben nereden bileyim senin makara yaptığını?

Ağır saglam fuat🤣🤣🤣

Tam 5×5 i bitirdikten sonra bende platoya girmiş gibi oldum derken ağorsağlam video attı . ama 3×5 devam ke (a2 Türkish)

deload hakkında bir video gelir mi aceba hangi zamanlarda ne kadar yapmalıyız

@ağırsağlam

2 жыл бұрын

Aslında bu video deloadı anlatıyor

abi fitbesin emreyle vlog tarzı video gelir mi özledik ikinizi

Abi bir kaç aydır 5×5 gidiyorum hareketleri doğru yaptığım halde ağırlığı artiramiyorum maalesef neden

Hocam çevrem deki herkes çok geliştin kollar kocaman omuzlar geniş vs övgüler de bulunuyor ama aynaya baktığımda bana hep aynı geliyor

Hocam vallaha ben powerliftingi ppl şeklinde yapiyorum ve gaywtte guzel gelisiyorum ve tekniğim gerçekten cok duzgun cunku

Kilo alma ile ilgili video gelsin

Furkan reis biraz antrenman cek ya ccrossfit videosu çekermisin reis

Abilerim ayak bileğinde kas yırtılması için neler yapılmalı nasıl beslenilmeli yardımınıza ihtiyacım var 🙏🙏 Dr gittik MR çekildi evde dinlenme verdi fakat hastanın çok ağrısı var şişme var 3 aya ancak iğleşir demiş dr

Gelişim durmaz derken neyi kastettiniz? Limite vardiktan sonra gelişmek imkansız değil mi? Teşekkürler

@ağırsağlam

2 жыл бұрын

Limit yok, videoda anlattığım gibi

Türkiyede böyle işleri görmek mükemmel. Bir de sayacı indirdim :)

@ağırsağlam

2 жыл бұрын

İşte bizim gençlere fırsat verildiğinde bir bok olmadığını, kırk yılın başı iyi işlerin çıktığını gösteren bir yorum daha 😂

@beatrixfans

2 жыл бұрын

@@ağırsağlam Hocam yorumu anlayamadım nedense 🤔 Ne demek istediniz?

@evil3621

2 жыл бұрын

@@ağırsağlam gerçekten cevapları kim yazıyor hocam bir şey anlaşılmıyor

4aydir spor yapıyorumilk başladığımda boş barla 8tekrar squat yaparken faillamistim,3ay 5x5 son 1aydirda texas method uyguladim gelişimime her ikiside cok katkıda bulundu suan 120x5 atabiliyorum squatta herşey için teşekkürler

@ensar1947

2 жыл бұрын

boy kilo kaç hacı ben ilk basladıgımda 100 kg squat 1x1 yapıyodum 4 ay sonra yine aynı bacak cok calısmıyprummya

@costello2593

2 жыл бұрын

@@ensar1947 spora başladığımda 110kiloydum 93kgye kadar düştüm şuan 100kgyim kilo korumaya çalışıyorum

Ben antrenmana düzenli gidiyorum beslenme falan mükemmel ama gereğinden fazla zorladım için vücut toparlayamıyorum biraz kiloyu düşürünce toprlqmaya başladım

abi ben her seferinde gittim ara vermedim bide kaslarm zayiflamisti ben 3 saat calisiyordum hergun bisiklet suruyordum kendi sporumlada mesqul oluyordum bende hic bir zaman antremana olan motivem olmuyor antreman salonuna girdigim an MOVITE PATLAMASI OLUJYOR cok iyi.

4 yıldır spor yapıyorum 1 yıldır falan vücut geliştirmeye başladım önceden atletizmciydim vücudum parça parça yağ oranım düşük gelişimimden memnunum idmanlarım düzenli yoğun devamlı ağırlıklarım artıyor yaptığım işi sevdiğimden sabah gidiyom üst bölge çalışıyom öğlen geliyom core karın çalışıyom yemek yiyom akşam alt bölge çalışıyom yapamıcak hale geldiğimde off atıyom idmanlarım verimli geçiyor ama kahvelerle pre workoutlarla idmanı çıkarıyorum idmanlarda kaslarım gergin yorgun hissediyorum güç var ama basamıyorum yada bırakmaya meyilli oluyorum örnek squat yapacam kaslarımdaki gerginlikden derinlik alamıyorum kısaca vücudumu daha güçlü hissederken yüzde yüzümü kullanamıyormuşum gibi oluyor dönem dönem off vermek yada vücuduma zaman tanımayıda sevmiyorum buna yönelik programlar yapıyorum bi çıkamadım işin içinden

@Forgetfailure_

2 жыл бұрын

@Arda Khz ben bu durumu farkındayım zaten ama hiperaktif gibide götüm başım ayrı oynuyor ne ondan vazgeçiyom ne ondan

Abi sana instagramdan bir deadlift form videosu göndersem yorumlarmısın abi lütfen çünkü kafam çok karışık

Hocam doğal spor yaparkene çok iyi vucudum olmustu. Lakin protein tozu kullanmaya basladim biraz kaslarin ustu örtüldü sanki. Yani genişleyip şişmiş gibi birsey oldum. Anlatmam zor biraz.

hocam 6 7 aydir spor yapiyorum 52 kilodan 72 kiloya ciktim bel biraz yaglandi dogal olarak ama mesela kol 29dan 36ya çıktı ust taraf fena deil yani simdi ben 68e fln düşsem beldeki yaglari biraz azaltmak icin ust tarafim küçülür mü? Karın kaslarim belli ama iyice belli etmek istiyorum yaz yaklaşıyor mağlum

@alpboztas1905

2 жыл бұрын

Knk nasıl aldın o kiloyu ya banada söylesene 60 da kaldım 4 ayda 70 fln olsam yetecek

@erne7462

2 жыл бұрын

@@alpboztas1905 ilk once 52 den 63 lere fln ciktim sadece hayvan gibi yedim sonra kilo almam durunca sağlam bulka girdim kaloriyi üstün körü saydim. 4000 4500 kalori aldim hergun ben biraz abarttigim icin yağlandım hafif ama yinede cok yaglanmadim simdi yaza kadar nasıl yaksam diye dusunuyom iste

Hocam herşey yolunda param yok) kimi yapmak isdemiyi kimi hayalinde çalısmak zorunda evde yapa biliyorum

sabaha kadar konuşsan dinlerim

Hocam naturel olarak biryere geldim bundan sonra gitmiyor.Çözümü belli ama bulaşmak istemiyorum.Tşk

@ağırsağlam

2 жыл бұрын

Zor olacağı muhakkak ama bitme diye bir şey görmedim ben. Lap lup ilerleme yok diyorsan öyle. Karanlık taraf mantkklı olsa, gördüğüm en mantıklı insan benim kendim girerdim.

Hocam ısı(sıcaklık)nın kas yapımına ve yağ yakımına etkisi nedir? Diyelim ki karın yağını eritmek için karın çalıştıktan sonra karnımıza sıcak su torbası koymamız veya kalça kaslarımızın büyümesi için kalça çalıştıktan sonra sıcak su torbasına oturmamız amacımıza ne gibi zararı ve katkısı var? Hangisini yapmamızı veya yapmamamızı öneriyorsunuz?

@furkanhoca9670

2 жыл бұрын

Saçma

@melikyldrm8584

2 жыл бұрын

Isı ve sıcaklık farklı şeyler bu arada

@finnsama00

2 жыл бұрын

karın çalışman karın yağını eritmez sadece karın kaslarını geliştirir. Karnından kurtulmak istiyosan sadece sz yemen aç kalman lazım.

Bu adam aynı ben la

Sınav haftası nedeniyle hafta içi 5 gün antrenman yapmayıp haftasonu yapsak ve ertesi hafta eksi programımıza geri dönsek olurmu yada ne yapmamız lazım

@01furkan

2 жыл бұрын

Şınav haftası ne la aqdrwdgeqsd

@samet44_s67

2 жыл бұрын

@@01furkan sınav kank

@yigituysal2466

2 жыл бұрын

Küçülmezsin de antrenman neden yapmıyorsun anlamıyorum o gün telefona biraz daha az bak günde 2 saat bakıyorsan 1 saat bak onun yerine antrenmanını yap 5 gün yapma 3 gün yap 2 bölge şeklinde eğer tek çalışıyorsan hafta sonuda çalış tüm gün dersine

@ağırsağlam

2 жыл бұрын

Böyle münferit olaylara şöyle bakın, 1 0 dan büyüktür

@samet44_s67

2 жыл бұрын

@@yigituysal2466 knk sabah evde 7 de cikiyom öğleden sonra 5 te geliyom sınav haftası nedeniyle dedim yoksa normal zamanda programımı uyguluyorum telefona emin ol 1 saat bakmaya zaman kalmıyor sınav haftasında.

Hocam benim kaslarim gelisiyor hissediyorum. Ancak isin sonunda yaglarim erimiyor. Bu yuzden kaslansam bile siskalasiyorum. Cozumu bilen var mi

Bench press de göğüsümü iyi hissetmiyorum omuzum çalıyor ağırlığı.,omuzlarım çok baskın geliyor. Ama makine dr yaptığım fly hareketin de kaslarım yırtılacak gibi çok net hissediyorum. Bu ara da bench formum iyi

@duolingo._.-_-.-_-.-_-..-_-...

2 жыл бұрын

KİLO ÇOK YÜKSEK YA DA ÇOK DÜŞÜK OLABİLİRMİ HOCAM

buyuyunce ayri evde kalip calistiginizda vucut yapin aileniz ile yasarken yapmayin ben ailemle yasiyorum dogru beslenemiyorum 3 defa yemektense 1 kere iyorum hic dogru degil bu evde bide bizde dogru yemek olmuyor ya tavuk eti fazla aliyor her hafta et yemege zorluyor bide hergun patates kizartmasi benim vucut direniyor ama bu sonra zarar oluyor onun icin ailenizle degilde kendi evinizde yasadiginizda yapin cunki vitamin lazim karbohirat lazim kalori lazim ama saglikli yani meyve sebzenizi daha cok iyi vucut alirsiniz. bunun yasayan biriyim onun icin soyluyorum benim vucut kas yapmaya megilli oldugu icin vucudum kendiside guc gosteriyor o yuzden ben sagliksiz beslene beslene yapabiliyorum AILenzle yasadiginiz surece tam spor yapmayin.

Volume arttır , hareket değiştir , doğru ağırlıklarla çalışmak özet olarak benim anladığım . Umarım şu platodan kurtulurum :)

7 aydır fitness yapıyorum yağ oranım ilk başta %25 civarındaydı şuan %15 ama alt karın bölgesinde en ufak bir sertleşme yok , kardiyoyu fazla yapsam bu sefer gereğinden fazla kilo verip kas kaybediyorum , kas kütlemi artırmak için de kalori fazlamın olması gerekiyor , alt karnın sertleşmesi için ne yapmam gerekiyor lütfen yardımcı olur musunuz?

@recepaktepe7323

2 жыл бұрын

Reis beni anlatmışsın valla çözümü bulursan buraya da uğra

@furkancals6344

2 жыл бұрын

+1

@UCHIHAMADARA-re6oi

2 жыл бұрын

+1

12 hafta kadar 5*5 yaptım artık sonlara doğru sıkılmaya ve yetersiz gelmeye başlamıştı ama gerçekten çok faydalı geldi. Şuan 3*5 yapıyorum 2 set daha az olması hem odağımi kaybetmeme yardımcı oldu hemde 5*5 de takıldığım ağırlıkları geçmeme olanak sagladi. Şuan 140 squat maxim var 110 set giriyorum bundan şuana kadar başka bı program kullansaydim kesinlikle bu seviyelere gelemezdim teşekkürler reis 🙏

@keremrodoplu4816

2 жыл бұрын

Bu programların hiçbirini yapmadım ben de bu seviyelerdeyim o biraz senle alakalı

@dr.gregoryhousemd

2 жыл бұрын

Kas gelişimin nasıldı

Ohh furkan video attı mis

@J4quaR

2 жыл бұрын

Ohh hemde agirsaglam labs ohh bilimsel yükleee