Bu genetik muhabbeti tip gibi. Tipini değiştiremezsin ama bakımlı olursun, iyi giyinirsin, yakışıklı, güzel insanlardan daha iyi görünürsün. Hatta üzerine kültürünü arttırırsın, çalışkan olur para kazanırsın tipin hiç bir ortamda söz konusu dahi olmaz. Değiştiremeyeceğimiz şeyler için kafa yormak yerine elimizdekileri en iyi şekilde kullanmayı denemeliyiz. Evet daha çok çaba gösterdiğini bildiğin halde diğer insanlardan daha iyi olamamak çok motivasyon kırıcı olabiliyor fakat en azından kendimizin en iyi seviyesine ulaşmalıyız, kendimizi gerçekleştirmeliyiz.

@MusaD34

2 жыл бұрын

Alakası yok.

@Furkan-dy4hb

2 жыл бұрын

Harika bir tespit bence 👍

@gamingtrpro

2 жыл бұрын

Tam olarak katılmasam da , genetik olarak eksik yetersiz olabiliriz ama bu noktada diğer yönlerden kendimizi geliştirmeye bakmalıyız. Katılmadığım nokta ise şu genetik olarak şanslı kişiler hiçbir emek sarf etmeden genetik bakımından şanssız ama çok emek sarf eden birinden hala başarılı olabilir. Sadece kendimizin en iyi halini hedeflemeliyiz, diğer insanlarla kendimizi karşılaştırarak kendimizden ödün veriyoruz.

@melisacengerli3654

2 жыл бұрын

Güzel ahlaklı olmak, kaliteli doğru bir insan olmak da baya belirleyici. Bakıyorsun çok yakışıklı/ çok güzel hatta çok bakımlı süper ama enerjisi kötü...orta güzellikte biri sırf güzel ahlakının yüzüne, aurasına yansımasından dolayı birçok güzeli geçebiliyor hem iş alanında hem ilişkilerde. Çünkü genetik bir yere kadar...

@emre3518

2 жыл бұрын

On numara bir yorum 👍👍

Hayat Okulu ve Ağırsağlam'daki üretkenliğinizi takdir ediyorum hocam. Hayat Okulu'na uyku ile ilgili kapsamlı bir video bekliyor, erken yatıp erken kalkmakla geç yatıp geç kalkmak arasındaki farkı ele almanızı talep ediyorum.

@burak81923

2 жыл бұрын

kanalda var zaten

@rockybalboa9797

2 жыл бұрын

@@burak81923 Daha teferruatlı anlatacağını söylemişti.

@Hayalet-Kurt

2 жыл бұрын

Aga valla 30 yaşına geldim ben bu erken yatıp erken kalkma işine alışamadım ben gece 3 te yatıp alarmsız 11-12 de kalkınca tüm gün enerji patlaması yaşıyorum ama kaçta yatarsam yatayım sabah 7 de kalkınca tüm gün enerjim düşün geziyorum ben sabah insanı değilim

@alperenkzlok6274

2 жыл бұрын

@@Hayalet-Kurt vallaha öyle abi

@DmRCreator

2 жыл бұрын

@@Hayalet-Kurt abi sabah 7 den önce yatamıyorum. erken yatmak için ne yapmam gerek düzeltemiyorum bu uyku düzenini bi türlü

Bu konu gerçekten çok ilgimi çekiyor. Teşekkürler video için. Bodybuilding ve powerlifting de büyük bir etkendir genetik...

Bu bilgileri bu kadar temiz aciklayici anlatan birini bulup ustune bedavaya dinlemeniz imkansiz bu ulkede bir tane Furkan var degerini bilmek lazim eline saglik abi :)

Dostlar genetğiniz kötü diye spor yapmayacaksanız zaten hiç bulaşmayın bile. Bu iş fiziksel boyuttan öte mental bir iş; asıl olay salona gittiğiniz zaman her şeyi dışarda bırakmak ve o anda orada olabilmek. Yaptığınız spor sizin fiziksel görüşünüşünüzü çok değiştirmese bile; daha sağlıklı, daha sakin, daha temiz düşünebilen, daha mutlu ve daha özgüvenli bir insan yapar. Genetiğiniz güzelse ekstra olarak fiziğiniz göze daha hoş gelir fakat bundan önce altı tane daha faktör var az önce saydığım üzere. Furkan abim yine çok güzel bir video hazırlamış yanlış anlaşılma olmasın kendisi idollerimdendir ve videoyu da sonuna kadar zevkle izledim, fakat bu genetik işlerini bir kenara birakip gidip basin. Sevigler.

@merdt23

2 жыл бұрын

Aynen öyle. Topa ayağımız her değdiğinde Messi olmayı hedeflemiyoruz fakat halısahaya gidip keyif almaya kafa dağıtmaya gidiyoruz. Vücut geliştirme sporu için de benzer mentalitede olunabilir

Furkan arkadaşım, bu genç yaşında özeleştiri yapmana ve farklı konuları öğrenip diğer insanlara öğretmeni takdir ediyorum, senin gibi bilinçli insanların toplumumuzda çoğalması dileğiyle... (Seviliyosun kankaaaaa 😜 )

22:15 kimya çalışırken dinliyordum bir anda mole falan başladı büyüksün ağırsağlam

Furkan abi düzenli takip ediyorum seni ve çok beğeniyorum Allah emeklerinin karşılığını versin. Bu arada sweetin çok iyi👍🏻

kardeşim tebrik ediyorum kendimi derste gibi hissettim dikkat ve özenle izledim ve dinledim👏👏👏🧿💪💪 👑

Her anlattığı maddenin solundaki bar kum saati gibi azalıyor ince ama güzel ayrıntı kraal

Sonuna kadar dinledim. Gerçekten çok faydalı, teşekkürler.

Çok iyi video hocam. Teşekkürler.

Çok iyi video ellerinize sağlık abi

Çok iyi anlatıyorsunuz ,konuşmanız da süper.

Çok faydalı bir video teşekkürler FURKAN ABİ seviliyorsun

Çok seviyorum bu kanalı. Süper, süper.

Dostum bu tip anlatılarda anlattığın şeyleri görsellerle biraz daha fazla desteklersin çok daha iyi olur..Herkes her şeyi bilmiyor mesela bende kunduracı göğsü ne bilmiyorum. bu tip şeylerde araya bi foto sıkıştırsan şahane olur.

Çok sağolun hocam sayenizde 9 da 9 genetiğimin çok çok harûkulade olduğunu olimpia derecesinde olduğunu öğrendim çok teşekkür ederim :D zaten biliyordum da sizde tescillediniz biraz neyse şımarmıyım :D

@yunusemrearslan3676

Жыл бұрын

nasıl bi his benim tek eksiğim belimin kalın olması onun dışında her yer gayet iyi :(

Ekipçe vlog gelse efsane olur.

Çita'ya ÇITA demene bayağı güldüm kral. Video 10 numara, eline emeğine sağlık. Çok iyi bir noktaya değinip detaylı detaylı anlatmışsın. Bu işte senden iyisi yok.

Furkan sen gercekten cok zeki bir insansin paylastigin bilgilerde cok yararli oyle puf noktalara deyiniyorsunki insani bilgilendiriyorsun , insanlarin farkli anlamasina engel oluyorsun tebrik ekiyorum seni

Abi bu yorumun konuyla ilgisi yok ama sizin sayenizde kaligstenigs sporunda önemli bir omuz hareket olan amut şınav yapmayı öğrendim ve şuan 15 tane nizami formda yapabiliyorum teşekkür ederim

çok iyi video teşekkürler

Bu konular için verilebilecek en iyi örnek Alexander Karelin.Adam resmen güreş için yaratılmış ve o da bunun farkında olup bunu başarmış.887 galibiyet 2 mağlubiyete dünyada herhangi bir insanın erişebileceğini düşünmüyorum.

benim omuz yapım düşük, dar ve ince, kalça kemiğim de çok geniş. geçmişte vücudum kötü duruyordu. sonrasında bazı yönlerimi geliştirip bazı yönlerimi es geçmeye karar verdim. yaklaşık iki sene içerisinde güçlü görünen bir vücuda sahip oldum. arkadaşlarım ve ailem çok değiştiğimi söyledi. ilk başta yüksek şınav sayısının ve iri kol kaslarının genetik kötülüklerimi örtemeyeceğini farkettim. 5x5 programını birkaç ay uyguladım. vücudum o kadar kısa süre içerisinde bile bir miktar değişmişti. sonra squat hareketinin de benim için çok doğru bir hareket olmayacağına karar verdim çünkü bacak kaslarıma vermem gereken eforu kötü yanlarımı örtmekte kullanmam gerektiğini fark ettim. aynı şey bench press hareketinde de oldu. bench press yerine overhead press hareketine önem verdim. trapez ve boyun çalışmasına ciddi önem verdim ve antrenman programımda en önemli yeri aldı bu iki kas grubu. yüksekten ağırlık alarak trapezlerimi ve sırtımı çalıştırıyorum, böylece kalça ve belim daha az yoruluyor ve esas eforumu trapezlere ve sırta verebiliyorum. kanatlarımı genişletmek için de barfikse yöneldim. iki yıl sonunda çok komik kaldırış değerlerim olmasına rağmen güzel bir vücuda sahip oldum. kaldırışlarım şu şekilde: squat- 60kgx10 bench press- 60kgx10 deadlift(rack pull)- 190kgx5 pull up(aşağı yukarı 90 kgyım)- 15 tekrar push up- 30 tekrar kaldırışlarım genel anlamda çok kötü. mesela 90 kilo birisinin 60 kg squat ve bench yapması komik bir şaka gibi. ama 190 kg ile 5 tekrar deadlift iyi sayılır. pull up da da çok iyi 15 tekrar 90 kilo birisi için. aynı zamanda boyun hareketlerinde de ağır kaldırıyorum. uzun lafın kısası, genetik önemli ama gerçekten kötü yanlarını örtmek isterseniz de örtebiliyorsunuz.

Çok genel konuşmuşsun bilmediğim bir şey öğrenemedim 24 dk boyunca saol

Merhaba abi, kas geliştirmek ve daha estetik bir vücut için powerlifting development yoksa ağırsağlam atlet programını önerirsin?

Hocam ayak bileğinde kas yırtılması için neler yapılmalı nasıl beslenilmeli yardımınıza ihtiyacım var 🙏🙏 Dr gittik MR çekildi evde dinlenme verdi fakat hastanın çok ağrısı var şişme var 3 aya ancak iğleşir demiş dr

Keşke daha görselli ve animasyon ile örnekler üzerinden giyseydiniz yine de teşekkürler

Başlık ilgi çekici

Ektomorfum 180 60kg ince uzun. 1 sene yüzme 3 sene fitness yaptım kilo alamadım. Sorun beslenmeymis. Diyetisyene gidince anladım. Dağcılık yapıyorum kaya tırmanışı ve hiking konusunda eğitimde çoğu kaslı kişinin yapamadığı şeyleri yaptım çünkü vücudum çok uygun bu işe. Aslında vücut tipinizi ve metobolizmanizi tanirsaniz çok iyi olur. Sporcu genetiği olayını merak ettim test ettiricem. Bu arada demek değil ki zayıflar fitness yapamaz. Aksine daha estetik vücut olur ama daha zordur hacimlenmek. Ayrıca ekmeğini ileriki yaşlarda akranlarimiz GT göbek salinca ortaya çıkacak :) Not: kilo alma diyetine giricem yakında bu arada

@ekremcskun

2 жыл бұрын

Bende 192 99 kiloyum endomorfum ciddi anlamda da zayıflamada sıkıntı çekiyorum

@cengiz-ilhan

2 жыл бұрын

@@ekremcskun önce diyetisyene uğra spora gerek bile kalmayabilir

@SadokiKojiro

2 жыл бұрын

@@ekremcskun 192 boya zaten minimum 88 gider bence zaten

Hocam barfiks demirinde asılı kalıp tamamen kendimi saldığımda veya belimi fazla esnettiğimde 3 4 saniyelik ciddi ağrılar giriyor belime sebebi nedir?

4:25 Sonra da Alperen Şengün oldum

Hocam tekrar saymamak iyimi yani ortalama bi kiloyla her antrenmanda yapabildiğimiz en çok tekrarı yapsak zararı olurmu faydasımi olur

Teşekkürler ❤

sayende genetigimin çok iyi olduğunu öğrendim iyi olduğunu düşünüyordum daha iyiymiş thankss

Hem bicepslerim çok kısa hem calf larım kısa hem göğüsümün ortasında tırtık tırtık boşluk var bazen bırakasım geliyor 5 aydır yapıyorum ama çokta bir gelişim göremiyorum

@120mm

6 ай бұрын

şuan nasıl vücudun kanka

@user-yn3ei5gh2t

2 ай бұрын

Benim bicepsler çok çok kötü sağ biceps ön kol ile o arada birleşik vede omuz ile birde sanki ortasında yarık var gibi hadi neyse sol çok çok kötü o da yine ön kol ile birleşmiş normalde orası böyle boş olur bende dolu ama sol omuza doğru birleşme miş yani çok kısa 6 sendedir kol çalışıyorum hiç çalışmayan adamla aynı adam hemde yağsız BK gibi genetik aq çok şanssızim

Genetik olarak bacaklarım çok kolay gelişiyor, üst vücudum çok zor. Nasıl antreman yapmalıyım?

Merhabalar Furkan ağabey, ağırsağlam ve hayat okulu kanallarının iyi bir takipçisiyim. Senden isteğim hayat okuluna daha sık içerik yüklemen tüm videoları tükettim. Sabırsızlıkla yeni videolarını bekliyorum. Teşekkür ederim iyi günler

Kemik yaşımın küçük olması kas kütlemi daha yavaş artırmama neden olabilir mi?

Hocam eski profesyonel atletim 100 m best süreniz neydi merak ettim?

bol bol gorsel kullanmanizi beklerdim. aciklamalar gorsellerle cok desteklenmediginden zayif kalmis

Güzel videooo

Yanıtlara cevap verdikleri dakikaları yorumlarda arayan güzel kalpli kardeşim sende hoşgeldin döfşdşfldşfşeie

video sonundaki müziğin adını bilen var mı

Vücut yapım büyük ihtimalle ektomorf ayrıca pelvisim geniş fakat omuzum (ya da her neyse :D) dengeliyor. Minimum yağ oranım olmasına rağmen alt karın ve bacaklarımda (Alt vücut genetiğim diğer bölgelere kıyasla çok daha iyi hatta antreman performansı dahil) yağ depolanıyor. Sorum bundan nasıl kurtulurum asla değil! sadece merak ediyorum vücuduma oranla bahsi geçen yerlerde, kas gelişimi mevcut olduğu halde yağlar veya ''su'' nasıl egemenliğini sürdürüyor. (Beslenmeye an itibarıyla pek özen gösterdiğim söylenemez ve evet vücudum bu tür etkenlerden büyük oranla etkilenecek kadar ufak)

bende güvercin göğsü denilen bir hastalık var kabus gibi çöktü hayatıma 19 yaşındayım 1.5 yıldır spor yapıyorum göğsüm en ağır kilolarla çalıştığım yer olmasına rağmen sanki hiç çalışmamış gibi görünüyor ne yapmam lazım bilgisi olan varsa lütfen yazsın

@e.8876

4 ай бұрын

Çözüm buldun mu kanka

abi 14 yaşındayım belim arkadaşlarıma göre ince omuzlarım belime göre geniş ve zayıfım sence ilk olarak dövüş sporu yapıp sonradan mı fitness yapmaya başlasam yoksa şimdiden başlamalımıyım

Genetik olarak 1 tane mi artım olmaz aga

Teşekkürler ağırsağlam

İstanbul'da genetik testi yapan yer var mi bildiğiniz fiyatlar ne gençler

Benim omzumun üzerinde sivri bir kemik var kilo alıp kas koysam bile gitmiyor genetik bi durum anlamadım ne olduğunu

9:50 abi pelvisi böyle olan biri ne yapabilir kanat mı çalışmalı adonis mi ne yaparsa daha iyi bir görüntü olur

@Mr_trapeziuss

2 жыл бұрын

İkisini de

@hzlveofkelee

2 жыл бұрын

Adonis çalışma daha kalın görünür kanka adonis yani sonuçta Pelvisinorda

@mustafaozanssh5921

2 жыл бұрын

@@hzlveofkelee eyw knk

@hzlveofkelee

2 жыл бұрын

@@mustafaozanssh5921 Rica ederim knk

Abi çıta demişsin ilk anlamadım 😅 sonradan çita olduğunu anladım

Çocukken kiloluydum bundandır belkide ama güçlüydüm yaşıtlarıma göre gerçekten. Sonra ortaokul bitti ve liseye geçtiğim de herkesin boyu uzundu ve fiziksel olarak her konuda beni geçmişlerdi bu bende aşırı ozguvensizlik yaptı 11. Sınıfın başlarında boyum uzadı 157 den 166 oldum sonraki sene ise yani şuan 177 yim daha uzarmiyim bilmiyorum ama hala yasitlarimdan kendimi geride görüyorum genel olarak kemik yapısı konusunda yakınıyorum benim parmak kemiklerim vs daha yeni yeni belirginleşti önceden tatlış ellere sahiptim 35 kilo verdim bu arada ve 1 aydır bodybuilding yapıyorum kendimi güçsüz hissettiğim için aslında çok düşük kilo kaldırdiğimi dusunmuyorum şuan fullbody yapıyorum 12.5 curl atiyorum son set. Fly machine son set 57kg, lat pulldown 45kg, seated row 50kg, chest press machine 41kg, lateral raise de 7.5, shoulder press machine ise 27kg, yapıyorum sizce nasıl değerler iyi mi özellikle bilek güreşi konusunda kendime hiç güvenmiyorum bilek çalışıyorum 2 günde 1 olacak şekilde çünkü bu konu ozguvenimi düşürüyor sizce nasıl durumum cidden bu konuyu çok düşünüyorum yardımcı olabilecek varsa şimdiden teşekkür ederim

Su adama hastayım ya aslan abim

güvercin göğüs yapısına sahibim acaba vücut geliştirme de kötü bir görünüş sağlar mı

@Serdarxxxc

2 жыл бұрын

Dostum benim de öyle 4. Ayındayız göğüs kasını gelistirdikce iyi bir görünüm oluyor

kuzenim bir kaç ayda kolayca kaslanırken bende 1 senede ufacık gözle görülmeyen bir ilerleme olmuştu

Eğet genetik faktör söz konusu vücut geliştirme sporu ise evet genetik bu anlamda çok önemli aynı Frank Zane örneğinde olduğu gibi bence bir işe soyunmadan önce kendimiz hakkında bu konuları iyi araştırmak ve bilgi sahibi olmak kendimizi iyi tanımayı öğrenmek çok önemli çünkü herkes resim çizer ama ressam olamaz herkes gitar çalar ama jimy Hendrix olamaz. Hayatta bazı şeyler kişiye özeldir ve bu paha biçilmez bir özelliktir Usain Bolt gibi 100 metrede kırdığı dünya rekoru hala elindedir 1.95 ve 94 kiloyla dünyanın en hızlı atleti başarılarıyla, 100 m ve 200 m yarışlarında, dünya ve olimpiyat şampiyonluğunu elinde bulunduran ilk sporcu olmuştur. Dolayısiyle neye yatkın olduğumuzu çok iyi anlayıp o alana yönelmek bence daha akıllıca aksi taktirde bizle alakası olmayan şeylerle uğraşmak boşa zaman kaybından başka birşey olmaz.

@kutupyldz6896

Ай бұрын

Baya iyi olmuş yorum

Farklı ve özel bir video olmuş 👍🏻👌🏻

Esprili olup aynı zamanda çok kibar olman çok iyi ya

Peki omuz çalışınca omzum genişler mi yani bahsettiğim şey omuz başlarını büyütmek değil direkt genişliğini büyütmek 3 4 cm de olsa mümkün mü

Bacaklarim ve kollarim kasli fakat gobegimde yag birikiyor ve diyet ve sporla bile gitmiyor

Body için; Çabuk yağlanıp sulanirim Power için ise parmaklarım küçük

@blackleg618

2 жыл бұрын

Parmak ile ne alakası varki dostum güçlüyse bir problem yok bence parmak güçlendirme videoları var izleyebilirsin

Genetik önemli ama daha önemli olan disiplindir

Hocam biceps ve göğüs genetiğim kısa o hariç herşey iyi yarışmaya katılamam bu genetikle dimi?

@YunusEsme65

4 ай бұрын

Takma öyle şeyleri sen yap sporunu

Uzun kolluların deadliftte çok iyiyken bench presste işkence çekmesi :d

@alperenyld5846

2 жыл бұрын

cidden niye öyle benchten nefret ediyorum bu yüzden

@ofd3818

2 жыл бұрын

Bi ara spor salonunda sırtta 25-30 kg basmıştım, sonra ilk kez bench press aletini gördüm bi deneyeyim dedim ağırlıkları kontrol ettim o barın 15 kg olduğunu bilmiyordum yalnız kaldırmaya çalıştığım anda koskoca halteri boynumda buldum :(

@egenalbandit7285

2 жыл бұрын

@@ofd3818 kanka bar 20 kg

@ofd3818

2 жыл бұрын

@@egenalbandit7285 Abi bazı barlar 15 kg gibi bir şey oluyo, o barın 15 değil 20 kg olsaydı şu anda belki bunları yazamayabilirdim :D

@LiterallyMe_007

2 жыл бұрын

@@egenalbandit7285 aga barlar 10kg olmuyor mu?

Hayatında hiç spor yapmamış garsona genetiğin iyi senden olur diyen Serdar Hocam bu videoyu beğendi

hocam benim pelvis kalın normalden ama aynı zamanda omuzlarımda büyük normalden şimdi bu nasıl oluyor:)

@mrleonellus07

Жыл бұрын

iri kıyım denebilir

Selam abi benim 15 yasim var ben abi bicepse yada basqa bir bölgeye 6 izole haraker yapiyorum 4 set 15 tekrar yani zararlimi abi nasil bir proqram oneriyosun

@bckarahan

2 жыл бұрын

Kucuk bolgelere bu kadar fazla hareket ve set yapmak yerine sirt , göğüs gibi bölgelerde daha agir daha odaklı calisirsan kollarin da ayni sekilde buyuyecektir. Unutma 10 kilo curl ile kasa verdigin hasarla 150 kilo deadliftle verdigin hasar bir olmayacaktir

@vusalrumil9023

2 жыл бұрын

@@bckarahan tesekkurler abi

@rockybalboa9797

2 жыл бұрын

Stronglifts 5x5 ile kuvvet odaklı çalışmalısın.

Selamlar herkese. Ben de aranıza katıldım ve spor yapmaya başladım yaklaşık 1 ay önce. Boyum 1.90 kilom 85 ama boyuma göre biraz zayıfım. Gittiğim salondaki hoca kilo alman lazım diyor ve bir suplement tavsiye etti adını hatırlamıyorum şuan. Sizce söz ettiği kilo aldırıcı tozu almam gerekir mi yoksa gerekiyor fakat erken mi? Bilgisi olan arkadaşlar yanıt vererek yardımcı olursa çok sevinirim.

@emmafitness9778

2 жыл бұрын

Yemene dikkat edersen zaten kilo alırsın , bide yeni başladım diyorsun önce bi yemene dikkat et sonra yine alamazsan gainer kullanabilirsin.

@AhmetYasin55

2 жыл бұрын

190 85 kiloysan ne zayıflığı dostum yağ oranın kaç?

@FireAgarioMore

2 жыл бұрын

Hiçbir supplement sana ciddi oranda bir şey kazandırmaz. Yemek yiyip kalori hesabı yaparsan gelişeceksindir. Kreatin güzel bir tek.

@semih7465

2 жыл бұрын

Almana gerek yok dostum.

*Erkekte dar pelvis ve geniş clavicula güzel bir kombinasyon ya. Kadında ise tam tersi genelde*

@miketyson5492

2 жыл бұрын

Haklısınız daha estetik duruyor ama kalın bacaklı ve kaslı popolu erkekler daha estetik durmasa da hem (her türlü performans) hem de görüntü açısından bence daha makbul. Dar kalçalı erkek bana çok feminen geliyor erkeğin bacaklarının ve kalçasının omuzlarının önüne geçmeyecek kadar kalın ( kaslı( olması gerektiği kanısındayım. Bence tek bir faktör varsa bel inceliğidir. Yani üçgen ve bacakları kalın olup beli ince olan erkekler zaten vücut geliştirici fiziği dediğimiz (jay cutler ronnie coleman) tarzı fiziklerdir ve çok iyidir

8 aldım

Istediğim bodybuilding içinolan genlere sahipmișim ancak genetik ve kemik yapımı harcamadan bunla rehavete ve aptallığa kapılmadan çalıșacağım(bir çok akrabamda ilgileniyor az buz onlar gibidir diye dusunmustum ve oyleymis)

@blackpinkforever5158

11 ай бұрын

Ne durumdasin kral

@muratcank.9775

11 ай бұрын

@@blackpinkforever5158 işe başladım falan bıraktım oyle moruk ya bi 6 ay kadar yaptiydim sonra birakmak zorunda kaldik

hocam 5-6 aydır spor yapıyorum, 98 kilolardan 72 kilolara kadar düştüm şuan 75-76 kilo arasıyım göğüs kısmımda güzel bir kas miktarı var ama onun yanında yağ da var ama göğüsüm dikey duruyor yani şişik gibi diğer kişilere baktığımda daha böyle güzel şekilli ama bende top gibi duruyor ne yapmam gerekiyor ne yapmamam gerekiyor ?

@catasrophicvoyage

2 жыл бұрын

Incline Press yap, büyük ihtimal üst göğüsün eksiktir.

@tourneon69

2 жыл бұрын

@@catasrophicvoyage aslında sıkınca alt göğüsümü üst göğüsüm kadar hissetmiyorum en fazla kütle orta tarafta sonra üst sonra alt diye gidiyor

@tourneon69

2 жыл бұрын

ayrıca yağ oranım %13 civarı ama göğüsümde ve alt göbeğimde yağ fazla

@catasrophicvoyage

2 жыл бұрын

Alt göğüsü dert etme her turlu gelisiyor zaten. Gogusu heybetli gosteren ust gogustur. Incline Press ekle zaten 2 3 ayda gorursun farkı

@tourneon69

2 жыл бұрын

@@catasrophicvoyage tamamdır teşekkür ederim.

Valla genetiğim iyi mi, kötü mü bilmem ama ben işime bakarım Furkan kardeşim! Ölümüne asılmaya devam 😂😂😂

Beli inceltmek istiyorsanız oblik kasları fazla çalıştırmayın daha güzel gözükecektir.

Of dayı dakikalarca giriş yaptın ya

Çok güzel video çok iyi bilgiler ama çıta ne ya 😀. Çitadır o

hocam 134 cm omuz ölçüm göğüs 109 kol 42cm bel 96 cm boy 1.80 kilo 86 spor yapıyorum ama aralıklı aralıklı keyfime göre ve gerçekten çok geniş omuzlarım var dışardan çok iyi görünüyor sizce de bu verdiğim ölçüler bir erkek için iyi midir sizden duyamk isterim.

@furkansarmehmet9568

Жыл бұрын

boy 1.80 omuz 124 göğüs 101 kol 35 bel 88 kilo 77 Ben bile omzumun geniş olduğunu düşünüyorum. Başlayalı 1 ay oldu ona rağmen. Yazdığın omuz doğruysa aşırı geniş.

@batuhankutlu2230

Жыл бұрын

@@furkansarmehmet9568 kanka 134 dü doğru spor hocası ölçtü her kes omuzların çol geniş diyor ve şuanki onuz ölçüm 2 cm büyüdü 136 oldu hocalar ilaç mı kullanıyorsun diyorlar fakat hayatımda 1 gr protein dahi içmedim

@furkansarmehmet9568

Жыл бұрын

@@batuhankutlu2230 yeni başlayan birine göre aşırı geniş omuz. Benim o ölçüye sahip olmam için 1 yıl çalışmam lazım

@batuhankutlu2230

Жыл бұрын

@@furkansarmehmet9568 kanka çalışmaktan ziyade genetik çok önemli geneyiğin iyiyse spor yapmana bile gerek yok dışardan her türlü yapılı ve 3 5 yıl spor yapmış gibi görünüyorsun bendeki durumda bu ama aslınds pek kas kütlen olmuyor

@furkansarmehmet9568

Жыл бұрын

@@batuhankutlu2230 o dediğin imkansız geç onu. En iyi genetik sende olsun.Karşındaki kötü genetik olsun 1 sene çalışsın senden çok daha iyi durur.

Valla bence 1.80 ve ustu boyun varsa zaten büyük gösteriyorsun üstüne bir de spor yaparsın kas kütlen artar ve doğal olarakta güçlendirir mis gibi bide genetiği mi dert etcen yap sporunu geç Ben 2 haftadır spora başladım sanırsam boyum 1.65 die kaslarım acayip hızlı gelişiyor omzumda geniş beni rahatsız ediyor açıkçası 😬

Genetiğim iyi bence hızlı gelişiyorum

Benim genetik güzel bir sorun görmüyorum.Fakat basenlerde çok fazla birikme var,bel ince basen kalın.ama vücudum iyi durumda. (Nedenini anladım pervisim genişmiş fakat omuzlarım geniş olduğundan kapatıyor.

@lift9803

2 жыл бұрын

Demek ki bir sorun varmış

@altius4536

2 жыл бұрын

@@lift9803 evet maalesef

@Hakan1105

Жыл бұрын

Aynı durum

Aga hepsini fulledim

Tauminen 100 mrtreyo .10 .6 yada 10.15 arasidir

Hocam Ben bu genetik faktörüne pek inanmıyorum kas kütlesi arttıkça görüntü değişir en büyük örnek cbum ın kol genetiği ki bu adam 3 defa olimpiya oldu bence ciddi anlamda fazla kas kütlesi herşeyi değiştiriyor

@bilgemadamseyis1414

2 жыл бұрын

Chris Bumstead'i diğer bodybuilderlardan ayıran ne peki sence? Daha çok çalışması ve kullandığı ilaçlar mı? Hayır bu adamların hepsi psikopat gibi çalışıp vücüduna her türlü maddeyi enjekte ediyorlar, bazılarının vücüdu bu maddelere diğerlerinden farklı şekilde tepki veriyor, büyüyen kaslar bazılarında daha güzel gözüküyor tendon kemik uzunluklarından dolayı onlar öne geçiyor yarışmalarda derece yapıyor.

@baharhanm005

2 жыл бұрын

Cbum doğal değil ki

@gainzzafer

2 жыл бұрын

Burdaki tartışma genetik hem madem kür genetik den önmeli ozman daha konuşmaya gerek yok bence genetiğin bir anlamı gene kalmıyor

Çok da umrumda .Dalga dümen takılıyoruz .

Hocam kol için ağırlık çalışırken ağırlık seviyesini ne zaman arttırmalı

@Birhayal2

2 жыл бұрын

Boş şeylere kafa yorma 5 kiloyla da çalışırsın 25 kiloyla da ,önemli olan kası hissetmek

@isabetsizpro1440

2 жыл бұрын

@@Birhayal2 kardeşim fazla kilo ilo çalışmak sakatlığa neden olabilir. Boş şey değildir bu. Kasın büyümesi için önemli bir mesele bence. Ben Furkan hocamdan cevap bekliyorum

@erdem1304

2 жыл бұрын

@@Birhayal2 şimdi çabuk 30 kilo girmesin aw

@mcs4667

2 жыл бұрын

Tabiki ağırlık arttırmalı dozunda biceps çabuk sakatlanan bir kas grubu değil

@erdem1304

2 жыл бұрын

@@mcs4667 evet ama bazıları kafasına göre artırıyor çocuk yeni başlamış direk ağır giriyor

Pelvis kemiği genişliği + tüm yağın kalça ve karında toplanması + anterior pelvis tilt resmen bitiriyor bütün estetiğimi. Alt tarafım çok geniş ve çıkık duruyor bu yüzden hiçbir t shirt yakışmıyor. Kalçayı güçlendirmeye çalışıyorum ama çalıştıkça pelvis tilt artıyor sanki. Furkan beni tam bilmeden tavsiye vermen zor ama var mı bir fikrin nasıl çalışmalıyım? Boy 184 kilo 77 yağ oranı %16-18.

@fatihmehmetgumuscu4116

2 жыл бұрын

sırt ve omuza aban hacı. Ağır sırt sonsuza kadar lateral raise

@melihherenn

2 жыл бұрын

boyuna göre kas kütlen az yağ kütlen fazla. Yeteri kadar omuza kas kütlesi koyup bir de yağ oranını düşursen büyük ihtimal sonuçtan tatmin olursun

@keremb8369

2 жыл бұрын

Kanka aynı sorun bende de var kalça geliştikçe karnını da geliştirmek zorundasın pelvic tilt zaten kas dengesizliğinden meydana gelen bir şey sen de o kasları daha da dengesizleştirirsen pelvic tilt oranı artacaktır görüntü olarak ta omuzlar ve sırta biraz daha yüklenmen gerekiyor onlar geliştikçe belin daha ince duracaktır.

ben 1.86 boyunda 130 kilo birisiydim millete sorunca sen 100 gösteriyon derlerdi Şimdi diyete girdim 122 kg'yim kolay kolay sakatlanmam sadece aşırı derecede yüksek bir iştahım var iştah için ne yapabilirim

1 yıldır baklavam çıkmadı acaba beslenmemi genetikmi vücut yağım 12-14 max

@emirklc3626

2 жыл бұрын

Kas kütlen az

@richardcyhpen6708

2 жыл бұрын

@@emirklc3626 biraz açıklar mısın kasın az olduğunu? Yani yağı da çok olamaz mı?

Yıllardır spor yaparım vücudum ahım şahım değil yag oranım %20 den fazla ama şöyle birşey var agırlık konusunda her gün koyuyorum yani normal insanlardan daha ağır kaldırıyorum ve üstüne idman sonrası hit kardiyo yapabiliyorum 20 dk boyunca ama yag sıkıntımı çözemiyorum

@salazarrrrr

2 жыл бұрын

Kaç yaşındasın

@salazarrrrr

2 жыл бұрын

Ayrıca diyet yapmazsan yağ sıkıntın çözülmez kanka

@ekremcskun

2 жыл бұрын

@@salazarrrrr 24

@ekremcskun

2 жыл бұрын

@@salazarrrrr diyet yapıyorum minimum yağ karb yüksek proteini ortalama alıyorum

@salazarrrrr

2 жыл бұрын

@@ekremcskun karbonhidrati ortalama yapıp proteini maksimum seviyeye çıkar. Emin ol değişikliği fark edeceksin.

Hip dips düzelir mi :(

5 yıldır sporcuyum amatör dönemlerimde bel patlatan squat deadlift yaptığım gereksiz vücudu tüketdiğim bilinçsiz spor yaptığım zamanlarda birazda şanşlıydım ufak bir sakatlanma bile yaşamadım videolarımı izlediğimde çok gereksiz kilolarda omuriliğim içinden geçmişim arkadaşlarıma baktığımda onlar bu dönemlerinde hep ufakda olsa bir sakatlık yaşadılar onlara sorduğumda yada sohberlerimde bana vücudumun ölü noktasının az olduğu eşit dağıldığı ve genetiğimin iyi olduğu için sakatlanmadığımı söylüyorlar bunu neye göre anlıyorlar inanın hala tam anlamış değilim

Abi senle ben aynıyım bende koşuda herkesi geciyorum, 9. Sınıfta boy atmaya başladım omuzlarım küçük benziyoruz

Abi gerçekten kemik yapısı bence en önemlisi benim kunduracı göğüsüm var ve gerçekten çok kötü duruyor düzeltmekte çok zor ne kadar çalışırsan bile çalışmayan adamın göğüsü senden güzel duruyor

@burock4965

2 жыл бұрын

O ne la kunduracı mısın?

@kuyslalg2341

2 жыл бұрын

hacı o ne

@aminhasanli6576

2 жыл бұрын

Benimde guvercin gogusum var cok kotu

👍👍

Hafif derecede güvercin göğüs olan birisi sporla düzgün bir görüntü elde edebilir mi ?

@thepowerofdreams9790

2 жыл бұрын

1.5 aydir gidiyorm evet bench press giremiyorm onun yerine dumbell gogus pressle yatar pozisyonda hallediyorm duzgun goruntu elde edilebilir o omzun oralari doldurursun daha kasli goruntu Elde edebilrsn ama maalesef okdr yuksek bisy bekleme sonucta kaslarin biraz koltuk atina gidik

Benim biceps im dirseğe gidişinde 2 bilemedin 3 parmak boşluk var bu kiza mi uzun mu oluyor büyük ihtimal kisa