60-65 gün sonra çalışılan bir adalede daha fazla gelişim gözlenir.

@godfather6749

3 жыл бұрын

Adele 10 milyar yılda bir çalıştırılırsa adnan abi ile tuluğ abi daha iyi scott curl yapar.

@bensolo9659

3 жыл бұрын

@@godfather6749 SCOTT CURL TENDONU İYİ DOLDURUYO

@simsekh.822

3 жыл бұрын

Arkadaşlar eger şeker yerseniz enerjiniz full olur. Bol bol şeker yemelisiniz

@turann471

3 жыл бұрын

@@simsekh.822 lan ciddiye alicaklar şimdi yeni baslayanlar

@simsekh.822

3 жыл бұрын

@@turann471 sjsjsjsjj ;)

Tertemiz bilgi. Antrenman bilimi videolarının daha fazlası gelsin!

Yıllardır beklediğim video

abi recovery hızını etkileyen faktörlerle ilgili bir video çeker misin

3 жыл бұрын

uyku

@DytBulutGuzel

3 жыл бұрын

Uyku Beslenme İdmandaki yoğunluk ve stres(rpe-rır) Yaş, deneyim Kas kütlesi Genel araştırmalar 36-72 saat bir kas grubu için yeterli diyor. Bu maddeler dışında recoveryini etkileyen çok bir şey olmaz olsa da bizim gibi sporcular (güçlü fakat yarışma amacı olmayan) için gereksiz.

@muhammettelha7129

3 жыл бұрын

@@DytBulutGuzel reis bunlar herkesin bildiği şeyler ben ekstrası vardır diye dedim yokmuş

@DytBulutGuzel

3 жыл бұрын

@@muhammettelha7129 Kanka var fakat bundan fazlası elit sporcu değilsen kafa bile yormaman gereken şeyler bence

@iremsezginben

3 жыл бұрын

Olabilir

aslında çok önemli ve dikkat edilmesi gereken bi konu videoda çok faydalı olmuş eyw reis

Çok başarılı, çok akademik dolu dolu bir video. Teşekkürler Furkan

Dünden beri bu videoyu bekliyordum adamsın reyis

Süper olmuş video🧿

Tık tık tık çalışan adam gym faresidir kardeşim.

@ayaz8240

3 жыл бұрын

Puan sistemi vardı furkanın bahsettiği ama hangi video olduğunu unuttum.Örnek 100 kilo bench ile 3 tekrar yaptıysan 300 efor puana tekabül ediyor ve o antrenman da en fazla 2000 efor puanı harcayabilirsin gibi.Bu antrenmanların nasıl ayarlamasına dair gerçekten çok yararlı bir sistem olur.

Asıl öyle gelişemezsin. Adele 8-9 günde bir tekrar çalıstırılırsa gelişim daha iyi olacaktır sevgili dostum

@karahankaradag941

3 жыл бұрын

bence bir vücutcu çalışması için uygun bir sistem degil anlatılanlar bir kasın gelişmesi için dibine kadar bitmesi gerek drop setler bizde vazgeçilmez bir yekniktir

Sokakta antreman hakkinda videolar gelsin

serdar aktolga gülerek izliyor. Farkındayız hocam :D

@delaliz8800

3 жыл бұрын

nacizane 31 aka adele yılda bir kez çalıştırılırsa gelişim daha fazla olacak öyle tık tık idman yok

@zas73

3 жыл бұрын

Neden ?

Mükemmel anlatım sevdiğim takip ettiğim tek Türk kanal ağzına sağlık Furkan abim

Müthiş bir video olmuş harikada bir katkı sağladı👌🙏

@emirhancoban7838

3 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/dmqa2Zexnsq-c8Y.html nasıl olmuş sizce yorumlarınızı bekliyorum 😊🙂🙂🙂

daha önce hiç spor yapmayan biriydim senin videolarına denk geldim tabiri caizse idol oldun iyi varsın kral

@huseyindinc9769

3 жыл бұрын

Bunu dinliyosan kolun 35 cm den fazla büyümez

YA KARDEŞİM NE ANLATIYORSUN GİT EN UCUZUNU AL YE.

Eline sağlık devam et kardeşim

Cevap çok basit. Belinizin el verdiği kadar sert çalışmalısınız

@ağırsağlam

3 жыл бұрын

Yanlış cevap :)

@hamzayaprak4497

3 жыл бұрын

@@ağırsağlam tüh bilemedik

@burakkeskin5107

3 жыл бұрын

Aynen o yüzden sen vitaminsizsin bizler senin 2 katınız hayvan gibi ye hayvan gibi çalış

@berkhanw9297

3 жыл бұрын

@@burakkeskin5107 adam isterse girer 500-1000 kalori fazlasına olur bi hayvan zor birşey değil

@feqanisgenderov7257

2 жыл бұрын

@@ağırsağlam ben tam anlayamadım şimdi tükenişe yakın nasıl yani şimdi 9 yapa biliyorsam 8mi yapıyım yada 1ci setden 2ci sete geçerken 8den 9amı çıkarıyım

nefis bilgi ve hatırlatmalar için teşekkürler reis. kendimce nacizane ekleyeceğim bir nokta şu olur, destekli dalmak diye ifade ettiğin "forced reps" protokolü özellikle kol/omuz izole çalışmalarında kütle almamda oldukca faydalı oldu. tankta pozitif rep kalmasa da, negatiften faydalanmak verimi illa ki artırıyor. ara ara periyodize edip uygulamak gerekir diye düşünüyorum. hammer curl, dumbell overhead triceps extension, lateral raise gibi hareketleri bu teknikle tek taraf çalışın. hem partnersiz uygulanabilir, hem simetriye de katkısı olur.

Ağırsağlam Labs misali fenaa reis

her gün kol çalışma challenge videosu dışında sakatlandığını falan görmedim ben bu adamın. Demek ki bir şeyleri doğru yapıyor.

@DK-rh6sg

3 жыл бұрын

Doğru ama bı ciddi bi değişim de yok. şu lafa inanmıyorum sen adamın verdiği bilgilere bak falan bu adam yaşlı ve hasta olsaydı olabilirdi. ama gencecik adam en az 6-7 senedir spor yapıyor ama sıradan bi insanın bı tık üstünde sonuç almış demek ki bu adamın doktrinleri doğru değil.

İyi ki doğdun agresif kral💪🏻

Furkan reis selam ilk olarak doğum günün kutlu olsun. Kaç yıl geçti üzerinden paylaştığın programların, bu seneler de çok şey öğrenip bir ağırsağlam kafa yapısıyla kendini hep geliştirdin. Aklıma takıldı da , bu kadar sene sonra 3x5 ve 5x5 programlarında değiştireceğin şeyler olur muydu bu kafayla o zamana dönsen ? Eğer varsa bu konuda bir video muhteşem olabilir. Diline sağlık tekrardan video için teşekkürler kral.

Ileri seviyeye gelmiş bi adam iplemesin ileri seviye adam içgüdüsel antreman yapmalı 5 yıldır hayvan gibi ağırlık basan bi adamı kimse ondan iyi bilemez ama yeni başlayan ve orta seviye arkadaşlar dikkete alabilir vakit harcanmış emek verilmiş video

on numara bes yıldız

Kaliteli video

Abi bu labs videoları harika

Furkan cım ağzına sağlık teşekkür ederiz

adele yılda bir kez çalışırsa gelişim daha etkili olacaktır

En yararlı ağırsağlam videosu bu 2.de core

Sayeniz de kendi kuvvet koçum oldum :)

güzel bir video olmuş

oh bee yeni video

Cok guzel anlatmissin

Kral seviliyorsunuz

Kral bu konuyla ilgili bir video daha yapmalısın, sana çok güvenmeme rağmen insanın kabullenmesi zor olan ve ezber bozan bilgiler verdin, bunları sindirtmen lazım bize. İkna olmak istiyorum. :) saygılar sevgiler.

Obaa geçen instada tükenmeyle ilgili bi soru yazmıştım direk laboratuvarda cevap gelmiş 💚

@emirhancoban7838

3 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/dmqa2Zexnsq-c8Y.html nasıl olmuş sizce yorumlarınızı bekliyorum 😊🙂🙂🙂

Abi Varol seni çok seviyoruz❤❤❤

Kesinlikle idolüm.😊

Furkan hocam mükemmel insansın Allah işini hep rast getirsin (videonun sonunda kendine vitaminsiz dedin ya ) biz yokuz o zaman hdhdhshdjs

bunları bilmeme rağmen tükenişe gitmeden bitiremiyorum antrenmanı her zaman son tekrara kadar basıyorum

Muhteşem video eline sağlık kitap olarak gymlerde okutulmalı

Doğum günün kutlu olsun koca yürekli ama küçük kalflı adam

tavuğumu yaptım dünden kalma makarnayı ısıttım yanına bir kase torku yoğurt koydum sirkeli suda beklettiğim marullarımı da tabağıma koydum ve son olarak yemek yerken izleyebileceğim mükemmel videoyu buldum

Furkan abi doğum günün kutlu olsun 🖤

reis eklem ağrıları ile ilgili video çeker misin aceba? diz eklemlerimde ağrı var daha 16 yaşındayım squat leg press gibi dizi kırdığımız egzersizlerde dizimi çok fazla kıramıyorum. egzersizi bacak kasım değil diz eklemim ağrıdığı için sonlandırıyorum

Sevgiler saygılar Ağırsağlam. #MademEvdeyiz1HayatKurtaralım.

bu videodan tek öğrendiğim besyo mezunu olan kimseyi dinlememem gerektiği

02:58 Furkanrocs takipçileri çıldırıyor

@berkaytasdogen2455

3 жыл бұрын

He ya bende ne diyor bu dedim 😂😂

Vücut için uyku düzeninin dışında beslenme çok önemli ve çoğu sporcu nasıl beslenmesi gerektiğini bilmiyor.esela define olmak isteyen bir insan sadece antrenmanlara önem verip beslenmeye dikkat etmezse hayallerinde ki gibi olamayabilir. Bence beslenmeyle ilgili bir video da çeker misin?

Kral

Çok hızlı Yükselen Çok Hızlı Düşer İşin özeti sanırım Furkan Hocam...

Keşke bu videoyu dün atsaydın bench altında kalmazdık reis.

İlk verdiğin örnek güzeldi

hocam mark rippettoe chin-up için 3 setlik chin-up antrenmanında her set için tükenişe gidebilirsiniz diyor hoca mı yanlış anlamış konuyu yoksa ben mi ? sizin fikirlerinizle çatıştığını gördüğüm için yazıyorum. teşekkürler.

Furkan senin bi hesaplaman vardı adını unuttum; kaldırdığımız toplam ağırlığa eşit puan sistemi yani örnek ben 100 kilo bench ile 3 tekrar yaptıysam bu 300 puana eşit gelir yani harcadığımız efor.Bu eforun maximum 2300 olması ve bunu geçmemesine dair bi videon vardı ama onu hatırlayamadım.Bence bu antrenmanları en iyi şekilde ayarlayan sistem olur.

ŞU EŞCINSEL ISLERDEN UZAKLASIN ABI YA

Lab videoları daha çok gelsin. Eski tahta videoları da temize çekilsin lütfen biraz karmaşıklar.

Yorumlar Full serdar aktolga RP si hsnanznwnxnwnsna

Abi videonun başında maksimum seviyede yapmak sizi geliştirmez demişsin fakat kaslarımız o ağrıdan sonra tetiklenen hormonlarla birlikte büyüyor . O gelen acıdan sonra kaç tekrar yaparsak bizim için o kadar faydali degil mi?

@emirhancoban7838

3 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/dmqa2Zexnsq-c8Y.html nasıl olmuş sizce yorumlarınızı bekliyorum 😊🙂🙂🙂

Başkan merhabalar; benim çok merak ettiğim, hiç bir youtuber'ın yapmadığı, rica etsemde bunun videosunu kimsenin çekmediği bir sorum var. Bende yapsa yapsa ağırsağlam yapar dedim. Ne de olsa bilime, araştırmaya, mantığa en çok siz önem veriyorsunuz. Sorum şu: Tatlandırıcılı içecekler (ice tea, cola, limonata) zararlıdır biliyoruz, ama NEDEN? Ben diyetime dört dörtlük uyuyorum, vücuduma hiç şeker sokmuyorum ve bu içecekleri içerek vücudumu forma sokabiliyorum ama neden herkes zararlı diyor? Neden zararlı oluyor? Neden diyetime taş koyuyor hiç bir yerde bulamadım. Bununla ilgili bir video çekerseniz beni çok mutlu edersiniz. İyi çalışmalar..

Vitanminsiz Furkan, Yüksel Reis'e özenip uzun kollu giymiş. :D

Neden her yerde Serdar abinin lafları var anlamasam da güzel bir video olmuş Furkan abim

@sporcuakademisi6569

3 жыл бұрын

Knk kanalıma bakabilir misin

@sporcuakademisi6569

3 жыл бұрын

Sen pembe bir adamsın

@fyzkrds1451

3 жыл бұрын

Ben de anlamadım her video altında var. Arattım google'dan ama bir şey bulamadım.

@ouzhnl

3 жыл бұрын

çünkü serdar hocanın yorumları kapali oraya atacaklarini buralara atıyorlar

muzikler cok iyi

Hocam ben ege fitness spartaküs antrenmanlarını yapıyorum inanılmaz şiddetli hayatımda o kadar antrenman yaptım bu kadar yormadı çünkü kuvvet ve kondüsyon tarzı antrenmanlar ekipmanım olmadığından. Olay tamamen beyinle alakalı(bilinçaltının gücünü okumayı tavsiye ederim) 159 bpm gördüm saatimden bacak antrenmanı. Yani şunu sormak istiyorum ben harcore giriyorum inanılmaz güclendim ve estetik kazanmaya başladım. Sİzce bu tarz antrenman şekli zararlı olur mu?

Şarkının ismini bilen varsa yazsın lütfen.

Peki haftada 1 deadlift yapıyorum yine rpe 8 mi önerirsin

Abi ekipman olmadan nasıl koşu hızını artırabiliriz. Bir kaç hareket söylesen hem dışarı çıkamıuoz

Şimdi ben şunu anladım kaldırırken rahat kaldıra bildiğimiz ağırlığı kaldırıp öbür hafta birazcık daha ağır kaldırmalıyız yani doğru mu anlamışım bi el atabilirmisiniz rica etsem?

reis seninle bir kere antreman yapmak için hangi formu dolduruyoruz?

Merhaba, uzun zamandır sizi takip ediyorum ve ağırlık çalışıyorum, metabolizma hızımızın arttığını nasıl anlarız? Eğer arttıysa kalorilerimizi yağlanmadan nasıl arttırabilceğimizle, kısacası “reverse dieting” ile alakalı Yüksel’den bilgi alabilirsem çok mutlu olurum.

@evrenyetisenler8983

3 жыл бұрын

Neden yüksel Kardeşim

Tüm vücut evde yapabileceğimiz bir antrenman hazırlarmısın abi

AĞIRSAĞLAM❤️❤️❤️❤️❤️❤️

aga be ilk defa bu kadar erken geldim

Old scholl yapan öbürünün içinden geçer... kzread.info/dash/bejne/ZayspLVmpMe5lZc.html

@godfather6749

3 жыл бұрын

Öyle tık tık idman yok. Pembe bi adamsın sen yani. Yüksel abicim dedim ne zaman bırakıcaksın dedi mezarda eyvallah abi dedim. Mezara gittik kazmaya başladım altından furkan çıktı börek yiyordu böreği kaldırdık emre scott curl yapıyor dedim bi erkek böyle gözükmeli.

@yusufkaya4394

3 жыл бұрын

@@godfather6749 sanat eseri

@user-vm1jm1sp4z

3 жыл бұрын

1:50 kaç kilo?

@yusufkaya4394

3 жыл бұрын

@@user-vm1jm1sp4z 25*6+20*2+bar=210kg seni twitchkolik

@mehmetmanasdoganay3706

3 жыл бұрын

@@godfather6749 ofa♥️

Hocam Amrap nedir nasıl yapılır?

Abi barfiks egzersizin asistan egzersizi var mı varsa söyleyebilirmisin

daha çok antrenman arkası konuşmalı video gelebilir

Jeff Nippard contextinin üzerinden birkaç hafta geçmesini beklemişler nezaketen de olsa

Şuan da 5x5 programını yapıyorum hocam ve bugünki antremanda farkettim. "Lan 10 gram daha arttsa hayatta yapamazdım" dedim(kİ son tekrarda ağırlığı üzerime düşürdüm zaten.). Bu yüzden bir sonraki antremana artık deload yapıcam ama gene de 5x5 programına devam edicem. Doğru mu yapıyorum sizce? Daha başlayalı 2 ay falan oldu.

@alperenunal7816

3 жыл бұрын

Bu arada antremandan çıkarken tam bu videonun konusunu düşünüyordum. Şanslı kulmuşum ha.

Reis sen bu yüzden küçük kaldın . AYI GİBİ YİYCEKSİN AYI GİBİ ANTRENMAN YAPACAKSIN .

@yunusemrecetinkaya2576

3 жыл бұрын

Hayır sadece ayı gibi yiyip vucudunu ve sağlığını zorlamıyor ayi gibi vucut zorlanmamali çünkü ilaç kullanmiyor ilaç kullanan dünya şampiyonundsn tavsiye almaktansa bu adamlardan almak daha dogrudur

ağırsağlamı yıllardır izliyorum şimdiye kadar faydasından çok zararını gördüm. o yüzden izle, dinle ama bildiğini yap.

@CR4SY0

3 жыл бұрын

@@melissadansman6456 kol çalışınca büyüdü mü

@cagatay1724

3 жыл бұрын

@@melissadansman6456 fındıksin

@ismail01

3 жыл бұрын

Jahdhajshsjsjjs

@godfather6749

3 жыл бұрын

@@melissadansman6456 kilo almadığın için olabilir mi? Bazı kızla ay 50 kiloyu geçmiyim şişko olurum diye kürdan gibi dolanıyor ortalıkta.

@playboicarti310

3 жыл бұрын

2 sene aç karnına kahveyle spor yaptım furkan yüzünden karbonhidratı kestim ne yağ yakımı ne gelişim oldu yerimde saydım

Furkan Abi sizin onlayn konuşmalar ücretlimi nasil katilabilirim

Bi baktım furkan cambly reklamı yapıyor ne zaman bırakacan dedim zengin olunca dedi eyw dedim... kzread.info/dash/bejne/ZayspLVmpMe5lZc.html

@evrenyetisenler8983

3 жыл бұрын

Efsoooooo😂😂😂😂

Arkadaşlar bilmediğimden soruyorum nasıl bu şarkıları kullanabiliyolar telif gelmiyor mu?Kullanabiliyolarsa nasıl kullanıyolar bilen biri yardımcı olursa sevinirim :)

Aynen hocam agir calismaya gerek yok kiloya takilma bugun 20 kg yarin 30 kg caliscam .agirlik konusunda takinti yapmadan.setlerle tekrarla oyniyarak .antrenman yap .agir egzersiz yogun antrenmanda vucudun toparlanmasi uzun surer .bagisiklik baskilanir sakatlanmaya acik olur .sert antrenman iyi bir beslenme .iyi uyku ilaclar takviyeler gerekli simdi bunlarin kaci kac kiside var dusunmek lazm

Abi seni anlayabilen söylediklerini imbikten geçirip tümevarabilen insanlarda var bil istedim

Abi corona nedeniyle evde çalışıyoruz çoğumuz evde sadece kapı arası barfiks demirim var maddi durumum pek olmadığı için ağırlıkta alamadım şınav ve barfiks ve ağırlıksız jump squat yapmaya özen gösteriyorum rpe mi evde nasıl ayarlamalıyız bununla ilgili de sakıncası yoksa değinebilir misin

@emirhancoban7838

3 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/dmqa2Zexnsq-c8Y.html nasıl olmuş sizce yorumlarınızı bekliyorum 😊🙂🙂🙂

işi biliyosun

merhaba abi ben 129 kiloqramla maksimum squat yapiyorum 5çarpı5 kaç kilo ile başlamalıyım

Calisthenics hakkında detaylı bir video yapar mısın abi Ben Calisthenics yapıyorum hacim de kazanıyorum güç de kazanıyorum kas kütleside %65 vücut ağırlığı %35 ağırlık ile yapıyorum Calisthenics ama sizden bu sporu detaylı incelemenizi istiyorum bir takipçin olarak

Bir gün 28M migrosa girdim et reyonuna gittim bi kaldırdım eti altında adnan abi scott curl yapıyor,bi baktım cebinden dardenel light ton balığıyla dorian yates çıkardı ikiside scott curl yapmaya devam etti,halamı abiler dedim hala dediler bende attım cebe adnan abiyi doğru idmana gittim.

Antrenman sert olmalı ,kilo ağır basılmalı

abi evde barfikste şınavda bunu nasıl yapmamız lazım

Reis, max efor metod ile ilgili video bekliyoruz.

Bir şey fark ettim. Sizin 5*5 3*5 programlarda neden sadece tek omuz günü var?

Happy birhday

sen pembe bir adamsın furkan

Bence Bu Piyasada Emre Çok Çok İyi Ve Mantıklı Çalışıyor

bundan bir yil oncesine kadar kendimi zorlamaktan ne squat ne deadlift yapıyordum beni cok yordugu jcin yapasim gelmiyordu 😂😂ve 70kiloyu zor kaldiriyordum yaklasik bir aydir duzenli antrenman ve beslenmeyle suan 100kilo 3x5 yapabiliyorum ve hic kendimi kötü veya bayilacakmis gibi hissetmiyorum her antrenmana keyifle gidip antrenmanimi yapiyorum ( progressive overload is importanttt )