Кардио тренировка для сжигания Жира на Сушке (Продолжительность, Пульс и время суток)
Спорт
Как правильно использовать кардио тренировки для сжигания жира?
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Вконтакте: yeti_synthol
Телеграм для общения: t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
market-123858931
Пікірлер: 71
Здравая мысль от здорового человека, а то всякие эксперты с их 10-20-ти минутками уже надоели)
Здравствуй, расскажи пожалуйста про препараты типа аптечных для использования при похудении, ну там про метформин и т.п., было бы очень интересно послушать)
@Obozhalkin
Жыл бұрын
Если есть инсулинорезистентность - будет высокая эффективность, а если обмен глюкозы в порядке, то метформин ничего не ускорит
что скажешь про изомальтулозу на сушке ?
Походу без кардио никак.... Тоже пробовал и дифицит калорий и низкоуглеводную, и без углеводную диеты и даже периодическое голодание, последние пару кг. Никак не уходят
А сколько надо в неделю кардио делать?
Утром натощак силовые плюс + кардио. Не велик ли риск словить гипогликемию?
@user-dn1dq9xs2m
4 жыл бұрын
бцца тут в помощь
Классные ролики.. Осмысленно, без лишней воды, и интересная инфа.. Всего 200 лайков.. ппц
А если работаешь с утра до вечера, когда тренироваться? Не все же располагают временем в свое удовольствие. И отлично я сплю после тренировки🤷♀️
После утренней тренировки и кардио через какое время можно есть? Делать это можно сразу или выждать какое-то время?
@evolutionyeti9831
6 жыл бұрын
бцаа сразу, белок через 20-30 минут, углеводы через 40-50 минут
@user-nu7ek3hc8k
5 жыл бұрын
Лол, кардио не сжигает жир
@user-iw1fv5kd8q
5 жыл бұрын
@@user-nu7ek3hc8k а что сжигает?
@user-pv7wj5jo8h
2 жыл бұрын
@@user-nu7ek3hc8k сжигает
@xdazzx2471
2 күн бұрын
@@user-iw1fv5kd8qты просто кушать больше сможешь
Я делаю обычно 10км бег за час но я делаю отднльный день для этого ...я не могу делать в один день и силовые и кардио это буднт сложно и мало эффективно для меня ....
На пустой желудок прийти на кардио, а если протеина выпить и пойти или лучше без ?
@andyqd4723
2 жыл бұрын
уже доказано, что на кардио сжигание жира еда не влияет. можно покушать, результат будет таким же. можно и протеин, можно и обычную еду
Мне 70 лет! Пульс в покое 43 уд/мин. При быстрой ходьбе на дорожке какой у меня должен быть пульс для жиросжигания??? Заранее благодарю за ответ!!
@user-ro6ch6ku2w
5 ай бұрын
Адекватный пульс считается по формуле 220 - возраст и мы берем 60 процентов этого значения Получается 220-70= 150 Ваш пульс должен быть в районе 90
Тренироваться на голодный желудок, ну хрен его знает, явно не для новичков
Ети, ну ты прям, как... как ети.
@user-bb3po4tn7o
3 жыл бұрын
интеллект на высоте..
Выглядишь не важно для 24. Я думал за 40. Вроде занимаешься по твоим словам. Извини ели обидел....
@antonbukin8307
5 жыл бұрын
Лет на 35 выглядит
@user-yq6gl9ih1u
2 жыл бұрын
Это всё растительность на лице
@Morskaya_ovechka
2 жыл бұрын
извините, а вас спрашивали вашего мнения насчёт внешности???я удивляюсь таким людям....
После тренировки не могу бегать сердце болит чувствую себя тяжелым
@antonbukin8307
5 жыл бұрын
Снизь интенсивность тренировок, у тебя сердечно сосудистая не справляется
@pgeandrushka9521
3 жыл бұрын
Возможно ты тяжелый
@blackmass4925
11 ай бұрын
Ты жив ещё? ❤
Ты наверное в 30, будешь как Брежнев в конце карьеры выглядеть.
@gud3939
3 жыл бұрын
😂😂😂
24 года.... я в шоке конечно, как Фарма старИт
@andyqd4723
2 жыл бұрын
еще как старит. ему 24 а на вид уже 30
@blackmass4925
11 ай бұрын
Я так в 30+ выглядел.
24? я думал 34
Я думал тебе лет 38
@thisIsVasilius
4 жыл бұрын
да это изза бороды))
@user-qm5oj7tn2z
3 жыл бұрын
@@thisIsVasilius Не только, он какой то морщинистый и кожа дряблая почему-то, от чего это, я думаю химии много употребляет, сколько видела качков, все старше выглядят намного
24...на вид 35
@user-tc1sp1iu1q
10 ай бұрын
Я в 40 выгляжу лучше него
Так от кардио же жир не горит
@user-dn1dq9xs2m
5 жыл бұрын
нет конечно. просто расход каллорий увеличивает
@user-nu7ek3hc8k
5 жыл бұрын
@@user-dn1dq9xs2m это одно и тоже, это раз. А потом, кардио тренировка никогда в жизни не будет сжигать жир. Оно улучшает сердце, это да, но жир нет. Метаболизм замедляется постепенно при кардио, вот каллорий и расходуется с каждым разом всё меньше и а конечном итоге нуль без палочки!
@user-qj6ij5bw5q
5 жыл бұрын
@@user-nu7ek3hc8k кардио на пульсе 120-130 сжигает жир который находиться в мышцах,а потом в мышцы идет воспонение из под кожи.
@user-nu7ek3hc8k
5 жыл бұрын
@@user-qj6ij5bw5q Ну во-первых жир, который находится в копелярах мышц не идёт на сгорание при стрессовых ситуациях. При стрессовых ситуациях для работы мышц идёт гликоген, а не мышечный жир! Во-вторых, при кардио нагрузках не идёт сгорание жира. Объясню почему. Есть такая штука как жировая прослойка, которая находится под кожей, которая состоит из клетак адипоцитов и запасается в виде триглициридов. Так вот. Когда говорят, что "горит жир" имеют ввиду следующий процесс: подкожный жир расщепляется до жирных кислот под действием гармонов - норадреналина, картизола и адреналина (3 прямые жиросжигающих гармона) и отправляются эти кислоты в метохондрии клеток, где собственно и горят. Так вот. При кардио нагрузках эти 3 гармона не выделяются. Они выделяются только при работе с железом (силовых нагрузках или анаэробных) и не в коем случае не при аэробных (кардио)
@user-qj6ij5bw5q
5 жыл бұрын
@@user-nu7ek3hc8k при пульсе 120 нет никакого стресса и жир тратится из мышц,когда в мышцах он заканчивается идёт гликоген.
почему называется "КАРДИО"? Сердце же не тренируется, тренируются мышцы.
@prosebax
4 жыл бұрын
Нагрузка на сердце идет
@Jake-wn4jp
3 жыл бұрын
еще как тренируется в целом вся сердечно-сосудистая система, на высокой интенсивности мышца сердца вырастает и пульс в покое может достигать 40 ударов
@andyqd4723
2 жыл бұрын
@@Jake-wn4jp это называется синусовая брадикардия