Решил перезаписать видео о питании для натуральной сушки, так как большинство новых подписчиков не видели моих старых роликов, да и качество меня не особо устраивает. В общем решил разложить всё заново и более структурировано, а старый ролик удалил.

@user-to8fv1li7s

5 жыл бұрын

Evolution Yeti Магазин «Витаминок» по РФ (BRParker) bit.ly/parkerpharm 1000+ отзывов, более 3-х лет стабильной работы. Проверено! По ссылке работает скидка на первый заказ! Регистрируясь не забудьте указать канал, на котором вы нашли этот комментарий!

@YOUTUBER-hg3gi

5 жыл бұрын

Вопрос на миллион: если я тренируюсь поздно вечером перед сном после работы, то нужно ли есть после тренировки? Если я допустим уже съел дневную норму кбжу за день до тренировки. Посыпяться ли мышцы? На массе на сушке всё одинаково делать :либо есть либо не есть?

@user-jo1pk3ql7f

5 жыл бұрын

ну хз Йети, месяц на кето, 800гр куры и 4 яйца в день, перед этим ел чутка больше куры и добавлял 2 вафельки в шоколаде в день, вес быстро довольно улетел, примерно 10 кг, при росте 170 встал на отметке 83, щас урезал полностью сладкое и оставил норму 800 куры и 4 яичка в форме омлета на воде в день, стало уходить по кг, дня 4 назад вес был 82, хожу в зал примерно раз в неделю, силовые не упали, жим лежа пока 105 на 1 и жим ногами был 220 на 1. Каковы твои прогнозы? смогу через месяц быть 75кг? Мне честно говоря нужно жир убрать, на тренировках убиваю хорошо грудь, крылья трапеции, потом сил меньше и норм делаю ноги, трицепс и бицепс, последние группы уже конечно не так хорошо продираю. Хочу сейчас сходить 6го числа к доктору и взять направление на анализы, сдать тесто, думаю покажет маленький уровень, хочется писечку а нихуя не получается ее найти, просушусь и подкачаюсь как смогу на фарме если повезет, если повезет то без фармы

@user-jo1pk3ql7f

5 жыл бұрын

если не повезет то без фармы

@user-ew8xo9gp1v

5 жыл бұрын

Большая благодарность за доступную, максимально полезную информацию без воды. Я бы тебе советовал на этом заработать денег. Все просто - ты устраиваешь семинары по питанию на сушке или о питании в целом (6 видов нутриентов: белки/жиры/углеводы/витамины/минеральные вещеста/вода и доступным языком рассказываешь сколько должно быть нутриентов в рационе и в каких пропорциях исходя из целей) по своему городу скажу - люди работающие около 6 лет персональными тренерами не владеют этой информацией )) так что зарабатывай на этом, это золотая ниша, раскрутить себя будет легче и уровень доверия к тебе появится у людей. Будут обращаться онлайн, всех благ и еще раз спасибо за ролик, информативно, конструктивно, полезно.

Краткость сестра таланта. Спасибо. Коротко и только по делу. Никакой воды

От души! Всё по полочкам разложил понятным языком. Спасибо!

Спасибо Сергей, все четко аргументированно, без лишней воды 👍

Спасибо, все четко!!! В общем, как всегда!

Evolution Yeti, очень круто подаешь информацию, понятно, четко, без лишней воды. 💪💪💪Оставляй плиз ссылки на свои видео, на которые ссылаешься, будет очень удобно! 🔥

При желании изучить какую-то тему , всегда смотрю у тебя, реально респект

Поздравляю с 10 к!

Отличное видео и канал, спасибо!!!

Поздравляю с 10 тысячами😃👍🏿

Офигенное видео,которое изменило мои взгляды!!!

Очень ценная информация, спасибо

Всё чётко объяснил, первый раз слышу что белки не так важны на сушке. Буду следовать рекомендациям.

Хорошо разложил! Лайк!

Ну я понял за какие видео тебя уважают, видео очень информативное, хоть и смотрю его в 2021

спасибо за понятное видео, что то новое для себя узнал! А не как у всех блогеров под копирку - «кардио, 2,5 г белка на вес тела, урезание углеводов»

Спасибо, круто рассказал

Спасибо Так и хочется обнять за инфу, об этом реально никто не говорит

Жиры-1 г., белки-

@YANADG

3 жыл бұрын

А для женщин, если хочешь похутдеть на 5кг?

@user-tu9fr6pw3k

3 жыл бұрын

@@YANADG женщины, что не люди, с Марса или какой то вид другой? Я понимаю, что гормональный фон другой, но схема питания абсолютно такая же. Вес же не как у мужика, не 70-90кг... Вот и считайте на свой вес

@YANADG

3 жыл бұрын

@@user-tu9fr6pw3k с Венеры))

@megapupul

2 жыл бұрын

Залайкайте чтобы йетти закрепил

отлично. спасибо

👍👍👍 всё по делу. Наконец-то хоть кто-то из блоггеров начал адекватную информацию о белках преподносить. Я помню, будучи новичком, начитался про 2гр на кг, да ещё не на сухую массу и только из животных источников и тд. Извините за выражение, Но первый год я срал дальше,чем видел)))

Спасибо, все складно говоришь. Осталось лишь проверить на деле. Единственное, что мной проверенно, это увеличение энергозатрат(добавил пару упражнений на группу, сократил время между подходами, да и сами тренировки на ноги изматывают в конец!) при той же калорийности: отлично подсушивает, не теряя особо в силовых и в форме. Сам так к лету готовился. Мне не нужно, чтоб прям вообще все секлось. Главное, чтобы ничего лишнего не торчало с боков.

@user-dn1dq9xs2m

5 жыл бұрын

солидарен . я до 12 проц похудел и заебись и жестко не голодал обычная низкоуглеводка и все силовые и не много кардио .виден пресс . все правильно что бы не торчало и не висело как у кашолки старой . а жесткая сушка это удел профи

Все по делу, Ети, освети КЕТОДИЕТУ, на первый взляд там все ок (разве что нужно пройти адаптационный период сперва).

Спасибо!

Приятно услышать грамотную речь, аргументированную известными научными фактами. Вспомнил подготовку одной спортсменки( а ее консультировал известный бодибилдер) -"не голодай,кушай,когда хочешь,сколько хочешь(но только правильные продукты, разумеется),не считай калории,а увеличивай нагрузку. Проще добавлять нагрузки,тем самым избегая и привыкания ,и сжигая больше жировой ткани,чем сидеть с весами. Другая выступающая атлетка вообще ничего не считает,просто снижая в неделю на 200-300 калорий всего(на глаз)...и тоже работает. Без экстрима в виде диких кардио по много часов. Сам я делал кардио по 20 минут в день,повышая на 5 минут в день каждую неделю. Кушал много. Не считал) Добавлю ,что очень важен сон. На 5-6 часов в сутки вряд ли сделать форму....

Полезное видео

благодарочка

Всё збс. Я с тобой согласен

когда услышал норму углеводов то встал и пошел подожрал перед сном дабы сильно не падать в безуглеводную яму спасибо Ети , мысли твои всегда четкие у аргументированные

Спасибо за совет по поводу дельт . Увеличила объем и добавила работу в статике . Дельты округлились пошли в рост . Зачем мне мышцы , я и так классный (с) Yeti )))))) 1/0 Спасокукоцкий

Жиры - если они полезные хорошо стимулируют гормоны. А сушится лучше с постепенным урезанием углей а затем без задержек с постепенным увелечением. Мезоморфам желательно не задерживатся на критической фазе - а то обмен веществ может настолько раскрутится что возникнут проблемы с дальнейшем набором массы

Привет! По диете Борис Цацулин снимал серию роликов, там примерный вывод был, что на тренировке кол-во сожженных калорий крайне невысоко. Судя по статьям, приводимым им, необходимо все таки править диету, урезая угли в разумных пределах + совмещать это все же с тренировками. Как-то так. Спасибо за видосы, интересно смотреть. :)

@SilentCamp

5 жыл бұрын

Силовая нужна как раз что бы не посыпаться. Что бы организм понимал что мышцы ему нужны и что если начать их использовать в качестве энергии, то завтра эта хуета тяжелая его придавит) И силовая повышает метаболизм, в плане того что между тренировками, организм будет строить поврежденные мышцы и восполнять гликоген (а на все это тратятся калории)

@evolutionyeti9831

5 жыл бұрын

Момент тренировок тоже постараюсь подробно разобрать

Спасибо я посидел без жиров недельку вроде все норм но чет кожа стала сыпатся на руках, та и нервозность какая-то появилась, решил добавить немного . Кстати а жиры считать на кг массы тела или на сухую массу?

Сергей, расскажи, пожалуйста, что думаешь про сахарозаменители? Говорят, они все вредные ацки.. На сушке сахар планирую убрать вообще, а без сладкого чая жить не могу.. :) и не знаю какой с/з выбрать..

@user-dn1dq9xs2m

4 жыл бұрын

да стевию либо эретрит охеренно. я сырники на нем делаю и фитнес джем сверху и заебись

А что ты скажешь про кето диету? У меня на кето силовые растут, углеводы вообще не ем, и щитовитка в норме и худею легко и мне уже 37 лет. Ответ прост, дело всё в калориях, 2-3 г белка на кг веса остальное жиры, и сила и масса прёт но не заливает как от углеводов.

Доброго дня, хорошее информативное видео, но все бы нечего, только вот зачем показывать таблицу и по верх нее соц сети свои выставлять, замучился высматривать...

@akeksanderon9124

4 жыл бұрын

Ай да похуй и так сойдёт.

Вопрос, везде звучит х г белков на 1 кг веса, y г жиров ... , z г углеводов. В одном из видео ты говорил, что белки мы считаем 1-1,5-2 г белка на 1 кг сухого веса. А жиры и углеводы мы тоже считаем на сухую массу?

подскажи пожалуйста, что делать мне. тренируюсь уже года 4 (c перерывами) натурально и за это время я набрал с 66 до 76 при росте 188. питался хорошо, плотно, сон по 8 часов, я восстанавливался. тренировался всегда грамотно, и в базе, и в "билдерском стиле" . вроде бы я набрал вес без жира даже, но всеровно дрищь, трапеции не растут, ручки тонкие ,грудные маленькие, ну тупо дистрофик. А друг 8 месяцев прозанимался, его не узнать, огромный. Что мне делать ? почему я не расту ? на данный момент после примерно 4 мес перерыва начал заниматься снова, но уже по фул бади ( разделил верх и низ) и питаться стал в разы меньше, просто не могу больше есть много как раньше, тяжело.

@user-wp6bo3mw7h

5 жыл бұрын

не надо делать такие большие перерывы зачем ? зачем тебе 4 месяца простоя... ну ты же набрал 10 кг + , молодец красава , много описания генетики который ты недоволен , все норм не парься не у всех генетика фила хита или как у твоего друга , у тебя рост высокий че ты этому не радуешься то , че ты паришься???? ты не любишь качаться вот в чем дело так как 4 месяца перерыва это жесть, насчет калорий ебаш жидкие в бленедере гейнеры , сухая овсянка , молоко ,какао,банан, творог , че хочешь туда кидай , ну и так даалее сам думай над разнообразием, добавь жиров растительных, их же тоже просто выпивать или добовлять в каши, белок держи гр 150 не больше можешь даже 130 белка , да и твой друг быть может взял и курсанул а ты лупишь в натураху, ты сказал что качественно набрал так что продолжай тренироваться , тренируйся в таком стиле который тебе нравится веса плавно наращивай технику выполнения нор делай 15 повторений лупи , когда научишься понимать свое тело и на что оно откликается лучше всего тогда и рванешь , креатин добавь , будь самим собой и кайфуй от того что ты не сдаешь а лупишь на пролом , ну и бля ты натурал а на тех людей на которых ты смотришь (они чаще всего курсят ), удачи тебе во всем , разбирайся тренируйся будь доволен собой , поработай над самооценкой , у тебя рост 188см ты уже генетически одаренный пол страны тебе в пупок дышит , будь здоров и счастлив

Сергей, даже по нижней границе, которую вы советуете(2гр угли, 1гр жиры, 1,5гр белки) при 90кг веса получается довольно высокая калорийность, при которой либо надо пахать раз 5 в неделю (не все смогут), либо ждать месяца 3. Я бы это обязательно указал в видео, чтобы натуральные слушатели не разочаровались отсутствием быстрых результатов.

@Ugol_Show

9 ай бұрын

так это всего 2000 ккал...ты чего? какой пахать? 3 тренировки по 1 часу в неделю и еле ноги будешь таскать, а жрать будешь хотеть, как будто тебя год не кормили....я бы еще калорий 500 добавил

Ты единственный человек который сказал что белок не так важен как о нём говорят. И я полностью с тобой согласен. Всегда говорил что белок переоценён!

Так белки и жиры с расчетом сухой мышечной массы или текущей насчитываются?)

Цикл улеводов самое то.Жиры и белок не менять а углеводы 2 дня без два дня 1.5 гр на кг веса и день 3-4 гр на кг веса.И раз в 3 недели чит мил на 6-7 гр углеводов на кг веса и белок в этот день убрать на половину.

@YOUTUBER-hg3gi

5 жыл бұрын

Привет, как на натуралах углеводное чередование работает? За счет чего эта схема лучше?

@lionhart1979

5 жыл бұрын

@@KZreadR-hg3gi сохронение мышечной массы.С одной стороны есть время понижения улеводов но не надолго потом всплеск потом опять мало потом без потом очень много.Организм иза этого не теряет мышцы так как есть угли и памп хороший и жир горит.Гликоген заполняет мышцу и энергия есть а сдругой стороны идет жиросжигание.Стресс на организм.Он не понимает что происходит и не одаптируется к диете.

@YOUTUBER-hg3gi

5 жыл бұрын

@@lionhart1979, Тоесть если мой вес 82, 15 % подкожного жира, я буду есть 10 яиц и 800 грамм куриных ножек в день, и углеводы по этой схеме которые вы описали, допустим из гречки, 2 дня без гречки, 2 дня 123 грамма углеводов( 180 гр гречки) и один день 287 гр углеводов ( 410 гр гречки) . То процент подкожного жира снизится?

@lionhart1979

5 жыл бұрын

@@KZreadR-hg3gi нет.Я же писал белок и жеры не изменяются.Только в день чит мила белок убрать на пловину.2 гр на кг белка и 1 гр жира.И правил ные белки не кто не отменял.Угра только углями.

@YOUTUBER-hg3gi

5 жыл бұрын

@Немезида , посмотрю, спасибо)

Тут в коментах человек сомневался можно ли одним чит деем разогнать щетовидку. Освети пож-а

Жиры из Мака можно，если укладывать в каллорийность？

@Grixy-bwixi

5 жыл бұрын

Хуй его знает, там много быстрых углеводов и вредных жиров, все равно жиреть будешь. Да ещё и язву заработаешь. Т.к. 2 бургера в день всего можно будет хавать.

А жыры и углеводы на обычную массу считать ,спасибо!!

Спасибо за четкую информацию но я никак не могу похудеть да первых 9 -10 кг слетают но потом идет ступор и я понимаю щто урезать калорийность больше не могу и тренироваться тоже .А ето значит что получил перетрен и максимум урезаар калории .И вес очень быстро возвращаеться обратно.

👍

Ворвался в зал спустя 2 года. По-сути новичек. Сходу перешёл на рацион 100 гр углей, 150 белка и 70 жиров. Жиры из мазика и яиц . Ну и в курогрудке. Растительные в основном из сушек на завтраке 🤗 был 82.7. сегодня спустя 15 дней уже 80.5

Красаучек все по полочкам

У меня проблема с сушкой была, так как если палить жир, то советуют бег, аэробику, то есть динамичные упражнения, а от таких нагрузок организм требует углеводов. На дефиците сложно выдержать такие динамачные нагрузки. Потом я поняла, что сушиться легче на статических упражнениях (йога, бодифлекс или упражнения на растяжку и со своим весом) и вот здесь работает принцип диеты низкоуглеводной и можно хорошо подсушиться.

"На килограмм веса тела", можно уточнить для бестолковых: на килограмм текущей массы тела или идеальной - ИМТ +/- 21-24? Например, во мне 80 кг, рост 156 (толстая и мелкая коротышка), 80 грамм жиров или все же 50-55? Если 80, то нужно ли каждый раз при потере очередного килограмма пересчитывать данные?

@user-ye4mp5qn3p

3 жыл бұрын

Ольга насчитывается на чистый вес без жировой массы , у тебя итак жировой массы хватает а ты ещё жиры будешь лишние употреблять , все рассчитывается на сухую мышечную массу , ну или на твой нормальный привычный вес

А как же контринсулярный гормон самототропин. Разве гормон роста не является также анаболическим гормоном? Но в отличие от инсулина он запускает липолиз, а не останавливает его. Или я что-то упускаю?

@user-hm4ct8lj7g

3 жыл бұрын

Ничего не путаете , НО гормон роста контрсинсулярный только потому что что он повышает сахар в крови , а не повышает. Больше он никак с инсулин ли не связан. Они друг от друга не зависят. А анаболический эффект гормона роста проявляется только при наличии того же инсулина, как ИФР1. Коротко- то сам по себе гороэмон роста мышцы не растит , а только в связке с инсулином. Так что не надо урезать инсулин в ноль ни в коем случае. Кушайте углеводы. Просто поменьше чем обычно)

Всё чётко

Есть мнение, что опасаться того что "сгорят мышцы" стоит только тем атлетам которые достигли уже большого уровня гипертрофии мышц. Так как организм при нехватке энергии стремится избавиться от весьма энерго затратной мышечной массы, но не избавляется от необходимого минимума. То есть те мышцы которые реально востребованы и регулярно работают не сгорят. Что скажете по этому поводу? P. S. Конечно подразумевается не визуальное уменьшение объёма, а именно разрушение мышечной ткани.

@veilard3469

5 жыл бұрын

У натуралов мышцы не горят вообще. На сушке просто гликоген уменьшается и следовательно объемы и силовые падают, а мышечные клетки-то никуда не деваются. Соответственно после сушки если начать загрузку углями то как правило за неделю-две объемы вернутся, но уже без жира

@MiheevAnton

5 жыл бұрын

@@veilard3469 я правильно понимаю, что это благодаря объёму мышц соответствующему гормональному фону, в то время как "химик" прекращая курс получает снижение уровня гормонов и мышцы уходят до уровня соответствующего гормональному уровню? Или ерунду пишу? Мне интересен механизм который так отличает наиурала и химика в этом вопросе.

@veilard3469

5 жыл бұрын

@@MiheevAnton да, все правильно. Натурально выше головы не прыгнешь, и соответственно человек нарушает этот закон путем использования ААС.

@Valanchauskis

5 жыл бұрын

@@veilard3469 у натуралов мышцы будут гореть ещё хлеще, чем у химиков, по постой причине - организму они не нужны, и во время сушки, он, организм, будет в первую очередь избавляться от мышц, а уж потом от жира, от катаболического процесса натурал вообще не застрахован, а вот то, что ты описал - это актуально для сушки Химика

@veilard3469

5 жыл бұрын

@@Valanchauskis я написал свой практический опыт сушки. Берешь 70-75 процентов от ПМ и занимаешься в силовом стиле, при этом стараясь не ловить отказы, т.к на дефиците калорий они чреваты недовосстановлением, и просто пытаешься от недели к неделе удерживать силовые, при этом чтобы вес тела падал. По себе скажу, что объем и силовые немного падают, но после того как я вышел на нормальный калораж я стал ещё сильнее чем был до этого. Просто нужно понимать главный принцип - если силовые падают стремительно - значит ты теряешь и объемы тоже(тут скорее всего нужно пересмотреть питание), а если все плюс-минус стабильно то они никуда не денутся

Открыл глаза, хотя до меня, где-то на подсознании, доходило что нельзя минимализировать углеводы и жиры до чисто символических цифр. Спасибо! Бегу пробовать и оооочень сильно надеюсь что это на мне сработает😃

@protagorasfromabdera8653

Жыл бұрын

Добежал? Сработало?

@Litinskaya

Жыл бұрын

@@protagorasfromabdera8653 пока что только бегу) после родов большая дистанция

@protagorasfromabdera8653

Жыл бұрын

@@Litinskaya Буду держать за вас кулачки!

@Litinskaya

Жыл бұрын

@@protagorasfromabdera8653 благодарю 😄

Про холестерин , тестостерон согласен, тут все четко сказано. Тестостерон это производный холестерина. Поэтому те кто на сушке убирают жиры только себе вредят. Лучше манипулировать углеводами

На счёт без углевдки. В какже кетодиета? Она ведь тоже имеет право на существование и на ней можно весьма эффективно сбрасывать жир

@pavelkozhevnikov8146

5 жыл бұрын

Ну он говорит о максимальном сохранении мышц, а не о возможности сбросить жир

И ещё почему никто не говорит о том, что жир который горит превращается в угли и в том числе идёт на энерго обеспечение. Как будто существуют только угли из пиши.

Т.е. 1,5 гр белка на 1 кг веса. 2 гр углей на 1 кг веса (если недомогание и посыпался, значит увеличиваем до 2,5-3 и т.д.) и жиров 1 гр на кг веса. Поймали гомеостаз, а дальше увеличиваем нагрузку на тренировках и следим, чтобы вес уходил, при сохранении силовых?

Каких именно жиров не сказал. Освети в след видео

@ksksmrmr702

5 жыл бұрын

Омега 3, льняное масло. Любые жиры из пиши

А есть такое понятие "натуральный бодибилдинг"? Есть физкультура,зарядка и пр...

Простите я правильно здeлал Маса:70 кг Углeводы 2 грама жыр 1 грам 70×2=140×4=560 ккал (углеводы) 70×9=630ккал В сумме 1190 ккал и мне для подержанные нада 2860 ккал А гдeвзять остальные?

Вот тебе и холестерин еще и полезный.

Ну хз, у Головинского в видео про сушку (и на стримах повторяет) он говорил наоборот, что надо урезать жиры так как при надобности организм может их брать из жировых запасов. Кому верить?!🙄

@salsynt

9 ай бұрын

ложь, углеводов нужно урезать

С чего начать первый курс ,с каких препаратов?

@user-hm4ct8lj7g

3 жыл бұрын

С мозговключина и думайсамина. Если ты такое спрашиваешь у блогера , лучше вообще не делай этого, побереги себя. Ты если руку сломаешь, у блогера будешь спрашивать что делать? Нет , побежишь к травматологу. Так и здесь. Обратись к профессионалам в этой теме . Например к человеку в маске Дарта Вейдера. Если не знаешь кто это лучше кушай гречу с курицей и жми в натураху. А то только здоровье потеряешь. Удачи)

Очень здорово!!! Спасибо большое за полезную информацию. А то все "натуралы" разказывают всякую чушь

Сидел на безуглеводке, силовыесохранялись вск нормально себя чувствлвал, весуходил

Яйца кушаем с желтком вот и все

@Sup4ik002

4 жыл бұрын

@ВЕГАН-КАЧЕК почему?

@veilard3469

4 жыл бұрын

@ВЕГАН-КАЧЕК Зачем ты свою лже-религию другим втираешь? От клетчатки мышцы растут у него блять

@user-mw3vn6qm6x

4 жыл бұрын

@ВЕГАН-КАЧЕК можеш разказать про свое меню?

@user-mw3vn6qm6x

4 жыл бұрын

@ВЕГАН-КАЧЕК красавчик, м'ясо, яйця, молоко -зло для всего , Тела, Земли, Зверушек..

@user-dn1dq9xs2m

4 жыл бұрын

@ВЕГАН-КАЧЕК Мужик ты олигофрен потомственный знай это

ВСЕ ВЕРНО ВСЕ ПРАВИЛЬНО. ВСЕ РАБОТАЕТ 10 БАЛОВ С+

Кстати на анализах ЛГ низкий, вот и тест низкий

Умник! Вот у тебя грамм в неделю, а выглядишь как натурал! Ты сам анализы сдавал на сушке - биохимию и тест? Начитался статей и с умным лицом чешешь терминами! А по белкам согласен полностью!

@user-si9mi8lf3j

5 жыл бұрын

@@ksksmrmr702 взаимно взаимно

сушка для химиков. для натуралов если только эндоморфик зажирелый.

Насчёт понижения холестерина на сушке, у меня произошло тоже самое холестерин низкой плотности и холестерин высокой плотности сильно понизилися, как перешел на массу всё опять в норму вошло.

Короче натуралу вообще сушиться не нужно)) Кстати, согласен с этим

@user-dn1dq9xs2m

4 жыл бұрын

А как же лишний жир согнать то?

@Lt_Calley

4 жыл бұрын

@@user-dn1dq9xs2m лишний жир и сушка до 5-8% подкожного жира это очень разные вещи. До 15% можно согнать классическим способом: дробное питание 6-8 раз в день, каждый приём пищи включает в себя белок, отказ от фастфуда и газировок, средне интенсивный тренинг каждый день пойдёт даже ходьба по лестнице, но не менее получаса минут сорока. Ни в коем случае не убиваться тяжёлым базовым тренингом.

@user-dn1dq9xs2m

4 жыл бұрын

@@Lt_Calley А до 12 до здорового процета жира и сжечь жир на животе? я питаюсь 4 раза в день и треню на пустой желудок ем за 2 часа . А в день кардио натощак бегаю 40 минут

@Lt_Calley

4 жыл бұрын

@@user-dn1dq9xs2m Если нет генетики - только химия

@prokaznik

4 жыл бұрын

Лейтенант Келли 15% - это жирище:)

С таким кол-вот углеводов, я никогда не сброшу лишнею массу.

Что то я не понимаю или не до понимаю чего то - объясните. Из этого видео следует что низкоуглеводка не рабочая диета. Как же тогда 1000 людей просушились ? Или я чего то недопанимаю ?

На счет щитовидки, для этого есть читдей. И в читдей, ВСЕ не уйдет в жиры, то есть если 10к калорий там сожрать, все это никак не уйдет в жир. Тот кто убирает жиры на сушке, тот еще болванчик. Особенно меня поражают те кто являясь натуралом, выбрасывает желтки......... Верх идиотизма. Вы где собрались брать холестерин? Автор в видео не уточнил что для синтеза тестостерона нужны именно животные жиры, исключать их категорически нельзя, 20-30% животных жиров должно быть. И лучший источник это желтки, потому что там очень много витамин и миркроэлементов + в желтках еще и белок есть. Я например животный жир беру из желтков и из творога (просто берем 5-ти процентный и все). Кстати Селуянов вообще говорил что организму жир не нужен. Что тестостерон будет синтезироваться из того жира который под кожей. Странно заявление, все таки насколько умный был человек, но иногда реальную дичь нес. Анализы из данного ролика наглядно показали что это не реально) PS: Я на сушке еще добавляю витаминки (тупо самые обычные, главное что бы цинк был), а то без цинка тоже тесто не особо синтезируется.

@evolutionyeti9831

5 жыл бұрын

В теории у человека с высоким % жира всегда высокий уровень холестерина, но мне лично попадались анализы людей за 130 кг с абсолютно нормальными (средними) значениями уровня холестерина. И само собой низкожировая диета не пощадит их уровень тестостерона

@SilentCamp

5 жыл бұрын

@@kernunnkernunn1204 Все может быть. Конечно бы нужно в идеале сдавать гормоны и до диеты и во время. Но мы ж любители. Но вот в крайней своей сушке я точно убедился что ВСЕ калории из читдея не идут в жир. Я просто подсчитал сколько ем в будни, какой дефицит, и сколько ем в читдей. Выходит что читдей должен восполнить весь жир что сгорел за неделю. Но нет, 3 месяца с читдеями и прогресс всегда идет.

@SilentCamp

5 жыл бұрын

@@evolutionyeti9831 Я думал мы говорили о не очень жирных. Сильно жирным то вообще легко скидывать, обычно хватает отказаться от вкусняшек и начать двигаться. А вот добивать жир что бы пресс был виден, вот тут нужно подключать мозги.

@user-dn1dq9xs2m

5 жыл бұрын

@@SilentCamp солидарен. но я делал читмил по воскресеньям двухчасовой до обеда а после обеду уже диета и до 12 проц жира похудел виден пресс а ниже мне и не надо и так сойдет главное ни чего не висит не торчит

@user-dn1dq9xs2m

5 жыл бұрын

@@SilentCamp а читимил можно вместо читдея ? я вот сейчас делаю один прием пищи например каротошку немного пожарю и баранинку и пирожное с чаем мне хватает

80% холестерина вырабатывает печень, и вообще не как не зависит от потребления жиров. Ты зачем пургу несешь????

Урезать нужно не жиры, а углеводы

Да плевать на сушку, давай вторую часть югия спайса. У него же целая куча зашкваров, давай ещё о нем

Ты сам определись уже: в одном видео ты говорил, что молоко, кефир, творог усиливают секрецию инсулина за счет лактозы, поэтому исключаем их, дальше ты говоришь, что углеводы на сушке нужны, т.к не дают организму есть собственные мышцы, из-за того что усиливают секрецию инсулина, вопрос - зачем тогда есть углеводы, если они и так есть в молочке?

@IsmailGadzhiev

4 жыл бұрын

ты тупой?

@Samsungs-nb8fo

3 жыл бұрын

Они забывают что до этого говорили

2 гр углеводов на вес тела это тем, кто с утра до вечера на ногах, а не сидит в офисе на попе ровно.... Не полезет такое количество углеводов, да и результаты буду другие

ТЫ ХИМИК?

Хочу прояснить. Для поддержания уровня тестостерона организму нужны жиры. А если у человека ожирение, процент жира больше 25%. Такому организму можно урезать питание по жирам до уровня меньше 0,5 грамм на килограмм веса? Будет ли организм использовать свои жировые запасы для синтеза гормонов? Или даже толстяков нельзя сажать на обезжиренную диету?

@evolutionyeti9831

5 жыл бұрын

В данном случае у человека масса 105 кг, % жира явно выше 20 и как видно на анализах в любом случае ограничение по жирам сказалось на снижении уровня холестерина. Не у всех людей с ожирением высокий уровень холестерина (это тоже нужно выявлять на анализах). Для тех у кого повышен уровень холестерина необходимо урезать количество жиров до 0,5 гр на кг веса и сушиться (по крайней мере в районе месяца), затем снова смотреть на анализы. Это затратно по деньгам, но даёт возможность оценить данную картину цифрами, а не по ощущениям

Лг низкий вот и тест низкий ) пацан только с курс слез судя по анализам .

Пипец как сложно быть натуралом.

бля Ети ты красава капитальный ,раунд

У меня на сушке 14.6 свободный тест, пиздец

@user-zx7wz1to3z

Жыл бұрын

Сушка хорошо идет, 12 кг за почти 3 месяца скинул. Но боюсь что из за низкого теста мышцы уходят

Когда собственный тест 20 это очень мало для построение мощьной мускулатуры .увы это факт

Заебись

2 гр углей на кг, ты серьёзно? При моих 80 кг это 160 гр углей, а это примерно 230 гр риса в сутки. Да я жиром заплыву от такого количества в день. Рекомендовать точные цифры по углям может только невежда, т.к. Обмен веществ у всех на столько разный, что это подбирается индивидуально. Плюйте в лицо тому, кто рекомендует вам, не зная вас точное количество углей. Ети, ты крепко гонишь. У меня есть знакомый, который при то же весе, что и у меня на 300 гр углей сушится, я же набираю уже при 150. На счёт жиров полностью согласен.

@evolutionyeti9831

5 жыл бұрын

Потому что у тебя уровень активности в сутки как у беременного бегемота или гормональные сбои. Если мы говорим о таком понятии как сушка, то она предполагает физ нагрузки, та калорийность, о которой ты говоришь - это похудение и не более того. Если человек не способен уйти в дефицит на 2 гр углеводов на кг веса тела, то к успеху явно не придёшь с такой обменкой. Продолжай сидеть на 1,5 граммах, чтобы ещё дальше продолжать давить щитовидку и удивляться тому как люди на 2-х граммах сохнут

@user-gx4te5oz6l

5 жыл бұрын

@@evolutionyeti9831 Чувак, скорость обмена веществ у всех очень разная и с этим ничего не поделаешь, количество углей для тех или иных задач подбирается строго индивидуально. Не дури людям голову.

@user-nk1jh3ic1v

4 жыл бұрын

@@evolutionyeti9831 расчет на кг веса тела идёт текущего или желаемого после сушки?

@Anton_Galkin

3 жыл бұрын

@@user-nk1jh3ic1v Сухой.Сухая масса будет ниже желаемой.

на борьбу с лишним весом тратятся миллиарды доларов сотни тысяч специалистов, а чувак думает тут разложил. Птица - не Слон.

Заебись советы, а сушиться то как, откуда дефицит брать?)) Ахуенный эксперт)

Спасибо за информацию !